Popis
Stav úzkosti je stav těla charakterizovaný pocitem vnitřního nepohodlí v těle. Mírnějším projevem tohoto stavu je vzrušení a závažnějším projevem úzkost. Symptom je spolu s úzkostí a vzrušením reakcí nervový systém najisto životní situace obvykle stresující povahy. Navíc tyto projevy často doprovázejí různá onemocnění nervového systému a vnitřní orgány.
Úzkost je způsobena řadou stavů, které přispívají k aktivaci nervového systému. Někdy jsou úzkost, obavy a vzrušení mylně považovány za projev intuice. Ve skutečnosti jsou tyto podmínky pozůstatky vzorců chování divokých zvířat. V divoká zvěř tyto vjemy jsou ochranné, pomáhají zvířatům včas vycítit nebezpečí, což vede k aktivaci jedné z oblastí mozkové kůry, což vede k reakci endokrinního systému v podobě uvolnění adrenalinu. Výsledkem je, že všechny svaly a systémy (většinou dýchací a kardiovaskulární) přejdou do režimu „bojové připravenosti“ a zvíře získá sílu buď bojovat, nebo uniknout nebezpečí.
Funkce nervového systému
Fungování nervové soustavy do značné míry určuje, jak se člověk v dané situaci zachová. Nervový systém spolu s endokrinním systémem reguluje fungování všech orgánů a systémů těla. „Komunikace“ mezi nimi probíhá výměnou specifických látek – hormonů. Mozek se skládá z mnoha částí, z nichž některé jsou z evolučního hlediska nové, zatímco jiné patří do takzvané „starověké kůry“. Nová neboli mladá kůra mozková odlišuje člověka od ostatních zvířat a v procesu evoluce byla vytvořena jako poslední. Starověká kůra neboli starověký mozek je nejranější formací odpovědnou za základní, základní instinkty.
Starověký lidský mozek je zodpovědný za spánek, náladu, emoce, myšlení, okamžité rozhodování a paměť. Rychlá reakce na vnější vliv je dána tím, že tato část mozku již obsahuje určité vzorce chování v reakci na konkrétní situaci. Když se zvýší aktivita části „starověké kůry“, například pod vlivem stresující situaci informace se přenášejí a zpracovávají do jiných částí mozku a určují pohodu člověka.
Při zvýšení aktivity starověkého mozku se aktivuje práce části autonomního nervového systému, což vede k celkové reakci celého těla v podobě zrychleného dýchání, tepu, zvýšeného prokrvení svalů a úzkosti. Tato reakce zajišťuje zvýšený tok kyslíku a živin do všech buněk těla. To je základem všech projevů úzkosti. Čím intenzivněji je „centrum úzkosti“ podrážděno, tím silnější a rozmanitější jsou vnější projevy. Vzrušení vzniká jako reakce na lehčí dopad a úzkost – na intenzivnější. Extrémním stupněm reakce je panika, která může vést ke spontánnímu, až život ohrožujícímu chování, včetně sebevraždy.
Příčiny
Příčiny úzkosti mohou být vnější i vnitřní. Vnějšími příčinami jsou akutní a chronický stres, nadměrná fyzická a psychická zátěž, přepracování, působení nikotinu, drog a dalších toxických látek zvyšujících činnost starověké kůry mozkové. Vnitřními příčinami jsou různá onemocnění, která zvyšují aktivitu této části mozku: akutní a chronické infekce, při kterých vznikají toxiny, které zhoršují fungování mozkových buněk; porucha krevního oběhu v mozku (s aterosklerózou krevních cév, vysokým krevním tlakem, mrtvicí, úrazy atd.), v důsledku čehož je narušen průtok krve do oblasti starověké kůry, a spustí se alarmový mechanismus. Úzkost se může objevit i u různých duševních onemocnění.
Příznaky
Příznaky úzkosti jsou pozorovány po celém těle. Jsou spojeny se zvýšeným uvolňováním adrenalinu do krve. V tomto případě se objevuje třes těla, pocit nedostatku vzduchu, dušnost, zrychlený tep, někdy se vyvinou arytmie, možná bolest v srdci v důsledku vazospasmu, bolesti hlavy, závratě, plačtivost, neschopnost sedět, sucho v ústech. Při intenzivnější expozici se objevují bolesti břicha, plynatost, průjem, časté močení. Ve stavu neklidu a úzkosti jsou všechny příznaky spojeny se zvýšenou prací orgánů endokrinního systému: nadledvin a štítné žlázy.
Stres je nebezpečný, protože při dlouhodobém vystavení organismu dochází k poruchám fungování. To je způsobeno skutečností, že za stresových podmínek buňky těla pracují na plný výkon a spotřebovávají velký počet kyslíku a živin. Postupem času jsou vyčerpány, což vede k narušení činnosti vnitřních orgánů. V tomto případě se mohou vyvinout různé nemoci: cukrovka, gastritida a žaludeční a dvanáctníkové vředy, arteriální hypertenze, angina pectoris, infarkty, mrtvice a další. Kromě toho stres přispívá k exacerbaci chronických onemocnění těla, protože postižené orgány se v období intenzivní práce „opotřebovávají“ ještě rychleji. Neustálá úzkost výrazně snižuje kvalitu života člověka. Zároveň se zhoršuje paměť a koncentrace, klesá výkon, efektivita a kvalita odvedené práce. Pokud úzkost trvá dlouhou dobu, pak se u člověka může vyvinout deprese, která bude vyžadovat zásah specialistů.
Můžete se zbavit úzkosti, pokud je zjištěna příčina jejího výskytu. Nejprve je třeba identifikovat a eliminovat vnější vlivy. Je třeba normalizovat denní režim, zajistit dostatečný spánek a předcházet únavě, měnit fáze práce a odpočinku v průběhu dne a střídat fyzickou a psychickou práci. Lidská výživa musí být kompletní a zahrnovat vše živin, vitamíny a minerály. Je nutné, pokud je to možné, snížit dopad toxických látek na lidský organismus: zbavit se špatné návyky, vyloučit kontakt s toxickými Chemikálie ve výrobě atd. Pokud hygienická opatření nepomohou vyrovnat se s úzkostí, můžete vyhledat pomoc od psychoterapeuta. Kromě toho je nutné provést vyšetření těla, protože zvýšená úzkost může být spojena s vnitřními problémy.
Léky
Léky na úzkost se používají v případech, kdy hygienická opatření a psycho-emocionální korekce nepřinesly výsledky. K léčbě se používají vitamín-minerální komplexy obsahující hořčík, zinek, vápník, fosfor, vitamíny A, E, C, kyselinu pantotenovou, biotin a další vitamíny B V akutní stresové situaci, například při úzkosti před zkouškou lze použít nový passiite, fytosed, corvalol, valocardine. Alkoholové roztoky by měly být používány s opatrností. Neměly by se používat k léčbě úzkosti u dětí, těhotných nebo kojících žen. V tomto případě je třeba upřednostňovat tinktury a na vodní bázi. Výběr konkrétního léky Pokud máte obavy, je lepší vzít to k lékaři, protože tyto léky mají řadu kontraindikací a vedlejší efekty. Z této skupiny léků se používá adaptol, afobazol, gidazepam, amitriptylin aj.
Lidové léky na úzkost jsou dostupné a velmi účinné. Můžete použít metody aromaterapie. Éterické oleje rozmarýn, máta, bergamot mají uklidňující účinek na nervový systém. Citron, mandarinka a grapefruit zvyšují tón, šalvěj a pomerančový květ zlepšují náladu. Každý olej můžete použít samostatně, nebo je můžete kombinovat dle vlastního uvážení. Uleví směs 4 kapek rozmarýnu, 2 kapek citronu a levandule nervové napětí. Směs proti stresu: 2 kapky neroli, 3 kapky levandule, růže - 1 kapka, bergamot - 1 kapka. Bylinné léky na úzkost budou také účinné. Používají čaje s mátou, meduňkou, odvary z kozlíku lékařského a mateřídoušky. Používá se směs složená z 1 dílu chmelových hlávek, 1 dílu kozlíku lékařského, 2 dílů bylinky mateřídoušky, 2 dílů máty. 2 lžičky Tato směs se vaří s 1 šálkem vroucí vody, užívá se 3krát denně, 1/3 šálku.
Léčba úzkosti pomocí náplasti na hypertenzi je účinná téměř z jakékoli příčiny. Náplast obsahuje rostliny, které zlepšují fungování mozkových buněk a zlepšují mikrocirkulaci krve. Navíc mají kardioprotektivní vlastnosti – chrání srdce a cévy před přetížením, odstraňují křeče a bušení srdce. Použití náplasti také zabrání rozvoji hypertenze v podmínkách dlouhodobého stresu. Překonejte stres a zklidněte nervový systém, obnovte zdravý spánek a zpět dobrá nálada Velmi účinně pomáhají kapsle včelí placenty, které jsou určeny především k ochraně nervového systému před působením škodlivých faktorů.
Všichni lidé v té či oné situaci prožívají úzkost. Často je na člověku hned vidět, že je vzrušený, protože se v tomto stavu nedokáže ovládat. Jak poznáte, jestli se člověk bojí nebo ne?
Pět hlavních příznaků identifikace úzkosti pohledem na svou tvář
- Mnoho lidí je zmatených a často mrká a jejich oči „šipají“, protože v takovém stavu je obtížné se soustředit. Není s ním absolutně žádný oční kontakt, protože se snaží skrýt své vzrušení a odvrací oči od partnera;
- Většina lidí si nevědomky olizuje nebo kousá rty;
- Rty se napínají, někdy se spodní chvěje;
- Obličej se pokryje červenými skvrnami;
- 5 korýšů je značně zvětšeno.
Vzrušení můžete určit také podle rozšířených nosních dírek a zrychleného srdečního tepu, ke kterému dochází v důsledku silného uvolnění adrenalinu, v takovém případě člověk dýchá rychle a nerovnoměrně. Mnoho lidí se začne třást po celém těle. Ruce se mimovolně sevřou v pěst. U mužů se také někdy začnou zygomatické svaly nedobrovolně napínat a zvyšuje se pocení. Nejčastěji je horní ret a čelo pokryto potem. Mnoho lidí začne intenzivně gestikulovat.
Můžete odpovědět na otázku: jak zjistit, že je člověk znepokojen tím, že věnujete pozornost rozhovoru. Někdy dokonce můžete říct, aniž byste viděli člověka, že je vzrušený.
Pět hlavních příznaků úzkosti v hlase:
- Nejviditelnějším znakem je chvění v hlase;
- Zrychlené tempo řeči. Člověk nedokáže skrýt své vzrušení, a tak začne mluvit rychle, přičemž mezi slovy dělá dlouhé pauzy. On sám to nevnímá, ale posluchač to jasně vidí;
- V krku se objevuje sucho, a proto člověk začíná často polykat sliny a kašlat;
- Barva hlasu se mění;
- Člověk často začne mluvit přes zaťaté zuby, a tak chce skrýt své vzrušení.
Mnoho lidí nedokáže překonat pocit úzkosti. Proto, když jste se naučili, jak zjistit, že se člověk obává, můžete se pomocí pečlivého pozorování naučit rozpoznat známky vzrušení a pomoci dotyčnému dobrá rada, pokuste se uvolnit situaci a dostat se do jeho pozice.
Úzkost je jednou z nejčastějších a nejrozšířenějších emocí. Děláme si starosti z různých důvodů. Někdy chceme skrýt stud nebo skrýt pravdu před ostatními nebo skrýt své skutečné pocity. Když se to stane, snadno poznáte vzrušení člověka podle mnoha známek úzkosti.
2) Neobvykle rychlá nebo naopak pomalá řeč také signalizuje vnitřní prožitky mluvčího.
3) V okamžiku vzrušení lidé pociťují sucho v ústech. Podívejte se pozorně na svého partnera. Polyká často sliny?
Určete úzkost pohledem na svou tvář
Ne nadarmo se říká, že oči jsou zrcadlem naší duše. Nejjednodušší způsob, jak zjistit, že váš partner lže nebo před vámi něco skrývá, je podívat se do jeho tváře. Zkuste to a uvidíte sami.
1) První a nejvíce slavné znameníúzkost - „posunuté oči“ a časté mrkání. Pokud se člověk trápí, jeho myšlenky jsou obvykle zaměstnány předmětem jeho starostí. Je pro něj velmi obtížné soustředit se a udržovat konverzaci a nevhodně odpovídat na vaše otázky. Současně se pohled partnera stává „bloudivým“ a často mrká.
2) V důsledku úzkosti, často pramenící z touhy zatajit pravdu, se podvodník nemůže dívat do očí tomu, s kým mluví. Je připraven podívat se kamkoli: dolů, doleva, doprava nebo nahoru, ale ne do vašich očí. Obvykle se tomu říká „efekt viny“.
3) Na obličeji jsou vidět i známky vzrušení – olizování a kousání rtů. Faktem je, že to není jen sucho v ústech, co způsobuje obavy – týká se to i vašich rtů. Někteří lidé je navíc z nervozity dokážou i prokousat, až vykrvácí. To se samozřejmě neděje úmyslně, jen tvor v takových chvílích takové věci neovládá.
4) Během úzkosti se mnoho rtů začne třást, hlavně ten spodní. Tento faktor naznačuje touhu skrýt úzkost.
5) K zarudnutí obličeje dochází nejen při nekontrolovaném projevu pocitu studu. To také naznačuje tlakové rázy způsobené silnými zážitky. V každém případě, ať už je důvod jakýkoli, zčervenání, tak či onak, naznačuje vzrušení partnera.
6) Signálem jsou i zvětšené zorničky. Díky uvolňování adrenalinu se mohou stát čtyřikrát většími, než je obvyklé.
7) Hrající lícní kosti – mimovolní napětí obličejových svalů. Tento jev lze nejčastěji vidět na mužské tváři.
8) Velký nával adrenalinu postihuje nejen zorničky. Když k tomu dojde, srdeční frekvence osoby se výrazně zvýší. V tomto případě se dýchání stává zmateným a častým, což způsobuje, že se nozdry široce rozevírají. Tento faktor však může naznačovat i elementární hněv, smutek nebo strach. Buď opatrný.
Další faktory
1) Pokud je člověk během rozhovoru nervózní, jeho gesta se stávají příliš intenzivní. Aby to skryl, může se pokusit něčím zaměstnat ruce. Například 50krát přeložte a rozložte ubrousek nebo otočte prsten na prstu.
2) Když je člověk hodně vystresovaný, jeho kůže aktivně vylučuje pot. Okamžitě to poznáte podle potu na čele nebo horním rtu a zpocených dlaní. To jsou jasné známky úzkosti.
3) Také, když jsou lidé nervózní, třesou se jim ruce a kolena. Když se podíváte pozorně, můžete si toho okamžitě všimnout.
4) Kromě toho, že se člověk snaží něčím zaměstnat ruce, má tendenci je schovávat. Vidíte, že váš partner má ruce v kapsách? Přemýšlejte o tom!
Tyto jednoduché metody vám pomohou rozpoznat záměry lidí, které sotva znáte nebo jsou vám blízcí. Pokud se někdo snaží oklamat nebo skrýt své skutečné pocity, nyní to snadno pochopíte. A předem varováno znamená předpaženo!
Stáhněte si tento materiál:
(zatím bez hodnocení)
Prosím zaplať pozor na výraz tváře vašeho partnera. Pokud se člověk něčím velmi trápí a trápí se, jeho oči začnou těkat. Když nemůžete někoho zachytit a vidíte ho příliš mrkat, může to být známka úzkosti. Neschopnost udržet s vámi oční kontakt nemusí nutně znamenat, že dotyčný něco skrývá, ale rozhodně svědčí o úzkosti.
Pokud je váš partner velmi znepokojen, může si nedobrovolně olíznout rty. To se děje na úrovni reflexů. Kromě toho si člověk v úzkostném stavu může kousnout rty nebo je pevně stlačit. Obecně platí, že jakékoli napětí v obličejových svalech naznačuje úzkost, stejně jako zarudnutí kůže. Některým lidem při nervozitě zčervená i oblast krku a dekoltu. Podívejte se do očí svého partnera. Možná se mu vzrušením rozšířily zorničky.
Člověk, který má velké obavy, může zaznamenat třes celého těla a třes rukou. Chcete-li tuto skutečnost skrýt, váš partner může sepnout ruce, dát ruce za záda nebo pod stůl. Člověk, který zažívá nějaké vzrušení, se pokusí najít pro své tělo nějakou oporu. Bude pro ni obtížné stát rovně nebo volně sedět nebo se pohybovat. Raději se opře o židli nebo stůl, vezme něco do rukou a bude sedět se zkříženýma rukama a nohama.
Nešikovné pohyby mohou naznačovat nervozitu člověka. Hovoří však také o nejistotě jedince jako celku, o jeho nízkém sebevědomí. Jsou i lidé, kteří jsou od přírody nemotorní. Proto zde musíte vědět, jak se člověk chová ve známém prostředí, abyste neudělali chybu.
Mluvený projev
Kvůli úzkosti se může člověku ztížit dýchání, takže řeč se stává přerušovanou. Pokud váš partner při mluvení často dýchá, znamená to, že je velmi nervózní, něco se obává. Všimněte si, jestli jsou jeho myšlenky zmatené. Pokud se často opravuje a dlouho hledá to správné slovo, znamená to, že ho přepadne vzrušení. Kvůli extrémnímu stresu začnou někteří lidé dokonce koktat.
Pokud váš partner mluví příliš rychle, může to znamenat, že je velmi znepokojen. Abyste mohli vyvodit správné závěry, musíte vědět, jak zní řeč člověka za normálních okolností. Ostatně se může ukázat, že je z principu na žvatlání zvyklý. Pokud osoba začne novou větu před dokončením předchozí, naznačuje to její vzrušení. Myšlenky jsou kvůli stresu zmatené, člověk se snaží vše vyjádřit, aniž by něco vynechal, a v důsledku toho se často ztrácí.
vzrušení - emoční stav charakterizované pocity úzkosti, duševním neklidem nebo agitovaností. Nastává v okamžiku ohrožení nebo například zodpovědné situace. Vzrušení člověka je zpravidla vždy patrné; stačí se na něj podívat blíže.
Instrukce
Věnujte pozornost hlasu osoby a způsobu mluvení. Ve chvílích vzrušení se hlas často chvěje nebo láme. Zabarvení se také může mírně změnit - je to způsobeno tím, že se osoba snaží ovládat svůj hlas. Když se někdo trápí, jeho řeč se pro něj stává netypickou – rychlou nebo naopak o něco pomalejší, s dlouhými pauzami. Během rozhovoru začne nervózní partner častěji polykat sliny.
Pečlivě zvažte výraz obličeje osoby. Mezi známky nervozity na obličeji patří: zarudnutí kůže, nedostatek přímého očního kontaktu a posunutý pohled, častější mrkání, zvětšené zorničky a rozšířené nosní dírky v důsledku uvolňování adrenalinu. Úzkostný člověk může neustále kašlat, olizovat nebo kousat rty, protože těžká duševní úzkost často způsobuje sucho v ústech. A v důsledku nedobrovolného napětí v obličejových svalech začnou hrát lícní kosti člověka, což je zvláště patrné u silnějšího pohlaví.
Podívejte se na ruce druhé osoby. Pokud se chvějí, čas od času sevřou v pěst nebo si s něčím pohrávají, znamená to, že máte před sebou ustaraného člověka. Zpravidla se to děje nevědomě. Častá gestikulace však může být pro člověka prostě charakteristická, takže tímto znamením se mohou řídit pouze ti, kteří dobře znají partnera. Ustaraní lidé se někdy snaží schovat ruce do kapes, aby skryli svůj stav před ostatními a zaujali sebevědomější pózu.
Rychlá chůze ze strany na stranu může také charakterizovat úroveň úzkosti člověka. Ve většině případů se to děje nevědomě, protože ve chvílích velkého vzrušení je docela obtížné sedět.
Podívejte se na lidskou kůži. Když je velmi nervózní, může se mu kůže na čele a horním rtu pokrýt potem. Totéž platí pro ty, kteří zmoknou a zároveň prochladnou.
Někteří muži nedokážou okamžitě otevřeně vyjádřit své pocity a na přímou otázku: „Líbím se ti? neumí pravdivě odpovědět. Jak můžeš sama pochopit, že se klukovi opravdu líbíš? Existuje řada znaků, které pomohou určit jeho sympatie.
Instrukce
Muž se vám vždy snaží být blíž. Je snadné si toho všimnout. Řeč těla je těžké oklamat. Gesta člověka se řídí jeho podvědomím. Své skutečné pocity můžete skrýt slovy, ale nedobrovolné pohyby budou stále ukazovat postoj muže. Například se chlap vždy snaží sedět blíž k vám, snaží se vás dotknout, vzít vás za ruku. Podívá se na vás a v jeho očích se objeví nějaký zvláštní výraz – to je jasné znamení, že mu na vás záleží.
Pozorně vám naslouchá. Uvědomte si, čím skutečně jste
Úzkost je jednou z nejčastějších emocí. Každý člověk ve svém životě mnohokrát zažil úzkost. Lidé se mohou znepokojovat z různých důvodů: stud, touha skrýt pravdu, zodpovědná situace atd.
To, že je člověk nervózní, je ve většině případů zcela zřejmé. Ale když se snaží skrýt své vzrušení, může vyvstat otázka: Jak poznáte, že se člověk bojí? To lze provést mnoha způsoby. Budeme o nich mluvit níže.
Jak na jejich tváři poznáte, že se člověk bojí?
Časté mrkání a „pohyblivé oči“. Když se člověk trápí, je v jakémsi zmatku. Má potíže se soustředěním. Z toho začíná pohled člověka „běhat kolem“, aniž by se dlouho zdržoval něčím konkrétním. Oči často mrkají.
Nedostatek očního kontaktu. V důsledku úzkosti, zejména pokud je spojena s touhou skrýt pravdu, se člověk snaží nedívat se do očí partnera, dívá se jinam nebo dolů. Toto chování je způsobeno tím, že se člověk buď cítí provinile (v případě lhaní), nebo se nevědomě a někdy i vědomě snaží skrýt své vzrušení před zvědavýma očima.
Olizování nebo kousání rtů.Úzkost způsobuje sucho v ústech. Rty také vysychají. Lidé je proto začnou olizovat nebo kousat. Když jsou hodně nervózní, lidé se koušou do rtů, dokud nevykrvácí. Přirozeně to nedělají schválně. Jde jen o to, že když se trápíte, takové věci nejsou řízeny vědomím.
Napjaté rty. Při vzrušení mohou mít někteří lidé třesoucí se rty, zejména ty spodní. Napětí rtů, jejich otáčení jakoby uvnitř úst, je způsobeno podvědomou touhou skrýt toto chvění.
Zarudnutí obličeje. Tato autonomní reakce těla se často projevuje v důsledku vzrušení. Je stěží přístupný vědomé kontrole, a proto v přítomnosti doprovodných příznaků ano jisté znameníže ten člověk má obavy.
Zvětšení zornice. Díky uvolňování adrenalinu při vzrušení se mohou zorničky čtyřikrát zvětšit, než je obvyklé.
Lícenky hrají. Když se člověk trápí, může nedobrovolně napínat svaly na lícních kostech. Zvláště muži s tím často „hřeší“.
Rozšířené nosní dírky. Když jste nervózní, dochází k silnému uvolňování adrenalinu do krve, což způsobuje zrychlení srdeční frekvence. Dýchání se stává častým a nerovnoměrným. V tomto ohledu se nosní dírky člověka nedobrovolně vzplanou. Pozor, nozdry mohou také plápolat vztekem, strachem nebo smutkem, ale v tomto případě plápolají mnohem více než vzrušením.
Jak poznáte podle jejich hlasu, že se člověk trápí?
Rychlá řeč. Můžete určit, že člověk má obavy ze zrychleného tempa řeči. Pokud člověk ve snaze skrýt své vzrušení začne ovládat řeč, pak se často ukáže, že je naopak pomalejší než obvykle (i to je známka vzrušení, i když ne zcela zjevná). Pauzy mezi slovy se trochu prodlouží. Pro mluvčího to není patrné, ale pro posluchače je to docela patrné.
Časté polykání slin. Když jste nervózní, vyschne vám v krku. Tento pocit není příjemný, takže člověk začne často polykat sliny.
Změna témbru. Ve chvílích vzrušení nezní hlas člověka jako obvykle. To se děje proto, že se ho člověk snaží ovládat.
Řeč přes zaťaté zuby. Ve snaze skrýt chvění v hlase způsobené vzrušením se člověk snaží převzít kontrolu nad svou řečí. Ve výsledku to vypadá, že ten člověk mluví skrz zaťaté zuby.
Další zjevné známky úzkosti
Třes v rukou a kolenou. Když je člověk nervózní, mohou se mu třást ruce a kolena. Při silném vzrušení může chvění pokrýt celé tělo. V takových situacích říkají, že se člověk „třese“ vzrušením.
Ruce v kapsách. Aby skryli třesoucí se ruce způsobené vzrušením, mnoho lidí se snaží skrýt své ruce. Je snadné uhodnout, že nejvhodnějším místem k tomu jsou kapsy. Někdy jsou ruce umístěny za zády nebo propleteny na hrudi.
Ruce se mimovolně sevřou v pěst. Ze stejného důvodu, jak je popsáno výše, jsou ruce sevřené v pěst. Jediný rozdíl je v tom, že člověk vědomě schovává ruce do kapes, ale sevře je v pěst zpravidla nevědomě. Ale za stejným účelem - skrýt chvění.
Zvýšené pocení. Můžete určit, že se člověk obává zvýšeného pocení. Pot na horním rtu a pot na čele jsou jisté známky vzrušení.
Intenzivní gesta. Zpravidla při rozhovoru, pokud je člověk vzrušený, začne intenzivně gestikulovat nebo se snaží zaměstnat ruce něčím jiným. Například neustále něčím kroutí v rukou nebo si pohrává s prstenem na prstu.
Suchá ústa. Při silné úzkosti se objevuje sucho v ústech. Kvůli tomu se může změnit hlas a člověk začne mírně kašlat.
