1. Dbejte na pohodlí
Chcete se probudit s úžasnou náladou? Vytvořte si doma atmosféru harmonie. Je velmi důležité, abyste se ve svém pokoji cítili příjemně. Nechte, když otevřete oči, uvidíte především krásné a vtipné věci, které jsou vašemu srdci blízké, což vám dodá příjemnou náladu. Vyberte si záclony své oblíbené barvy, přidejte stylové doplňky- jedním slovem umístěte přízvuk tak, aby to lahodilo oku.
Mimochodem, přesně tak ložnice Odborníci na Feng Shui věnují velkou pozornost. Zde obnovíte svou energetickou rovnováhu a naplníte své tělo vitální energií.
Takže: vaše postel by měla přiléhat ke stěně, ale pouze v případě, že tato stěna neohraničuje toaletu, jinak bude výsledek přesně opačný.
Feng Shui kategoricky nedoporučuje umístit postel naproti dveřím nebo s čelem postele směrem k oknu: toto místo lze stěží nazvat komfortní zónou, protože zde bude pro vás obtížnější relaxovat, a proto je nepravděpodobné, že si budete moci během spánku dobře odpočinout. Celá podstata je v tom tato zóna vystavena přímým energetickým tokům, což brání úplné relaxaci.
A přesto existuje cesta ven. Pokud přeskupování nábytku v nejbližší době nemáte v plánu, zavěste krystal na dlouhý provázek blízko okna nebo jej umístěte na parapet. Bude procházet toky energie přes sebe a podle toho je rozptylovat. Mimochodem, mějte na paměti, že abstraktní design podle starověkého učení není vhodný do ložnice, protože se vztahuje k Yang - opačnému prvku. Tabu se rozšiřuje i na obrazy zobrazující vodu, dekorativní fontány a dokonce i akvárium. Nechte svou ložnici, aby se pro vás stala oázou klidu a harmonie. A budete se v něm probouzet s radostí!
2. Rise and Shine
Chcete-li se probudit s úsměvem, nastavte si oblíbenou melodii budíku – tu, kterou byste chtěli začít svůj den. A často to měňte! Nechcete každé ráno začínat „stejnou písničkou“? Rozmanitost je kořením života, ne?! Nechte melodii udat tón vašemu ránu a nabije vás skvělou náladou!
Jedna z mých kamarádek na otázku, jak to, že ráno vypadá tak vesele a odpočatě, přiznala, že se ráda probouzí do ohnivých latinských skladeb. A i když ji čeká důležité jednání a na pořádný spánek není dost času, oblíbené melodie ji nabijí energií jako středomořské slunce. Po této hudbě se vám rozhodně nebude chtít spát! O víkendech ale preferuje klidné zvuky přírody, které ji harmonicky naladí.
3. Začněte ráno s úsměvem
Naše vědomí je zajímavá věc! Někdy si můžete v hlavě procházet takové obrazy, že se vám nejen chce vstát, ale nechce se vám vůbec nic dělat. Mimochodem, na co obvykle myslíte, když přijde „dlouho očekávané“ ranní vstávání? Zkusme hádat: „Zase vstávání... vylézání zpod teplé, útulné deky... pak zase ten shon, shon, dopravní zácpy“?
Nahraďte unavený obrázek nějakým jasným a velmi roztomilým! Pamatujte, že krásné ráno je začátek měj krásný den. Pomáhá mi například tato technika: Představuji si, jak padající, šarlatové okvětní lístky růží naplňují místnost. Je hezké si představit, jak úžasné by bylo vstát z postele, chodit po nejjemnějším koberci okvětních lístků a chytat je rukama?! Vymyslete si vlastní radostnou meditaci nebo si jen vzpomeňte, za co jste vděční: za své úspěchy, za lásku a přátelství nebo na slunce, které vám svítí oknem. Jste chytří a s vámi bude všechno v pořádku!
4. Vytvořte pobídku
Dnes můžete udělat svůj den výjimečným a nezapomenutelným. Přiznejte se, co byste nejraději dělali: jít večer na latinu, sejít se s přítelkyněmi v útulné kavárně nebo cvičit jógu? Nebo se možná dnes rozhodnete udělat šťastnou změnu: jít na rande nebo poslat svůj životopis, abyste získali svou vysněnou práci?
Pamatujte si, co vám přináší radost a potěšení. To vás jistě nabije energií z půl otáčky. Zamyslete se nad slovy slavného psychologa a spisovatele Louise Hayová„Každý, včetně mě, nese plnou odpovědnost za všechny události ve svém životě, za ty dobré i ty nejhorší. Každá naše myšlenka doslova vytváří naši budoucnost.“
Úspěch totiž plodí úspěch. Nastavte se na pozitivní vlnu. Život je krásný a ty jsi pánem svého života. Dnes neváhejte implementovat své sny do svého života!
5. Probuďte tělesný tón
Probuďte se s láskou! S láskou k sobě, k novému dni a svému novému mít úžasný život, vždyť nový den je nové ty. V žádném případě byste neměli náhle vstát z postele. Je lepší se na pár minut hýčkat, sladce se protáhnout. Nechte každou buňku svého těla naplnit kyslíkem a energií nového dne. Tyto jednoduché techniky vás dokážou skutečně nabít energií a co může být lepšího, než sejít ze špatné nohy?
Mimochodem, četné studie dokazují, že dýchání velmi ovlivňuje jak naši pohodu, tak i celkový stav. Například hluboký nádech je zaměřen na stimulaci aktivní činnosti, zatímco výdech je zaměřen na relaxaci. Ještě jste se neprobudili? Zkuste se několik minut soustředit pouze na svůj dech. Dýchejte s potěšením. Cítit, jak je to opravdu hezké.
Aktivně masírujte ušní boltce. Již v dávných dobách léčitelé velmi dobře věděli, že boltec je koncentrace, jejíž dopad nejen mobilizuje práci vnitřní orgány, ale dokonce pomáhá uzdravovat se z různých nemocí. Masírujte horní okraj ucha. Tato ranní procedura bude užitečná zejména pro ty, které večer bolí nebo otékají nohy. Abyste se konečně probudili ze spánku, jemně si konečky prstů promasírujte ucho.
6. Pečujte o své zdraví
Podle Ájurvéda, je užitečné začít svůj den léčivým nápojem. Je velmi jednoduchý na přípravu a je potřeba ho popíjet po malých doušcích hodinu až půl hodiny před jídlem. Přidejte lžíci medu a citronovou šťávu do teplé vody - váš nápoj je připraven. Na pravidelné používání má blahodárný vliv na tonus těla.
Pokud je času málo nebo preferujete pouze ranní čaj, dejte přednost zelenému. Určitě do ní vložte plátek citronu a povzbudí vás to stejně jako káva. Vitamín C zažene únavu, což se pozitivně projeví na vaší náladě. A samozřejmě nezapomeňte na med! Zkuste každé ráno sníst lžíci. Každý už dlouho slyšel o jeho výhodách, tak proč si nevypěstovat návyk přispívat ke svému zdraví každý den? Navíc dokonale posiluje nervový systém.
7. Energizujte
Abyste byli v dobré kondici, dejte si do pořádku své pocity a myšlenky. K tomu vám může pomoci váš vlastní minirituál, což je radost. Pro některé je to proces přípravy ranní kávy, u jejíhož šálku je tak příjemné si na minutku odpočinout a přemýšlet o vyhlídkách. Někteří lidé rádi začínají svůj den ranním běháním v parku. Po vyvětrání místnosti si například velmi ráda zapálím aromalampu s povzbuzujícím citrusovým aroma nebo rozpráším aroma sprej. Místnosti jsou plné úžasné vůně - cítíte se jako skutečná čarodějka a okamžitě chcete tvořit!
8. Dostaňte se do formy
Už žádné „příští pondělí“ a žádný „nový rok“. Žiješ tady a teď, že? Pak jednat hned. Právě teď pokládáte cihlu do základu budoucnosti vaší krásy. Pamatujete si na pozitivní postoje? Co na tom, že jsi krásná a potřebuješ se o sebe starat? Nyní si jasně představte, že jste prostě neuvěřitelně sexy.
Něco na tom není úplně v pořádku vzhled? Pak si jasně představte tvary, které byste chtěli korigovat, ještě svůdnější. Představte si a dřepněte si, představte si a napněte své břišní a hýžďové svaly. Tento proces je návykový – nemáte ani čas mrknout nebo mrknout. Pár minut stačí k tomu, abyste se naladili a byli připraveni začít.
A jeden malý tip:
Pokaždé, než odejdete z domu, usmějte se na svůj odraz v zrcadle a řekněte něco hřejivého, například jen jednu kouzelnou větu: „Jsem sebevědomý a šťastný! Jak již dlouho poznamenali psychologové, respekt a láska druhých je výsledkem sebeúcty a sebelásky. Važte si sami sebe, naplňte svůj život a životy svých blízkých pohodlím. Pak vás pozitivní změny nenechají čekat.
Mějte úspěšný a krásný začátek dne!
Bodry (P.Ya.); jeřáb (Davydov); snadné (Censor); pomalý (Žukovskij); těžký (Zlatovratský); smutný (P.Y.); squelching (Gusev Orenburgsky); želva (Gončarov, Melnikov Pečerskij, Pisemskij, Saltykov Ščedrin) Epiteta literárních... ... Slovník epitet
krok- Výkon, krok, pohyb, chůze, krok. Krok je rázný, volný, zdrženlivý, tichý, nucený, hlemýžďovitý. K výrobě pa.. St. . Vidět chůzi, akci, chůzi svižným krokem, líný krok, obratný krok, falešný krok, první krok, přidat krok, udělat krok... Slovník synonym
Polonsky, Arthur Moritsevich- rod. 29. listopadu 1899 v Kyjevě. Hudební skladatel. V roce 1917 studoval na kyjevském konzulátu. podle třídy f p G. N. Beklemišev a podle tř. skladby R. M. Gliere. V roce 1919 1922 v Rudé armádě. V letech 1923-1929 působil jako pianista, korepetitor a filmový ilustrátor. V roce 1931 1941……
Puškin, Alexandr Sergejevič- - narozen 26. května 1799 v Moskvě, v Nemetské ulici ve Skvorcovově domě; zemřel 29. ledna 1837 v Petrohradě. Z otcovy strany patřil Puškin ke staré šlechtické rodině, pocházející podle genealogie z domorodce „z... ... Velká biografická encyklopedie
Dostojevskij, Fjodor Michajlovi- spisovatel, narozen 30. října 1821 v Moskvě, zemřel 29. ledna 1881 v Petrohradě. Jeho otec Michail Andrejevič, ženatý s dcerou obchodníka Maryou Fedorovnou Nechaevovou, zastával pozici lékaře v Mariinské nemocnici pro chudé. Rušno v nemocnici a...... Velká biografická encyklopedie
chůze- Chůze, krok, krok, běh, chůze. Chůze je unavená, houpavá, jeřábovitá. Chůze je důležitá, hrdá. Kůň šel hravě, jako by bavil svého jezdce. Křídlo. Krok je rázný, volný, zdrženlivý, tichý, nucený, hlemýžďovitý. Viz krok... Slovník synonym
Belinsky, Vissarion Grigorievich- - se narodil 30. května 1811 ve Sveaborgu, nedávno připojeném k Rusku, kde jeho otec Grigorij Nikiforovič sloužil jako mladší lékař u námořní posádky. Grigorij Nikiforovič získal své příjmení při vstupu do semináře ze svého vzdělání... ... Velká biografická encyklopedie
Alexander II (část 2, I-VII)- ČÁST DVĚ. Císař Alexandr II. (1855-1881). I. válka (1855). Nejvyšší manifest oznámil Rusku smrt císaře Mikuláše a nástup jeho nástupce. V tomto prvním aktu své vlády se mladý panovník postavil před tvář... ... Velká biografická encyklopedie
Alexander II (část 1, I-VI)- - Císař celého Ruska, nejstarší syn velkovévody - pozdějšího císaře - Nikolaje Pavloviče a velkovévodkyně Alexandra Fjodorovna; narozen v Moskvě 17. dubna 1818; prohlášen za dědice trůnu 12. prosince 1825... Velká biografická encyklopedie
Panin, hrabě Petr Ivanovič- Generální náčelník, nejmladší syn senátora Ivana Vasiljeviče P. (viz) se narodil v roce 1721 v rodinné vesnici Vezovna, okres Mešchovskij, provincie Kaluga; zemřel náhle v Moskvě 15. dubna 1789. Petr Ivanovič prožil dětství se svým bratrem... ... Velká biografická encyklopedie
Puškin, Alexandr Sergejevič- největší ruský básník, nar. 26. května 1799, čtvrtek, den Nanebevstoupení Páně, v Moskvě, na Nemetské ulici. O svých předcích z otcovy strany v letech 1830-31 píše: Pocházíme z pruské rodačky Radsha neboli Racha (poctivý manžel, říká... ... encyklopedický slovník F. Brockhaus a I.A. Efron
Jak se přinutit vstávat brzo ráno, když je venku ještě tma, hlavou vám probleskují poslední epizody snu o vlahém moři a žlutém písku a budík vás už volá, abyste odešli do takového tepla a útulnou postel a připravit se do práce?
Aniž byste skutečně otevřeli oči, jdete do kuchyně, abyste se nějak rozveselili šálkem kávy. Stále se bráníte spánku, probuďte svého manžela a děti, spěchejte po domě v panice a přemýšlejte: "Co by si měli vzít?" a pak "Co by si měli vzít?" Pracovní den je chaotický, dlouho se zapojujete do procesu, jehož výsledky jsou na konci dne stále zklamáním. Po práci jsem ve víru: nákup potravin, večeře, domácí úkoly pro děti, úklid. Pro odpočinek sedíte před počítačem a mizíte na sociálních sítích až do půlnoci. A ráno se nemůžete znovu probudit.
V období zima-jaro příznaky impotence a chronická únava zvláště zhoršené. Tělo potřebuje více času na zotavení kvůli neustálému nedostatku spánku a sezónnímu nedostatku vitamínů. Jakmile se ráno probudíte, už se cítíte ohromeni. Nezbývá už žádná síla, žádný čas, žádná touha udržet si vlastní mládí a krásu. Je čas se otřást ze zimní hibernace a dodat energii do života. Vymysleli jsme pro vás pět kroků, které vám pomohou udělat z každého rána klíč k úspěšnému dni.
Krok číslo jedna
Účinný den začíná večer předchozího dne. V duchu nebo na kusu papíru si vytvořte plán svých ranních akcí a úkolů na daný den. Připravte si oblečení pro sebe, abyste ráno nestrávili v prázdném shonu. Děti, které rády opakují po dospělých, vás budou následovat. To je naučí disciplíně a pořádku. Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Vaše tělo bude vesele reagovat na režim, zlepší se fungování imunitního a hormonálního systému, který se aktivně podílí na zachování mládí. Několik hodin před spaním odstraňte faktory, které mají stimulační účinek na nervový systém: filmy, počítače, hlučné hry s dětmi a dokonce i knihy. Vyhněte se pozdním večeřím, před spaním vyvětrejte ložnici, poslouchejte klidnou hudbu – to vše vám pomůže ke kvalitnímu spánku.
Krok číslo dvě
Takže v 7 hodin ráno stěží zvednete hlavu z polštáře a cítíte neúprosnou touhu spát ještě alespoň 10 minut. Co takhle vstávat v 5 hodin ráno? Pravděpodobně jste již slyšeli o ájurvédské vědě. Starověcí indičtí vědci věděli vše o zákonech přírody a o své poznatky se s námi podělili. Jejich knihy říkají, že existují proudy aktivní (mužské) a pasivní (ženské) energie, které se každé čtyři hodiny navzájem nahrazují. Start dalšího proudu žen nastává hned v 6 hodin ráno, a proto se nám den nedaří, jakmile začne. Ruské přísloví odpovídá ájurvédě: „Kdo brzy vstává, tomu Bůh dává. Posunutím doby vstávání harmonicky splyneme s dnem. V ranních hodinách, naplněných svěžestí a zvláštní produktivní energií, si konečně můžete dovolit postarat se sami o sebe. Tento čas je skvělé využít na cvičení, obličejová cvičení, na malý úklid bytu, samozřejmě bez vysavače a někteří zvládnou i uvařit večeři! Nejdůležitější je, že ráno se to všechno děje mnohem snadněji a rychleji. Budete také muset chodit brzy spát, což je však pro ženy jen k lepšímu. Již dávno je známo, že každá hodina spánku před půlnocí se počítá jako dvě. Vaše tělo a vaše pokožka vám poděkují. A můj manžel to ocení.
Krok číslo tři
Vymyslete nějakou akci, jakýsi rituál, který označí začátek nového dne. Pro mě je takovým rituálem pozorování probouzející se přírody na balkóně nebo z okna. Vycházející slunce a zpěv ptáků vás naplňují obdivem a přivádějí vás do souladu se světem. V tuto chvíli se zkuste modlit a poděkovat za vše, co máte: rodinu, nový den, novou příležitost začít s čistý břidlice. Tělo, stejně jako duše, potřebuje ranní očistu. Podle lékařů a zkušeností hollywoodských krásek si s tímto úkolem dokonale poradí sklenice vody s citronem a medem.
Krok číslo čtyři
Nezapomeňte do seznamu ranních procedur zahrnout kontrastní sprchu, krásné vlasy a make-up. dobrá nálada a zvýšení sebevědomí. Pak si nebudete muset před zrcadlem opakovat jako hrdinka filmu, že jste „nejkouzelnější a nejpřitažlivější“, a nevěřit tomu. Lymfodrenážní masáž a procvičení obličejových svalů za pouhých 15 minut posílí význam afirmací a prodlouží vaše mládí. Nasolabiální rýhy a váčky pod očima zmizí a pokožka opět získá rovnoměrný, zdravý odstín. Žádný korektor tento efekt nedodá.
Krok číslo pět
Věnujte ranní hodiny nebo minuty, jak nejlépe to jde, se svými blízkými. Minuty sjednocení rodiny a péče při společné snídani vám dodají pocit bezpečí po celý den. Stres a negativita se odrazí od člověka, který miluje a je milován sám sebou. Psychologické průzkumy vdané ženy od 25 do 50 let tuto skutečnost potvrzují. Většina z nich vyjádřila názor, že tajemství dobrého rána a úspěšného dne spočívá v úsměvu jejich blízkých, manžela a dětí, vědomí, že jsou nablízku. A ti manželé, jejichž manželky je líbají před odchodem ven, jsou v životě úspěšnější a vydělávají o 25 % více než ti, kteří nebyli políbeni.
Kráčejte životem radostně, začněte svůj den našimi radami a buďte efektivní, veselí a mladí!
Zjistěte, jak zhubnout a vyhladit celulitidu rychle a bez újmy na vlastním zdraví na
V programu:
— „tajný mechanismus hubnutí“ od odborníka na hubnutí
- nutriční tajemství, která dodávají sílu a vitalitu
— „Ciao, celulitida“ — zásady výživy proti celulitidě
Náš odborník: Ekaterina Demidova, hlavní trenérka skupinových programů ve federální síti fitness klubů X-Fit.
Cvičení 1
Výchozí pozice: nohy u sebe, paže od sebe, rovnoběžně s podlahou.
Pozici měníme skokem – chodidla širší než ramena a paralelně k sobě, dlaně k sobě.
Cvičení provádíme pohodlným tempem po dobu jedné minuty, přičemž kontrolujeme dýchání. Hlavním úkolem je mírně se zahřát a postupně zvyšovat tepovou frekvenci.
Cvičení 2
Uděláme krok vzad a zároveň zvedneme ruce nahoru. Úhel v kolenou je 90 stupňů, opěrné koleno je jasně nad patou. Udržujte žaludek napnutý a natáhněte se přímo nahoru za temeno hlavy. Dáváme si krátkou pauzu.
Z pozice výpadu prudkým pohybem zvedněte stehno tak, aby se koleno dotklo dlaní. Vyvinutím mírného tlaku dlaněmi na stehno v této poloze setrváme několik sekund. Udržování rovnováhy.
Toto cvičení aktivně procvičuje svaly nohou a břicha. Opakujte 12-15krát na každou nohu.
Cvičení 3
Výchozí pozice – chodidla na šířku boků, paže rovně před sebou, dlaně na sebe lehce tlačte.
Dřepneme si a současně posouváme dlaně na pravé stehno. Hrudní oblast mírně rotujeme, postavení pánve a kyčlí udržujeme beze změny. Vydržte ve statické poloze několik sekund.
Pojďme nahoru. Ruce směřují jasně nahoru, dlaně na sebe stále tlačí. Cítíme příjemné napětí v břišních svalech.
Přidáním rotace zlepšujeme pohyblivost hrudní páteře a umožňujeme velké množství svalové skupiny pracovat. Opakujte 12-15krát na každou nohu.
Cvičení 4
Výchozí pozice - chodidla na šířku boků, jedna noha podepřená, druhá na špičce. Břišní svaly jsou tónované, záda jsou rovná.
Nakloníme tělo a současně uděláme krok vzad a rozpažíme ruce do stran. Od paty ke koruně - jedna přímka. Lopatky jsou přivedeny do středu zad. Tělesnou váhu podpíráme na opěrné noze.
Vrátíme se do vertikální polohy, koleno volné nohy přitáhneme oběma rukama k sobě. Udržování rovnováhy.
Opakujte 12-15krát na každou nohu. V tomto cvičení se dobře vcítíte do práce hýžďových a zádových svalů.
Cvičení 5
Výchozí pozice: prkno s rovnými pažemi. Dlaně stojí jasně pod rameny, chodidla na šířku boků. Hýždě a břicho jsou tónované. Udržujeme přirozené křivky páteře.
Uděláme široký krok vpřed a položíme nohy do jedné linie s rukama. Přeneseme váhu těla na přední nohu a zadní patou dosáhneme dozadu. Napínáme břišní svaly.
Jemně zvedneme ruce a natáhneme je dopředu. Udržujte záda rovná. V této poloze vydržíme 2-3 vteřiny, pak plynule spustíme ruce a nohy vystřídáme v krocích.
Opakujte 10-12 krát, nohy střídejte. Díky tomuto cvičení budete cítit, jak funguje celé vaše tělo, a je to skvělý způsob, jak ukončit cvičení a začít skvělý den.
Když je ráno, tak jedině dobře a vesele! Má takové prohlášení právo na existenci? Mýtus – líní pesimisté odpoví. není skutečnost! Ukazuje se, že je směšně jednoduché a snadné hned ráno doplnit zásoby energie na celý den. Od této chvíle vás již nebude provázet ranní letargie a notorický pocit neustálého nedostatku spánku. Protože ráno pro vás nyní bude dobré i veselé!
Krok č. 1: Spěte více
Lidé se snaží držet krok s vývojem civilizace, snaží se držet krok se zběsilým tempem moderní život, „žít“ to na útěku. Výsledkem je, že lidstvo spí každým rokem méně a méně, ráno se s obtížemi probouzí, nadává na budík, napůl usíná do práce a nakonec se „probudí“, když už obědvá.
Odstraňte tento stav věcí: nechte svůj čas jít spát o hodinu dříve. Podle jogínů byste měli jít spát při západu slunce. Ale vzhledem k tomu, že pro obyvatele megalopolis naší doby je tato mise prakticky i teoreticky nemožná, připravte se do postele alespoň před 22-23 hodinou.
Aby se spánek stal regeneračním, stačí 8 hodin. Během této doby mozek plně diagnostikuje tělesné systémy a normalizuje jejich fungování. To znamená, že budou správně produkovány protilátky proti infekcím a růstovému hormonu, tak nezbytnému pro opravu tkání. „Prohlížení“ druhého, tak sladkého a růžového snu, podporuje uvolňování hormonu zvaného leptin, díky kterému se látky v těle vstřebávají.
Krok č. 2: žádné přespávaní
Je to paradox, ale nadbytek spánku a chronický nedostatek spánku jsou pro lidi stejně škodlivé. Jak autoritativně uvádí profesor Kalifornské univerzity Daniel Kripke, je to absurdně krátké a extrémně dlouhé sny"podkopat psychiku." Význam tohoto slovního spojení možná běžný člověk nezná, ale rozhodně je jasný: zazvoní-li budík, vstaňte z postele! Neměňte čas o 5 minut později, ale ani nevyskakujte jako blázni. Probuzení by mělo být postupné.
Většina efektivní způsob rozveselit se je samo-masáž. Vleže provádějte líné, „kočičí“ pohyby prstů k jemné masáži hlavy. Toto jednoduché opatření zvýší tok energie a vyvolá produkci „hormonů radosti“ – endorfinů. Nejprve se projděte poblíž prohlubně poblíž základny lebky a poté postupujte podle cesty „čelo-koruna“. Nezapomeňte si promnout obočí, spánky a ušní lalůčky.
Opakované mačkání a uvolňování prstů na rukou a nohou a rotace rukou a nohou pomůže vašemu tělu konečně se probudit.
A nejdůležitější je samozřejmě úsměv. Začátek byl úspěšný - už je to polovina bitvy, tak se usmějte. Vytvořte si svůj den s radostí a nabíjejte se pozitivitou na maximum!
Krok č. 3: pomačkaný obličej – jako by ne!
Ať už je to návštěva nočního klubu nebo pár šálků večer... nezáleží na tom, v čem je vaše tvář ráno jako polštář. Způsob, jak s tímto fenoménem bojovat, je známý! Na výběr jsou dokonce dva z nich, zázračné. Prvním je silné mrkání, které pomáhá odstranit otoky pod očima. Druhým je pomalé otření obličeje kostkou ledu, skvělé je, když je to mražený nálev. Pro ty, kterým jsou babiččiny recepty lhostejné, je vhodné jednoduché mytí ledová voda. Čas, jak se říká, jsou peníze!
Krok č. 4: Načerpejte energii pomocí zvuků a gymnastických cvičení
Zapněte stereo nebo TV hlasitěji. Pokud je to kvůli delšímu spánku vaší rodiny nepřijatelné, tak alespoň hráč. Zvuky jsou tak povzbuzující! Jedním okem (pokud jste přesvědčeni o síle své psychiky) sledujte kousek karikatury, starý dobrý film nebo zprávy.
Při sledování provádějte jednoduchou gymnastiku: zvedněte prsty u nohou, zmáčkněte a uvolněte hýždě, napněte a uvolněte břišní svaly. Správně tak nabijete svaly, které během spánku otékají, kyslíkem. Pohyb a zase pohyb! Taková cvičení jsou užitečná, i když hodláte před prací navštívit posilovnu. 20minutový komplex bodyflex je to, co potřebujete ke zvýšení energie a štíhlé postavě.
Krok č. 5: kontrastní sprcha pročistí vaši mysl
Superzbraní v boji s ranní letargií a chronickým nedostatkem spánku je kontrastní sprcha. Čistí mysl a dokonale tonizuje pleť. Myšlenka na polévání studená voda děsí vás - opláchněte studenou vodou.
Nezapomínejte ani na dostupnost probouzecích produktů, jako jsou sprchové gely s citrusovou vůní, povzbuzující grapefruitový olej (nanáší se na spánky), zázvorový balzám (vtírá se do pokožky). V obchodech specializovaných na přírodní kosmetiku najdete širokou škálu takových produktů.
Krok #6: Správná snídaně
Probuďte se sklenkou čistá voda, ať už teplý nebo chladný - mezi vědci neexistuje jednoznačný názor, s plátkem. A určitě se nasnídejte. Během noci hladina cukru v krvi klesá – glukóza přijatá přes den se více zpracovává na energii.
Tajný správná snídaně spočívá v komplexních sacharidech. Nahraďte sendviče a müsli pouze v horkém počasí ovesnými vločkami, které budou mít navíc výhodu lesních plodů nebo ovoce. Jezte podlahu. Podle následovníka zdravý obrazživot, přibližující svou víru širokým masám, Angličan Allen Carr, je to ovocná, či spíše citrusová snídaně, která zachovává jak dobrou náladu, tak krásu těla po mnoho let.
Místo kávy šálek zeleného čaje, tento úžasný přírodní stimulant, který je ještě šetrnější a účinnější. Můžete také pít kávu v kanceláři s kolegy a zároveň diskutovat o obratu.
Krok č. 7: a ke svačině - vitamín
Vitamínové komplexy zlepšují imunitu a jsou vynikajícími toniky pro tělo. Abyste se vyhnuli slabosti, hypochondrii se začátkem podzimu, použijte po snídani prospěšný vitamín od důvěryhodného výrobce. Pár kapek ženšenové tinktury nebo může nahradit šumivý vitamín C a různobarevné pilulky. Informujte se v lékárnách.
Krok č. 8: Mějte veselé ráno!
Rada na závěr: zamyslete se nad prací, kterou dnes budete dělat. Co nejlepší lék Jak se rozveselit brzy ráno, když ne myšlenka na nadcházející zprávu na konferenci! Vytáhněte si diář a pečlivě si naplánujte své aktivity. Jste šťastní, že můžete splnit svůj další porodní výkon! Od tohoto dne bude každé vaše ráno laskavé a veselé!
Pozornost! Před použitím lidové recepty, určitě se poraďte se svým lékařem!
