ورزش بر روی میله افقی این امکان را فراهم می کند که با حداقل کار و زمان حداکثر سود را به دست آورید. این طرح به شما کمک می کند تا از وزن اضافی بدن خلاص شوید و شکل خود را تغییر دهید. با کمک یک نوار افقی ، می توانید با استفاده از یک چنگال مستقیم یا معکوس ، باریک یا گسترده ، خود را به سمت بالا بکشید. با تشکر از این ، توده عضلانی در قسمت فوقانی کمربند شانه ، سه سر ، دو سر و سینه ایجاد می شود. یک نوار کشش خانگی نیز مزایای مالی به همراه دارد. صاحبان آن نیازی به خرید عضویت در باشگاه ندارند. و اگر یک نوار افقی مجهز به دیوار با دست خود درست کنید ، فواید آن حتی آشکارتر خواهد بود.

ساختار کلی میله افقی دیوار

نوار افقی خانگی با استفاده از اتصال دهنده ها روی دیوار نصب شده است. این مدل چندین مزیت دارد:

1. ابعاد جمع و جور نوار افقی دیواری به شما امکان می دهد آن را به راحتی در یک اتاق کوچک قرار دهید.
2. سازه را می توان در هر ارتفاعی نصب کرد.
3. این به شما امکان می دهد تمرینات قدرتی را تمرین کنید که انجام آنها هنگام استفاده از انواع دیگر میله های افقی غیرممکن است - به عنوان مثال، سازه ای که در یک درگاه نصب شده است.
4. همچنین در مورد قابلیت اطمینان از بستن این نوار افقی شکی نیست.

تنها اشکال آن عدم توانایی در انجام انقلاب ها به دلیل قرار گرفتن در نزدیکی سطح دیوار است.

نوار افقی از قسمت های زیر تشکیل شده است:

• قاب ها؛
• دو عنصر مثلثی؛
• میله متقاطع افقی

قبل از انجام ساختار ، باید خود را با نقشه ها آشنا کنید. آنها به شما امکان می دهند ایده ای از عناصر مؤلفه محصول و روشهای بست آنها بدست آورید.

نمودار نوار افقی دیواری

تصمیم گیری در مورد اندازه ها

ابعاد به اندازه اتاق و سهولت استفاده بستگی دارد

این یک مرحله کاملا مهم است. از این گذشته ، سهولت انجام تمرینات به میزان صحیح تعیین پارامترهای نوار افقی آینده بستگی دارد. بنابراین، قبل از تولید محصول باید ویژگی های زیر را در نظر بگیرید:

1. قطر میل متقاطع افقی باید 3-4 سانتی متر باشد این ضخامت بهینه است که از درد دست در حین ورزش جلوگیری می کند.
2. میله متقاطع باید کمی بالاتر از ارتفاع خود شما قرار گیرد. اگر آن را زیر سطح توصیه شده قرار دهید، در حین ورزش باید پاهای خود را جمع کنید، که به کیفیت تمرین بدنی کمک نمی کند.
3. یک عامل مهم عرض است که استحکام میله متقاطع به آن بستگی دارد. هنگام ساخت یک نوار افقی چوبی باید به این تفاوت ظریف توجه ویژه ای داشته باشید.
4. برای استحکام سازه، نقاط تکیه گاه نباید خیلی دور قرار گیرند.
5. عرض نباید به طور قابل توجهی از اندازه گرفتن تجاوز کند. فضای کافی برای قرار دادن برس ها وجود خواهد داشت.

ابزارهای مورد نیاز

برای نوار افقی به ابزارهای حرفه ای نیاز دارید

برای کار شما نیاز دارید:

• مته؛
• دستگاه جوش کاری؛
• سطح و رولت؛
• چکش؛
• حمل کردن؛
• دو مته که قطر یکی از آنها باید 6 میلی متر باشد، ضخامت دومی بستگی به اتصال دهنده های مورد استفاده دارد. برای پیچ های رولپلاک این رقم 12 میلی متر است، برای پیچ های لنگر - 10 میلی متر.
• فایل ریزدانه؛
• آچار روی "13" تنظیم شده است.
• جارو برقی؛
• مداد؛
• Pushpins به مقدار 5 عدد.

مواد زیر نیز مورد نیاز خواهد بود:

• 2 لوله فلزی 37.5 سانتی متر طول و 3 سانتی متر قطر;
• 2 لوله فلزی به قطر 3 سانتی متر و طول 50 سانتی متر؛
• 2 پروفیل فلزی به اندازه 43 سانتی متر;
• 2 پروفیل به طول 41 سانتی متر;
• 2 پروفیل به طول 37.5 سانتی متر;
• چسب PVA؛
• 5 گرم روغن نباتی یا ماشینی؛
• یک ورق کاغذ با فرمت A1.

آموزش گام به گام

ساخت میله افقی را می توان به چند مرحله تقسیم کرد. بیایید به هر یک از آنها با جزئیات نگاه کنیم.

مرحله مقدماتی

ما تمام مواد لازم را آماده می کنیم

این مرحله اولیه کار است. این شامل تهیه مواد، ابزار و محل کار لازم است. در این مرحله باید پارامترهای محصول آینده را تعیین کنید که بسته به ابعاد اتاق شما و سهولت استفاده شخصی تعیین می شود. باید مطمئن شوید که در قسمتی از دیوار که قصد نصب آن را دارید سیم کشی وجود نداشته باشد.

فرآیند ساخت و ساز

1. از چهار تکه لوله فلزی با استفاده از دستگاه جوش یک قاب مستطیلی شکل می دهیم. طول دو عنصر باید 50 سانتی متر باشد، بقیه - 37.5 سانتی متر.

قاب را با استفاده از دستگاه جوش نصب می کنیم

2. سپس گوشه هایی را که روی کراس بار نصب خواهند شد می سازیم. شما به دو تا از این قسمت ها نیاز دارید. برای این کار یک پروفیل به طول 41 سانتی متر را در حالت افقی قرار می دهیم و یک پروفیل به ابعاد 37.5 سانتی متر به صورت عمودی به آن وصل می کنیم.

گوشه ها را می سازیم

3. با نصب المنت فلزی به صورت مورب با پارامترهای 43 سانتی متر، گوشه را تمام می کنیم، کار را با جوش انجام می دهیم.

4. در هر گوشه (در قسمت پایین آن) سوراخ هایی برای تثبیت میله عرضی ایجاد می کنیم. برای پنهان کردن سرهای بست، سوراخ های بیرونی باید کمی بزرگتر از سوراخ های داخلی باشند. ما کل ساختار را مونتاژ می کنیم.

با استفاده از دستگاه جوش همه عناصر را به هم وصل می کنیم

5. گوشه های دو طرف میله عرضی را با پیچ و مهره ثابت کنید.

6. فلز را به رنگ مناسب رنگ آمیزی کنید.

یک نوار افقی سفید بدتر از موارد نصب شده در سالن های ورزشی نخواهد بود

7. نوار افقی مونتاژ شده است، اکنون تنها چیزی که باقی مانده این است که آن را روی دیوار مناسب تری در آپارتمان آویزان کنید.

ویدئو: ساختن یک نوار افقی با دستان خود

مراحل نصب و بست

نوار افقی را به دیوار آویزان می کنیم

1. کار را با علامت گذاری شروع می کنیم. ما مناطق سوراخ ها را تعیین می کنیم.
2. یک ورق کاغذ آماده را روی زمین پخش می کنیم و یک نوار افقی را روی آن قرار می دهیم.
3. در مرحله بعد، با استفاده از یک مداد، مکان هایی را که سوراخ ها قرار دارند علامت بزنید.
4. سپس با استفاده از پین های فشار ، ورق را به سطح دیوار در ارتفاع مورد نیاز وصل می کنیم.
5. مطمئناً باید بررسی کنید که چقدر هموار ثابت است. سهولت استفاده از نوار افقی به این امر بستگی دارد. تمرینات روی یک ساختار ناهموار نصب شده می تواند باعث توسعه نامتناسب سیستم اسکلتی عضلانی شود.
6. مرحله بعدی سوراخ کردن است. اما اندازه آنها بسته به اتصال دهنده های مورد استفاده ممکن است متفاوت باشد. برای روپوش ها به قطر 100 میلی متر عمق و 12 میلی متر به سوراخ نیاز دارید. این اتصال دهنده ها برای صنعتگران تازه کار مناسب هستند ، زیرا به شما امکان می دهد محصولات را به راحتی بر روی هر دیوار نصب کنید. از جمله پایه های ساخته شده از سنگ پوسته و گچ متراکم. از پیچ های لنگر نیز برای نصب نوار افقی استفاده می شود. آنها چسباندن ایمن تری نسبت به روپوش ها فراهم می کنند ، اما به تجربه ای نیاز دارند. برای این عناصر لازم است سوراخی با عمق 75 میلی متر و قطر 10 میلی متر تهیه کنید.
7. اول از همه ، شما باید سوراخ های به اصطلاح خشن را بسازید. برای انجام این کار ، از مته هایی با قطر کوچکتر از ضخامت بست استفاده کنید. این روش به جلوگیری از خطاهای نصب کمک می کند. به عنوان مثال ، اگر رولپلاک ها اندازه 12 میلی متر داشته باشند ، مته با ضخامت 6-8 میلی متر برای سوراخ خشن استفاده می شود. اگر نصب بر روی دیواری از آجر، سیمان یا بتن انجام می شود، توصیه می شود از مته با عملکرد ضربه ای یا مته چکشی استفاده کنید. در این حالت مته هایی با لحیم کاری پوبدیت انتخاب می شوند.
8. در حین کار ، مته چکش باید عمود بر دیوار نگه داشته شود. اگر عمق سوراخ های خشن با اندازه مورد نظر مطابقت داشته باشد ، می توانید به نسخه نهایی بروید. سوراخ هایی با قطر مورد نیاز آماده می کنیم. در برخی موارد، مته به طرفین می رود، روی عناصر تقویت کننده قرار می گیرد یا به دیوار می افتد. در اینجا توصیه می شود سوراخ را جابجا کنید.

بست ها باید به اندازه کافی محکم قرار گیرند. بنابراین، قطر سوراخ باید دقیقاً با ضخامت لنگر یا رولپلاک مطابقت داشته باشد. تکنیک زیر به تعیین عمق صحیح کمک می کند. فاصله لازم را از لبه مته اندازه بگیرید و با یک نشانگر علامت بزنید. سوراخ ها باید از گرد و غبار تمیز شوند. برای این کار از جاروبرقی استفاده می کنیم. اکنون می توانید نصب نوار افقی را شروع کنید.

ابتدا به نصب سازه با استفاده از رولپلاک نگاه می کنیم:

1. ما PVA را به قسمت پلاستیکی این عناصر اعمال می کنیم.
2. مقدار کمی چسب به دیواره سوراخ ها بزنید.
3. در مرحله بعد با استفاده از چکش، ضربات سبک را ایجاد کنید، رولپلاک ها را چکش کنید.
4. چسب در طول روز خشک می شود. پس از گذشت این مدت زمان، رزوه های رولپلاک ها باید با روغن روغن کاری شوند و پیچ شوند تا متوقف شوند.

روش کار با لنگرها تقریباً اقدامات مشابهی را شامل می شود. اما در این مورد از چسب استفاده نمی شود.

مهم! اگر سوراخ بیش از قطر رولپلاک ها باشد، قبل از استفاده از چسب، باید چندین کبریت یا خلال دندان را در آنها قرار دهید (این کار باعث می شود که اتصال دهنده ها محکم شوند).

استحکام سازه نه تنها به کیفیت چفت و بست، بلکه به خود دیوار نیز بستگی دارد. باید باربر باشد. نمی توان آن را روی دیوارهای داخلی نصب کرد، آنها همیشه نمی توانند با باری که تحمیل می کنند مقابله کنند.

ویدئو: نصب روی دیوار

بنابراین، ما متقاعد شده ایم که ساخت و نصب یک نوار افقی کاملاً ساده است. مواد مورد نیاز برای این کار را می توان در هر فروشگاه سخت افزاری خریداری کرد. و مزایای چنین محصولی را می توان بلافاصله پس از نصب احساس کرد.

میله افقی ورزشی یک وسیله ورزشی یا ماشین ورزشی به شکل میله فلزی گرد است. این برای حفظ تون گروه های مختلف عضلانی، آرامش و کشش ستون فقرات و برای توانبخشی ساخته شده است.

اندازه نوار افقی تا حد زیادی به ترجیحات فرد و ویژگی های فیزیولوژیکی او بستگی دارد.

میله های افقی در ظاهر و عملکرد متفاوت هستند. آنها را می توان در خانه، در کشور و در خیابان قرار داد. نوار افقی شبیه سازی است که می توانید خودتان آن را بسازید.

انواع پرتابه

بسته به محل و محل قرارگیری، انواع میله های افقی متفاوت است. میله های افقی را می توان در فضای باز یا برای مصارف داخلی خانه استفاده کرد.

میله های افقی در فضای باز نیز به نوبه خود به زیرگروه های زیر تقسیم می شوند:

گروه دوم یعنی ماشین های ورزشی برای استفاده خانگی به دو دسته تقسیم می شوند:

• میله های افقی دیوار.
• میله های دیواری (به عنوان یک قاعده، اغلب برای آموزش کودکان و نوجوانان و همچنین در طول توانبخشی استفاده می شود).
• میله های افقی کف.

الزامات میله های افقی

اگر شخصی تصمیم دارد به تنهایی یک نوار افقی ورزشی برای خود بسازد، قبل از طراحی و نصب آن، باید به وضوح درک کنید که چنین پرتابه ای باید چه الزاماتی را داشته باشد.

اولاً، درزهای ساخته شده توسط جوش باید با کیفیت بالا، قابل اعتماد، مرتب و بدون نقص باشند.

ثانیا، تمام عناصر باربر میله افقی باید از فلز ساخته شوند. در این مورد به دلایلی از چوب استفاده نمی شود.

ثالثاً انتخاب لوله یکی از اساسی ترین قوانین است. بهتر است لوله گرد باشد، زیرا بر خلاف مربع، به نرمی خم می شود. گزینه دوم غیر عملی است، زیرا می تواند به شدت تحت بار خم شود و در این مورد نمی توان از صدمات جلوگیری کرد. گاهی اوقات هنوز هم می توان از لوله مربعی استفاده کرد، اما به شرطی که از مقاومت کششی بیشتر نشود. به هر حال، در دوران برژنف در اتحاد جماهیر شوروی، پرده های فلزی با کیفیت بالا ساخته شد، می توانید از آنها استفاده کنید. از نظر قدرت جزو اولین ها هستند.

چهارم، در حین تمرین روی دستگاه، بار خاصی روی گوشه های آن می افتد. بنابراین باید به این مکان ها توجه ویژه ای شود.

پنجم، اگر تصمیم دارید پرتابه را در خانه قرار دهید، دیوارهای زیر آن باید محکم، قوی، قوی و آماده تحمل بارهای سنگین باشند.

ابعاد میله های افقی

بر اساس تمرین کاربردی، الزامات خاصی برای اندازه میله های افقی وجود دارد، یعنی:

• عرض میله ها باید حدود 55 سانتی متر باشد.
• Crossbars - 110 سانتی متر عرض ؛
• قطر دستگیره ها باید 35 میلی متر با روکش ها و 27 میلی متر بدون آنها باشد.
• بار روی شبیه ساز - بیش از 250 کیلوگرم نیست.

وقتی خودتان یک نوار افقی درست می کنید، می توانید ابعاد "مناسب شما" را انتخاب کنید، و آنها را مطابق با قد و وزن خود کنید.

نوار افقی دیوار

میله افقی دیواری 3 در 1 که شامل یک میله افقی، میله های موازی و یک پرس است، یک قطعه نسبتاً محبوب، چند منظوره و ارگونومیک است. در چنین نوار افقی می توانید تمریناتی را برای گروه های مختلف عضلانی بازوها، پاها، شکم، سینه و شکم انجام دهید. همچنین میله افقی دیواری 3 در 1 برای توانبخشی پس از صدمات یا بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی مناسب است. و بدون شک به آرامش ستون فقرات کمک می کند که به نوبه خود تأثیر زیادی بر سلامت عمومی و تندرستی فرد دارد.

چنین پرتابه ای بر روی هر دیوار محکم و ترجیحاً محکم قرار دارد و با پیچ های لنگر (احتمالاً با ناودانی) ثابت می شود. میله افقی دیواری را می توان در هر اتاقی حتی کوچک و در هر ارتفاعی با در نظر گرفتن قد ورزشکار قرار داد.

"دیوار سوئدی"

این یک نردبان، اغلب فلزی، بادوام و محکم است. چوب نیز به عنوان ماده خام مجاز است، اما گونه های کاج اروپایی یا بلوط. می توانید یک نوار افقی دیواری کوچک و همچنین حلقه ها و یک ذوزنقه را روی آن آویزان کنید. چنین پرتابه ای معمولاً برای کودکان در نظر گرفته شده است ، زیرا برای وزن تقریباً 100-150 کیلوگرم طراحی شده است.

باید به خاطر داشت که وزن کاربر 2.5-3 برابر افزایش می یابد ، این همیشه باید در نظر گرفته شود. در این صورت باید وزن خود را در این ضریب ضرب کنید.

میله های افقی کف

این یک پرتابه نسبتاً پیچیده است. این عمدتا برای ورزشکاران در نظر گرفته شده است. شامل: میله های آویز برای کشش، چرخاندن پاها و تلنگرها، میله ها و تجهیزات برای فشار دادن، برای پرس و غیره. بهتر است چنین طرحی قابل جدا شدن باشد تا یک قسمت آویزان شود و قسمت دیگر روی زمین بایستد. ، به طوری که کف از بین نرود. علاوه بر این، باید در نظر داشت که فضای زیادی را اشغال می کند.

گزینه های خیابانی

نوار افقی خیابان به چندین زیرگونه تقسیم می شود (آنها قبلاً در بالا توضیح داده شده اند). این:

• میله های افقی معمولی؛
• میله های افقی دو سه تایی؛
• برای مطبوعات؛
• دیوارهای سوئدی؛
• مجموعه های ورزشی

اولین نوع فرعی ساده ترین طرح است که از یک میله متقاطع گرد که در طرفین ثابت شده است تشکیل شده است. این می تواند یک سازه جوش داده شده یا فقط یک لوله خوب ثابت باشد.

نوع دوم نوعی از نوع اول است، اما میله های متقاطع در سطوح مختلف قرار دارند.

سومین نوع فرعی، به عنوان یک قاعده، به طور مستقل استفاده نمی شود، اما با یک نوار کشش کنار هم قرار می گیرد.

نوع چهارم نردبان، میله های متقاطع و میله های مختلف برای پرس است.

و زیرگروه پنجم ساختار پیچیده ای است که شامل میله های دیوار، میله های افقی با ارتفاع های مختلف، حلقه ها، میله های موازی و ذوزنقه ها می باشد.

و بنابراین، نوار افقی فضای باز فضایی را برای خلاقیت و کار فراهم می کند. بسته به اینکه فرد چه نتیجه ای را دنبال می کند بستگی به این دارد که کدام یک برای او مناسب است. طراحی و نصب میله افقی نیازمند دانش و مهارت در طراحی، فلزکاری و جوشکاری است.

نوار ژیمناستیک

نوار افقی، با وجود سادگی در ساخت آن، عملکردهای بسیاری دارد. این دارو توسط بیماران در طول توانبخشی و درمان استفاده می شود، به پمپاژ عضلات خاص، تقویت و بهبود سلامتی کمک می کند. این پرتابه همچنین برای یک میله افقی مناسب است - این یک میله متقاطع ویژه است که باید به درستی و ایمن بسته شود. روی چنین نوار افقی می توانید به سادگی آویزان شوید و خود را بالا بکشید.

چنین نوار افقی را می توان در داخل خانه قرار داد یا در یک درگاه قرار داد.

چنین نوار افقی از لوله ها، یا به طور دقیق تر، از یک لوله ساخته شده است. برای انجام این کار، به یک میله متقاطع (لوله) و دو زنجیره به طول مورد نیاز نیاز دارید که میله متقاطع به آن وصل می شود. دو پین به دیوار فرو می‌روند، مثلاً یک میله متقاطع که از لوله ساخته شده است، روی آنها آویزان می‌شود و برای اینکه میله افقی محکم بسته شود، دو پایه دیگر با کلاهک‌هایی با قطر بیشتر از حلقه‌های زنجیر تعبیه می‌شود. در کناره های لوله قرار می گیرد.

این نوار افقی برای کسانی که به آرامش و کشش ستون فقرات اهمیت می دهند (اغلب توسط کسانی که از فتق بین مهره ای، فرآیندهای دژنراتیو مختلف یا رادیکولیت رنج می برند و همچنین برای کودکان و نوجوانان استفاده می شود) مناسب است.

برای نتایج بهتر، خوب است که بعد از حمام، با بدنه بخار پز شده، روی چنین میله افقی آویزان کنید.

اجزای میله های افقی

قبل از ساختن یک نوار افقی با دستان خود، باید مواد خاصی را برای ساخت آن ذخیره کنید.

برای گرفتن به 26-40 میلی متر نیاز دارید. برای اندازه دقیق تر، بهتر است کف دست دانش آموز را در سطح ابتدای انگشتان اندازه گیری کنید و در ضریب 3.3 ضرب کنید. در غیر این صورت، هیچ دستگیره قابل اعتمادی وجود نخواهد داشت که بر کیفیت کلاس ها تأثیر می گذارد. و ضخامت لوله ها برای تونیک خانگی باید 2 میلی متر و برای بیرون 3 میلی متر باشد (چون بار در آنجا بیشتر و قوی تر است) و اگر از فولاد بدون درز استفاده می شود ، 1.5 میلی متر.

ابعاد لوله های فولادی مربعی برای میله افقی خانگی باید از 40mm x 40mm x 2mm و برای لوله های بیرونی از 50mm x 50mm x 3mm یا از 60mm x 60mm x 2mm باشد. پایه ها از پایه های گرد از 80 میلی متر در 2 میلی متر ساخته شده اند. اگر از مربع استفاده می شود، سپس با گوشه های گرد. لوله‌های با گوشه‌های تیز ممکن است در صورت قرار گرفتن در معرض تأثیرات خارجی بدون هشدار بشکنند.

تسمه ها لوازم جانبی لازم برای میله های افقی هستند که برای محکم کردن ورزشکاران استفاده می شوند. تسمه های ایمنی، به عنوان یک قاعده، برای تلنگرها یا کشش های پیچیده استفاده می شود.

خوشبختانه، روزهایی که تسمه های نوار افقی باید از مواد ضایعاتی ساخته می شد گذشته است؛ اکنون می توان آنها را در فروشگاه های تخصصی سفارش داد. آنها حاوی پنبه و نایلون هستند. گزینه دوم کاربردی ترین است، زیرا کشش نمی یابد، تغییر شکل نمی دهد و استحکام کافی دارد.

طول تسمه برای نوار افقی بستگی به دور مچ دارد:

هدف اصلی تسمه های ایمنی بیمه کردن ورزشکار است، بنابراین ایمنی کاربر مستقیماً به کیفیت آنها بستگی دارد.

چگونه آن را در خانه درست کنیم؟

می توانید وسایل ورزشی را خودتان بسازید. نکته اصلی این است که نقشه های لازم نوار افقی را برای خانه خود انتخاب کنید و ابعاد قطعات را با توجه به پارامترهای خود تنظیم کنید.

در اینجا یک نمودار تقریبی برای ساخت یک نوار افقی از یک لوله فولادی و یک جفت بلوک چوبی وجود دارد. سوراخ هایی با قطر متناسب با قطر لوله در مرکز حفر می شوند. در انتهای خود لوله ، شما باید دو برش صلیب ، حدود 5-7 سانتی متر عمق داشته باشید. دو گلبرگ مخالف در طرفین قطع می شوند (محل گلبرگهای باقیمانده باید یکسان باشد). و سپس به این صورت پیش می روند:

1. بلوک های چوبی روی لوله قرار می گیرند.
2. گلبرگها بدون محاصره و محکم در پایه چوبی قرار می گیرند.
3. محل نصب عناصر در دهانه مشخص شده است.
4. سوراخ ها در دیوار ، روی خالی های چوبی و گلبرگهای فلزی حفر می شوند.
5. لوله ها با استفاده از سوراخ های آماده شده با استفاده از بلوک های چوبی ثابت هستند.

با این نوار افقی، اساساً همین است. ㅤ

و اگر شروع به ساختن یک نوار افقی برای بازوهای خود کرده اید ، به گوشه های لوله کشی و فلنج های فولادی نیاز خواهید داشت. ㅤ

ساخت مطابق با طرح زیر انجام می شود:

1. فلنج یقه به ضایعات لوله فولادی به طول تقریباً 15-20 سانتی متر جوش داده می شود.
2. از طرف دیگر ، یک گوشه لوله کشی روی قراضه نصب می شود (نخ باید از قبل تهیه شود).
3. یک قطعه طولانی از لوله فولادی ، که پایه نوار افقی خواهد بود ، با گوشه هایی که از قبل نصب شده است ، به ضایعات پیچ می شود.
4. ساختار تمام شده با استفاده از روپوش ها به دیوار ثابت شده است.

طراحی پیچیده تر، نوار افقی دیواری 3 در 1 است.

روند مونتاژ چیزی شبیه به این است:

1. لازم است سازه ای از پروفیل های مربع به شکل حرف "H" جوش داده شود: دیواره های جانبی به طور متوسط ​​هر کدام 65 سانتی متر، نوار متقاطع - 55 سانتی متر.
2. یک جفت پروفیل 55 سانتی متری به قسمت بالایی عمود بر قطعه کار فوق جوش داده می شود.
3. یک لوله گرد عرضی به طول 75 سانتی متر بین پروفیل های واگرا جوش داده می شود و یک جفت ضایعات 20 سانتی متری دیگر با شیب کمی رو به پایین به انتهای آن جوش داده می شود.
4. از بالا حدود 15-20 سانتی متر به عقب برگردید، بین پروفیل های واگرا، به موازات لوله بالایی با دسته، یک پروفیل مربع به طول 70 سانتی متر جوش داده می شود.
5. بین پروفیل موازی و لوله، یک جفت قطعه عرضی 15 سانتی متری پروفیل ثابت شده است که برای استحکام کل ساختار عمل می کند.
6. بین انتهای پروفیل های مربعی، از بالا به پایین، ضایعات لوله هر کدام به طول 40 سانتی متر جوش داده می شود.
7. دستگیره های ادامه و دستگیره های عمود بر پایه ساختار به شکل حرف "H" جوش داده می شوند.
8. قطعات ورق های فلزی به شکل حرف "H" و در طرفین آن به سمت عبور جوش داده می شوند. پس از نقاشی ساختار ، بالش های ویژه در آنجا نصب می شوند. ㅤ
9. توصیه می شود با استفاده از قلاب های فولادی چنین ساختاری را به دیوار وصل کنید. این شبیه ساز باید قابل جابجایی باشد. این یک گزینه نسبتاً عملی است و حتی در فضاهای کوچک نیز برای استفاده مناسب است.

البته ابعاد نوار افقی با در نظر گرفتن پارامترهای کاربران متوسط ​​داده می شود. آنها را می توان با استفاده از حجم خود به عنوان پایه تغییر داد.

این نکات و نقاشی ها به عنوان نکاتی در ساخت این نوار افقی نسبتاً پیچیده خدمت می کنند.

طرح یک نوار افقی خیابانی بدون طناب گای

اگر انتخاب در یک نوار افقی در فضای باز سقوط کند ، می توان آن را ساده یا دو یا سه سطح ساخت.

در مرحله اول ، فعالیت های در فضای باز تأثیر مفیدی بر بهزیستی و سلامتی کلی شما خواهد گذاشت.

ثانیا ، می توانید برخی از تمرینات را در خارج انجام دهید که به فضای آزاد بیشتری نیاز دارند. علاوه بر این ، بسیاری از مردم فکر می کنند که بازی در خارج از خانه سرگرم کننده تر است. بنابراین ، ما در مورد مکانی تصمیم گرفته ایم. حالا بیایید به مراحل طراحی نگاه کنیم.

هنگام تهیه چنین پرتابه ، مهم است که بدانید:

1. استفاده از جوش در اینجا غیر قابل قبول است.
2. چنین ساختارهایی نباید گوشه یا خم داشته باشند.
3. قفسه ها و یاتاقان های رانش باید حداقل 6 میلی متر عرض داشته باشند.

بنابراین، برای میله متقاطع باید از یک لوله بدون درز کروم نیکل یا یک لوله ساخته شده از فولاد ساختاری استفاده کرد.

ستون های میله افقی از یک لوله گرد با ابعاد 80mm x 80mm x 3mm یا 100mm x 3mm ساخته شده اند. این لوله 120 سانتی متر داخل زمین حفر می شود و پایه باید بتن ریزی شود.

میله افقی با استفاده از پیچ و مهره های M12 بسته می شود. واشرهای 30x2 زیر سر آنها قرار می گیرد. همان پیچ و مهره ها زیر مهره ها قرار می گیرند و زیر آنها - واشرهای اسپلیت فنری. میله متقاطع باید حداقل 30 سانتی متر از قفسه خارج شود؛ برای سنگین تر کردن آن می توانید وزنه های 3-5 کیلوگرمی را روی آن جوش دهید.

خطاها

از طریق آزمون و خطا به نتیجه مطلوب می رسد. و اگر اشتباهات دیگران را در نظر بگیرید، می توانید در آینده از آنها اجتناب کنید.

مجاز نیست:

1. از مواد بی کیفیت (لوله ها، میلگردها، پیچ ها، مهره ها) استفاده کنید.
2. بی توجهی به قوانین ایمنی (همه پیچ ها، مهره ها، رولپلاک ها باید به طور ایمن ثابت و پیچ شوند؛ شل شدن آنها می تواند باعث آسیب به کاربر شود).
3. جوشکاری با کیفیت پایین درزها (فرآیند خوردگی ممکن است شروع شود، که تخریب فلز را تهدید می کند).
4. استفاده از دیوارهای شکننده به عنوان پایه (نوارهای افقی باید روی دیوارهای جامد نصب شوند).
5. محاسبه نادرست وزن و قد باید به خاطر داشت که وزن ورزشکار هنگام انجام ورزش چندین برابر افزایش می یابد. در مورد ارتفاع، یک میله افقی که خیلی کم یا زیاد است می تواند تأثیر منفی بر تمرین شما داشته باشد.

سرانجام

بنابراین، می توانیم چندین نتیجه گیری کنیم.

در مرحله اول، قبل از شروع ساختن یک نوار افقی، باید تصمیم بگیرید که برای چه هدفی لازم است. برای کشش، کافی است از میله های افقی ژیمناستیک ساده که بر روی دیوارها یا درگاه ها قرار دارند، استفاده کنید. اگر فردی برای خودش ورزش می کند و نیاز به رشد تعداد زیادی ماهیچه مختلف دارد، یک میله افقی 3 در 1 برای او مناسب است و اگر خانه یا کلبه شخصی دارید، شوهر شما ورزشکار است و بچه هم وجود دارد. پس بهتر است یک مجموعه ورزشی کامل را انتخاب کنید. با این حال، طراحی و ساخت چنین پرتابه ای دشوار است، بهتر است این موضوع را به متخصصان بسپارید.

ثانیاً، هر تولیدی باید با یک تصویر شماتیک و طراحی شروع شود. این امر رسیدگی به فرآیند ساخت و جاگذاری را بسیار ساده تر و آسان تر می کند.

ثالثاً رعایت نکات ایمنی چه در هنگام نصب (ساخت) و چه هنگام انجام ورزش الزامی است.

رابعاً باید تجربیات سایر اساتید را نیز در نظر گرفت.

و پنجم اینکه ابعاد نوار افقی باید با اندازه و ابعاد اتاق و کاربر مطابقت داشته باشد.

ورزش بر روی میله افقی سلامت شما را بهبود می بخشد، گروه های مختلف عضلانی را تقویت و توسعه می دهد. یک نوار افقی ساخته شده با دستان خود باعث افزایش عزت نفس و صرفه جویی در بودجه خانواده می شود.

چگونه با دستان خود یک نوار کششی در خانه بسازیم؟

یک نوار افقی در خانه رویای هر کس است که تمرین می کند. البته پرتابه را می توان از یک متخصص خریداری یا سفارش داد. اما اگر هدف یک نوار کشش در خانه با حداقل هزینه باشد ، بهترین گزینه این است که خودتان آن را درست کنید. هم کودکان و هم بزرگسالان می توانند بدون توجه به سطح تمرین خود، و مهمتر از همه - در هر زمان مناسب و در هر آب و هوا، روی یک میله متقاطع خانگی ورزش کنند!

بنابراین ، مزایای نوار افقی به اصطلاح "خانه" ، که می توانید با دست خود بسازید ، شامل موارد زیر است:

• قابل اعتماد؛
• بی خطر؛
• پرتابه مقرون به صرفه تر است.
• عملکردی؛
• راحت.

معایب شامل هزینه تلاش و زمان لازم برای نصب میله افقی و همچنین نیاز به داشتن مطمئن ترین پشتیبانی در خانه برای اتصال پرتابه است.

می توانید در دو نسخه برای خانه خود یک کراس برای خانه خود درست کنید: دیواری و در درگاه. علاوه بر این ، در هر دو نسخه ، پرتابه می تواند به صورت کنسول یا قابل جابجایی ثابت باشد.
به چه چیزی نیاز خواهید داشت؟

برای ایجاد یک نوار افقی برای خانه خود با دست خود ، به عنصر اصلی - Crossbar - نیاز خواهید داشت. می توان آن را از فلز یا چوب تهیه کرد ، اما باید قطر راحت برای نگه داشتن داشته باشد. علاوه بر این ، شما به سوکت های ویژه ای که در آن نوار عبور در آن نصب خواهد شد ، نیاز خواهید داشت. آنها همچنین می توانند از چوب یا فلز ساخته شوند.

لانه های چوبی را می توان به راحتی با دستان خود از ورق های تخته سه لا یا بلوک هایی با سوراخ هایی که مربوط به قطر محوطه است ، تهیه کنید. لانه ها را می توان در ورودی یا روی دیوار نصب کرد. میل متقاطع باید تا حد امکان در سوکت ها ثابت شود.

برای سوکت های فلزی، بهتر است از صفحات فلزی با نوارهای جوش داده شده به آنها، به طور خاص منحنی مطابق با قطر میله متقاطع استفاده کنید. شما باید فقط از بیرون بپزید تا لوله محکم در شکاف آماده شده قرار گیرد. علاوه بر این، مهم است که میله متقاطع را با پیچ و مهره محکم کنید، بنابراین از پیچ خوردن در حین تمرین جلوگیری کنید.

نوار افقی دیوار خانه

مزایای اصلی یک میله کششی دیواری که خودتان انجام دهید عبارتند از:

• فشردگی (نوار افقی می تواند حتی در یک اتاق کوچک جا شود)؛

• عملکرد؛

• سیستم بست قابل اعتماد

این مدل معایبی نیز دارد. با توجه به حداکثر نزدیکی به دیوار، انجام کشش فقط در نسخه اصلی - بدون تلنگر و ترفندهای دیگر امکان پذیر خواهد بود. علاوه بر این، به عنوان یک قاعده، چنین میله های افقی به دلیل اینکه دیوار به عنوان تکیه گاه برای اتصال عمل می کند، دارای محدودیت وزنی خاصی هستند. اگر تمریناتی را برنامه ریزی می کنید که نیاز به فضای اضافی دارند، بهتر است یک نوار افقی دیواری با پسوند را برای راحتی انجام تمرین انتخاب کنید.

به عنوان پایه، می توانید از یک قاب نمایه استفاده کنید که در آن باید سوراخ هایی را برای اتصالات برش دهید. یک میله عرضی با عرض مورد نیاز و طول مناسب با جوش یا پیچ و مهره به چنین قاب وصل می شود.

نوار افقی در درب

یک نسخه جالب و ساده برای اجرای میله متقاطع برای خانه یک نوار افقی در درب است. درست مانند مورد قبلی، در اینجا عنصر اصلی یک میله متقاطع افقی است که در درب ثابت شده است، که الزامات اصلی آن سهولت استفاده و قابلیت اطمینان است.

برای ساختن یک نوار افقی برای درگاه با دستان خود، به یک لوله فلزی یا چوبی و همچنین ابزاری برای کار با چوب یا فلز و اجزای آن نیاز دارید. هنگام کار بر روی نصب، به یاد داشته باشید که قوانین ایمنی را رعایت کنید. طبق الگوریتم زیر عمل کنید:

1. مناسب ترین دهانه را برای نصب میله متقاطع انتخاب کنید. به استحکام بست های شیب توجه کنید.
2. در یک طرف لوله، چهار برش به عمق چند سانتی متر ایجاد کنید.
3. روی گلبرگ های آماده شده سوراخ کنید.
4. گلبرگ ها را با زاویه 90 درجه نسبت به لوله خم کنید.
5. همین کار را در طرف دیگر لوله انجام دهید.
6. میله را با پیچ در دهانه های آماده شده محکم کنید.

اگر قصد دارید نوار افقی را بین دیوارها نصب کنید، می توانید از دو گزینه نصب استفاده کنید.

گزینه یک:

1. با استفاده از مته چکشی، سوراخ هایی برای اتصال دهنده ها روی هر دو دیوار ایجاد کنید.
2. لوله را از دو طرف به زوایای فولادی جوش دهید.
3. با استفاده از پیچ یا رولپلاک، لوله را با استفاده از گوشه ها به دیوار محکم کنید.

گزینه دو:

1. میله قوسی شکل را روی لوله بیندازید و انتهای آن را به سوراخ های گوشه بکشید.
2. تکه فولاد را به شکل قوس خم کنید. در هر طرف باید یک نخ وجود داشته باشد.
3. لوله را در یک انتها روی یک گوشه فولادی با سوراخ های از پیش آماده شده برای نصب روی دیوار و بستن میله عرضی قرار دهید.
4. ساختار را با مهره محکم کنید.

از پدهای فوم نرم استفاده کنید تا بدون آسیب رساندن به دیوارهای داخل خانه، یک نوار افقی با دست خود بسازید.

از مزایای آشکار چنین نوار افقی می توان به فشرده بودن و سهولت استفاده آن اشاره کرد. علاوه بر این، ساختار علاوه بر این می تواند به عنوان یک تکیه گاه برای حلقه های ژیمناستیک، یک تاب یا یک کیسه بوکس استفاده شود.

برای حفظ آمادگی جسمانی، همه افراد فرصتی برای بازدید از باشگاه ندارند، اما تمرینات را می توان در خانه انجام داد. برای تقویت عضلات بازو، پشت و شکم می توانید یک نوار افقی برای خانه خود درست کنید. طرح های مختلفی وجود دارد - ساده ترین و پیچیده ترین.

انواع میله های افقی

برای تناسب اندام، داشتن تجهیزات ورزشی در خانه توصیه می شود. ساده ترین آنها نوار افقی است. این یک یا چند میله متقاطع کوچک است که به شما امکان می دهد عضلات بازوها، سینه، شکم و پشت را تمرین دهید. فقط باید یک مجموعه تمرینی مناسب پیدا کنید.

یکی از گزینه های ساده تر

برای منزل (آپارتمان)

معمولاً پیدا کردن مکانی برای میله افقی در خانه آسان تر است. در یک آپارتمان، انجام این کار معمولا دشوارتر است، بنابراین بسیاری به دنبال گزینه هایی هستند که فضای کمی را اشغال می کنند، به راحتی قابل برداشتن و نصب هستند: به طوری که می توان آنها را، مثلاً، در کمد نگه داشت و فقط در طول کلاس ها آویزان کرد. برای استفاده در فضای داخلی مدل های زیر وجود دارد:

• دیوار نصب. اندازه ها و طرح های مختلفی وجود دارد - از یک میله عرضی ساده در گوشه ها، تا طرح های پیچیده تر برای گرفتن های مختلف و گروه های عضلانی مختلف. آنها یک نوع اتصال معمولی دارند: گوشه های قدرتمندی که مستقیماً به دیوار متصل می شوند.
• گوشه. یکی از انواع دیواری. تفاوت از نام مشخص است - آنها به دو دیوار مجاور متصل هستند که یک زاویه را تشکیل می دهند.
• در آستانه در. به حداقل زمان برای ساخت نیاز دارد و حتی می تواند قابل جابجایی باشد. موجود در دو نسخه:
  • در درب نصب شده است. معمولا فقط یک میله متقاطع است. به هر حال یک ساختار پیچیده تر در اینجا قابل تقویت نیست.
  • بالای در نصب می شود. یک طراحی کمی پیچیده تر که به شما امکان می دهد فعالیت های خود را متنوع کنید.

  

  دو میله دیواری کوچک: یکی برای کشش ، دیگری برای مطبوعات نیمکت و "گوشه"

  

  مدل 3 در 1

  

  در یک در یا در یک راهرو باریک

  

  روش های اتصال یک نوار افقی قابل جابجایی در یک درگاه

  

  میله های افقی در فضای باز بسیار ساده وجود دارد - دو قفسه با یک محوطه عبور ، مجتمع های کاملی وجود دارد

  

  یک گزینه جهانی - با میله های دیواری و دستگاه هایی برای پمپاژ همه گروه های عضلانی

  

  مجموعه ورزشی مینی در حیاط خلوت

  به طور کلی ، می توانید یک نوار افقی دیواری نصب شده را در دیوار بیرونی خانه خود آویزان کنید - گزینه ای برای آموزش تابستانی.

  انتخاب مواد

  به طور معمول، یک نوار افقی خانگی از لوله های فلزی ساخته شده است. آنها در بخش های گرد و مستطیلی (مربع) هستند. مستطیل های با سطح مقطع (قطر و مورب) و ضخامت دیواره، استحکام بیشتری دارند و می توانند بار بیشتری را تحمل کنند. اما اگر لوله له شود، مستطیل شکل به شدت منکس می شود و لوله گرد به آرامی خم می شود. برای جلوگیری از این اتفاق، دیوارهای ضخیم تر (2.5 میلی متر یا بیشتر) را انتخاب کنید. نوار افقی سنگین تر خواهد بود، اما قابل اعتمادتر خواهد بود و قادر به تحمل بارهای سنگین خواهد بود.

  

  اگر دیوارها اجازه می دهند، می توانید سازه های سنگین را آویزان کنید

  شما همچنین باید لوله هایی را برای نوار افقی بر اساس راحتی انتخاب کنید. اگر ما در مورد عملکرد صحبت کنیم، دور آن راحت تر در دست قرار می گیرد. اما مستطیل شکل راحت‌تر پخته می‌شود، زیرا گرد به مهارت بیشتری نیاز دارد. یک مستطیل شکل بهتر روی دیوار می نشیند؛ دارای ناحیه پشتیبانی بزرگتر است. این برای سازه های دیوار مهم است. ظاهراً به همین دلیل است که قاب و پایه میلگردهای افقی خانگی از لوله های مربعی (پروفایل) و میلگردهای عرضی از لوله های گرد ساخته شده اند.

  به عنوان یک قاعده، قطر نوار افقی از 27 میلی متر تا 32 میلی متر است.

  میله های افقی برای خانه نیز از چوب ساخته شده اند. اما از آنجایی که چوب ناهمگن است، پیش بینی رفتار آن تحت بار دشوار است. با توجه به اینکه حرکات می تواند تند و ناگهانی باشد، احتمال ترک خوردن میله چوبی زیاد است. بنابراین اگر می خواهید یک نوار افقی بسازید، بهتر است از چوب استفاده نکنید.

  

  قابلیت اطمینان مهمترین چیز است. هم در طراحی و هم در بست ها

  چند کلمه در مورد نوع فولادی که می توان و باید استفاده کرد. می توانید از یک لوله معمولی - از فلز آهنی - یک نوار افقی برای خانه خود بسازید. پس از جوشکاری، آن را به فلز لخت تمیز می کنند، با پرایمر درمان می شود و رنگ می شود. این برای استفاده در یک خانه یا آپارتمان کاملاً کافی است. برای میلگردهای افقی در فضای باز، بهتر است بعد از تمیز کردن، آنها را با یک ترکیب ضد خوردگی و سپس با آستر و سپس با رنگ در دو یا سه لایه درمان کنید. در صورت امکان از رنگ پودری استفاده کنید. سطح ناصافی دارد و زیر دست شما نمی لغزد. برخی از انواع رنگ های چکشی می توانند سطح یکسانی داشته باشند. آنها همچنین یک اثر غیر معمول می دهند: رنگ ناهموار. روی چیزهای فلزی خیلی خوب به نظر می رسد.

  

  بست نیز باید قابل اعتماد باشد

  همچنین می توانید یک نوار افقی برای خانه یا فضای باز از فولاد ضد زنگ بسازید. انتقال مواد گران قیمت به قاب به سختی معقول است، اما میله های عرضی را می توان از فولاد ضد زنگ ساخت. فقط لوله های فولادی ضد زنگ درجه مواد غذایی را نگیرید - آنها با دیواره های نازک ساخته شده اند، بنابراین اغلب بالا نمی آیند و خم نمی شوند. از فولاد ساختاری آلیاژی خوب استفاده کنید. زنگ نمی زند و بارهای سنگین را تحمل می کند. اما یک نکته دیگر وجود دارد: لوله ممکن است خیلی صاف باشد، که ناخوشایند است. هنگام گرفتن، دستان شما ممکن است بلغزند.

  طرح ها و اندازه ها

  نمودارهای نوار افقی چیزی است که مهم است. قطر لوله و ضخامت دیوار مهم است. این واقعا مهم است و ابعاد آن تقریبی است. آنها ممکن است بسته به قد و جثه فرد متفاوت باشند. معمولاً آنها برای قد "متوسط" و اندازه متوسط ​​سینه داده می شوند. اگر پارامترهای شما بزرگتر از "متوسط" هستند، اندازه را افزایش دهید تا برای شما راحت باشد.

  

  این مدل سه در یک (3 در 1) نامیده می شود، زیرا به شما امکان می دهد تقریباً تمام عضلات را تمرین دهید

  مدل های دیواری

  برخی از راحت ترین و کاربردی ترین میله های افقی دیواری هستند. برخی از آنها از نظر طراحی حجیم تر و پیچیده تر هستند و برخی کاملاً ساده هستند. بیایید با موارد دشوارتر شروع کنیم.

  تصویر یک نوار افقی را نشان می دهد که روی آن می توانید در دو حالت ورزش کنید. در تصویر سمت راست موقعیتی برای تمرین عضلات شکم، سمت چپ برای کار کردن بازوها، پشت و عضلات سینه ای است. این طراحی قابل بهبود است. در نمودار سمت راست دو میله عرضی وجود دارد که برای کار با یک دستگیره باریک استفاده می شود. می توانید میله های متقاطع اضافی را برای وسط نصب کنید و از بیرونی ها برای "عادی" استفاده کنید. یک دستگیره گسترده توسط دسته هایی که از طرفین بیرون زده اند، ایجاد می شود. اگر شیب آنها حدود 30 درجه باشد راحت تر است.

  

  دو نمودار از یک نوار افقی دیوار برای گرفتن های مختلف. اندازه های مختلف، طرح های مشابه

  چرخاندن نوار افقی همیشه راحت نیست، بنابراین طرح دیگری اختراع شد - با دسته هایی در نوار جلو. جرم کمتری دارد و به لوله های کمتری نیاز دارد. اما باید شکم خود را روی دستگاه دیگری پمپاژ کنید. این یکی چنین فرصتی را فراهم نمی کند.

  

  نمودار و ابعاد از نوار افقی دیوار تمام شده گرفته شده است

  طرح فوق با وجود کاستی هایی که دارد بارها تکرار شده است. این ساده، قابل اعتماد است، فضای کمی را اشغال می کند و بنابراین محبوب است. ابعاد کمی تنظیم شده و قطر لوله و ضخامت گوشه ها بدون تغییر باقی می ماند یا ضخامت دیوار افزایش می یابد. یک نمونه در عکس زیر است.

  

  این یک نسخه خانگی است که از مدل کارخانه ساخته شده است

  حتی یک طراحی ساده تر نیز وجود دارد. این تنها یک نوار است که فقط می توانید روی آن کشش انجام دهید. اما این طراحی یکی از فشرده ترین است. می توان آن را بالای درب آویزان کرد و مزاحم یا جلب توجه نمی کند. اگر فضایی برای قرار دادن پرتابه جدی تری وجود نداشته باشد یا اگر میله های دیواری وجود دارد، ساختن میله افقی از این طرح منطقی است.

  

  اندازه ها - برای قد کوتاه

  سازه های بالای در از جمع و جورترین سازه ها هستند. تنها مواردی که فضای کمتری را اشغال می کنند آنهایی هستند که در یک درگاه یا بین دو دیوار نزدیک به هم نصب می شوند (در اینجا تنها چیزی که نیاز دارید لوله ای با بست های مخصوص برای آن است).

  میله های افقی برای حیاط

  سازه های پیچیده تر معمولاً در حیاط نصب می شوند: نیازی به صرفه جویی در فضا نیست، بنابراین راحت ترین مدل ممکن را ایجاد می کنند. در عین حال، ارزش دارد که با دقت به موضوع نزدیک شوید: برای قابل اعتماد کردن یک نوار افقی، به لوله هایی با ضخامت دیواره جامد نیاز دارید، و آنها ارزان نیستند. بنابراین، از آنجایی که قفسه ها و میله های متقاطع وجود دارد، می توانید یک میله دیواری و یک پایه برای تاب درست کنید - به طوری که هم کودکان بتوانند بازی کنند و هم بزرگسالان می توانند تمرین کنند.

  

  نوار افقی فضای باز: طراحی با ابعاد

  لطفا توجه داشته باشید که قفسه ها به صورت جفت توسط جامپرها به هم متصل می شوند. جامپر در زمین دفن می شود و برای تثبیت موقعیت در هنگام بارهای جانبی عمل می کند. آنچه دیگر باید به آن توجه کرد عمقی است که ستون ها در آن دفن شده اند. اگر خاک مستعد بالا آمدن (رس و لوم) است، بهتر است در زیر عمق انجماد دفن شود. در روسیه مرکزی، این حدود 120-130 سانتی متر است. برای اینکه قفسه ها به طور ایمن بایستند، می توان قطعات لوله را به صورت عمود بر قسمت زیرزمینی جوش داد. این کار نصب را پیچیده می کند، اما قطب ها قطعا شل نمی شوند.

  نحوه ساخت نوار افقی برای یک آپارتمان با دستان خود - گزارش عکس

  حتی برای پیچیده ترین مدل دیواری، 2-2.5 متر لوله پروفیل و حدود 1.5 متر لوله گرد کافی است. برای ساختن نوار افقی برای خانه با دستان خود، یک برگه با مدل و ابعاد انتخاب شده از قبل چاپ شده است. برای قاب، از یک لوله فلزی پروفیل 20 * 30 * 3 میلی متر استفاده شده است، برای میله متقاطع و "دسته ها" - باقی مانده از یک میله پرده از زمان شوروی. لوله نازک است، اما همچنان پابرجاست. برای شروع، با استفاده از یک آسیاب، لوله پروفیل را به قطعاتی با طول مورد نیاز اره کردم.

  

  شروع - لوله ها را به قطعات طول مورد نیاز برش دهید، زاویه توقف ها را پرونده کنید

  هیچ نقطه توقف گوشه ای در نمودار وجود ندارد، آنها "با چشم" ساخته شده اند. زاویه حدود 50 درجه است. بعد، کوچکترین چیز پخت و پز است. با دستگاه جوش اینورتر این کار خیلی سخت نیست. علاوه بر این، لوله دارای یک دیواره ضخیم است: 3 میلی متر به طور معمول جوش داده می شود.

  نتیجه دو نیمه قاب به شکل حرف "G" است - آنها باید توسط جامپرها به هم متصل شوند. برای اطمینان از موازی بودن پایه های قاب، از نوارهایی استفاده می کنیم که قطعات را در یک فاصله ثابت می کنند. در عین حال، از ضایعات لوله فولادی ضد زنگ، دستگیره هایی را در قسمت پایین جوش می دهیم که هنگام پمپاژ پرس آن ها را نگه می داریم.

  

  برای اطمینان از یکسان بودن فاصله بین پست ها، از لت استفاده می کنیم

  برای ایجاد اتصال محکم بین لوله گرد و مستطیل شکل، یک نیم دایره در پایه با استفاده از آسیاب بریده شد. مجبور شدم با فایل اصلاحش کنم ولی تناسبش خیلی خوبه. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را بجوشانید.

  

  طراحی محل اتصال لوله گرد و مستطیل شکل

  برای جوش دادن دستگیره‌ها برای گرفتن باریک به لوله‌های گرد، فرورفتگی‌هایی در بخش‌های لوله ایجاد می‌کنیم. پختن آنها دشوارتر است - ضخامت لوله بسیار کمتر است. به طور کلی الکترودهای دیگر برای جوشکاری فولاد ضد زنگ مناسب هستند. به دلیل عدم تجربه، درزها زشت بودند، اما بدون نقص آشکار.

  بعد باید لوله را در امتداد لبه ها خم کنید. برای انجام این کار، میله ای با قطر کمتر را داخل لوله قرار دهید، یک مشعل گاز بگیرید، خم را گرم کنید، آن را کم کم خم کنید. باید آن را 30 درجه خم کنید. برای انجام این کار، با گچ روی زمین یک زاویه کشیدم، آن را خم کردم و آن را در برابر خطوط کشیده شده بررسی کردم.

  

  برای گرفتن باریک، نگهدارنده ها را اضافه کنید، آن را خم کنید و می توانید آن را رنگ کنید

  یک چرخ سنباده را روی آسیاب می گذاریم و قسمت های جوش را تمیز می کنیم. سپس با استفاده از دایره ای با دانه کوچکتر، پلاک را از کل ساختار جدا می کنیم و علاوه بر این درزها را سنباده می زنیم. آماده برای نقاشی. رنگ اسپری در سه لایه اعمال شد.

  

  قلاب های آویزان میله افقی را هم خودمان درست کردیم

  برای نصب روی دیوار، قلاب ها از یک نوار فلزی 15*4 میلی متر ساخته می شوند. خم شدن آسان نبود - با نگه داشتن کل قطعه در انبر، موفق شدیم آن را از دو طرف خم کنیم. قلاب های تمام شده به طول مورد نیاز بریده شدند و سوراخ هایی برای رولپلاک ها ایجاد شد. یک مته با قطر 8 میلی متر استفاده شد که 12 میلی متر برای سر بست ها سوراخ شده بود. قلاب ها با همان رنگ تمیز و رنگ می شوند.

  

  قبل از ساختن یک نوار افقی، در مورد محلی که آن را آویزان می کنید، تصمیم بگیرید. همه همسران با آرامش چنین نوآوری را نمی پذیرند... نوار افقی خانگی 3 در 1 روی دیوار در دو حالت کاری

  تقریبا همه چیز آماده است. تنها چیزی که باقی می ماند ساختن بالش برای شانه ها است. برای پایه، تکه های تخته سه لا گرفته شد، روی آنها - لاستیک فوم مبلمان نازک در دو لایه، پوشیده شده با چرم اکو با سوراخ. برای بستن چرم از منگنه و منگنه ساختمانی استفاده شده است، اما اگر منگنه ندارید می توانید از میخ مبلمان نیز استفاده کنید.

  

  ساخت بالش برای شانه

  بر اساس تجربه عملیاتی: قلاب های دیواری باید با حداقل سه رولپلاک بلندتر شوند. و یک چیز دیگر: طراحی بهبود یافته است - دستگیره برای گرفتن باریک در نسخه نشان داده شده در تصویر ناراحت کننده است ، بنابراین یک محوطه دیگر جوش داده شده است.

  

  کراس بار اضافه شد

  نوار افقی خانگی خانگی کمی سنگین است - 19.8 کیلوگرم، اما در این شکل راحت تر است.

  در خاتمه، یک شوخی ویدیویی سرگرم‌کننده کوتاه «پدربزرگ سازندگان گردان را تنبیه می‌کند». سلامت باشید!

یک کلبه تابستانی نه تنها برای کشاورزی ، بلکه برای تفریح ​​و ورزش نیز مکانی است که مقدار متوسط ​​آن در زندگی شما به حفظ و تقویت سلامتی شما کمک می کند. امکانات مختلف ورزشی در کلبه تابستانی شما به این امر کمک می کند ، جایی که شما نه تنها شما ، بلکه کودکان بزرگسالی شما و همچنین افراد کوچک می توانند تحت هدایت دقیق شما ورزش کنند.

طراحی ساده اما موثر میله افقی در کشور

بنابراین، قبل از اینکه تصمیم بگیرید یک نوار افقی را با دستان خود در طرح شخصی خود نصب کنید، باید انگیزه روشنی داشته باشید. استدلال های زیر به نفع یک گوشه ورزشی در Dacha به طور کلی و به طور خاص یک نوار افقی ، آخرین شک و تردیدهای شما در مورد توصیه نصب آنها در سایت را برطرف می کند.

اگر شک ندارید که به سادگی به یک نوار افقی در کلبه تابستانی خود احتیاج دارید ، پس بگذارید در مورد آنچه آنها هستند و چگونه خودتان را درست کنید صحبت کنیم. بیایید بلافاصله بگوییم که آنها نیاز به درمان خاصی دارند، زیرا نه تنها باید قابل اعتماد و ایمن باشند، بلکه برای کودکان نیز جذاب باشند.

انواع میله های افقی در فضای باز

اول از همه، شما باید تصمیم بگیرید که برای چه هدفی نوار افقی را نصب می کنید. اگر به آن نیاز دارید تا ستون فقرات را دراز کنید و عضلات را بعد از زایمان فیزیکی در سایت شل کنید ، پس کافی است که خود را به یک قسمت معمولی در تکیه گاه ها محدود کنید.

اگر تصمیم دارید که می خواهید روی آمادگی جسمانی خود کار کنید، باید میله های موازی در فضای باز را نیز به نوار اضافه کنید.

در موردی که می خواهید نسل جوان را به ورزش معرفی کنید ، یک نوار افقی در فضای باز و میله های موازی کافی نخواهد بود ؛ یک مجتمع ورزشی در اینجا لازم است. گوشه های ورزشی کودکان مجهز به نردبان، میله های عرضی، پله های مارپیچ و ... به کمک شما می آیند.

فوراً باید توجه داشت که می توانید یک نوار افقی در فضای باز را که آماده نصب است خریداری کنید یا خودتان آن را بسازید. در مقاله ما روی گزینه دوم تمرکز خواهیم کرد، یعنی به نحوه ساخت نوار افقی در ویلا با دستان خود نگاه خواهیم کرد.

انتخاب مکانی برای نصب نوار افقی

قبل از ایجاد نقشه یک ساختار آینده، لازم است در مورد انتخاب مکان برای این سازه تصمیم گیری شود. در اینجا توصیه می کنیم به توصیه های تخصصی زیر گوش دهید:

بنابراین، بیایید خلاصه کنیم. منطقی ترین کار این است که میله های افقی در فضای باز را روی یک چمن طبیعی در مکانی سایه دار قرار دهید.

پارامترهای اساسی یک نوار افقی در فضای باز

مورد بعدی که باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید ابعاد و پارامترهای طرح آینده است که در نقشه نمایش داده می شود. ابتدا باید آنها را بشناسید تا میزان مصالح ساختمانی را به درستی محاسبه و خریداری کنید و ثانیاً برای اینکه سازه نوار افقی در فضای باز که نصب می کنید برای بزرگسالان و کودکان راحت باشد.

بنابراین، اجازه دهید مقادیر متوسط ​​پارامترهای اصلی یک نوار افقی در فضای باز را در نظر بگیریم:

در مورد روش رنگ آمیزی نوار افقی، رنگ پودری ترجیح داده می شود، زیرا در برابر عوامل محیطی تهاجمی مقاومت بیشتری دارد.

ابزار و مواد مورد نیاز برای ساخت میله افقی در فضای باز

برای ساخت یک نوار افقی، باید مواد و ابزار زیر را ذخیره کنید:

الگوریتم ساخت یک طرح ساده از یک نوار افقی در فضای باز

در این بخش، قوانین ساخت ساده ترین طرح نوار افقی را با دستان خود - U شکل - بررسی خواهیم کرد. با تسلط بر این قوانین ، می توانید به راحتی با دستان خود یک نوار افقی با هر پیچیدگی بسازید و حتی مجموعه های ورزشی کودکان نیز به شما بستگی دارد. پس بیایید شروع کنیم.
اولین کاری که باید انجام دهید این است که سوراخ هایی برای پایه های ستون های نگهدارنده حفر کنید. عمق آنها باید حداقل 0.6-0.8 متر باشد. این پارامترهای عمق هستند که طراحی نوار افقی را پایدار و قابل اعتماد می کنند. فاصله بین فرورفتگی ها در زمین باید با عرض میله متقاطع مطابقت داشته باشد: به عنوان مثال، میله های افقی کودکان تا عرض 1 متر و میله های ورزشی بزرگسالان تا عرض 1.5 متر ساخته می شوند.

علاوه بر این، قبل از ریختن پایه ستون ها با بتن، لازم است پایه های آنها را درمان کنید: لوله های فلزی را با محلول ضد خوردگی و ستون های چوبی را با آغشته سازی ضد آب بپوشانید.

سپس می توانید شروع به اتصال نوار عرضی کنید. در اینجا چندین گزینه وجود دارد. میله متقاطع را می توان با استفاده از دستگاه جوش یا با استفاده از پیچ و مهره به تکیه گاه های فلزی متصل کرد. در اینجا انتخاب با شماست.

میله‌های عرضی منحصراً با استفاده از سخت‌افزار به پایه‌های چوبی متصل می‌شوند، اما خود بست می‌تواند از بالا یا جانبی باشد. رایج ترین گزینه برای اتصال میله متقاطع، بالای آن است. در این مورد، از سخت افزار طولانی استفاده می شود که از طریق میله متقاطع سوراخ می شود و به توده ستون پشتیبانی سوراخ می کند. علاوه بر این، میله متقاطع با استفاده از گیره ها و براکت های فلزی ثابت می شود.

پس از چند روز، هنگامی که بتن محکم شد، می توانید نوار افقی تمام شده را از نظر استحکام بررسی کنید.

پس از اتمام نصب سازه، باید رنگ آمیزی شود. در این حالت ، این رنگ نه تنها نقش تزئینی بازی خواهد کرد ، که به ویژه برای زمین های بازی بسیار مهم است ، بلکه عملکرد محافظتی را نیز انجام می دهد. همانطور که مشاهده می کنید ، داشتن دانش در مقاله ما ، ساختن یک نوار افقی در فضای باز یا میله های موازی با دست خود دشوار نخواهد بود. و طراحی نوار افقی آینده فقط به تخیل، میل و توانایی های شما بستگی دارد.