Kako kofein utiče na žensko tijelo. Utjecaj kafe na hormonalni nivo: razbijanje mitova

Korisna svojstva zrna kafe opisana su u spisima Aristotela. Od tada je prošlo više od jednog stoljeća, a aromatično piće nije izgubilo svoju popularnost.

Sporovi o prednostima i štetnosti kafe po ljudsko zdravlje prerasli su u naučna istraživanja. Danas se svojstva kafe i stepen njenog uticaja na organizam proučavaju u mnogim institucijama širom sveta. Posebna pažnja u ovom istraživačkom radu posvećena je pitanjima vezanim za uticaj kafe na ženski organizam.

Prednosti kafe za ženski organizam.

Kafa je sve više uključena u prehranu ljepšeg spola, koji se aktivno bave sportom, brinu o harmoniji svoje figure i ne žele svake godine dobiti kilograme viška. I to nije slučajnost. Ispijanje šoljice prirodne kafe pre bavljenja sportom povećava razgradnju glikogena, što doprinosi procesu sagorevanja masti. Svakodnevna konzumacija napitka stimuliše seksualnu aktivnost kod žena starijih od 50 godina, a antioksidansi sadržani u kafi usporavaju proces starenja i smanjuju smrtnost.

Promoviše kafu i ubrzava metaboličke procese, smanjujući glad. Pošto je postala poznati atribut kancelarijskog života, kafa povećava efikasnost organizma, poboljšava rad mozga, povećava koncentraciju i smanjuje umor. Španski naučnici su tokom svog istraživanja došli do zaključka da kofein sadržan u napitku neutrališe nikotin u organizmu koji ulazi u organizam iz cigarete popušene sa šoljicom pića.

Prednosti kafe za ženski organizam, koje je nedavno najavljivao poprilično veliki broj istraživača, jeste prevencija nastanka raka dojke. U svom eksperimentalnom radu došli su do zaključka da umjerena konzumacija kafe smanjuje rizik od ove bolesti. Također smanjuje vjerovatnoću Parkinsonove bolesti i ciroze jetre. Napitak takođe blagotvorno utiče na zdravstveno stanje kod migrene.

Provedene i studije su pokazale da su prednosti prirodne kafe mnogo veće od instant kafe. Ali uprkos svim pozitivnim efektima na ženski organizam, upotreba ovog pića ima i drugu stranu medalje.

Šteta kafe po zdravlje žena

Velika konzumacija kofeina dovodi do iscrpljenosti nervnog sistema. Ima kafu i diuretička svojstva. Kada se koristi, kalcijum se ispire iz organizma, što može dovesti do osteoporoze kod žena sa godinama. Prekomjerna konzumacija kafe također loše utiče na stanje zuba, utiče na kožu lica koja poprima sivu nijansu i proširene pore.

Mnoge žene koriste kafu za pravljenje maski za uljepšavanje. To je zbog činjenice da kafa ima sposobnost da izgladi mimičke bore oko očiju. Ali ne postižu uvijek željeni efekat. Nestručno korištenje mljevene kafe za maske uzrokuje opekotine epiderme u blizini očiju.

Svakodnevno ispijanje kafe ne treba zaboraviti na stvari kao što je ovisnost koju izaziva kofein. Nemojte zloupotrebljavati piće i oni koji pate od hipertenzije. Jedna ili dvije šoljice prirodne kafe dnevno - to je stopa koju stručnjaci preporučuju da se ne prekorači.

Uticaj kafe na organizam trudnice

Šteta i dobrobiti kafe za trudnice zavise od količine pića koju piju dnevno. Velike doze kofeina dovode do dotoka krvi u placentu i anemije. Beba se može roditi s manjom težinom ili mrtvorođenom. Povećava se rizik od pobačaja i prijevremenog porođaja. Stoga striktno dozirajte količinu pića koju pijete.

Jutro mnogih žena počinje šoljicom aromatične kafe, pa danas želimo da pričamo o opasnostima kafe za žene. Kao što znate, od ovog pića nema nikakve koristi, iako ima svoje prednosti. Na primjer: kafa okrepljuje, daje energiju, pomaže u rješavanju nesanice i glavobolje.

Međutim, uz ove pseudo pluse, postoji i negativna strana - ovo je strašna šteta kafe za ženu. I ne govorimo o kafi, kao takvoj, već o kofeinu kojeg u ovom napitku ima u višku, posebno rastvorljivom. Pogledajmo štetne aspekte ispijanja prirodne i instant kafe.

Šteta instant kafe za žene

Koja je kafa manje štetna: prirodna ili instant? Da biste ovo razumjeli, samo pogledajte proizvodni proces obje opcije. Instant kafa je mnogo štetnija za ženski organizam, evo jednog članka, iako većina ljepšeg spola preferira instant napitak, zbog brze pripreme preporučujemo da pijete samo prirodnu kafu, bolja je ne samo po kvalitetu i ukusu, ali takođe sadrži mnogo manje kofeina.

Kofein je glavna infekcija u kafi, iu bilo kojem kofeinskom proizvodu: čaju, kolu, kakau, čokoladi, tabletama protiv bolova. Sve ove namirnice sadrže ogromne količine kofeina koji utiče na nervni sistem žene. Pogledajte o štetnosti kafe na ljudski organizam.

Šteta kofeina za žene

1. Vjerovatnoća začeća djeteta se smanjuje za 25-40% ako konzumirate puno kofeina;
2. Konzumacija kofeina tokom trudnoće, više od 3 šoljice kafe dnevno ili više od 5 šoljica čaja povećavaju mogućnost pobačaja;
3. Zloupotreba kofeina tokom trudnoće povećava šanse za razvoj gestacijskog dijabetesa;
4. Visok krvni tlak i aritmija postaju norma, a to je ispunjeno rođenjem djeteta s nedovoljnom tjelesnom težinom;
5. Prilikom dojenja, kofein ulazi u tijelo bebe s mlijekom, što uzrokuje oštećenje nervnog sistema vaše bebe;
6. Pojava celulita od prekomjerne konzumacije kafe, bez stalnog fizičkog napora je norma, budite svjesni toga.

Sigurna količina kofeina dnevno za ženu

Šteta kafe za ženu neće biti tako jaka ako ovo piće pijete na ograničen način. 1-2 šoljice prirodne kafe dnevno, par šoljica čaja i 150 g čak i čokolade je prihvatljiva norma.

Prije nego popijete jednu šoljicu kafe, popijte istu količinu obične vode za piće - to će smanjiti štetu od kafe za ženu.

Kontraindikacije da žene piju kafu

Ne uzimajte svoje još uvijek snažno tijelo kao odbranu od bilo kakvih otrova. Morate prije svega razmišljati o svom zdravlju, da bi vam tijelo uzvratilo isto.

Evo jednog razumnog primjera za vas:

Ljudsko tijelo želi spavati – to je funkcija i potrebe tijela su postavljene na fizičkom nivou u ljudskom tijelu. Šta radite kada kafom otklonite osećaj sna? Vi se opirete svom tijelu, odnosno u ratu ste sami sa sobom.

Procijenite sami, pošto tijelo teži da spava, to znači da tako mora biti, znači da je umorno i da mu treba punjenje. I stimulišete ceo nervni sistem da ignoriše zahteve tela. Tako da počinje naporno da radi. Otuda rano starenje, bore, bolesti, prerana smrt. I ne mislim samo na kafu, ovo važi za svaku hranu koja stimuliše nešto u vašem telu.

Što se tiče kontraindikacija:

• Visok krvni pritisak, glaukom, katarakta, bolesti srca, ateroskleroza;
• Starija dob;
• Prije, za vrijeme i nakon trudnoće;
• Bolesti želuca: tumor, gastritis, čir;
• Osteoporoza je nedostatak kalcijuma u tijelu, zbog čega se kosti mrve. Kofein izbacuje sav kalcijum iz organizma;

Nemojte misliti da je kafa bez kofeina ili mlečna kafa manje štetna za ženu. Ovo važi i obrnuto. Kafa bez kofeina je još štetnija, jer je obogaćena otrovnim hemikalijama koje detoksikuju kofein. Mlijeko, s druge strane, tijelo uopće ne apsorbira, njegovi molekuli su toliko veliki da remete rad cijelog organizma.

Može se slobodno reći da kafa nanosi nepopravljivu štetu ženskom organizmu, a i muškom. Stoga vam je moj savjet da se što prije riješite ovog otrova. Ako ste razvili ovisnost o ovom napitku, pokušajte postepeno smanjivati ​​dozu kako ne biste ozlijedili nervni sistem.

Zapamtite da kafa iscrpljuje zdravlje ispiranjem korisnih minerala i vitamina iz krvi. Vrijedi li izlagati tijelo ranom starenju, stvaranju celulita, bolestima i drugim nedaćama zarad par šoljica kafe dnevno?

Kafa je jedno od najpopularnijih pića ovih dana. Kako bi utvrdili njegov učinak na ljudski organizam, naučnici su sproveli mnoga naučna istraživanja. Eksperimenti su pomogli da se otkriju pozitivni i negativni aspekti djelovanja kafe na žensko tijelo.

Zdravstvene prednosti kafe za žene

Prednosti kafe za ženski organizam očituju se u sljedećem:

• Ubrzava metabolizam.
• Smanjuje apetit.
• Smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, raka i Alchajmerove bolesti.
• Uklanja štetne materije iz organizma.
• Povećava pažnju.
• Ublažava umor i nervnu napetost.
• Poboljšava funkciju pluća.
• Jača imunitet.

Osim toga, kafa ima diuretička svojstva koja smanjuju vjerovatnoću oticanja.

1. gubitak težine,
2. poboljšanje performansi,
3. poboljšanje moždane aktivnosti.

Zanimljivo! Po svom ukusu, kafa se kombinuje sa gotovo svim proizvodima.

• Naučnici su dokazali da žene treba da piju kafu kako bi sprečile razvoj raka dojke i ciroze jetre.
• Napitak ima blagotvoran učinak i na migrene.
• Ne instant, naime prirodna kafa donosi više koristi za organizam. To je dokazano više od jedne naučne studije.

Kafa za mršavljenje, štetu ili korist

Tokom mršavljenja, efekat kafe na organizam može zavisiti od:

• od svog kalorijskog sadržaja,
• sa ili bez aditiva
• popijenu količinu dnevno
• prisustvo bilo kakve fizičke aktivnosti ili dijete,
• zdravstveno stanje žene.

Prvo morate znati da prilikom mršavljenja koristite prirodnu crnu kafu bez ikakvih aditiva. Kalorijski sadržaj takvog pića je 2 kcal na 100 ml. Ako kafi dodate šećer, mlijeko ili vrhnje, njen kalorijski sadržaj će se značajno povećati.

Uzmite u obzir učinak kafe na tijelo kada gubite težinu u obliku koristi ili moguće štete.

Ispijanje kafe za mršavljenje ima sljedeće prednosti:

• Kofein ubrzava metabolizam.
• Povećava izdržljivost organizma tokom fizičkog napora.
• 100 g prirodne kafe sadrži proteine ​​(0,2 g), ugljikohidrate (0,2 g), masti (0,5 g), vitamine i mikroelemente. U instant kafi i sa aditivima neće biti toliko korisnih tvari.
• Kafa sadrži antioksidanse koji sprečavaju nakupljanje toksina u tijelu.
• Serotonin u svom sastavu pomaže u poboljšanju raspoloženja i ublažavanju depresije, što je vrlo važno prilikom dijete.

Mnoge žene su navikle da piju jaku kafu ujutro na prazan stomak. Stručnjaci ne preporučuju ispijanje kafe na prazan želudac.. To može dovesti do:

• žgaravica,
• upala gastrointestinalnog trakta,
• pogoršanje gastritisa ili ulkusa.

Bitan! Prekomjerna konzumacija kafe može povećati opterećenje srca. Osim toga, ako ovaj napitak popijete noću, nećete moći brzo zaspati.

Štetna kafa i žene sa problemima:

• sa bubrezima
• kardiovaskularni sistem,
• sa bolestima gastrointestinalnog trakta,
• hipertenzija.

Kafa za lice, koristi i štete

Naučnici kažu da za kožu lica kafa čini više koristi nego štete, odnosno spoljna upotreba kao maske. Da biste to učinili, bolje je koristiti mljevena ili cijela zrna kafe. Oni zadržavaju sve hranljive materije u svom sastavu, za razliku od instant kafe.

Korisna svojstva maski od kafe za kožu:

1. Kofein zasićuje epidermu vlagom, bori se protiv suhe kože, ublažava natečenost.
2. Linolna kiselina čini kožu gipkom i zategnutom, zaustavlja proces starenja.
3. Antioksidansi imaju efekat podmlađivanja.
4. Hlorogena kiselina štiti kožu od vanjskih štetnih utjecaja.
5. Karoteni pomažu poboljšanju tonusa kože.
6. Talog od kafe može očistiti kožu od mitesera.

Bitan! Zabranjeno je praviti masku za kafu za žene:

• sa upalom lica
• otvorene rane,
• herpes,
• rozacea,
• preosjetljiva koža,
• infekcija kože.

Ako ste alergični na ovaj proizvod, također ga ne biste trebali koristiti.

Kafa za trudnice, korist ili šteta

Može li se kafa piti trudnicama ili je njena moguća šteta korisnija? Naučnici još uvijek ne mogu dobiti definitivan odgovor na ovo pitanje. Međutim, postoje kontraindikacije i neke preporuke za ispijanje kafe u trudnoći kojih se morate pridržavati.

Prednosti kafe za trudnice:

• Daje snagu i energiju.
• Povećava nizak krvni pritisak kod trudnica.
• Povećava brzinu reakcija, poboljšava pamćenje.
• Ubrzava metabolizam.

Kakvu štetu kafa može učiniti ženama u položaju:

• Povećava krvni pritisak, što je loše za majke sa hipertenzijom.
• Ima diuretski efekat. To može uzrokovati dehidraciju tijela žene i fetusa.
• Uklanja kalcijum iz kostiju. To može negativno uticati na formiranje bebinog skeleta u 1. tromjesečju trudnoće.
• Smanjuje apetit. Kao rezultat toga, majka može preskočiti obroke, a dijete neće dobiti hranljive materije koje su mu potrebne.
• Često izaziva žgaravicu.
• Smanjuje nivo hemoglobina.
• Gutanje velikih količina može dovesti do povećanja kontraktilnosti materice.

Kafa je kontraindikovana za trudnice:

1. Pacijenti sa hipertenzijom.
2. Sa anemijom.
3. Sa nedostatkom kalcijuma u organizmu.
4. Problemi sa gastrointestinalnim traktom.
5. tokom toksičnosti.

U nedostatku kontraindikacija, kafa se može piti tokom trudnoće. Jedino što treba da znate je da žene u položaju ne mogu piti više od 1 šoljice prirodne kafe sa mlekom dnevno.

Na kraju krajeva, ako trudnica nema kontraindikacije za kafu, onda može sigurno piti 1 šolju dnevno bez štete za bebu. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da pijenje ovog pića u velikim količinama može dovesti do komplikacija tokom trudnoće.

Dakle, prilikom ispijanja kafe, moguća je i korist i šteta za žene u svakodnevnom životu, prilikom mršavljenja ili tokom trudnoće. U svakom slučaju, potrebno je pridržavati se mjera kako ne biste oštetili svoj organizam. Prijatno "ispijanje kafe"))).

Bez šoljice aromatične kafe, mnogi ljudi jednostavno ne mogu zamisliti svoj doručak.

Ovo piće brzo se budi, daje snagu i snagu, a njegov gusti plemeniti miris savršeno razveseljuje.

Ljubitelji kafe ne zanemaruju par šoljica okrepljujućeg pića tokom dana; neki sebi ne uskraćuju ovo zadovoljstvo u kasnim večernjim satima.

U novije vrijeme, neumorna konzumacija kafe smatrana je vrlo opasnom. Sada se situacija promijenila. Najnovija istraživanja su pokazala da većina negativnih efekata nije povezana sa štetnošću kafe, već sa individualnom netolerancijom na pojedine komponente napitka.

Nutritivna vrijednost i sastav

100 g mljevene kafe u prahu sadrži 200,6 kcal. Budući da se za pripremu porcije napitka koristi 5-6 g praha, kalorijski sadržaj jedne čaše bit će izuzetno mali i iznosit će samo 10-12 kcal. Kada se u piće doda šećer ili mlijeko, kalorijski sadržaj šoljice kafe će se povećati.

Sastav zrna kafe uključuje oko 2000 komponenti, uključujući:

• voda - 3%;
• kofein - 0,6–2,7%;
• masti - 12%;
• proteini - 13%;
• ugljeni hidrati - 4%;
• saharoza i fruktoza - 25%;
• hlorogena kiselina - 7%;
• esencijalna ulja;
• tanin;
• mikro i makro elementi: kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor, natrijum, gvožđe;
• organske kiseline - 8%;
• vitamini P, B2, tiamin.

Sastav zrna varira u zavisnosti od sorte, stepena pečenja i trajanja termičkog dejstva na proizvod. Posebno snažno pečenje utiče na sadržaj kofeina: njegova koncentracija se povećava za 1,3%.

Zdravstvene koristi i štete od raženih mekinja. Načini prijave i pravila prijema.

Kako liječiti analnu fisuru narodnim lijekovima? Pročitajte u ovom članku.

Šta je korisno?

Svi primjećuju da se nakon šoljice kafe naglo povećava efikasnost, povećava koncentracija pažnje i brzina reakcije, povećava se fizička izdržljivost i poboljšava raspoloženje. Koje druge zdravstvene prednosti ima kafa?

Ovo piće utiče na sve sisteme ljudskih organa:

• centralnog nervnog sistema. Kofein širi krvne sudove, ubrzava cirkulaciju krvi i stimuliše mozak. Zahvaljujući ovim svojstvima pića povećava se radni kapacitet i pažnja osobe, poboljšava se pamćenje. Doktori napominju da ispijanje 4 šoljice kafe dnevno smanjuje rizik od tako strašnih bolesti kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest za 50%.
• Mišićno-skeletni sistem. Uprkos činjenici da kofein doprinosi ispiranju kalcijuma iz organizma i uništavanju koštanog tkiva, ispijanje kafe smanjuje rizik od gihta za 40%. Osim toga, ovaj napitak smanjuje bolove u mišićima nakon intenzivnog sportskog treninga. Kako biste izbjegli iscrpljujući bol u mišićima koji neizbježno prati sportiste početnike ujutro nakon vježbanja, preporučuje se popiti 2 porcije kafe prije odlaska u teretanu.
• Mentalno stanje. Kafa potiče proizvodnju serotonina - hormona radosti, pa se mirisno piće može smatrati odličnim lijekom za depresiju. Ništa manje efikasno se bori protiv apatije, letargije, pospanosti. Može se piti i za borbu protiv stresa.
• Kardiovaskularni sistem. Kofein stimuliše rad srca, ubrzava rad srca, širi krvne sudove i povećava krvni pritisak. Zbog toga se, uz nagli pad pritiska, pacijentu preporučuje da popije šoljicu jake kafe.
• Respiratornog sistema. Kofein opušta disajne puteve, što smanjuje intenzitet kašlja i smanjuje učestalost napada astme za 25%.
• Usnoj šupljini. Zbog sadržaja kiselina i eteričnih ulja, kafa ima blagi antibakterijski učinak: sprječava razvoj karijesa i drugih bakterijskih oboljenja usne šupljine. Ali tamni napitak najnegativnije će utjecati na boju zubne cakline: uz redovitu konzumaciju kafe, zubi postaju žuti i prekrivaju se smeđim premazom.
• Probavni sustav. Kafa efikasno čisti organizam od toksina, uklanja štetne materije, aktivira metaboličke procese. Zato ispijanje ovog napitka podstiče gubitak težine. Da bi sportski trening dao maksimalan rezultat, sat vremena prije odlaska u teretanu potrebno je popiti šoljicu okrepljujućeg napitka.

Kafa blagotvorno deluje na sve organe probavnog sistema:

• ima laksativni učinak, aktivira rad crijeva kod osoba s otežanim varenjem hrane;
• pomaže u održavanju zdravlja žučne kese i bubrega, sprječavajući razvoj žučnih kamenaca (kemikalije sadržane u kafi sprječavaju zgušnjavanje i kristalizaciju žuči);
• nekoliko puta smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, jer kofein i hlorogenska kiselina sprečavaju nakupljanje amiloidnog proteina u gušterači;
• smanjuje stopu razvoja alkoholne ciroze jetre;
• pospješuje lučenje želudačnog soka, povećava njegovu kiselost (kafa je odličan napitak za osobe koje pate od gastritisa niske kiselosti).

Osim toga, svakodnevna konzumacija kafe smanjuje rizik od razvoja kancerogenih tumora. Napitak sprječava rak jetre, crijeva, pankreasa, prostate, dojke, mokraćne bešike i kože. Da biste postigli željeni efekat, dovoljno je popiti 2-4 šoljice kafe svaki dan. Međutim, veća količina pića može biti štetna.

Ima li štete?

Štetna svojstva kafe očituju se u sljedećim slučajevima:

• prekomjerna potrošnja (više od 6 šoljica dnevno);
• individualna netolerancija na pojedine komponente zrna kafe;
• ljubav prema napitcima na bazi espresa (kafa sa mlekom, kapućino).

Ova druga okolnost nije uvijek štetna. Na primer, ispijanje kafe sa mlekom sprečava ispiranje kalcijuma iz organizma i zaustavlja uništavanje koštanog tkiva. Međutim, kalorijski sadržaj takvog pića je izuzetno visok. Ako šolja espresa sadrži samo 10 kcal, onda porcija kafe sa mlekom i šećerom sadrži oko 60 kcal.

Posljedice zloupotrebe pića na bazi kafe:

• Povišen nivo holesterola i povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti. Prilikom pripreme napitka od kafe u prahu oslobađaju se štetni hemijski elementi - kofeol, kafestrol i benzapiren. Povećavaju nivo holesterola, izazivaju tahikardiju, doprinose visokom krvnom pritisku i brzom trošenju srčanog mišića. Količina štetnih materija zavisi od pečenja: kafa sa jakim pečenjem sadrži više štetnih jedinjenja.
• Nervoza i razdražljivost, depresija i letargija, anksioznost i nesanica. Činjenica je da jedno piće kafe stimuliše nervni sistem. Ako je nervni sistem redovno u uzbuđenom stanju, dolazi do ozbiljnog stresa. Njegova posljedica je iscrpljivanje nervnih ćelija i pojava neuroza, psihoza, paranoidnih stanja. Ako osoba pati od mentalne bolesti, uzimanje kofeina će izazvati nemotivisanu agresiju.
• Pojava zavisnosti. Ljudi koji dugo piju kafu primjećuju da kada nakratko odbiju piće, osjećaju glavobolju, razdražljivost, pospanost ili mučninu. Bez šoljice omiljenog pića, čovek se više ne može probuditi, po ceo dan šeta iznerviran i ljut. Simptomi podsjećaju na “povlačenje” narkomana.
• Loša apsorpcija važnih vitamina, mikro i makro elemenata. Kafa smanjuje apsorpciju vitamina B, kalcijuma, kalijuma, natrijuma i magnezijuma. Štaviše, kafa izvlači kalcijum iz tela i čini kosti krhkim i lomljivijim.
• Kožna bolest. Doktori kažu da svakodnevna konzumacija kafe doprinosi brzom venuću kože lica i izaziva pojavu kožnih bolesti (na primjer, rozacea). To je zbog činjenice da kafa dehidrira tkiva, lišava ih mekoće i elastičnosti.
• Gastritis. Sposobnost kafe da stimuliše proizvodnju želudačnog soka i poveća njegovu kiselost ponekad se pretvara u ozbiljne probleme: ispijanje kafe na prazan želudac može izazvati napad gastritisa ili razvoj čira.
• Dehidracija. Diuretička i laksativna svojstva kafe često donose neočekivane rezultate: tijelo može izgubiti previše vode. Paradoksalno, što više kafe čovek popije, više vode treba da konzumira dnevno. Izbjegavanje dehidracije je jednostavno – dovoljno je osim kafe u svoju prehranu uključiti i druga pića.
• Komplikacije tokom trudnoće. Ispijanje više od 4 šoljice kafe dnevno tokom trudnoće može dovesti do komplikacija, ali i zdravstvenih problema novorođenčeta (sporije će rasti i otežano se debljati).

Mogući uzroci nadutosti i liječenje narodnim lijekovima.

Kako napraviti oblog za upalu grla za odraslu osobu i dijete? Saznajte iz ovog članka.

Kako izliječiti čireve u ustima narodnim lijekovima?

Kontraindikacije za upotrebu

Ko ne bi trebao piti kafu? Sve ovisi o individualnim karakteristikama, ali osobe s određenim bolestima trebale bi ograničiti upotrebu okrepljujućeg pića.

Kontraindikacije:

• srčana ishemija;
• mentalna bolest;
• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• bolest bubrega;
• glaukom;
• čir na želucu;
• nesanica.

Nije preporučljivo piti kafu za djecu mlađu od 10 godina, kao ni za starije osobe. Kofein izaziva enurezu, nervne tikove, promene raspoloženja. Dijete postaje agresivnije, hirovitije, anksioznije.

Možete li piti kafu tokom trudnoće? Ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje. Sve ovisi o individualnim karakteristikama ženskog tijela. Par šoljica mirisnog napitka dnevno nekome neće naškoditi, dok drugi mogu izazvati pobačaj ili smrt bebe u maternici.

Kafa nije samo ukusno, već i zdravo piće. Međutim, njegova prekomjerna upotreba može dovesti do tužnih posljedica. Kao i drugu zdravu hranu, kafu treba konzumirati u malim dozama. Dnevna norma okrepljujućeg napitka je 4 šolje.

Osim toga, mora se imati na umu da samo prirodni proizvod ima korisna svojstva: topljivi i liofilizirani surogati će imati negativan utjecaj na zdravlje.

Jutro mnogih žena počinje šoljicom kafe.

Kafa je jedna od najkontroverznijih zdravih namirnica. Neki izvori govore o rezultatima redovnih studija koje su dokazale njegove prednosti.

Istovremeno, postoje izvori koji su puni informacija o opasnostima ovog pića. U članku ćete pronaći argumente za i protiv.

Šta znamo o kafi?

Kafa sadrži do 1500 mg/L kofeina. Ima stimulativni efekat na nervni sistem. Kada se konzumira kofein, srčana aktivnost se ubrzava, krvni pritisak raste. Reguliše procese ekscitacije u moždanoj kori, u velikim dozama pojačava pozitivne uslovne reflekse i povećava motoričku aktivnost. Stimulirajući učinak dovodi do povećanja mentalnih i fizičkih performansi, smanjenja umora i pospanosti.

1. Efekat kofeina traje nekoliko sati. Čim prestane, pojavljuje se umor.
2. Sistematska upotreba kofeina u velikim dozama (1000 mg dnevno ili više) izaziva iscrpljivanje nervnih ćelija. Nakon nekog vremena javlja se ovisnost. Vrlo velika doza (oko 10 grama) može uzrokovati smrt.
3. Kafa aktivno utiče na ljudski organizam. Pokušajmo pronaći odgovor na glavno pitanje: "Šta nadmašuje - šteta ili korist kafe"?

Šteti kafu

Kafa izaziva ovisnost

Izbjegavajte kafu i druga pića s kofeinom neko vrijeme. Samo u ovom slučaju ćete shvatiti da li imate ovisnost o tome. Njegovi simptomi: glavobolja, umor i pospanost, razdražljivost, pogoršanje raspoloženja, od blage depresije do depresije, mučnina, bol u mišićima. Možda ćete osjetiti samo neke od gore navedenih simptoma. Uz ovisnost, tonični učinak kafe postepeno se smanjuje i potrebna je još veća doza da bi se postigao isti učinak. Tako se rađa ovisnost.

Šteta kafe za nervni sistem

Uz produženu stimulaciju nervnog sistema, tijelo je stalno u uzbuđenom stanju. Nervni sistem doživljava dugotrajan sistematski stres. To uzrokuje iscrpljivanje nervnih ćelija i remeti normalno funkcionisanje svih tjelesnih sistema.

Opasnosti kafe za mentalno zdravlje

Upotreba kofeina u velikim količinama može dovesti do razvoja raznih psihoza, epilepsije, paranoje, a može izazvati i nemotivisanu agresiju.

Šteta kafe za srce

Kafa pojačava srčanu aktivnost, pobuđuje vazomotorni centar, pojačava puls. Kofein ima kratkoročni efekat na krvni pritisak, što dovodi do blagog povećanja krvnog pritiska. Navedena svojstva kafe čine je posebno štetnom za osobe sa bolestima kardiovaskularnog sistema: arterijska hipertenzija, koronarna bolest srca. Napitak može štetiti kardiovaskularnom sistemu zdravih ljudi. Što više kafe popijete, to je veći rizik.

Šteta kafe za kardiovaskularni sistem zavisi od sledećih faktora

• Količina popijene kafe.
• Prisustvo bolesti kardiovaskularnog sistema.
• Nasljedna sklonost bolestima kardiovaskularnog sistema.
• Kako napraviti piće. Kuvana kafa je mnogo štetnija za srce od kafe kuvane.
• Ostali faktori koji doprinose takvim bolestima (težina, ishrana, fizička aktivnost).

Kafa ometa apsorpciju i izvlači važne elemente u tragovima iz organizma.

Kofein izlučuje neke važne mikronutrijente i ometa njihovu apsorpciju. Ometa apsorpciju magnezijuma, kalijuma, natrijuma, vitamina B1 i B6. Ovo uzrokuje mnoge ozbiljne probleme:

• Zbog nedostatka kalcija, zubi propadaju, kosti postaju lomljive i može se razviti osteohondroza.
• Neravnoteža u sistemu kalcijum-magnezijum dovodi do hroničnih bolova u leđima i vratnoj kičmi.
• Nedostatak vitamina B1 i B6 dovodi do problema sa opskrbom mozga krvlju. Simptomi su glavobolja i razdražljivost.

Previše kofeina uzrokuje celulit

Ako žena voli da pije kafu, ali se ne bavi sportom, ton kože postepeno postaje slabiji. U ovom slučaju, gotovo svi predstavnici slabijeg spola imaju narančinu koru.

Kafa mijenja boju kože i zuba

Sve devojke žele da imaju svež ten i snežno beli osmeh. Malo je vjerovatno da će to biti slučaj ako često pijete kafu i pića koja sadrže kofein.

Šteta kafe za djecu i trudnice

Ispijanje kafe tokom trudnoće povećava rizik od smrti fetusa u materici. Otprilike 4 šoljice kafe dnevno povećavaju rizik do 33% i uzrokuju značajnu štetu razvoju fetusa:

• Dijete se rađa sa ovisnošću o kofeinu.
• Beba se često rađa sa malom porođajnom težinom.
• Zubi počinju da se režu kasnije nego što bi trebalo.
• Visina djeteta je niža od visine vršnjaka.

Upotreba proizvoda koji sadrže kofein (čokolada, koka-kola) nanosi veliku štetu zdravlju djece. Šteta kafe za dijete može dovesti do problema kao što su: enureza (mokrenje u krevet), nervni tikovi (nehotične stalne mišićne kontrakcije, trzaji), promjene raspoloženja, plačljivost, agresivnost i druge neprimjerene reakcije u ponašanju, strahovi i anksioznost. Naravno, sve što je rečeno o opasnostima kafe za odrasle je relevantno i za djecu.

Opasnosti kafe bez kofeina

Šteta kafe po zdravlje, koja je već spomenuta, povezana je upravo s kofeinom. Glavni argument protiv kafe bez kofeina je da se u njenoj proizvodnji koriste veoma štetne hemikalije. Kafa bez kofeina takođe sadrži kofein, ali u manjim dozama od obične kafe. Osim toga, kafa bez kofeina negativno utiče na kardiovaskularni sistem i podstiče taloženje masti. Podiže nivo lošeg holesterola u krvi, što u velikim količinama dovodi do ozbiljnog oboljenja arterija.

Prednosti kafe

Postoje mnoge studije koje dokazuju zdravstvene prednosti kafe. Predstavljamo najvažnije od njih.

Kafa smanjuje rizik od raka

Otprilike dvije šoljice kafe dnevno smanjuju rizik od raka jetre, raka gušterače, raka debelog crijeva i raka rektuma.

Kafa je preventiva za Parkinsonovu bolest

Žene treba da konzumiraju kafu umereno kako bi sprečile ovu bolest, dok su muškarcima potrebne velike doze da bi postigli ovaj efekat.

Kafa sprečava dijabetes

Kako bi smanjili rizik od dijabetesa za 50%, muškarci bi trebali popiti oko 6 šoljica kafe. Žene će imati nešto manji efekat od 6 šoljica kafe. Rizik od dijabetesa će se smanjiti za trećinu.

Prednosti kafe za prevenciju drugih bolesti

Rezultati nekih studija pokazuju da kafa smanjuje rizik od razvoja bolesti kao što su astma, kolelitijaza, ciroza jetre, srčani udar, ateroskleroza, hipertenzija, hiperholesterolemija, migrena.

Prednosti kafe za mršavljenje

Stimulativno dejstvo kofeina pomaže da se izgubi višak kilograma. 1 šolja kafe čini aerobnu vežbu za jednu trećinu efikasnijom od uobičajene za "sagorevanje" kalorija. Kada ste na dijeti i redovno vježbate, kafa uzrokuje da tijelo koristi masti umjesto ugljikohidrata za energiju.

Prednosti kafe za probavu

Ljekovite prednosti kafe

Ovdje se, naravno, ne radi o samom piću, već o kofeinu. U medicini se kofein koristi:

• kod bolesti koje depresiraju centralni nervni sistem (na primjer, u slučaju trovanja lijekovima i otrovima),
• sa zaraznim bolestima,
• sa insuficijencijom kardiovaskularnog sistema,
• sa vazospazmom.

Kofein je jedan od sastojaka nekih droga. Govorimo o liječenju postojećih bolesti. Ovi lijekovi imaju svoje nuspojave.

Da li je kafa loša ili dobra?

U nekim slučajevima, očigledni nedostaci kafe mogu se nadoknaditi njenim korisnim svojstvima. Svako može odlučiti da li će piti kafu ili ne na osnovu sopstvenog zdravlja. Općenito, kafu treba tretirati kao drogu. Kao i svaki lijek, može pomoći kod određenih bolesti, ali ima mnogo nuspojava.

Teško je raspravljati se s činjenicom da je svaka osoba jedinstvena i individualna. Svaka ima svoje karakteristike reakcije, odgovor organizma na vanjske utjecaje. I što je najvažnije, kako se to utvrđuje je pripadnost određenom spolu i dobi. Isto tako i sa kafom. Ako u djetinjstvu njegova upotreba može izazvati izuzetno negativne učinke, onda se s godinama čak može govoriti o korisnim svojstvima ovog pića za ljudsko zdravlje.

Mogu li djeca piti kafu?

Mnogo je rečeno o prednostima i štetnosti konzumacije kafe u ovom članku. Međutim, treba imati na umu da su djeca jedinstveni, fiziološki još neu potpunosti formirani ljudi, koji se razlikuju po nezrelosti nekih sistema i organa.

Stoga je pitanje ispijanja kafe od strane djece izuzetno važno i relevantno. Kako dijete odoljeti mirisnom napitku koji roditelji piju i šta bi roditelji trebali učiniti u tom slučaju?

Treba to zapamtiti deca mogu da počnu da probaju kafu tek sa 14-15 godina, ne ranije! To je zbog činjenice da se kod mlađih učenika kao posljedica konzumacije kafe mogu uočiti prenadraženost nervnog sistema, pa čak i srčani problemi. Osim toga, ispiranje kalcijuma iz organizma može doprinijeti problemima sa zubima i koštanim sistemom u nastajanju.

Unošenje estrogena sadržanog u kafi u organizam djece, posebno one koja su ušla u pubertet, može imati izuzetno negativan učinak na hormonsku pozadinu djeteta iu budućnosti se pretvoriti u hormonalne poremećaje.

Treba napomenuti da se gore opisani negativni efekti odnose na djecu u istoj mjeri kao i na odrasle, s jedinom razlikom što u djetetovom organizmu mnogo jače ispoljavaju svoje djelovanje, zbog čega je šteta uzrokovana ovim pićem značajnije.

Odlična alternativa kafi bit će pića na bazi ječma, cikorije ili šipka.

Ako se ipak odlučite razmaziti svoje dijete mirisnim napitkom, zapamtite da bi to trebalo biti prirodno, ni u kom slučaju instant kafa, bez greške koja sadrži šećer. Nikada ne dozvolite svom djetetu da pije kafu na prazan želudac.

Kako biste dijete postepeno navikavali na kafu i smanjili negativne efekte njenog uzimanja, možete početi davati šoljicu pića jednom mjesečno od 7. godine života. Nakon 10 godina možete povećati na 2-3 puta mjesečno, ali ne više. Redovna konzumacija kafe može početi najranije od 16-17 godina, kada djeca uopće više nisu djeca.

I zapamtite da se kofein nalazi i u čokoladi. Stoga je vrijedno ograničiti njegovu konzumaciju na djecu.

Kako kofein utiče na žensko tijelo?

Što se tiče uticaja kafe na organizam žene, na prvom mestu, naravno, postavlja se pitanje bezbednosti konzumiranja ovog pića tokom trudnoća, kao i njegov uticaj na reproduktivnu funkciju.

Postoji mišljenje da kafa ima kontracepcijski učinak, odnosno blokira početak trudnoće. Ova hipoteza nije u potpunosti potvrđena, ali u slučaju pripreme za trudnoću, posebno kada je u pitanju vantjelesna oplodnja (IVF), trebali biste je prestati koristiti.

Takođe se ne preporučuje piti kafu tokom trudnoće, jer je dokazano da to može dovesti do toga komplikacije, Kako:

• smrt fetusa;
• pobačaj;
• gubitak težine djeteta;
• povećanje trajanja trudnoće.

Važno je biti oprezan i prestati piti kafu, jer je preporučena doza kofeina za trudnice 200-300 mg/dan. A ovo je ukupni kofein koji dolazi, između ostalog, iz čaja i čokolade.

Osim toga, naučnici su na osnovu studija zaključili da postoji veza između konzumacije kofeina i razvoja benignih neoplazmi u mliječnoj žlijezdi. Istovremeno, prestanak konzumacije kofeina doprinio je njihovoj spontanoj resorpciji.

Posebno treba istaći pitanje konzumiranja kafe od strane žena u period postmenopauze. Činjenica je da zbog hormonalnih promjena u ovom periodu dolazi do oštrog gubitka kalcija u tijelu, što dovodi do demineralizacije kostiju i povećanog rizika od razvoja tako opasne bolesti kao što je osteoporoza. Shodno tome, za ljubitelje kafe ovi rizici se povećavaju i zbog činjenice da se kalcijum dodatno ispire prilikom ispijanja kafe.

Kako kofein utiče na zdravlje muškaraca?

Uvriježeno je mišljenje da kafa ima pozitivan učinak na potenciju: moćan je prirodni afrodizijak koji stimulira seksualnu želju, pomaže u održavanju erekcije i produžuje trajanje spolnog odnosa. Postoji i mišljenje da kofein može povećati stopu proizvodnje sperme u testisima.

Odmah treba reći da je sve to tačno, ali samo ako je čovjek zdrav. U prisustvu impotencije, kafa neće imati nikakav pozitivan ili negativan uticaj na seksualnu funkciju.

Čini se, kakva je šteta od kafe za zdravog čovjeka, jedna korist! Međutim, ne može se ne reći da uz zloupotrebu kafe, višak ženskih polnih hormona - estrogena - može ući u tijelo muškarca. Ova okolnost može negativno utjecati na potenciju.

Vrijedi napomenuti da kod prostatitisa treba napustiti i kafu, jer ima iritirajući učinak na prostatu. Postoji i mišljenje da kafa može izazvati razvoj ove bolesti.

Koliki je dnevni unos kofeina?

Prilikom ispijanja kafe nikada ne treba zaboraviti da je to piće koje aktivno djeluje na ljudski organizam, zbog čega je potrebno konzumirati ga u malim količinama. Samo u ovom slučaju ćete postići pozitivan efekat.

Ako pijete kavu često, pa čak i u velikim količinama, trebali biste razmisliti o tome da će prije ili kasnije takav režim negativno utjecati na vaše zdravlje. Stoga se može preporučiti samo jedno - smanjiti dozu konzumirane kafe.

Najbolje vreme za ispijanje kafe je jutro. Uprkos činjenici da toničko dejstvo kofeina traje oko sat vremena, kod osoba sa lako podražljivim, labilnim nervnim sistemom, nekoliko šoljica kafe popijenih nakon večere može dovesti do nesanice.

Da biste izračunali svoju optimalnu dozu konzumacije kafe, trebali biste osluškivati ​​tijelo i jednostavno ne zanemariti signale koje nam ono šalje. Ako nakon prve šoljice kafe osjetite lupanje srca, vrtoglavicu ili bol u srcu, onda drugu, očigledno, treba napustiti. Tradicionalno se smatra da se kafa može piti u količini od najviše 2-4 šoljice dnevno. Štaviše, zapremina šolje ne bi trebalo da bude 200-250 ml, kao za čaj, već samo 70 ml.

Prilikom izračunavanja optimalne dnevne doze kafe, treba imati na umu da jedna šoljica napitka sadrži 80-120 mg kofeina. Istovremeno se preporučuje konzumacija 300-500 mg dnevno.

Posebno se ističe pitanje konzumiranja kafe od strane ljudi koji rade u noćnoj smjeni. Čini se da nema pouzdanijeg i dokazanog izvora energije, snage i snage. Međutim, nije sve tako jasno. Naučnici iz Kanade zaključili su da ni u kom slučaju nije moguće kombinirati rad noću s kafom, jer kofein može negativno utjecati na san. Naravno, možete dobiti kratkotrajni efekat vedrine nakon što popijete šoljicu mirisnog napitka u noćnom dežurstvu, ali u tom slučaju morate biti spremni na činjenicu da vremenom biološki sat može zalutati, što može rezultirati poremećajem sna. Vrijedi napomenuti da se s godinama negativni efekti takvog noćnog ispijanja kafe samo pojačavaju.

Budite svjesni opasnosti od predoziranja kafom! Prilikom ispijanja kafe u količinama većim od 15 šoljica dnevno mogu se uočiti neurotični fenomeni, halucinacije, bolovi u stomaku, konvulzije, groznica, povraćanje, tahikardija, otežano disanje. Doza kofeina jednaka 10 gr. (100 šoljica kafe) je smrtonosno!

Dakle, nepobitna šteta kafe, uočena u određenoj dobi i pod određenim uvjetima, tjera nas da je koristimo s oprezom, a ponekad čak i odbijemo šoljicu aromatičnog napitka.

Pretplatite se na naš kanal naTelegram grupe u

Svi znaju za opći učinak prekomjerne konzumacije kofeina na zdravlje – izaziva nesanicu, glavobolju i anksioznost. Odlučili smo da vam ispričamo kako to utiče na ženski organizam i zašto bi devojke trebale da razmisle o smanjenju doze kofeina.

Kafa je postala sastavni dio života mnogih ljudi: ujutro - kafa, na putu do posla - kafa, popodne - kafa. Od strane U.S. Uprava za hranu i lijekove, oko 90% svjetske populacije konzumira kofein uz piće i hranu. A oko 80% odraslih Amerikanaca pije ili jede hranu koja sadrži kofein svaki dan. Medicinski naučnici sa Harvardske medicinske škole došli su do zajedničkog zaključka: optimalna doza kofeina, koja je sigurna za odraslu osobu, je 200-300 miligrama (to je otprilike tri šoljice kafe). Ali žene bi ipak trebale da razmisle pre nego što kupe drugu ili treću šoljicu svoje omiljene kafe u toku dana.

Podsjetimo, kofein se ne nalazi samo u kafi, već i u čokoladi, energetskim pićima, gaziranom napitku, crnom i zelenom čaju, kao i u sada popularnom napitku od biljke mate i sportskim dodacima s guaranom.

1. Kofein pogoršava simptome PMS-a

Prema, koji je sproveden na Univerzitetu Oregon, kofein direktno utiče na fizičko stanje žene tokom PMS-a (predmenstrualnog sindroma). Naučnici su zaključili: što se više kafe pije, simptomi su izraženiji. Činjenica je da kofein izaziva anksioznost, a izaziva i stres, koji zauzvrat negativno utječe na žensko tijelo i povećava već postojeće bolove i nelagodu. Stoga, kako biste ublažili simptome i ne naštetili svom zdravlju, pokušajte se odreći kofeinskih pića na nekoliko sedmica. Inače, od čokolade je bolje i suzdržati se: 100 grama ove poslastice (koja sadrži 45-59% kakaa) sadrži 43 mg kofeina.

2. Kofein povećava vjerovatnoću razvoja fibrocistične bolesti dojke

Fibrocistička mastopatija je benigna bolest koju karakteriziraju patološke promjene u tkivima mliječnih žlijezda. Mastopatija je poznata liječnicima već dugi niz decenija i ostaje jedna od najčešćih ženskih bolesti. Zahvaljujući tome, naučnici su otkrili sljedeće: kod onih žena koje konzumiraju 31-250 mg kofeina dnevno, rizik od razvoja mastopatije raste 1,5 puta, a kod onih koje piju više od 500 mg, 2-3 puta. Ali vrijedi napomenuti da kofein nije uzrok ove bolesti.

3. Kofein smanjuje šanse za trudnoću

Provedeno na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Nevadi, pokazalo je da kofein smanjuje šanse za trudnoću za 27%. Ova tvar ometa kontrakciju jajovoda, koji su odgovorni za pomicanje jajne stanice iz jajnika u maternicu. Uprkos činjenici da je eksperiment izveden na miševima, doktori i naučnici i dalje savetuju da ne konzumiraju velike količine kofeina ako žena pokušava da zatrudni. Problemi sa začećem djeteta mogu doći i od muškaraca: prema rezultatima eksperimenta u Općoj bolnici Massachusetts, oni učesnici koji su konzumirali 265 mg ili više kofeina imali su manje šanse da postanu očevi.

4. Kofein povećava rizik od pobačaja

Do ovog razočaravajućeg zaključka došli su istraživači sa Nacionalnog instituta za zdravlje i Državnog univerziteta Ohajo. Ako žena i njen partner piju više od dva pića sa kofeinom dnevno u nedeljama koje prethode začeću, par će verovatno izgubiti bebu – 98 žena od 344 pobačaja. Dnevni unos kofeina tokom prvih sedam nedelja trudnoće takođe će dovesti do istog rezultata. Jedna od istraživačica - Germaine Buck Louis - kaže: "Naše istraživanje pruža korisne informacije za one parove koji planiraju djecu i žele smanjiti gubitak trudnoće."

Želite li saznati koje su zdravstvene prednosti kafe za žene? Nakon čitanja našeg materijala, moći ćete sa zadovoljstvom i bez sumnje popiti šoljicu aromatične kafe ujutro.

Zašto piti kafu

Sredinom 15. vijeka ovo božansko piće je došlo do Turaka i toliko ih se zaljubilo da se pojavio divan zakon: žena se mogla razvesti od muža ako joj on ne može svaki dan obezbijediti porciju kafe.

Kafa, kao što svi znamo, sadrži kofein. Njegov sadržaj u gotovom napitku je oko 1,5 grama po litri.

Kofein utiče na organizam:

• krvni pritisak raste;
• ubrzava srčanu aktivnost;
• povećava motoričku aktivnost i moždanu aktivnost;
• stimuliše mentalne i fizičke performanse;
• nivo dopamina (jednog od hormona sreće) u mozgu raste i čini osobu vedrijim i vedrijim.

Mnogi ljudi koriste ovo piće kao način za borbu protiv umora i pospanosti.

Upotreba kofeina u velikim dozama (više od 1 grama - više od 4 šolje - dnevno) dovodi do iscrpljivanja nervnih ćelija i zavisnosti.

Kontraindikacije

Za zdrave ljude kafu treba uzimati u ograničenim dozama, a u slučaju bolesti ograničiti na minimum:

• bolesti kardiovaskularnog sistema;
• hipertenzija (visok krvni pritisak);
• ateroskleroza;
• napadi anksioznosti i napadi panike;
• kod čira i gastritisa preporučuje se piti slabu kafu sa mlekom.

Kafu ne treba piti uz nervozno uzbuđenje, hronični umor, na prazan stomak, „uz cigaretu“ ili uz alkohol.

Trudnice takođe treba da se ograniče: ne više od jedne ili dve male šoljice dnevno. Ali ako postoje problemi s pritiskom, morat ćete potpuno napustiti svoje omiljeno piće.

Kafa bez kofeina

Ispijanje pića bez kofeina ne smanjuje štetu: ono i dalje sadrži kofein, samo u malim dozama. A također, u proizvodnji takve kave koriste se štetne kemikalije koje nisu ništa bolje od kofeina. Osim toga, takvo piće doprinosi taloženju masti i povećanju kolesterola u krvi.

Prednosti kafe: top 10

Istraživanja pokazuju da umjerena konzumacija napitka (dvije do tri šoljice dnevno) ima pozitivan učinak na organizam u cjelini, a posebno:

• Stimulacija mentalnih procesa i funkcije mozga.
• Borite se protiv umora i pospanosti. Jedan od načina da automobilska dama ostane budna noću dok vozi je da popije jaku kafu.
• Pojava vedrine i dobrog raspoloženja povezana je sa hormonom sreće koji se diže iz kofeina i arome kafe.
• Smanjenje rizika od raka jetre, pankreasa, debelog crijeva i rektuma, mliječnih žlijezda.
• Prevencija Parkinsonove bolesti (neurološka bolest starijih osoba).
• Prevencija dijabetesa.
• Smanjenje rizika od razvoja astme, kamena u žuči, ciroze jetre i drugih bolesti.
• Širenje krvnih žila, oslobađanje od grčeva i, kao rezultat, glavobolja.
• Zaštita od starenja - napitak sadrži više antioksidansa od mnogih povrća i voća.
• Sagorevanje masti.

Takođe, veruje se da kofein pomaže varenju, pa se preporučuje da popijete šoljicu kafe nakon posebno obilnog obroka.

Kafa za mršavljenje

Dokazane su nesumnjive prednosti prirodne kafe za one koji žele smršati. Sadrži hlorogensku kiselinu koja aktivira metabolizam (za oko 3-11%), poboljšava rad probavnog sistema i uklanja toksine.

A ovo božansko piće pomaže u suzbijanju apetita, smanjuje želju za slatkišima.

Jedna šoljica crne (bez mleka) kafe sadrži samo 3-5 kcal.

Ako žena redovno vježba, konzumacija kafe uzrokuje njeno tijelo da razgrađuje masti za energiju.

Kako piti kafu da smršate:

• ako volite da pijete sa mlekom (kremom), birajte samo obrano mleko;
• što manje šećera. U idealnom slučaju, ne pijte uopšte šećer;
• nemojte piti kafu uveče i noću - odlaganje sna povećava rizik od želje za "jelom";
• pijte "zelenu" kafu - od neprženih zrna, sadrži maksimalnu količinu hlorogenske kiseline.

Samo jedna šoljica kafe dnevno povećava efikasnost sagorevanja masti i kalorija žene koja se bavi sportom za trećinu. Bez treninga, kafa povećava metabolizam za 5% dnevno, što takođe daje ugodan rezultat.

Kakvu kafu treba da pijete

Niko ne tvrdi da je instant kafu lakše skuhati i brže dobiti od prirodne kafe. Ali, ako kod kuće ili u kancelariji postoji aparat za kafu, bolje je izabrati prirodno, kuvano piće - i ukusnije je i zdravije za organizam. U suprotnom, možete iskoristiti Turčin - i pretvoriti kuhanje kafe za sebe u predivan jutarnji ritual.

Da biste odabrali dobru kafu, trebali biste se kretati po sortama:

• Arabica, pored blagog ukusa, daje božanstvenu aromu.
• Robusta sadrži više kofeina od arapske, daje gorak ukus i blistavu aromu.
• Liberica daje gorak ukus, najčešće se meša sa drugim sortama.

Ne zaboravite pomirisati žitarice prije kupovine. Zrna treba da imaju prijatnu, „čistu“, svežu aromu.