Как научиться действовать когда все лень. Как победить лень? Правило "2-х минут" изменит вашу жизнь

Многим знакома ситуация, когда делать что-то нужно, но так не хочется, что никак заставить себя не получается. А потом начинаются проблемы из-за невыполненных обещаний и задач. Иногда даже угрызения совести одолевают. Ну, или другие проблемы, посерьезнее. И все из-за откровенной неохоты выполнять какое-либо действие. Как побороть лень и возможно ли это вообще? А самое главное, нужно ли… Разобраться не помешает.

Как побороть лень — 10 способов

Лень по сути своей это нежелание действовать. А возникнуть она может по самым разным причинам. И порой вполне достаточно устранить коренную проблему, как проявления лени заметно уменьшатся или исчезнут вовсе.

Наиболее частая причина нежелания выполнять задачу – это отсутствие должной мотивации. Да, за работу, к примеру, может быть обещано вознаграждение, но ведь чтоб его получить необязательно трудиться именно сейчас, в данный момент. Можно ведь сделать это и завтра. А еще лучше послезавтра. А там, глядишь, прилетит добрый волшебник, взмахнет палочкой и вуаля – все выполнено.

А потом наступает час икс, когда приходит понимание, что если прямо сейчас задачу не реализовать, то можно значительно потерять в чем-то. Мотивация становится очевидной и лень куда-то исчезает. Но так бывает не всегда. И если приступы лени подобным образом не решаются, то стоит подумать о возможности отказаться от набившего оскомину вида деятельности и переключиться на гораздо более приятные труды.

Второй нередкой причиной хронической лени являются проблемы со здоровьем. Нарушения щитовидной железы, авитаминоз, гипотония и другие неполадки могут сделать человека апатичным, легко утомляемым. Как побеждать лень в этом случае? Ответ очевиден – вылечиться.

Нередко лень – это всего лишь прикрытие, за которым прячутся самые различные фобии. Нерешительность, низкая самооценка, боязнь быть осмеянным, нежелание выделяться и многие-многие другие.

Поняв основную причину возникшей лени, можно вплотную заняться ее устранением и добиться на этом поприще заметных успехов.

Хорошая лень и плохая

Однако перед тем как взять и побороть свою лень, следует хорошенько подумать и проанализировать, а так ли уж вредно это самое чувство. Да, безусловно, описанная выше ситуация из-за которой регулярно возникают дедлайны, крайне неприятна. У человека неминуемо возникают неприятности. Однако даже в таком случае стоит остановиться и прислушаться к себе. Возможно, подсознание подсказывает, что не на то растрачивает себя личность. Ведь когда человек занимается любимым делом, которое приносит ему лишь удовольствие, вопрос, как побороть лень просто не возникает.

А еще лень хороша тем, что позволяет фильтровать свою деятельность и тратить силы лишь на то, что действительно необходимо. Только поистине ленивый человек понимает, сколько всего лишнего выполняется людьми ежедневно. Так ли жизненно важно каждую неделю надраивать окна, не лучше ли почитать в это врем или прогуляться?

Ну а о том, что лень – это двигатель прогресса говорилось уже не раз. Большинство изобретений направлено на то, чтобы облегчить жизнь.

При всем при этом вопрос, как побеждать лень день за днем, не снимается. Лень это нехорошее чувство, когда оно мешает получать образование, совершенствовать свое тело, приводить в порядок свой дом, искать работу, наконец.

Как бороться с проявлениями лени

Как побороть свою лень? Сначала превратить из врага в друга, а после научиться договариваться. Жизнь слишком дорога, чтобы тратить ее на беспрерывную борьбу. А уметь достигнуть соглашения с самим собой дорогого стоит. Да и полениться тоже иногда полезно.

Прежде чем понять, как побороть лень, необходимо понять причину возникновения этой привычки. Многие люди задаются извечным вопросом: почему мне лень что-то делать. Причем все мы понимаем, что лень – это плохо, но все равно ленимся. Вот такой круговорот. Важно понять, что именно вас заставляет лениться.

Причины возникновения лени:

1. Отсутствие цели.
2. Хроническая усталость.
3. Не правильное питание.
4. Отсутствие мотивации.
5. Круг общения.

1. Реальные цели . Если есть цель, то лень просто отступает. При потере смысла в чем-либо человек просто течет по течению без кого-то конкретного направления. Руководствуйтесь собственными желаниями и потребностями, а не навязанные кем-то из вне. Цель должна быть лично вашей. Заглушите в голове надоедливый, писклявый голос, постоянно зудящий как все это сложно и не возможно. А так же как другие пробовали, но не достигли успеха. Если окружение твердит: не надо, не стоит, не получиться, тогда просто не стоит обращать на них внимание.

Стоит доказать в первую очередь самим себе, что все получится. Планку выше головы перепрыгнуть можно, поскольку ее ставил кто-то другой. Возможно это ваше окружение или даже общество в целом. Порой планка выше головы таковой не является. Но даже если ничего не выйдет попытки достичь, приложить усилия уже позволяет уважать себя больше. Самоуважение меняет человека, его жизнь и его окружение. Есть цель – двигайтесь к ней.

Зачастую цель может казаться настолько большой, что хочется дать слабину и отложить на следующий день, неделю или месяц. В итоге если долго откладывать, то ничего так и не получится. Стоит завести блокнот, тетрадь или скачать специальное приложение для смартфона и разбить свои цели на временные промежутки: неделю, месяц, год.

План должен быть максимально приближенным к реальности. Зачастую запланировав огромное количество дел чисто физически не получается их выполнять, вследствие чего наступает эмоциональный спад. Визуально наглядный план помогает ощутить цель. Нет смысла паниковать если что-то не получается, главная цель впереди и к ней необходимо продолжать движение.

Ставьте себе цели, достигайте их и лень вас не настигнет. А все потому что вам есть чем заняться и вам некогда лениться.

2. Распорядок дня. Многие люди ошибочно считают себя ленивыми, поскольку на протяжении дня их преследует непреодолимая усталость и нежелание что-либо делать. Зачастую это происходит из-за недосыпания и получения большого количества информации на единицу времени. В большинстве случаев недосыпание это следствие не внешних факторов, а исключительно не умение распределять свое собственное время.

Как часто люди тратят время, сидя в социальных сетях не задумываясь о том, что потоки лишней информации загрязняют сознание и приводит к переутомлению. Так как работа должна быть доделана, то количество сна уменьшается на час, два, а то и более. Необходимо стараться ложиться и вставать в одно и то же время, только так наладится режим дня и ваша продуктивность увеличится.

Если вы будете полноценно отдыхать и высыпаться, то лень вам не страшна! Все очень просто.

3. Питание. В рационе питания должны преобладать настоящие продукты. Меньше сахара, соли и жира. В пищу следует потреблять те продукты, которые будут заряжать ваш организм энергией, минералами и витаминами. Если вы полны энергии, то вам будет намного легче избавиться от лени навсегда. После тяжелой, жирной пищи хочется развалиться на диване, но ни как не продолжать работу. играет огромную роль в возможности сосредоточиться и не позволять лени овладевать вами.

4. Мотивация. В психологии встречаются две разновидности мотивации, такие как позитивная и негативная. В большинстве случаев негативная работает сильнее и человек желает как можно быстрее избавиться или изменить что-либо. Зачастую, даже очень скучные задания человек выполняет с большим стремлением, если представляет ту награду, которая ждет его в конце. Работа мечты, к сожалению, имеется ни у каждого и появляется далеко ни сразу.

Поскольку финансовую составляющую никто не отменял, а деньги нужны всем приходится выполнять обязанности не подходящие под желания, но такая мотивация сильна лишь до тех пор, пока финансовые задачи не решены. При наличии такой работы следует обзавестись хобби. Такое хобби, на которое не жалко будет свое время. Это метод самовыражения и способ вырваться из жизненной рутины.

Если вы испробовали 2, а то и 3 хобби, которые не принесли удовольствие не стоит отчаиваться, продолжайте поиски, пробуйте и дерзайте. Не стоит зацикливаться на замкнутом круге дом-работа-дом. Вытесняйте лень из своей жизни, занимаясь любимым дело.

5. Круг общения. Окружайте себя успешными людьми. Многие даже не подозревают, насколько сильное влияние на них оказывает их собственное окружение. Ведь мы все помним поговорку: скажи мне, кто твой друг и я скажу кто ты. Да, мы волей-неволей перенимаем привычки и качества людей, с которыми чаще всего общаемся. Если нас окружают люди, которые не верят в нас и отговаривают от каких-то целей и дел, сплетничают и постоянно осуждают других, то нам никогда не побороть в себе лень раз и навсегда. Напротив, мы станем апатичными и безразличными.

Чаще всего ленивые и завистливые люди осуждают других за то, что хотели бы делать или иметь сами. Но им не хочется. И вам они не посоветуют ничего хорошего. Так может вам пора сменить ваш круг общения, который тянет вас вниз, не позволяя развиваться и бороться с ленью. Конечно, здесь каждый принимает свое личное решение. Но друзья должны понимать и поддерживать друг друга, а не портить друг другу жизнь. У каждого человека наступает такой момент, когда ему придется выбирать: изменить что-то к лучшему или продолжать плыть по течению и быть ленивым и бесперспективным. Каждый сам выбирает свой путь.

Если вы всерьез задумались кардинально изменить свою жизнь – вперед. Лень в сторону. Начинать стоит в эту же минуту, в эту секунду пока горит огонь, мотивация сильна и стимул не покинул. Добившись маленьких целей, не забывайте, для чего все это начинали. Помните, что главная цель еще не достигнута. Под лежачий камень вода не течет. Настройтесь действовать прямо сейчас. Даже если у вас не сразу все получится и вы опять почувствуете, что на вас напала лень, не отчаивайтесь. Раз и навсегда избавиться от лени под силу каждому. Нужно только запастись терпением и не опускать руки.

Успехов вам в ваших начинаниях. И помните, ваш самый главный враг на пути к

Если вы не знаете, как преодолеть лень, то эта статья для вас. В ней я представлю вашему вниманию восемь шагов к тому, чтобы перестать лениться и начать действовать прямо сейчас.

В начале статьи я расскажу о том, для чего лень необходима нашему телу и мозгу, а затем представлю способы-мотиваторы, направленные на преодоление лени. Если вам лень, вы можете сразу из содержания перейти к способам преодоления, а если вы настроены серьезно, то читайте от начала и до конца.

Для чего организму нужна лень

Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии, это его главная функция. Поэтому, когда вы ставите себе цель «выучить английский» или «начать заниматься спортом», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить психическую и физическую энергию.

Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.

Но если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?

Да, возможно. Есть прием, который позволит вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки его желанию оставить все как есть. Читайте дальше.

Как преодолеть лень и изменить свою жизнь – 8 простых приемов:

Я представляю вашему вниманию восемь лучших вариантов как преодолеть лень и апатию. Применив их все без исключения, вы с охотой приступите к действию, а о лени забудете раз и навсегда.

Прием #1: Обмануть подсознание

Вы уже знаете о том, что лень – это механизм для защиты организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы побороть лень, вам придется обмануть собственное бессознательное, сделав вид, что вы не собираетесь производить глобальных изменений.

Например, вы хотите начать бегать по утрам. Чтобы сохранить энергию, ваше подсознание будет лениться, говоря: «Мы же отлично жили без дурацкого бега, зачем же он нам вдруг понадобился сейчас? Нам и так хорошо живется, не надо ничего менять! Давай поспим еще часик, как обычно!» В ответ на это скажите мозгу, что не собираетесь идти бегать, а просто хотите встать пораньше. В этом нет ничего сложного и глобального. От раннего подъема еще никто не умирал. После утренних процедур наденьте спортивную форму. Скажите мозгу, что это ничего не значит. Всего лишь оделись не как обычно.

Следующий маленький шаг – выйти из дома. Ничего серьезного. И вот вы уже бежите. Здорово, правда? А ведь вы прошли всего лишь несколько маленьких, не отнимающих сил шагов.

Поступайте так всегда, когда хотите справиться с ленью. Делите свою цель на тысячу малюсеньких шажков, не представляющих угрозы энергетическим ресурсам организма. Возможно, получаться будет не сразу. В один из дней вы дойдете только до момента одевания спортивной формы. В другой день – всего лишь заставите себя встать пораньше. Но постепенно, раз за разом, вы начнете бегать, и со временем бег по утрам войдет в вашу зону комфорта.

Прием #2: Мотивация «от»

Поговорим о мотивации. Существует всего два ее вида – мотивация избегания неудач и мотивация достижения успеха. По-простому их можно назвать мотивацией «от» и мотивацией «для». Начнем с первой. Мотивация «от» стимулирует к действию за счет мыслей о том, что плохого может произойти, если вы будете сидеть сложа руки.

Например, если вы – менеджер по продажам, то, не найдя покупателей, в этом месяце вы останетесь почти без зарплаты. Другими словами, мотивация «от» для менеджера по продажам – это отсутствие большой зарплаты и, как следствие, невозможность купить что-то важное и нужное. Для того, чтобы преодолеть лень, важно развить мотивацию «от» в большое количество пунктов. Например, если вы менеджер по продажам, разверните отсутствие большой зарплаты в «невозможность купить велосипед», «невозможность отложить на автомобиль», «недовольство шефа», «увольнение» и т.д.

Данный список отлично смотивирует вас на то, чтобы совершить необходимые действия и получить желаемое.

Большинство людей стимулирует к действию именно мотивация «от». Но существует и мотивация «для», ориентированная на тех, для кого наиболее важна цель, к которой они идут.

Прием #3: Мотивация «для»

Мотивация «для» или мотивация достижения успеха подходит тем, кто безумно желает достичь своей цели. Для «включения» этого вида мотивации вам поможет следующая техника. Возьмите маркер и большой лист бумаги. В идеале – ватман. Нарисуйте большой круг размером с ваш лист и внутри него, посередине, маленький круг. Во внутреннем круге напишите свою цель. (Если вы не знаете, как правильно формулировать цель, прочитайте ).

Проведите от маленького круга к большому множество линий, похожих на солнечные лучи. Впишите между лучами ответы на следующие вопросы: «Что станет возможным, когда я уже достигну этой цели? Что изменится в моей жизни? Что хорошего в нее придет, когда я добьюсь цели? Какие произойдут перемены?»

Лучей должно быть как можно больше, и ответов, соответственно, тоже. Эти ответы называются «пост-эффектами» вашей цели. Это то хорошее, что случится с вами, когда вы достигнете желаемого. Пост-эффекты отлично мотивируют к достижению цели и помогают преодолеть лень. Например, если ваша цель звучит так: «Я свободно говорю на английском языке к октябрю 2022 года», то пост-эффекты могут быть следующими:

1. Я читаю книги американских и английских авторов в оригинале
2. Я путешествую по всем странам мира и легко и свободно общаюсь с местными жителями
3. Я смотрю в оригинале любимые фильмы и сериалы
4. Я имею возможность работать с непереведенными программами и сайтами
5. Моя память стала во много раз лучше, мне легко запоминать все новое

И так далее. Пишите только те пост-эффекты, которые поднимают вам настроение, которые важны именно для вас. Постарайтесь выполнить задание на большом ватмане и повесьте его на видном месте. Чем чаще вы будете видеть свои пост-эффекты и думать о них, тем сильнее зарядитесь на достижение желаемого и тем легче преодолеете лень.

Прием #4: Техника «80 лет»

Сядьте удобно и приготовьтесь выполнить следующую технику. Закройте глаза. Представьте, что вы подходите к зеркалу (не подходите, просто представьте). Вам восемьдесят лет. Ваша жизнь подходит к концу. Вообразите себе этот момент в двух вариантах. В первом варианте вы так и остались ленивым человеком и ничего не изменили в своей жизни. Вы прочитали эту статью, но не применили ни один из предложенных в ней приемов. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Вы довольны? Вам есть что вспомнить? Хотели ли бы вы что-то изменить? Представьте себе все это в деталях, в виде картинок, видео, ощущений и звуков. Почувствуйте, что все это уже произошло.

Во втором варианте снова представьте, что в восемьдесят лет вы подходите к зеркалу. В этом втором варианте, прочитав эту статью, вы воспользовались всеми стратегиями, описанными в ней, научились преодолевать свою лень и достигать поставленных целей. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Остались ли вы ею довольны? Добились ли вы чего-то значимого? В ярких красках медленно прокрутите всю свою жизнь. После того как проделаете данную технику, примите решение. Какой вариант вы выбираете: первый или второй? Как вам хотелось бы прожить свою жизнь? То, как вы ее проживете, зависит от маленького шага, который вы сделаете сейчас.

Прием #5: Научиться жить сейчас

В основе лени лежит ощущение того, что жизнь будет длиться еще очень долго, если не вечно. Когда вы ленитесь, вы подсознательно думаете, что у вас еще очень много времени.

Также важно добавить, что лень никогда не приходит одна. Как правило, она сопровождается страхами и сомнениями, мыслями о том, что задача слишком сложная, ничего не получится и вы не справитесь. Также в основе лени на самом деле могут лежать подсознательные убеждения из детства, такие как «ты ничтожество», «у тебя никогда ничего не получалось, не получится и теперь», «у тебя руки из одного места растут», «не с твоим лицом, «не с твоими мозгами», «не в твоем городе» и… вставьте свое.

Ключ к тому, чтобы перебороть лень, состоит, во-первых, в том, чтобы выявить эти страхи, сомнения и убеждения, сделать так, чтобы голова была ясной, а мысли — осознанными. Второй ключ к избавлению от лени в том, чтобы перестать думать, что жизнь вечна, перестать бояться смерти и принять свою собственную конечность, посмотреть в лицо смерти и признать, что она вполне может наступить завтра. Это поможет вам научиться жить сегодняшним днем и занимать максимально активную жизненную позицию уже сегодня и каждый день.

Как же выявить свои убеждения и страхи и научиться жить сегодняшним днем? Для того чтобы у вас это получилось, я написала книгу . Прочитав ее, вы сможете осознать свои глубинные убеждения и изменить их, перестанете откладывать на потом, разучитесь жить в мире, где вас что-то не устраивает, и начнете менять все, что хотелось бы изменить. А также научитесь жить в сегодняшнем дне. Избавление от лени в данном случае будет естественным бонусом.

Прием #6: Методика «Цель, притягивающая магнитом»

Один из самых мощных методов мотивации – сильное желание. Если ваши глаза будут загораться при мысли о цели, а тело буквально трепетать при одном только упоминании о ней – у лени не останется шансов. У вас уже есть цель, которой вы безумно хотите достичь? Если нет – обязательно .

После того, как цель будет готова, создайте у себя сильнейшее делание достичь ее, применив следующую технику. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Ассоциируйтесь с целью (смотрите на нее от первого лица, а не со стороны). Если ваша цель, например, черный мерседес последней модели, то представьте себе, как вы его покупаете (или вам его дарят). Рассмотрите этот момент в ярких красках от первого лица. Как и где это происходит, сколько он стоит, как выглядит каждая его деталь. Представьте, что вы в него садитесь. Какие ощущения возникают? Как вам на ощупь материал сидения, удобный ли руль, в нужных ли местах расположены педали? Или может, они слишком близко или далеко? В этом случае отрегулируйте сиденье.
Какой запах в машине? Какие звуки вы слышите?

Заведите машину, проверьте кондиционер, откройте и закройте окна. Услышьте все эти звуки. Представьте в ярких деталях, как вы едете куда-нибудь, паркуетесь, а потом выезжаете куда-нибудь еще. Думаю, вы поняли суть задания. То же самое можно и нужно проделать с любой вашей целью. Будь то «помириться с женой», «познакомиться с мужчиной для серьезных отношений» или «написать книгу». Ассоциируйтесь с целью, представьте от первого лица, что вы ее уже достигли. Всеми органами чувств включитесь в процесс. Послушайте свою цель, как она звучит? Рассмотрите ее, как она выглядит? Прикоснитесь, какова она на ощупь? Понюхайте ваше желание, какой у него запах? Прочувствуйте его всеми фибрами вашей души. Предложенный метод помогает включить ваши «хочу».

Чем ярче и красочнее вы представите свою цель, чем больше органов чувств сумеете активировать, тем сильнее замотивируете себя. И тем быстрее ослабнет или даже совсем пропадет пресловутая лень.

Прием #7: Регулярность

Лень как механизм для защиты организма есть абсолютно у каждого. Но у всех – в разной пропорции. Чем реже мы выходим из зоны комфорта, тем сильнее мы подвержены возникновению чувства лени. И наоборот, чем больше мы растем и развиваемся, тем слабее и меньше наша лень. Это похоже на замкнутый круг. Но хорошая новость в том, что его можно разорвать. Сделать это можно при помощи силы воли или обмана подсознания (вспомните прием #1). Таким образом, если вы начнете делить свои цели на самые маленькие шажки, не требующие энергетических затрат, то начнете больше делать, и соответственно, у вас прибавится энергии. Как мы уже говорили, чем больше вы будете делать, тем слабее станут ваши защитные реакции лени.

Для того, чтобы эта прекрасная теория воплотилась в вашей жизни, важно соблюдать одно правило – регулярность. Вам необходимо каждый день делать маленькие шажки к целям для того, чтобы ослаблять защитный механизм лени. В отсутствие регулярности лень будет увеличиваться в размерах снова и снова. Только ежедневные маленькие шаги сделают лень незаметной глазу. Если вы постоянно будете в действии, лень съежится до микроскопических размеров, а со временем вы вообще забудете о том, что она у вас когда-то была.

Как развить регулярность? В этом вам помогут мотивирующие упражнения, представленные в статье, а также план дня, самодисциплина и сила воли. И не забывайте, если вам лень – значит, ваша цель просто слишком глобальная для данного момента. Сделайте самый маленький шажок. Затем еще один очень маленький. И еще десять таких же малюсеньких. И вот – ваша цель достигнута. Подсознание обмануто, а лень преодолена. Вы молодец!

Прием #8: Понять глубинную причину и искоренить ее

За ленью всегда стоит что-то еще — это может быть страх, неосознанные выгоды не делать то, что вам «лень» сделать, гормональные нарушения, тревога, нехватка витаминов или микроэлементов, психологические защиты. Лень сама по себе — это следствие, поверхность, та часть айсберга, которая плывет над водой. Остальная его часть, та, которую не видно, чаще всего бывает неосознанна, и чтобы понять ее и разобраться в ней, в большинстве случаев нужен специалист.

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем понять, что является действительной причиной вашей лени, и как это можно изменить. вы можете найти больше информации , чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно . Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить .

На одной чаше весов лежит страх — на другой всегда лежит свобода!

Заключение

Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень и апатию. Подведем итоги:

• Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
• На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
• Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошее, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого

• Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
• Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели. Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
• Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать
• Для того, чтобы понять причину вашей лени, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией.

И не забудьте скачать мою книгу «От жертвы к герою: путь сильного человека», с помощью которой вы сможете выявить истинные причины своей лени. Вы выявите, чего боитесь и почему оттягиваете, и займете позицию сильного человека: того, кто не жалуется, а сразу меняет все то, что не устраивает его в жизни. Приобрести книгу и прочитать описание можно .

Если вы нуждаетесь в индивидуальной работе, чтобы преодолеть лень и начать действовать, вы можете обратиться ко мне за психологической . Мы разберем по косточкам, откуда взялась ваша лень и как ее преодолеть. Я с радостью помогу вам забыть о лени и включить механизм достижений.

Как побороть лень

Знакомить своих читателей с ленью нет смысла, ведь она присутствует у каждого человека. Часто возникает вопрос, как побороть лень, но ответ не получается найти. В этот раз статья посвящена 11 действенным советам, как побороть лень, а также поговорим о методике Кайдзен. Избавиться от пагубного влияния лени самостоятельно нелёгкая задача, а потому мы постараемся всё доходчиво объяснить простыми словами.

Лень способна влиять не только на нашу жизнь и карьеру, но и на гармонию в отношениях, про которую мы писали недавно . Часто из-за проявления лени люди не могут воплотить свою мечту в реальность, а также человек никогда не может закончить начатое дело. В следствии этого они упускают множество возможностей, которые им даёт жизнь. Даже на бытовом уровне пагубное влияние лени заметно: невозможность заняться своим телом, здоровьем, а также банально бросить курить. Пришло время не только узнать, как побороть лень, но и попрощаться с ней навсегда.

Скорее всего, человек осознаёт проблему, которая мешает ему жить, но не может найти в себе силы побороть лень. Большинству из нас требуются не только советы, но и перечень пошаговых действий, которые помогут избавиться от пагубной привычки. Мы расскажем, как побороть лень и для этого пройдёмся по логически составленному списку, который поможет решить возникшую проблему:

1. 1. Каждое утро следует начинать в бодром настроении. Утренняя гигиена, удобная одежда, выпитая чашка кофе, а также прогулка на свежем воздухе — это незаменимые спутники хорошего и бодрого настроения на целый день.
   2. Для начала нужно поставить цель и найти повод для её воплощения в реальность. Мысленно оцените масштаб будущих дел, а также важность поставленной цели.
   3. Для удобства достижения цели необходимо составить план действий на целый день. Никогда не ставьте перед собой невыполнимые задачи, ведь это только усугубит их выполнение, и всё происходящее будет раздражать. Рекомендуем написать на листике список дел, а после этого повесить его в том месте, куда падает взор чаще всего. Это будет хорошим напоминанием и мотивацией для выполнения работы и поначалу поможет понять, как побороть лень в дальнейшем.
   4. Первый шаг всегда самый тяжёлый, но его следует сделать, переступив через себя (об этом чуточку попозже поговорим, а именно в следующем разделе). Как только вы начнёте выполнять запланированное, сразу же поймёте то, что следующие шаги будут даваться вам намного проще.
   5. Избегайте монотонности в выполняемой работе. Следует чередовать занятия и научится комбинировать физические нагрузки с умственной деятельностью. Это поможет не только побороть лень, но и с хорошим настроением продолжать начатое дело.
   6. Мотивация играет огромную роль в том, как побороть лень. Для каждого человека мотивацией может быть что угодно. Восхищение вашими переменами близкими людьми или же увеличение доходов может быть неплохим мотивирующим моментом.
   7. Всё следует делать только на оптимизме. Психологи утверждают, что спутник пессимистов - это лень. Лентяи ожидают от жизни только неудач и они вечно, а также без причин за всё переживают. Истина гласит, что оптимисты правят миром, а пессимисты являются всего лишь зрителями.
   8. Всегда нужно быть решительным и никогда не оставлять начатое дело. Лучше двигаться вперёд и искать новые способы, чтобы преодолеть появившиеся трудности, чем попросту сложить руки и всё бросить.
   9. Если самолично тяжело держать слово перед собой тогда попробуйте задействовать друзей или родственников. Пусть они будут контролирующим органом, который поможет следить за продвижением и выполнением работы. Возможно, это поспособствует пробуждению совести и станет отличным толчком к выполнению поставленных задач.
   10. Когда всё надоело и лень начинает преобладать над вами, тогда попросту ничего не делайте. Вам придётся усесться на удобное место и в течение некоторого времени ничего не делать, а также не менять позу. Вскоре каждая минута начнёт превращаться в вечность, и всё вокруг будет идти медленней. Поверьте, это быстро надоест и станет толчком для дальнейших действий.
   11. Главное правило активных людей - это никогда не откладывать дела на завтра. Запомните что выполненная работа вовремя - это залог успеха. Не тратьте время на бесполезную борьбу с ленью. Такой подход лишь станет тормозом на пути к счастливому будущему и профессиональному росту.

Выше мы обсудили действенные советы, как победить лень, но наверняка у вас остался вопрос, а как сделать первый шаг. Действительно, начать любое дело это одно из самых сложных вещей в жизни. Каждое начинание даётся человеку с большим трудом, а потому существует методика Кайдзен. Она была придумана в Японии и, к сожалению, не пользуется большой популярностью на западе. Это обусловлено тем, что запад склонен думать иначе. Европейцы утверждают, что человеку нужно чрезвычайно много трудиться и прилаживать неимоверное количество сил для выполнения работы. Вот только смысл методики Кайдзен звучит совершенно иначе, а по-другому её называют принципом одной минуты.

Всё начинается в тот момент, когда человек решает привить привычку, но никак не может решиться на первый шаг. Кстати, о мы уже писали в статье, а потому можете об этом прочесть. Суть методики заключается в том, что человек начинает заниматься новым делом каждый день и главное, в одно и то же время, но только одну минуту. Вот так звучит принцип Кайдзен. Например, если вы решили делать зарядку по утрам, тогда у вас есть только одна минута на это дело. Оказывается, что столь малое время благоприятно воздействует на мозг и человек не может найти отговорок для невыполнения задуманного. Если начинать зарядку с 30 минут тогда огромная вероятность того, что эта задумка станет провальной, чем выполнение зарядки в течение одной минуты.

Одинаковое время создаст цикличность выполнимого действия и это поможет привить полезную привычку. Эту методику можно использовать не только в оздоровлении организма, но и в жизни в целом.

Каждому человеку на моральном уровне легче делать маленькие шаги в достижении своих больших целей и особо не нагружать себя. Вскоре эти мизерные попытки превращаются в колоссальные перемены и не только в сознании человека, но и в его жизни. Этот путь самосовершенствования подойдёт большинству людей. С помощью методики можно улучшить здоровье, бизнес, а также личную жизнь. Минимальные трудозатраты позволяют выполнять любое действие и с лёгкостью идти к мечте. После выполнения минутных заданий у большинства пропадает негативное отношение к поставленным целям. С каждым днём становится всё привычней и легче делать необходимые действия. В результате таких манипуляций человек забывает о проблеме, как побороть лень и его жизнь наполняется новыми полезными привычками.

Заключение

Вот и подошла наша статья к её логическому завершению и теперь у каждого читателя будет возможность победить лень. Воспользуйтесь рекомендациями и методикой Кайдзен, чтобы избавиться от проявлений лени. Уверены, что после прочтения статьи у вас больше не возникнет желание искать ответ на вопрос, как побороть лень. Чем больше человек старается бороться со своими негативными качествами, тем лучше становится его жизнь. Уж поверьте, сделать первый шаг тяжело, но теперь вы понимаете, что это реально. Желаем читателям, чтобы все их старания были вознаграждены по заслугам. Воплощайте мечты в реальность, а также добивайтесь поставленных целей. Возможно, у вас есть парочка дельных советов, как побороть лень, тогда пишите всё в комментариях.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

В последнее время на мой адрес зачастили истории в стиле «я знаю, в чем причина моей апатии, но ничего не могу с этим сделать». И что удивительно, я не слышу в этих посылах горечи или твердого намерения понять, «как это изменить». Скорее, звучит вызов. Утверждение в своей уникальности, ведь никто не понимает причины своих страданий (как будто бы), а этот человек все прекрасно видит.

На самом деле все обстоит с точностью до наоборот. Если вы видите «косяки», которые тормозят ваше развитие, но не можете ничего с ними сделать, – то вы ничем не отличаетесь от общей массы населения. Вы – типичный представитель.

Иногда признать себя частью чего-то безгранично серого очень полезно, чтобы никогда больше не оставаться в этом состоянии и постоянно двигаться вперед.

Любой адекватный человек понимает, что нужно делать, чтобы его апатии не было, и знает причины, которые приводят его в это состояние, но только единицы способны изменить собственные привычки и ежедневные действия.

Люди ищут новую информацию, новые методики и авторов-самородков, тогда как реальный выход в том, чтобы делать самые простые действия, которые знаешь с детства. Иногда для этого приходится оказаться в ситуации, когда не делать ты не можешь… Но это другая история.

Как побороть свою лень?

Для начала полезно понять, что лени не существует. Да, вы не ослышались, а я не «описалась»: такого явления, как лень, не существует. Поэтому любая попытка бороться с ленью больше похожа на сражение с ветряными мельницами.

Нет желания заниматься выбранным делом? Не хочется вставать по утрам? Постоянно опаздываете? Не доводите дела до конца? Руки опускаются? Не можете себя заставить? Теряете энтузиазм?

Это следствия, но не причины.

Лени не существует, зато вполне реальны следующие состояния :

• Нелюбовь к тому, что делаешь;
• Энергетический спад;
• Отсутствие текущей цели и как следствие энергетический застой;
• Отсутствие масштабного видения и как следствие непонимание «нафига оно мне надо».

Каждое из этих явлений имеет симптомы, которые мы привыкли называть ленью, – не хочется делать и руки опускаются, но лечатся они совершенно разными средствами . Нелюбимое дело, например, в корне отличается от отсутствия масштабного видения. В первом случае – надо менять деятельность, во втором – оставаться в своем деле, но замахнуться на большее.

Излечите причину, и симптомы пройдут сами собой – это универсальный закон природы. И наоборот – попытка бороться со следствиями дает только кратковременный эффект. Можно сколько угодно пить аспирин из праздных развлечений, уезжать в отпуск, забываться в алкоголе, веществах или йога-ретритах, но все это будет давать только кратковременные радостные передышки, тотальная скука жизни и лень к ежедневному процессу будут всегда возвращаться и с каждым разом все чаще и чаще, пока причины остаются у вас внутри.

— Я не могу вставать рано утром, — говорят мне.

— Но если завтра вам предстоит кругосветное путешествие в команде единомышленников, где в течение года надо будет вставать рано утром, – то как? Поедете? Будете вставать? (Причем вам это будет в радость, если такая поездка – то, о чем вы мечтали)

Как излечить истинные причины лени и жить в драйве?

Рассмотрю каждое из состояний в отдельности.

1. Лень как следствие занятия нелюбимым делом

Нелюбимое занятие, бессмысленное дело, глупые или противоречащие вашим внутренним нормам действия вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку. Руки в буквальном смысле не поднимаются, и это прямо пропорционально вашему пробуждению. Чем выше осознанность, тем сложнее вам жить без смысла.

— В чем смысл осознанной жизни? — Смысл жизни в том, чтобы выбрать свой собственный смысл и следовать ему

Опыт

Мало отказаться от общепринятых норм. Очень мало «взять и уволиться» — надо выбрать свое собственное дело, свой смысл и отдаться ему, а то предстоит узнать, что подвешенное состояние ничем не лучше рамок общества .

Я получаю еще один вид писем со стабильным постоянством. Тема – «Я ушел с нелюбимой работы. Я – герой». Мне в данном случае всегда хочется ответить:

— Друг мой, ты станешь героем, когда обретешь близкое по духу дело и будешь иметь достаточно терпения ему следовать.

Сам факт, что вы оставили нелюбимое занятие, не избавит вас от лени и прочих апатичных состояний. В этот момент начнется самое сложное: понять, что себя невозможно найти, себя можно только создать и свое дело невозможно найти, но можно выбрать то, что нравится, и начать это д-е-л-а-т-ь. Причем делать с душой.

Люди боятся вкладывать свою душу. Боятся отдавать. Сначала хотят, чтобы их полюбили или чтобы дело каким-то образом сразу их наполнило, а только потом они готовы отдавать. Но на перспективу так не работает. Природа нам четко показывает:

По весне посеешь, по осени пожнешь.

Те, кто не сеет или у кого не хватает терпения ухаживать за своими саженцами до осени, ничего и не пожинают. Они разговаривают с миром буквально на таком языке:

— Дорогой огород, ты мне дай сначала сладкую и вкусную клубничку, а потом я ее посажу и буду пропалывать.

— Дорогой мир, ты мне дай сначала любимое дело, которое меня окрыляет и наполняет, а потом я буду им заниматься с душой.

И что делать миру с такими запущенными случаями? Как ему прикажете отвечать на это? Вот вам и симптомы страданий и лени, чтобы задумались и ушли лечиться от инфантильности.

Спокойная любовь к делу (которая не имеет никакого отношения к быстрорастворимой эйфории) порой приходит через время, вместе с первыми результатами, когда за плечами остаётся преодоление собственных страхов и открываются новые горизонты возможностей.

2. Лень как следствие энергетического спада

Энергетический спад – совсем другая причина возникновения симптомов лени и может появляться даже в самом приятном процессе. Вы устали, переутомились, ваши силы пошли на спад, руки опускаются, вы начинаете задумываться: «а то ли дело я выбрал?», появляются муки творчества и прочие самоистязания, тогда как вам необходимо просто отдохнуть, восстановить силы и циркуляцию энергии в вашем физическом теле.

Первое, что важно понять, – энергетический спад может быть даже в самом любимом процессе, и это не значит, что надо все бросать и кидаться в новое дело в надежде, что там будет одна «сплошная любовь».

Причины спада? Усталость, как моральная, так и физическая. Выход – отдых и перезагрузка. Здесь как раз-таки важно понимать , которые влияют на наш тонус.

Если вы диагностируете у себя энергетический спад, первое, что надо сделать, — восстановить силы с помощью отдыха и не принимать никаких решений в таком состоянии. А далее ваша задача свести такие спады к минимуму – то есть внести спорт, здоровое веселье и правильное питание в свой ежедневный рацион.

3. Лень как следствие отсутствия текущей цели

Стоячая вода тухнет. Этим все сказано.

То же самое происходит с вашей энергетикой: когда она не имеет четко направленного русла, то просто застаивается внутри, вызывая все эти неприятные состояния – хочется спать, когда вы не устали, хочется есть, когда вы не голодны, и тому подобное. Это очень мерзко, но и к этому привыкаешь.

Неиспользуемые мышцы атрофируются, и потом требуется колоссальный труд, чтобы их расшевелить и вернуть в тонус. То же самое касается вашей внутренней силы, которая без использования начинает отдавать душком. Конечно, в таком состоянии вам многое лень. Еще бы.

Здесь все зависит от уровня запущенности ситуации, но в глобальном смысле выход будет всегда один – светлая цель, которая встрепенет ваше существо . Причем именно текущая цель, к которой вы можете начать двигаться уже сейчас, а не когда-то потом. Ведь сейчас – это все, что у нас есть.

Те, кто всю жизнь ждет большую и великую цель, которая взорвет им голову, похожи на обреченную 30-летнюю девственницу в ожидании принца. Ребятки, дойдите сначала своими ногами до любой, пусть небольшой цели. А затем замахнитесь на большее. Это восхождение в гору. Увлекательное путешествие, между прочим.

У многих людей есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из нее мечту всей жизни

Похудейте. Заработайте миллион (для начала рублей). Посмотрите мир – билеты в Нью-Йорк стоят дешевле, чем на Камчатку. Откройте свой бизнес. Свяжите крючком чехол для мерседеса. Сделайте что-нибудь и доведите это до конца. Это единственный способ узнать на собственной практике, что в этой жизни все реально и проще, чем кажется.

4. Лень как следствие отсутствия масштабного видения

На эту тему есть целый материал — почитайте. Суть в том, что если вы занимаетесь делом, которое вам интересно, и достаточно быстро в нем прогрессируете – зарабатываете первые деньги, получаете первое признание и так далее, то вам просто необходимо масштабное видение, чтобы продолжать развиваться.

Вы выросли из детских штанишек, пора взрослеть и пора производить апдейт своих собственных целей. Если раньше покупка машины и 100.000 рублей в месяц вам казались «ого-го-го», то когда они у вас появляются, становится предельно очевидно, как это мало. Да, именно мало и ни на что не хватает. Можно, конечно, удариться в «избавление от эго и порождаемых им желаний», а можно признать, что достижение целей – это прекрасный катализатор для внутреннего роста , которого ваше существо так отчаянно требует (и будет требовать всю жизнь – это наша природа).

Масштабное видение помогает увидеть смысл в ежедневной рутине и преодолевать ее припеваючи:

Рутина никогда никуда не денется. Ее можно минимизировать, отдать на аутсорсинг, автоматизировать, но полностью изъять монотонные действия из своей жизни не удастся. Да и не нужно. Изменится сам человек. Обладая масштабным видением своей жизни, с текущими задачами, пусть даже занудными и неинтересными, он будет справляться играючи, продолжая ощущать вкус жизни

Но если такого видения нет, то человеку с внутренним размахом и амбициями становится неинтересно, и его начинает одолевать ежедневная лень. Веселить тут себя бесполезно, даже спорт не поможет, нужна глобальная большая и яркая цель, чтобы пробудить аппетит и вкус к жизни.

Подводя итог — лень побороть невозможно, да и не нужно, решать надо то, что послужило ее причиной. Причем решать как можно раньше, чтобы не запустить эту ментальную болезнь и не привыкнуть жить без красок.

Олеся Власова

P.S. Друзья, уже 5 лет мы проводим ретриты, экспедиции и горные треки в разных уголках Азии. Цель наших программ - освобождение ума и тела от напряжения, восстановление сил и запуск ритма осознанных перемен к лучшему. Наши инструменты – йога, медитация, фридайвинг, практика молчания, правильная атмосфера для полноценного переключения и добрая компания близких по духу людей. Если вы искали место, где можно полноценно переключиться и качественно переосмыслить текущие «настройки» – мы рядом .