Как повысить мотивацию: Шесть простых правил. Способы повысить мотивацию

Существует система мотивации, включающая несколько практических шагов, которые помогут повысить мотивацию и достигнуть любой поставленной цели.

1. Перекрыть пути к отступлению.

Если цель действительно серьезна и важна, имеет смысл сжечь мосты и отрезать пути к отступлению, не оставив себе иного выбора, кроме того, чтобы идти вперед. Это может означать увольнение с нелюбимой работы, прекращение несчастливых отношений, переезд на новое место жительства или, например, заявление во всеуслышание, о прекращении вредной привычки, например, курении.

Этот шаг означает, что человек сам создал себе условия, которые вынуждают менять образ жизни и двигаться к цели. Это осознанное повышение мотивации. Пока мосты не сожжены, подсознание понимает, что отступление возможно. И если в делах начнутся трудности, как всегда случается с серьезными целями, то человек отступит. Поэтому для достижения успеха важно даже не оставлять себе возможности сдаться.

2. Окружить свое пространство мотивационными символами.

Это могут быть постеры с мотивирующими надписями, развешанные на видных местах, мотивирующая заставка на компьютере, картинки с заветной целью, которые также находятся рядом с рабочим местом или в своей комнате. Это может быть напоминание на телефоне, с важным сообщением себе. Чем чаще человек вспоминает о заветной цели и испытывает по этому поводу вдохновение, тем ближе успех.

3. Общаться с позитивными и оптимистичными людьми.

Необходимо обзавестись знакомствами с позитивно-настроенными людьми и проводить с ними больше времени. Если человек разделяет твои цели и вдохновляет на их достижение, значит, это твой человек. В свою очередь, стоит ограничить свое общение с теми, кто не разделяет твоих целей и относится к ним с явным скептицизмом или равнодушием.

Полезно заводить знакомства среди тех, кто уже добился целей, к которым ты только стремишься. Они способны заряжать верой в успех и передавать свой позитивный настрой. Существует предположение, что можно увидеть свое будущее, если посмотреть на людей, с которыми ты общаешься больше всего. Если подобная перспектива выглядит не слишком заманчивой, стоит сменить круг общения, несмотря на то, что это может оказаться непростым делом.

Жизненные взгляды и мысли являются очень заразными. Поэтому имеет смысл тратить больше времени на общение с людьми, чье мировоззрение стоит того, чтобы его перенять.

4. Каждый день вдохновлять себя.

Самый простой путь повысить свою мотивацию – ежедневно слушать и читать вдохновляющие книги. Какая бы цель ни стояла, важно читать книги тех, кто уже достиг ее. Даже 15 минут в день способны давать серьезную подзарядку для мотивации и вдохновения. Книги, написанные сильно-мотивированными людьми способны передавать позитивный настрой и повышать мотивацию.

5. Устранить источники негатива и заменить их позитивными источниками.

Если человек испытывает большую трудность мотивировать себя, вероятнее всего, его жизнь переполнена негативом.

Необходимо проанализировать все источники информации, которые влияют на настроение. Это могут быть книги, журналы, новости, программы по телевизору. Если неприбранная квартира вызывает раздражение или апатию, на это также стоит обратить внимание.

Нужно сократить просмотр новостей, в идеале полностью, ведь в них никогда не встретишь позитивной информации. При чтении также стоит отдавать предпочтение вдохновляющим книгам, нежели тяжелым. То же касается и кино – лучше избегать тяжелых и мрачных фильмов, и смотреть легкие фильмы, комедии, а также картины, в которых добро побеждает зло.

Важно культивировать смех, радость и позитив, и стараться исключить такие эмоции, как страх, беспокойство и тревогу.

6. Выглядеть так, будто уже добился успеха.

Каждый раз, проходя мимо зеркала в новом образе, человек получает существенную дозу мотивационного подкрепления. Необходимо представить себя в образе себя будущего, каким бы ты хотел быть и внимательно присмотреться как этот новый «ты» выглядит. Какую он носит одежду и прическу, как ведет себя, каким пользуется парфюмом. И не дожидаясь заветного и далекого дня, начинать выглядеть так уже сегодня. Подобное действие дает мощный мотивационный эффект.

7. Визуализировать успех.

Визуализацией лучше всего заниматься в спокойном настрое, под музыку, которая вдохновляет и заряжает позитивной энергией. Достаточно уделять этому занятию всего 15-20 минут в день. Нужно представить себя, достигшего своих целей и оживить этот образ яркими цветами и живым воплощением. Представляя себя, нужно видеть себя как бы со стороны, а не из собственного тела. Это важно для того, чтобы подсознание определило цель, как ту которую нужно достичь, а не как уже достигнутую.

Это упражнение отличный способ начинать новый день, его можно делать даже не вставая с кровати, на стадии пробуждения. Музыку время от времени стоит менять, чтобы эмоциональный отклик не уменьшался со временем, от прослушивания одних и тех же композиций.

8. Действовать смело!

Если цели определены и поставлены – необходимо действовать незамедлительно. Не стоит беспокоиться о детальном планировании, иначе можно никогда не выйти из стадии планирования. Как говорил Наполеон: «Дело считается хорошо продуманным, если оно продумано на треть ».

Детали будут продуманы позже, а в данный момент нужно начать делать то первое действие, которое можно предпринять уже сейчас. Не стоит постоянно взвешивать все за и против, надо просто начать действовать. Все детали прояснятся позже, во время активных действий, причем многое выяснится непосредственно на практике, то, что невозможно было бы просчитать на стадии планирования.

Важно помнить – энергия действия питает мотивацию, в то время как размышления и промедление ее убивают. Чем больше человек питает свою мотивацию, тем больше он понимает, что никогда не отступит.

Если последовательно применять все 8 советов на практике, то можно повысить мотивацию до такой степени, когда ее ничто не способно поколебать. Это приятное состояние, когда ты каждый день движешься по направлению к цели и получаешь удовольствие от самого процесса, потому что сконцентрирован на позитивных аспектах достижений, вместо трудностей. Положительная энергия внутри всегда преобразуется в положительный результат вовне.

Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:

Одна из основных причин, по которым люди не достигают целей, состоит в том, что им не хватает либо начинать, либо продолжать идти, как только сопротивление становится жестким. Вы можете парировать, сказав, что главное - это дисциплина и сила воли, в то время как мотивация для слабаков. Но одно другому не противоречит - человек с огромной силой воли, который добивается своих целей, обычно еще и достаточно мотивирован.

Поэтому в нашей статье речь пойдет как раз о мотивации, как о топливе, на котором можно добраться к своей цели. При этом не стоит забывать, что мотивация - ресурс ограниченный и его следует постоянно пополнять. К счастью, существует множество различных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы мотивировать себя на работу над достижением целей.

Убедитесь, что цель - ваша

Ничто не будет истощать вашу энергию так же сильно, как попытка идти за , которую кто-то другой поставил перед вами и которой вы не верите. Подумайте о различии между усилиями, которые вы должны предпринять, чтобы идти в гору, по сравнению с теми усилиями, которые вы должны предпринять, чтобы спускаться с горы.

• Вы идете в гору, когда преследуете цель, которую кто-то поставил перед вами. Вы были рождены не для этого, поэтому вынуждены себя заставлять.
• Вы спускаетесь с горы, когда цель - ваша. Вас тянет к ней при помощи силы тяжести, а вдохновение и мотивация возникают сами по себе.

Используйте аффирмации

Полезны такие аффирмации:

• Шагая мелкими шагами, я в итоге добьюсь своей цели.
• У меня есть способности добиться всего, чего я хочу.
• Независимо от проблемы я найду решение.
• Каждый раз, когда я падаю, то поднимаюсь.

Занимайтесь тем, что больше всего нравится

Как однажды сказал великий предприниматель Чарльз Шваб: «Человек может добиться успеха почти во всем, для чего у него есть неограниченный энтузиазм».

Наполеон Хилл, автор многолетнего бестселлера «Думай и богатей», объясняет, что энтузиазм легко появляется, когда человек вдохновляется желанием и страстью сделать что-то. Поэтому вам нужно устанавливать цели, от которых вы в восторге. Думайте об энтузиазме как о пламени, которое питает вашу мотивацию.

Окружайте себя людьми с энтузиазмом

Другие люди могут либо ослабить ваш энтузиазм и мотивацию, либо помогут сохранить их. Подружитесь с теми, кто будет поощрять вас и бросать вызов для достижения ваших целей.

Кроме того, энтузиазм является заразным. Когда вы общаетесь с людьми, которые с энтузиазмом относятся к своей жизни и к своим целям, их энтузиазм будет вдохновлять вас.

Если вы не можете найти людей с энтузиазмом, окружайте себя видео и книгами людей, которые полны энтузиазма, такими как Брайан Трейси, Тони Роббинс, Зиг Зиглар.

Научитесь входить в состояние высшего энтузиазма

Наполеон Хилл объясняет, что у каждого есть что-то, что повышает его энтузиазм - это может быть что-то следующее:

• Посещение музеев
• Прослушивание музыки
• Проведение времени на природе
• Ношение красивой одежды
• Чтение книг авторов, которыми восхищаешься

Он добавляет, что все выдающиеся люди открыли пути и средства для перемещения себя в состояние высокого энтузиазма. Вам нужно выяснить, какая активность заставляет ваш энтузиазм взлетать до небес.

Задавайте себе вопросы

Граф Преветт - автор книги «How to Turn Your Ability Into Cash», объясняет, что одним из лучших способов генерировать энтузиазм в себе являются вопросы о ваших способностях, идеях и прогрессе. Аналогичным образом, если вы хотите генерировать энтузиазм в других: «Задайте достаточно вопросов, и вы найдете ответ. Задавая вопросы, вы запускаете бесконечную цепочку идей. Большинство изобретений и улучшений являются результатом вопросов. Кто-то хотел узнать ответ».

Вопросы разжигают идеи, вызывают реакцию, стимулируют интерес и создают желание. То есть, они порождают энтузиазм. Вот несколько вопросов, которые вы можете использовать:

• Каким образом я могу получать больше удовольствия, занимаясь этим?
• Что хорошего в этой ситуации?
• Как я могу продолжить движение?
• Какой следующий шаг я могу предпринять?
• Чего я хочу здесь?
• Как я могу увеличить скорость работы?

Создайте список «Да, но…»

Какова бы ни была цель, вы, вероятно, можете найти длинный список причин, почему вы не сможете ее достичь. Эти сомнения рождаются в глубине вашего разума, убивая мотивацию. Тем не менее, есть способ, который вы можете использовать, чтобы устранить эти сомнения.

Сядьте и запишите все причины, по которым вы думаете, что не сможете достичь своих целей. Затем, противопоставьте каждому из них «да, но». Вот пример:

• Причина: я не могу достичь своей цели, я слишком стар, чтобы заново учиться.
• Ответ: да, я старше, но мой жизненный опыт является преимуществом, которого не хватает молодым.

Фокусируйтесь

Еще один способ генерировать энтузиазм - это обратить ваше внимание на то, что вы делаете. Преветт объясняет, что для выполнения любой работы требуется концентрация мысли: «Это не измеряется в часах, однако те люди, которые умеют долго фокусироваться на чем-то, создают больше и зарабатывают больше денег».

Попробуйте принцип «Как будто»

Норман Винсент Пил пишет о том, что нужно нарочно наполняться энтузиазмом. Процесс выглядит следующим образом:

• Закрепите образ энтузиазма в своем сознании.
• Приступайте к делу, действуя так, как будто уже обладаете высоким энтузиазмом.
• Поверьте в это.

Сосредоточьтесь на нынешней реальности

Представим, что вы в настоящее время работаете на кого-то, а ваша цель - собственный бизнес. Как действовать, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас? Посмотрите на следующие два сценария:

Сценарий первый : вы просыпаетесь, идете на работу, которую ненавидите, а затем приходите домой, читаете журналы или смотрите телевизор, пока не придет время спать.

Второй сценарий : вы просыпаетесь раньше обычного и используете этот дополнительный час для работы над своей целью - начать собственный бизнес. Затем вы идете на работу, возвращаетесь домой, немного отдыхаете и ложитесь спать пораньше, чтобы повторить этот процесс на следующий день.

Следуя второму сценарию, вы будете наполняться мотивацией и энтузиазмом каждый новый день, потому что начали его со своей мечты.

Сохраняйте мотивацию и энтузиазм при помощи признательности

Одна из эмоций, которая помогает генерировать энтузиазм, и, следовательно, помогает сохранить вашу мотивацию - это благодарность. Почувствуйте благодарность за все, что у вас есть, что помогает достигать своей цели. Вот три примера:

• Почувствуйте благодарность за то, что у вас есть здоровье, необходимое для достижения цели.
• Почувствуйте благодарность за доступ к интернету, который позволяет быстро найти необходимую информацию для достижения вашей цели.
• Почувствуйте благодарность за то, что при помощи книг вы имеете доступ к рассказам людей, которые уже достигли того, чего вы пытаетесь достичь.

Сделайте свое путешествие приятнее

Если работа над целью вас в настоящее время не удовлетворяет, подумайте над тем, что нужно предпринять, чтобы сделать путешествие более приятным. Вот несколько способов:

• Добавьте разнообразие
• Балансируйте между физической и умственной работой
• Вовлекайте своих друзей и близких
• Избегайте неприятных вещей
• Сделайте свою работу веселой

Мотивируйтесь при помощи прошлого

Составьте список всех ваших прошлых успехов. Всякий раз, когда вы чувствуете себя немотивированным, читайте этот список. Напоминать себе обо всем, что вы достигли - отличный способ «заправиться».

Ожидайте препятствий

Если вы пытаетесь сделать что-то стоящее, то препятствия однозначно будут. Примите то, что их преодоление является частью процесса достижения целей. Это относится ко всем видам препятствий: людям, событиям, обстоятельствам и так далее.

Просто начните

Чего бы вы ни хотели добиться, начните. Как объясняет Преветт, закон природы таков: «Сделай это и у тебя появится сила».

Желаем вам удачи!

Хотите похудеть, чтобы влезть в любимый наряд, чувствовать себя здоровым или выглядят великолепно (или, может быть, все вышеперечисленное)? Вы ищете дополнительный доход, чтобы осуществить свою мечту, отправившись в отпуск, или купить новый автомобиль? Или, может быть, вы просто хотите навести порядок в вашем переполненном шкафу?

Определите, почему вы хотите достичь этой цели, и представьте себе конечный результат. Вы хотите находиться в хорошей форме, чтобы наслаждаться повышенной выносливостью и силой или чувствовать удовлетворение от восхищенных взглядов окружающих? Будете ли вы испытывать волнение во время путешествия в новые места? Будете ли вы чувствовать удовлетворение от того, что можете легко найти нужную вещь в вашем шкафу и закрыть дверцу, не прилагая усилий? Мотивация должна быть на первом месте в вашем сознании.

Используйте визуализацию в качестве метода целеполагания. Как вы будете себя чувствовать, когда достигните своей цели? Уверенно? Взволнованно? Закройте глаза и постарайтесь представить свой «пункт назначения». Почувствуйте это всем своим телом. Повторяйте это упражнение, по крайней мере, два раза в день.

Запишите свою цель. Это, как правило, приводит к лучшим результатам, чем если вы будете просто думать о цели. Когда вы фиксируете ваши цели на бумаге и ежедневно смотрите на записи, вы будете продолжать фокусировать внимание на желаемом результате, в особенности если достижение этих целей займет много времени. Независимо от того, к чему вы стремитесь, на вашем пути будет немало проблем. Запишите свою цель и держите эту запись в поле зрения. Это заставит вас двигаться в сторону достижения заветной мечты.

Разбейте путь к своей цели на маленькие шажки. Сделайте весь ваш проект более реалистичным, добавив систематичности. Хорошенько обдумайте и запишите все мелочи, которые, по вашему мнению, помогут вам двигаться вперед.

• Если ваша конечная цель – сбросить 10 килограммов, вам не стоит ожидать больших успехов на этом пути. Получайте наслаждение от ваших занятий фитнесом и соблюдения диеты – это более эффективно, чем просто мечтать о стройной талии.
• Если вы хотите заработать несколько сотен тысяч рублей на незабываемый отдых, подумайте о том, сколько вы можете реально зарабатывать в неделю. Можете ли вы откладывать соответствующую сумму каждую неделю? Должны ли вы найти дополнительную подработку? Запишите все ваши идеи.
• Организацию системы хранения в шкафу можно разделить на несколько этапов. Взгляните на шкаф и решите, с какой полки стоит начать. Определитесь с приоритетами и приступайте к работе.

Как повысить мотивацию? Чтобы ответить на этот вопрос, мы предлагаем воспользоваться семью действенными способами. Действуйте, а результат себя долго ждать!

Все мы хотим оптимизировать свое время и заниматься тем, что нам нравится. Каждый день мы стремимся приблизиться к достижению своих целей и жить счастливой, успешной жизнью. Однако просто ждать вдохновения для того, чтобы начать двигаться вперед, недостаточно. Вы должны действовать, а не предполагать, что всё произойдёт как-то само собой. Лишь одно действие способно принести , пусть даже небольшие, и дать вам новый опыт. Вопрос лишь в том, как заставить себя действовать, и как найти мотивацию?

1. Хотите повысить мотивацию? Тогда научитесь упрощать!

Подойдите к планированию своей жизни с креативной точки зрения. Откажитесь от тех действий, которые вам не по душе и отнимают слишком много времени и энергии. Очень трудно найти мотивацию, когда разум переполнен массой мыслей о задачах, которые вам необходимо выполнить. Следовательно, упрощайте. Один из способов упрощения – начать объединять различные действия. Подумайте о том, какие из них вы можете свести к одному действию. Таким образом, у вас появится больше времени, а также возникнет чувство удовлетворённости, что в свою очередь повышает мотивацию.

2. Ставьте достижимые цели

Помните, что мы всегда должны ставить себе конкретные цели, которые можно выполнить в течении вполне реального периода времени. Это хорошо помогает мозгу сосредоточиться только на тех вещах, которые являются достижимыми. Когда мы добиваемся видимого прогресса на пути к своим целям, мы становимся намного счастливее, и в итоге у нас появляется мотивация двигаться дальше.

3. Развивайте новые привычки

Иногда самые маленькие изменения в жизни дают самые большие результаты. Когда вы начинаете ходить в спортзал, записываете видеоролики или практикуетесь в пении, ключевым фактором в выполнении этих является последовательность и повторение. Если вы никак не можете закончить проект, просто начните выполнять какие-то небольшие действия каждый день, даже если это отнимает у вас всего пять минут. Помните, что небольшие действия могут привести к значимым результатам.

4. Работайте со своим подсознанием

Человеческий мозг – фантастический инструмент решения проблем. Если у вас есть вопросы, на которые вы ищете ответы, потратьте несколько минут перед сном на то, чтобы все переосмыслить. Представляйте, каким может быть решение. Визуализируйте цели и пути их достижения. После сна, записывайте все, что приходит на ум, и начинайте действовать.

5. Сосредоточьтесь на своем окружении.

Люди, с которыми вы проводите время, так или иначе влияют на вашу жизнь и изменяют её. Окружайте себя теми, которые вас поддерживает и мотивирует. Мы всегда можем выбрать, с кем проведем день, и на что потратим время. Вы всегда сами можете решить для себя: остаться с человеком, который высасывает из вас энергию и морально давит на вашу личность, либо остаться с человеком, который вдохновляет вас на и рад вашим успехам.

6. Визуализируйте свое идеальное будущее

Если у вас отсутствует мотивация, попробуйте сосредоточиться на цели, ведущей к тому, чего вы хотите достичь в будущем. Прекрасный способ повысить мотивацию – больше думать о своем идеальном будущем. Где бы вы хотели быть через 5 лет? Какова ваша главная цель? Что должно случиться, чтобы вы были очень довольны своими достижениями?

7. Не бойтесь действовать

Научитесь противостоять . У всех нас есть много дел, и иногда легко почувствовать себя полностью загруженным работой. Однако всегда можно начать с малого, но дойти до чего-то большего. Постепенно, шаг за шагом. Главное – не сидеть сложа руки.

Добиться хороших результатов в тренировках с гантелями, со штангой, в аэробном зале – серьёзная и длительная работа. Как в любом деле, здесь у вас постоянно могут возникать затруднения разного рода. То болезнь, то лень, то праздники, то выходные, то кому-то из ваших знакомых показалось, что вы стали выглядеть хуже, то аврал на работе. Всё это, и многое другое, сбивает с рабочего настроя, в итоге не позволяя вам достичь своих целей. Как быть? Повышать свою !

Мотивированность – это энергия, которая поможет преодолеть все препятствия на пути к цели. Мотивированный на достижение определённой цели человек сознательно и явно отказывается от чужих дел, чтобы сделать свои.

Наилучшим вариантом подражания считаю следующий. Лучше всего трезво и честно сравнить себя с выбранным идеалом. Сравнить буквально во всём. Рост, вес, телосложение, поведение, мысли, чувства, высказывания по разным поводам, чувство юмора, пищевые предпочтения. Например, Арнольд любит мясо. Но вам не обязательно перенимать его вкус. Используйте все имеющиеся в вашем распоряжении источники информации. Осознайте, в чём вы превосходите, а в чём уступаете своему идеалу. Определите, какие черты характера и жизненные события привели этого человека к тем высотам, с которыми вы его ассоциируете. И уже на основе такого анализа, который потребует времени, составьте сборный образ себя с чертами своего кумира. Получится образ, автором которого являетесь вы, благодаря проделанной работе. И это будет вам намного ближе и роднее, чем образ самого крутого героя с экрана. Вот к нему и стремитесь.

Кумиры хороши главным образом тем, что показывают нам, что человеку многое по силам. Даже императоры – это всего лишь люди. Как вы или я. Это позволяет нам не засиживаться в тесных рамках и заставляет работать над собой значительно усерднее.

Круг единомышленников

Создайте вокруг себя позитивно настроенное общество. Это круг единомышленников. Это люди, вдохновляющие вас на пути к вашим целям, указывающие на ваши ошибки из бескорыстных побуждений, из энтузиазма и доброжелательности.

Интересный разговор состоялся у меня с одним из моих друзей по этому поводу. Я поделился с ним этой идеей, а он ответил: «Ты хочешь, чтобы все, кто тебя окружает, говорили тебе КАКОЙ ТЫ МОЛОДЕЦ, ТЫ ВСЁ ДЕЛАЕШЬ ИДЕАЛЬНО? То есть ты хочешь окружить себя льстецами, которые будут врать тебе?»

Не скрою, я задумался и даже приуныл поначалу. Но вскоре я для себя нашёл ответ на этот вопрос. Конечно же нет! Зачем мне окружать себя такими лизоблюдами? Друг мой явно перегнул с вопросом. Когда я говорю о круге единомышленников, я имею в виду серьёзные зрелые отношения людей, объединённых общей идеей, общим настроем, общей целью, взаимной приязнью. При этом естественно возникает такое общение, которое не исключает грамотной обоснованной критики в мой адрес. Друзья на то и друзья, чтобы говорить тебе то, о чём больше никто не скажет.

Не стоит разговаривать о своих планах и целях с людьми, которые относятся к ним с цинизмом или холодным равнодушием. Так же, считаю верным и такое утверждение «нет никакой чести в том, чтобы оставаться верным людям, которые ожидают от вас падения». Проводите своё время с людьми, чьё отношение к ситуации стоит того, чтобы его перенять.

Напоминайте себе о своих целях

Мотивируйте себя каждый день и даже чаще. Это означает: НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ И ЖЕЛАНИЯХ ПОЧАЩЕ. В нашем пресыщенном лишней информацией мире это жизненно необходимый навык. И этому не учат в университетах. Это позволит избежать ненужных потерь времени и сил. Это меняет приоритеты в делах. Вы вряд ли пойдёте на скучные посиделки у приятеля, если чётко знаете, что это время вам нужно для тренировки, благодаря которой вы реально измените себя и свою жизнь. Пусть немного, но измените..
Напоминать себе о своих целях легко. Просто смотрите на предметы, связанные с вашими целями, представляйте себя уже достигшим целей, читайте о людях, достигших тех же целей, к которым стремитесь вы. Это прекрасно поднимает настроение и стимулирует деловую напористость.

Ищите внешние стимулы

Подключитесь к источникам позитивной энергии. Это могут быть люди, книги, аудиозаписи, картины, фотографии, видеофильмы, разговор по телефону, чашка кофе в приятной компании, приятная телепередача. Осознайте, что забирает у вас хорошее настроение, приводит к упадку сил. Отключитесь от телевизора. Если уж смотрите его часто, то пусть это будет не сводка криминальных новостей, не репортаж об очередной катастрофе, изнасиловании, убийстве и не реалити-шоу типа Дом. После подключения к источнику позитивной энергии вы чувствуете себя тепло и уютно, энергично и бодро. После подключения к источнику негатива вы можете почувствовать опустошение, депрессию, грусть или апатию. Исследуйте свою жизнь на такие источники и оставьте только позитивные. Они поддержат вас в минуты душевной слабости, в минуты сомнений и разочарований.

Подчеркивайте свои достоинства

Одевайтесь так, чтобы были видны ваши телесные достоинства. Причём не обязательно их явно подчёркивать. Просто одежда слегка намекает на то, что под ней. У человека, смотрящего на вас должна появиться мысль: «похоже этот парень неплохо сложён!» Естественно вслух он её не выскажет в 99% случаев.
Понятное дело, что одежда должна соответствовать ситуации. Но если у вас есть выбор, предпочтите одеться так, чтобы себе нравиться. И тогда, увидев себя в зеркале в течение дня, вы порадуетесь за свои успехи в тренировках.

Знаете, для меня всегда является приятным приключением поездка за одеждой в магазин или на рынок. Дело в том, что многих людей, удивляет моё мускулистое тело. И то, как на мне сидит одежда, сильно отличается от того, как она сидит на неспортивных людях моего размера. Надо сказать, это меня выгодно отличает от других. И это же стимулирует меня упражняться усерднее. Мне нравится, что на меня оглядываются, а иные дамы так откровенно заглядываются 🙂 А ведь я далеко не Жан Клод Ван Дамм. У меня есть и знакомые женщины, которые добились прекрасного телосложения благодаря тренировкам. Они тоже придерживаются этого принципа в одежде.

Активность! Активность!

Активно действуйте. Начинайте действовать сразу. Недаром я в самом начале курса пишу, что очень желательно сразу же приступить к тренировкам после изучения основных материалов. Не ждите благоприятного момента и удобных обстоятельств. Они никогда не наступят, пока вы их сами не создадите своими активными действиями! Возникнет много вопросов и непонятностей, но именно это и означает движение вперёд. Все ответы находятся в процессе достижения цели. Это общая закономерность в любом деле. Сделайте самый первый элементарный шаг, всё остальное образуется нужным образом.

ЗАПОМНИТЕ: мотивация следует за действиями. Активные действия питают вашу мотивацию. Промедление, долгие раздумья, взвешивания всех «за» и «против», отсрочка действий – мотивацию убивают.

Пользуйтесь этими знаниями и достигайте своего!