Похудение с помощью воды — особенности диеты для ленивых с указанием дозировок, режима и рецептов. Черный шоколад и вода

Вода не только играет решающую роль в обменных процессах, но и помогает избавиться от лишних килограммов. В этой статье вы узнаете, как похудеть с помощью воды и не навредить здоровью.

Вода для похудения: как это работает?

Вода для похудения

В зависимости от климата и индивидуальных особенностей ежедневная потребность человека в воде составляет от 1,5 до 3 л в день, включая различные напитки, жидкие блюда, сочные фрукты и овощи.

О водной диете известно давно, у нее много последователей. Положительные отклики в сети подтверждают ее эффективность: можно потерять 5−12 кг за четыре недели.

Противники диеты считают, что большое количество воды наносит вред организму – растягивается желудок, чрезмерно нагружает почки, вызывает отеки. Безопасно худеть при помощи воды можно только с соблюдением суточной нормы ее употребления.

Худеем на воде

Правила водной диеты просты и сводятся к следующему:

Необходимо выпивать по два стакана обыкновенной воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Два стакана – это максимум. В противном случае может произойти растяжение желудка и увеличение его объема.

Если такое количество воды вызывает дискомфорт, начните со стакана воды перед едой, постепенно увеличивая количество.

Чтобы худеть, не следует пить сразу после еды. Это может негативно сказаться на процессе пищеварения и помешать снижению веса. Следует подождать 1,5−2 часа.

Летом потребность в воде увеличивается, так как большая ее часть теряется с потом.

Вода должна быть комнатной температуры. Холодная – опасна для горла и замедляет обмен веществ, а это будет способствовать набору веса.

Воду можно сдабривать парой капель сока любого цитрусового фрукта – лимона, апельсина или лайма. Но это можно делать только при здоровом желудке и перед употреблением пищи, а лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Нельзя заменять воду другими напитками – чаем или кофе. И уж тем более не пейте газированные напитки: по содержанию сахара и калорий их можно приравнять к полноценному приему пищи, а не к средству утоления жажды.

Для похудения пьют даже перед скромными перекусами, но уменьшая ее дозу. Например, если планируется съесть хотя бы одну конфету или яблоко, то перед этим необходимо выпить один стакан чистой воды.

Употребление воды перед едой утоляет острый голод и занимает место в желудке, в результате порция уменьшается, лишний вес тает.

Похудение с помощью воды: как рассчитать свою норму

Согласно приведенным там расчетам, человек должен выпивать до 30 г чистой воды на 1 кг массы своего тела. Например, если вес равен 75 кг, то суточная норма составляет 2,25 л воды. Люди, род деятельности которых предполагает повышенную физическую активность, могут немного скорректировать норму в большую сторону.

Кроме похудения, водная диета поможет:

очистить организм от продуктов обмена;

улучшить состояние кожи;

устранить сухость волос и ногтей;

повысить общий тонус организма.

Водная диета универсальна и может использоваться постоянно, но следует помнить, что вода – не панацея. Если запивать водой несколько съеденных гамбургеров и котлеты с макаронами, лишние килограммы не отступят.

Чтобы похудение с помощью воды не оказалось пустой потерей времени, нужно сбалансировать рацион, достаточно двигаться и заниматься спортом. В этом случае похудение на воде принесет заметный результат.

Простая вода имеет огромное значение для человеческого организма и нормального функционирования внутренних органов. Именно вода является главным очистителем организма от шлаков и токсинов. Но мало кто знает, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг .

Этот способ похудения доступен и безопасен для всех, и детей, и взрослых. В чем он заключается и как протекает диета на воде, будет рассмотрено далее. Принцип представленного похудения заключается в употреблении чистой жидкости в определенное время и достаточном количестве. Благодаря поступлению воды – основного «строительного» материала организма, внутренние органы начинают работать, как часы, улучшается кровообращение и нормализуется метаболизм. Необходимо привести в пример несколько диет, которые помогут в снижении веса на основе регулярного употребления жидкости.

Вода в организме человека выполняет важные функции, где к основным относят:

Нормальный метаболизм. Нехватка воды замедляет все обменные процессы, отчего развиваются некоторые заболевания, иные имеют тяжелые последствия.
Регулирование системы пищеварения. Неправильное ее употребление провоцирует запоры и тяжесть в животе.
Улучшение питания сосудов и внутренних органов. Питательные вещества транспортируются по кровеносным сосудам с помощью воды.
Обеспечение восстановления тканей. Восстановительный процесс клеток и тканей невозможен без нее.

Важно! Недостаточное употребление доводит до малокровия и проблем в ЖКТ.

Во избежание представленных опасных последствий рекомендуется каждый раз при возникновении жажды употреблять именно чистую воду, а не чаи, кофе или соки.

Быстрое достижение цели

Сколько нужно пить, чтобы за неделю снизить вес на 10 кг – вот основной вопрос всех девушек. Употреблять необходимо не менее 2-3 литров воды – представленное количество применяется не только в период снижения веса. Следует приучить себя пить часто и много, и тогда все пойдет легко и быстро. Водная диета для похудения на 10 кг за неделю известна давно и не теряет своей популярности. Она безвредна и очень эффективна, вполне доступна, ведь воду можно пить везде и всюду, не утруждая себя готовкой и удобствами для ее приема. Сколько воды необходимо пить в день, зависит от избыточной массы жиров. Следует придерживаться советов диетологов, которые утверждают, что при весе в 50 кг необходимо выпивать 9 стаканов по 200 мл, а при 100 кг – 17 стаканов.

Обратите внимание: Необходимо соблюдать такое правило: последний прием воды должен быть не позднее 17 часов. Иначе может сформироваться отечность, особенно под глазами. Если при выполнении этого правила все равно появились отеки, то требуется проверить работу почек. Любое заболевание почек и определенные патологии в работе сердца и сосудистой системы являются противопоказанием для проведения диеты.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни на талой воде – это один из способов быстрого похудения. Для запланированного дня водной диеты следует приготовить талую воду заранее. Делается это таким образом: профильтровать воду и заморозить ее в морозильнике, затем достать и разморозить. Вода готова к употреблению. Талая вода улучшает пищеварение, выгоняет шлаки из организма и лишнюю жидкость, которая и образует лишние килограммы. Такой разгрузочный день запрещает употребление других жидкостей и любой пищи. Можно пить только зеленый чай без добавления. Один день, проведенный на данной диете, позволяет сбросить до 3 кг. Если просидеть на так одну неделю, устраивая разгрузочные дни через день, то максимально можно сбросить вес за этот период до 12 кг. Подробнее о снижении веса с помощью талой воды представлено в видео:

Примерное меню

Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях поможет соблюдение меню:

Понедельник: разлить 1,5 литра негазированной минеральной воды на 6 частей и выпивать ее за день. Есть ничего нельзя.
Вторник: за день выпить 800 мл молока с низким процентом жирности и съесть одно яблоко на ночь.
Среда: пить порциями на протяжении дня 1,5 литра чистой воды.
Четверг: приготовить овощи – капуста, морковь и зелень, 1,5 кг. Сделать из них салат без соли и перца, можно сдобрить ложечкой оливкового масла. Разделить салат на 3 порции и съесть их на завтрак, обед и ужин. В перерывах можно пить по стакану чая без добавления сахара.
Пятница: пить весь день нежирное молоко в количестве 800 мл.
Суббота: завтрак – отварное яйцо и стакан несладкого чая; обед – по 100 граммов отварной куриной грудки и зеленого горошка; на полдник и ужин – по одному запеченному яблоку.
Воскресенье: за весь день разрешается съесть 100 г творога небольшой жирности и 2 стакана обезжиренного кефира, растягивая это удовольствие. Вечером можно выпить стакан чая без сахара.

Подробнее о снижении веса в течение недели рассказано в видео:

Подобный рацион считается жестким и далеко не всем удается на нем продержаться. Только эффективный результат заставляет терпеть голод и не сорваться посреди недели. Что нужно предпринять, чтобы ваш организм не начал страдать без привычной еды? Еще до начала сжигания лишних килограмм необходимо убрать из холодильника все соблазнительные продукты. Во время недельного воздержания следует перестать посещать кафе и рестораны, а также всех мероприятий, на которых предполагается застолье. В свободное время не стоит лежать на диване или перед телевизором, а необходимо выбираться на прогулку в парк, за город или просто походить по улицам города. Это отвлечет вас от голода, насытит организм чистым кислородом и поможет сжечь лишние килограммы.

Обратите внимание: На время похудения требуется отказаться от физических нагрузок. Диета для организма является настоящим испытанием, поэтому лишние нагрузки ему не нужны. Заниматься спортом можно только по ее окончанию.

Секреты похудения

Чтобы водичка при диете принесла пользу, и ваш вес уменьшился на 10 кг, а похудение проходило легко, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

А именно:

Поставьте на мобильном телефоне звуковую «напоминалку» о необходимости выпить воды.
С утра расставьте во всех местах, где обычно бываете, стаканы с водой: у компьютера, на прикроватной тумбочке, на столике перед телевизором и тому подобное. Если жидкость находится на виду, трудно забыть о новом периоде жизни.
Пить лучше простую питьевую воду. Не требуется прибегать к газированной, минеральной и другим жидкостям. Чтобы жиры быстро исчезали, требуется пить чуть теплую воду с капелькой меда или ломтиком лимона.
Пить рекомендуется небольшими глоточками или через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Быстрое поглощение не достигает цели, а только стимулирует работу мочевыводящей системы, а вес остается прежним.
Пить требуется с удовольствием, не принуждая свой организм. Перед диетой необходимо настроить психологически свой организм на употребление больших объемов жидкости. Можно превратить скучное занятие в церемонию: пить воду и иную жидкость из красивых бокалов и чашек, включив перед этим приятную музыку.

Важно знать, как закрепить полученный в ходе проведенной диеты на воде, результат. Чтобы снизить аппетит перед основным приемом пищи, необходимо выпивать половину стакана воды, можно и полный. Жидкость притупит чувство голода, и вы не съедите больше положенного. Спустя полчаса после этого рекомендуется выпить зеленого чая с медом или стакан воды. Подробнее о секретах похудения с помощью представленной диетой можно узнать из видео:

Сохранение результата

Если хотите всегда оставаться стройными, то ограничьте или исключите из рациона питания такие продукты, как:

поджаренную куриную кожицу;
жирную свинину следует заменить постной говядиной;
заменить сахар на фруктозу;
отдать предпочтение паровым блюдам, а жареное не есть совсем;
покупать хлеб, испеченный из муки грубого помола.

Хлеб есть не запрещается, но он должен быть из муки грубого помола или с отрубями, конечно в разумных количествах. Устранить лишний вес можно любыми способами, лишь бы было желание проделать задуманное и стимул для легкого переживания этапа. Диета на воде предполагает разные варианты, есть щадящие и жесткие. Прежде чем решиться на подобное, следует хорошенько взвесить свои возможности, чтобы не сойти на полпути. Иначе вы только нанесете стресс организму, не получив желаемого результата.

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы узнаем о том, какое бывает похудение с помощью воды. Правда ли, что при таких диетах разрешена только вода? Как правильно пить и совмещать питье и еду? И в чем кроется опасность водного похудения?

Результаты тех, кто опробовал его на себе, говорят о 4-10 кг за неделю-две. Стоит того, чтобы обратить на него внимание, не так ли? Итак, рассмотрим самые популярные варианты.

Голодание на воде

Данный метод применяется для очищения и похудения и относится к экстремальным. Различают короткие голодания (на один-пять дней) и многодневные. Для успеха нужно к голоданию правильно подготовиться и также правильно из него выйти.

Правильный вход и выход

Помимо предварительного изменения питания, за день до диеты рекомендуют сделать клизму для улучшения процесса очищения кишечника.

После голодания в меню следует постепенно, на протяжении нескольких дней, добавлять ранее исключенные продукты, и начинать с как можно более легкой пищи (овощи, фрукты, свежевыжатые соки).

Рацион – убираем все лишнее

Примерно за неделю до начала голодовки нужно начать отказываться от вредных продуктов – насыщенных жиров, мяса, обработанной пищи (полуфабрикатов, колбас), кондитерской выпечки, разного рода сладостей, молочной продукции. Вместо этого вводите в рацион больше овощей, фруктов.

За день до голодания от мяса точно нужно отказаться – оно плохо переваривается и само замедляет процесс пищеварения в следующие сутки.

На период похудения остается только вода. Сколько ее нужно пить? Рекомендуется 3-4 литра в день, а в целом — при приступе голода.

Побочные эффекты

Стоит помнить, что голодовка — это всегда непросто для организма, поэтому не ждите, что будет легко. Напротив, будет тяжело. В это время возможны (особенно у новичков, тех, кто никогда не практиковал подобные методы) с большой долей вероятности:

Головокружение,
Плохое настроение,
Быстрая утомляемость,
Приступы тошноты,
Головные боли,
Налет на языке
Запах изо рта

С получением опыта голодания и приучения себя и своего тела к подобным испытаниям отрицательные моменты уменьшаются.

Однако, ради чего же себя мучить, спросите вы? Только ли ради сброса пары килограмм?

Польза против вреда

А польза данного мероприятия такова:

Пищеварительная система в этот период отдыхает, а высвободившаяся за счет этого энергия начинает тратиться на процессы очищения.
Погибает гнилостная микрофлора кишечника, а в нем самом становится лучше синтез биологически активных веществ.
Улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, очищается и оздоравливается организм в целом.
Уходят лишние килограммы.

Краткосрочное голодание на воде

Продолжительность – 1-5 дней

Ведет к общему оздоровлению организма, очищению и омоложению кожи. Кроме того, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения – а это уже первые признаки того, что организм переходит на внутреннее питание. Целиком же на него он переходит во время длительной диеты.

Многодневное голодание с ацидотическим кризом

Наступление криза у всех происходит по-разному, но обычно, на 7-12 день.

Что это вообще такое и зачем он нужен?

Это тот момент, когда во внутренней среде организма происходит максимальное закисление. Как следствие – для синтеза необходимых для питания аминокислот клетки принимаются за кетоновые тела, а продукты распада больше не задерживаются и не накапливаются.

Наряду со всеми перечисленными выше побочными эффектами, а также потемнением мочи криз характеризуется неприятным, ацетоновым запахом изо рта. После наступления криза все эти симптомы начинают постепенно проходить, а общее состояние день за днем улучшается.

Больше воды

Иной способ, более легкий, но вместе с тем тоже достаточно эффективный.

Есть при этом можно. Получается не голодание вовсе.

Принцип таков : питье сырой воды в течении всего дня. Это помогает притупить чувство голода, снимает необходимость пить чай-кофе, соки и делать перекусы с печеньками, от которых вы лишь прибавляете в весе.

Кроме того, метод влияет на обмен веществ и способствует выводу (скажете парадокс?) лишней воды из организма.

7 правил диеты:

Пить по стакану перед едой и спустя 15-20 минут после.
Следите за калорийностью и правильностью остального рациона. Будет в корне неправильно худеть на воде и при этом есть жаренное мясо с картошкой, согласитесь.
Носите всегда с собой бутылочку с водой – пусть она будет у вас под рукой на случай появления желания перекусить.
Если вы пьете алкоголь, то увеличивайте дневное потребление жидкости на количество алкоголя. Хотя, конечно, пить алкоголь в данном случае просто бред.
Снизьте потребление соли. Соль задерживает вывод токсинов и воды, зачем она нам? Если пища кажется невкусной – добавляйте в нее специи или чеснок, экспериментируйте со вкусовыми добавками и ароматами, не одна же соль на свете существует.
Не пейте много на ночь – иначе полночи уйдет на посещение уборной.
Выбирайте качественную воду – без добавок, натрия, можно лишь добавить вкуса каких-нибудь фруктов на первое время (если вам трудно привыкнуть к ее вкусу), сока лимона, лайма, листиков мяты.

Детокс- диета

Этот вариант краткосрочный, поскольку предполагает сильное ограничение или вообще полный отказ от еды. А в длительной перспективе это чревато проблемами для организма, поскольку он не дополучает большое количество питательных веществ.

Суть : пить воду, настоянную на овощах и фруктах. И те и другие при этом должны быть свежими.

Правила детокс-диеты

Нарезаете овощи и фрукты с тем вкусом, который вам нравится, и бросаете их в кувшин с водой. Корочку с цитрусовых при этом лучше срезать – от нее появляется горьковатый привкус. Сахар и другие подсластители не кладите.
Больше трех дней приготовленный напиток хранить не рекомендуется, он может забродить. Хранить при этом в холодильнике.
Лучше всего проводить такое похудение в те дни, когда у вас выходные. Учитывайте, что в связи со сниженным потреблением пищи вы будете не слишком работоспособны, а в связи с повышенным потреблением воды придется часто посещать туалетную комнату.
Физические нагрузки для неподготовленного организма на этот период лучше исключить.

Если во время детоксикации вы все же будете что-то есть, то выбирайте продукты, богатые водой – лучше, если это будут фрукты и овощи (особенно подходят в этом смысле арбуз, помидоры, персики, цветная капуста, ананас, кабачки, брокколи). Если мясо, то только постное.

В случае, если ваше состояние в ходе такой детоксикации стало резко ухудшаться, вы чувствуете головокружение, быструю утомляемость – прекратите голодание. Здоровье дороже потерянных килограмм.

Горячая вода

Суть такой диеты: считается, что горячая вода снимает желудочно-кишечный спазм. Благодаря этому, в свою очередь, снижается чувство голода и тело настраивается на переваривание еды.

Правила техники похудения

Пить натощак – перед каждым приемом пищи. В том числе утром, после пробуждения

Кроме того, по стакану выпивать каждые час-полтора.

С медом и корицей

Такой напиток приготовить просто. Добавляете в стакан чайную ложку меда и половину чайной ложечки корицы. Дать смеси настояться тридцать минут.

Пить натощак, за 30 минут до еды (в таком случае улучшается пищеварение, как говорят) или вечером, перед сном – способствует снятию стресса и хорошему сну.

О том, как можно вообще похудеть на корице с медом читайте в моей статье

Вода воде рознь

Тут настало время немного поговорить о том, какую воду лучше пить. А для этого рассмотрим ее виды:

Водопроводная

Это обработанная вода, в составе которой – куча химических элементов. Если вам совсем негде взять другую воду, то советуют эту закипятить, остудить и поставить на ночь в холодильник – холод убирает содержащийся в ней хлор.

Фильтрованная

Водопроводная, пропущенная через фильтр. На вкус и по своим качествам, конечно, лучше, чем обычная.

Из источника, родника, минеральная

Хороший вариант, но если вы покупаете ее в магазине, то внимательно читайте состав на этикетке – не присутствуют ли там непонятные обозначения? Кроме того, лучше, если тара будет стеклянной, а не пластмассовой – пластмасса может выщелачиваться. Хотя сейчас найти воду в стекле практически невозможно.

Талая

Я много читал о ее пользе для похудения. Я полагаю, что если у вас имеется свой айсберг, выращенный в экологически чистых условиях, то тогда да, она точно подойдет. Во всех остальных случаях сомневаюсь. Но может быть, у вас есть свой опыт похудения и омоложения с ее помощью? Делитесь с читателями!

Ионизированная щелочная

С повышенным уровнем pH, или, иначе, качественная щелочная вода. Она помогает нормализовать пищеварение, вывести токсины, улучшает иммунитет.

Что запомнить:

Итак, какие напрашиваются выводы:

Водяные диеты бывают разными, но в целом все они считаются полезными и эффективными.
В этот период нужно ограничить потребление соли.
Следует следить за калорийностью и качеством остального рациона (если он присутствует).

Жду вашего мнения в комментариях. Подписывайте на мой блог и до новых встреч в новых статьях.

Похудеть быстро и правильно можно с помощью воды. Как похудеть при помощи воды? Как вода влияет на наш организм? Каковы принципы водной диеты? Обо всём расскажем в нашей статье.

В настоящее время всё больше людей сталкивается с проблемой лишнего веса и ожирения. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки – всё это мгновенно прибавляет нам сантиметры на талию. А вот похудеть так же быстро бывает совсем непросто, а порой и вовсе не под силу. Среди огромного разнообразия всевозможных диет и методик похудения, количество которых с каждым годом растёт в геометрической прогрессии, очень трудно определиться и выбрать для себя именно то, что окажет максимально сильный эффект. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как похудеть с помощью воды.

Как известно, вода – это источник жизни. Без неё ничто живое на Земле не может долго просуществовать. Растения, животные и сам человек – всё на планете состоит из воды в большей или меньшей степени, поэтому её огромную значимость вряд ли можно переоценить.
Если в человеческий организм поступает достаточное количество воды, то все системы и органы бесперебойно функционируют, дыхание лёгкое и общее состояние всегда хорошее и не вызывает никаких беспокойств. И, наоборот, когда организм испытывает нехватку воды, то последствия будут весьма печальны – от небольшого недомогания и слабости до потери сознания и летального исхода.

Чем полезна вода для человеческого организма

1. Принимает самое непосредственное участие во всех обменных процессах.
2. Способствует расщеплению жиров.
3. Служит защитой внутренних органов.
4. Преобразует съеденную пищу в энергию.
5. Способствует очищению организма.
6. Выводит шлаки и токсины.
7. Питает клетки организма витаминами, минералами и солями.
8. Поддерживает оптимальную температуру тела.
9. Облегчает процесс дыхания, увлажняя поступающий кислород.
В общем, без воды ни одно живое существо долго не протянет. Но, причём здесь похудение? О том, как похудеть с помощью воды, мир заговорил сравнительно недавно. Впервые американские исследователи громогласно заявили о том, что разработали новую и поистине уникальную диету, которую так и назвали «водная». По их утверждения, некоторые люди, благодаря исключительно этой водной диете теряли до двадцати килограммов лишнего веса. Давайте попробуем разобраться, возможно ли это, и в чём же заключается суть такой чудодейственной диеты.

Похудеть с помощью воды. Суть и принципы водной диеты

Вообще, у этой диеты появляется всё больше и больше поклонников. Во-первых, потому, что она не требует каких-то особых ограничений в питании. А это особенно важно для тех, кто не привык постоянно испытывать чувство голода, менять своё ежедневное меню и отказываться от любимых продуктов.
Основная суть водной диеты сводится к тому, что вам необходимо будет каждый день употреблять воду в достаточном количестве. Казалось бы, проще и быть не может, но на самом деле это не совсем так. Ведь если вспомнить и проанализировать свой обычный день, то многие начинают понимать, что пьют очень мало воды, а некоторые и вовсе ограничиваются исключительно, чаем, кофе, сладкой газировкой, соками, молоком – в общем, чем угодно, только не чистой питьевой водой. И изменить эту свою привычку, поверьте, будет не так-то просто.
На первоначальном этапе водной диеты многие сталкиваются с рядом трудностей и говорят о том, что просто не могут затолкнуть в себя такое, по их мнению, огромное количество воды. Но, это дело привычки, стоит только втянуться, и ваш организм незамедлительно отреагирует на происходящие изменения и будет вам очень благодарен.
Если вы твёрдо намерены похудеть с помощью воды, то в самую первую очередь вам необходимо будет рассчитать вашу суточную норму потребления воды. А делается это очень просто. Вес в килограммах умножается на сорок. Например, если ваш вес составляет семьдесят килограмм, то в день вам необходимо выпивать примерно 2800 мл. чистой питьевой воды. Ещё раз сделаем акцент на том, что воду нельзя заменять никакими другими жидкостями. Вода может быть талой, родниковой, отфильтрованной – главное, чтобы она не содержала посторонних примесей и газов. Итак, после того, как все необходимые расчёты проведены, вы можете приступать к диете.

Принципы водной диеты

1. Каждое ваше утро должно начинаться не с кофе, а со стакана воды. То есть вы просыпаетесь, сразу же выпиваете стакан воды, и только после этого начинаете заниматься своими привычными делами – умываетесь, собираетесь, завтракаете. Пить воду с утра на голодный желудок нужно для того, чтобы запустить все обменные процессы, разбудить ваш организм и восстановить водный баланс.
2. В течение всего дня вы должны выпить всю положенную вам норму воды. Благодаря этому система пищеварения будет постоянно находиться в активном рабочем состоянии, исчезнет навязчивое чувство голода. Учтите, что если вы активно занимаетесь спортом или проходите водную диету в условиях летнего зноя, то суточную норму воду необходимо увеличить.
3. Пить воду надо не просто как попало, а по определённому графику. Во-первых, забудьте о том, чтобы запивать еду или пить сразу же после приёма пищи. Это просто недопустимо, потому что, запивая еду, вы тем самым нарушаете пищеварительный процесс. Всё съеденное начинает гнить в желудке, запускается процесс брожения – отсюда появляется несварение, метеоризм, вздутие живота, запоры. Соответственно, когда пища не переваривается и не преобразуется в энергию, а гниёт в вашем организме, то всё это рано или поздно отложится в известных местах.
Пить нужно перед приёмом пищи и через два-три часов после него. Помните о том, что мясо и другие продукты, содержащие в своём составе большое количество животного белка, перевариваются гораздо дольше, чем углеводсодержащие продукты, а, следовательно, после них нужно выждать порядка четырёх часов перед тем, как пить воду.

4. На весь период водной диеты вам необходимо будет полностью исключить с кофе, чёрный чай, алкоголь, концентрированные соки, газированные напитки. Все они вымывают воду из организма и иссушают его, кроме этого в них содержится огромное количество абсолютно пустых и бесполезных калорий. Замените эти напитки чистой водой, кроме этого можно пить зелёный чай, травяные отвары и свежевыжатые соки в небольших количествах. В том случае, если вы не представляете возможным своё утро без чашечки кофе, то вы можете её себе позволить лишь при условии, что после неё вы выпьете 200 мл. воды.
5. Не пытайтесь впихивать в себя воду насильно. Это не принесёт никакого результата, а только постоянно будет портить вам настроение. Пейте маленькими глоточками, почувствуйте вкус воды, наливайте её в красивые фужеры и бокалы, постоянно думайте о том, что с каждым глотком ваш организм наполняется энергией, омолаживается, становится сильнее, кожа разглаживается, а лишние килограммы уходят раз и навсегда. Превратите обычное питьё воды в настоящий ритуал, который будет доставлять вам истинное удовольствие и наслаждение.
В том случае, если ничего не помогает, и вас буквально начинает подташнивать от одного только вида воды, тогда не стоит насиловать свой организм. Возможно, вам следует подобрать для себя какую-нибудь другую диету, которая будет легче переноситься, и как следствие принесёт гораздо больше пользы и результатов.
Длительность водной диеты зависит исключительно от вас самих, но, вообще, её разработчики озвучивали срок в один месяц. Многие люди, уже после прохождения диеты и достижения нужного им результата, продолжали и в обычной жизни придерживаться основных её принципов. То есть, они уже привыкли потреблять необходимое количество воды и уже не могли без этого обходиться. Мы бы советовали вам поступить точно также. За один месяц водной диеты вы сможете активизировать и разогнать свой обмен веществ и сбросить лишний вес, но вернувшись к привычному образу жизни, рискуете снова вернуться к своему первоначальному состоянию. В то время как главные постулаты водной диеты позволят вам всегда поддерживать себя в форме, молодо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Попробуйте пересмотреть своё отношение к употреблению воды, возьмите себе за правило в течение дня выпивать необходимую вам норму. Ведь это совсем несложно, а зато сколько пользы.
Вообще, соблюдая все рекомендации и правила водной диеты, в неделю вы без особых усилий можете сбросить пару - тройку килограмм. То есть за месяц потеря веса может достигнуть двенадцати кило. Впечатляет, не правда ли?
Завершая наш разговор о водной диете, напоминаем вам о том, что перед тем, как начинать её, не забудьте проконсультироваться со специалистом. Водная диета, как и многие другие, имеет ряд противопоказаний, которые необходимо обязательно учитывать. Так, например, похудение с помощью воды не подойдёт тем, кто страдает болезнями сердечно - сосудистой системы, почек, отёками и гипертонией.

Похудеть с помощью воды. Водное голодание

Вообще, сама идея голодания стара как мир. Только вот раньше люди добровольно отказывались от пищи не ради идеального тела, а для того чтобы подправить состояние своего здоровья. Сейчас же многие практикуют всевозможные виды голодания исключительно для того чтобы поскорее избавиться от ненавистных килограммов.
Наверное, самым распространённой методикой голодания для похудения по праву считает водное голодание. Некоторым людям просто не под силу оказывается в один момент отказаться и от пищи, и от воды. Тем более что вода прекрасно помогает справляться с чувством голода и создаёт ощущение наполненного желудка.
Благодаря водному голоданию вы не только сможете в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, но укрепите иммунную систему организма, очистите его от шлаков и токсинов, станете выглядеть моложе и привлекательнее.

Похудеть с помощью воды. Суть водного голодания

Как бы страшно ни звучало само слово «голодания», опасаться здесь абсолютно нечего. Если, конечно, вы не станете заниматься самодеятельностью, а будете следовать советам и рекомендациям специалистов в этой области. Лечебное голодание как таковое ещё никому вреда не приносило, на то оно и лечебное, собственно говоря.
Суть голодания на воде до банальности проста и сводится к тому, что вам необходимо будет на определённый период времени отказаться от пищи и напитков, полностью заменив чистой питьевой водой. Обращаем ваше особое внимание на то, что пить необходимо именно воду, а не чай, сок и прочие жидкости. За сутки вы должны будете выпить от двух до четырёх литров воды в зависимости от вашего первоначального веса (как рассчитать свою суточную норму воды, написано выше).
На первых порах вес начнёт уходить очень стремительно, и уже к концу второго дня вы увидите снижение массы тела до трёх килограмм. Затем всё это дело немного притормозится, но, тем не менее, каждый день вы будете становиться легче на 300-500 грамм. На пятый день водного голодания вы, скорее всего, почувствуете себя не очень хорошо. В теле появится слабость, будет нестерпимо хотеться сладкого или просто покушать хоть чего-нибудь. Пугаться такого состояния не стоит, это вполне нормальная реакция организма, он начинает постепенно перестраиваться на внутренне питание. Уже на седьмой день голодания вы вновь обретёте ясность мысли, станете бодрыми и активными. Кроме этого, уже через неделю водного голодания многие начинали отмечать значительные улучшения в состоянии кожи, волос, ногтей и, конечно же, фигуры.
Если вы собираетесь голодать на воде в первый раз, то вам вполне достаточно будет трёх дней. Перед тем как приступать к голоданию, необходимо в самую первую очередь пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом. Если никаких противопоказаний выявлено не будет, то можете приступать. Но непосредственно перед самим голоданием вам нужно будет подготовить свой организм к этому испытанию, а именно очистить его. За день до самой «голодовки» старайтесь кушать лёгкую пищу в умеренном количестве. Для этого хорошо подойдут каши на воде, куриная грудка с овощами, обезжиренный творог, кефир. Вечером сделайте клизму или выпейте какой-нибудь слабительный препарат. После такой несложной подготовки на следующий день можете начинать голодание. Старайтесь при этом вести свой обычный образ жизни, больше находитесь на свежем воздухе, гуляйте, занимайтесь своими любимыми делами. А вот чрезмерную физическую активность лучше ограничить. Некоторые люди, голодающие впервые, часто жалуются на сильную слабость, головную боль, раздражительность, неприятный запах изо рта и даже бессонницу. Все эти побочные эффекты вполне естественны, ведь голодание для вашего организма – это настоящий стресс. Если же на второй день вы чувствуете себя всё так же плохо, то голодание необходимо прекратить. Но в большинстве случаев все эти неприятные ощущения проходят, и люди спокойно могут продержаться на одной воде в течение трёх суток.
Если вы решите для себя периодически практиковать водное голодание, то в последующие разы можете понемногу прибавлять и регулировать сроки отказа от пищи самостоятельно в зависимости от своего самочувствия. А вообще, специалисты утверждаю, что для полного обновления и очищения организма необходимо голодать в течение четырнадцати дней. Некоторые опытные «голодающие» могут продержаться на одной воде на протяжении месяца.

1. Перед голоданием очистите организм, приняв слабительное или сделав клизму.
2. Во время голодания полностью откажитесь от спиртосодержащих напитков и табака.
3. Пить нужно маленькими глотками.
4. Количество выпиваемой воды увеличивайте постепенно. Не нужно пытаться в первый же день впихнуть в себя четыре литра воды.
5. Вода должна быть чистой, отфильтрованной, а ещё лучше родников.
6. Недопустимо пить воду со всевозможными примесями и добавками, газированная вода также не подходит.
7. Как можно чаще старайтесь бывать на свежем воздухе.
8. Ежедневно выполняйте комплекс несложных упражнений, утреннюю зарядку.
9. В первые дни голодания делайте очистительные клизмы.
10. Старайтесь не носить одежду, изготовленную из синтетических тканей.
11. Не пренебрегайте процедурами по уходу за телом. Массаж, сауна, бассейн – всё это поможет вам гораздо быстрее привести себя в форму.
12. По окончании водного голодания не набрасывайтесь сразу же на еду. Выходить из голода нужно постепенно. Сначала введите в рацион свежевыжатые соки и лёгкие салаты, затем каши на воде, молочные продукты и цельнозерновой хлеб, и только потом можно будет кушать нежирное мясо и все остальные привычные для вас продукты питания. А вообще, выходить из голодания нужно ровно столько же дней, сколько длилась сама «голодовка».
Ну, и конечно, мы просто не можем обойти стороной тот факт, что похудеть с помощью воды можно не только принимая её вовнутрь. Всевозможные водные процедуры, физические упражнения в воде и водный массаж также оказывают очень благоприятное воздействие на очертания тела, делают силуэт стройным и подтянутым, а кожу мягкой и увлажнённой.

Похудеть с помощью воды. Бассейн

Может быть вы не догадывались, но любая физическая активность в воде потребует от вас гораздо больших усилий и затрат энергии, чем те упражнения, которые мы привыкли делать в спортивном зале или в домашних условиях. Занимаясь в бассейне вы можете не опасаться за то, что неожиданно надорвёте связки или повредите суставы. А это очень не маловажно для пожилых людей или для тех, кому по тем или иным причинам противопоказаны любые спортивные упражнения. Кроме этого вы значительно улучшите состояние кожи, избавитесь от целлюлита, подтяните фигуру и просто получите удовольствие от пребывания в воде.
Если вы не умеете или не любите плавать, то это ещё не повод отказывать себе в удовольствии посещать бассейн. Среди современных женщин всё большую популярность приобретает такой вид спорта, как аквааэробика. Аквааэробика хороша тем, что не имеет абсолютно никаких противопоказаний, ей может заниматься каждая женщина в независимости от возраста и массы тела. А вот, например, тот же самый бег не рекомендован людям, страдающим ожирением, из-за большой нагрузки на коленные суставы и сердечно – сосудистую систему. Занятия по акваэробике проводит специально обученный тренер, он будет следить за правильностью выполнения упражнений и поможет вам при любых возникших затруднениях. Всё что вам нужно – это купить абонемент, купальник и плавательную шапочку. Бассейн можно посещать в любое время года, особенно это актуально в зимнюю пору, когда нам так не хватает полноценного отдыха, и мы всё чаще начинаем грезить о морском побережье. Лучше всего заниматься в бассейне в вечернее время, после тяжёлого трудового дня. Вода поможет вам снять усталость и напряжение, раздражительность испариться сама собой, и домой вы уже вернётесь спокойной и расслабленной.
Ещё одно отличный и не менее приятный способ привести себя в форму – это водный массаж. Водный массаж хорош тем, что он не потребует от вас обязательного посещения профессионального массажиста, вы вполне можете сами справиться с этой задачей в домашних условиях. А делается всё очень просто. Принимая душ, возьмите себе за правило активно мять и массажировать проблемные участки тела. Для большей эффективности можно приобрести специальную варежку для массажа или массажёр. Два раза в неделю делайте такой модный массаж со специальным скрабом для похудения, купить его можно в любой аптеке по весьма символической цене. А вот непосредственно после окончания процедуры наносите на бёдра, бока и живот антицеллюлитный гель. Самое главное в этом деле – регулярность. Не ленитесь ухаживать за собой, уделяйте себе каждый вечер по двадцать минут на такие несложные водные процедуры, и ваше тело скажет вам «Большое спасибо!».

Вот и всё, что мы хотели вам рассказать о том, как похудеть с помощью воды. Как вы уже успели убедиться, это вполне реально и осуществимо, главное во всём знать меру и прислушиваться к рекомендациям специалистов.

Известно, что человек на 70% состоит из воды. А значит постоянно ему нужно восполнять израсходованные запасы. Для этого нужно пить воду. Задумайтесь, сколько воды в день вы выпиваете? Под водой имеется в виду не любая жидкость (кофе, чай, сок), а именно чистая очищенная вода. Причем воду пьют не только, чтобы организм нормально функционировал, но и для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Расскажем о том, как можно похудеть с помощью воды.

Правила, помогающие похудеть с помощью воды

Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо за 20 минут перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Это правило поможет сократить количество съедаемой пищи. А первый прием воды должен быть утром, до завтра примерно за 10-15 минут. В идеале сразу же выпить 2 стакана воды.
В течение всего дня нужно пить воду маленькими глотками. Например, если вы сидите за компьютером каждый день в течение трех часов, необходимо каждые 10-15 минут выпивать несколько глотков воды. Это правило вам поможет контролировать чувство голода и не путать его с жаждой.
Пить воду нужно комнатной температуры. Дело в том, что холодная вода может, наоборот, способствовать лишнему весу, потому что после питья холодной воды «просыпается» чувство голода.
Пить нужно воду не в пластиковых бутылках, а очищенную без газа. Газированная вода содержит в своем составе соли, которые мешают процессу похудения.
Пить воду нужно не во время еды, а до нее и после. Если же речь идет о питье до еды, то необходимо выпивать стакан за 20 минут до трапезы. А говорить о питье воды после еды, нужно выпивать воду через час, а то и через два после окончания приема пищи.
Если вы чувствуете, что хотите кушать, нужно выпить примерно полстакана воды. Этим можно проверить, было чувство голода или же жажда. Если через полчаса чувство голода все же останется, можно смело принимать пищу.
Все диетологи советуют пить около двух литров воды, однако, эта цифра у каждого человека может варьироваться. Если же молодая девушка решит похудеть с помощью воды, для нее достаточно одного или полутора литров. Точно узнать необходимое количество жидкости можно с помощью .
Помимо употребления воды, чтобы похудеть, необходимо отказаться от жирной пищи, а также уменьшить потребление мучного и сладкого. Кроме того, не стоит забывать и о физических упражнениях, которые очень эффективны при похудении. У нас на сайте вы можете найти множество советов по питанию и очень много физических упражнений на все части тела!

Используя эти правила, можно очень быстро улучшить фигуру, а также внешность и здоровье!