Kada preći na 1 drijemanje. Prebacite se na jedno spavanje tokom dana

Prebacite se na jedno spavanje tokom dana važan događaj druge godine djetetova života. Povezuje se s objektivnim sazrijevanjem bebe, što podrazumijeva još jednu promjenu režima nakon otprilike godinu dana. Osim toga, kada dijete pređe na 1 drijemanje tokom dana, ovo je prekretnica u njegovom životu i životu njegovih roditelja, jer će se nakon tranzicije uspostaviti jednoobrazan režim za cijelo predškolsko djetinjstvo. I ovdje je jednako važno pitanje: kada dijete treba prebaciti na jedno spavanje u toku dana? U ovom članku ćemo pogledati slučajeve za jedno dijete i za blizance, jer se malo razlikuju.

Prije svega, hajde da saznamo kako se vrši prijelaz na jednodnevno spavanje i koje poteškoće ovdje mogu nastati. Uzmimo opet slučaj blizanaca kao najteži, ali počnimo sa 1 djetetom.

Kada dijete prijeđe na jedno spavanje tokom dana, njegova rutina se mijenja sa 1. godinom

Što se beba bliži jednoj godini, roditeljima se češće postavlja pitanje - kada dijete prelazi na 1 drijemanje tokom dana?
? Odgovor je jednostavan – oko godinu dana života djeteta. Možda malo kasnije, a možda i ranije. Dešava se da deca prestanu da spavaju dva puta dnevno ili više. rano doba, ali je to često povezano sa psihičkim problemima, ili nedostatkom jasnog režima.

Prelazak na jedno spavanje tokom dana je još jedna promjena u djetetovoj rutini, koja se u prvoj godini života mijenjala svaka tri mjeseca. Tek, za razliku od cijele prve godine života, djetetova rutina se posljednji put mijenja sa 1. godinom života. Ako se uspostavi, trajaće tokom čitavog predškolskog djetinjstva, a postepeno će nestati kada djeca prestanu spavati tokom dana. To se može dogoditi između 5 i 7 godina. Stoga, ako se prijelaz na jedno spavanje tokom dana odvijao u "normalnom" načinu, onda možete mirno "spavati" prije škole. A onda će škola oduzeti san čak i onoj djeci koja ga čvrsto drže.

Nadamo se da smo odgovorili na pitanje kada dijete prelazi na 1 drijemanje u toku dana i zašto je ovaj trenutak važan.

Kada prebaciti dijete na jedno spavanje u toku dana - znaci i kako shvatiti da je vrijeme

Ako ste sa blizancima ili jednim djetetom slijedili određeni raspored tokom cijele prve godine, onda do početka druge godine vaše bebe spavaju dva puta u toku dana. Razumijete da postoji prijelaz ispred jednog spavanja. Onda postaje aktuelna pitanja— kada dijete treba prebaciti na jedno spavanje u toku dana i koji su znakovi da je vrijeme?

Ako postoji rutina, najčešće prvo spavanje nastupa oko 10 – 10.30 sati, ponekad 11. A drugo oko 16 – 16.30 sati. Vrijeme je ovdje sasvim proizvoljno, već smo pisali u članku raspored za novorođenče po satu, kako se ponašati prema rasporedu po satu. Stoga su moguće opcije. I to najčešće prema kasnijem vremenu. Budući da će malo djece od godinu dana, nakon što ustaju u 6-7 sati ujutro, htjeti spavati već u 9 sati ujutro.

Siguran znak kada treba prebaciti dijete na jedno spavanje u toku dana je sljedeći. Jednog dana ćete početi primjećivati da u uobičajeno vrijeme za spavanje beba ne želi ići u krevet i očito je sklona šetnji. Stoga će ga biti lakše položiti nešto kasnije od ranije zakazanog datuma. Ovdje opet vrijedi pažljivo promatrati šta se događa kada pomjerite prvi san. Ako dijete prošeta pola sata duže, a zatim zaspi bez ikakvih hirova, to znači da je ujutro spremno hodati više nego prije. To može biti slučaj, jer djeca rastu i nakon godinu dana brzo se fizički razvijaju.

Kada dijete pređe na 1 drijemanje, trebali biste pažljivo pratiti i drugo drijemanje. Ako beba odbija spavati u vrijeme kada je spavala prije, ali želi ići u krevet kasnije, također je vrijedno ponovnog zatezanja. U ovo vrijeme možete ga odvesti u šetnju u kolicima: ako zaspi, dobro je, ako ne, u redu je, otići će u noć ranije. I opet, ako je moguće, za normalan prelazak na jedno dnevno spavanje možete skratiti drugo spavanje: spavajte pola sata, 40 minuta, i to je dovoljno. Vrijeme je da se probudiš.

Sada pogledajmo video. Gdje mama govori istu stvar o prelasku na jedno spavanje tokom dana. Daje savjete i dijeli svoje iskustvo kada dijete treba prebaciti na jedno spavanje u toku dana i govori koji su znakovi za to.

Prelazak na jedno spavanje tokom dana - postavljanje rutine

Kada shvatite da je vaše dijete spremno da pređe na jedno spavanje tokom dana, biće vam potrebno novi mod. Ako dijete počinje da zaspi kasnije ujutro i ne želi spavati drugi put, onda je potrebno izgraditi novi režim nakon 1 godine tako da spavanje počinje oko 12 - 12.30. Do godinu i pol je najbolja opcija.

Beba sada spava kod kuće, u krevetiću, jer aktivno šeta napolju: čim dijete prohoda, postoji razlog da počnete istraživati igrališta, kombinujući ih sa šetnjama u kolicima. Takav prelazak na 1 dnevni san će dovesti do trajanja sna od oko 2 - 3 sata. Međutim, njegova količina zavisi od mnogih razloga, uključujući i temperament djeteta. Ne uzimamo slučajeve kod izbijanja zuba, bolesti i sl. O tome ne vredi ni pričati, samo da bi se što pre sve složilo na svoje mesto.

Nakon spavanja, bolje je nahraniti dijete i prošetati s njim. Večernje šetalište tzv. Ovu šetnju ćete imati u ranim večernjim satima. U 16.00 – 16.30. Ili možda ranije. Možete ga, naravno, izgraditi na ovaj način: probudite se, nahranite, igrajte se kod kuće, a zatim idite u šetnju. Ova opcija prelaska na jedno spavanje u toku dana je dobra kada tek odustajete od drugog drijemanja. U ovom slučaju, energična aktivnost će se kombinirati sa šetnjom u kolicima, gdje možete spavati ako je potrebno. Kada ćeš shvatiti to sve večernji san više nije potrebno, onda je bolje prošetati odmah nakon spavanja. A uveče postepeno pređite na mirne igre kod kuće. Beba će ići na spavanje oko 20 - 20.30.

Kada dijete pređe na 1 drijemanje u toku dana - priprema za vrtić

Kada dijete pređe na jedno spavanje u toku dana, već se može pripremiti za vrtić i normalan predškolski život. I bolje je to učiniti u skladu sa realnošću našeg života. Stoga, bliže godinu i pol, kada dijete ojača, preporučljivo je pomjeriti dnevni san na 13 sati. Ovo je tzv. način rada vrtić, gdje je mirno vrijeme od 13 do 15 sati. Ako se dijete navikne, onda će mu se lakše prilagoditi u vrtiću.

Istovremeno, kako bi beba lakše zaspala, bilo bi dobro da prije spavanja prošetate aktivno kako biste oslobodili energiju. Ispostavilo se da ćete se šetati dva puta dnevno. Ovo je važno za normalan prelazak na 1 drijemanje u toku dana, jer što je dijete više napolju, to se jače fizički razvija. Naravno, biće velikih prilagođavanja vremenskim prilikama: ljudi manje hodaju zimi, niko nije otkazao prirodne katastrofe itd.

Prelazak na jedno spavanje tokom dana - slučaj blizanaca/blizanaca

Dakle, hajde da se dotaknemo osetljive teme o blizancima. u stvari,
Prelazak na jedno spavanje tokom dana kod blizanaca je isti kao i kod jednog djeteta. I sve bi bilo u redu da nije jedno veliko ALI...

Blizanci se često razvijaju drugačije. A evo jedne banalne situacije koja je poznata većini majki blizanaca: jedna je spremna da pređe na jedno spavanje tokom dana i aktivno je spremna. Ali drugi nije - još nije zreo, ili je samo prirodna "pospanka". I šta učiniti u ovoj situaciji? Hajde da shvatimo kako prebaciti dijete na jedno spavanje tokom dana.

Naravno, različiti režimi za dvoje djece predstavljaju veliku poteškoću za roditelje. Pogotovo kada je nakon šest mjeseci, uvođenjem komplementarne hrane, konačno bilo moguće raditi stvari sa dvoje djece u isto vrijeme. Dakle, vrijedi li ga kreirati za sebe? Ili je bolje proći sa malo krvoprolića, a režim ostati isti?

Vrlo često roditelji blizanaca prave veliku grešku: počinju da se odguruju od slabijeg. Odnosno, kada dijete pređe na 1 dnevno spavanje, ono se vodi njime. Počinju da polaze od potreba kompanije Sony. I da maltretiraju prvog, koji je već "zreo" za jedan san. Na kraju, šta dobijamo? “Sonya” je zaspala, a druga je potpuno budna. Ako je spreman, onda može provesti još jedan dodatni sat. I tako je zaspao sat kasnije, a onaj koji je zaspao se samo probudio.

Ako dijete spava dva puta, onda u ovom uzrastu spava, po pravilu, od sat do sat i po. Ispostavilo se da su to dva kratka sna, a nakon svakog sna - to je to, probudio se. Dijete je puno snage i energije, ne smeta mu da jede i igra se. A njegove igre mogu i probuditi drugu osobu koja je kasnije zaspala. Tada će onaj drugi, onaj koji je odavno spreman da pređe na jedno spavanje tokom dana, biti neispavan i neraspoložen. Svima će definitivno biti pokvaren dan.

Kada prebaciti dijete na jedno spavanje u toku dana - slučaj blizanaca

Da biste izbjegli neugodne trenutke s prelaskom na jedno spavanje tokom dana s blizancima, vrijedi uzeti u obzir sljedeće: nakon 1 godine, gotovo sva djeca su spremna za prelazak na jedno spavanje. A najčešće ih mi, roditelji, usporavamo. Zbog straha od povrede. Na kraju, "hteli smo najbolje, ali ispalo je kao i uvek."

Dakle, u slučaju blizanaca i oni su blizanci, pri prebacivanju djeteta na jedno spavanje u toku dana treba poći od potreba onoga ko je već spreman za ovaj prijelaz! I promijenite način rada na oba, prvo pola sata kasnije, pa sat vremena. Istovremeno, „puh” će se najverovatnije, iako sporije, igrati zajedno sa svojim bratom (sestrom). I nakon dodatnih pola sata brzo će zaspati. Prvi se, pošto je san krenuo dalje, takođe prevrne i zaspi. Nema potrebe da ih budite. Pustite ih da spavaju dok se ne probude.

Sa večernjim spavanjem to će raditi kao što je gore opisano: ustanite, jedite, igrajte se, idite u šetnju. Aktivni dio zamijenjen je kolicima. I ovdje "pospanac" može sasvim dobro spavati ako mu zatreba. Optimalno 40 minuta, smanjivši ih na 30. To će se događati dok se djeca ne naviknu na novi režim. Ovo traje oko nedelju dana. A onda, u procesu prelaska na jedno dnevno spavanje, nakon još nekoliko sedmica, možete pomjeriti jutarnje spavanje za još pola sata. Već je 12 sati. U isto vrijeme, "pospana glava" može i drugi put spavati dovoljno dugo vremena, a u jednom trenutku jednostavno odbija da sjedi u kolicima dugo vremena i nosiće se sa svojim bratom (sestrom).

Prelazak na jedno spavanje tokom dana - rezultat

Tako da smo pokrili dosta toga važna tačka konačna promena režima -
prelazak na jedno dnevno spavanje za 1 dijete i za blizance. Normalan dnevni san će se uspostaviti za 1,5 – 2 godine. A od godinu do godinu i po biće prelaznih momenata. Reći da se odvijaju glatko - ne, ne glatko. Može doći do hirova, pa čak i do histerije od umora. Ali u tom periodu roditelji treba da pokažu određenu čvrstinu, puste djecu da se naviknu na novi raspored za njih i mirno krenu naprijed.

I što je najvažnije, za normalan i brz prelazak na 1 drijemanje tokom dana, potrebno je što više šetati sa svojom djecom, pustiti ih da oslobode svoju energetsku energiju, pravilno mijenjati aktivne i mirne igre i pridržavati se jasne dnevne rutine. . Tada će mnogi problemi biti riješeni prilično jednostavno. Ovo se odnosi na jedno dijete, a još više na blizance.

Ljudsko tijelo je zaista nevjerovatna stvar: sve je u njemu međusobno povezano i ništa se u njemu ne događa „tek tako“. Dnevno spavanje igra veliku ulogu kod beba važne uloge, čega bi majke trebale biti svjesne kako bi odmor djeteta bio prioritet prilikom organizovanja rasporeda za određeni dan.

Tokom prvog jutarnji san djeca aktivno uče - pamte nove vještine, riječi, pojave i nakon takvog sna pokazuju mnogo bolje rezultate u reprodukciji onoga što su naučili prije spavanja. Ova činjenica opisana je u brojnim studijama o dječjem spavanju i zato je važno djeci omogućiti što više jutarnjeg sna - tako bukvalno postaju pametniji! U prvih godinu i po dana djeca upijaju toliki protok informacija da im jednostavno moramo dati priliku da izvuku maksimum iz toga, a adekvatan san je mnogo korisniji od odlaska u razvojni klub (ili bolje ako postoje oboje: prvo krug, pa spavanje).

Dremanje tokom ručka omogućava bebama da rastu i fizički se razvijaju. U tom periodu (i to samo tokom spavanja!) oslobađa se hormon rasta, koji ne samo da pomaže bebi da postane viša i veća, već i aktivno učestvuje u procesima regeneracije tkiva. Sjećate li se kako vaša beba postaje pospana kada je bolesna? Jedan od razloga je potreba da se poveća proizvodnja ovog hormona i na taj način pomogne bebi da se brže oporavi.

Organizacija dnevnog sna

Dnevno spavanje je krhak proces i vrlo ovisi o vanjskim faktorima, posebno ako tek počinjete raditi na dobrim vještinama spavanja. Kako bi vaša beba brže zaspala i duže spavala, vrlo je važno da je stavite u krevet u maksimalnom mraku (što bliže noći). Ne, beba neće naučiti spavati u mraku tokom dana - to je fiziološka potreba, zapamtite sami - gdje vam je ugodnije spavati tokom dana: u zamračenoj prostoriji ili na jakom svjetlu dana?

Zvučna pozadina u spavaćoj sobi treba da bude glatka. Nema potrebe da težite tišini - svaki iznenadni prasak zvuka će u njemu zvučati mnogo svetlije ( telefonski poziv, djeca na igralištu ispod prozora, sirena hitne pomoći na autoputu). U idealnom slučaju možete koristiti bijeli šum.

Fiziologija dnevnog sna

Dnevno spavanje kontroliše drugi dio mozga od noćnog sna i više služi za emocionalni oporavak bebe. Dnevni snovi se konačno formiraju i sazrevaju mnogo kasnije od noćnih snova. Stoga, kod bebe do 4 mjeseca (iz PDD) možete vidjeti prilično haotično trajanje sna - 20 minuta ili 2 sata. To je normalno i u većini slučajeva ne zahtijeva intervenciju. Najvažnije je da se održava određena ravnoteža i da na kraju beba spava približno jednako dugo i kratki snovi tokom dana.

Trajanje jednog ciklusa spavanja kod djece je kraće nego kod odraslih. Naš ciklus traje od 90 do 120 minuta, a kod beba od 30 do 50. Kada se ciklus završi, bilo koja osoba se probudi - i, ako zna kako da sama zaspi, odmah se vrati u san (i do jutra nema sećanja na ovo) . Bebe koje ne mogu zaspati nakon 40 minuta uvijek zavise od vaše pomoći da zaspu u početku, što znači da nakon buđenja između ciklusa spavanja, neće moći same zaspati.

Kako to popraviti? Počnite učiti bebu da sama zaspi – bez dojenja, ljuljanja na lopti ili u kolicima, bez dude, ljuljačke ili bilo kakvih radnji koje beba ne može sama reproducirati bez vaše pomoći.

Kada probuditi svoju bebu

Ponekad zaista treba da probudite bebu, iako vam se ruka ne diže da biste to uradili. I zato morate biti sigurni da dijete zaista treba probuditi za njegovo dobro:

ako je beba mlađa od 8 sedmica (od PDD) i spava više danju nego noću. Probudite se svaka 2 sata i obavezno ga iznesite na sunce - to će vam pomoći da prilagodite unutrašnji sat i vratite najduži san noću;
ako beba od 4-8 mjeseci spava više od sat vremena u trećem snu posle 15-30. Takav san će omogućiti vrlo mali oporavak, ali će gotovo sigurno pomiješati hormonski ritam noćnog sna;
Ako dijete spava više od 3 sata na jednom drijemanju, onda je vrijedno probuditi bebu kako bebin noćni san ne bi počeo prekasno i bio lakši.

Koliko, kada, kako?

Svaka majka se u nekom trenutku zapita da li njena beba spava dovoljno tokom dana? Koliko puta treba da spava, i koliko treba da traje barem minimalni period sna da se beba bar malo odmori.

Nakon 4 mjeseca, minimalni san treba da traje najmanje 75 minuta;
Do 5. mjeseca, većina beba razvija raspored od 3 spavanja;
Do 8. mjeseca treće spavanje nestaje kod 95% djece. To se dešava bukvalno za 2 dana: beba jednostavno nasilno protestuje protiv uspavljivanja i odbija da zaspi. Ako do 8 mjeseci beba još uvijek ima tri snažna sna, onda je vrijedno pažljivo procijeniti da li su prethodna dva bila dovoljno duga;
Između 15 i 18 mjeseci djeca odustaju od drugog spavanja i prelaze na jedno;
Između 3 i 6 godina dnevno spavanje potpuno nestaje (i oko 25 se ponovo vraćaju, ali sada si to ne možemo priuštiti).

Prebacite se na jedno spavanje tokom dana

Ovo je jedan od najtežih i najdugotrajnijih trenutaka u dječjem snu, tako da majka mora vrlo pažljivo donositi sve odluke u vezi sa reorganizacijom režima.

kada?

Mnoga djeca pokazuju prve pokušaje da odustanu od dnevnog sna, počevši od 10-12 mjeseci, ali stvarna spremnost tijela gotovo nikada ne nastupa prije 15 mjeseci, a idealno bi trebalo odgoditi do 1,5 godine.

Dijete mora odbiti jedno spavanje najmanje 14 puta uzastopno da bi se odlučilo za prelazak na jedno spavanje

Kako?

Ako vašoj bebi postane teško da zaspi tokom nekog od svojih snova, važno je da počnete da odvajate snove jedan od drugog. Ovo je možda jedina faza u kojoj se slažem sa ostavljanjem snova u 9 i 13.

Ograničite jutarnje spavanje na sat vremena ako vidite da vam je teško da odspavate drugi put kasnije. Zaštitite prije svega spavanje za vrijeme ručka - ako beba spava samo ujutro, onda će do večeri nakupljati višak umora i tada će noć biti teška.

Ponudite naizmjenične dane sa jednim i dva drijemanja.

Ne zaboravite da odete na spavanje rano uveče. Prelazak na jedno spavanje je ogromna prilagodba i bebi će trebati vremena da se prilagodi.

Koliko?

Još 2-3 mjeseca nakon prelaska na jedno spavanje, bebe spavaju “kao i prije” samo 75-90 minuta. I tek nakon nekoliko mjeseci, sam san se produžava na 2-3 sata. Tek nakon toga možete se vratiti u krevet kasnije uveče

Od prvih znakova tranzicije do konačnog produženja sna potrebno je 4-6 mjeseci, nemojte žuriti s ovim procesom, i zapamtite, što kasnije napravite ovaj prijelaz, bebi će biti lakše.

Čini se da smo uložili toliko truda da produžimo dječji san, šta bi u tome moglo biti kontradiktorno? dobar san? Međutim, evo nekoliko tačaka koje treba uzeti u obzir:

Produženje sna dojkom/pumpom/dudom neće dati trajni učinak i samo će riješiti današnje probleme, ostavljajući sutrašnje snove u istom obliku kao danas;
Spavanje u pokretu uvelike smanjuje regenerativni učinak takvog perioda odmora. Čak i ako je vaša beba spavala 2 sata u kolicima/fitballu, možete bezbedno to vreme podeliti sa 3 da biste dobili ideju o stvarnom efektu tog sna. Sjećate se koliko ste dobro spavali zadnji put kada ste zaspali u autu/avionu/busu?
Beba ni u jednom trenutku neće spavati sa maksimalnim efektom. Brojna istraživanja cirkadijalnih ritmova dece (unutrašnji satovi) su to pokazala najvišeg kvaliteta spavanje se postiže kada beba zaspi između 8-10 sati ujutro i 12-14 sati po lokalnom vremenu;
Čak i kratko drijemanje tokom dana bolje je od nespavanja;
Kvalitetan san tokom dana osigurat će vam mirniji noćni san i mirniji san.

Nervni sistem djeteta nije u stanju da izdrži budnost po cijeli dan ako se djetetova emocionalna i fiziološka snaga ne obnovi tokom dnevnog sna, onda se pogoršava ne samo njegovo raspoloženje, već i njegovo stanje.

Što je jači i zdraviji san dijete, to je njegova cijela porodica općenito zdravija. Nije tajna da su trzavica, nervozna beba koja vrišti i ista, ali i neispavana majka, divan moćan tandem koji uništava živote jedni drugima i svim ukućanima, mladim i starim. Zbog toga je važno organizirati se normalan san mrvice od prvih dana njegovog života. Svi to razumiju. Teoretski. Ali kako to učiniti u praksi zna samo mali procenat mama i tata. Dr Evgeny Komarovsky govori šta treba učiniti za ovo.

O spavanju općenito

Djeci je potrebno drijemanje tokom dana. Beba istražuje svijet, ponekad vrlo aktivno, a obilje utisaka ga jako iscrpljuje.

Spavanje tokom dana vam omogućava da vratite snagu i odmorite se nervni sistem i celo telo u celini. To je važno za osobu koja raste na isti način kao i prehrana i liječenje ako je beba bolesna. Tokom spavanja se obnavlja sastav krvi, odmaraju mišići i mišićno-koštani sistem, proizvode se najvažniji enzimi i mnogi vitalni hormoni.

Norma spavanja je prilično nejasan koncept, ali ipak postoji. Beba nakon godinu dana spava duže od bebe. Smatra se normalnim da novorođenče nakon svakog hranjenja slatko hrče u krevetiću, ukupno 19-22 sata dnevno. Od 1 do 3 mjeseca dijete spava 3-4 sata dnevno, s obzirom na noćno vrijeme. Od 4 mjeseca dijete može ležati tokom dana 2-3 puta po 3 sata, a zajedno sa noću spava ukupno do 15-16 sati dnevno.

U dobi od 1 do 2 godine dijete može spavati jednom u toku dana, a može i dva puta da bude zasuto po 2-3 sata. Pedijatri preporučuju prebacivanje djeteta na jedno spavanje u toku dana od 2 godine. Obdanište počinje otprilike u to vrijeme, tako da je to obično lak prijelaz. Trajanje mirnog vremena za takvo dijete je od 1 do 3 sata.

Međutim, nemoguće je izmjeriti svu djecu postojećim standardima, jer djeca imaju različite temperamente, nivoe dojmljivosti i mogućnost prelaska sa aktivnosti na odmor. Možda zato norme ostaju norme na papiru, ali u stvarnosti statistike jako variraju. Ali to ne gubi vrijednost dnevnog sna.

Mišljenje doktora Komarovskog

Jedina stvar koja ne zavisi od roditelja u organizovanju dečijeg sna je pelena, kaže Jevgenij Komarovski. Ako mama i tata nisu štedjeli i kupili dobru, kvalitetnu i udobnu pelenu, onda je to već pola uspjeha, jer su nelagoda i vlaga najviše uobičajeni razlozi poremećaji spavanja kod djece. Ne treba tu ništa izmišljati, kaže doktorka, sve je već stvoreno i treba da koristi i deci i odraslima.

Roditelji moraju sami da urade ostalo. Obično beba bolje spava noću ako se dobro odmorila tokom dana. Međutim, ne biste trebali misliti da dobar san znači previše sna. Na kraju krajeva, jasno je da će beba koja je spavala po ceo dan biti budna noću. Zato pravilno planiranje Dnevno spavanje će također pomoći u rješavanju nekih smetnji u ovom procesu noću.

Potreba za dnevnim snom

Službena medicina smatra da je dnevni san neophodan djetetu do sedme godine života. Evgeny Komarovsky siguran je da nakon pet godina djetetu više nisu potrebni dnevni snovi. Međutim, ako je beba prestala da spava tokom dana sa 2 godine, onda je to razlog da shvatite razloge, prilagodite dnevnu rutinu i vratite dnevni odmor što je prije moguće. Dijete je još premlado da vodi normalan život iz noći u noć bez odmora.

Evgeny Komarovsky poziva roditelje da pažljivo analiziraju način života bebe. Da li dobro jede, nije li prehranjen, da li dovoljno vježba? svež vazduh da li su temperatura i vlaga u dječijoj sobi normalne. Svi ovi faktori, prema riječima ljekara, direktno utiču na kvalitet (i kvantitet!) sna.

Bebin krevet treba da bude udoban, a donji veš i pidžame su od prirodnih tkanina, koje su prijatne bebi i ne ometaju san. U prostoriji treba da bude svež vazduh, čija temperatura ne prelazi 20 stepeni, a vlažnost - 50-70%.

Dr. Komarovsky će vam reći više o tome u videu ispod.

Korekcija moda

Velika greška roditelja je prilagođavanje svom djetetu. Beba je doneta iz porodilišta, a mama i tata su počeli da spavaju kada im mali član porodice to dozvoli. Komarovsky savjetuje da se dijete odmah prebaci na režim koji je prihvatljiv za sve članove domaćinstva, a ne obrnuto.

Kada se odlučite za noćni san, možete planirati dnevni san, znajući prosječne norme za ukupnu količinu vremena koje bebe u datom uzrastu trebaju posvetiti spavanju. Za to će biti potrebna disciplina, prije svega, od samih roditelja, jer će režim koji su stvorili prije svega morati poštovati sami, tada će dijete vrlo brzo moći prihvatiti dnevnu rutinu kao nešto sasvim prirodno.

Evgenij Olegovič savjetuje, bez sumnje i grižnje savjesti, da probudite bebu koja je pospana tokom dana kako ne bi imala problema da zaspi noću, a tako teško izgrađena dnevna rutina ne bi se srušila preko noći.

Kako bi vaše dijete tokom dana voljno odlazilo na spavanje, ljekar preporučuje da o svom slobodnom vremenu razmišljate u prvoj polovini dana, ujutro. Dobro je ako su to aktivne igre, fizička aktivnost, prema godinama, masaža ili gimnastika, a svakako šetnja na svježem zraku. Nakon što dijete pojede za ručak, neće ga morati nagovarati da spava, ono će to i samo poželjeti.

Što je manje zdrava aktivnost, to je djetetov dnevni san lošiji. Stoga, ako se roditelji žale da dijete "obično dobro spava tokom dana, ali nedavno je prestalo da ide u krevet", Evgeniy Olegovich savjetuje da jednostavno preispita svoj način života, doda šetnje, sport i smisli novu zabavu.

Posebno obratite pažnju na dušek na kome dete spava. Trebalo bi da bude glatko i da se ne pritiska. Najbolje je odabrati ortopedski madrac.

Do 2 godine dijete treba spavati bez jastuka. Ovo je preporuka Evgenija Komarovskog. Nakon dvije godine roditelji mogu dati svojoj bebi jastuk ako žele, ali njegova veličina ne bi trebala biti veličine odrasle osobe. Optimalna debljina jastuka je jednaka veličini djetetovog ramena.

Ako nikakve kućne mjere za poboljšanje spavanja ne pomažu, Komarovsky preporučuje kontaktiranje pedijatra, psihologa i dječjeg neurologa, oni će pomoći da se identificiraju skriveni uzroci poremećaja spavanja i da ih se eliminira. Važno je to učiniti ne prepuštajući problem slučaju, makar samo iz razloga što ponekad bol sprečava bebu da mirno spava tokom tihih sati. Pronalaženje i neutralizacija zajednički je zadatak roditelja i ljekara u ovoj situaciji.

Danas mnogi ljudi imaju ozbiljne zdravstvene probleme zbog hroničnog nedostatka sna. I mnogi od nas se sa nostalgijom sjećaju svog djetinjstva, kada smo mogli spavati dok nismo stali. Ali, kako pokazuje praksa, uspavati dijete tokom dana nije tako lako. Sva djeca započinju period aktivnog protesta protiv takvog odmora. A ni odrasli nemaju ništa protiv da odspavaju sat ili dva nakon ručka. Hajde da razgovaramo o tome kome je potreban san tokom dana, može li takav odmor biti koristan ili štetan? Osim toga, odgovorit ćemo na pitanje kada dijete prelazi na jedno spavanje u toku dana i reći vam kako da bebu prebacite na novi režim.

Prednosti drijemanja

Dnevno spavanje pozitivno utiče na aktivnost ljudskog mozga. Kratak odmor u toku dana povećava aktivnost mozga za red veličine, obnavlja metaboličke procese, poboljšava sposobnost pamćenja, a također dodaje aktivnost i pažnju. Drijemanjem tokom dana poboljšat ćete sposobnost vašeg tijela da percipira, obrađuje i asimilira nove informacije. Stoga je takav odmor važan za ljude koji se bave intelektualnim aktivnostima. I mnogi doktori ga preporučuju pacijentima koji imaju.

Ako govorimo o drugim organima i sistemima, dnevni san pozitivno utiče na rad kardiovaskularnog sistema. Smanjuje vjerovatnoću razvoja kardiovaskularnih bolesti, optimizira rad srca i cijelog krvožilnog sistema. Ovaj efekat se objašnjava prirodnim smanjenjem hormona stresa u krvi tokom popodnevnog odmora, a upravo te supstance često postaju indirektni uzrok moždanog i srčanog udara. Između ostalog, tokom dnevnog sna poboljšava se proces cirkulacije krvi, zahvaljujući čemu ćelije, tkiva i organi dobijaju potrebne hranljive materije u dovoljnoj količini (uključujući kiseonik).

Prema mišljenju stručnjaka, samo trideset minuta dnevnog sna može značajno poboljšati performanse, ukloniti letargiju, pospanost i umor. A ljepšem spolu takav odmor će pomoći da se izbjegnu preuranjene bore, natečenost i vrećice ispod očiju.

Prednosti drijemanja za djecu

Dnevno spavanje pozitivno utiče na stanje bebinog nervnog sistema i sprečava ga da se preumori. Osim toga, takav odmor potiče djetetov razvoj i pomaže mu da se orijentira na vrijeme (u skladu sa jasnom dnevnom rutinom).

Nemojte misliti da će rano odustajanje od spavanja pomoći vašem djetetu da zaspi ranije uveče. Naprotiv, jak umor može izazvati preuzbuđenje i biće veoma teško staviti bebu u krevet.

Vremenom se potreba djetetovog tijela za snom smanjuje. Jednogodišnja djeca obično spavaju dva puta u toku dana – oko sat i po. A u dobi od godinu i po dana, bebe prelaze na jedno dnevno spavanje, koje inače traje više od sat vremena.

Šteta dnevnog sna

Ako patite od nesanice, pokušaj da nadoknadite san tokom dana može biti štetan za vaš noćni odmor. Ako već postoje poremećaji spavanja, dnevni san može poremetiti funkcionisanje organizma i ravnotežu unutrašnjih bioritma.

Takođe, oni koji često pate od fluktuacija krvnog pritiska i skloni su razvoju dijabetes melitus. Naravno, previše sna može biti i štetno – dnevni odmor ne bi trebao trajati duže od sat i po, a najoptimalnije za odraslu osobu je pola sata do sat.

IN djetinjstvo Dnevni san može biti štetan ako je predug, posebno kod beba prve godine života, koje mogu pobrkati dan i noć. Stoga je uz posebno dug san sasvim moguće probuditi dijete, ali nježno, na primjer, organiziranjem sljedećeg dojenja.

Neplanirano spavanje također može uzrokovati štetu, jer stalne fluktuacije u obrascima spavanja sprječavaju tijelo da se normalno prilagodi vremenu budnosti i odmora. Stoga se roditelji svakako moraju potruditi da organizuju dnevnu rutinu i da je se pridržavaju.

Kako prebaciti dijete na jedno spavanje u toku dana? Kada se prebacuje?

Prelazak sa dva spavanja na jedno je prilično teška faza u životu i za bebu i za njegove roditelje. Ovaj period može da traje nedeljama, a ponekad i mesecima. Najčešće dijete počinje spavati jednom u toku dana u dobi od petnaest do osamnaest mjeseci.

Postoje dvije opcije za prelazak na jedno spavanje tokom dana: naglo i glatko. U prvom slučaju roditelji odlučuju da jednog dana promijene režim, prebacujući dijete na jedno spavanje dnevno. pravo vrijeme. Uz glatku tranziciju, jutarnji san se dnevno pomiče za mali interval sa paralelnim pomakom i smanjenjem u drugom snu. Nakon što prvo spavanje dostigne potrebno trajanje, drugo spavanje se napušta.
Prilikom odabira bilo koje opcije prijelaza, izuzetno je važno da dijete rano položite u krevet kako biste spriječili preumor.

Ako vaša beba odspava jednom nekoliko dana zaredom, a zatim ponovo ode u krevet, najvjerovatnije jednostavno nije spremna da pređe na jedno spavanje tokom dana. Bolje je sačekati malo pa pokušati ponovo.

Narodni recepti

Ako se želja za drijemanjem tokom dana objašnjava stalnim pretjeranim umorom, lijekovi će pomoći da se nosite s ovim simptomom tradicionalna medicina. Upotreba tinkture đumbira daje odličan učinak. Da biste ga pripremili, sameljite sto pedeset grama korijena ove biljke i napunite je sa osam stotina mililitara votke. Nakon jedne sedmice infuzije, lijek procijedite i uzimajte dva puta dnevno (ujutru) po kašičicu.

Još jedan divan tonik dolazi od uzimanja lijeka napravljenog od bijelog luka i limuna. Ogulite i nasjeckajte bijeli luk u pastu. Kombinirajte sto grama ove sirovine sa sokom iscijeđenim od šest limuna. Sastojke dobro izmiješajte i sipajte u njih staklena tegla i zavežite mu vrat gazom. Lijek čuvajte u frižideru i uzimajte po jednu kašičicu tri puta dnevno, razblažujući ga u čaši vode. Obavezno promućkajte smjesu prije upotrebe.

Zdrav i čvrst san je neophodan za potpuni razvoj. Tokom rasta, vrijeme i trajanje odmora se stalno mijenja. U prva dva mjeseca beba spava 7-9 sati dnevno. Imajte na umu da će u prvim sedmicama života novorođenče biti vrlo malo budno i da će veći dio dana provesti u stanju spavanja.

Postepeno se smanjuje vrijeme spavanja tokom dana. Do četiri mjeseca beba spava 5-6 sati tokom dana i ide četiri puta, nakon šest mjeseci četiri sata i tri puta. U dobi od 9 mjeseci - 1,5 godina djeca spavaju 2-4 sata i sanjaju do dva sna dnevno. danju. Nakon godinu dana, mnoge bebe same odbijaju ovaj režim i spavaju samo jednom. U ovom članku ćemo naučiti kako dijete od 1 godine i više prebaciti na jedno spavanje tokom dana.

Karakteristike tranzicije

Kada preći na 1 drijemanje zavisi od spremnosti bebe. Neka dojenčad je spremna da pređe na ovaj režim do navršenih godinu dana, a neka ne ranije od 1,5-2 godine. Proces tranzicije se također odvija drugačije. Nekoj djeci treba dosta vremena da se naviknu, dok se druga odmah prebace. Pre nego što premestite dete na jedno spavanje tokom dana, utvrdite da li je spremno za to.

Prvi znaci bebine spremnosti pojavljuju se sa 10-12 mjeseci:

Ujutro dobro spava, ali je bebu teško uspavljivati uveče;
Odbija da spava ujutro, a ipak se osjeća ugodno;
Stalno odbija da spava tokom dana i opire se drugom drijemanju;
Odlazi u krevet i zaspi prekasno uveče;
Sa dva dobra, čvrsta sna tokom dana, beba počinje da se budi sve ranije ujutro.

Ako primijetite ove znakove, počnite postepeno smanjivati vrijeme odmora tokom dana. Doktori napominju da se odgovarajuća spremnost uočava kod djece uzrasta od 1 godine i 3-4 mjeseca. U to vrijeme mogu mirno ostati budni 5-6 sati dnevno.

Kako preći na jedno spavanje tokom dana

Kada primijetite znake spremnosti, postepeno smanjite vrijeme jednog od dva drijemanja;
Odredite koji san treba ukloniti. Da biste to učinili, promatrajte bebu kada odbija režim, budna je i hirovita. Obično je ovo drugi san;
Postepeno, svaki dan, istovremeno pomjerajte vrijeme jutarnjeg i popodnevnog sna, skraćujući trajanje drugog;
Postupno smanjite vrijeme drugog drijemanja tijekom dana i povećajte trajanje prvog, ili, obrnuto, ako beba odbije prvi;
Stavite bebu u krevet na pun stomak;
Neka djeca odmah odbiju jedan od snova. U tom slučaju možete odmah isključiti ovu stavku iz bebinog režima. Nemojte prisiljavati bebu da spava po drugi put tokom dana;
Nemojte prisiljavati bebu da odustane od drugog drijemanja. Ako je vrlo nervozan i brzo se umori, odgodite prijelaz i pokušajte ponovo za dvije do četiri sedmice. Izbjegavajte preopterećenje i nakupljanje umora!;
Stavljajte djecu u krevet najkasnije do 21:00;
Deca bi trebalo da se pravilno odmaraju noću. Dijete od 2 godine spava najmanje deset sati noću;
Ako bez drugog sna beba se umori ili umori kratkoročno, dodajte večernje drijemanje u trajanju do 40 minuta ili stavite bebu ranije u krevet;
Nakon što dijete napuni 3 godine, dnevni odmor treba da bude 1,5-2 sata.

Rana tranzicija: šteta ili korist

Neka djeca samouvjereno odbijaju drugo spavanje u toku dana već sa 9-10 mjeseci. A ponekad roditelji samoinicijativno organiziraju prijelaz u ovom uzrastu, zamjenjujući dnevni odmor igrama i šetnjama. Ali čak i ako beba prihvati takav raspored, to može negativno uticati na bebinu dobrobit i raspoloženje. Postaje neraspoložen i razdražljiv, počinje se često buditi noću, može biti letargičan i loše se osjećati.

Nemojte žuriti da odustanete od ove prijatne procedure, jer je dnevni san veoma koristan. Inače, liječnici preporučuju da čak i odrasli posvete 20-30 minuta ovoj aktivnosti. A ako niste dovoljno spavali noću, vrijeme se može povećati na 40-60 minuta. Glavna stvar je da se odmor ne odgađa i da se održi najkasnije do tri sata popodne. Prema mišljenju stručnjaka, najkorisnije i najprikladnije vrijeme za ovu proceduru je period od 13:00 do 15:00 sati.

Prednosti drijemanja

Jača nervni sistem;
Osigurava normalan razvoj male djece;
Povećava performanse, prijemčivost za nove informacije i koncentraciju za 30-50%;
Deset minuta drijemanja daje vam energiju i snagu za cijeli sat;
Nadoknađuje nedostatak noćnog odmora;
Povećava nervnu provodljivost i poboljšava motoričke reakcije za 15-20%;
Smanjuje rizik od srčanih i vaskularnih bolesti, uključujući srčani udar i moždani udar;
Uklanja nervna napetost i smiruje, poboljšava mentalno i emocionalno stanje;
Povećava raspoloženje i nivo hormona radosti (endorfina i serotonina);
Proizvodi hormon rasta, koji je veoma važan za dojenčad i stariju djecu;
Pomaže djeci da se nose sa utiscima i emocijama primljenim u prvoj polovini dana. Uostalom, dječji nervni sistem je najpodložniji emocionalnom preopterećenju;
Redovan i adekvatan san jača imuni sistem. Inače, studije pokazuju da djeca koja ne spavaju tokom dana češće obolijevaju.

Potpuno odbijanje dnevnog spavanja

Nakon tri godine, djeca bi trebala spavati samo jednom u toku dana uz period odmora ne duži od dva sata. Tokom ovog perioda, režim deteta je značajno restrukturiran u odnosu na režim sa 1-2 godine. Važno je da u ovom uzrastu beba već bude sposobna da razume, pregovara i poštuje dogovore. Obavezno koristite ovo. Nemojte vikati na bebu, već pokušajte da mirno i jasno objasnite šta želite i zašto je to potrebno.

Ukupno, djeca od 3-6 godina trebaju spavati 11-12 sati dnevno. Dnevni odmor za 3-4 godine je 1-2 sata, a noćni 9-11 sati. Nakon 5 godina, mnoga djeca počinju odbijati spavati tokom dana. Trajanje procesa je skraćeno, a djeca lako podnose preskakanje. Međutim, djetetu od 5-6 godina i dalje može povremeno biti potreban dnevni odmor zbog preopterećenja. Zavisi od vremena kada ustanete ujutro i stepena umora.

Nemojte prerano odustati od drijemanja. To će negativno uticati na nervni sistem, mentalni i fizičko stanje baby. Biće veoma umoran i nervozan, često se budi noću i neće hteti da ustane ujutro. Beba neće moći izdržati fizički i emocionalni stres.

Šta učiniti da beba dobro spava

Za to je potrebna dovoljna fizička aktivnost. Pustite malog da trčkara i igra se dosta, koristite fizičke vežbe i upoznajte djecu sa sportom, šetajte na svježem zraku. Ali pazite da se ne umori tokom dana i da se ne uzbudi tokom dana. večernje vrijeme! Ovo samo ometa zdrav san. Prva polovina dana treba da bude najaktivnija.

Uveče, 2-3 sata prije odlaska u krevet, dozvolite samo mirne, tihe igre ili aktivnosti, možete obaviti vodene procedure i masažu. Pročitajte ili ispričajte svom mališanu priču. Možete dati čašu toplog mlijeka ili čaja sa medom. Ne davati kefir! Ne zaboravite na psihološku udobnost.

Stavljajte svoju djecu u krevet u isto vrijeme i imajte dnevnu rutinu prije spavanja. Ovo bi trebao biti jedan algoritam sa istim procedurama i istim redoslijedom akcija. Dajte svom djetetu pravo izbora. Neka izabere pidžamu, četkicu za zube, bajku. Pročitajte kako da naučite bebu da sama zaspi.