Emocije i emocionalna stanja. Utjecaj pozitivnih i negativnih emocija na ljudsko zdravlje

Emocionalno stanje: vrste i karakteristike ljudskih iskustava

Svaka osoba se upoznaje i razumije okolnu stvarnost putem spoznaje: pažnje, osjeta, percepcije, razmišljanja, mašte i pamćenja. Svaki subjekt na neki način reaguje na aktuelne događaje, oseća neke emocije, doživljava osećanja prema određenim objektima, ljudima, pojavama. Subjektivan odnos prema situacijama, činjenicama, predmetima, osobama ogleda se u svijesti pojedinca u vidu iskustava. Takvi odnosi koji se doživljavaju u unutrašnjem svijetu nazivaju se „ emocionalno stanje" Ovo je psihofiziološki proces koji motiviše osobu da izvrši određene radnje, reguliše njeno ponašanje i utiče na razmišljanje.

U naučnoj zajednici ne postoji jedinstvena univerzalna definicija koja precizno objašnjava šta čini emocionalni fenomen. Emocionalno stanje je opšti pojam za sve odnose koje je osoba iskusila i nastale tokom njenog života. Zadovoljavanje nečijih zahteva i zahteva, kao i nezadovoljavanje potreba pojedinca, dovodi do različitih emocionalnih stanja.

Šta je kognitivna terapija i kako funkcioniše?

Eksperimenti u hipnozi: hipnotički fenomeni u dubokoj hipnozi (somnambulizam). Trening hipnoze

Vrste i karakteristike emocionalnih stanja

U domaćoj nauci emocionalni procesi su razvrstani u zasebne tipove, od kojih je svaki obdaren svojim karakteristikama i karakteristikama.

Emocionalni svijet osobe predstavljen je sa pet komponenti:

• emocije;
• utiče;
• osjecanja;
• raspoloženja;
• stres.

Sve gore navedene komponente emocionalne sfere osobe jedni su od najvažnijih regulatora ponašanja subjekta, djeluju kao izvor znanja o stvarnosti, izražavaju i određuju različite mogućnosti interakcije među ljudima. Treba napomenuti da isti emocionalni proces može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko sati. Štaviše, svaki tip iskustva može se izraziti sa minimalnom snagom ili biti vrlo intenzivan.

Razmotrimo detaljnije sve elemente sfere emocija i osjećaja.

Emocije

Emocija je doživljaj subjekta u određenom trenutku njegovog života, koji prenosi ličnu procjenu događaja koji se odvija, informira o njegovom stavu prema stvarnoj situaciji, prema pojavama unutrašnjeg svijeta i događajima vanjskog okruženja. Ljudske emocije nastaju trenutno i mogu se vrlo brzo promijeniti. Najznačajnija karakteristika emocija je njihova subjektivnost.

Kao i svi drugi mentalni procesi, sve vrste emocionalnih stanja rezultat su aktivnog rada mozga. Okidač za nastanak emocija su promjene koje se trenutno dešavaju u okolnoj stvarnosti. Što su tekuće promjene važnije i značajnije za subjekta, to će emocija koju doživljava biti akutnija i življa.

Kada se emocija pojavi, privremeni fokus ekscitacije se formira u moždanoj kori, a zatim u subkortikalnim centrima - nakupinama nervnih ćelija koje se nalaze ispod korteksa velikog mozga. Upravo u tim segmentima mozga nalaze se glavni odjeli za regulaciju fizioloških aktivnosti tijela. Zato pojava takvog fokusa ekscitacije dovodi do povećane aktivnosti unutrašnjih organa i sistema. Što, pak, pronalazi primjetan vanjski odraz.

Ilustrirajmo primjerima. Crvenimo od srama. Blijedimo od straha i srce nam preskače. Srce me boli od melanholije. Od uzbuđenja ostajemo bez daha, udišemo i izdišemo često i neredovno.

Emocije također karakterizira valencija (smjer). Mogu biti pozitivne ili negativne boje. Treba napomenuti da kod gotovo svih ljudi u normalnom stanju, broj emocija negativnog tona značajno premašuje broj iskustava pozitivnog tona. Istraživanja su pokazala da je vjerojatnije da je lijeva hemisfera izvor pozitivne emocije, a desna hemisfera više podržava negativna iskustva.

U svim vrstama emocionalnih stanja može se pratiti njihov polaritet, odnosno prisustvo emocija sa znakom „plus“ i sa znakom „minus“. Na primjer: ponos - smetnja; radost - tuga. Postoje i neutralne emocije, na primjer: čuđenje. To ne znači da se dvije polarne emocije međusobno isključuju. Složena ljudska osjećanja često otkrivaju kombinaciju suprotstavljenih emocija.

Emocije također variraju po intenzitetu – njihovoj snazi. Na primjer: ljutnja, ljutnja i bijes su u suštini identična iskustva, ali se manifestiraju s različitim snagama.

Emocije se također dijele na dvije vrste: steničke (aktivne) i asteničke (pasivne). Aktivne emocije motiviraju i potiču osobu na radnje, dok pasivne opuštaju i troše energiju. Na primjer: od radosti smo spremni da pomjerimo planine, ali od straha nam noge popuštaju.

Još jedna karakteristika emocija je činjenica da iako ih osoba prepoznaje kao iskustva, nemoguće je uticati na njihovo pojavljivanje u budnom stanju. Sva emocionalna stanja nastaju u dubokim skladištima psihe - podsvijesti. Pristup resursima podsvjesne sfere moguć je uz privremenu promjenu svijesti koja se postiže hipnozom.

Utječe

Druga vrsta emocionalnih stanja su afekti. Ovo je kratkotrajno stanje koje karakteriše poseban intenzitet i izražajnost doživljaja. Afekt je psihofiziološki proces koji brzo obuzima subjekt i teče vrlo ekspresivno. Karakteriziraju ga značajne promjene svijesti i kršenje kontrole pojedinca nad svojim ponašanjem, gubitak samokontrole.

Afekt je praćen izraženim vanjskim manifestacijama i aktivnim funkcionalnim restrukturiranjem rada interni sistemi. Posebnost ovog tipa emocionalnog stanja je njegova povezanost sa situacijom sadašnjosti. Afekt uvijek nastaje kao odgovor na već postojeće stanje stvari, odnosno ne može biti orijentiran na budućnost i odražavati iskustva iz prošlosti.

Afekt se može razviti iz različitih razloga. Nasilni emocionalni proces može biti uzrokovan samo jednim psihotraumatskim faktorom, dugotrajnim stresna situacija, teška ljudska bolest. Primjeri afektivnih stanja su sljedeća stanja. Oduševljenje strastvenog navijača kada omiljeni tim pobedi. Ljutnja koja se javlja kada se otkrije izdaja voljene osobe. Panika koja je zahvatila osobu tokom požara. Euforija koju je naučnik doživio tokom otkrića nakon dugogodišnjeg napornog rada.

U svom razvoju, afekt prolazi kroz nekoliko faza uzastopno, od kojih svaki karakterišu svoje karakteristike i iskustva. U početnoj fazi osoba razmišlja isključivo o predmetu svojih iskustava i nehotice se odvlači od drugih važnijih pojava. Uobičajenu sliku početka afektivnog stanja predstavljaju energični i ekspresivni pokreti. Suze, srceparajući jecaji, glasan smeh, smešni plač - karakterne osobine iskustva afekta.

Jaka nervna napetost mijenja puls i funkciju disanja, te narušava motoričke sposobnosti. Intenzivno djelovanje podražaja koji pobuđuje kortikalne strukture iznad njihove inherentne granice učinka dovodi do razvoja transcendentalne (zaštitne) inhibicije.

U ovom trenutku afektivnog stanja svaki pojedinac može preduzeti mjere da ne izgubi kontrolu nad sobom i uspori razvoj kaskade destruktivnih reakcija. Na ovaj fenomen utiče hipnoza: u stanju hipnotičkog transa, stavovi se usađuju u nečiju podsvest koji omogućavaju, na instinktivnom nivou, da se spreči povećanje afekta u trenutku krize. Odnosno, kao rezultat sugestije tokom hipnoze, osoba, ne znajući to na svjesnom nivou, stječe potrebne vještine da inhibira razvoj negativnog emocionalnog stanja.

Ako ipak nastupi sljedeća faza afekta, tada subjekt potpuno gubi samokontrolu i sposobnost upravljanja ponašanjem. Radi nepromišljene stvari, izvodi beskorisne radnje, izgovara smiješne fraze. Treba napomenuti da se takve manifestacije afektivnog ispada osobe teško mogu sjetiti u budućnosti. Ova situacija nastaje zbog činjenice da nakon pretjerane ekscitacije kortikalnih struktura dolazi do inhibicije koja prekida postojeće sisteme privremenih veza.

Međutim, informacije o ponašanju tokom afektivnog izbijanja čvrsto se talože u podsvjesnoj sferi, podsjećajući na sebe kroz nejasne i nejasne osjećaje stida zbog počinjenih radnji. Takvi neprepoznatljivi osjećaji na kraju postaju krivci depresivna stanja, jer osoba intuitivno osjeća svoju krivicu, ne shvaćajući šta je pogriješila. Da bi se prepoznali faktori koji se prenose u podsvest tokom afektivnog izliva, neophodno je ciljano privremeno gašenje svesti.

Da sumiramo informacije, potrebno je istaći: afekt sam po sebi nije ni loš ni dobar. Njegov ton i posljedice zavise od toga koja iskustva osoba doživljava – pozitivna ili negativna, i koliko se kontrolira u tom emocionalnom stanju.

Razlika između hipnoze i drugih "stanja"

Osjecanja

Treća vrsta emocionalnih stanja su osjećaji. To su stabilnija psihoemocionalna stanja u odnosu na emocije i afekte. Osećanja su manifestacija subjektivnog stava osobe prema njoj stvarne činjenice ili apstraktnih objekata, određenih stvari ili opštih pojmova. Štaviše, takva procjena je gotovo uvijek nesvjesna. Nastanak i afirmacija osjećaja je proces formiranja stabilnog stava osobe prema nekom predmetu ili pojavi, koji se zasniva na individualnom iskustvu interakcije s takvim objektom.

Osobitost osjećaja - za razliku od emocija, oni su manje-više trajne prirode; Emocija je istovremeno prolazno iskustvo date situacije. Dajemo primjer. Osećaj je čovekova ljubav prema muzici. Na dobrom koncertu sa odličnim izvođenjem muzike, doživljava aktivne pozitivne emocije - interesovanje i radost. Međutim, kada se ista osoba suoči sa odvratnim izvođenjem nekog komada, oseća pasivne negativne emocije – razočarenje i gađenje.

Osjećaji su direktno povezani sa osobinama ličnosti, odražavaju nečiji stav prema životu, njegov pogled na svijet, uvjerenja i poglede. Osjećaj je vrsta emocionalnog stanja koje je složeno po svojoj strukturi. Dajemo primjer. Osjećaj zavisti, u svojoj osnovi, je osjećaj osobe prema uspjehu druge osobe. Zavist je kombinacija nekoliko emocija kombinovanih zajedno: ljutnje, ljutnje, prezira.

Osim valencije (boje), postoji još jedna karakteristika ove vrste - intenzitet osjećaja.Što je čovjekov osjećaj jači i dublji, to su njegove vanjske (fiziološke) manifestacije izraženije, to je značajniji njegov utjecaj na ponašanje subjekta.

Sva negativna osjećanja vrše izrazito destruktivne funkcije, formiraju bolno razmišljanje i dovode do disfunkcionalnog ponašanja. Takva negativna emocionalna stanja, ukorijenjena u podsvijesti osobe, ne samo da ometaju normalnu interakciju osobe u društvu, već postaju i uzrok psihopatoloških poremećaja.

Pogledajmo primjer zavisti. Zavist pretvara tuđu sreću u kompleks inferiornosti, tuđu sreću u osjećaj vlastite bezvrijednosti i beskorisnosti. Zavist je energetski vampir koji tjera osobu da troši svoje vrijeme, snagu i energiju na beskonačno praćenje uspjeha i postignuća druge osobe. Ovaj osjećaj prisiljava osobu da počne provoditi aktivne radnje, tjerajući ga na ogovaranje, klevetu, spletke, tkanje intriga i često korištenje fizičke sile. Kao rezultat toga, subjekt se nalazi u gubitku, kada nema snage za djelovanje i nema prijatelja koji bi ga mogli podržati. Pojava depresije u takvoj situaciji je prirodan korak koji poduzima „mudra“ podsvijest, što ukazuje da subjekt treba stati, preispitati svoj pogled na svijet i izabrati drugačiji stil ponašanja.

Pored steničnih osećanja koja motivišu subjekta na akciju, postoje i astenična iskustva. Ovo je emocionalno stanje koje paralizira nečiju volju i oduzima joj snagu. Primjer pasivnog osjećaja je očaj, koji je u osnovi depresivnih stanja.

Osjećaji se mogu nazvati posrednom vezom između intenzivne emocije doživljene u odnosu na neki predmet ili situaciju i neurotičnog ili psihotičnog poremećaja. A da bi se riješio problem čovjeka, potrebno je prekinuti ovaj začarani lanac. To zahtijeva pristup spremištima podsvijesti, što zahtijeva privremeno uklanjanje svjesne cenzure putem hipnoze. Samo utvrđivanjem početnog faktora koji je doprinio nastanku negativnog osjećaja može se otkloniti očigledan problem osobe.

Raspoloženja

Raspoloženje je prilično dugotrajno emocionalno stanje koje boji sva čovjekova iskustva i utječe na njegovo ponašanje. Osobenosti raspoloženja – nedostatak odgovornosti, neznatna ozbiljnost, relativna stabilnost. Ako raspoloženje dobije značajan intenzitet, onda ima značajan utjecaj na mentalnu aktivnost osobe i produktivnost njenog rada. Na primjer, ako je osoba melanholično raspoložena, tada joj je vrlo teško da se koncentriše na zadatak koji ima pred sobom i ima poteškoća da privede posao koji je započela do kraja.

Česte promjene emocionalnih stanja, koje se nazivaju labilnost raspoloženja, daju razlog za pretpostavku da ispitanik ima afektivne poremećaje. Epizode bluza i manije koje se brzo izmjenjuju mogu biti znak bipolarne depresije.

Još jedna karakteristika ovog emocionalnog stanja je nedostatak vezanosti za bilo koji određeni objekt. Raspoloženje izražava opći stav pojedinca prema trenutnom stanju stvari u cjelini.

Kako se formira raspoloženje osobe? Ova vrsta emocionalnog stanja može imati vrlo različite izvore: kako nedavne događaje tako i veoma udaljene situacije. Glavni faktor koji utiče na raspoloženje osobe je njegovo zadovoljstvo ili nezadovoljstvo životom uopšte, ili nekim pojedinačnim pojavama. Unatoč činjenici da čovjekovo raspoloženje uvijek ovisi o određenim razlozima, izvori sadašnjeg emocionalnog stanja nisu uvijek jasni i razumljivi pojedincu. Na primjer, osoba ukazuje da ima loše raspoloženje, nešto je tišti i brine. Međutim, ona ne može samostalno da utvrdi vezu između njenog lošeg raspoloženja i prekršenog obećanja datog pre mesec dana.

Da bi se spriječile mentalne abnormalnosti, svi bi trebali razumjeti razloge promjena u svom raspoloženju. Da biste izbjegli depresiju i druge probleme, potrebno ih je objektivno otkriti i otkloniti postojeći faktori koji utiču na emocionalno stanje osobe. Ovaj korak je zgodan i svrsishodan za izvođenje upotrebom tehnika hipnoze. Posebnost hipnoze je njena bezbolnost i udobnost: uspostavljanje i ispravljanje bilo kakvih psihičkih nedostataka odvija se u "bezopasnom" načinu, kada psiha subjekta ne prima nepotrebne ozljede karakteristične za psihoterapeutske učinke.

Stres

Termin “stres” se obično koristi za označavanje posebnih iskustava osjećaja koja su po svojim karakteristikama slična afektima i slična po svom trajanju raspoloženjima. Uzroci stresa su različiti. Pojedinačna intenzivna ekstremna izloženost vanjskim faktorima može uzrokovati stresno stanje. Dugotrajne monotone situacije u kojima se pojedinac osjeća ugroženo ili uvrijeđeno također mogu dovesti do stresa. Na primjer, žena je, sticajem okolnosti, prinuđena da dijeli stan sa suprugom alkoholičarem, s kojim ima zajedničku djecu i zajednički „zarađene“ dugove. Nemoguće je radikalno promijeniti situaciju u jednom trenutku, a dama nema potrebnu unutrašnju snagu za to. Tako ona vuče svoj mizerni teret, svakodnevno doživljavajući mnogo negativnih emocija. Nedostatak izgleda za poboljšanje situacije, nemogućnost obnavljanja prethodnog porodičnim odnosima djeluju kao plodno tlo za stres.

Često se ovo emocionalno stanje javlja kod subjekta ako se osjeća duže vrijeme nervna napetost i doživljava negativne emocije. Istovremeno, on razumije da mijenja trenutnu situaciju u ovog trenutka a bliska budućnost je nemoguća. Primjer takve situacije je iznenadna tragedija, uslijed koje osoba zadobije tjelesne ozljede i ostane vezana za invalidska kolica. Svijest o svojoj fizičkoj neadekvatnosti, razumijevanje da je potpuna obnova tijela teško moguća je kolosalan stres za osobu, prepun razvoja duboke depresije.

Da li je moguće prevladati stres i u potpunosti vratiti zdravlje? Vrlo često ortodoksna medicina propisivanjem psihotropnih lijekova pacijentu nastoji otkloniti bolne simptome koji prate stres. Međutim, nakon što nakratko nestanu, bolna iskustva se ponovo vraćaju osobi, i to u ekspresivnijoj formi.

Ovo se dešava zato što liječenje lijekovima nije u mogućnosti utjecati na uzrok problema, tako da lijekovi ne mogu osigurati potpunu obnovu mentalnog zdravlja osobe. Da bi se identificirao i utjecao na izvor životnih poteškoća, potrebno je koristiti hipnozu, jer samo ona ima resurse da prodre u sferu podsvijesti – spremište informacija o ličnoj povijesti osobe. Liječenje posljedica stresa uz pomoć hipnoze osigurava potpunu eliminaciju provokatora problema, cjeloživotnu promjenu pogleda na svijet na konstruktivne taktike i atraumatsku obnovu mentalnog zdravlja osobe.

Brza hipnoza: katalepsija

Ulična hipnoza (Elmanova indukcija). Kako prestati pušiti uz pomoć hipnoze?

Mnogo je faktora koji utiču na emocionalno stanje osobe: svjetlost, boja, vrijeme i još mnogo toga. U posljednje vrijeme među njih se sve više ubrajaju osjećaji okusa. To nije iznenađujuće, jer kupovinom aparata za kafu od rogača svakog jutra možete uživati ​​u aromi kafe i napuniti energiju za cijeli dan. Ne manje jak uticaj Slatkiši imaju uticaj i na nas, pa ne čudi što su naučnici odlučili da se detaljnije pozabave ovim problemom kako bi mogli da izvuku osobu iz teške depresije bez intervencije lekovima.

Veza između ukusa i emocija

Činjenicu o utjecaju okusa na mentalno stanje osobe odavno je uočila vedska medicina, koja duboko i odgovorno pristupa pitanju ishrane. Upravo je ona otkrila prisustvo i direktnih i povratne informacije između ukusa i raspoloženja. Odnosno, ne samo da ukus hrane utiče na emocije osobe, već i karakterne osobine ili raspoloženje osobe utiču na njegove preferencije u hrani. To je zato što hrana daje snagu i tijelu i čulima.

Pročitajte također: Razlozi za kontaktiranje psihologa TOP7

Ayurveda identifikuje 6 ukusa:

• gorko;
• kiselo;
• slano;
• tart;
• slatko;
• adstringentno.

Čovjek treba redovno kušati sve te okuse, jer je to ključ dobrog zdravlja. Ako je ravnoteža poremećena, mogu doći do negativnih promjena u tijelu i poremećaja njegovih funkcija.

Ovisnost sklonosti prema hrani o karakteru

Uočena je sljedeća veza između raspoloženja i izbora hrane:

Lijenost. Poziva da jedete više slatkiša, čija prekomjerna konzumacija dovodi do pada imuniteta, poremećaja metabolizma, problema s jetrom, gušteračem i cirkulacijom krvi.

Tuga.Čak i iz sličnog zvuka jasno je da u tužnom stanju duha osoba nastoji dodati još gorčine svojoj prehrani. Stoga se prednost daje senfu, ražani hljeb itd. Međutim, višak takve hrane na jelovniku povećava vjerovatnoću zaraznih bolesti, bolesti krvi i kostiju.

Sklonost pesimizmu i nerazumnim pritužbama. Takva osoba uvijek dopunjuje svoj jelovnik veliki iznos kiselo. I rezultat je veliki broj problemi sa važnim unutrašnje organe: srce, pluća, želudac i crijeva.

Unutrašnja napetost. Izaziva želju za konzumacijom slane hrane, i to u bilo kojoj kombinaciji. Istovremeno, velika količina soli uzrokuje nepopravljivu štetu krvnim sudovima, zglobovima i bubrezima.

Pročitajte također: 10 pitanja čiji će vam odgovori pomoći da izbjegnete skandal sa svojim djetetom

Tvrdoglavost. Tvrdoglavi ljudi ne mogu da žive bez trpkog ukusa. A kiselkasta hrana dovodi do hormonske neravnoteže i problema sa kostima i zglobovima.

Hot temper. Izaziva ovisnost o hrani oštrog okusa. Takva hrana može uzrokovati upalu jetre, pankreatitis, bolesti srca i želuca, te disfunkciju genitalnih organa.

Grubost ili umor. Obje opcije nas tjeraju da ih sve više uključujemo u svoje jelovnike. pržene hrane, što, kao što je odavno poznato, dovodi do problema sa gastrointestinalnim traktom, kao i poremećaja u hormonalnim i zaštitnim funkcijama čovjeka.

Pohlepa. Ljudi koji pate od gomilanja vole masnu hranu, a njihova prekomjerna konzumacija može uzrokovati poremećaj metabolizma, poremećaj rada gastrointestinalnog trakta, disfunkcija jetre.

Moderna hrana

Dajući prednost jednoj ili drugoj hrani, osoba ne samo da prezasićuje svoje tijelo određenim tvarima, već mu nedostaju i potrebni elementi, bez kojih je normalna životna aktivnost nemoguća. Na primjer, nedostatak kalcija uzrokuje osteoporozu, nedostatak aminokiselina dovodi do depresije, a nedostatak antioksidansa dovodi do šizofrenije.

Brza hrana je dobila posebne kritike zbog kvaliteta ponuđene hrane. Utvrđen je obrazac između svakodnevnog konzumiranja takve hrane i nedostatka inicijative i aktivnosti. Osim toga, uočeno je da ljubitelji brze hrane više vole brze, sumnjive prihode od stabilnog rada, a također brzo i nepromišljeno troše zarađeni novac.

Emocije su važna komponenta ljudski život. Ljudi su podložni i pozitivnim i negativnim emocijama. Koji od njih u većoj meri prevladava zavisi od načina života osobe, njegovog okruženja i odnosa prema životu.

Mnogi od nas su čuli da negativne emocije mogu potkopati zdravlje, dok pozitivne mogu „liječiti“ bolesti. Ako govorite o mentalno stanje osobe, tada emocije ostavljaju određeni otisak. Ali malo ljudi zna kako oni utiču na zdravlje.

Ljudi kažu: "Sve bolesti dolaze od nerava." I doktori često koriste ovu frazu kada pokušavaju da objasne uzrok druge bolesti. Brojne studije pokazuju da pojedinačne emocije imaju različite efekte na ljudsko zdravlje. Ali prije nego što shvatimo kako se to događa, moramo shvatiti koje su emocije pozitivan karakter, a koji su negativni.

Pozitivne i negativne emocije

Po definiciji, emocije ne mogu biti pozitivne ili negativne. Samo u zavisnosti od toga šta osećamo u datom trenutku, naše blagostanje i zdravlje se mogu poboljšati ili pogoršati. Međutim, stereotipna klasifikacija osjećaja je čvrsto ukorijenjena u društvu: pozitivna i negativna.

Pozitivne emocije opšte je prihvaćeno:
• smeh i radost;
• simpatija i interesovanje;
• radoznalost i inspiracija;
• oduševljenje i divljenje.

TO negativne emocije imaju potpuno suprotna osećanja:
• tuga i tuga;
• neizvjesnost i stid;
• iritacija i zavist;
• anksioznost i mržnja;
• krivica i ravnodušnost;
• ljutnje i uzbuđenja.

Ovo je osnovna lista ljudskih emocija, koja se po želji može dopuniti i diverzificirati. Ali jedno je jasno: kada doživimo pozitivne emocije, podiže nam se raspoloženje, poboljšava se naše stanje, dobivamo interes za život i želju za djelovanjem. Kada nas negativne emocije zauzmu, postajemo malodušni, apatični i ogorčeni. svijet, prestajemo biti zainteresovani za sam život i ljude oko nas.

Kako negativne emocije utiču na ljudsko zdravlje?

Drevni iscjelitelji su tvrdili da je svaka bolest povezana s određenim iskustvom. Agresivnost može poremetiti rad gastrointestinalnog trakta, izazvati glavobolje, hipertenziju i probleme sa zubima. Ljubomora uzrokuje probavne smetnje, nesanicu i glavobolju. Strah je povezan sa srčanim oboljenjima, respiratornim problemima, oštećenjem sluha, oštrinom vida i bolestima bubrega. Zabrinutost uključuje probleme sa cirkulacijom i bolesti centralnog nervnog sistema. Mržnja doprinosi razvoju raka, bolesti jetre i čira na želucu.

Kako pozitivne emocije utiču na zdravlje ljudi?

Svaka pozitivna emocija povećava rad nervnog sistema, poboljšava san, stabilizuje emocionalno stanje, podstiče proizvodnju hormona radosti (endorfina) i pozitivno utiče na hormonske pozadine tijelo. Što više pozitivnih emocija osoba osjeća, to je manje podložna stresu i raznim bolestima.

Kako upravljati emocijama?

Najbolji način da se riješite negativnih emocija je da ih “izbacite”. Takve emocije se ne mogu zadržati za sebe, ali ljudi oko njih ne bi trebali patiti od njih. Pomaže u suočavanju sa neurozama fizička aktivnost. Omiljeni hobi ili hobi pomaže da se odvratite od pritužbi i briga. Art terapija (preslikavanje problema na papir) omogućava vam da negativne emocije pokrijete pozitivnim. Terapija lekovima- sedativni biljni lijekovi, koji sadrže umirujuće bilje.

Emocije ne samo da čine život svjetlijim, pomažu ili, obrnuto, ometaju u poslovanju i odnosima, već i direktno utiču na naše zdravlje i ljepotu. Kako se vaša ljutnja ili radost odražavaju na vašu kožu i kosu - pročitajte u članku.

Naša koža je direktno povezana sa nervnim sistemom. Štaviše, ako sa vani emocije koje se reflektuju na koži su manje-više jasne (crvenilo od ljutnje ili stida, bledilo od straha, „guska koža“ od straha), šta se onda dešava u telu?

Tokom perioda jakog emocionalni stres Protok krvi je usmjeren uglavnom na one organe koje tijelo smatra najvažnijim za preživljavanje, a krv istječe iz svih ostalih. TO posljednja grupa To se odnosi i na kožu koja odmah osjeti akutni nedostatak kisika, zbog čega dobiva nezdravu žućkastu nijansu. Stoga, dugotrajni stres može uvelike poremetiti funkcioniranje cijelog tijela, a to će se posebno primijetiti na koži lica. Dermatolozi smatraju da stres izaziva ekceme, psorijazu, te dovodi do pojave bradavica i papiloma. Međutim, najčešće reakcije kože na negativne emocije su osip, iritacija i akne. Zbog jakih osjećaja i briga, čovjekove žlijezde lojnice počinju raditi mnogo jače nego inače, a proizvodi te aktivnosti se nakupljaju i začepljuju pore, što dovodi do svega navedenog.

• Zdravlje

  „Donator možeš postati pet puta, pa ja nastavljam“: priča Taya

• Zdravlje

  Jedite kokice i smršavite: 10 prerađenih namirnica koje su zdrave

Doktori koji proučavaju uzroke starenja stanica kože općenito vjeruju da su bubuljice ljutnja i ljutnja koja izlazi. To, naravno, ne znači da je vaš bubuljasti drug iz razreda đavo od mesa, možda je samo vrlo nesigurna osoba, jer to utiče i na pojavu kožnih problema.

Ispostavilo se da se brine o tome nervni sistem, pomažemo koži da se riješi raznih problema, i obrnuto - pospremanjem lica i tijela pozitivno djelujemo na nervni sistem. Odnosno, stresa se možete riješiti uz pomoć raznih kozmetičkih postupaka za kožu, na primjer, oblogama (čokoladnim, s eteričnim uljima, s algama) ili masažom, umirujućim i hranjivim maskama za lice i općenito bilo kojim postupcima koji podižu raspoloženje i pozitivno utiču na stanje kože.

Psiholozi su identificirali nekoliko načina izražavanja emocija koji će vam pomoći da se riješite problema s kožom.

Prvo naučite da izražavate svoje emocije naglas. Naravno, vaš šef ne mora da zna šta zaista mislite o njemu, pa je bolje da ono što ste nakupili samo kažete naglas, ali tako da niko ne čuje.

Drugo, možete voditi dnevnik u koji ćete sve zapisivati, ali u ovom slučaju pazite da ga niko ne pročita. Alternativno, možete voditi online dnevnik ili, pridruživanjem zajednici interesa, razgovarati o onome što se nakupilo s vama. stranci- svojevrsni modernizovani „sindrom saputnika“.

Treće, iskoristite iskustvo kralja Solomona. Uvek je nosio prsten unutra koji je bio ugraviran. U najtežim periodima, kralj je okretao prsten i čitao: "I ovo će proći."

Višak stresa - višak kilograma

Vjeruje se da s dugotrajnom depresijom ili stresom osoba gubi dosta kilograma. To je zbog gubitka apetita. Međutim, sa godinama sve se dešava upravo suprotno: metabolizam se usporava, hormoni radosti se ne proizvode tokom depresije, pa kada počnete da jedete stres, onda vam čokolade i kroasani od badema pozdravljaju zaobljene bokove. Naravno, to dodatno otežava situaciju i kvari raspoloženje, pa nutricionisti preporučuju da se hrana ne umanjuje ni u najgorem raspoloženju, kako ne bi razvili naviku “stresnog jedenja”. Umjesto toga, idite na bazen ili teretanu, na primjer. Fizička aktivnost dobro se nosi s depresivnim stanjem, omogućava izbacivanje negativne energije, opušta i tonira, a također, naravno, pozitivno djeluje na vašu figuru, što vam samo po sebi podiže raspoloženje.

OPTIMIZAM I LAGAAN STAV PREMA NEVOLJAMA JE KLJUČ ZDRAVOG I SREĆNOG ŽIVOTA

Optimizam protiv gripe

Stručnjaci su sproveli istraživanje i otkrili da su uravnoteženi i veseli ljudi mnogo manje podložni virusnim infekcijama i gripi. Ako se ipak zaraze, bolest napreduje mnogo lakše i bez posljedica. Stoga, pokušajte vidjeti nešto pozitivno u svakoj situaciji, čak i vrlo neugodnoj. Je li vam se pokvarila potpetica vaših omiljenih cipela? Ovo je razlog da konačno skupimo hrabrost i upoznamo se fin momak iz prodavnice cipela preko puta vaše kancelarije ili jednostavno kupite one slatke male plave sandale koje ste primetili u svojoj omiljenoj radnji prošle nedelje. Tada će biti više radosti u životu, a vaš imuni sistem će ojačati.

Odmazda za grijehe

Negativne emocije imaju Negativan uticaj na sve organe vašeg tela. Austrijski naučnici su pet godina proučavali uticaj zavisti na zdravlje i otkrili da, na primer, zavidni ljudi imaju dva i po puta veće šanse da postanu žrtve infarkta miokarda i kardiovaskularnih bolesti. Čak i ako ne kažete naglas da zavidite Katjinoj karijeri ili Mašinom stanu na Stolešnjikovu, to ne znači da Maša, Katja i svi oko njih to ne osjećaju. Uostalom, osećate kada vam neko zavidi. Ako ne možete sami da se izborite sa zavišću, psiholozi savetuju da se ponašate suprotno – zauzmite stav da predmeti zavisti nikada neće postati vaši ako želite da naudite onome ko ih ima. Teško, ali efikasno.

No, ljubomora je posebno opasna za muškarce, jer lako može izazvati impotenciju, o čemu treba nenametljivo obavijestiti svog dečka kada je u Ponovoće izraziti nezadovoljstvo činjenicom da idete na dugo planiranu djevojačku večer.

Osećaj krivice izjeda čoveka u najbukvalnijem smislu, jer izaziva razvoj raka, a navika sažaljenja može dovesti do ciroze jetre, gastritisa ili čira. Pohlepne životinje također moraju pomno pratiti svoje zdravlje - često pate od zatvora i drugih bolesti probavnog trakta.

Ako potiskujete osjećaj ljutnje, tada imate povećan rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Bespomoćnost, očaj i depresija mogu ozbiljno oslabiti imunološki sistem.

Način razmišljanja

Na tijelo ne utiču samo emocije, već i način na koji osoba razmišlja u cjelini. Konstruktivno, odnosno pozitivno razmišljanje i lak stav do života dovode do činjenice da osoba ne postane opsjednuta svojim zdravljem. Prema statistikama, takvi ljudi mnogo rjeđe odlaze u bolnicu i manje pate od infekcija, viška kilograma, bolova u stomaku i leđima, migrena. Nutricionisti su primijetili da oni kontroliraju svoju ishranu i da su sposobniji da prevladaju naviku prejedanja, ako postoji.

Stoga je važno naučiti razmišljati drugačije, zanemariti loše i pustiti više dobrih stvari, početi brinuti o sebi ne samo spolja, već i iznutra.

Anna Golenko
Fotografija Michael Omm/ACP

Naše misli i emocije direktno utiču na naše živote. Osim načina života, genetske predispozicije i izloženosti vanjskim faktorima, naše emocionalno stanje utječe i na naše zdravlje. Emocije utječu na čovjekovo dobrobit, njegove komunikacijske vještine, pa čak i položaj u društvu, pa je vrlo važno naučiti kako pravilno izraziti svoja osjećanja – ako ne date oduška negativnosti i drugim negativnim emocijama, to u konačnici može utjecati na vaše zdravlje..

Kako emocije utiču na zdravlje ljudi

Dobro emocionalno stanje je retkost ovih dana. Negativne emocije mogu značajno uticati na vaše zdravlje. Nažalost, nemoguće je zaštititi se od negativnih emocija: otpuštanje s posla, finansijske poteškoće, problemi u privatnom životu i drugi problemi neizbježno utječu na raspoloženje, a ponekad i na dobrobit osobe.

Stoga će vam stranica reći kako sljedeće negativne emocije utječu na zdravlje osobe:

• ljutnja;
• uzbuđenje;
• tuga;
• stres;
• usamljenost;
• strah;
• mržnja i nestrpljenje;
• zavist i ljubomora;
• anksioznost.

Kako ljutnja utiče na zdravlje

U “malim, kontroliranim dozama” ljutnja je korisna, ali ako ovu emociju doživljavate prečesto i ne znate kako da je upravljate, ljutnja negativno utječe na vašu sposobnost logičkog zaključivanja, kao i na vaše kardiovaskularno zdravlje.

Ljutnja pokreće reakciju bori se ili bježi, što rezultira oslobađanjem adrenalina, norepinefrina i kortizola. Kao rezultat toga, amigdala (područje mozga povezano s emocijama) se aktivira i potiče protok krvi u frontalni režanj (područje mozga povezano s logičko razmišljanje). Dakle, ljutnja nas sprečava da razmišljamo trezveno, a kada smo ljuti, možemo počiniti impulsivne radnje.

Ljutnja usporava zacjeljivanje rana, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i narušava logično razmišljanje.

Štaviše, kada smo ljuti, krvni sudovi se sužavaju, krvni pritisak raste, kao i brzina disanja. Istraživanja su pokazala da ljutnja povećava rizik od koronarne bolesti srca kod ljudi srednjih godina. Osim toga, rizik od štetnih kardiovaskularnih događaja značajno se povećava dva sata nakon izbijanja ljutnje.

Ljutnja također usporava zacjeljivanje rana za 40% zbog aktivnosti kortizola, a također povećava nivoe citokina (molekula koji pokreću upalu), što rezultira povećanim rizikom od artritisa, dijabetesa i raka.

Kako česta anksioznost utiče na zdravlje ljudi?

Česta briga utiče na slezenu, slabi želudac i narušava funkciju neurotransmitera, posebno serotonina. Stoga stalna briga može dovesti do mučnine, proljeva, želučanih tegoba i drugih kroničnih bolesti. Anksioznost je takođe povezana sa:

• bol u prsima;
• visok krvni pritisak;
• oslabljena imunološka odbrana;
• preranog starenja.

Psiholozi također tvrde da stalna briga ometa društvene odnose osobe i dovodi do poremećaja sna, što zauzvrat negativno utječe na zdravlje.

Kako česta tuga utiče na vaše zdravlje?

Možda je tuga jedna od najdugotrajnijih emocija koja utječe na zdravlje ljudi, slabeći funkciju pluća, uzrokujući umor i otežano disanje.

Kada smo jako tužni, bronhiole se sužavaju, što otežava prolazak vazduha u pluća i nazad. Stoga je veća vjerovatnoća da ljudi skloni tuzi imaju problema s bronhima i disanjem.

Depresija i melanholija također negativno utječu na stanje kože i težinu, a također povećavaju ovisnost o drogama.

Ako ste tužni, bolje je plakati - to će pomoći u smanjenju nivoa hormona stresa i neurotransmitera.

Utjecaj kroničnog stresa na ljudsko zdravlje

Na stres reagujemo na različite načine. Kratkotrajni stres pomaže tijelu da se prilagodi i bolje funkcionira, ali u uvjetima kroničnog stresa povećava se krvni tlak i povećava rizik od razvoja astme, čireva i sindroma iritabilnog crijeva.

Problemi sa kardiovaskularnim sistemom česta su posledica stalnog stresa zbog povišenog krvnog pritiska, nivoa holesterola i sklonosti ka loše navike i prejedanje.

Hronični stres je također povezan s nizom problema:

• migrena;
• bruksizam;
• vrtoglavica;
• nesanica;
• mučnina;
• gubitak kose;
• razdražljivost;
• bol u razni dijelovi tijela;
• akne;
• ekcem;
• psorijaza;
• poremećaji reproduktivnog sistema;
• gastrointestinalne bolesti

Kako usamljenost utiče na naše zdravlje

Ova emocija veoma snažno utiče na osobu, uzrokujući da padne u melanholiju. To ometa funkciju pluća, cirkulaciju krvi, a može dovesti i do iznenadnih izliva bijesa.

Kada se osoba osjeća usamljeno, tijelo proizvodi više kortizola, što može povećati krvni tlak i smanjiti kvalitetu sna.

Za starije ljude, usamljenost povećava rizik od mentalnih bolesti, kognitivnog pada, srčanih bolesti i moždanog udara, te oslabljenog imunološkog sistema.

Kako strah utiče na ljudski organizam

Ova emocija utiče na samopoštovanje, izaziva anksioznost, što rezultira oštećenjem bubrega, nadbubrežnih žlijezda i reproduktivnog sistema.

Strah najviše utiče na stanje bubrega, pogoršavajući njihovu funkciju. Ponekad se, između ostalog, uočava učestalo mokrenje kao rezultat osjećaja straha.

Što se tiče nadbubrežnih žlijezda, u vrijeme straha one proizvode više hormona stresa, koji naknadno negativno utiču na funkcionisanje organizma.

Česti strah može uzrokovati i bol u donjem dijelu leđa.

Koje promjene u tijelu izaziva stanje šoka?

Stanje šoka može nastati kao odgovor na traumu uzrokovanu neočekivanom situacijom s kojom se osoba ne može nositi.

Šok utiče na nervni sistem, bubrege i srce. Ova reakcija dovodi do oslobađanja adrenalina, što rezultira ubrzanim otkucajima srca, mogućom nesanicom i anksioznošću.

Stanje šoka može čak promijeniti strukturu mozga, utječući na frontalni korteks.

Na fizičkom nivou, šok može uzrokovati:

• nedostatak energije;
• blijeda koža;
• problemi s disanjem;
• kardiopalmus;
• nesanica;
• smanjen libido;

Uticaj nestrpljenja i mržnje na zdravlje

Osoba sklona mržnji i/ili nestrpljenju često ima problema sa crijevima i srcem.

Takve emocije utječu i na tijelo jer aktiviraju proizvodnju hormona stresa koji povećavaju krvni tlak i broj otkucaja srca, kao i:

• ubrzati starenje na ćelijskom nivou;
• oštetiti jetru i bešiku.

Zavist i ljubomora: kako ove emocije utiču na tijelo

Ljubomora narušava pažnju i sprečava vas da se koncentrišete na važne stvari. Osim toga, osjećaj ljubomore dovodi do simptoma stresa, anksioznosti i depresije, što može dovesti do povećane proizvodnje adrenalina i norepinefrina u tijelu.

Zavist, ljubomora i frustracija neprijatelji su mozga, bešike i jetre.

Ljubomora, zbog pojačane proizvodnje određenih hormona, dovodi do zastoja krvi u jetri, što remeti proizvodnju žuči u žučnoj kesi. Kao rezultat toga, tijelo se ne može nositi s eliminacijom toksina i primjećuje se sljedeće:

• oslabljen imunitet;
• nesanica;
• povišen krvni pritisak;
• kardiopalmus;
• povećan nivo adrenalina;
• visok holesterol;
• Problemi sa varenjem.

Kako česta anksioznost utiče na vaše zdravlje?

Anksioznost je dio života svake osobe. Kada doživimo ovaj osjećaj, krvni tlak i broj otkucaja srca se povećavaju, krv juri u mozak – to je sasvim normalna pojava.

Međutim, stalna anksioznost, kao i druge negativne emocije, negativno utječe na fizičko i mentalno zdravlje osobe.

Na fizičkom nivou, anksioznost može dovesti do:

• pojava boli;
• mučnina;
• otežano disanje;
• slabost i vrtoglavica;
• stomačne tegobe;
• problemi sa slezinom i gušteracom;
• probavne smetnje.

Općenito, često doživljavane negativne emocije, prema studiji objavljenoj u Journal of Psychosomatic Research 2000. godine, remete funkcioniranje cijelog tijela. Štaviše, anksioznost je najčešći faktor povezan sa srčanim oboljenjima. S tim u vezi, stranica vam savjetuje da naučite kontrolirati negativne emocije kako biste neutralizirali negativan utjecaj ovog faktora na vaše zdravlje i dobrobit.