Mnoho lidí si hlídá svou postavu. Pokud však dojde k metabolické poruše, je obtížné problém vyřešit. Jedním z důvodů tohoto jevu jsou problémy se štítnou žlázou. Hypotyreóza vede k nadměrnému přibírání na váze, se kterým není tak snadné se vyrovnat. Chcete-li bojovat proti diagnóze, musíte vynaložit úsilí, dodržovat správnou výživu, cvičit, dostat masáž a užívat určité léky. Níže uvedený článek podrobněji popisuje, jak zhubnout, pokud máte problémy se štítnou žlázou.
Známky nemoci
Otázka, zda je možné zhubnout po odstranění štítné žlázy, znepokojuje mnoho lidí. Nejprve musíte pochopit, zda skutečně existují problémy se štítnou žlázou. Onemocnění lze rozpoznat podle následujících příznaků:
- Snížená imunita a časté nachlazení na tomto pozadí.
- Častá zácpa.
- Neustálá únava i po ranním probuzení.
- Bolesti kloubů, svalů, bolesti.
- Neustálé mrazení.
- Zpožděná menstruace.
- Suché vlasy a pokožka.
- Zvýšená podrážděnost a pravidelná špatná nálada.
- Otok.
- Úzkost a deprese.
Člověk se sníženou chutí k jídlu přitom nemůže zhubnout. Lidé s touto nemocí chtějí neustále spát. Zvláštní pozornost by měla být věnována projevům příznaků po porodu, stejně jako po dosažení 40 let věku.
Problém hubnutí
Pro mnoho lidí, kteří si hlídají postavu, je relevantní otázka: „Jak zhubnout, když máte problémy se štítnou žlázou“. Štítná žláza je nezbytná pro produkci jódu a hormonů obsahujících jód, které pomáhají regulovat metabolismus a růst určitých buněk. Vzhledem k tomu, že je to ona, kdo je zodpovědný za normalizaci metabolických procesů, je obtížné zhubnout, pokud dojde k hormonální nerovnováze štítné žlázy.
Díky štítné žláze jsou produkovány dva metabolické regulátory, a to hormon tyroxin a trijodtyronin. Pokud jsou jejich funkce narušeny, člověk zažívá neustálý hlad, jeho metabolismus se snižuje, v důsledku toho se jídlo zpracovává na energii, na těle se objevují tukové zásoby. různé části těla.
Pochopení podstaty problému, mnozí řeší otázku „jak zhubnout s hypotyreózou štítné žlázy“ léky. Nákup prvních dostupných léků na normalizaci fungování štítné žlázy však může naopak nadělat více škody, což povede ke zdravotním problémům. Toto je špatné rozhodnutí! Je nutné kontaktovat endokrinologa a podstoupit potřebné testy. A poté odborník předepíše léky, určí terapeutickou dietu a v případě potřeby doporučí gymnastiku a masáže.
Strava
Pokud je zjištěna hypotyreóza, odborník nejčastěji předepisuje léky, které obsahují hormony štítné žlázy. Hlavní část léčba je dieta. Před hubnutím po odstranění štítné žlázy nebo pokud s ní máte problémy, je důležité pochopit, že monodiety nebo snížení spotřebovaných kalorií nepřinesou kýžený výsledek. Do svého jídelníčku musíte zařadit správný soubor potravin a také dodržovat řadu hlavní pravidla, jako:
- Jezte malá jídla, alespoň 5-6krát denně.
- Dejte přednost pomalým sacharidům před rychlými.
- Pijte co nejvíce vody, bylinné nálevy, jako je šípek, jsou vítány.
- Převážná část stravy by měla obsahovat bílkoviny.
- Nepřekračujte normu 1600 kcal za den.
Strava musí být bohatá na jód, zinek a selen, díky čemuž se štítná žláza regeneruje. Strava by měla obsahovat ovoce a zeleninu bohaté na minerály a vitamíny a otruby. Zvláštní pozornost by měla být věnována konzumaci mořských plodů, zejména ryb, krevet a chobotnic. Mořská kapusta je také jednou ze zdravých potravin potřebných ve stravě. Určitě vylučte sóju, alkohol, pečivo, tučná jídla a brukvovité potraviny, jako jsou ředkvičky, tuřín, zelí, křen, hořčice.
Cvičení a masáže.
Spolu s dietou je potřeba i fyzická aktivita. Měly by být pravidelné a mírné, neměli byste se přetěžovat; Můžete jít plavat, hrát aktivní hry čerstvý vzduch, navštěvujte posilovnu 2-3x týdně a věnujte se silovému a kardio tréninku. Doporučuje se také chůze. Pokud nemáte čas chodit do posilovny, můžete cvičit doma. Místo výtahu byste měli jít po schodech a místo do obchodu v blízkosti vašeho domu je lepší zajít do vzdálenějšího supermarketu.
Masáž se používá ke snížení hmotnosti a otoků. Pomáhá pro krátkodobý zbavit se přebytečná tekutina a tedy nadbytečné objemy. Masáž by však měla být doplňkem stravy a cvičení, nikoli jejich náhradou, jinak účinek po několika týdnech vyprchá.
Ve skutečnosti jsou recenze o tom, jak zhubnout s hypotyreózou štítné žlázy, nejčastěji pozitivní. Pokud se budete řídit jednoduchými doporučeními a správná strava výsledek je snadno dosažitelný. Zároveň musíte pochopit, co můžete v každém případě očekávat rychlé hubnutí Nestojí to za to.
Nedaří se vám dlouhodobě zhubnout? Všechny pokusy o úpravu jídelníčku nepomáhají, nebo si s úpravou váhy prostě nevíte rady? V tomto případě je na čase zkontrolovat funkci štítné žlázy. Velmi často právě kvůli poruchám ve fungování tohoto důležitého orgánu všechny vaše pokusy shodit přebytečná kila selhávají a nové kilogramy rychle přibývají.
Jste tedy připraveni zjistit, co vám brání v rychlém a efektivním hubnutí? Pak čtěte dál...
Vliv štítné žlázy na hubnutí
Štítná žláza produkuje velké množství různých hormonů, které ovlivňují různé systémy naše tělo. Hormony štítné žlázy přímo souvisí s reprodukčním systémem a ženskými hormony. 
Když je štítná žláza v nerovnováze, trpí nervový systém(může se objevit podrážděnost, nespavost, třes), gastrointestinální trakt (objevuje se sklon k zácpě, jídlo je těžko stravitelné), reprodukční systém (produkce ženských hormonů, vzniká neplodnost) a metabolismus je narušen.
Právě metabolické poruchy brání hubnutí, navíc přispívají k rychlému nabírání dalších kil navíc. Pokud nejsou hormony štítné žlázy produkovány v dostatečném množství, metabolismus se zpomalí natolik, že doslova každá kalorie navíc se uloží jako tuk. A s velmi nízkým metabolismem a standardní stravou bude spousta kalorií navíc.
Abyste při problémech se štítnou žlázou nepřibírali, měl by být příjem kalorií dost nízký. Ne každý taková dietní omezení vydrží. Nejlepší možností je proto co nejdříve vyřešit všechny problematické záležitosti ve štítné žláze a konečně začít hubnout.
Jak zkontrolovat funkci štítné žlázy?
Chcete-li zkontrolovat fungování štítné žlázy, musíte kontaktovat specializovaného odborníka, jmenovitě endokrinologa. Lékař vyšetří štítnou žlázu a v případě potřeby předepíše krevní testy na hormony štítné žlázy a ultrazvuk štítné žlázy.
Po vyšetření endokrinolog předepíše vhodnou léčbu k identifikaci problému a jeho příčiny. Někdy to bez hormonální korekce nejde, ale neměli byste se toho bát. Poté, co se hormony štítné žlázy vrátí do normálu, dojde k obnovení metabolismu, což znamená, že bude mnohem snazší zhubnout. Někdy k normalizaci hmotnosti stačí pouze hormonální korekce (za předpokladu, že zpočátku máte správnou výživu).
Existuje další jednoduchý test na zjištění nedostatku hormonů štítné žlázy, který si můžete vzít doma. K tomu potřebují ženy v reprodukčním věku, počínaje druhým dnem měsíční cyklus(po menopauze to můžete udělat kterýkoli den) a měřte si ranní tělesnou teplotu po dobu tří dnů.
Chcete-li to provést, musíte před spaním umístit teploměr do blízkosti polštáře a ihned po probuzení, snažte se příliš nehýbat a aniž byste vstali z postele, musíte měřit teplotu v podpaží. Pokud je ranní tělesná teplota nad 36,5 stupně Celsia, pak je štítná žláza téměř jistě v pořádku. 
Pokud je tělesná teplota výrazně nižší než tento ukazatel, pak to ve většině případů znamená nedostatek hormonů štítné žlázy (hypotyreóza), pokud je teplota výrazně vyšší než normální, pak existuje možnost přebytku hormonů štítné žlázy (hypertyreóza).
Laboratorní testy na odpovídající hormony mohou potvrdit vaše odhady.
Jak zhubnout, pokud máte problémy se štítnou žlázou?
Při menších problémech se štítnou žlázou stačí upravit jídelníček, začít užívat vhodné vitamínové komplexy, rozšířit jídelníček o potraviny pro tento orgán zdravé a začít pravidelně cvičit. V případě vážných problémů budete potřebovat pomoc lékaře a případně hormonální korekci.
Chcete-li začít hubnout, pokud máte problémy se štítnou žlázou, musíte ze svého jídelníčku nejprve odstranit nadbytek živočišných tuků a jednoduchých sacharidů a nahradit je složitými – čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné cereálie. Dále musíte do stravy přidat nízkotučné fermentované mléčné výrobky, otruby a vlákninu, což normalizuje trávení.
Zvýšení množství bílkovinných potravin usnadní zhubnutí přebytečných kilogramů. Pitný režim bude potřeba upravit také tím, že začnete pít alespoň 30-40 ml vody na každý kilogram tělesné hmotnosti (pokud máte výraznou nadváhu, pak byste se měli zaměřit na svou ideální tělesnou hmotnost).
Nejdůležitější při regulaci výživy bude zavedení do jídelníčku velké množství potraviny obsahující hodně jódu, selenu a zinku. Patří sem všechny mořské plody, mořské řasy, mořské ryby, pohanka, ovesné vločky, sušené meruňky, fíky. Nahraďte běžnou sůl jodizovanou nebo mořskou solí. Na doporučení lékaře začněte užívat komplex vitaminových doplňků obsahujících jód. 
Lidé se sníženou tvorbou hormonů štítné žlázy by měli s opatrností používat tzv. přípravky na strumu, tzn. ty, které inhibují produkci hormonů štítné žlázy. Tyto zahrnují květák, brokolice, zelí, sójové výrobky, tuřín, špenát.
Je třeba si uvědomit, že přípravky na strumu mohou pacientům s hypotyreózou ublížit pouze v syrové formě a při tepelné úpravě jejich nepříjemné vlastnosti téměř úplně zmizí. Ale v žádném případě byste je neměli zneužívat.
Mějte také na paměti, že pití kávy, pomerančového džusu a potravin obsahujících velké množství vápníku nebo železa může zhoršit účinek užívání léků na hormony štítné žlázy. Je lepší je použít nejdříve hodinu po užití léků.
Více o endokrinním faktoru nadměrného přibírání a nutričních vlastnostech při problémech se štítnou žlázou se dozvíte v našich dietetických kurzech:
Líbil se vám tento článek? Pak lajkujte a sdílejte svůj jídelníček, pokud máte problémy se štítnou žlázou.
Problémy se štítnou žlázou a nadměrnou tělesnou hmotností mají často přímou souvislost. Poté, co zjistíte, zda existují poruchy ve fungování štítné žlázy, můžete se rozhodnout pro strategii léčby nadváhy, zvolit speciální dietu a soubor fyzických aktivit. Hlavní věc je pochopit: je za nadměrnou obezitu odpovědný endokrinní systém nebo je problém jinde?
Štítná žláza a nadváha
Velmi často mají pacienti trpící obezitou tendenci připisovat své potíže nesprávnému metabolismu, hormonální nerovnováze a obecným problémům v endokrinním systému, zejména patologii štítné žlázy. Některá onemocnění tohoto orgánu mohou skutečně vést k odchylkám tělesné hmotnosti, a to jak směrem nahoru, tak dolů. Ale obezita, která je spojena s problémy v endokrinním systému, je extrémně vzácná. Ve většině případů nadváhy je na vině nadměrné systematické přejídání a snížená fyzická aktivita.
Než se pustíte do všech druhů diet na hubnutí, musíte se ujistit, že příčinou není endokrinní obezita.
Je nutné podstoupit vyšetření. Nejprve odstraňte poruchy štítné žlázy. Onemocnění štítné žlázy se dělí na následující typy:
Proč je nadváha spojená především se štítnou žlázou? Tento orgán je určen k regulaci metabolismu a hormony, které vylučuje, urychlují metabolické procesy. Štítná žláza, přijímající energii z různých zdrojů, je zodpovědná za odbourávání tuků a vstřebávání bílkovin a sacharidů. Tato energie zásobuje všechny buňky našeho těla.
Sacharidy jsou hlavním palivem pro fungování těla. Když je jich nedostatek, tělo začne spotřebovávat tuk. To je princip všech redukčních diet. Bez konzumace rychlých sacharidů se tělo živí tuky a teprve poté se využívají bílkoviny ze svalů.
Můžeme dojít k závěru, že u některých onemocnění štítné žlázy je pozorován jiný obraz z hlediska tělesné hmotnosti. Váha může také snadno spadnout. A nemusí to být vždy nadbytečné.
Vztah
Při nadměrném vyplavování hormonů štítné žlázy, například při difuzní toxické strumě, se zrychluje metabolismus, tělo pracuje a využívá všechny zdroje. Člověk může hodně jíst, ale přibrat se mu nepodaří.
Při poklesu funkce štítné žlázy, například s rozvojem hypotyreózy, se ve štítné žláze uvolňuje velmi málo hormonů. Nezajišťují normální metabolismus, proto se lidské tělo velmi rychle zaplní tukem, navíc je narušen metabolismus vody v těle, což také vede k různým otokům.
Při normální činnosti orgánu je optimálně koordinován bazální metabolismus a spotřeba energie. Mezi štítnou žlázou a nadváhou není žádný vztah. Obezita může být způsobena nesprávnou funkcí jiné žlázy nebo může být způsobena nedostatkem fyzické aktivity a přejídáním.
Při problému s váhou, tedy jejím rychlým úbytkem či přibíráním, je nutné normalizovat činnost štítné žlázy. Při normální hladině hormonů zmizí problémy s nadváhou. S podváhou je to složitější, protože je nutné zjistit onemocnění způsobující tyreotoxikózu.
Při snížené sekreci se léčba provádí syntetickým analogem hormonu štítné žlázy. Předepisuje endokrinolog. Výběr dávky se provádí přísně individuálně, i když hypotyreóza není příliš výrazná. Když dávku zvolí odborník, je nemožné přibrat z umělého hormonu.
Hubnutí s onemocněním štítné žlázy
Hubnutí, pokud máte nemocnou štítnou žlázu, je obtížný úkol, musíte být trpěliví a přísně dodržovat pokyny lékaře. Součástí komplexu jsou pravidelné kurzy fyzická aktivita, dodržování denního režimu a přísná dietní omezení.
Hypotyreóza zapnutá raná fáze Je velmi obtížné to určit, protože hormonální nerovnováha zde ještě není tak snadné identifikovat. V této fázi se však metabolické procesy již zpomalují a nadváha se hromadí aktivněji.
Toto onemocnění je charakterizováno pocitem únavy, apatie a není zde síla sportovat, což má za následek inhibici metabolismu. V takové situaci tělo pochopí, že je unavené a potřebuje doplnit zásoby energie, a jídlo s vysokou koncentrací sacharidů lépe sedí Celkový. Je důležité sledovat onemocnění, aby se problém odhalil co nejdříve.
Štítná žláza a hubnutí: jak se vyhnout přibírání na váze kvůli lékům? Následující léky, které zmírňují příznaky onemocnění, mohou vést k nárůstu hmotnosti:
- antidepresiva;
- léky s progesteronem a estrogenem;
- léky se steroidy;
- léky na hypertyreózu;
- PTU léky.
Při léčbě předepsané léčby je nutné důkladně prostudovat vedlejší účinky farmakologie.
Někdy mohou lékaři navrhnout alternativní léčbu.
Radioaktivní jód a cvičení
U velkého počtu pacientů po takové terapii dochází k hypotyreóze a v důsledku toho k nárůstu hmotnosti. Tento vedlejším účinkem léčba. Více než polovina pacientů se zde potýká s problémem obezity. Tenhle typ terapie - nejlepší možnost při léčbě závažných problémů se štítnou žlázou. Používá se však v tak obtížných případech, kdy se o problematice hubnutí a krásy ani nemluví.
Jak zhubnout, pokud máte onemocnění štítné žlázy cvičením a jak intenzivní by cvičení mělo být? Lidem s funkčními poruchami endokrinního systému bohužel nebude stačit pouhé omezení příchozích kalorií. Nestačí tedy dodržovat dietu, mělo by docházet k aktivnímu zařazování tělesné výchovy do denního režimu.
Sport stimuluje spalování tuků, snižuje hladinu glukózy v krvi, zlepšuje metabolismus a normalizuje růstové hormony, inzulín a leptin. Chcete-li zhubnout s hypotyreózou, lékaři doporučují cvičit každý den nejprve hodinu.
I když má pacient nezdravou štítnou žlázu, lze obezitu překonat. Pokud vám chybí síla, odborníci doporučují provádět alespoň jeden druh cvičení. Bylo by lepší, kdyby to byl silový komplex. Pomáhá budovat svaly, pro tělo pak bude snazší spalovat tukové zásoby.
Dietní jídlo
Jakoukoli dietu je potřeba vybírat individuálně, ale obecně platí, že čím zdravější je konzumované jídlo, tím zdravější je i tělo a jeho jednotlivé prvky.
Lidé trpící sníženou funkcí štítné žlázy by měli konzumovat zinek, selen a jód. Zinek a selen zabraňují poklesu hormonu T3. Jód pomáhá udržovat normální hormony T3 a T4. Tyto látky lze získat z mořských plodů, měkkýšů, jodizované soli, mořských řas a luštěnin.
Slabá odpověď na vylučovaný inzulín je spojena se snížením funkce štítné žlázy. Musíte mít pod kontrolou každé jídlo a svačinu. Dávejte přednost bílkovinným potravinám a omezte tuky a sacharidy. Kontrola hladiny glukózy v krvi vám pomůže efektivněji využívat tělesný tuk. Tímto způsobem je možné vytvořit podmínky pro stabilní hubnutí.
Tělo hubnoucích potřebuje více energie na trávení bílkovinných potravin než na zpracování sacharidů a tuků. Konzumace bílkovin může výrazně zrychlit váš metabolismus. Navíc strava obsahující ryby, libové maso, luštěniny a vaječné bílky zabrání nadměrnému vypadávání vlasů. To je jeden z běžných příznaků hypotyreózy.
Pokud má pacient nemocnou štítnou žlázu a hubnutí nejde tak rychle, měli byste myslet na správný příjem tekutin.
Voda „urychluje“ metabolismus a mírně potlačuje chuť k jídlu. Podporuje také lepší trávení. Existuje názor, že musíte vypít 8 sklenic čistá voda denně je to asi 1500 gramů. Lékaři doporučují spotřebovat 33 gramů tekutin na každý kilogram tělesné hmotnosti. To znamená, že osoba vážící 100 kg bude muset vypít 3,3 litru čisté vody denně.
Vláknina také podporuje hubnutí. Dodává vám dlouhotrvající pocit plnosti díky houževnaté vláknině, která není snadno stravitelná. Lékaři doporučují injekci denní dieta jablka, luštěniny, celozrnné výrobky, zelenina, lněné semínko a ořechy.
Dieta štítné žlázy by podle doporučení lékařů měla obsahovat méně potravin s vysokým glykemickým indexem. Toto jídlo by mělo být omezeno nebo vyloučeno z jídelníčku. To může zahrnovat: pečivo, výrobky obsahující cukr, výrobky s vysokým množstvím škrobu, moučné výrobky. Obsah kalorií v denním menu by měl být asi 1600 kcal.
Hypotyreóza není častá. Postihuje 2 % žen a 0,2 % mužů. Jakékoli podezření na dysfunkci však musí potvrdit nebo vyvrátit návštěva endokrinologa. Nadváha může být jen špičkou ledovce. V tomto případě byste nikdy neměli odmítat hormonální substituční léčbu. Ještě větší mylnou představou by bylo úplné nebo částečné odmítnutí výživy.
Výsledek takového nezávislé akce Kvůli pomalejšímu metabolismu může dojít ještě k většímu nárůstu hmotnosti. Pokud máte dysfunkci štítné žlázy, je důležité dodržovat dietu. Zdravý muž na správná výživa může zhubnout 1 kg za týden, pacienti s hypotyreózou budou potřebovat 3 týdny, aby shodili stejný kilogram.
Lékaři zdůrazňují, že sportování u takové nemoci je velmi důležité. Velkou chybou by bylo užívání hormonálních léků, které stimulují metabolismus. Za prvé, můžete pociťovat zhoršení svého zdraví ve formě třesu, tachykardie a zvýšené excitability. Za druhé, dlouho použití takových farmakologických činidel vede k patologiím. Místo hubnutí můžete skončit na nemocničním lůžku.
Dobrá péče o své zdraví, včasné dodržování lékařských doporučení v kombinaci se sportem a dietou povede ke znatelnému snížení tělesné hmotnosti a pomůže zlepšit kvalitu vašeho života.
Vyrovnávání funkčnosti v těle, včetně metabolismu. Pokud je porušena, jídlo se nepřeměňuje správně na energii a metabolické procesy selhávají. Při odstranění žlázy dochází k nedostatku hormonů, proto pacienti často přibírají na váze. Mnoho z nich se zajímá o otázku, jak zhubnout po odstranění štítné žlázy. Odpověď je jednoduchá, vyloučit Negativní důsledky musíte jíst správně, udržovat množství fyzické aktivity a užívat hormonální léky.
Co způsobuje nárůst hmotnosti po operaci?
Nejčastěji jsou onemocnění štítné žlázy způsobena:
- Gravesova nemoc.
- Struma velké velikosti.
- Formace ve formě uzlů nebo maligních nádorů.
Když si lékař uvědomí, že léčba nezabere pozitivní výsledek, předepsat postup dle. Kromě toho může být nutné zbavit se žlázy po zranění.
Úkolem štítné žlázy je správně vyrábět a distribuovat energii prostřednictvím tyroxinu T4, trijodtyroninu T3 a hormon stimulující štítnou žlázu TSH. Pokud je pozorován jejich nedostatek, rychlost metabolických procesů a aktivita pacienta klesá.
Aby se stav normalizoval, tělo ukládá energii v tukové formě, čímž vytváří vrstvu, která nebarví pacienty. V tomto stavu někdy ani ty nejsilnější diety nepomohou zbavit se přebytečného tuku.
Metody hubnutí
Bezprostředně po odstranění může pacient přibrat asi 5 kg. Pokud sledujete hladinu hormonů včas, je možné zastavit nepříjemné důsledky postupu. Pokud máte potíže, měli byste okamžitě kontaktovat endokrinologa a zaregistrovat se. Hlavní metody v boji s nadváhou jsou:
- Léčba drogami.
- Revize vaší stravy.
- Standardizovaná fyzická aktivita.
Drogová terapie
Bezprostředně po odstranění orgánu se pacientům doporučuje podstoupit hormonální substituční terapii L-tyroxinem nebo jeho analogem Eutyroxinem. L-tyroxin je zodpovědný za regulaci metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů a hubnutí. I po vysazení léku účinek látky přetrvává několik týdnů.
Eutyroxin je o něco levnější než předchozí lék, ale má více kontraindikací. Může způsobit srdeční infarkt, tyreotoxikózu, onemocnění nadledvin a nedostatečnou produkci hormonů hypofýzy.
Po odstranění štítné žlázy se léky užívají průběžně s krátkými přestávkami.
Korekce stravy
Dieta by měla obsahovat potraviny bohaté na jód, ale neměli bychom zapomínat, že některé látky mohou blokovat vstřebávání tohoto prvku. Půst po odstranění je vysoce nežádoucí, protože může způsobit opačný efekt, tedy obezitu.
Základní výživa by měla normalizovat energetické a metabolické procesy v těle. Dietu pro pacienta posuzuje individuálně odborník na výživu a endokrinolog, výběr výživy závisí na stavu pacienta a přítomnosti komplikací. Stejné pro všechny pacienty bude vyloučení tučných, smažených, kořeněných, slaných, uzených potravin.
Strava by měla být založena na vláknině, bílkovinách a komplexních sacharidech, které fungují dlouho. Denní strava by měla tvořit vlákninu 25-45 g, nízko a středně tučné bílkoviny, cca 30 %, tuky do 20 % denní stravy. Každé jídlo by mělo obsahovat alespoň 30 g bílkovin v kombinaci s rostlinnými produkty.
Před fyzickou aktivitou byste měli kombinovat bílkoviny s vlákninou, zvýšíte tím energetickou bilanci svalů. Neměli bychom zapomínat na pitný režim asi 1,5 litru tekutin denně.
Jíst příliš mnoho vlákniny vede k plynatosti. Vysokotučné bílkoviny a rychlé sacharidy jsou u pacientů kontraindikovány. Musíte omezit potraviny obsahující vitamín A: dýně, mrkev, meruňky, játra.
Měli byste také vyloučit:
- Čokoláda, kakao.
- Cukroví.
- Alkohol a sycené nápoje, káva.
- Maso.
- Sója, mléčné výrobky.
- Výrobky z mouky, pečivo.
Pokud máte problémy se štítnou žlázou, neměli byste užívat bílé zelí proso, protože narušují vstřebávání jódu.
Mořské plody, ovoce a syrovou zeleninu lze konzumovat v neomezeném množství, totéž platí pro obiloviny kromě krupice a rýže. Musíte jíst alespoň 5krát denně v malých porcích. Prospěje vám konzumace luštěnin, kořenové zeleniny, mořských řas a bylinek.
Do svého jídelníčku můžete přidat:
- Nerafinovaný olej.
- Nízkotučné fermentované mléčné výrobky.
- Med z plástů, ne více než 2 polévkové lžíce denně.
- Sušené ovoce: sušené švestky, sušené meruňky, datle, fíky.
- Zelenina: kukuřice, hrášek, fazole, lilek, cuketa, sójové boby.
- Z ovoce: hrušky, švestky, jablka, meruňky.
- Chléb je tmavý a bez kvasnic.
- Meloun, tomel, meloun, hrozny.
Tělesné cvičení
Při tréninku je důležité normalizovat fyzickou aktivitu, protože její překročení může negativně ovlivnit zdraví člověka. Zároveň nemůžete úplně opustit každodenní aktivity, které pomáhají spalovat další kalorie.
Neměli bychom zapomínat, že po dlouhém běhu nemůžete hned hodně sníst, jinak se všechny spálené gramy vrátí.
Kromě standardních cvičení můžete asi 3 hodiny denně jezdit na kole, běhat, tančit, cvičit v posilovně a chodit. Domácí tréninky nejčastěji zahrnují rozcvičku, strečink, kliky na břicho a dřepy.
Denně můžete provádět sadu cvičení, včetně:
- IP stoj na všech čtyřech, nohy narovnané, provede se 10-15 dřepů a následuje zvedání.
- IP ležící na podlaze s narovnanýma nohama. Otočte se na jednu stranu, zvedněte nohu 15-20krát a udělejte totéž v druhém směru.
- IP vsedě nebo ve stoje, paže natažené dopředu. S pokrčenými lokty jsou vaše dlaně přitisknuty k sobě na úrovni hrudníku. V této poloze musíte zůstat, aby byly svaly hrudníku a paží napjaté.
- IP ve stoje, rovné paže sepjaté za zády. Ohněte se do stran.
Pokud neposkytnete pomoc tělu včas a nezbavíte se nadbytečných kilogramů, může dojít k selhání ledvin, srdečnímu selhání, gastrointestinálním a jaterním onemocněním.
Po odebrání orgánu si každý pacient sám zvolí, zda bude tlustý, nebo bude sledovat svůj jídelníček, úroveň fyzické zdatnosti, brát potřebné léky, které mu umožní udržet všechny hormony v normě a zbavit se nadváhy.
Lidé trpící metabolickými poruchami bojují s. Jak zhubnout, pokud máte onemocnění štítné žlázy? Pro mnoho pacientů je obtížné tento problém vyřešit, protože vyžaduje neustálou kontrolu nad sebou a svou stravou.
Diagnóza hypotyreózy znamená, že štítná žláza člověka neustále postrádá základní hormony. Při tyreotoxikóze a hypertyreóze se naopak tvoří příliš mnoho hormonů. Jsou potřebné pro optimální fungování všech systémů lidského těla. Zrychlení metabolismu je nejdůležitějším faktorem ovlivňujícím hubnutí. Nadbytek a nedostatek hormonů zpomaluje metabolické procesy a vede k tvorbě nadváhy. Je docela těžké s ním bojovat. Ale lékaři říkají, že hubnutí s takovými nemocemi je možné. K tomu je potřeba dodržovat řadu pravidel.
Důvody, proč lidé s onemocněním štítné žlázy nehubnou
Pokud štítná žláza nefunguje správně, látky se vstřebávají a uvolňují pomaleji. Tělo ukládá energii ve formě tuku. Proto se zbavit i 1 kg často stává velmi pracným procesem. Hypotyreóza způsobuje únavu a odebírá energii tolik potřebnou pro aktivní život. Proto můžete dělat i jednoduché věci tělesné cvičení Začíná to být těžké.
Pomalé metabolické procesy a nedostatek fyzické aktivity vedou ke zbytečnému přibírání na váze. U všech lidí způsobuje onemocnění štítné žlázy nežádoucí důsledky v podobě nadváhy. Pokud má tělesná hmotnost tendenci se příliš prudce měnit, je to důvod, proč kontaktovat endokrinologa, aby zkontroloval funkci štítné žlázy.
Vědci se domnívají, že dalším důvodem prudkého nárůstu hmotnosti jsou hormonální změny v těle žen během těhotenství a po porodu. Jsou příklady, kdy rodící ženy přibraly za pár měsíců přes 25 kg, protože došlo k poruše štítné žlázy. S tímto vývojem událostí se lékaři zabývají otázkou hubnutí již více než jeden rok a výrazně pokročili v řešení problému.
Štítná žláza má tvar motýla. Velikostí je malý. Jeho umístění je střední část krku. Tento orgán produkuje hormony, které jsou pro život nesmírně důležité: trijodtyronin (T3), tyroxin (T4). Jejich správný poměr vytváří optimální proces výroby energie. Patří sem přenos kyslíku do buněk (vyrábí se v nich energie).
Štítná žláza tak přebírá kontrolu nad téměř všemi chemickými reakcemi. Pokud je například T3 v buňce a stimuluje její metabolické procesy, okamžitě se do této činnosti zapojí další hormony.
Některá onemocnění štítné žlázy zahrnují strumu, rakovinu a poporodní tyreoiditidu. Nejčastěji však lékaři zaznamenávají hypotyreózu a hypertyreózu. Důvody nedostatku hormonů štítné žlázy jsou:
- Adrenální insuficience a související nestabilní hladiny kortizolu.
- Nedostatek nebo nadbytek progesteronu nebo estrogenu.
- Závislost na inzulínu nebo naopak.
- Dědičné faktory.
- Neustálé držení diet nebo podvýživa v důsledku sociálního znevýhodnění.
V každém případě správnou diagnózu spojenou s prudkým nárůstem hmotnosti stanoví lékař. Je nutné kontaktovat endokrinologa.
Opatření, která mají být přijata
Nejprve si slíbte, že se nebudete léčit sami. Hladinu jódu v těle, který má přímý vliv na fungování štítné žlázy, si ale můžete ověřit doma. Rozložte ruku uvnitř nahoru a vatovým tamponem nakreslete těsně pod loket mřížku s jódem. Situace, kdy se nám vstřebá doslova před očima, svědčí o nedostatku tohoto prvku v těle.
Nyní jděte k endokrinologovi. Nemyslete si to, když půjdete do lékárny a koupíte vitamínový komplex pro lidi s hypotyreózou vyřešíte svůj problém. Je nutné rozsáhlé vyšetření a v případě zjištění abnormalit ve fungování štítné žlázy je předepsána individuální léčba. Bez komplexního vyšetření je výběr léků či intervencí nemožný.
Mezi diagnostické postupy:
- Obecný rozbor krve.
- Analýza moči.
- Krevní test na hormony štítné žlázy.
- Ultrazvuk tohoto orgánu.
U řady příznaků, které jsou znepokojující, pokud štítná žláza nefunguje správně, kromě nadměrné hmotnosti:
- podrážděnost;
- náhlá změna nálady;
- horká nálada;
- nestabilní duševní stav;
- nespavost nebo nadměrná ospalost.
Vezměte prosím na vědomí, že pokud jste zjistili nedostatky ve fungování tohoto orgánu, je lepší se neopalovat na slunci nebo soláriu a zrušit výlety do lázní nebo sauny.
Vývoj taktiky hubnutí
Optimalizace činnosti štítné žlázy, která spočívá v kompenzaci chybějících prvků, spočívá také ve vypracování potřebné taktiky na hubnutí. Během léčby ani po ní byste neměli držet přísné diety. Každodenní extrémní půst bude mít škodlivý vliv na fungování štítné žlázy. Nedosáhnete očekávaného efektu, ale přiberete pár kilogramů navíc.
Svůj jídelníček je nutné stavět na úvahách o užitečnosti a dostatečném množství pro tělo potřebných látek. Jídla pro lidi trpící špatnou funkcí štítné žlázy a hubnoucími by měla obsahovat:
- Velké množství mořských plodů.
- Mořská kapusta.
- Zelení (více listů salátu).
V případech, kdy se nedaří shodit přebytečná kila, pomůže správná léčba štítné žlázy zabránit nabírání nových kilogramů. Optimální metabolismus také nastolí energetickou rovnováhu v těle.
Při hypotyreóze lékař předepisuje hormonální terapii. Nedostatek látek ovlivňujících metabolické procesy je kompenzován léky obsahujícími hormony této žlázy. Všechny léky tohoto typu obsahují syntetické formy hormonů štítné žlázy.
Abyste se nezlomili a nenarušili proces regenerace a hubnutí, musíte si uvědomit, že pouze každodenní práce na sobě vám pomůže zhubnout a zabránit rozvoji nadváhu. Je důležité, aby pacient věděl, že zdravý člověk může zhubnout několik kilogramů za týden a člověk trpící onemocněním štítné žlázy může zhubnout několik kilogramů za 2-3 týdny. Ale při pravidelné fyzické aktivitě a vyvážené stravě to možné je. Snaha nebude marná. Dokonce i program progresivní léčby hypotyreózy zahrnuje snížení hmotnosti.
Měli byste se vyhnout vysoce kalorickým dezertům. Jezte místo toho čerstvé ovoce. Množství sacharidů, zejména těch rychlých, by mělo být co nejvíce sníženo.
Univerzální dieta neexistuje, ale je důležité jíst zdravá jídla, vyhýbat se kořeněným, uzeným, smaženým, slaným a tučným jídlům. Musíte přijímat dostatek jódu. Potraviny, které zařadíte do svého jídelníčku, by měly být bohaté na bílkoviny.
Vyrovnejte živiny v potravinách, které jíte. Každé jídlo by mělo tělu dodat zdravé tuky, vlákninu a sacharidy v optimálním poměru. Tímto způsobem nenecháte jedinou šanci na nahromadění těch nenáviděných kilogramů.
Čeho byste se měli vzdát nebo naopak čemu dát přednost?
Řada potravin, které jsme zvyklí jíst, obsahuje látky zvyšující glykemický index.
Vyhněte se konzumaci velkého množství řepy, mrkve, kukuřice, tuřínu, brambor, pastináku, banánů, grapefruitu, pomerančů, ananasu, rozinek, papáje a melounu.
Kromě tohoto ovoce a zeleniny není vhodné upřednostňovat bílé pečivo, pečivo, sladkosti, rýži, krupici, těstoviny.
Ke zpracování bílkovin potřebujeme více energie než ke strávení tuků a sacharidů. Metabolické procesy se zrychlí, pokud do jídelníčku zařadíte hodně bílkovin. Kromě mořských plodů obsahuje luštěniny, maso (libové), slepičí vaječný bílek.
Do těla by se denně mělo dostat alespoň 30 g vlákniny.
Tato složka zpomaluje trávení potravy a zabraňuje rychlému vstřebávání jednoduchých sacharidů. Proto je vhodné jíst více čočky, jablek, fazolí, brokolice, hrušek, květáku, zeleniny, obilí, ořechů, zejména mandlí, a lněných semínek.
