Trening sa tinejdžerima „smisao života“. Serija treninga sa tinejdžerima "život je vrijedan življenja" nacrt lekcije na temu Psihološki trening o smislu života

Target: promovirati razumijevanje učenika srednjih škola o različitim filozofskim pristupima smislu i svrsi ljudskog postojanja, svijest o smislu vlastitog života i svom životnom pozivu.

Približan sadržaj lekcije

Refleksija emocionalno stanje na početku lekcije.

Individualni rad učesnika sa zadatkom “Alternativni izbor”:

Različiti ljudi različito vide život, ali svako od nas mora pronaći smisao u svom životu.

Dakle, šta ljudi misle o smislu života?

Život je put do pobjede. « Veni, vidi, vici“Došao sam, vidio, pobijedio” Yu Caesar.

Život je misija . “Potraga za smislom je potraga za ciljem, zadatkom, zajedničkim ciljem.” N.F.

Život je igra. “Cijeli svijet je pozornica, a ljudi u njemu su glumci”. V. Shakespeare.

Život je potraga za Bogom. “Ti si nas stvorio, a naša srca ne poznaju mir dok ne dođu u Tvoje prebivalište.” Augustine.

Život je služenje drugima. „Ako u životu ima smisla i svrhe, onda taj smisao i svrha uopće nije u našoj sreći, već u nečem razumnijem i većem. Čini dobro!” A.P. Čehov.

Život je ljubav . “Ne voljeti nikoga znači ne živjeti" Francois Fenelon.

Život je sreća. “Život je dar, život je sreća, čiji svaki minut može biti vek sreće.” F. Dostojevski.

Život je kreativnost. " Kreativnost je prirodni smisao života.” N. Roerich.

Život je lavirint. “Život je neujednačeno, nepravilno i raznoliko kretanje.” M. Montaigne.

Život je vječna obnova. “Ljudski život treba uvijek biti kao ova rijeka koja teče preda mnom: uvijek isto korito i u njemu svježa voda svakog trenutka.” G. Thoreau.

Život je stalna promjena. “Spoznaj užitak – poznaj patnju. Pošto se promenim, živim... Pristojno je da se kip smrzne, a ne živo biće.” I. Severyanin.

Život je posao. “Rad je jedino što je čovjeku dostupno na zemlji i jedina sreća dostojna njega.” K. Ushinsky.

Život je borba. “Borba je uslov života: život umire kada se borba završi.” V. Belinsky.

Život je praćenje osjećaja dužnosti. “Najveći užitak u životu je osjećaj postignuća.” W. Gaslitt.

Život je patnja. "Rođen sam, živio sam u suzama, umirem u suzama." A.P. Sumarokov.

Život je put u smrt. “Prvi korak bebe je korak ka njegovoj smrti.” K. Prutkov.

Odaberite 3 tvrdnje sa kojima se prvenstveno slažete, a pored njih stavite brojeve 1,2,3 prema stepenu njihove važnosti za vas i znaku plus. Stavite iste brojeve sa znakom minus pored onih tvrdnji sa kojima se ne slažete.

3. Svaki učesnik iznosi svoju listu i komentariše napravljeni izbor i odgovara na postavljena pitanja.

4. Diskusija o različitim gledištima.

5. Nastup kreativnih grupa sa unapred pripremljenim porukama: prezentacija različitih filozofskih koncepata o smislu života, odgovori na pitanja.

6. Diskusija .

Pitanja za diskusiju:

Zašto se pitanje smisla života iznova postavlja pred čovečanstvo? Je li to problem koji se tiče samo filozofa ili je podjednako važan za sve?

Koji vam je sistem filozofskih pogleda bliži i zašto?

Da li svaka osoba pronalazi smisao svog postojanja?

Šta motiviše osobu da traži smisao?

Šta može postati smisao života modernog čovjeka, vaš smisao?

Junak romana M. Lermontova, Pečorin, patio je od osjećaja besmisla svog života: “U sjećanju prolazim kroz cijelu svoju prošlost i nehotice se pitam: zašto sam živio? U koju svrhu sam rođen? I istina je da je postojao, i istina je da sam imao visoku svrhu, jer osjećam ogromne moći u svojoj duši... Ali tu svrhu nisam slutio...”Šta vidite kao svoju svrhu, svoj životni zadatak? Da li je to povezano sa vašom budućom profesionalnom aktivnošću? Koliko ste spremni da ga implementirate?

7. Sumiranje. Kolektivna analiza.

5 vježbi koje će vam pomoći da pronađete svoju svrhu

http://www.way2self.in.ua/put-k-uspehu/5-uprazhnen...html#more-2040&hcq=sQ9fFkq

Znate li kako da shvatite da li idete svojim putem? Sasvim jednostavno. Ako svakog jutra ustajete puni energije i kreativne ideje- na putu ste. Ako mrzite zvonjenje budilnika i ustanite od loše raspoloženje- vrijeme je za promjenu posla. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da shvatite šta zaista trebate učiniti.

Vježba 1. Vratite interes djece
Znate li razliku između genija i običan čovek? Genije brani svoje pravo da radi ono što voli. To se obično dešava u vrlo ranoj dobi.
Odgovorite sebi na pitanje šta ste voleli da radite kao dete? Čak i prije nego što su vam roditelji počeli tjerati stav da „od crtanja ne možete zaraditi za život“ ili „plesati nije ozbiljno“. Napišite tri stvari koje su vas kao dijete zaista fascinirale. Ovo je mali nagoveštaj gde treba da ciljate.

Vježba 2. Traženje obrazaca: 20 omiljenih aktivnosti
Sada napravimo listu od 20 vaših omiljenih aktivnosti. Neka vam se neki od njih čine banalnim (na primjer, postoje ukusna hrana) - napišite svejedno. Kada lista bude spremna, pažljivo pogledajte ove aktivnosti. Vidite uzorke? Možda na vašoj listi dominiraju stvari koje se odnose na pomaganje ljudima? Ili neke sportske aktivnosti? Ili stvari vezane za tihi monoton rad?

Shvatite kako se ova lista može podijeliti u grupe. To će vam pomoći da shvatite kakav život želite da živite.

Vježba 3. Vaše idealno okruženje
Ako niko ne veruje u vas, onda verovanje u sebe postaje još teže. Zbog toga se okruženje koje proizvodi pobjednike gotovo uvijek sastoji od pobjednika. Nažalost, okruženje u kojem smo navikli odrastati nije pogodno za stvaranje genija.
Zamislite da se svijet preko noći promijenio kako bi odgovarao vašim potrebama. A ujutro će biti ispunjen ljudima kakve želite. Kakvi će biti ovi ljudi? Koje kvalitete imaju? Možda su svi oni kreativni, ili su, naprotiv, ljudi koji su obavezni ispit položili sa A plus? Možda sve rade brzo, ili, naprotiv, želite da usporite svijet?
Šta ste naučili o sebi i šta vam je potrebno da budete potpuni?

Vježba 4. Pet života
Sada zamislite: imaćete pet života. I u svakom od njih možete postati ono što želite. Kako ćete živjeti ovih pet života?

Ovu vježbu, kao i sve druge, možete prilagoditi kako vam odgovara. Ako to uspeš u tri života, uzmi tri. Treba vam deset - ne uskraćujte sebi ništa. Odabrao sam pet samo zato što mi se sviđa taj broj.

Dakle, zamislite da jedan život posvetite biologiji, drugi profesionalnim putovanjima, treći da imate veliku porodicu sa gomilom djece, u četvrtom postanete vajar, a u petom postanete astronaut. Koji ti se više sviđa?
Ovdje je najvažnije razumjeti sljedeće: ako morate odabrati samo jedan život, čak i onaj koji vam se najviše sviđa, svejedno ćete propustiti ostatak. Zato što su oni sastavni dio vas. U glavu nam je izbušeno: "Odluči se!" I to je tužno.
Postoje ljudi na svijetu koji su rođeni samo za jednu svrhu, ali to je rijedak izuzetak. Svaki vaš život sadrži nešto što duboko volite i što vam je potrebno. I ovo možete unijeti u svoj život.

Vježba 5. Moj idealan dan
Sada imamo dugu šetnju kroz vašu maštu. Uzmi olovku i papir i idemo. Dakle, šta vidite kao svoj idealan dan?

Živite ovaj dan u sadašnjem vremenu iu svim detaljima: gdje se budite, kakva je kuća, ko leži pored vas, šta jedete za doručak, koju odjeću nosite, šta radite , koji posao radiš, kod kuće ili u kancelariji?

Ne ograničavajte svoju maštu. Opišite dan koji biste živjeli da imate apsolutnu slobodu, neograničena sredstva i svu snagu i vještine o kojima ste ikada sanjali.

Nakon što je lista sastavljena, podijelite sve svoje fantazije u tri grupe:
1. Šta vam je od ovoga potrebno kao vazduh?
2. Što nije neophodno, ali bih ipak jako volio da imam.
3. Bez čega možete.

Naš život se sastoji od životnih iskustava, priča, uloga, odnosa, zarade, vještina. Nešto od ovoga sami biramo. Neki od onoga što nazivamo našim izborima su zapravo kompromisi. Nešto potpuno slučajno. Nešto od toga je neophodno i veoma skupo. Ali sve ovo nisi ti.

Mnoge knjige poznatog psihoterapeuta V. Frankla posvećene su konceptu smisla života. Nećemo sada analizirati njegove divne ideje, ali ćemo primijetiti da mnogi ljudi ne razmišljaju o smislu života, ali direktno osjećaju smisao svog postojanja. Ako osoba doživi osjećaj besmisla, onda tek tada počinje pričati o ovoj temi, pokušavajući logički potkrijepiti svoj osjećaj besmisla postojanja ili na isti način pronaći smisao. Međutim, možete jednostavno stvoriti sliku smisla života koja bi vam zaista odgovarala, a zatim odrediti šta vam to znači i kako to zapravo možete postići. Steći u smislu direktnog osjećanja njegovog prisustva u svom životu, štaviše, u svom tijelu, jer su naša iskustva uvijek ukorijenjena u našem tijelu i nigdje drugdje.

Upute za vježbu. Sjednite u udoban položaj. Zamislite da je smisao života koji nedostaje toliko daleko da se osjećate izolirano od njega, i tako blizu da ga možete sasvim jasno osjetiti (to jest, vidjeti ga ili čuti, ili jednostavno osjetiti njegovu prisutnost). kako on izgleda? Prvo što vam padne na pamet biće tačan odgovor. Proučite sliku koja je nastala, razgovarajte s njom. Jasno je da nedostajući smisao života treba predstaviti kao nešto izuzetno lijepo i energetski snažno. Smisao života zaista daje našim životima puno energije, mira i samopouzdanja. Ako ste sigurni da život nema smisla, onda to znači. Da zapravo znate šta propuštate, ali poričete njegovo postojanje. Stoga, ovaj izgovor nije prikladan, još uvijek možete zamisliti nešto što mislite da ne postoji, ali je u principu poželjno za vas.

Koje barijere postoje između vas i vašeg smisla života? Kako izgledaju, šta vam govore, kako opravdavaju nedostatak kontakta između vas i smisla života? Pronađite kontraargumente i druge načine za prevazilaženje prepreka. Ako ovo ne uspije, onda dopustite samom značenju da razbije jednu barijeru za drugom, približi vam se i uđe u vaše tijelo. Osjetite kako je smisao života ušao u vas i povezao se s vama. Kako se vaše stanje promijenilo? Osjećate li se smirenije, samopouzdanije, cjelovitije, jače? Neka ovaj osjećaj zavlada i proširi se po cijelom tijelu. Vrijeme vježbe je 5-10 minuta.

Grupna diskusija o rezultatima je veoma važna, tako da terapeut može da je sprovede prilično kompetentno, potrebno je da dobro poznaje teoriju logoterapije W. Frankla.

Primjer 1. Nakon što je izvela sličnu vežbu u grupi, jedna od učenica je osetila da se povezala sa smislom života, koji joj se činio kao prelepa lopta solarne energije koja joj je stala u telo negde u predelu ramena. Osjećala se jako dobro, vidjelo se da se uspravila i nekako razvedrila lice. Međutim, rekla je da trenutno osjeća mučnu potrebu da nešto učini. Osjećala je neku vrstu odgovornosti i, uprkos obilju energije koju je primila, to joj je bilo neprijatno. Rekla je da joj je draže prethodno stanje, iako je bilo manje energično i manje smisleno.

Iako sam pokušavao da joj pomognem da održi svoja nova dostignuća, morao sam se složiti sa njenom nevoljkošću da prihvati smisao života. Jednom kada je napustila smisao života, ramena su joj ponovo opuštena, a lice je izgubilo "sjaj", ali je rekla da se zbog toga osjećala bolje.

Ovaj slučaj potvrđuje mišljenje V. Frankla da pronalaženje smisla života nalaže osobi odgovornost da slijedi ovaj smisao. Šta čovjeka može opteretiti, iako joj daje puno snage i donosi sreću. Stoga se mnogi ljudi radije štite od vlastitog smisla života i misle da bi on trebao biti negdje daleko od dosega. Ispostavilo se da ljudi koji se žale na nedostatak smisla života zapravo ga izbjegavaju.

Primjer 2. Vodio sam terapijske sesije sa ovim studentom nekoliko puta na majstorskoj klasi. Njihovi rezultati su bili uspješni, ali je ona, uprkos uspjesima, stalno ponavljala da još uvijek ne vidi smisao života, a bez toga nijedan uspjeh nema nikakvu vrijednost. Nisam znao kako da joj pomognem, nije bilo uspješnog "traga". Međutim, na jednoj od posljednjih lekcija pozvao sam je da zamisli svoj smisao života na nekoj udaljenosti od sebe. Rekla je da on ionako nije bio tamo. Onda sam rekao da ona ipak zna šta znači, volela bi da ima, pa da zamisli. Ona je pristala. Nakon čega sam joj predložio da kaže značenje da ga više neće otjerati iz svog života. Moj prijedlog je bio zasnovan na uvjerenju koje je sazrelo u meni da ona sama napušta smisao života, koji je u stvari uvijek prisutan u našim životima, čak i ako toga nismo svjesni. Bila je iznenađena ovim prijedlogom, ali je to učinila... I počela da se smije! Jednostavno je bila sretna i rekla je da sada osjeća da je njen život ispunjen smislom. Zaista se dobro osjećala, oči su joj sijale. Prijekorno je upitala: "Zašto Nikolaj Dmitrijevič, niste mi ranije rekli tako jednostavnu, laku frazu?" “Izvini”, odgovorio sam, “tek sam sada shvatio...”

5.6.2 Vježba 2 “Okončanje vječne borbe”

Indijska parabola je ispričana članovima grupe radi pojašnjenja.

Jedan čovjek, kao i hiljadu hiljada drugih, sanjao je da se obogati i da zadovolji sve svoje želje. Shvatio je da neće moći toliko da zaradi, ali je čuo da negdje u šumi živi mudrac koji je znao veliku mantru (čaroliju). Ako izgovorite ovu mantru, pojavit će se veliki duh koji će izvršiti sve upute.

Dugo je tražio ovog mudraca, konačno ga je pronašao i, pavši pred njegove noge, molio ga da mu otkrije veliku mantru. Mudrac ga je nagovorio da odustane od svoje lude ideje. "Ako ne nađete posao za duha, on će vas ubiti", upozorio je mudrac. Ali čovjek se samo nasmijao: "Imam toliko želja da ću ga jednostavno zatrpati poslom, neće imati vremena za odmor!" - rekao je. Toliko je tražio da mudrac na kraju nije izdržao i otkrio mu tajnu.

Nedaleko, čovjek je izgovorio mantru i pojavio se duh, visok kao nebo. Odmah se pojavilo sve što je osoba tražila od njega: palate, zlato i gems, parkovi i mostovi, plesači i ratnici, slonovi natovareni raznim bogatstvima... Vrlo brzo čovjek nije mogao smisliti ništa drugo da traži, a duh je zaurlao: “Daj mi posao ili ću te ubiti!” U očaju, čovjek je pojurio do mudraca, izmišljajući nešto za duha dok je išao, a duh je jurio za njim.

Ponovo, pavši pred noge mudraca, čovjek je vrisnuo: „Oooh, shvatio sam kakva sam budala! Spasi me, toliko se kajem!” „Dobro, pošto se pokaješ, ja ću ti pomoći“, odgovorio je, „vidiš li onog psa sa podvijenim (nema drugog načina da se to kaže – N.L.) repom? Dovucite je ovamo i recite duhu da joj iščupa rep.”

Gen je bio potpuno iscrpljen ovim zadatkom, čim je psu zgnječio rep, on se opet migoljio, opet je zvijao, pa opet rep, mljackao je - rep je zvijao... Konačno je počeo da se znoji i odustao. “Nikad se nisam susreo sa nečim ovakvim. Pusti me i neću te dirati”, rekao je.

Duh je u miru pušten, a čovjek je ponovo pao na koljena pred mudracem. “Oprostite, bio sam potpuni idiot, sada sve razumijem i želim da postanem vaš student! Nauči me svoju prvu lekciju! - vrisnuo je. „Dobro“, rekao je mudrac, „ovo je moja prva lekcija: ceo ovaj svet je kao pseći podvijeni rep. Svi ljudi pokušavaju da ga zviždaju, ali on se opet migolji, oni ga migolje, i opet se migolji, oni ga migoljaju, i on se migolji... Jer njegovo izvorno svojstvo je da se izmigolji..."

Čak i bez izvođenja vidljivih radnji, često se psihički borimo sa nekim pojavama ili ljudima u sebi. Ili se beskrajno borimo sami sa sobom. Ili želimo da prepravimo ovaj svijet u skladu sa svojim željama i idejama. Na primjer, uvijek se svađamo sa roditeljima ili mužem (ženom), trošimo mnogo energije na tu borbu, ali ta borba ne donosi nikakav uspjeh, naprotiv, one pojave sa kojima se intenzivno borimo samo rastu i jačaju , kao da hrane energiju koju smo potrošili. Ali mi, naprotiv, postajemo sve slabiji i venemo, i umjesto da živimo produktivnim životom, nastavljamo beskrajni i beskorisni rat u sebi. Potrošili smo mnogo energije boreći se u prošlosti, trošimo mnogo na borbu za budućnost koja nikada ne dolazi. Naš život prolazi u depresiji, a naša snaga blijedi.

Ova vježba traži od vas da povratite energiju koja je utrošena na borbu protiv ove ili one pojave. Možete djelovati na dva načina: ili pokušati povratiti sve odjednom, ne ulazeći u detalje o problemima protiv kojih ste potrošili energiju, ili možete djelovati tako što ćete postupno naglašavati jednu ili drugu pojavu s kojom ste se borili ili se borite , i vraćanje sebi utrošene ili potrošene energije upravo sada. Mnogo je bolje da vam se ova energija vrati nego da bude protraćena. Osjećat ćete se jačim od fenomena sa kojima ste se borili.

Uputstva. Dakle, fokusirajte se na misao da vratite svu energiju koju ste potrošili na ovu ili onu borbu. Zamislite nešto sa čim se tako intenzivno borite ili ste se borili bez ikakvog uspjeha. Ako je ovo zaista nešto ili neko opasno za vas, onda nemojte prestati da se borite, već razmislite o efikasnijoj samoodbrani.

Ako shvatite da je ova borba besplodna i da vodi samo vašoj iscrpljenosti, onda pozovite svu izgubljenu energiju natrag i prihvatite je kao svoj energetski potencijal. Možete pozvati svu energiju iz prošlosti koja je ranije utrošena i iz budućnosti u koju ste je usmjerili. Glavna stvar je odustati od uzaludne i neproduktivne borbe da se živi dobro sada. Vrijeme izvođenja 5-10 minuta.

Grupna diskusija o rezultatima otkriva mnoge neriješene probleme i izaziva filozofsku raspravu.

Smisao života je maksimalno značenje,
maksimalna vrijednost nečega
u čemu ste svesni svog učešća?
M.Weller

Moj uspjeh je 99 neuspjeha i jedan uspjeh!
Saochina Honda

Jeste li naučili uživati u preprekama?
Istočna mudrost

CILJA:

Usmjeriti mladiće i djevojke u potrazi za pravim ciljevima i značenjima.
Pomagati u formuliranju najhitnijih i najbolnijih problema odnosa s prošlošću, sadašnjošću, budućnošću i analizirati ih.
Odvojite svoj pogled na životne probleme, promijenite njihovu percepciju.
Proširiti polja varijacija u ponašanju u kriznim i teškim situacijama.
Povećati samopouzdanje i lični rast učesnika treninga.
Ažurirati ciljanu svijest o ličnim resursima dostupnim svakom učesniku koji doprinose formiranju visokoučinkovitog ponašanja u životnim poteškoćama.
Usmjeriti pažnju učesnika na važnost teškoća za povećanje lične kompetencije i postizanje životnog uspjeha, na mogućnost da se kriza iskoristi kao šansa za postizanje novi nivo lični razvoj, kvalitet odnosa ili života uopšte.

PLAN:

Razgovor.
Vježba “Moja značenja”.
Tehnika “kap na staklo”.
Vježba “Prevazilaženje”.
Refleksija.
Farewell Ritual.

RAZGOVOR

Ima li život uopće smisla? I ako jeste, koji? Šta tačno? Ili je život potpuno besmislen? Ova pitanja muče svakog čovjeka duboko u sebi. Čovjek može nakratko, čak i na duže vrijeme, potpuno zaboraviti na to i bezglavo uroniti u svakodnevne probleme, brige i interesovanja. Ali ovo pitanje se ne može u potpunosti odbaciti. Čak se i duhovno najgluplji, debeo, usnuli čovek vraća ovom pitanju, jer se smrt približava. Pojavljuje se starenje, bolesti itd. Umiranje je zastrašujuće. Po pravilu se plaše oni koji nisu otkrili smisao života. Strah od smrti je zapravo transformisani strah od života. Dešava se da život prođe veoma brzo, dani se nižu, kao u kaleidoskopu, i jednog dana se čovek odjednom suoči sa činjenicom: život je prošao, a života nije bilo, jer u njemu nije bilo smisla. Mnogi filozofski i psihološki pokreti razmatraju problem značenja sa različitih pozicija. Viktor Emil Frankl, austrijski psihijatar i psiholog, pronalazi smisao života u samom životu, u svakom njegovom trenutku. Stvorio je logoterapiju, prema kojoj je pokretačka snaga ljudskog ponašanja želja da se pronađe i ostvari postojeće vanjski svijet značenja: značenje učenja, značenje rada, značenje ljubavi, mržnje, patnje, smrti, postojanja itd.

Život ne može biti lišen smisla, ni pod kojim okolnostima. Smisao života se uvek može pronaći. Život je teško opisati, ali ga možete osjetiti i cijeniti. Takođe je teško procijeniti. Život se odvija i sve je u ovom trenutku, “ovdje i sada!” - ni više ni manje. Mudra osoba živi svaki dan kao da mu je posljednji; normalna osoba živi u budućnosti.

VJEŽBA "MOJA ZNAČENJA"

(Rad u sveskama).

Uputstva. Molimo zapišite sljedeća pitanja:

1. Šta dajem životu? (Kreativnost, rad, učenje...)

2. Šta uzimam od života? (Vrijednosti, osjećaji, iskustvo...)

3. Moj položaj u odnosu na sudbinu. Kako se osjećam o načinu na koji živim.

4. Čemu težim?

5. Šta dajem trudovima?

6. Šta uzimam od posla?

7. Kako se osjećam u vezi posla?

Molimo zapišite odgovore na ova pitanja. Dobićete malu raspravu o potrazi za smislom. Diskusija. Utisci.

3. METODA “KAP NA STAKLO”

Faza I. Uranjanje u stanje relaksacije (opuštanje tijela uz tradicionalna shema), ili jednostavno kratko razmišljanje o opuštanju. na primjer:

Sjednite u udoban položaj i zatvorite oči. Udahnite i izdahnite mirno. Tvoj dah je slobodan. Zamislite…

II Glavni tekst.

... Zamislite da stojite na prozoru. Kiša bubnja i njene kapi se slijevaju niz staklo... Neki brzo klize dolje, drugi, kao da pokušavaju uhvatiti i zaustaviti pad, plutaju neko vrijeme po glatkoj prozirnoj površini, ostavljajući za sobom tanke staze i na kraju se gube i izvan perimetra prozora.

Nebom lebde sivi oblaci, iza čijeg neprekinutog vela - to sigurno znate - vedro plavo nebo i blistavo toplo sunce. Kao i najteža radna sedmica, postoji ostrvo vikenda koji se mogu učiniti svijetlim i toplim hladna zima, baš kao u potoku životni problemi Uvek postoje događaji ispunjeni posebnom toplinom i svetlošću, kada je svaki trenutak ispunjen osećajem sreće, a teret svakodnevnih briga postaje potpuno bestežinski...

I u tako sivom danu, ponekad na poseban način poželiš da odjednom osjetiš ovu bestežinsku težinu i nađeš se tu, iza vela sivih oblaka i oblaka. I u tom trenutku otkrijete da možete letjeti. Otkrivate da vas nevidljiva krila već nose u visine... zvižduk vjetra i elastičnost zraka, hladnoća i svježina... Osjećaj slobodnog leta, samostalnosti i snage, savladavanja toka kapljica i kapljica . Negde daleko, dole ljudi, drveće, kuće... i čini se... još malo i evo ga, vedro nebo i topli zraci sunca, evo ga - san... I odjednom primjećujete da se stapate sa tokovima kapljica koje jure dolje, pretvarajući se u jednu od njih. Neočekivani zaokret, ili samo umor... i nošeni ste nazad - dole. Pokušavajući da se izdržite, pokušavate nekako uticati na ono što se dešava, i... uspevate da se zalepite za nečiji prozor. Iza stakla je upaljeno svjetlo, a neko stoji na prozoru. Možda želite da vrištite, zovete u pomoć, želite pažnju i podršku, a postoji nada da vam ta osoba može pomoći. Vidi kako se tiha kap kotrlja niz staklo... I opet si u slobodnom letu prema dolje.

... Našavši se na tlu, među mokrim i ljepljivim grudvama zemlje, hladnim kamenčićima i drvenastim krhotinama, i osvrćući se oko sebe, primjećujete posvuda mnogo sjemenki i sjemenki raznih boja i oblika. Kapljice vode se kotrljaju do nekih od njih, i one ožive, niknu klice i jure prema gore. I uskoro će se gore pojaviti prekrasno cvijeće ili moćna drveća. I vi možete uzgajati svoj cvijet života, cvijet svojih snova. Samo trebate odrediti kakav će cvijet biti ovaj cvijet i odabrati odgovarajuće sjeme. I nije važno koje će boje ili veličine biti, najvažnije je da je ovaj izbor napravljen sa srcem, koji ste napravili vi i za sebe.

...I u ovom trenutku, kada priđete svom sjemenu, povežete se s njim, nije bitno da li ste pronašli ovo sjeme pored sebe, ili u sebi... a pokazalo se da je ono oduvijek bilo dio vas ... I, osjećajući neviđeni nalet snage, inspiracije... i lakoće, juriš naviše... obnovljen, svjež, snažan klicaj svoje kreacije, odnosno stvaranja i ponovnog rađanja sebe. Kroz debljinu barijera, probijajući se do sunca, primjećujete da je okolo već svijetlo, sunčevi zraci igraju u biserima vode na lišću. I neka na Zemlji ne bude stvorenja baš kao što je vaš cvijet, kao što ne postoji osoba potpuno ista kao vi. Kao jedinu i jedinstvenu vrijednost ovog svijeta... I nije važno šta ste uspjeli uzgojiti - mali unikatni nezaboravac ili ogroman grm ruže... na kraju krajeva, ovo je vaša kreacija, možda kontakt sa snom.

Osjećajući kako vaš cvijet otvara svoje grane i pupoljke, osjećate novu snagu, nove mogućnosti i, što je najvažnije, znate koja iznenađenja, padovi i greške mogu pružiti ogromne sile, iskustvo i inspiraciju na putu do vašeg sna. I zadržavajući te osjećaje snage, svježine, novih mogućnosti i novih znanja, uzdižete se iznad svoje kreacije sve više i više i... ponovo se prenosite u sobu sa prozorom. Kapljice se ponovo kotrljaju niz staklo. Svako ima svoj put i vi znate kako da njime prođete, razumete šta oni tek treba da razumeju. A možda ćete poželeti da kažete nešto kapljicama koje klize dole, da poželite nešto, da vas na nešto podsete. Uradi to... I ne znam šta je ova avantura značila za tebe. Šta je to bilo - putovanje u svoj unutrašnji svijet, gdje je i drugačije vrijeme, gdje su kapljice koje daju snagu i sjemenke iz kojih možete uzgajati nove sposobnosti, novog sebe. Ili je to samo priča,... film o jednoj od opcija za stvaranje sudbine.

A sada, sjetivši se svega što ste možda naučili, razumjeli, svega što vas je iznenadilo ili vam se činilo važnim, vratite se ovamo u našu kancelariju.

III Pitanja za diskusiju.

Utisci, osjećaji, iskustva? Šta vam se dogodilo, koje faze ste doživjeli posebno živopisno? Asocijacije s kojim životnim strategijama u situacijama greške ili neočekivanih prepreka nastaju u vezi s iskustvom stečenim u vježbi?

Za svakog od vas, slika kapljice je izazvala određene životne asocijacije, svako od vas ima iskustvo doživljavanja sebe kao kapljice stvarnom životu a tu je i iskustvo samopreporoda, samopodrške u određenim životnim događajima. Svako ima svoje sjeme koje je uspjelo proklijati i koje sada služi kao pouzdana tačka oslonca - vaše iskustvo, vaša postignuća i pobjede, otkrivanje nekih aspekata vašeg "ja". Svo ovo iskustvo i lični prtljag životnih znanja i vještina su neprocjenjivi i vrijedni razgovora odvojeno. Uradimo to ovako.

Uzmite komad papira i markere. U nastavku ćemo nacrtati kap, možda ćete ih imati nekoliko. Naš pad sada će simbolizirati one životne situacije, u kojem ste doživjeli nešto slično onome što ste doživjeli danas. Od kapljice ćemo napraviti klice, a naša kapljica već poprima sliku zrna (trener crta mogući primjer na tabli), sliku ponovnog rođenja i života. Nacrtajmo lišće i cvijeće na klicama. Neka svaki cvijet simbolizira iskustvo, životnu dobit koju ste dobili zahvaljujući ovim poteškoćama, problemima, krizama. Možete napraviti bilješke s objašnjenjima (10-15 minuta).

4. VJEŽBA „PREVLAĐIVANJE“

Dopis o rješavanju problemskih i kriznih situacija. Učesnicima se nudi približan uzorak, koji mogu promijeniti u skladu sa svojim iskustvom i karakteristikama problema koji se analiziraju.

Dopis za rješavanje problemskih situacija.

Operacija donošenja odluke o problemu sastoji se od 5 komponenti.

1. Orijentacija na problem. Ovdje je važno zapamtiti. Svako ima probleme, ako imaš problem, ti si normalan čovek! Mnogi ljudi imaju slične probleme, niste sami! Ne izbjegavajte suočavanje s problemima, pokušajte ih riješiti – u vašoj je moći! Prva ideja nije uvijek najbolja, zastanite i razmislite prije nego krenete u akciju! Ako želite, možete promijeniti sebe i riješiti sve probleme. Slušajte svoja osjećanja, oni će prvi dati signal da nešto nije u redu! Što prije nađete problem, brže ćete ga riješiti!

2. Definicija i formulacija problema. Da biste bolje razumjeli suštinu problema, opišite ga prema sljedećim karakteristikama: „ko, šta, zašto, gdje i kako“. Zaustavite se, razmislite i opišite problem i svoje ciljeve. Opišite sve dostupne činjenice jasno i konkretno! Odvojite dostupne od skrivenih informacija i činjenice od pretpostavki! Istražite faktore i okolnosti koje stvaraju problematičnu situaciju (prepreke i sukobi). Precizno definirajte svoje ciljeve, dijeleći ih na racionalne i iracionalne. Lista "naznaka" može se koristiti za razjašnjavanje zbunjujućih područja problema:

Poznato
Misli
Mišljenja
Ocene
Osećanja
Reakcije
Rješenja
Nerješivo
Pokušaji
Neuspjesi
Posljedice
Greške
Sporazumi
Interferencija
Resursi
Ignorirano
Neshvaćeno
Nije dovoljno
Potisnuto
Drži se
Zaboravljena
Prigovori
Postignuto
Zdravo
Konstantno
Promjene
Skrivanje
Pozitivno
Negativno
Radoznao
Misteriozno
Zanimljivo
Skriveno
Nametnuto
Ostalo bez odgovora
Ne postoji
Po mogućstvu
Unutrašnje zabrane
Opsesivno
Anksioznost
Možete naučiti

Ključevi se koriste u obliku pitanja. Na primjer: Koji su resursi dostupni za postizanje...? Koji su pokušaji učinjeni? Na koje ste prepreke nailazili? Da li neko pravi procene? sta je sa tobom? Šta je zabrinjavajuće u ovoj situaciji? Koje prepreke postoje? Koje greške se mogu ili mogu napraviti? itd.

3. Generisanje alternativa. Bez kritikovanja ili procene, iznesite što je više moguće više opcija rješenja problema - moraju biti konkretna i logična! Pokušajte kombinirati i poboljšati ideje.

4. Donošenje odluka. Ocjena moguća rješenja. Kriteriji:

Kolika je vjerovatnoća da će ova opcija pomoći u postizanju cilja?
Koja je vjerovatnoća da ću moći iskoristiti ovo rješenje na najbolji način?

Procjena uticaja. Lične posljedice - vrijeme, trud, emocionalni troškovi ili dobici, usklađenost s moralnim i etičkim vrijednostima, fizičko stanje itd. Društvene posledice: uticaj na porodicu, prijatelje itd. Kratkoročne i dugoročne posljedice - kako će se ova odluka sada odraziti na mene? U budućnosti?

5. Odabir najefikasnijih alternativa i njihovo pretvaranje u optimalno rješenje.

Ako postoji nesklad između cilja i uočene posljedice, pokušajte utvrditi da li je poteškoća u procesu rješavanja problema ili implementacije rješenja. U prvom slučaju možete ponovo proći kroz cijeli algoritam rješenja, u drugom treba razmisliti kako poboljšati način implementacije rješenja.

Zapamtite! Prisustvo problema ukazuje na to da ste čovek, a sposobnost da ih rešite ukazuje na to da ste srećna osoba.

Kriza može postati prilika!

5. REFLEKSIJA

MOJA REFLEKSIJA. Popunite.

To je očigledno, ali ljudi koji su uspjeli pronaći svoj smisao života i svoju pravu svrhu sretniji su od onih koji žive samo tako. Nažalost, imamo puno površnih i nametnutih stvari, pogrešnih uvjerenja i ostalog iza čega ne vidimo svoju misiju, ponekad samo sanjajući o miru. Ali nemojte se plašiti postavljati sebi ozbiljna pitanja – svako od nas ima svoj program koji treba da se završi nekoliko decenija.

I to nije ono što naši roditelji, kolege ili nastavnici žele od nas, već ono što oni žele viših sila. Zato pokušajte da razmislite o tome kako pronaći smisao života ako ništa ne želite.

sta je to

Neki ljudi ni ne pokušavaju da pronađu svoj smisao života i svoju pravu svrhu, samo lažu sami sebe. Zapravo, koliko god cinično, smisao života nije u djeci, jer oni nisu tvoj dio, već moraju pronaći svoj put, a ne u priznanju koje će ipak pratiti pad, pa čak ni u novcu, što je samo sredstvo za postizanje.

Smisao života je koncept vašeg života. Ovo je skup vaših uvjerenja, pravila, propisa, vrijednosti. Uvjerenja. Vaše lične. I oni su pojačani vašom osobnošću i mentalnim karakteristikama, plus vanjskim uvjetima.

Da biste shvatili gdje je pravi put, pokušajte zamisliti svoju godišnjicu. Na primjer, 80. rođendan. Za stolom su vaša rodbina i prijatelji. I zato te traže da nam pričaš o svom životu? Kako biste se željeli pojaviti u očima svojih mladih potomaka? Šta biste im željeli reći?

I druga opcija. Doktor vam je rekao da imate pet godina života. Koje ideje, vrijednosti i slike vam se prvo pojavljuju pred očima? Šta ste godinama odlagali za kasnije? Evo prvih smjernica.

Par jednostavnih vježbi

Niko ne zna kako pronaći smisao života za pola sata, ali psiholozi nude zanimljive vježbe.

Vježba 1.

Bloger Steve Pavlina predlaže otvaranje uređivač teksta(ili uzmite komad papira) i napišite pitanje na vrhu: Šta je moj pravi smisao u životu? Zatim pišemo bilo koji odgovor koji vam padne na pamet. Možda čak i ne frazu, već jednu ili dvije riječi. Pišite odgovore dok ne pronađete onaj koji vas rasplače.

Dobićete lažne odgovore, ali pravi će vas zaista dirnuti i doći će iz drugog izvora. Možda ćete ponoviti neke odgovore ili ćete krenuti u drugom smjeru. Vjerovatno ćete napisati stotinjak ili više odgovora. Ili ćete to možda raditi nekoliko dana. Ali biće jedan.

Vježba 2.

Predlaže ga psiholog Michael Ray.

Uzmite list papira i podijelite ga u 4 kolone. U koloni lijevo upisujemo 20 (ili više) aktivnosti koje vam se sviđaju. Dopunite listu i uživajte u mislima o ovim stvarima. Na desnoj strani treba biti razmak za najviše 4 riječi.
Uzimamo drugi list i također ga dijelimo na dva dijela. Na lijevoj strani zapisujemo sve one stvari koje mrzite. Zapisujemo ih i najmanje 20. Izlij svoju dušu.
Pored svojih omiljenih aktivnosti zapišite kvalitete koje vam te aktivnosti daju. U blizini jedne stvari nalazi se nekoliko kvaliteta: energija, komunikacija, oduševljenje, smirenost, ljepota.
Pored stvari koje mrzimo, upisujemo kvalitete koji nedostaju u ovoj vrsti aktivnosti.
Sada izbrojimo koliko puta se svaki termin pojavljuje na obje liste. Na ovaj način možete primijetiti da kvalitete zbog kojih nešto volite nisu na listi stvari koje mrzite. Također ćete otkriti nekoliko kvaliteta koji se često pojavljuju, ali samo na jednoj od lista.
Ne bilježimo samo ponavljanja, već i način na koji se mogu grupirati. Jedna grupa može imati pogon, kreativnost i energiju, dok druga može imati jednostavnost, smirenost i integritet. Koji od ovih kvaliteta vas karakteriziraju?
Gledajte na zadatak kao da ga je neko drugi uradio? Kakva je ovo ličnost?

Naviknite se na činjenicu da je lista kvaliteta u grupama dio vas. A jedan od vaših ciljeva je osigurati da iz grupa ima više pozitivnih kvaliteta.

Pokušajte odgovoriti na 5 pitanja

Možda će vam pomoći da pronađete svoj smisao života i svoju pravu svrhu.

Koja iskustva se najviše sećate kao dete?

Šta vam je bilo najdraže raditi kao dijete? Uradi to ponovo. I dobro je ako postoji prilika da se nekome donese korist kroz ovu aktivnost. Ako volite crtanje, pokušajte ga naučiti nekoga.

Imaš li idola, zašto ga voliš?

Zapovijesti nisu uvijek istinite. Uključujući i onu gdje savjetuju da ne stvarate sebi idola. Razmislite šta vas privlači kod ove osobe. Sigurno je uspio pronaći smisao života i to ga je učinilo harizmatičnom osobom. Možete pročitati biografiju i shvatiti kako je pronašao svoju svrhu.

U šta verujete i šta najviše cenite?

Možete napraviti listu svih svojih vrijednosti i dati im ocjenu od boda do 10. Postoje one koje su važnije.

Šta sanjate da postignete?

Šta biste željeli ostaviti iza sebe?

Čak i ako je to samo volja, to je nagoveštaj da je život prolazan, što znači da morate brzo da shvatite šta je vaš životni program.

Biblioteka

Smisao života je složen koncept. Možda ćete pronaći svoju definiciju. Ali možete potražiti hranu za razmišljanje u sljedećim knjigama:

Robert Audi. Intrinzična vrijednost i smisaoni život
Smisao života: vrlo kratak uvod (Teri Eagleton)
Peter Singer. A Meaningful Life
Iddo Landau. Nemoral i smislen život
Richard Taylor. Vrijeme i smisao života
“Čovjekova potraga za smislom” W. Frankla
J. Kicks. Smisao života
Da li je život vrijedan življenja? (W. James)
"Ispovest" Lava Tolstoja
Kakve veze smrt ima sa smislom života? (M. Levine)
Harry Frankfurt. Važnost onoga do čega nam je stalo
David Benatar. Bolje nikad nisam bio: šteta postojanja
Apsurd života bez Boga Williama Craiga
Tvrdnje filozofije (A. Iyer)
Božja smrt i smisao života (J. Young)
Thomas Nagel. Apsurdno
Julian Baggini. O čemu se radi?: Filozofija i smisao života

Kontrolna lista

Možete pokušati formulirati smisao života u jednoj rečenici. Ali prvo, bolje pogledajte sebe.

Po kojim ličnim kvalitetima se izdvajate bolja strana od drugih? (inteligencija, odzivnost);
Koje talente imate? (motivirate ljude, na primjer, znate kako uskladiti parove);
Šta se ponavlja u vašem životu? (izvučeš se iz depresije, pomogneš starima, postaneš dadilja);
Vaše želje (da putujete oko svijeta).

Sada da završimo rečenicu:

Ja (vaše ime) sam rođen da budem (unesite lične kvalitete), osoba koja može (unesite svoj talenat), a ja često (unesite događaje koji se ponavljaju) da (unesete vašu želju.

A da biste pronašli svoj smisao života i svoj pravi cilj, morate se stalno baviti samorazvijanjem, otvarati se novim iskustvima, isprobavati se u onome što vam se sviđa i komunicirati s vama različiti ljudi. Po mogućstvu sretni, jer ih ima dosta među onima koji su pronašli svoju sudbinu. I konačno, morate shvatiti šta tačno želite, a šta društvo od vas ne traži.