Známky zdraví:

1) odolnost vůči škodlivým faktorům;

2) ukazatele růstu a vývoje v rámci průměrné statistické normy;

3) přítomnost rezervních schopností těla;

4) nepřítomnost nemocí nebo vývojových vad;

5) vysoká úroveň morálně-volní a hodnotově-motivační postoje.

1) Adaptační syndrom – schopnost člověka zmobilizovat veškerou svou sílu, aby odolal stresovému faktoru.

2) norma, standardní indikátor zdraví – je průměrná statistická hodnota těchto parametrů pro určení věku a pohlaví.

3) Dostupnost rezervních schopností - hodnota ukazatelů je nad normou.

Normální je definován jako rozsah optimálního fungování těla. Norm je průměrná statistická hodnota ukazatele pro daný věk a pohlaví. Mezi zdravím a nemocí je obrovský význam středních stavů zdraví. Vědci nazývají všechny přechodné stavy mezi zdravím a nemocí TŘETÍM zdravotním stavem. Třetím stavem je zdravotní stav, kdy člověk není nemocný, ale ani zdravý. Akademik I.P. Petlenko nazývá stav 3 předchorobou. Ve třetím zdravotním stavu má člověk jen část psychofyziologických schopností, které mu byly dány přírodou. A ve třetím zdravotním stavu můžete prožít celý život. Takže jsem se v tomto světě nikdy neuvědomil. Předvídat, rozpoznat a odstranit třetí zdravotní stav a lidské tělo je nejdůležitějším úkolem každého jedince. K tomu musí být každý člověk valeolog a musí vědět o svém zdravotním stavu. Klasifikace 4 skupin faktorů poškozujících zdraví:

1) Rizikové faktory jsou návyky spojené s životním stylem člověka, které zvyšují riziko onemocnění. Jedná se o velmi širokou a prakticky jedinou skupinu zdraví poškozujících faktorů, které zcela závisí na člověku. Alkohol, toxické a omamné látky, AIDS, změněná tělesná hmotnost. Snížená fyzická aktivita,.

2) Faktory dědičné, vrozené a získané.

3) Porušení ochranných a adaptačních funkcí lidského těla.

4) Nemoci století - poruchy spojené s negativními podmínkami prostředí a rytmem života moderní muž: srdeční ischemie,

Základní podmínkou pro nápravu, udržení a zvýšení zdraví by mělo být vysoký lidské činnosti ve vztahu k jejich zdraví.

K tomu potřebujete:

1) Vytvořte si ve své mysli vysokou potřebu zdraví jako hlavní motiv chování.

2) Je nutné stanovit si cíle a určit způsoby a metody k řešení svých zdravotních problémů.

3) Je potřeba neustále usilovat o sebezdokonalování a neustále se udržovat zdravý obrazživot.

Příroda vybavila lidské tělo od narození schopností seberegulace a udržení života s velkou rezervou bezpečí. A záleží na něm, jak tento dar využije, tzn. z jeho životního stylu. Vezmeme-li podmíněně úroveň zdraví jako 100 %, pak přibližně 10 % závisí na medicíně, 20 % závisí na podmínkách prostředí, 20 % závisí na dědičnosti a zbývajících 50 % závisí na životním stylu člověka. Životní styl je systém vztahů mezi člověkem a ním samotným a s faktory prostředí. Vztahem rozumíme komplexní soubor lidských činů a zkušeností. Zdravý životní styl je kvalita a styl života, který odráží životní aktivitu člověka ve vztahu k upevňování jeho zdraví. Zahrnuje práci. Sociálně-kulturní, psychologické a jiné lidské aktivity. Kromě toho se rozlišuje duševní stabilita těla. Intelektuální a kreativní rozvoj, široký okruh přátel a známých, Přátelská rodina a další. Žádné příkazy ani povzbuzování ho nedonutí k tomu, aby si vytvořil vlastní zdravý životní styl, dokud si to člověk sám nepřeje. Motivy pro zdravý životní styl:

1) Sebeochrana

2) Podřízení se pravidlům kultury a života

3) Získání uspokojení ze sebezdokonalování

4) Příležitost k sebezdokonalování

Známky zdraví jsou:

Odolnost vůči škodlivým faktorům;

Růstové a vývojové ukazatele jsou v rámci průměrné statistické normy;

Funkční stav těla je v rámci průměrné statistické normy;

Přítomnost rezervních schopností těla;

Absence jakékoli nemoci nebo vývojových vad;

Vysoká úroveň morálně-volních a hodnotově-motivačních postojů.

Norma je definována jako rozsah optimálního fungování organismu (V.P. Petlenko, 1998). Při posuzování zdravotního stavu se používají věkově specifické a individuální standardy (tělesná výška a hmotnost, kapacita plic, tepová frekvence, hladina krevního tlaku, hladina glukózy v krvi atd.). Lidé zařazení do stejné skupiny se však od sebe výrazně liší, což je dáno mnoha faktory: pohlavím, profesí, místem bydliště, životním stylem atd. V tomto ohledu je pojetí normálního zdraví přísně individuální. Zdraví je třeba uvažovat v dynamice změn vnějšího prostředí, v procesu individuálního rozvoje těla po celý život.

I.I Brekhman poukázal na to, že mezi zdravím a nemocí leží přechodný „třetí stav“, kdy člověk ještě není nemocný, ale již není zdravý. Akademik V.P Petlenko nazývá tento stav pre-choroba nebo pre-patologie. Prepatologie je stav extrémního napětí v normálním fungování těla, to je extrémní norma (V.P. Petlenko, 1998). V tomto stavu je více než polovina všech lidí žijících na Zemi. Mezi osoby ve „třetím stavu“ patří lidé, kteří se vystavují škodlivým chemické substance(smog, chemikálie v produktech Zemědělství, chemické přísady v potravinářské výrobky, syntetické drogy), špatná výživa (nadváha nebo obezita, se zubním kazem), pravidelné pití alkoholu; kuřáci; práce na noční směny; podléhají transmeridním pohybům. Podle I.I. Brekhmane, ve „třetím stavu“ má člověk pouze polovinu psychofyzických schopností, které jsou mu od přírody vlastní. Třetí stav obsahuje původ všech nemocí. Předvídání, rozpoznání, prevence a eliminace „třetího stavu“ lidského těla jsou nejdůležitějšími úkoly valeologie.

Zdravotní rizikové faktory

Důležitou podmínkou řešení problematiky valeologie je identifikace zdravotních rizikových faktorů. Patří mezi ně faktory, které přispívají k rozvoji onemocnění, jako je obezita, ateroskleróza, hypertenze, cukrovka, imunosuprese, rakovina.

Hlavními rizikovými faktory pro lidské zdraví jsou nadměrná tělesná hmotnost, fyzická nečinnost, špatná výživa, duševní stres, nadměrná konzumace alkoholu a kouření.

Zdraví člověka je tedy jeho schopnost udržovat v neustále se měnících podmínkách psychickou a fyziologickou stabilitu přiměřenou věku a pohlaví životní prostředí.

Příroda poskytuje lidskému tělu od narození schopnost seberegulace a udržení života s velkou rezervou jeho budoucího života bude záviset na tom, jak s tímto přirozeným darem naloží, totiž na jeho životním stylu.

Vezmeme-li podmíněně úroveň zdraví jako 100 %, pak 20 % závisí na faktorech dědičných, 20 % na faktorech prostředí, tzn. z prostředí, 10 % ze zdravotnictví a 50 % zdraví závisí na člověku samotném, na životním stylu, který vede.

MINISTERSTVO ŠKOLSTVÍ A VĚDY RUSKA

Státní vzdělávací

Instituce vyšší

Odborné vzdělávání

„Tomsk

Státní univerzita"

„ZÁKLADY ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU PRO STUDENTA. FYZICKÝ

KULTUROU PRO ZDRAVÍ"

Udělal jsem práci

Skupina studentů 02401

fakulta GGF

Kozhachmetov Jevgenij Kayratovič

Tomsk-2016

ÚVOD

Ochrana vlastního zdraví je bezprostřední odpovědností každého, nemá právo je přenášet na jiné. Často se totiž stává, že se člověk nesprávnou životosprávou, špatnými návyky, fyzickou nečinností, přejídáním se ve 20-30 letech dostane do katastrofálního stavu a teprve pak si vzpomene na medicínu. Bez ohledu na to, jak dokonalá je medicína, nemůže zbavit každého všech nemocí. Člověk je tvůrcem svého zdraví, o které musí bojovat.

Zdraví je první a nejdůležitější potřeba člověka, určující jeho pracovní schopnost a zajišťující harmonický rozvoj jedince. Je to nejdůležitější předpoklad pro pochopení světa kolem nás, pro sebepotvrzení a lidské štěstí. Aktivní dlouhý život je důležitou součástí lidského faktoru.

Zdravý životní styl- je to způsob života založený na zásadách morálky, racionálně organizovaný, aktivní, pracovní, otužující a zároveň chránící před nepříznivými vlivy prostředí, umožňující zachovat mravní, duševní a fyzické zdraví.

POJEM ZDRAVÍ, JEHO OBSAH A KRITÉRIA

1.1. Koncepce zdraví

Myšlenku zdraví nelze oddělit od pojmu „nemoc“: Oba tyto jevy – zdraví a nemoc – představují dvě formy životně důležité činnosti těla. V praktické medicíně se pro zjištění přítomnosti onemocnění porovnávají různé parametry vitální aktivity těla buď s těmi, které jsou ve zdravém stavu stejné osoby, nebo s průměrnými standardy zdravých lidí.

V současné době neexistuje žádný obecně uznávaný koncept „zdraví“.

Na základě důležitá role schopnost lidského těla biologicky a sociálně se přizpůsobit podmínkám vnějšího a vnitřního zdraví je často definována jako stav optimální adaptace člověka na měnící se životní podmínky;

Odborníci WHO navrhli následující definici zdraví:

Zdraví- stav úplné fyzické, duchovní a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemoci nebo fyzických vad.

Zdraví se dělí na tři hlavní typy: morální, duševní a fyzické.

Morální: definováno těmi morálními principy, které jsou základem lidského společenského života. Charakteristickými znaky morálního zdraví člověka jsou především uvědomělý přístup k práci, seznámení se s kulturou a aktivní odmítání mravů a ​​zvyků, které jsou v rozporu s normálním způsobem života. Fyzicky a duševně zdravý člověk může být morálním „monstrem“, pokud zanedbává morální normy. Proto se uvažuje o sociálním zdraví trest smrti lidské zdraví.

Duševní: Jedná se o stav pohody, ve kterém člověk může realizovat svůj vlastní potenciál, vyrovnat se s běžnými stresy života, pracovat produktivně a plodně a přispívat ke své komunitě.

Fyzický: jedná se o přirozený stav těla v důsledku normálního fungování všech jeho orgánů a systémů. Pokud všechny orgány a systémy fungují dobře, pak celé lidské tělo funguje a vyvíjí se správně.

1.2 Zdravotní kritéria

Při zjišťování faktu o zdravotním stavu nebo nemoci se často uchylují k pojmu „norma“.

Norma- stav optimálního fungování organismu ve specifických podmínkách jeho existence.

Pojem „norma“ se často používá jako synonymum pro zdraví („zdraví je normální stav těla“). A přesto je pojem „norma“ poněkud širší než pojem „zdraví“. Takže můžete být zdravý člověk, ale lišíte se od všech obecně uznávaných norem normality (například výška, váha nebo tělesné rozměry, povaha komunikace s ostatními lidmi, úroveň inteligence).

Pro medicínu je přitom velmi důležité vypracování kritérií pro normu vitální aktivity a dalších parametrů lidského těla a stanovení jejich optimálního rozmezí. Přítomnost takových kritérií (a obecně sekce medicíny „ normologie“, která je obsahově nejblíže akademické disciplíně a vědecké specializaci „fyziologie člověka“) by výrazně usnadnila rozlišení hraničních stavů, zdraví a nemocí.

Hlavní identifikovaná zdravotní kritéria:

Práce hlavních funkcí těla na různých úrovních organizace (celý organismus, orgán, tkáň, buněčná, subcelulární)

Udržování dynamické rovnováhy těla a jeho funkcí v konkrétních podmínkách prostředí.

úplná sociální adaptace, plnění svých sociálních funkcí a rozvoj.

Adaptace organismu na neustále se měnící podmínky prostředí, schopnost udržovat homeostázu (samoregulaci) a zajišťovat všestranné aktivity.

Neexistují žádné známky nemoci nebo bolestivého stavu.

fyzickou a psychickou pohodu člověka.

Klíčové zdravotní ukazatele, které vyžadují neustálé nezávislé sledování:

nálada

srdeční frekvence (v klidu, během práce a frekvence zotavení po práci)

výživa a chuť k jídlu

přítomnost stresu

každodenní fyzická aktivita (chůze, běh)

Lidské zdraví je kombinací fyzického, duševního a sociálního stavu. Toto je obecná definice. Psychický stav většinou záleží na životních okolnostech. Sociální – o životní úrovni v zemi, práci státních orgánů. dobře a fyzický stav zcela podřízen člověku samotnému, z jeho vlastního úsilí.

O tom, jak je propojena celková fyzická kondice člověka a zdraví, si s vámi dnes povíme na stránkách www.

Imunitní systém a celkové zdraví

Všeobecné fyzický vývoj a zdravotní stav přímo závisí na fungování imunitního systému. Chrání tělo před pronikáním a škodlivými účinky patogenních mikroorganismů: bakterií, virů, plísní. Pokud je vše v pořádku s imunitním systémem, pak je vše v pořádku i s vaším zdravím. To znamená, že člověk má příležitost být fyzicky silný.

Pro dobrou imunitu je důležité fungování kostní dřeně, která zase vyžaduje dostatečné množství hormonu testosteronu, kvalitní výživu a pravidelný přísun vitamínů, zejména B12.

Testosteron je produkován endokrinním systémem, ale v extrémně malých množstvích, což nestačí k udržení dobrého zdraví. Aby tělo přijalo dostatek tohoto hormonu, je nutná pravidelná fyzická aktivita. Aktivují produkci testosteronu, který stimuluje buňky kostní dřeně, což zase zajišťuje intenzivní fungování imunitního systému.

Jak zlepšit svou celkovou fyzickou kondici a zlepšit své zdraví?

Tělesné cvičení

To ví každý fyzická aktivita, je tělesná výchova nesmírně důležitá pro dobrou fyzickou kondici a zdraví člověka. Každý si může vybrat pro sebe realizovatelné sportovní aktivity. Můžete chodit plavat, basketbal, volejbal, běhat atd. Můžete navštěvovat hodiny jógy, cvičit taneční sporty, navštěvovat tělocvična. A právě pravidelné domácí cvičení je nesmírně prospěšné.

Jak jsme již řekli, fyzické aktivity stimulují uvolňování testosteronu do krve. Tento hormon obohacuje stavbu kostí, svalový systém a aktivuje imunitní systém. To vše má pozitivní vliv na celkové fyzické zdraví.

Musíte však pochopit, že nadměrné zatížení naopak vyčerpává endokrinní systém. Proto musíte znát své schopnosti a nepřekračovat je.

Kalení

Otužování je pro dobré zdraví stejně důležité jako sport. Tyto preventivní procedury posilují imunitní systém a zvyšují odolnost organismu. Usnadňují nejen vyrovnání se s náhlými změnami teplot a zabraňují rozvoji nachlazení, ale také posilují nervový systém, zlepšit její stav.

Otužování navíc zvyšuje odolnost organismu, zlepšuje celkový tonus a výkonnost a zlepšuje náladu.

Hlavní typy kalení: vzduch, opalování, kontrastní sprcha, vystavení chladu nebo vysoké teplotě.

Výživa

Celkový fyzický stav těla a jeho zdraví jsou neoddělitelně spjaty s výživou. S jídlem získáváme užitečné látky, které jsou stavební materiál pro všechny buňky bez výjimky, ze kterých se skládají vnitřní orgány, systémy, krev (jiné biologické tekutiny), stejně jako kůže, vlasy a nehty.

Potrava dodává látky potřebné pro normální proces metabolismus, ovlivňující fungování hormonálních a dalších systémů.

Při nesprávné, jednotvárné stravě, nedostatku (nebo nadbytku) mikro- a makroprvků dochází k nerovnováze živin. To vyvolává metabolické poruchy. Výsledkem je rozvoj obezity, kardiovaskulárních chorob a dalších zdravotních problémů.

Vnitřní faktory

Psychický stav ovlivňuje celkové zdraví člověka ne méně než fyzický stav. V obecné psychologii existuje celá oblast „psychosomatické medicíny“, která studuje vliv psychického a duševního zdraví na fyzickou kondici.

Odborníci si to dobře uvědomují vysoké sebehodnocení, schválení druhých, krása, láska ve všech jejích projevech výrazně zlepšují psychickou náladu a zvyšují vitalitu. Pozitivní myšlení, schopnost přijímat jakékoli životní okolnosti, odolnost vůči stresu, omezovat rozvoj depresí, pomáhají zvládat obtíže a obtížné situace.

Pozitivní psychologické faktory snižují riziko vzniku mnoha nemocí. Není divu, že lidová moudrost říká, že „všechny nemoci pocházejí z nervů“.
Pro udržení dobré fyzické kondice je potřeba ji udržovat v čistotě a neustále „trénovat“ nejen své tělo, ale i své myšlenky a emoce.

Špatné návyky

Asi nikdo nebude tvrdit, že žádný špatné návyky podkopávají zdraví a způsobují tělu hrozné škody. Pokud člověk nepřijme opatření k potírání alkoholismu, drogové závislosti a kouření, je toto poškození nevratné. Fyzický stav takového člověka je krajně tristní, o zdraví není třeba mluvit.

Pokud se člověk nemůže závislostí zbavit sám, potřebuje odbornou léčbu. Jedině tak se může vrátit do normálního života, najít dobrou fyzickou i psychickou kondici.

Na závěr je třeba poznamenat, že celkový fyzický stav člověka, jeho zdraví, ovlivňují všechny popsané faktory v kombinaci. Proto je třeba je aplikovat komplexně. Být zdravý!

Každý den jsme zavaleni informacemi o různých nemocech, ale málokdy slyšíme, co to znamená být zdravý. Určitě nevypadáme všichni stejně, protože máme Různé typy těla, tvary a váhy, a co je prospěšné pro jednoho člověka, může být pro druhého škodlivé. Zdravý člověk může bez problémů vykonávat běžné sportovní aktivity.

Pokud je někdo fyzicky zdravý, obvykle to znamená, že má zdravé návyky, jako je pravidelné cvičení. tělesné cvičení a správné výživy.

Emocionální a duchovní zdraví by mělo být také vzato v úvahu při posuzování vašeho celkového zdraví. Obecně pozitivní postoj k životu, interakce a komunikace s druhými a víra jsou také faktory, které mohou naznačovat zdravého člověka.

Obecně platí, že pokud se cítíte dobře, je pravděpodobné, že jste zdraví. Druhá strana mince je, že se nemusíte cítit dobře, i když lékař nic špatného nenajde.

Nejjednodušší odpověď zní: člověk je zdravý, když není nemocný. Lidé však mohou být velmi nemocní a nevědí to. Krevní testy lze v tomto případě použít ke zjištění, zda jste nemocní, i když se cítíte dobře.

Mohou být zapotřebí různé lékařské testy. Například cukrovka, srdeční choroby a rakovina často nemají žádné varovné příznaky.

1) Cítíte se dobře.
2) Lékař říká, že nejste nemocní.

Pohoda se zpravidla skládá z následujících projevů:

1) Máte dostatek energie na vykonávání každodenních činností a zůstáváte šťastní.
2) Spíte dobře a klidně a snadno se probouzíte a po spánku se cítíte svěží.
3) Máte pravidelnou stolici.

Vnější znaky zdravého člověka

Často dobré zdraví Většina z nás se definuje prostřednictvím vzhledu člověka. Normální postava, zdravá pleť, rovnoměrná příjemný hlas a úsměv – to vše v nás působí dojmem zdravého a silného jedince. Podívejme se na fyziologické/fyzické znaky, které nám mohou napovědět, zda jsme v dobrém nebo špatném zdravotním stavu.

• Zdravé dásně.

Tady stručný popis zdravé dásně: zdravé dásně jsou silné, masité a odolné vůči pohybu; Ústní sliznice by měla být „červenorůžová“ nebo „korálově růžová“ s jemnou texturou. Dásně by neměly být bledé, fialové nebo tmavě červené. Zdravé dásně mají kolem každého zubu hladký, klenutý nebo zvlněný vzhled. Nedostatek některých vitamínů a minerálů, přítomnost vážného onemocnění postihuje dásně poměrně rychle.

• Zdravé vlasy.

Zdravý člověk má zdravé vlasy. Zdravých vlasů je snadné si všimnout. Jsou lesklé a jasné, aniž by vypadaly jako odlupující se nebo vykazovaly jakékoli viditelné poškození. Nezdravé vlasy mohou být varovným signálem zdravotních problémů. Podle dermatologů: "Dříve jsme si mysleli, že vlasy jsou pouze protein, ale nyní chápeme, že existuje řada vnitřních podmínek, které ovlivňují zdraví našich vlasů." Ano, vlasy mohou být odrazem různých zdravotních problémů!

Suché, ochablé a řídké vlasy nemusí být způsobeny pouze barvami na vlasy nebo koupáním v chlorované vodě. To může být indikátorem nedostatečné aktivity štítná žláza známý jako hypotyreóza. Mezi další příznaky hypotyreózy patří únava, přibírání na váze, pomalý srdeční tep a neustálý pocit chladu.

Šupinaté nebo rudé skvrny na pokožce hlavy, krusty obvykle znamenají lupénku. Psoriáza je často doprovázena dalšími autoimunitními onemocněními, jako je Crohnova choroba, systémový lupus erythematodes a revmatoidní artritida.

Řídnutí vlasů po celé hlavě – to může být způsobeno náhlým, psychickým nebo fyzickým stresem, jako je rozvod nebo ztráta zaměstnání. Dalším důvodem může být vysoká horečka z chřipky nebo infekce. Diabetes může také vést k řídnutí vlasů nebo dokonce k jejich vypadávání. Řada léků a hormonální změny také způsobují vypadávání vlasů jako vedlejší účinek.

Suché, lámavé vlasy, které se snadno lámou – nejčastěji se díky tomu vlasy stávají křehčími chemické ošetření a barvení. Některé zdravotní stavy však také vedou k lámání vlasů. Mezi ně patří: Cushingův syndrom, onemocnění nadledvin, což vede k nadměrné produkci hormonu kortizolu. Příliš suché vlasy mohou také naznačovat, že ve vaší stravě chybí omega-3 mastné kyseliny.

• Zdravý jazyk.

Vzhled jazyka se také odráží obecný stav lidské zdraví. Zdravý člověk má červenorůžový jazyk. Zdravý jazyk by se navíc neměl potahovat. Po dásních je jazyk druhým nejčastějším místem výskytu různých bakterií a patogenů v dutině ústní, které se tam dostaly zvenčí nebo zevnitř těla. Díky optimální podmínky vlhkost a teplota je jazyk preferovaným místem pro kolonizaci mikrobů a bakterií.

Náš jazyk nám může ukázat, když jsme nemocní. Příliš hladký jazyk může znamenat anémii nebo nedostatek vitamínu B-12. Oteklý jazyk může být příznakem infekce. Problémy s chutí mohou být také příznakem infekce resp vedlejší efekty nějaký léky. Může to být také známka poškození nervů. Vředy na jazyku se objevují v důsledku stresu nebo únavy. Tyto léze jsou obvykle velmi bolestivé a někdy se jednoduše objeví z neznámého důvodu.

Bílý jazyk obvykle znamená, že jste dehydratovaní. Kouření nebo pití alkoholu může způsobit tento stav. Červený jazyk je znakem různých živin. Pozor na to, co jíte! Pokud má váš jazyk na horním povrchu jasně červené skvrny, je to neškodné a obvykle samo odezní, ale může to být způsobeno hormonálními změnami, alergiemi nebo dokonce stresem.

• Pravidelné pohyby střev.

Pravidelné vyprazdňování je také velmi důležité, pokud jde o zdraví. Ale ve většině případů nemusí být méně časté pohyby střev nutně důvodem k obavám. Pravidelné pohyby střev (neboli pohyby střev) se mohou lišit od člověka k člověku, ale existuje několik poměrně běžných příčin zácpy. Frekvence stolice nemusí být nutně známkou zácpy. Známka zácpy souvisí spíše s konzistencí stolice (nebo výkalů) a obtížností vyprazdňování.

Jemné vyprazdňování je mnohem důležitější než časté vyprazdňování. Nejdůležitější je pravidelné vyprazdňování bez námahy a bolesti. Také stolice vám může hodně prozradit o vašem zdraví. jak je známo, gastrointestinální trakt- Toto je poměrně high-tech procesorová jednotka. Gastrointestinální trakt absorbuje vše živin, který naberete a eliminuje veškerý odpad, který vzniká. Vaše stolice proto odráží, jak dobré nebo špatné vaše tělo je a jak vstřebává živiny.

• Hluboký a klidný spánek.

Zdravý spánek by měl trvat v průměru 7-8 hodin. Schopnost člověka mít hluboké, klidný spánek bez četných poruch je silným ukazatelem celkového zdraví. Spánek umožňuje celému vašemu tělu znovu získat energii, uzdravit se a tón. Hluboký a klidný spánek je základem zdraví. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nezáleží ani na tom, kolik hodin spíte, ale na tom, jak hlubokou úroveň spánku máte. Vždyť právě hloubka spánku zajišťuje regeneraci tělesných tkání a uzdravení z nemocí.

Stres a hormonální změny mohou být jednou z příčin spánkové deprivace. Nespavost je častější u žen než u mužů kvůli vylučování hormonů. Ve skutečnosti je u žen nespavost jedním z nejčastějších vedlejších účinků v důsledku zvýšení nebo snížení sekrece hormonů, které jsou zodpovědné za kontrolu PMS. menstruační cyklus, menopauza a další. Výskyt různých onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, astma, různé druhy alergie, artritida a poruchy štítné žlázy mohou vést k poruchám spánku. Spánek může být také obtížný kvůli spotřebě léků, které se užívají k léčbě těchto onemocnění.