Kedy prepnúť na 1 zdriemnutie. Prepnite na jeden spánok počas dňa

Prepnite na jeden spánok počas dňa dôležitá udalosť druhý rok života dieťaťa. Je spojená s objektívnym dozrievaním bábätka, čo so sebou prináša ďalšiu zmenu režimu približne v roku. Navyše, keď dieťa cez deň prejde na 1 spánok, je to prelom v jeho živote a živote jeho rodičov, keďže po prechode sa nastaví jednotný režim na celé predškolské detstvo. Aj tu je nemenej dôležitá otázka: kedy treba dieťa prepnúť na jeden spánok počas dňa? V tomto článku sa pozrieme na prípady pre jedno dieťa a pre dvojčatá, keďže sú mierne odlišné.

Najprv zistime, ako sa vykonáva prechod na jeden denný spánok a aké ťažkosti tu môžu vzniknúť. Zoberme si opäť prípad dvojčiat ako najťažší, ale začnime 1 dieťaťom.

Keď dieťa prejde na 1 spánok počas dňa, režim dieťaťa sa vo veku 1 roka zmení

Čím viac sa bábätko blíži k jednému roku, tým častejšie sa v hlavách rodičov vynára otázka – kedy dieťa prejde na 1 spánok počas dňa?
? Odpoveď je jednoduchá – približne jeden rok života dieťaťa. Možno trochu neskôr, možno skôr. Stáva sa, že deti prestanú spať dvakrát denne alebo viackrát. nízky vek, ale s tým sú často spojené psychické problémy, prípadne chýbajúci jasný režim.

Prechod na 1 spánok počas dňa je ďalšou zmenou v rutine dieťaťa, ktorá sa v prvom roku života menila každé tri mesiace. Len na rozdiel od celého prvého roku života sa rutina dieťaťa mení naposledy vo veku 1 roku. Ak sa založí, vydrží celé predškolské detstvo a postupne zmizne, keď deti prestanú spať cez deň. To sa môže stať medzi 5 a 7 rokmi. Ak teda prechod na jeden spánok počas dňa prebiehal v „normálnom“ režime, tak si pred školou môžete pokojne „pospať“. A potom škola zoberie spánok aj tým deťom, ktoré sa ho pevne držia.

Dúfame, že sme odpovedali na otázku, kedy dieťa prejde počas dňa na 1 spánok a prečo je tento moment dôležitý.

Kedy prepnúť dieťa na jeden spánok počas dňa - príznaky a ako pochopiť, že je čas

Ak ste s dvojčatami alebo jedným dieťaťom dodržiavali určitý režim počas celého prvého roka, potom na začiatku druhého roku vaše deti spia dvakrát počas dňa. Chápete, že pred jedným spánkom je prechod. Potom sa to stane aktuálne problémy— kedy by sa malo dieťa prepnúť na jeden spánok počas dňa a aké sú znaky toho, že je čas?

Ak je rutina, najčastejšie prvý spánok nastáva okolo 10 – 10:30, niekedy 11. A druhý okolo 16 – 16:30. Čas je tu dosť ľubovoľný, v článku sme už písali rozvrh pre novorodenca po hodine, ako zaobchádzať s rozvrhom po hodine. Preto sú možné možnosti. A najčastejšie až neskôr. Keďže máloktoré ročné deti, ktoré vstávajú o 6-7 hodine ráno, budú chcieť spať už o deviatej.

Bezpečným znakom, kedy prepnúť dieťa na jeden spánok počas dňa, je nasledovné. Jedného dňa si začnete všimnúť, že v obvyklom čase spánku dieťa nechce ísť spať a je jasne naklonené ísť na prechádzku. Preto bude jednoduchšie položiť ho o niečo neskôr, ako bol pôvodne naplánovaný dátum. Tu opäť stojí za to pozorne sledovať, čo sa stane, keď posuniete prvý sen. Ak sa dieťa prechádza o pol hodiny dlhšie a potom zaspí bez akýchkoľvek rozmarov, znamená to, že je pripravené chodiť viac ráno ako predtým. Môže to tak byť, pretože deti rastú a po roku sa rýchlo fyzicky rozvíjajú.

Keď dieťa prejde na 1 denný spánok, oplatí sa pozorne sledovať aj druhý spánok. Ak bábätko odmieta spať v čase, keď spalo predtým, no chce ísť spať neskôr, tiež sa oplatí znovu utiahnuť. V tomto čase ho môžete vziať na prechádzku v kočíku: ak zaspí, je to dobré, ak nie, je to v poriadku, pôjde do noci skôr. A opäť, ak je to možné, pre normálny prechod na jeden denný spánok môžete skrátiť druhé zdriemnutie: spite pol hodiny, 40 minút, a to stačí. Čas vstávať.

Teraz si pozrime video. Kde mama hovorí to isté o prepnutí na jeden spánok počas dňa. Radí a delí sa o svoje skúsenosti, kedy prepnúť dieťa na jeden spánok počas dňa a hovorí, aké sú na to príznaky.

Prechod na jeden spánok počas dňa – nastavenie rutiny

Keď pochopíte, že vaše dieťa je pripravené prejsť na jeden spánok počas dňa, budete potrebovať nový režim. Ak dieťa začne zaspávať neskôr ráno a nechce spať ani druhýkrát, tak si treba po 1 roku vybudovať nový režim tak, aby spánok začínal okolo 12 - 12.30. Najlepšou možnosťou je až jeden a pol roka.

Bábätko teraz spí doma, v postieľke, keďže aktívne chodí vonku: hneď ako dieťa začne chodiť, je dôvod začať objavovať ihriská a kombinovať ich s prechádzkami v kočíku. Tento prechod na 1 zdriemnutie počas dňa bude mať za následok dĺžku spánku približne 2 – 3 hodiny. Jeho množstvo však závisí od mnohých dôvodov, vrátane temperamentu dieťaťa. Neberieme prípady pri prerezávaní zúbkov, chorobe a pod. Nestojí to ani za reč, len aby ste sa uistili, že všetko čo najrýchlejšie zapadne na svoje miesto.

Po spánku je lepšie dieťa nakŕmiť a ísť s ním na prechádzku. Večerná promenáda tzv. Túto prechádzku budete mať podvečer. V čase 16:00 – 16:30 hod. Alebo možno skôr. Môžete si to, samozrejme, postaviť takto: zobudiť sa, nakŕmiť, hrať sa doma a potom ísť na prechádzku. Táto možnosť prechodu na jeden spánok počas dňa je dobrá, keď sa práve vzdávate druhého spánku. V tomto prípade bude intenzívna aktivita kombinovaná s prechádzkou v kočíku, kde môžete v prípade potreby spať. Kedy to všetko pochopíš večerný spánok už nie je potrebný, potom je lepšie ísť na prechádzku hneď po spánku. A večer postupne prejsť na pokojné hry doma. Bábätko pôjde spať okolo 20 - 20,30.

Keď dieťa prejde na 1 spánok počas dňa - príprava do škôlky

Keď dieťa prejde na 1 denný spánok, môže byť už pripravené na škôlku a bežný predškolský život. A je lepšie to robiť v súlade s realitou nášho života. Preto bližšie k jeden a pol roku, keď dieťa zosilnie, je vhodné posunúť denný spánok na 13 hodín. Ide o režim tzv MATERSKÁ ŠKOLA, kde kľudový čas nastáva od 13 do 15. Ak si dieťa zvykne, tak sa mu v škôlke ľahšie prispôsobí.

Zároveň, aby sa bábätku ľahšie zaspávalo, bolo by dobré sa pred spaním aktívne prejsť, aby ste si uvoľnili energiu. Ukazuje sa, že budete mať prechádzku dvakrát denne. To je dôležité pre normálny prechod na 1 spánok počas dňa, keďže čím viac je dieťa vonku, tým silnejšie sa fyzicky vyvíja. Samozrejme, dôjde k veľkým úpravám počasia: ľudia chodia v zime menej, nikto nezrušil prírodné katastrofy atď.

Prechod na jeden spánok počas dňa - prípad dvojčiat/dvojičiek

Dotknime sa teda citlivej témy s dvojčatami. v skutočnosti
Prechod na jeden spánok počas dňa je u dvojčiat rovnaký ako pri jednom dieťati. A všetko by bolo v poriadku nebyť jedného veľkého ALE...

Dvojčatá sa často vyvíjajú odlišne. A tu je banálna situácia, ktorú pozná väčšina matiek dvojčiat: jedna je pripravená prejsť na 1 spánok počas dňa a je aktívne pripravená. Ale druhý nie je - ešte nie je zrelý, alebo je to len prirodzený „ospalý“. A čo robiť v tejto situácii? Poďme zistiť, ako preniesť dieťa na jeden spánok počas dňa.

Samozrejme, rozdielne režimy pre dve deti sú pre rodičov veľkým problémom. Najmä, keď sa po šiestich mesiacoch so zavedením príkrmov konečne dalo robiť veci s dvoma deťmi súčasne. Oplatí sa teda vytvoriť si ho pre seba? Alebo je lepšie vystačiť si s trochou krviprelievania, no zachovať režim?

Veľmi často robia rodičia dvojčiat veľkú chybu: začnú sa odtláčať od toho, kto je slabší. To znamená, že keď dieťa prejde na 1 denný spánok, riadi sa tým. Začínajú vychádzať z potrieb Sony. A obťažovať prvého, ktorý je už „zrelý“ na jeden sen. Nakoniec, čo získame? „Sonya“ zaspala a druhá je úplne hore. Ak je pripravený, môže stráviť ďalšiu hodinu navyše. A tak o hodinu zaspal a ten, čo zaspal, sa práve zobudil.

Ak má dieťa dva spánok, potom v tomto veku spí spravidla hodinu až hodinu a pol. Ukázalo sa, že sú to dva krátke spánok a po každom sne - to je všetko, sa prebudil. Dieťa je plné sily a energie, nevadí mu jesť a hrať sa. A jeho hry môžu zobudiť aj toho druhého, ktorý zaspal neskôr. Potom ten druhý, ten, ktorý je už dávno pripravený prejsť cez deň na jeden spánok, bude nevyspatý a náladový. Každému sa určite pokazí deň.

Kedy preložiť dieťa na jeden spánok počas dňa – prípad dvojčiat

Aby ste sa vyhli nepríjemným chvíľam s prechodom na jeden spánok počas dňa s dvojčatami, stojí za zváženie nasledovné: po 1 roku sú takmer všetky deti pripravené prejsť na jeden spánok. A najčastejšie ich brzdíme my, rodičia. Zo strachu z ublíženia. Nakoniec sme chceli to najlepšie, ale dopadlo to ako vždy.

V prípade dvojčiat sú teda aj dvojčatami, pri preložení dieťaťa na jeden spánok počas dňa treba vychádzať z potrieb toho, kto je už na tento prechod pripravený! A zmeňte režim oboch, najskôr o pol hodiny neskôr a potom o hodinu. Zároveň sa bude „plch“ s najväčšou pravdepodobnosťou, hoci pomalšie, hrať spolu so svojím bratom (sestrou). A po polhodine navyše rýchlo zaspí. Prvý, odkedy sa sen posunul ďalej, sa tiež prevráti a zaspí. Nie je potrebné ich budiť. Nechajte ich spať, kým sa nezobudia.

S večerným spánkom to bude fungovať tak, ako je popísané vyššie: vstať, jesť, hrať sa, ísť na prechádzku. Aktívnu časť nahradil kočík. A tu môže „ospalý“ spať v pohode, ak to potrebuje. Optimálne 40 minút, skrátiť ich na 30. Bude sa tak diať dovtedy, kým si deti na nový režim nezvyknú. Trvá to asi týždeň. A potom, v procese prechodu na jeden denný spánok, po ďalších niekoľkých týždňoch, môžete posunúť ranný spánok o ďalšiu pol hodinu. Už je 12 hodín. Zároveň môže „ospalý“ spať druhýkrát stále dosť dlho, a v jednom momente jednoducho odmieta sedieť v kočíku dlho a bude nosiť so svojím bratom (sestrou).

Prechod na jeden spánok počas dňa – výsledok

Pokryli sme toho teda dosť dôležitý bod konečná zmena režimu -
prechod na jeden denný spánok pre prípad 1 dieťaťa a pre dvojičky. Normálny denný spánok sa vytvorí o 1,5 – 2 roky. A od roka do roka a pol nastanú prechodné momenty. Povedať, že sa dejú hladko – nie, nie hladko. Môžu sa vyskytnúť rozmary a dokonca aj hysteria z únavy. Počas tohto obdobia by však rodičia mali ukázať určitú pevnosť, nechať deti zvyknúť si na nový rozvrh a pokojne napredovať.

A čo je najdôležitejšie, pre normálny a rýchly prechod na 1 spánok počas dňa musíte s deťmi čo najviac chodiť, nechať ich uvoľniť energickú energiu, správne striedať aktívne a pokojné hry a dodržiavať jasný denný režim. . Potom sa mnohé problémy vyriešia celkom jednoducho. Platí to pre jedno dieťa a ešte viac pre dvojičky.

Ľudské telo je skutočne úžasná vec: všetko v ňom je prepojené a nič sa v ňom nedeje „len tak“. Denný spánok hrá u bábätiek veľkú úlohu dôležité úlohy, na čo by si mamičky mali dávať pozor, aby bol oddych dieťaťa prioritou pri organizovaní rozvrhu na konkrétny deň.

Počas prvého ranný spánok deti sa aktívne učia – zapamätajú si nové zručnosti, slová, javy a po takomto sne vykazujú oveľa lepšie výsledky v reprodukovaní toho, čo sa naučili pred spaním. Tento fakt bol popísaný v mnohých štúdiách detského spánku a preto je dôležité zabezpečiť deťom ranný spánok čo najdlhšie - takto sa stávajú doslova múdrejšími! V prvom roku a pol deti nasajú taký tok informácií, že im jednoducho musíme dať príležitosť vyťažiť z nich maximum a dostatočný spánok je oveľa užitočnejší ako chodiť do rozvojového krúžku (alebo ešte lepšie mať obaja: najprv kruh, potom spánok).

Zdriemnutie počas obeda umožňuje bábätkám fyzicky rásť a rozvíjať sa. Počas tohto obdobia (a iba počas spánku!) sa uvoľňuje rastový hormón, ktorý nielen pomáha dieťaťu stať sa vyšším a väčším, ale tiež sa aktívne podieľa na procesoch regenerácie tkanív. Pamätáte si, ako vaše dieťa zaspáva, keď je choré? Jedným z dôvodov je potreba zvýšiť produkciu tohto konkrétneho hormónu a pomôcť tak dieťaťu rýchlejšie sa zotaviť.

Organizácia denného spánku

Denný spánok je krehký proces a veľmi závisí od vonkajších faktorov, najmä ak práve začínate pracovať na dobrých spánkových schopnostiach. Aby vaše dieťa zaspalo rýchlejšie a spalo dlhšie, je veľmi dôležité, aby ste ho ukladali do postele v maximálnej tme (čo najbližšie k noci). Nie, dieťa sa počas dňa nenaučí spať v tme - je to fyziologická potreba, pamätajte na seba - kde je pre vás pohodlnejšie spať počas dňa: v tmavej miestnosti alebo pri jasnom dennom svetle?

Zvukové pozadie v spálni by malo byť plynulé. Nie je potrebné sa snažiť o ticho - každý náhly výbuch zvuku v ňom bude znieť oveľa jasnejšie ( hovor, deti na ihrisku pod oknom, siréna sanitky na diaľnici). V ideálnom prípade môžete použiť biely šum.

Fyziológia denného spánku

Denný spánok je riadený inou časťou mozgu ako nočný a slúži skôr na emocionálne zotavenie bábätka. Denné sny sa nakoniec formujú a dozrievajú oveľa neskôr ako nočné sny. Preto u bábätka do 4 mesiacov (od PDD) môžete vidieť dosť chaotické trvanie spánku – buď 20 minút alebo 2 hodiny. To je normálne a vo väčšine prípadov si to nevyžaduje zásah. Ide hlavne o to, aby bola zachovaná určitá rovnováha a nakoniec bábätko spí približne rovnako dlho a krátke sny počas dňa.

Trvanie jedného spánkového cyklu u detí je kratšie ako u dospelých. Náš cyklus trvá od 90 do 120 minút a u bábätiek od 30 do 50. Keď cyklus skončí, každý sa zobudí - a ak vie, ako zaspať sám, okamžite zaspí znova (a do ráno po tomto nezostalo ani pamiatky) . Bábätká, ktoré nedokážu zaspať po 40 minútach, sú pri zaspávaní spočiatku vždy odkázané na vašu pomoc, čo znamená, že po prebudení medzi spánkovými cyklami nebudú schopné samé zaspať.

Ako to napraviť? Začnite svoje bábätko učiť zaspávať samé – bez dojčenia, hojdania na lopte či v kočíku, bez cumlíka, hojdačky či akýchkoľvek úkonov, ktoré si bábätko bez vašej pomoci nedokáže samo zreprodukovať.

Kedy zobudiť svoje dieťa

Niekedy naozaj potrebujete zobudiť dieťa, hoci vaša ruka sa na to nedvíha. A preto si musíte byť istí, že dieťa naozaj treba prebudiť pre jeho dobro:

• ak má bábätko menej ako 8 týždňov (od PDD) a spí viac cez deň ako v noci. Zobuďte sa každé 2 hodiny a nezabudnite ho vziať von na slnko - pomôže to upraviť vnútorné hodiny a obnoviť najdlhší spánok v noci;
• ak spí dieťa vo veku 4-8 mesiacov viac ako hodinu v treťom spánku po 15-30. Takýto spánok poskytne veľmi malé zotavenie, ale takmer určite pomieša hormonálny rytmus nočného spánku;
• Ak dieťa spí viac ako 3 hodiny na jeden spánok, potom stojí za to ho zobudiť, aby nočný spánok dieťaťa nezačal príliš neskoro a bol ľahší.

Koľko, kedy, ako?

Každá matka sa niekedy pýta, či jej dieťa spí počas dňa dostatočne? Koľkokrát potrebuje spať a ako dlho by mala trvať aspoň minimálna doba spánku, aby si dieťatko aspoň trochu oddýchlo.

• Po 4 mesiacoch by mal spánok trvať minimálne 75 minút;
• Do 5. mesiaca si väčšina detí vyvinie plán 3 zdriemnutí;
• Do 8 mesiacov zmizne tretí spánok u 95% detí. Stáva sa to doslova za 2 dni: dieťa jednoducho násilne protestuje proti uspávaniu a odmieta zaspať. Ak má dieťa do 8 mesiacov ešte tri zdravé spánku, potom stojí za to starostlivo posúdiť, či predchádzajúce dva mali dostatočné trvanie;
• Medzi 15. a 18. mesiacom sa deti vzdávajú druhého spánku a prechádzajú na jeden;
• Vo veku od 3 do 6 rokov denné zdriemnutia úplne vymiznú (a okolo 25 sa znova vrátia, ale teraz si ich nemôžeme dovoliť).

Prepnite na jeden spánok počas dňa

Toto je jeden z najťažších a najzdĺhavejších okamihov v spánku detí, takže matka musí robiť všetky rozhodnutia týkajúce sa reorganizácie režimu veľmi opatrne.

Kedy?

Mnohé deti prejavujú prvé pokusy vzdať sa denného spánku, počnúc 10-12 mesiacmi, ale skutočná pripravenosť tela takmer nikdy nenastane skôr ako 15 mesiacov a v ideálnom prípade by sa mala odložiť až o 1,5 roka.

Dieťa musí odmietnuť jeden spánok aspoň 14-krát za sebou, aby sa rozhodlo prejsť na jeden spánok

Ako?

Ak je pre vaše dieťa ťažké zaspať počas jedného zo snov, je dôležité začať sny oddeľovať od seba. Toto je možno jediná fáza, v ktorej súhlasím s opustením snov v 9 a 13.

Obmedzte ranný spánok na hodinu, ak vidíte, že je pre vás ťažké dať si druhý spánok neskôr. Chráňte si v prvom rade obedňajšie zdriemnutie – ak bábätko spí len ráno, tak až do večera sa v ňom bude hromadiť nadmerná únava a potom bude noc ťažká.

Ponúkajte striedanie dní s jedným a dvoma spánok.

Nezabudnite ísť spať skoro večer. Prechod na jeden spánok je obrovská úprava a bábätko bude potrebovať čas, aby sa prispôsobilo.

Koľko?

Ďalšie 2-3 mesiace po prechode na jeden spánok deti spia „ako predtým“ len 75-90 minút. A až po niekoľkých mesiacoch sa samotný spánok predlžuje na 2-3 hodiny. Až potom sa môžete vrátiť do postele neskôr večer

Od prvých príznakov prechodu po konečné predĺženie spánku ubehne 4-6 mesiacov, tento proces neunáhlite a pamätajte, že čím neskôr tento prechod urobíte, tým to bude pre dieťatko jednoduchšie.

Zdá sa, že vynakladáme toľko úsilia na predĺženie spánku dieťaťa, čo by na tom mohlo byť protichodné? dobrý spánok? Je však potrebné zvážiť niekoľko bodov:

• Predĺženie spánku prsníkom/odsávaním/cumlíkom nebude mať trvalý účinok a vyrieši len dnešné problémy, pričom zajtrajšie sny zostanú v rovnakej podobe ako dnes;
• Spánok v pohybe výrazne znižuje regeneračný účinok takéhoto obdobia odpočinku. Aj keď vaše dieťa spalo 2 hodiny v kočíku/fitlopte, môžete tento čas pokojne vydeliť 3, aby ste získali predstavu o skutočnom účinku tohto spánku. Pamätáte si, ako dobre ste sa vyspali, keď ste naposledy zaspali v aute/lietadle/autobuse?
• Bábätko nebude spať s maximálnym efektom kedykoľvek. Ukázali to početné štúdie detských cirkadiánnych rytmov (vnútorných hodín). najvyššia kvalita spánok sa dosiahne, keď dieťa zaspí medzi 8-10 a 12-14 hodinou miestneho času;
• Dokonca aj krátky spánok počas dňa je lepší ako žiadny spánok;
• Kvalitný spánok počas dňa zabezpečí pokojnejší nočný spánok a pokojnejší spánok.

Nervový systém dieťaťa nie je schopný vydržať bdelosť počas dňa, ak sa počas denného spánku neobnoví emocionálna a fyziologická sila dieťaťa, zhorší sa nielen jeho nálada, ale aj jeho blaho.

Čím silnejší a zdravší spánok dieťa, tým je celá jeho rodina celkovo zdravšia. Nie je žiadnym tajomstvom, že šklbané, nervózne, kričiace bábätko a tá istá, ale aj nevyspatá matka sú úžasným silným tandemom, ktorý ničí životy sebe navzájom a všetkým členom domácnosti, mladým aj starým. Preto je dôležité organizovať normálny spánok omrvinky od prvých dní svojho života. Každý tomu rozumie. Teoreticky. Ale ako to urobiť v praxi, vie len veľmi malé percento mamičiek a oteckov. Doktor Evgeny Komarovsky hovorí, čo je potrebné urobiť pre to.

O spánku všeobecne

Deti potrebujú spánok počas dňa. Bábätko skúma svet, niekedy veľmi aktívne, a množstvo dojmov ho veľmi vyčerpáva.

Spánok počas dňa vám umožní obnoviť silu a dať odpočinok nervový systém a celé telo ako celok. Pre rastúcu osobu je to dôležité rovnako ako výživa a liečba, ak je dieťa choré. Počas spánku sa obnovuje zloženie krvi, odpočíva svalstvo a pohybový aparát, tvoria sa najdôležitejšie enzýmy a mnohé životne dôležité hormóny.

Spánková norma je dosť vágny pojem, no napriek tomu existuje. Bábätko spí dlhšie ako bábätko po roku. Za normálne sa považuje, že novorodenec sladko chrápe v postieľke po každom kŕmení, celkovo 19-22 hodín denne. Od 1 do 3 mesiacov dieťa zdriemne 3-4 denné spánok, berúc do úvahy nočný čas, spí až 17 hodín denne. Od 4 mesiacov môže dieťa ležať cez deň 2-3 krát po 3 hodiny a spolu s nocou spí celkovo až 15-16 hodín denne.

Vo veku 1 až 2 roky môže dieťa spať jedenkrát počas dňa alebo môže byť priložené dvakrát na 2-3 hodiny. Pediatri odporúčajú prepnúť dieťa na jeden spánok počas dňa od 2 rokov. Materská škola začína približne v tomto čase, takže prechod je zvyčajne jednoduchý. Trvanie pokoja pre takéto dieťa je od 1 do 3 hodín.

Nie je však možné merať všetky deti podľa existujúcich noriem, pretože deti majú rôzny temperament, úroveň vnímateľnosti a schopnosť prejsť z aktivity na odpočinok. Možno to je dôvod, prečo normy zostávajú normami na papieri, ale v skutočnosti sa štatistiky veľmi líšia. To však nestráca hodnotu denného spánku.

Názor doktora Komarovského

Jediná vec, ktorá pri organizovaní detského spánku nezávisí od rodičov, je plienka, hovorí Evgeny Komarovsky. Ak mama a otec nešetrili a kúpili si dobrú, kvalitnú a pohodlnú plienku, je to už polovica úspechu, pretože nepohodlie a vlhkosť sú najviac bežné dôvody poruchy spánku detí. Tu netreba nič vymýšľať, hovorí lekár, všetko už bolo vytvorené a malo by byť prínosom pre deti aj dospelých.

O zvyšok sa musia rodičia postarať sami. Zvyčajne dieťa v noci lepšie spí, ak si počas dňa dobre oddýchlo. Nemali by ste si však myslieť, že dobrý spánok znamená príliš veľa spánku. Je predsa jasné, že bábätko, ktoré prespalo celý deň, bude v noci bdieť. Preto správne plánovanie Denný spánok tiež pomôže vyriešiť niektoré poruchy v tomto procese v noci.

Potreba denného spánku

Oficiálna medicína verí, že denný spánok je pre dieťa nevyhnutný, kým nedosiahne sedem rokov. Evgeny Komarovsky si je istý, že po piatich rokoch už dieťa nepotrebuje denné sny. Ak však dieťa prestalo spať počas dňa vo veku 2 rokov, je to dôvod na pochopenie dôvodov, úpravu denného režimu a čo najskôr vrátiť denný odpočinok späť. Dieťa je ešte príliš malé na to, aby viedlo normálny život z noci do noci bez odpočinku.

Evgeny Komarovsky vyzýva rodičov, aby starostlivo analyzovali životný štýl dieťaťa. Dobre sa stravuje, nie je prejedený, má dostatok pohybu? čerstvý vzduchči je teplota a vlhkosť v detskej izbe normálna. Všetky tieto faktory majú podľa lekárky priamy vplyv na kvalitu (a kvantitu!) spánku.

Postieľka pre bábätko by mala byť pohodlná a spodná bielizeň a pyžamko sú vyrobené z prírodných tkanín, ktoré sú bábätku príjemné a neprekážajú mu v spánku. V miestnosti by mal byť čerstvý vzduch, ktorého teplota nepresahuje 20 stupňov a vlhkosť - 50-70%.

Doktor Komarovský vám o tom povie viac vo videu nižšie.

Korekcia režimu

Veľkou chybou rodičov je, že sa prispôsobujú svojmu dieťaťu. Bábätko priniesli z pôrodnice a mama s otcom začali spať, keď im to malý člen rodiny dovolil. Komarovsky odporúča okamžite previesť dieťa do režimu, ktorý je prijateľný pre všetkých členov domácnosti, a nie naopak.

Keď sa rozhodnete pre nočný spánok, môžete si naplánovať denný spánok, pričom poznáte priemerné normy pre celkový čas, ktorý by deti v danom veku mali venovať spánku. To si bude vyžadovať disciplínu v prvom rade od samotných rodičov, pretože režim, ktorý vytvorili, budú musieť dodržiavať predovšetkým oni sami, potom dieťa dokáže rýchlo prijať denný režim ako niečo úplne prirodzené.

Jevgenij Olegovič bez akýchkoľvek pochybností a výčitiek svedomia radí zobudiť bábätko, ktoré je cez deň ospalé, aby v noci nemalo problémy so zaspávaním a takto ťažko vybudovaný denný režim sa cez noc nezrútil.

Aby vaše dieťa chodilo cez deň spať ochotnejšie, lekárka odporúča myslieť na svoj voľný čas v prvej polovici dňa, ráno. Je dobré, ak sú to aktívne hry, fyzická aktivita, podľa veku masáž alebo gymnastika a určite prechádzka na čerstvom vzduchu. Potom, čo sa dieťa naje na obed, ho nebude treba presviedčať, aby spalo, bude to naozaj chcieť samo.

Čím menej zdravej aktivity, tým horší denný spánok dieťaťa. Preto, ak sa rodičia sťažujú, že dieťa „zvyčajne dobre spí počas dňa, ale nedávno prestalo chodiť do postele“, Evgeniy Olegovich radí jednoducho prehodnotiť svoj životný štýl, pridať prechádzky, šport a prísť s novou zábavou.

Venujte zvláštnu pozornosť matracu, na ktorom dieťa spí. Mal by byť hladký a nemal by sa pretláčať. Najlepšie je vybrať ortopedický matrac.

Do 2 rokov by malo dieťa spať bez vankúša. Toto je odporúčanie Evgenyho Komarovského. Po dvoch rokoch môžu rodičia dať dieťaťu vankúš, ak si to želajú, ale jeho veľkosť by nemala byť veľkosťou pre dospelých. Optimálna hrúbka vankúša sa rovná veľkosti ramena dieťaťa.

Ak nepomôžu žiadne domáce opatrenia na zlepšenie denného spánku, Komarovsky odporúča kontaktovať pediatra, psychológa a detského neurológa pomôžu identifikovať skryté príčiny porúch spánku a pomôžu ich odstrániť. Je dôležité, aby ste to urobili bez toho, aby ste problém nechali na náhodu, už len z toho dôvodu, že niekedy bolesť bráni dieťaťu pokojne spať počas tichých hodín. Nájdenie a neutralizácia je v tejto situácii spoločnou úlohou rodičov a lekárov.

V súčasnosti má veľa ľudí vážne zdravotné problémy v dôsledku chronického nedostatku spánku. A mnohí z nás s nostalgiou spomínajú na detstvo, keď sme mohli spať, kým sme neprestali. Ako však ukazuje prax, uspať dieťa počas dňa nie je také ľahké. Všetky deti začínajú obdobie aktívneho protestu proti takémuto sviatku. A samotným dospelým nevadí, že si po obede na hodinu alebo dve zdriemnu. Povedzme si o tom, kto potrebuje počas dňa šlofíka, môže byť takýto odpočinok prospešný alebo škodlivý? Okrem toho odpovieme na otázku, kedy dieťa prejde počas dňa na jeden spánok a povieme vám, ako preniesť bábätko na nový režim.

Výhody zdriemnutia

Denný spánok má pozitívny vplyv na činnosť ľudského mozgu. Krátky odpočinok počas denného svetla rádovo zvyšuje mozgovú aktivitu, obnovuje metabolické procesy, zlepšuje schopnosť zapamätať si a tiež pridáva aktivitu a pozornosť. Zdriemnutím počas dňa zlepšíte schopnosť svojho tela vnímať, spracovávať a vstrebať nové informácie. Preto je takýto odpočinok dôležitý pre ľudí, ktorí sa venujú intelektuálnej činnosti. A mnohí lekári to odporúčajú pacientom, ktorí majú.

Ak hovoríme o iných orgánoch a systémoch, denný spánok má pozitívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému. Znižuje pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení, optimalizuje činnosť srdca a celého obehového systému. Tento efekt sa vysvetľuje prirodzeným poklesom stresových hormónov v krvi počas popoludňajšieho odpočinku a práve tieto látky sa často stávajú nepriamou príčinou mŕtvice a infarktu. Okrem iného sa počas denného spánku zlepšuje proces krvného obehu, vďaka čomu bunky, tkanivá a orgány dostávajú potrebné živiny v dostatočnom objeme (vrátane kyslíka).

Podľa odborníkov už len tridsať minút denného spánku dokáže výrazne zlepšiť výkonnosť, odstrániť letargiu, ospalosť a únavu. A pre spravodlivý sex takáto dovolenka pomôže vyhnúť sa predčasným vráskam, opuchom a vakom pod očami.

Výhody spánku pre deti

Denný spánok má pozitívny vplyv na stav nervového systému dieťaťa a zabraňuje jeho únave. Okrem toho takýto odpočinok stimuluje vývoj dieťaťa, pomáha mu orientovať sa v čase (podlieha jasnému dennému režimu).

Nemyslite si, že skoré vzdanie sa spánku pomôže vášmu dieťaťu zaspať skôr večer. Naopak, silná únava môže spôsobiť nadmerné vzrušenie a bude veľmi ťažké uložiť dieťa do postele.

Postupom času sa potreba spánku detského organizmu znižuje. Ročné deti spia počas dňa väčšinou dvakrát – asi hodinu a pol. A vo veku jeden a pol roka deti prechádzajú na jeden denný spánok, ktorý zvyčajne trvá viac ako hodinu.

Škody denného spánku

Ak trpíte nespavosťou, snažiť sa dohnať spánok počas dňa môže byť škodlivé pre váš nočný odpočinok. Ak už poruchy spánku existujú, denný spánok môže narušiť fungovanie tela a rovnováhu vnútorných biorytmov.

Tiež tí, ktorí často trpia kolísaním krvného tlaku a sú náchylní na rozvoj cukrovka. Samozrejme, príliš dlhý spánok môže byť aj škodlivý – denný odpočinok by nemal trvať dlhšie ako hodinu a pol a jeho najoptimálnejšia dĺžka pre dospelého človeka je pol hodiny až hodinu.

IN detstva Denný spánok môže byť škodlivý, ak je príliš dlhý, najmä u detí v prvom roku života, ktoré si môžu zamieňať deň s nocou. Preto pri obzvlášť dlhom spánku je celkom možné dieťa zobudiť, ale jemne, napríklad organizovaním ďalšieho dojčenia.

Neplánovaný spánok môže tiež ublížiť, pretože neustále kolísanie spánkového režimu bráni telu normálne sa adaptovať na čas bdelosti a odpočinku. Rodičia si preto určite musia dať tú námahu s organizáciou denného režimu a dodržiavať ho.

Ako preniesť dieťa na jeden spánok počas dňa? Kedy sa to prepne?

Prechod z dvoch zdriemnutí na jeden je pomerne náročná etapa života pre bábätko aj jeho rodičov. Toto obdobie môže trvať týždne a niekedy aj mesiace. Najčastejšie začne dieťa spať raz počas dňa medzi pätnástym a osemnástym mesiacom.

Existujú dve možnosti prechodu na jeden spánok počas dňa: náhle a plynulé. V prvom prípade sa rodičia rozhodnú zmeniť režim jeden deň, pričom dieťa prenesú na jeden spánok denne. správny čas. Pri plynulom prechode sa ranný spánok denne posúva o malý interval s paralelným posunom a poklesom v druhom spánku. Keď prvý spánok dosiahne požadované trvanie, druhý spánok sa ukončí.
Pri výbere akejkoľvek možnosti prechodu je mimoriadne dôležité uložiť dieťa do postele skoro, aby ste predišli nadmernej únave.

Ak vaše dieťa spí raz za sebou niekoľko dní po sebe a potom ide spať znova dvakrát, s najväčšou pravdepodobnosťou ešte nie je pripravené prejsť na jeden spánok počas dňa. Je lepšie chvíľu počkať a potom to skúsiť znova.

Ľudové recepty

Ak sa túžba zdriemnuť počas dňa vysvetľuje neustálou nadmernou únavou, prostriedky pomôžu vyrovnať sa s týmto príznakom tradičná medicína. Vynikajúci účinok dáva použitie zázvorovej tinktúry. Na jeho prípravu rozdrvte stopäťdesiat gramov koreňa tejto rastliny a naplňte ju osemsto mililitrami vodky. Po týždni infúzie liek preceďte a užívajte dvakrát denne (ráno) po lyžičke.

Ďalší úžasný tonizujúci účinok pochádza z užívania lieku vyrobeného z cesnaku a citrónov. Ošúpte a nakrájajte cesnak na pastu. Sto gramov tejto suroviny spojte so šťavou vytlačenou zo šiestich citrónov. Prísady dôkladne premiešajte a nalejte do sklenená nádoba a obviažte jej krk gázou. Uchovávajte liek v chladničke a užívajte jednu čajovú lyžičku trikrát denne, zrieďte ju v pohári vody. Pred použitím nezabudnite zmes pretrepať.

Zdravý a zdravý spánok je nevyhnutný pre plný vývoj. Počas rastu sa čas a trvanie odpočinku neustále mení. V prvých dvoch mesiacoch dieťa spí 7-9 hodín denne. Všimnite si, že v prvých týždňoch života bude novorodenec veľmi málo bdelý a väčšinu dňa strávi v spánku.

Postupne sa skracuje denný čas spánku. Do štyroch mesiacov dieťa spí 5-6 hodín počas dňa a ide spať štyrikrát, po šiestich mesiacoch - štyri hodiny a trikrát. Vo veku 9 mesiacov - 1,5 roka spia deti 2-4 hodiny a majú až dva sny za deň. denná. Mnohé bábätká samy po roku tento režim odmietajú a spia len raz. V tomto článku sa naučíme, ako preniesť dieťa vo veku 1 roka a staršie na jeden spánok počas dňa.

Vlastnosti prechodu

Kedy prejsť na 1 spánok závisí od pripravenosti dieťaťa. Niektoré dojčatá sú pripravené prejsť na tento režim vo veku jedného roka a niektoré nie skôr ako 1,5-2 roky. Proces prechodu tiež prebieha odlišne. Niektorým deťom trvá dlho, kým si na to zvyknú, iné prejdú hneď. Pred premiestnením dieťaťa na jeden spánok počas dňa zistite, či je na to pripravené.

Prvé známky pripravenosti dieťaťa sa objavia po 10-12 mesiacoch:

• Ráno spí dobre, ale večer je ťažké uspať dieťa;
• Ráno odmieta spať a napriek tomu sa cíti pohodlne;
• Neustále odmieta spať počas dňa a odoláva druhému spánku;
• Ide spať a zaspáva príliš neskoro v noci;
• S dvoma dobrými, zdravými spánkami počas dňa sa dieťa začína ráno prebúdzať skôr a skôr.

Ak spozorujete tieto príznaky, začnite postupne skracovať čas odpočinku počas dňa. Lekári poznamenávajú, že vhodná pripravenosť sa pozoruje u detí vo veku 1 rok a 3-4 mesiace. V tomto čase môžu pokojne bdieť aj 5-6 hodín denne.

Ako prejsť na jeden spánok počas dňa

• Keď spozorujete známky pripravenosti, postupne skráťte čas jedného z dvoch zdriemnutí;
• Zistite, ktorý sen je potrebné odstrániť. K tomu sledujte bábätko, keď odmieta režim, je bdelé a rozmarné. Typicky je to druhý sen;
• Postupne každý deň súčasne posúvajte čas ranného a popoludňajšieho spánku, pričom skracujte trvanie druhého;
• Postupne skracujte čas druhého spánku počas dňa a predlžujte trvanie prvého, alebo naopak, ak dieťatko prvé odmieta;
• Dajte svoje dieťa do postele s plným žalúdkom;
• Niektoré deti jeden zo snov okamžite odmietajú. V takom prípade môžete túto položku okamžite vylúčiť z režimu dieťaťa. Nenúťte svoje dieťa spať počas dňa druhýkrát;
• Nenúťte svoje dieťa, aby sa vzdalo druhého spánku. Ak je veľmi úzkostlivý a rýchlo sa unaví, odložte prechod a skúste to znova o dva až štyri týždne. Vyhnite sa prepracovaniu a hromadeniu únavy!;
• Uložte deti do postele najneskôr o 21:00;
• Deti by mali mať v noci správny odpočinok. 2-ročné dieťa spí v noci najmenej desať hodín;
• Ak sa bez druhého spánku dieťa unaví alebo unaví krátkodobý, pridajte večerné zdriemnutie v trvaní až 40 minút alebo uložte bábätko do postele skôr;
• Keď dieťa dosiahne 3 roky, denný odpočinok by mal byť 1,5-2 hodiny.

Skorý prechod: škoda alebo prospech

Niektoré deti s istotou odmietajú druhý spánok počas dňa už v 9-10 mesiacoch. A niekedy rodičia z vlastnej iniciatívy organizujú prechod v tomto veku a nahrádzajú denný odpočinok hrami a prechádzkami. Ale aj keď dieťa prijme takýto rozvrh, môže to negatívne ovplyvniť pohodu a náladu dieťaťa. Stáva sa náladovým a podráždeným, začína sa často v noci prebúdzať a môže byť letargický a necíti sa dobre.

Neponáhľajte sa vzdať tohto príjemného postupu, pretože denný spánok je veľmi užitočný. Mimochodom, lekári odporúčajú aj dospelým venovať tejto činnosti 20-30 minút. A ak ste v noci nemali dostatok spánku, čas sa môže predĺžiť na 40-60 minút. Hlavná vec je, že zvyšok by sa nemal odkladať a mal by sa uskutočniť najneskôr do tretej hodiny popoludní. Najužitočnejším a najvhodnejším časom na tento postup je podľa odborníkov obdobie od 13:00 do 15:00.

Výhody spánku

• Posilňuje nervový systém;
• Zabezpečuje normálny vývoj malých detí;
• Zvyšuje výkonnosť, vnímavosť k novým informáciám a koncentráciu o 30-50%;
• Desať minút driemania vás nabije energiou a dodá vám silu na celú hodinu;
• Dopĺňa nedostatok nočného odpočinku;
• Zvyšuje nervové vedenie a zlepšuje motorické reakcie o 15-20%;
• Znižuje riziko srdcových a cievnych ochorení vrátane infarktu a mŕtvice;
• Odstraňuje nervové napätie a upokojuje, zlepšuje duševný a emocionálny stav;
• Zvyšuje náladu a hladinu hormónov radosti (endorfínu a serotonínu);
• Produkuje rastový hormón, ktorý je veľmi dôležitý pre dojčatá a staršie deti;
• Pomáha deťom vyrovnať sa s dojmami a emóciami prijatými v prvej polovici dňa. Koniec koncov, nervový systém detí je najviac náchylný na emocionálne preťaženie;
• Pravidelný a dostatočný spánok posilňuje imunitný systém. Mimochodom, štúdie ukazujú, že deti, ktoré cez deň nespia, častejšie ochorejú.

Úplné odmietnutie denného spánku

Po troch rokoch by deti mali spať len raz počas dňa s odpočinkom maximálne dve hodiny. Počas tohto obdobia je režim dieťaťa výrazne prestavaný v porovnaní s režimom v 1-2 rokoch. Je dôležité, aby v tomto veku už bolo bábätko schopné porozumieť dohodám, vyjednávať a dodržiavať ich. Toto určite použite. Nekričte na dieťa, ale snažte sa pokojne a jasne vysvetliť, čo chcete a prečo je to potrebné.

Celkovo by deti vo veku 3-6 rokov mali spať 11-12 hodín denne. Denný odpočinok pre 3-4 roky je 1-2 hodiny a nočný odpočinok je 9-11 hodín. Po 5 rokoch mnohé deti začnú odmietať spať počas dňa. Trvanie procesu je skrátené a deti ľahko tolerujú jeho preskočenie. Dieťa vo veku 5-6 rokov však môže stále pravidelne potrebovať denný odpočinok z dôvodu prepracovania. Závisí to od času, kedy ráno vstávate, a od stupňa únavy.

Nevzdávajte sa spánku úplne predčasne. To negatívne ovplyvní nervový systém, duševné a fyzická kondícia dieťa. Bude veľmi unavené a mrzuté, často sa v noci budí a ráno sa mu nebude chcieť vstávať. Dieťa nebude schopné vydržať fyzický a emocionálny stres.

Čo robiť, aby vaše dieťa dobre spalo

To si vyžaduje dostatočnú fyzickú aktivitu. Nechajte malého behať a dostatočne sa hrať, používať fyzické cvičenie a zoznamovať deti so športom, prechádzkami na čerstvom vzduchu. Dbajte však na to, aby sa počas dňa príliš neunavilo a počas dňa nebolo príliš vzrušené. večerný čas! To len narúša zdravý spánok. Prvá polovica dňa by mala byť najaktívnejší.

Večer, 2-3 hodiny pred spaním, dovoľte iba pokojné, tiché hry alebo aktivity, môžete vykonávať vodné procedúry a nechať sa namasírovať. Prečítajte alebo povedzte svojmu malému príbeh. Môžete si dať pohár teplého mlieka alebo čaju s medom. Nedávajte kefír! Nezabudnite na psychickú pohodu.

Uložte svoje deti spať v rovnakom čase a majte každodenný režim pred spaním. Mal by to byť jeden algoritmus s rovnakými postupmi a rovnakou postupnosťou akcií. Dajte svojmu dieťaťu právo výberu. Nech si vyberie pyžamo, zubnú kefku, rozprávku. Prečítajte si, ako naučiť bábätko zaspávať samé.