Водная диета – простой, доступный и безопасный способ похудеть. Преимущества диеты на воде

Как сохранять стройность и хорошее здоровье? Ответ этот лежит в самой природе – нужно употреблять больше продуктов, содержащих воду. Конечно, человек пьет воду и так, однако он обязательно должен получать дополнительную воду вместе с едой. Современные люди питаются сухими и солеными продуктами и удивляются – почему же они набирают вес? А ведь травоядные животные едят пищу с высоким содержанием воды, да и в мясе, которое употребляют хищники, воды не меньше 80%.

Если перейти на «водное» питание, то уже на четвертый день такой диеты начинается липолиз – расщепление жировых тканей. Конечно, скорость липолиза зависит от индивидуальных особенностей организма, но проходить он все равно будет достаточно стремительно.

Ошибки людей при похудении

Дикие животные сохраняют здоровый и стабильный вес тела до конца жизни. Люди же наедают лишний вес, нанося вред сами себе. После этого они обычно пытаются избавиться от лишних килограммов при помощи голодания, отказа от жиров, низкокалорийных диет, усиленных тренировок или даже липосакции и специальных медикаментов. Однако животные контролируют свой вес именно с помощью жидкости, которая содержится в их пище. Вода является у них существенной частью рациона, она создает ощущение насыщенности, при этом не имея никакой энергетической ценности. Также вода улучшает пищеварение и стимулирует обменные процессы, происходящие в клетках.

Нередко, даже употребляя много воды, люди не худеют. Причина этого кроется в чрезмерном употреблении соли – из-за нее вода задерживается в тканях и создает эффект полноты.

Многие считают, что можно похудеть при потении в сауне или за счет физических упражнений, которые усиливают потоотделение. Однако та жидкость, которая появляется при потении на коже – это совсем не жир, а воды с электролитами, которая обогащена питательными веществами. Куда полезнее будет не просто потеть в сауне, а потом окунуться в бассейн с холодной водой или просто принять прохладный душ. После разогрева тела в сауне и резкого холода организм стремительно начинает вырабатывать тепло, сжигая жиры. Если же просто посещать сауну, то можно лишь потерять воду.

Как правильно худеть при помощи воды

Для похудения рекомендуется пить минеральную воду – она чистая и качественная, в отличие от воды из-под крана. Кипяченая вода менее полезна, так что ее лучше не употреблять. Если вы питаетесь фруктами, сырыми овощами, салатами и зеленью совершенно не обязательно пить воду все время, однако пару бутылок стоит держать наготове.

Полезно пить молоко, которое снабжает организм не только водой, но и питательными веществами. В хлебе из муки и отрубей содержится минимум 35% воды. Достаточно съесть один бутерброд из такого хлеба, зернистого творога и ломтика зеленого огурца – и вы получите более одной шестой литра качественной и очень полезной воды.

Вообще лучше употреблять в пищу как можно меньше сухих продуктов. Если вы придерживаетесь водной диеты, то тем полезнее для вас продукт, чем больше в нем воды. Не стоит, впрочем, ограничиваться только арбузами или огурцами – меню должно быть разнообразным и вкусным, для поддержания хорошего настроения и здоровья организма.

Что происходит при недостатке воды

Если клеткам организма не хватает воды, они могут усваивать весьма ограниченное число питательных веществ, которые необходимы для обменных процессов и в том числе для сжигания жира. Без воды понижается скорость обмена веществ, а на выработку клетками энергии тратится намного меньше углеводов.

Акваслим

Акваслим – это новая методика похудения, возникшая в Калифорнии. Похудение по ней основано на занятиях в бассейне. Такие занятия щадят суставы, значительно облегчают выполнение всех упражнений, и при этом дают неслабую нагрузку – ведь любой движение в воде требует удвоенной силы мускулов. К примеру, если в бассейне быстро отвести ногу назад, четырехглавая мышца бедра преодолеет сопротивление воды и испытает серьезную нагрузку. То же самое произойдет и при возвращении ноги обратно – для ее постановки на дно нужно будет применить значительную мышечную силу.

Буквально 20 минут достаточно приятно тренировки заменят час мучительных упражнений на улице. Акваслим в несколько раз легче, эффективнее и быстрее других тренировок на суше.

Американские тренеры разрабатывают все больше новых методик и упражнений, которые позволят не только избавиться от жира, но и развить мышцы без чрезмерного утомления. У нас в России Акваслим часто называют аквааэробикой или аквагимнастикой, но, по сути, это одно и то же.

Снижение веса при помощи обычной воды кажется невозможным, но не так давно ученые доказали, что правильное употребление жидкости поможет сбросить лишние килограммы. Ведь человек более чем на 80% состоит из воды. Можно сказать, что чем больше потребляется чистой жидкости, тем быстрее работает метаболизм. К тому же, вода не имеет калорий, что очень хорошо сказывается на пищеварении и не позволяет жирам откладываться в ненужных местах.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Как пить воду, чтобы похудеть?

Многие считают, что пить воду можно только между приемами пищи, а делать это во время приема еды вредно. Но все это ошибочно и не подтверждено никакими фактами. Поэтому пить можно и нужно в тот момент, когда этого захочется. Если поставлена цель быстро и эффективно сбросить вес, то диетологи советуют придерживаться следующих правил для безопасного похудения:

1. 1. Выпивать стакан сразу после пробуждения. Это поможет запустить организм и настроить на работу многие системы органов после сна.
2. 2. Пить за 15-20 минут до еды. Употребляя стакан или два за несколько минут до еды, можно уменьшить чувство голода, что поможет съесть меньшую по объему порцию, значит, снизит количество калорий, потребляемых за сутки.
3. 3. Пить натощак. Если выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры, это поможет восполнить организм недостающей жидкостью, что благоприятно скажется на иммунитете, метаболизме и внешнем состоянии кожи.
4. 4. Пить следует маленькими глотками. Не стоит перегружать органы мочеполовой системы, выпивая бутылку за раз, это сможет привести к вымыванию минеральных веществ из организма и образованию отеков. Ученые доказали, что утолить жажду намного проще небольшими глотками, а еще лучше - через соломинку.
5. 5. Употреблять только теплую воду. Холодная жидкость провоцирует аппетит, а вот если она будет комнатной температуры, то будет его подавлять. Кроме того, она намного лучше усваивается в ЖКТ.

Ошибочно думать, что чем больше воды человек выпьет, тем быстрее он похудеет. Много жидкости вредно, это может привести к проблемам с печенью, почками и даже с костями, ведь чрезмерное употребление воды способствует вымыванию минеральных солей из костей. Для расчета суточной нормы используют формулу: 35-40 мл на 1 кг веса. Так, при среднем весе 60 кг суточная норма жидкости - 2100-2400 мл.

Диетологи советуют пить чистую и негазированную воду, лучше всего организмом усваивается талая вода, а меньше - кипяченая, ведь в процессе тепловой обработки меняется структура и ее полезные свойства. Хорошо влияют на организм зеленые чаи и травяные отвары, они насыщают микроэлементами и омолаживают кожу, разгоняют метаболизм, что способствует эффективному похудению.

Способы сброса веса на водной диете

Существует множество способов и рецептов для водных диет. Похудение с помощью воды - это быстро, эффективно и безопасно для здоровья. Данный вид похудения может продолжаться от нескольких дней (разгрузочные) до 2-3 недель. Преимущества метода в том, что он не требует больших финансовых затрат, легок для проведения в домашних условиях, не наносит вреда организму, а оздоравливает и очищает внутреннюю среду и ткани человеческого тела.

Нельзя забывать, что жидкость находится и в еде (фрукты, овощи, первые и третьи блюда). Нельзя есть жирную и сдобную пищу и надеяться на воду, чаще всего в правила этой диеты входит исключение по максимуму жареного, соленого, острого, сладкого, мучного.

Один день в неделю можно устраивать читмил, то есть кушать все, что захочется, но не превышая допустимое количество калорий, в среднем где-то 1000-1500 ккал. Не нужно забывать и о физической активности, упражняясь по 15 минут в день, человек за месяц сможет изменить свое тело до неузнаваемости.

Продолжительное время сидеть только на воде может быть опасно для здоровья, поэтому чисто питьевой день допустимо делать только один раз в неделю. В этот день не рекомендуется нагружать себя физической или умственной работой, необходимо дать организму расслабиться. Диетологи предлагают список рецептов для эффективного похудения.

Принимать данные напитки следует осторожно, если вдруг появляются какие-либо побочные действия, то рекомендуют прекратить их употребление. А если и после этого симптомы не пройдут, то необходимо немедленно обратиться к врачу.

Каждая женщина мечтает избавиться от нескольких килограммов, не сильно меняя свой рацион и не садясь на жесткую диету. Существует простая система питания, которая основана на воде. Итак, как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Вода - главный «строительный кирпич» всего организма. Однако только 10 человек из 100 постоянно восполняют водный баланс. Так из-за нехватки жидкости можно заметить быстрое старение и дряблость кожи, ломкость волос, расслаивание ногтевой пластины, увеличение массы тела.

Всего этого можно избежать, наладив поступление воды в организм. Как похудеть с помощью воды? Питьевая диета в течение 7 дней приведет к потере 2-3 кг. А теперь простые математические расчеты, эту систему питания можно применять в течение 4 недель и за это время потеря в весе составит от 8-12 кг.

Главный принцип питьевой диеты – это увеличение суточного приема воды. Жидкость заполнит желудок, тем самым снизится аппетит и напитаются другие органы.

Основные правила употребления воды для похудения

Чтобы получить заметный результат, необходимо правильно пить воду.

Итак, основные правила:

1. Каждый человек перед диетой рассчитывает, какое количество воды ему нужно пить в сутки. Для этого вес тела делят на 20. Например, если масса тела человека 80 кг, то ему нужно каждый день пить по 4 л.
2. Помимо воды можно разрешается чай, кофе, соки. Только их количество не должно превышать 500 мл.
3. Холодная вода замедляет метаболизм, поэтому на время диеты лучше от нее отказаться. Для избавления от избыточного веса больше подходит теплая или вода комнатной температуры.
4. Хорошее время для начала питьевой диеты – это летний период. Как следствие жаркой погоды происходит интенсивное потоотделение и увеличивается потребность организма в жидкости. Именно в это время увеличиваются объемы потребляемой воды.
5. Вода помогает похудеть, если пить ее в течение 30 дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Продолжая диету больше положенного времени, можно вызвать негативное влияние на организм и привести к болезни почек. Ведь они всю нагрузку берут на себя.
6. Лучше избегать употребления спиртных и газированных напитков. Они не содержат полезных веществ, и увеличивают аппетит. Если все же пришлось употребить эти напитки, то следует немедленно компенсировать 300 мл теплой воды.
7. Человек иногда неверно распознает сигналы своего мозга. Учеными выяснили, что центр голода и жажды расположены очень близко друг к другу. Поэтому не всегда возникающее чувство голода означает желание покушать. Иногда достаточно выпить 300 мл воды и есть, больше не захочется.
8. Перед началом методики похудения можно провести разгрузочный день. Это ускорит метаболизм, и результаты от нее появятся раньше.

Как правильно пить воду, чтобы снизить вес

Перед началом питьевой диеты, следует подсчитать, сколько нужно пить воды и составить график, используя несколько простых советов:

• утро начинать с 300 мл теплой воды. Это поможет активизировать органы ЖКТ и настроить обмен веществ;
• чтобы разнообразить утренний напиток в него кладут дольку лимона или апельсина;
• нельзя употреблять более 600 мл во время одного приема пищи;
• жидкость пьют маленькими глотками;
• между потреблением воды и приемом пищи должно пройти около получаса;
• после еды пьют только через 1,5 часа, именно за это время пища сможет перевариться;
• если пришло время пить жидкость, а жажда не появилась, то следует пропустить этот прием жидкости.

Соблюдая эти простые советы, человек может постепенно приучить организм к нужному количеству воды.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Многие женщины задаются вопросом «Можно ли похудеть, если пить много воды?».

Согласно исследованиям ученых, употребляя нужный объем жидкости, можно не только сбросить лишнюю массу тела, но и:

• избавить организм от вредных веществ, которые попадают в него вместе с продуктами питания, спиртными напитками и лекарственными средствами;
• нормализировать артериальное давление. Так как из-за нехватки воды, кровеносная система полностью не заполнена. Отсюда расширение и сужение сосудов, как ответная реакция на климатические условия, эмоциональное состояние и продукты питания;
• улучшить переваривание пищи;
• омолодить кожу. Необходимое количество воды улучшает внешний вид кожных покровов, а также наполняет их жидкостью природным путем.

Обезвоживание организма приводит к неравномерному распределению жидкости. Сначала вода забирает из межклеточного пространства, затем из кровеносного русла. Этой жидкостью организм питает такие жизненно важные органы, как сердце, мозг, легкие, печень. А вот остальные органы из-за недостатка жидкости перестают нормально функционировать и полностью выполнять свои задачи.

Какую воду нужно пить

В рамках водной диеты употребляют фильтрованную негазированную воду. Бутилированная минеральная вода без газа не подходит, потому что она проходила искусственную минерализацию.

Витаминные напитки

Помимо воды для возобновления витаминного баланса можно употреблять свежевыжатые соки из несладких фруктов таких, как: апельсин, грейпфрут, яблоко.

Отличными свойствами обладают фруктовые и овощные смузи. Конечно, не все они имеют приятный вкус. Однако, каждый человек может подобрать для себя идеальный рецепт.

С помощью обычной воды можно снизить вес на несколько килограмм, а также улучшить здоровье. Главное соблюдать правила диеты и в случае появления неприятных ощущений немедленно прекратить употребление такого количества жидкости.

Побочные эффекты и противопоказания

Питьевая диета относится к самым мягким системам питания. В действительности нет человека, у которого зафиксирована непереносимость воды.

Однако диета не следует соблюдать тем, кто имеет:

• патологии почек;
• повышенное артериальное давление;
• болезни мочевыводящих органов.

От такой диеты лучше воздержаться беременным и кормящим женщинам.

Похудеть быстро и правильно можно с помощью воды. Как похудеть при помощи воды? Как вода влияет на наш организм? Каковы принципы водной диеты? Обо всём расскажем в нашей статье.

В настоящее время всё больше людей сталкивается с проблемой лишнего веса и ожирения. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки – всё это мгновенно прибавляет нам сантиметры на талию. А вот похудеть так же быстро бывает совсем непросто, а порой и вовсе не под силу. Среди огромного разнообразия всевозможных диет и методик похудения, количество которых с каждым годом растёт в геометрической прогрессии, очень трудно определиться и выбрать для себя именно то, что окажет максимально сильный эффект. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как похудеть с помощью воды.

Как известно, вода – это источник жизни. Без неё ничто живое на Земле не может долго просуществовать. Растения, животные и сам человек – всё на планете состоит из воды в большей или меньшей степени, поэтому её огромную значимость вряд ли можно переоценить.
Если в человеческий организм поступает достаточное количество воды, то все системы и органы бесперебойно функционируют, дыхание лёгкое и общее состояние всегда хорошее и не вызывает никаких беспокойств. И, наоборот, когда организм испытывает нехватку воды, то последствия будут весьма печальны – от небольшого недомогания и слабости до потери сознания и летального исхода.

Чем полезна вода для человеческого организма

1. Принимает самое непосредственное участие во всех обменных процессах.
2. Способствует расщеплению жиров.
3. Служит защитой внутренних органов.
4. Преобразует съеденную пищу в энергию.
5. Способствует очищению организма.
6. Выводит шлаки и токсины.
7. Питает клетки организма витаминами, минералами и солями.
8. Поддерживает оптимальную температуру тела.
9. Облегчает процесс дыхания, увлажняя поступающий кислород.
В общем, без воды ни одно живое существо долго не протянет. Но, причём здесь похудение? О том, как похудеть с помощью воды, мир заговорил сравнительно недавно. Впервые американские исследователи громогласно заявили о том, что разработали новую и поистине уникальную диету, которую так и назвали «водная». По их утверждения, некоторые люди, благодаря исключительно этой водной диете теряли до двадцати килограммов лишнего веса. Давайте попробуем разобраться, возможно ли это, и в чём же заключается суть такой чудодейственной диеты.

Похудеть с помощью воды. Суть и принципы водной диеты

Вообще, у этой диеты появляется всё больше и больше поклонников. Во-первых, потому, что она не требует каких-то особых ограничений в питании. А это особенно важно для тех, кто не привык постоянно испытывать чувство голода, менять своё ежедневное меню и отказываться от любимых продуктов.
Основная суть водной диеты сводится к тому, что вам необходимо будет каждый день употреблять воду в достаточном количестве. Казалось бы, проще и быть не может, но на самом деле это не совсем так. Ведь если вспомнить и проанализировать свой обычный день, то многие начинают понимать, что пьют очень мало воды, а некоторые и вовсе ограничиваются исключительно, чаем, кофе, сладкой газировкой, соками, молоком – в общем, чем угодно, только не чистой питьевой водой. И изменить эту свою привычку, поверьте, будет не так-то просто.
На первоначальном этапе водной диеты многие сталкиваются с рядом трудностей и говорят о том, что просто не могут затолкнуть в себя такое, по их мнению, огромное количество воды. Но, это дело привычки, стоит только втянуться, и ваш организм незамедлительно отреагирует на происходящие изменения и будет вам очень благодарен.
Если вы твёрдо намерены похудеть с помощью воды, то в самую первую очередь вам необходимо будет рассчитать вашу суточную норму потребления воды. А делается это очень просто. Вес в килограммах умножается на сорок. Например, если ваш вес составляет семьдесят килограмм, то в день вам необходимо выпивать примерно 2800 мл. чистой питьевой воды. Ещё раз сделаем акцент на том, что воду нельзя заменять никакими другими жидкостями. Вода может быть талой, родниковой, отфильтрованной – главное, чтобы она не содержала посторонних примесей и газов. Итак, после того, как все необходимые расчёты проведены, вы можете приступать к диете.

Принципы водной диеты

1. Каждое ваше утро должно начинаться не с кофе, а со стакана воды. То есть вы просыпаетесь, сразу же выпиваете стакан воды, и только после этого начинаете заниматься своими привычными делами – умываетесь, собираетесь, завтракаете. Пить воду с утра на голодный желудок нужно для того, чтобы запустить все обменные процессы, разбудить ваш организм и восстановить водный баланс.
2. В течение всего дня вы должны выпить всю положенную вам норму воды. Благодаря этому система пищеварения будет постоянно находиться в активном рабочем состоянии, исчезнет навязчивое чувство голода. Учтите, что если вы активно занимаетесь спортом или проходите водную диету в условиях летнего зноя, то суточную норму воду необходимо увеличить.
3. Пить воду надо не просто как попало, а по определённому графику. Во-первых, забудьте о том, чтобы запивать еду или пить сразу же после приёма пищи. Это просто недопустимо, потому что, запивая еду, вы тем самым нарушаете пищеварительный процесс. Всё съеденное начинает гнить в желудке, запускается процесс брожения – отсюда появляется несварение, метеоризм, вздутие живота, запоры. Соответственно, когда пища не переваривается и не преобразуется в энергию, а гниёт в вашем организме, то всё это рано или поздно отложится в известных местах.
Пить нужно перед приёмом пищи и через два-три часов после него. Помните о том, что мясо и другие продукты, содержащие в своём составе большое количество животного белка, перевариваются гораздо дольше, чем углеводсодержащие продукты, а, следовательно, после них нужно выждать порядка четырёх часов перед тем, как пить воду.

4. На весь период водной диеты вам необходимо будет полностью исключить с кофе, чёрный чай, алкоголь, концентрированные соки, газированные напитки. Все они вымывают воду из организма и иссушают его, кроме этого в них содержится огромное количество абсолютно пустых и бесполезных калорий. Замените эти напитки чистой водой, кроме этого можно пить зелёный чай, травяные отвары и свежевыжатые соки в небольших количествах. В том случае, если вы не представляете возможным своё утро без чашечки кофе, то вы можете её себе позволить лишь при условии, что после неё вы выпьете 200 мл. воды.
5. Не пытайтесь впихивать в себя воду насильно. Это не принесёт никакого результата, а только постоянно будет портить вам настроение. Пейте маленькими глоточками, почувствуйте вкус воды, наливайте её в красивые фужеры и бокалы, постоянно думайте о том, что с каждым глотком ваш организм наполняется энергией, омолаживается, становится сильнее, кожа разглаживается, а лишние килограммы уходят раз и навсегда. Превратите обычное питьё воды в настоящий ритуал, который будет доставлять вам истинное удовольствие и наслаждение.
В том случае, если ничего не помогает, и вас буквально начинает подташнивать от одного только вида воды, тогда не стоит насиловать свой организм. Возможно, вам следует подобрать для себя какую-нибудь другую диету, которая будет легче переноситься, и как следствие принесёт гораздо больше пользы и результатов.
Длительность водной диеты зависит исключительно от вас самих, но, вообще, её разработчики озвучивали срок в один месяц. Многие люди, уже после прохождения диеты и достижения нужного им результата, продолжали и в обычной жизни придерживаться основных её принципов. То есть, они уже привыкли потреблять необходимое количество воды и уже не могли без этого обходиться. Мы бы советовали вам поступить точно также. За один месяц водной диеты вы сможете активизировать и разогнать свой обмен веществ и сбросить лишний вес, но вернувшись к привычному образу жизни, рискуете снова вернуться к своему первоначальному состоянию. В то время как главные постулаты водной диеты позволят вам всегда поддерживать себя в форме, молодо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Попробуйте пересмотреть своё отношение к употреблению воды, возьмите себе за правило в течение дня выпивать необходимую вам норму. Ведь это совсем несложно, а зато сколько пользы.
Вообще, соблюдая все рекомендации и правила водной диеты, в неделю вы без особых усилий можете сбросить пару - тройку килограмм. То есть за месяц потеря веса может достигнуть двенадцати кило. Впечатляет, не правда ли?
Завершая наш разговор о водной диете, напоминаем вам о том, что перед тем, как начинать её, не забудьте проконсультироваться со специалистом. Водная диета, как и многие другие, имеет ряд противопоказаний, которые необходимо обязательно учитывать. Так, например, похудение с помощью воды не подойдёт тем, кто страдает болезнями сердечно - сосудистой системы, почек, отёками и гипертонией.

Похудеть с помощью воды. Водное голодание

Вообще, сама идея голодания стара как мир. Только вот раньше люди добровольно отказывались от пищи не ради идеального тела, а для того чтобы подправить состояние своего здоровья. Сейчас же многие практикуют всевозможные виды голодания исключительно для того чтобы поскорее избавиться от ненавистных килограммов.
Наверное, самым распространённой методикой голодания для похудения по праву считает водное голодание. Некоторым людям просто не под силу оказывается в один момент отказаться и от пищи, и от воды. Тем более что вода прекрасно помогает справляться с чувством голода и создаёт ощущение наполненного желудка.
Благодаря водному голоданию вы не только сможете в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, но укрепите иммунную систему организма, очистите его от шлаков и токсинов, станете выглядеть моложе и привлекательнее.

Похудеть с помощью воды. Суть водного голодания

Как бы страшно ни звучало само слово «голодания», опасаться здесь абсолютно нечего. Если, конечно, вы не станете заниматься самодеятельностью, а будете следовать советам и рекомендациям специалистов в этой области. Лечебное голодание как таковое ещё никому вреда не приносило, на то оно и лечебное, собственно говоря.
Суть голодания на воде до банальности проста и сводится к тому, что вам необходимо будет на определённый период времени отказаться от пищи и напитков, полностью заменив чистой питьевой водой. Обращаем ваше особое внимание на то, что пить необходимо именно воду, а не чай, сок и прочие жидкости. За сутки вы должны будете выпить от двух до четырёх литров воды в зависимости от вашего первоначального веса (как рассчитать свою суточную норму воды, написано выше).
На первых порах вес начнёт уходить очень стремительно, и уже к концу второго дня вы увидите снижение массы тела до трёх килограмм. Затем всё это дело немного притормозится, но, тем не менее, каждый день вы будете становиться легче на 300-500 грамм. На пятый день водного голодания вы, скорее всего, почувствуете себя не очень хорошо. В теле появится слабость, будет нестерпимо хотеться сладкого или просто покушать хоть чего-нибудь. Пугаться такого состояния не стоит, это вполне нормальная реакция организма, он начинает постепенно перестраиваться на внутренне питание. Уже на седьмой день голодания вы вновь обретёте ясность мысли, станете бодрыми и активными. Кроме этого, уже через неделю водного голодания многие начинали отмечать значительные улучшения в состоянии кожи, волос, ногтей и, конечно же, фигуры.
Если вы собираетесь голодать на воде в первый раз, то вам вполне достаточно будет трёх дней. Перед тем как приступать к голоданию, необходимо в самую первую очередь пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом. Если никаких противопоказаний выявлено не будет, то можете приступать. Но непосредственно перед самим голоданием вам нужно будет подготовить свой организм к этому испытанию, а именно очистить его. За день до самой «голодовки» старайтесь кушать лёгкую пищу в умеренном количестве. Для этого хорошо подойдут каши на воде, куриная грудка с овощами, обезжиренный творог, кефир. Вечером сделайте клизму или выпейте какой-нибудь слабительный препарат. После такой несложной подготовки на следующий день можете начинать голодание. Старайтесь при этом вести свой обычный образ жизни, больше находитесь на свежем воздухе, гуляйте, занимайтесь своими любимыми делами. А вот чрезмерную физическую активность лучше ограничить. Некоторые люди, голодающие впервые, часто жалуются на сильную слабость, головную боль, раздражительность, неприятный запах изо рта и даже бессонницу. Все эти побочные эффекты вполне естественны, ведь голодание для вашего организма – это настоящий стресс. Если же на второй день вы чувствуете себя всё так же плохо, то голодание необходимо прекратить. Но в большинстве случаев все эти неприятные ощущения проходят, и люди спокойно могут продержаться на одной воде в течение трёх суток.
Если вы решите для себя периодически практиковать водное голодание, то в последующие разы можете понемногу прибавлять и регулировать сроки отказа от пищи самостоятельно в зависимости от своего самочувствия. А вообще, специалисты утверждаю, что для полного обновления и очищения организма необходимо голодать в течение четырнадцати дней. Некоторые опытные «голодающие» могут продержаться на одной воде на протяжении месяца.

1. Перед голоданием очистите организм, приняв слабительное или сделав клизму.
2. Во время голодания полностью откажитесь от спиртосодержащих напитков и табака.
3. Пить нужно маленькими глотками.
4. Количество выпиваемой воды увеличивайте постепенно. Не нужно пытаться в первый же день впихнуть в себя четыре литра воды.
5. Вода должна быть чистой, отфильтрованной, а ещё лучше родников.
6. Недопустимо пить воду со всевозможными примесями и добавками, газированная вода также не подходит.
7. Как можно чаще старайтесь бывать на свежем воздухе.
8. Ежедневно выполняйте комплекс несложных упражнений, утреннюю зарядку.
9. В первые дни голодания делайте очистительные клизмы.
10. Старайтесь не носить одежду, изготовленную из синтетических тканей.
11. Не пренебрегайте процедурами по уходу за телом. Массаж, сауна, бассейн – всё это поможет вам гораздо быстрее привести себя в форму.
12. По окончании водного голодания не набрасывайтесь сразу же на еду. Выходить из голода нужно постепенно. Сначала введите в рацион свежевыжатые соки и лёгкие салаты, затем каши на воде, молочные продукты и цельнозерновой хлеб, и только потом можно будет кушать нежирное мясо и все остальные привычные для вас продукты питания. А вообще, выходить из голодания нужно ровно столько же дней, сколько длилась сама «голодовка».
Ну, и конечно, мы просто не можем обойти стороной тот факт, что похудеть с помощью воды можно не только принимая её вовнутрь. Всевозможные водные процедуры, физические упражнения в воде и водный массаж также оказывают очень благоприятное воздействие на очертания тела, делают силуэт стройным и подтянутым, а кожу мягкой и увлажнённой.

Похудеть с помощью воды. Бассейн

Может быть вы не догадывались, но любая физическая активность в воде потребует от вас гораздо больших усилий и затрат энергии, чем те упражнения, которые мы привыкли делать в спортивном зале или в домашних условиях. Занимаясь в бассейне вы можете не опасаться за то, что неожиданно надорвёте связки или повредите суставы. А это очень не маловажно для пожилых людей или для тех, кому по тем или иным причинам противопоказаны любые спортивные упражнения. Кроме этого вы значительно улучшите состояние кожи, избавитесь от целлюлита, подтяните фигуру и просто получите удовольствие от пребывания в воде.
Если вы не умеете или не любите плавать, то это ещё не повод отказывать себе в удовольствии посещать бассейн. Среди современных женщин всё большую популярность приобретает такой вид спорта, как аквааэробика. Аквааэробика хороша тем, что не имеет абсолютно никаких противопоказаний, ей может заниматься каждая женщина в независимости от возраста и массы тела. А вот, например, тот же самый бег не рекомендован людям, страдающим ожирением, из-за большой нагрузки на коленные суставы и сердечно – сосудистую систему. Занятия по акваэробике проводит специально обученный тренер, он будет следить за правильностью выполнения упражнений и поможет вам при любых возникших затруднениях. Всё что вам нужно – это купить абонемент, купальник и плавательную шапочку. Бассейн можно посещать в любое время года, особенно это актуально в зимнюю пору, когда нам так не хватает полноценного отдыха, и мы всё чаще начинаем грезить о морском побережье. Лучше всего заниматься в бассейне в вечернее время, после тяжёлого трудового дня. Вода поможет вам снять усталость и напряжение, раздражительность испариться сама собой, и домой вы уже вернётесь спокойной и расслабленной.
Ещё одно отличный и не менее приятный способ привести себя в форму – это водный массаж. Водный массаж хорош тем, что он не потребует от вас обязательного посещения профессионального массажиста, вы вполне можете сами справиться с этой задачей в домашних условиях. А делается всё очень просто. Принимая душ, возьмите себе за правило активно мять и массажировать проблемные участки тела. Для большей эффективности можно приобрести специальную варежку для массажа или массажёр. Два раза в неделю делайте такой модный массаж со специальным скрабом для похудения, купить его можно в любой аптеке по весьма символической цене. А вот непосредственно после окончания процедуры наносите на бёдра, бока и живот антицеллюлитный гель. Самое главное в этом деле – регулярность. Не ленитесь ухаживать за собой, уделяйте себе каждый вечер по двадцать минут на такие несложные водные процедуры, и ваше тело скажет вам «Большое спасибо!».

Вот и всё, что мы хотели вам рассказать о том, как похудеть с помощью воды. Как вы уже успели убедиться, это вполне реально и осуществимо, главное во всём знать меру и прислушиваться к рекомендациям специалистов.

Если вы сидите на диете с целью сбросить вес, вам может помочь потребление большого количества воды. Вода способствует обмену веществ, подавляет аппетит и помогает избавиться от лишней жидкости в организме. Потребление рекомендуемых 8-10 стаканов в день может быть трудной задачей, но благодаря решимости вы скоро встанете на верный путь использования воды в пользу потери веса.

Шаги

Увеличьте потребление воды

Пейте воду на протяжении дня. Это принесет чувство сытости, и вам не придется потреблять высококалорийные напитки, такие как молоко, чай с молоком, соки и перекусы, от которых вы только прибавите в весе. Кроме того, вода поможет съесть меньше, если вы все-таки решите перекусить, поскольку у вас уже будет ощущение сытости. Потребление меньшего количества калорий на ежедневной основе поможет ускорить процесс потери веса.

• Если вы не любите пить воду, попробуйте воду с вкусовыми добавками (яблоко, лимон, апельсин). Купите бутылочку воды с добавкой, так она вам будет вкуснее.
• Больше советов о том, как полюбить вкус воды, вы найдете в нашей статье .
• Установите будильник, который будет напоминать вам о приеме воды в течение дня. Так вы точно не забудете выпить стаканчик. Это также поможет развить привычку регулярно пить воду.
• Держите воду под рукой. Если у вас под рукой всегда будет бутылочка воды, вам будет легче пить больше воды. Купите многоразовую бутылку и держите ее под рукой, когда вы дома, на работе или бегаете по делам.

1. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Чувство насыщения не даст вам много съесть, таким образом, вы потребите меньшее количество калорий для получения лучшего результата в потере веса.

   • Если вы используете воду перед приемом пищи, чтобы похудеть больше, не забывайте также следить за количеством и калориями в еде. Не стоит пить воду, но все же есть нездоровую пищу, полную калорий.
   • Выпивайте полный стакан воды до, во время и после приема пищи. Это поспособствует пищеварению и ускорит потерю веса от воды. Вода поможет организму расщепить пищу и усвоить ее полезные вещества.

2. Замените подслащенные напитки водой. Вместо того чтобы пить газировку, алкогольные напитки, коктейли или другие высококалорийные напитки, возьмите стакан или бутылку воды. Смена высококалорийных напитков на альтернативу с нулевой калорийностью избавит вас от сотен лишних калорий в день, что в дальнейшем поможет с потерей веса.

   Сочетайте потребление алкоголя с равным количеством воды. Это смешанное потребление жидкости не засчитывается в ваше ежедневное потребление воды. Любое количество воды, которое вы потребляете таким образом, должно быть дополнением к вашей ежедневной водной цели.

   Пейте воду и сократите потребление соли, чтобы потерять водный вес в вашем организме. Снижение количества употребляемой пищевой соли поможет быстро сбросить водный вес, особенно в сочетании с увеличением ежедневного потребления воды.

   • Проверяйте этикетки на наличие натрия. Некоторые продукты, в которых, кажется, не содержится большое количество соли, могут быть богаты натрием.
   • Попробуйте другие ароматы и специи для придания вкуса пище. Свежие травы и чеснок не оказывают негативного влияния на здоровье, их можно добавить, чтобы усилить вкус многих продуктов.
   • Консервированные и замороженные овощи могут содержать много соли, которая используется в качестве консерванта. Покупайте свежие овощи как можно чаще.
   • Если марка предлагает вариант с более низким содержанием натрия, сделайте выбор в его пользу. Это простой способ наслаждаться продуктами, которые вы любите, избавив себя от ненужной соли.
   • Проверьте факты про питательные вещества блюда, прежде чем есть вне дома. Блюда и напитки в ресторанах содержат огромное количество соли, даже такие блюда, в которых вы этого не ожидаете. Многие рестораны в наше время публикуют информацию об используемых продуктах и веществах онлайн.

   Попробуйте водную диету, выводящую токсины

   1. Попробуйте короткую детокс-диету. Суть ее в том, чтобы пить воду, настоянную на овощах и фруктах. Купите овощи и фрукты, чтобы настоять на них воду, можно использовать огурцы, дыни, клубнику, листья мяты и другие травы, разные цитрусовые фрукты, яблоки и ананасы.

      Решите, как долго вы будете сидеть на детокс-диете. Такая диета в течение длительного времени может иметь негативные последствия, поскольку ваш организм не получает всех питательных веществ, которые обычно получает, например, не получает клетчатку и белок. Лучше сидеть на такой диете неделю или меньше.

      • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на эту диету. Если у вас есть определенные ограничения в питании, детокс-диета не будет подходящим для вас методом скинуть вес.
      • Если вы обнаружите, что стали слишком уставшим или испытываете головокружение, прекратите сидеть на детокс-диете и возвращайтесь к нормальному питанию. Общее состояние вашего здоровья более важно, чем быстрое похудение.

   2. Бросьте нарезанные фрукты и овощи в воду и оставьте в холодильнике на несколько часов. Можно сделать целый кувшин воды со вкусом, который вам нравится больше всего, или отдельные порции различных комбинаций. Поэкспериментируйте и найдите те сочетания вкусов, которые понравятся вам больше всего.

      • Не добавляйте сахар или другие подсластители, хотя это может быть очень заманчивой идеей. Если захотите добавить других специй, например, корицу или мускатный орех – смело добавляйте. Избегайте всего, что содержит калории, и всего, что будет способствовать удержанию воды в организме.
      • Срезайте корку с цитрусовых, чтобы она не придала напитку горьковатого привкуса.
      • Не употребляйте воду, которая стоит в холодильнике больше трех дней, так как овощи и фрукты могут испортиться и забродить в воде. Лучше всего хранить напиток в холодильнике, но в течение одного дня можно хранить и при комнатной температуре.

   3. Пейте в день, по крайней мере, рекомендуемые 2 литра воды. Не пейте все 2 литра за раз, а выпивайте по стаканчику 9-10 раз в течение дня. Это дозаправит воду в организме, которую вы теряете в течение дня. Пейте больше воды, если можете, 2 литра – это минимум.

      • Лучше делать это в период времени, когда вы свободны от работы и других обязанностей, чтобы вы могли сосредоточиться на употреблении как можно большего количества как можно более свежей воды. Если вы не можете этого сделать, попробуйте сидеть на этой диете только на выходных, когда проводите большую часть времени дома.
      • В течение этого времени будет много перерывов на туалет. Оставайтесь недалеко от туалета, чтобы вам не пришлось бегать в его поисках, когда природа позовет.

   4. Ешьте пищу, богатую водой, во время этой диеты. Если вы и будете что-то есть, найдите продукты с высоким содержанием воды. Замечательно подойдут фрукты и овощи. Можно кушать арбуз, клубнику, цуккини, персики, помидоры, цветную капусту, ананас, баклажан или брокколи. Если вам необходимо съесть мясо, ешьте постное мясо, например, курицу или индейку, вместо красного мяса или свинины.

      • Комбинируйте диету с ограниченным потреблением калорий с водной диетой. 500 грамм воды перед каждым приемом пищи и ограничение ежедневного потребления калорий (1200 для женщин и 1500 для мужчин) дадут существенный толчок потере веса и помогут вам успешно поддерживать сниженный вес в течение года.

   5. Помните, что это не является долгосрочным решением. Хотя такая диета поможет вам быстро сбросить вес, если ваш обычный образ жизни не способствует здоровой жизни, вы, скорее всего, наберете этот вес обратно.

      Держите водный пост

      1. Решите, как долго вы хотите держать пост. Как правило, лучше всего это делать только несколько дней. Если вы не уверены, что сможете выдержать так долго, для начала попробуйте продержаться 24 часа. Если по окончании этих 24 часов вы почувствуете, что можете продолжать, так и сделайте.

         • Помните, что это временный способ быстро сбросить вес. Если вы не можете выдержать целый пост, можно просто прекратить его и возобновить нормальные привычки в еде.
         • Придерживайтесь поста с перерывами. Подержите пост совсем недолго, а затем повторите его снова через несколько недель или месяц.

      2. Проконсультируйтесь с врачом. Не стоит держать такой пост, если у вас есть какие-либо ограничения в диете или здоровье, которые могут поставить под угрозу ваше благосостояние (например, диабет), либо если вы – кормящая мама. Оно того не стоит. Выберите другой способ сбросить вес, если вы не можете поститься.

         В течение нескольких дней ешьте легкую пищу в небольших количествах, чтобы подготовить свой организм к посту. Повысьте количество потребляемой воды, фруктов и овощей, ешьте только постное мясо и только коричневый рис.

         • Не добавляйте в пищу соль, так как она задерживает воду, а не пропускает ее через организм, а именно последнее вам и нужно.

      3. Не занимайтесь физическими упражнениями. Хотя ваша цель – сбросить вес, и упражнения в этом деле очень помогают, все же их стоит избегать в течение поста. Вашему организму будет очень трудно прилагать такие усилия и терять жидкость через потоотделение.

      4. Начните поститься. Пейте только воду на завтрак, обед и ужин, и в течение дня, когда почувствуете голод. Внимательно следите за телом в это время. Обращайте внимание на факторы, вызывающие голод. Если чувствуете головокружение, выпейте немного чаю или сельтерской воды, это поможет успокоить организм и вернуться в колею.

         • Также во время этого поста можно использовать 15-минутные медитации. Сосредоточьтесь на своем эмоциональном благополучии и очистите ум ото всех нежелательных мыслей и чувств. Пройдите по этой ссылке, чтобы получить больше советов по поводу медитации – .
         • Можно принимать травяные добавки или найти безопасную добавку к воде, которая бы балансировала уровень электролитов. Хотя водный пост исключает подсластители и твердую пищу, рекомендуются добавки чернослива или натуральные соли для предупреждения водной интоксикации.

      5. Медленно вводите легкую пищу обратно в рацион. Постарайтесь питаться так же, как вы питались до поста, чтобы постепенно возвратиться к нормальному рациону. Ешьте сырые фрукты и овощи, постное мясо, коричневый рис, и придерживайтесь прежнего количества употребляемой воды.

         • Большинством потерянного веса будет мышечная масса. Поэтому, если после водного поста вы снова наберете пару килограмм, – это нормально. Не расстраивайтесь и не думайте, что ваш пост был безрезультатным. Поддерживайте другие здоровые привычки, улучшайте диету и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать результаты водного поста.

      Другие способы потери веса

      1. Попробуйте диету на зеленом чае. Его суть в том, чтобы выпивать 250-граммовый стаканчик холодного или горячего зеленого чая четыре раза в день: когда вы только проснулись и перед каждым приемом пищи. Чай повысит уровень антиоксидантов в организме и поможет вам чувствовать сытость перед едой, и вы, таким образом, съедите меньше.

         • Выпейте еще чаю вместо перекуса. Увеличение количества потребляемой жидкости будет способствовать потере веса и потреблению меньшего количества калорий в день.
         • Продолжайте пить воду в течение дня. Зеленый чай на самом деле может обезвоживать ваш организм. Чтобы избежать этого, выпивайте обычное количество воды, помимо чая.

      2. Попробуйте соковую диету. Это отличный и простой способ ввести в рацион больше овощей и фруктов. Найдите хорошую соковыжималку или блендер, который может довести еду до консистенции смузи. Можете употреблять только сок в течение этого периода времени, или просто заменить один или два приема пищи здоровым смузи, обычно это делают на завтрак и обед. Постарайтесь продержаться на этой диете неделю.

         • Употребляйте не только фруктовые соки и смузи, но и овощные. Хорошо подойдут листовые овощи, например, листовая капуста или шпинат. Если не хотите чисто овощного смузи и хотите немного подсластить его, добавьте яблоко.
         • На ужин ешьте сырые овощи и постное мясо. Если в это время вы будете потреблять нездоровую пищу, это даст обратный эффект.
         • Если проголодаетесь, выпейте еще сока, воды, или перекусите, например, миндалем или сухофруктами, чтобы успокоить чувство голода.

      3. Введите в рацион больше чистых продуктов. Просто ешьте в основном необработанные продукты, которые не содержат консервантов и добавок. Включите в свой рацион побольше овощей, фруктов и натуральных продуктов, и держитесь подальше от искусственных добавок, таких как подсластители и красители. Это будет гарантировать, что вы едите пищу в наиболее естественном ее состоянии, что будет для вас самым здоровым вариантом.

         • Всегда смотрите на этикетку, чтобы проверить ингредиенты. Если видите что-то незнакомое – поищите в интернете. Это может быть техническим термином для чего-то известного и совсем не вредного. Если в списке ингредиентов слишком много пунктов, которых вы не знаете, лучше не покупайте этот продукт.
         • Ходите за покупками в магазины продуктов здорового питания или на рынки. В этих местах легче всего найти продукты, которые ближе всего к своему естественному состоянию.
         • Сами выращивайте овощи и фрукты. Нет ничего более натурального, чем то, что выращено на собственном огороде. Попробуйте засадить небольшой фруктово-овощной садик, чтобы контролировать то, что поступает в ваш организм.
         • Старайтесь больше готовить сами. Если вы найдете рецепты приготовления, например, заправки для салата, мороженого или даже детского питания, то будете точно знать, что ест ваша семья.

      4. Внесите изменения в образ жизни, которые сделают его более здоровым. Физические упражнения и здоровое питание – это наиболее эффективные способы сбросить вес и поддерживать его в нормальном состоянии. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, он поможет вам распознать ошибки, которые вы, возможно, совершаете, и составит план здоровья, которого вы сможете придерживаться.

         • Избегайте жестких диет, так как они обеспечивают лишь временный результат. Для долгосрочного результата лучше вырабатывать более здоровые привычки.
         • Будьте терпеливы в потере веса. Если вы быстро сбросили вес, это не значит, что вы добились долгосрочного результата. Стоит больше сосредоточиться на здоровом образе жизни, а не на быстрой потере веса.
      • Увеличение потребления воды или водная диета дадут наибольший эффект в потере веса, если сочетать их с планом упражнений и здоровой, сбалансированной диетой.
      • Но можно следовать водной диете, описанной в этой статье, которая делает особый акцент на значительном повышении суточного потребления воды и не требует упражнений и изменений в питании для потери веса. Хотя эти диеты несут определенный риск из-за недостаточного количества минералов и электролитов, с другой стороны, им очень легко следовать. У некоторых людей они могут привести к значительной потере веса.
      • Исследования показали, что относительное и абсолютное повышение количества воды, которую вы пьете каждый день, улучшает результаты потери веса. Попробуйте повысить свое ежедневное потребление воды, чтобы оно соответствовало или немного превышало рекомендуемые ежедневные нормы. Типичные рекомендуемые ежедневные нормы: 3,7 литров в день для взрослого мужчины и 2,7 литра в день для взрослой женщины из всех источников (питьевая вода, другие напитки и пища).
      • Если вы спортсмен, проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящего количества воды во время тренировок. Он может посоветовать чередовать воду со спортивными напитками, содержащими электролиты.

      Предупреждения

      • Увеличение количества потребляемой жидкости может также увеличить частоту использования туалета, так что старайтесь, чтобы у вас был к нему регулярный доступ.
      • Если человек выпивает слишком много воды, он подвергает себя риску электролитного дисбаланса, повреждения почек и даже смерти. Не пейте воду в избыточных количествах и не заменяйте ею приемы пищи без тщательного восполнения электролитов.