За да разберете дали пукането на пръстите ви е вредно или полезно, трябва да знаете структурата на ставите и да сте наясно какво се случва вътре по време на такова „загряване“. Както знаете, основната цел на ставата е да осигури подвижността на костите. Мястото, където се срещат двете кости, е покрито със ставен хрущял, който има специална капсула, съдържаща вискозно вещество, наречено синовиална течност. Благодарение на него се намалява натоварването и триенето в точката на свързване на костите, а ставата остава подвижна и огъваема.
Никой обаче не може да даде точно обяснение какво се случва в момента на хрускане. И съвсем наскоро учени от Англия проведоха необичаен експеримент. Създадена е група от 20 души, които доброволно се съгласяват да участват в този експеримент. С помощта на специален механизъм пръстите на участниците били разтегнати и в този момент учените направили рентгенова снимка на ставите.
В резултат на експеримента беше установено, че когато ставата е опъната, налягането в областта на нейното свързване моментално пада. Синовиалната течност започва да се колебае с висока скорост и постига ефект на "кипене". В капсулата се образува газов мехур, който няма достъп за излизане, тъй като ставата е запечатана. При промяна на налягането газът прониква в синовиалната течност и след това мехурът се спуква, което води до странно щракване.
Версията на ортопедите има свое собствено обяснение за хрускането на пръстите. Те смятат, че този звук се образува в сухожилия и връзки, които при рязко огъване преодоляват леко съпротивление и хрускане. Лекарите не препоръчват да ги подлагате на често разтягане, тъй като редовното триене на мястото на свързване на костите може да доведе до дестабилизация на ставите.
вреда
Хрущенето на пръстите е вредно
Ако пренебрегнете депресиращия вид на раздразнените лица, които не харесват звука на пукането на ставите, този навик не може да доведе до сериозни смущения във функционирането на тялото. Въпреки това повечето специалисти и обикновени хоравярва, че пукането на пръсти е вредно.
За да докажем това, има редица тревожни причини, поради които ставите могат да издават характерни звуци:
- Има отлагане на соли в скелетната система. Натрупването им в тялото води до втвърдяване на хрущялните и мускулните влакна. Това води до щракане при сгъване на ставите, причинявайки дискомфорт и намалявайки подвижността им.
- Структурата на ставата е нарушена. Понякога ставите на кръстовището могат да се простират извън ставната кутия, което води до силно хрускане и болка.
- Вродена патология. Понякога има отклонения в структурата на ставите, при които се наблюдава тяхната повишена подвижност. По време на движение костите се раздалечават и се връщат на мястото си, причинявайки хрускане, но без да причиняват дискомфорт.
- Мускулно възпаление. В някои случаи лекарите са склонни да вярват, че при претоварване, претоварване и възпаление на съседните мускули, ставите изпитват натиск и издават хрускащ звук.
- Опасно заболяване е артрозата. Това е неприятна костна патология, при която се наблюдава износване на хрущяли и стави. С напредването на заболяването способността им да бъдат гъвкави и подвижни намалява, което води до триене и рязко щракане.
- Проблеми във функционирането на ставите след наранявания. След фрактури, навяхвания или изкълчвания, съдовете и тъканите около ставната кутия се увреждат. По време на възстановяването могат да се появят израстъци и уплътнения, водещи до характерен звук.
Ако такива патологии присъстват в тялото, пукането на пръстите със сигурност е вредно. Този навик води до допълнително увреждане и разтягане на отслабени мускули, стави и връзки, което води до тяхната повишена уязвимост.
полза
Добре ли е да си пукаш пръстите?
Доказано е, че човек, който системно пука пръстите си, често го прави в опит да намали емоционален стрес, се стреми да се съсредоточи върху някакъв процес или мислите си. Ако процесът се случва редовно, това води до формирането на обсесивен навик, без който той вече не може да се концентрира и това вече е психологическа зависимост.
Добре ли е да си пукаш пръстите? Със сигурност не. Но ако по време на дълга работаседейки пред компютъра в едно положение, идва мисълта, че е необходимо загряване, можете да спукате пръстите си. Това обаче трябва да се направи правилно, превръщайки лошия навик в приятен масаж и лесна тренировка на ставите.
Правилата за здравословно хрускане не са сложни:
- Отпускане на пръстите, леко треперене
- Рязко свиване на юмруци и бавно изправяне
- Кръстосване на пръстите на двете ръце и въртене в различни посоки
- Алтернативен масаж на всеки пръст и става
- Стискане на топка или куб в ръцете
- Ножица (леко поставяне на пръст върху съседната)
А най-добрият вариантЗа загряване на ставите ще има леки упражнения, вани, релаксиращ масаж с масло или плуване.
Последици от пукане на пръстите
В ранна възраст, когато всички проблеми изглеждат незначителни, човек не се замисля дали пукането на пръстите е полезно и каква вреда причинява на тялото. С възрастта обаче ситуацията може драстично да се влоши. Европейски учени след поредица от експерименти доказаха, че системното разтягане на ставите на пръстите води до тяхната чупливост. И това е изпълнено с чести дислокации и дори прищипване на съседни нервни окончания.
Натоварванията върху ставите водят до смачкване и смилане на хрущяла, разрушаване на целостта им и неизправност. И такъв на пръв поглед безвреден навик може да доведе до неприятно заболяване - артрит. Въпреки че някои учени са склонни да вярват, че това заболяване, когато пръстите напукват, може да възникне само ако човек има предразположение към него.
Добре ли е да схрускате гръбнака си?
По време на спорт, внезапни промени в позицията на тялото или навеждане, можете да чуете леко хрущене в гръбначния стълб. Този звук не трябва да плаши, ако човекът не изпитва болка или дискомфорт в този момент. Хрущене в прешлен може да показва, че костите се разтягат и затоплят след прехода от отпуснато към напрегнато състояние.
Трябва да внимавате, ако хрускането е придружено от остра болка и се появява редовно. Такива симптоми показват, че мускулите са под постоянно напрежение и не могат да се справят с функциите си. И дори хиропрактиките категорично забраняват умишленото схрускване на гръбнака. Такива действия могат да доведат до нарушаване на основната опора на нашето тяло, изместване на костите и прищипване на нервите.
Вредно ли е да си счупиш врата?
Ако обичате постоянно да си пукате врата и за тази „загрявка“ си помагате с ръце, скоро ще станете редовен пациент на хиропрактор. Въздействието върху областта на шийния прешлен трябва да бъде много меко и деликатно и дори специалистите са много внимателни при работа с него.
Факт е, че по гръбначния стълб и шиен отдел на гръбначния стълбИма специални артерии, които снабдяват мозъка с кръв и кислород. Внезапните потрепвания и импулсивните движения на врата могат лесно да повредят тези кръвоносни съдове, причинявайки образуването на съсирек, блокиращ кръвоснабдяването на мозъка и водещ до инсулт.
И въпреки че процентът на развитие на такава патология е минимален, не трябва да изкушавате съдбата и да се свържете с доверен специалист, за да затоплите врата си.
По този въпрос има толкова спорове, колкото и спорове на тема „Кой е пръв – кокошката или яйцето”! Ако желаете, можете да намерите много статии, доказващи, че това е напълно безвреден навик или, напротив, опасна процедура, с последствията от която ще се сблъскате в напреднала възраст. Мнозина могат да ви успокоят, докато други, напротив, могат да ви изплашат с артрит. „И така, да хрускате или да не хрускате?“ питате вие. Нека да разгледаме плюсовете и минусите на пукането на пръсти заедно.
Можете да прочетете мнението за безвредността на пукането на пръсти от много възрастни, авторитетни хора, например, като калифорнийския лекар Доналд Унгер. В своите книги и публикации той споменава, че от детството си е пукал кокалчетата на лявата си ръка всеки ден. Естествено, той много често чуваше предупреждение от майка си, че артритът ще го чака в напреднала възраст. Но след като е живял до 83 години, той твърди, че усещанията в дясната и лявата му ръка са еднакви. От негова гледна точка звукът, който чуваме, когато хрускаме с пръсти, е просто спукване на газови мехурчета. И с тази процедура стимулираме сухожилията, отпускаме мускулите и отслабваме ставите. Но тогава бих искал да задам въпрос на уважаемия г-н Доналд Ънгер. Ако, както той твърди, пукането на пръстите му е не само безвредно, но и полезно, тогава защо ръцете му са в същото състояние на старини? Не трябва лилява ръка
се чувствате по-добре от десния? Не забравяйте, че Доналд Унгер получи наградата си по медицина не за доказване на безвредността на навика да пука с пръсти, а за провеждане на експеримент върху себе си! И напротив,. Лекарите са единодушни, че звукът, който чуваме, когато хрускаме с пръсти, е спукване на газови мехурчета. Но искам да разбера какъв газ е и откъде идват мехурчетата в него. Когато човек изпука пръстите си, той рязко намалява налягането в междуставната течност и газът в нея отделя мехурчета, а те от своя страна се пукат и ние го чуваме. С течение на времето всичко ще си дойде на мястото, но докато това се случи, балансът на междуставната течност в ставите на пръстите се нарушава и поради това ставите се „разхлабват“. Ако „схрускате“ пръстите си няколко или три пъти в живота си, няма да се случи нищо лошо, но ако правите това през цялото време? В началото може да не почувствате никаква вреда от „разхлабването“ на ставите си, но след 8-12 години на тази зависимост ще забележите, че ставите ще започнат да се подуват и пръстите ви ще придобият грозна форма. При продължително хрускане на пръстите можете да дестабилизирате ставите, а това от своя страна да провокира дислокации и прищипване на нервни окончания и след това да доведе до възпалителни процеси в тъканите. И следващата стъпка ще бъде появата на артрит.
Известните лекари Кастеланос Дж. и Акселрод Д., когато пишат книгата си „ Хроника на ревматичните заболявания” (1990) провеждат проучвания за ефектите от пукането на пръстите, въз основа на рентгенови лъчи доказват, че този навик води до подуване на ставите и деформация на пръстите.
Водещи ортопеди и травматолози, ако възникне необходимост да „схрускате пръстите си“, предлагат да замените тази процедура с динамични упражнения или да поглезите пръстите си с вани с добавена морска сол.
Динамични упражнения за ставите на пръстите:
1. Свийте и изпънете пръстите си в юмрук, когато извършвате това движение, не забравяйте да напрегнете пръстите си. Това упражнение трябва да се направи 4-5 пъти.
2. Представете си, че щраквате някого по челото. Такива виртуални кликвания трябва да се извършват с всеки пръст. Това упражнение трябва да се направи 2-3 пъти.
3. Свийте пръстите си един по един, като започнете от малкия пръст и стигнете до палеца, след което направете обратното. Това упражнение трябва да се направи 2-3 пъти.
4. Скръстете пръсти като упражнение с ножица. Това упражнение трябва да се направи 4-5 пъти.
5. Свържете пръстите си в „заключване“, повдигнете ги над главата си и рязко ги спуснете надолу, всеки поотделно. Това упражнение трябва да се направи 3-4 пъти.
6. Свържете пръстите си в „заключване“ и направете „вълна“ с тях. Това упражнение трябва да се направи 4-5 пъти.
Тези прости и безболезнени упражнения ще заменят хрускането на пръстите ви. Но въпреки че упражненията ще помогнат на пръстите ви, за съжаление те няма да ви помогнат да се отървете от навика. Опитайте се да се разсеете, когато възникне желанието да спукате пръсти. Като начало можете просто да масажирате ръцете си; ако това не помогне, преместете малки топчета или химикалка между пръстите си или още по-добре си купете кубче на Рубик и го наредете винаги, когато искате да хрускате с пръсти. И трябва да запомните, че в млада възраст се отървете от лош навикмного по-лесно, отколкото когато си по-възрастен.
В коментарите ни кажете дали ви дразни, когато някой чука кокалчетата на пръстите си или може би вие самият имате този странен навик.
Много от нас изпитват пукане на пръсти от време на време. Това явление може да се наблюдава напълно неволно, когато свием пръстите си например. А някои харесват хрущенето на пръстите на краката и ръцете, в резултат на което се развива навик. Тъй като всеки има различно отношение към това, въпросът дали пукането на пръсти е вредно е много актуален. Нека се опитаме да намерим отговора.
Така че, на първо място, трябва да се отбележи, че днешната медицина смята, че пукането на пръстите е вредно. Всъщност съвременните лекари упорито представят добре обосновани аргументи, показващи небезопасността на въпросното явление. Честно казано, пукането на пръсти отдавна се смята за много неприлично занимание, неприемливо в обществото. А сега и медицината е против. И така, каква е причината?
Защо не трябва да си пукате пръстите
Въпреки това е по-добре да започнете да мислите дали хрускането на пръсти е вредно или не с аргументи в полза на хрускането, въпреки че би било по-правилно да се каже, че тези аргументи оправдават безвредността. Истинските фенове на пукането на пръстите казват, че пукането на ставите на пръстите позволява да се преодолее сковаността, която обхваща човек, да речем, в непозната среда, когато наоколо има нови, преди непознати хора. Съгласете се, аргументът изглежда абсурден до известна степен.
Причини за пукане на пръстите
Ето защо е много важно ясно да определите защо ставите на пръстите ви пукат. Проучване на този проблем, бяха извършени на самото различни времена. Съвсем наскоро германски ревматолози решиха да проведат още едно задълбочено изследване. В резултат на това беше ясно установено, че хрускането в пръстите по никакъв начин не е свързано с възможността за укрепване на същите тези стави. Напротив, ситуацията е съвсем различна.
Скърцането, което се появява в пръстите, е следствие от спукване на газови мехурчета в ставната кухина. Факт е, че в ставата има специална течност, която е податлива на образуването на газови мехурчета, дължащи се например на резки движения. В такива случаи налягането, установено вътре в ставата, рязко намалява и в резултат на това мехурчетата се пукат. И това, което чуваме, е акустичен съпровод на процесите.
Освен това лекарите уверено заявяват, че продължителното и редовно хрускане може да доведе до дестабилизация на ставите. Ето защо не бива да си пукате пръстите. В такива случаи рискът от дислокации и прищипване на нервни окончания се увеличава значително. Възможни са дори процеси на дегенерация в нервните тъкани.
Въпросът, изследван от лекарите, дали е възможно да се счупят пръстите ви, също има ясно отрицателен отговор в случаите, когато човек има висока предразположеност към появата и развитието на артрит.
Как да спрете и да се отучите да пукате с пръсти
Но колко дълго трябва да продължи хрускането, за да доведе до негативни последици? Тук не може да се посочи конкретна цифра, тъй като при някои хрускането може да започне да се придружава от болка и дискомфорт след 15-20 години. Ето защо е важно да знаете как да спрете да пукате пръстите си. 
- първо, всички действия трябва да бъдат постепенни. Поради тази причина не можете просто да спрете да щракате с пръсти веднага. Вместо това първо трябва да се разсеете с други дейности, например да си купите кубче на Рубик или да започнете да правите масаж на ръцете. Ето как да спрете да пукате пръстите си и да постигнете страхотен ефект;
- второ, необходимо е да се укрепи тялото като цяло и ходенето до басейна допринася добре за това;
- трето, трябва да го приемате ежедневно голям бройпродукти, съдържащи калций.
Както можете да видите, когато знаете защо пръстите на ръцете и краката ви хрускат, желанието да продължите да хрускате изчезва от само себе си. Затова се опитайте да избегнете този лош навик.
Може би ще се интересувате от статии за хрускане на гръбначния стълб и врата, ето връзки към тях.
Хората имат различни лоши навици. Това не означава пушене, алкохол или наркотици. Някои хора обичат да барабанят с пръсти по масата, докато говорят, други обичат да люлеят крака в ритъма на произнесените думи, а някои хора пукат с кокалчетата на пръстите си, без да се замислят дали пукането с пръсти е вредно. Те не забелязват колко е досадно за другите, просто им харесва и това е всичко, особено ако след щракането дръпнат пръста си и отново хрускат. Някои правят това, когато са нервни, други по навик, без да забелязват. Но това съвсем не е безобидно занимание. Първо възниква пристрастяване и човек автоматично щрака с пръсти. Второ, този процес причинява промени в хрущяла на ставите, което води до тяхната деформация.
Защо пръстите ми хрускат?
Феновете на пукането на пръсти обясняват пристрастяването си като начин за облекчаване на напрежението от изтръпналите пръсти. Но как могат да изтръпнат, ако постоянно се движат? Да, при продължително обездвижване се увеличава напрежението в ставите. За да го премахнат, хората чукат кокалчетата на пръстите си.
След това те се чувстват по-добре, тъй като съотношението на ставните повърхности се възстановява и налягането в областта на тяхното свързване намалява. В този случай вътреставната течност започва да се колебае силно, сякаш кипи и образува въздушни мехурчета. Именно те се пукат при стискане и предизвикват щракащ звук. Това явление е описано в процеса на учени, провеждащи експеримент, при който цялата манипулация е записана на рентгеново изображение.
Становището на ортопедите не съвпада с твърдението на учените. Те смятат, че щракането е следствие от микротравми на сухожилията и връзките, които при разтягане издават характерна криза.
Не можеш да си чукаш кокалчетата
Лекарите настояват, че честото разтягане на ставите ги кара да се разхлабват. Повечето обикновени хора мислят същото. Има заболявания, които причиняват характерно хрущене в ставите и това няма нищо общо с лошия навик.
Ако имате тези нарушения, не трябва да щракате с пръсти. Това води до още по-голямо увреждане на ставите и предизвиква остри възпалителни процеси в тях.
Трябва ли да отида на лекар?
Скърцането на ставите на пръстите може да показва развитието на сериозни ставни заболявания или наличието на вродени патологии (това беше споменато по-горе). Ето защо не може да се каже със сигурност, че пукането на ставите се дължи на вреден навик. Когато се появи щракване, посетете ортопед, за да проведете подходящо диагностично изследване и да изключите наличието на други заболявания на опорно-двигателния апарат. Ако не се наблюдават такива нарушения, опитайте се да се отървете от навика, за да не предизвикате развитието на ставни заболявания.
Ако кризата е причинена от разрушителни промени в костната и хрущялната тъкан, тогава лекувайте патологичните процеси. В този случай се провежда комплексно лечение (лекарствена терапия, диета, физиотерапия, спазване на режима на работа).
Вреда от пукане на пръстите
Децата, наследявайки възрастните, често повтарят след тях различни движения и навици. Можете да забележите как децата пукат пръсти дори в детската градина. Още на тази възраст те могат да започнат да развиват ставни патологии, тъй като костите и хрущялите на децата не са силни, така че те по-бързо се деформират. Ако забележите такъв навик, свържете се с педиатър или психолог за съвет как правилно да отучите детето от подобни действия.
Като млади хора те не се замислят за последствията от вредните си навици. Поради това те не придават значение на предупреждението, че подобна манипулация е вредна и води до развитие на патологични процеси в ставите. В млада възраст няма промени в ставите, но с възрастта всичко се променя. Появява се:
Учените казват, че постоянното разтягане на ставите на пръстите води до намаляване на тяхната еластичност, чести дислокации и дразнене на близките нерви. Също така честото претоварване на ставите води до изтриване на хрущялни и костни повърхности и нарушена подвижност. Тоест незначителен лош навик води до значителни последици - артрит. Но това не е клинично доказано.
Няма статистически доказателства в подкрепа на това, че артритът се причинява от пукане на кокалчетата. Пристрастяването е тласъкът за появата на това заболяване при хора с предразположеност към ставни патологии.
Има и друго мнение. Лекарят от Калифорния Доналд Унгер щрака ставите на едната си ръка в продължение на 60 години и не забелязва никакви аномалии във функционирането на ставите, тоест тази процедура не му причинява вреда, но няма и полза, тъй като ставата не беше особено подвижна. Може би не е имало деформация на ставите поради индивидуални характеристикитялото на учения. В крайна сметка не всеки човек е предразположен към заболявания на опорно-двигателния апарат.
Във всеки случай трябва да се отървете от такъв навик, за да не провокирате заболявания на ставите и да не дразните другите.
Как да се разделим с навика
Повечето хора твърдят, че пукат кокалчетата си само в състояние на емоционална възбуда, защото така им е по-лесно да се разтоварят от напрежението и да се концентрират върху нещо конкретно. Ако това се случва рядко, значи е добре.
Когато процесът се повтаря систематично, той придобива статус на лош навик, от който е много трудно да се отървете сами. Появява се психологическа зависимост. Тогава човек постоянно трябва да контролира движенията си и вместо да разтяга ставите си, да прави мини упражнения:
Често хората с лоши навици довеждат изпълнението си до точката на автоматизма. Ако не им обърнете внимание по време на манипулацията, те няма да запомнят това и най-често ще отричат този факт. Ето защо, за да се отървете от този навик, трябва постоянно да се контролирате и да спрете да щракате, ако го забележите. Ако не можете да направите това сами, помолете семейството или колегите си да правят коментари всеки път, когато разтягате пръстите си.
Ако щракането е свързано с емоционални преживявания, тогава пациентът трябва да се занимава с работа, която би го разсейвала и изисква повишена концентрация (рисуване, ръкоделие). Ако пациентът не свързва проявата на навика с никакви обстоятелства, му се препоръчва да запише всички случаи на щракване с пръсти, както и причините, които са ги причинили. Тогава ще бъде по-лесно да се отървете от вредния навик.
Топли бани с лайка, борови иглички и морска сол. Помага в борбата с вредните спортни навици. В тази ситуация трябва да плувате. При системни тренировки укрепва нервна система, стабилизира се емоционално състояние, а пристрастяването към щракане с пръсти изчезва от само себе си. Не забравяйте за храните, съдържащи калций, които укрепват костната и хрущялната тъкан (млечни продукти, риба). Трябва да ядете ядки и бобови растения.
Колкото по-дълго човек страда от този вреден навик, толкова повече усилия се изразходват, за да се отърве от него.
Заключение
Като се има предвид горното, не е възможно да се каже със сигурност дали пукането на кокалчетата на пръстите е вредно или не. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на тялото (както в случая с калифорнийския учен), наличието на заболявания на опорно-двигателния апарат или предразположение към ставни патологии. Следователно всеки човек, след като претегли всички плюсове и минуси, решава сам дали да се отърве от лошите навици или не.
Трябва да се помни, че постоянното пукане на пръстите не е толкова безопасно, колкото изглежда на пръв поглед. Когато се появи, по-добре е да се консултирате със специалист, за да не пропуснете началото на развитието на сериозни заболявания. За да поддържате здравето си до старост, трябва да го поддържате от младостта, да не подлагате тялото си на ненужни процедури и да се отървете от лошите навици, дори и да изглеждат безобидни.
Въпросът за опасностите от хрускане на пръсти предизвиква много спорове и разногласия дори сред лекарите.
Ако желаете, можете да намерите много доказателства, че това е абсолютно невинен навик. Или, напротив, това е опасна манипулация, последствията от която със сигурност ще изпреварят човек по-близо до старостта.Да хрускате или да не хрускате – няма конкретен отговор. Коментарите на експертите бяха разделени почти поравно.
Причини за явлението
Ситуацията, когато има хрущене в някоя става, е доста популярна. Много хора имат този безвреден навик да пукат кокалчетата на пръстите си и изпитват неоспоримо удоволствие от процеса. Този факт вероятно ще раздразни близките ви.Те не разбират защо им пукат ставите на пръстите. Поне един човек ще изрази мнение, че една невинна процедура неизбежно ще причини артрит. В течение на дълго време този мит се превърна в реалност.
Основната причина за хрускането се обяснява с няколко хипотези. Вариант на нормата се счита за състояние, когато хрускането се появява не повече от веднъж на всеки 15-30 минути. Когато пукащият звук не е придружен от болезнени усещания и не се появява след нараняване, няма смисъл да се провежда преглед.
Други причини:
- хиподинамичен начин на живот;
- лошо хранене;
- дисплазия (недоразвитие) на ставите;
- артрит на ранен стадий;
- деформираща артроза;
- хроничен бурсит - чувствителност към възпалителни процеси на синовиалната кухина;
- тендинитът е възпаление на сухожилната тъкан.
Някои други заболявания причиняват хрускане в крайниците, които изискват сериозна терапия. Квалифициран специалист трябва да определи тежестта на състоянието и да предпише лечение.Самолечението може само да влоши ситуацията.
При някои хора щракащите стави се появяват, когато сухожилията и връзките са под силно напрежение. Когато ставната капсула се разтегне, ставата става прекалено подвижна и пръстите на човека стават по-удобни.
видео
Вредно ли е да си пукате пръстите?
Какво се случва, когато се приложи принудителен натиск върху ставите на ръцете?
Трябва да сте любопитни какво се случва, когато счупите кокалчетата на пръстите си. Здравата става винаги се движи безшумно. Микроплъзгането се улеснява от синовиалната повърхност и специалния лубрикант.
Какво се случва по време на хрускане се обяснява съвсем просто:
- във фалангите се натрупва голямо количество статично напрежение;
- ставите съдържат определено количество течност и газ (въглероден диоксид, O2, азот);
- благодарение на синовиалното смазване, костните стави не се нараняват взаимно, а се плъзгат по време на движения без шум;
- Хрущенето разтяга ставните капсули между фалангите и налягането рязко намалява.
Състоянието причинява появата на газови мехурчета. При спукване на мехурчетата се получава характерно щракване и хрущене. След няколко минути (15-30) газът отново се натрупва в ставната течност и пукането се повтаря лесно. Ситуацията няма да доведе до вредни или ужасни последици.
Дали хрускането е вредно за пръстите може да се определи чрез определяне на естеството на пукането. Физиологичното пукане не причинява болка, не допринася за подуване на ставите и няма блокиране или твърда подвижност на ставата.
При деца и юноши често се наблюдава физиологично хрускане.Тъй като растат скокообразно, връзките не могат да се справят с бързия растеж на костите или обратното. Резкият растеж нарушава ставната кухина. Ръцете са лишени от достатъчно количество смазване на ставите и ставите могат да скърцат тихо или да се чува отчетлив хрущене. 
Има ли полза?
Много хора изпитват удовлетворение след пукане на кокалчетата на пръстите си. Така се освобождават от напрежението, извивайки пръстите си направо, докато изхрускат.
Полезно ли е пукането на пръсти или има вреда от тази дейност?
Когато фалангите на ръцете хрускат, състоянието не винаги показва патология. Често несъвършенствата в носещата мотора рамка или хранителните грешки създават смилане, хрускане и хипермобилност на ставите. Понякога това се случва тихо, но често се появяват звуци с различна интензивност. От това няма полза или вреда, освен ако не се появят други неприятни симптоми.
Вредно ли е да счупите пръстите си? Струва ли си да вземете необходимите мерки за лечение? Увеличаване на размера на ставата, болка, подуване, зачервяване, намалена подвижност, загуба на чувствителност - всички тези симптоми, които се увеличават с времето и не изчезват, са причина да се консултирате с лекар.
Последици от пукане на пръстите
Водещи ортопеди и хирурзи от световна класа не съветват пукането на никакви стави. Обясняват защо пукането на пръсти е забранено и вредно. Това може да доведе до нежелани усложнения и сериозни последствия.
Редовното, специално причинено хрускане води до следните проблеми:
- разхлабване на ставната капсула;
- постоянни дислокации и сублуксации;
- промяна външен видпръсти;
- загуба на сила на пръстите и ръцете;
- прищипани нервни влакна;
- възпалителни заболявания на ставите и околните тъкани.
Еднократното хрускане няма да доведе до сериозни усложнения, но ако редовно хрускате пръстите си, в далечно бъдеще можете да почувствате неприятните последици от хрускането. По-късно структурата на цялата ръка се променя и може да настъпи пълно ограничаване на подвижността на ръката. Човекът няма да може да извършва основни движения. 
Как да се отървем от този навик?
За избягване странични ефекти, по-добре е бързо да се отървете от навика да пукате в ставите. Пукането и хрущенето в пръстите постепенно намалява силата на крайниците. Струва си да промените методите си на поведение, тъй като пукането на пръстите ви не винаги е безопасно.
- свиване на фалангите на пръстите в силен юмрук, след което постепенно отпускане;
- извършване на кликвания с всеки пръст поотделно;
- алтернативно кръстосване на пръсти, ръкостискане във въздуха;
- правете самозавъртания с ръце и юмруци;
- разклатете темпераментно отпуснатите си ръце;
- направете ключалка с две ръце, нарисувайте гладка вълна.
Гимнастиката трябва да се повтори 8-10 пъти. Когато се появи желание за хрускане, всяко едно от тези упражнения е достатъчно. За тези, които са сигурни, че напукването на фалангите на пръстите им е опасно, упражненията помагат за поддържане на здрави пръсти за дълго време. 
Аргументи за и против
Американският учен Доналд Унгер, лекар по професия, през целия си живот непрекъснато е пукал пръстите само на едната си ръка, за да докаже на роднината си, че пукането на пръстите му не е вредно. До 80-годишна възраст и двете му ръце бяха в нормално състояние. Много години по-късно лекарят заключава, че хрускането не вреди на пръстите. Лекарят получи медицинска награда за опити върху себе си.
Въпреки това друга група експерти непрекъснато говори за опасностите от крекинг. Аргументите, които дават са:
- пукането на интерфалангеалните стави дестабилизира ставите, разхлабва капсулата, което в крайна сметка води до изместване, причинявайки дислокации и прищипване на нервната тъкан;
- фалангите са уязвими, чувствителни, подлежат на възпаление и бързо разрушаване и деформация.
Въпреки основаната на доказателства медицина и изследвания, много медицински справочници твърдят, че хрускането е вредно за здравето. Въпреки това можем да заключим, че постоянното хрускане, което не е причинявало безпокойство или болка от детството, не е причина да се откажете от навика. Когато хрускането е придружено от болезнени усещания, подуване и ограничена двигателна функция, тогава възниква патология. Струва си да посетите ревматолог. 
