Zašto sunčanje ostaje jedno od najčešćih efikasne načine promocija zdravlja? Sunce je izvor života na Zemlji. Biljke, životinje, ljudi trebaju blagotvorne sunčeve zrake. Stanovnici sjevera pate od njegove nestašice. U tmurnim zimskim večerima sve živo očekuje proljetnu toplinu, divlje cvjetanje vrtova, oživljavanje radosti i nade u srcima.
Kako želite uživati u opojnom blaženstvu sunčevih zraka, izlažući svoja umorna tijela zlatnoj kiši. Ali sunčanje može postati podmukli neprijatelj, pretvarajući divan odmor u ozbiljnu bolest. Potrebno je znati cijelu istinu o njima kako se radost ne bi pretvorila u katastrofu. Pročitajte članak o tome kako i kada je najbolje vrijeme za sunčanje.
Sve o beneficijama sunčanje. Možete uživati u sunčanju u bilo koje doba godine, ne čekajući užarene zrake na julskoj vrućini. A dobro majsko sunce će svojim dodirom nežno i postepeno pomoći da se nečija koža sprijatelji. Koje su prednosti sunčanja i zašto su toliko potrebne?
Oku vidljivi infracrveni zraci daju zemlji toplinu, griju tijela i duše ljudi, daruju radost i pozitivne misli. Mnoga osjetljiva srca čeka jesenja depresija zbog nedostatka sunčeve energije. Sunce je odličan prirodni antidepresiv. Nedostatak sunčanih dana zimi oduzima aktivnost i entuzijazam, želju za razmišljanjem i stvaranjem, a povećava umor i pospanost.
Pod uticajem sunčeve energije telo proizvodi serotonin, koji se naziva „hormon sreće“. Vlasniku daje radost i lakoću, divne emocije i jača snagu volje.
Nevidljivi, ali neprocjenjivi, ultraljubičasti zraci imaju odlična antibakterijska svojstva. Uništavaju klice i viruse prehlade i mnogih zaraznih bolesti. Povećavaju otpornost organizma, jačaju imunitet, na štetne faktore okoline.
UV zraci proizvode vitamin D, vitalan za odrasle i djecu. Bez vitamina D tijelo ne može apsorbirati kalcijum i fosfor. Samo u takvoj zajednici će se formirati jake kosti i zubi. I samo ovo trojstvo spašava djecu od razvoja rahitisa, a štiti starije od osteoporoze i teških prijeloma. Najnovija istraživanja naučnika su dokazala da vitamin D potiskuje razvoj ćelija raka, pomaže u liječenju psorijaze i neophodan je u liječenju konjuktivitisa.
Suncanje, zagrijavaju tijelo, proširuju krvne sudove, poboljšavaju cirkulaciju krvi i povećavaju nivo hemoglobina. Znojenje povećava i oslobađa toksine i otrovne soli. Osoba doživljava nalet energije i aktivnosti. Pod uticajem sunca suva i bez sjaja koža se puni energijom, postaje elastična i svilenkasta. Sunčeva kiša liječi problematičnu kožu, isušuje akne i odmašćuje žarišta infekcije.
Kako se sunčati?
Upoznavanje sa sunčevim strujama nakon duge zime poželjno je započeti u proljeće, daleko od zagađenih područja metropole i bliže prirodi. Majski piknik na obali rijeke, jezera ili na morskoj obali je prekrasan odmor za odrasle i djecu.
Majsko sunce je bezbedno i prijatno, pa se sunčati možete u podne i ne ograničavajući se na 10-15 minuta. Nježna toplota može zagrijati kožu 3-4 sata. Sunčanje je najkorisnije ako se uzima dok se krećete, igrate loptu ili badminton. Ultraljubičasto zračenje tokom ovog perioda će dati trajnu preplanulost bez štete po zdravlje.
Najnemilosrdniji mjeseci za sunčanje su jul i avgust. Za ugodan odmor potrebno je u zoru otići u prirodu i uživati na suncu od 8 do 10 sati. Ljubitelji večernjih kupanja moći će da se okupe na plaži nakon 16-17 sati.
Prije odlaska od kuće zaštitite se kremom za sunčanje sa filterom za sunčanje (SPF30 za svijetlu kožu i SPF15 za tamnu kožu). Osim voća i povrća, u torbu je potrebno staviti i flašu negazirane vode i zgrabiti kišobran koji će vas zaštititi od sunčevih zraka. Šešir i sunčane naočale upotpunjuju zabavnu odjeću koja se lako nosi.
Djeca mlađa od 3 godine i stariji ljudi će dobiti više pogodnosti i zadovoljstva dok su pod difuzijom sunčeva svetlost, pod krošnjama drveća ili u hladu suncobrana. Prvo sunčanje ne bi trebalo da traje duže od 10-15 minuta. Dnevni kontakt sa suncem se produžava za 10 minuta. Ne treba ići u prirodu nakon obilnog doručka kako biste dobili maksimalnu radost, zdravlje i ne zaspali na direktnim zracima sunca.
Oni koji se bore za zdrav način života zanimaće podatak da u zoru sunčevi zraci imaju tonik i okrepljujuće dejstvo na organizam. Na zalasku sunca sunce opušta i opušta nervna napetost, a UV zraci imaju najdužu valnu dužinu i aktivno proizvode vitamin D.
Moguće nuspojave i kontraindikacije. Pretjerana kiša može pokvariti vaš odmor i nagraditi vas neugodnim i ozbiljnim komplikacijama. Kod dužeg izlaganja suncu koža postaje crvena, dodirom ovih područja izaziva se oštar bol i peckanje. Zaljubljenik u sunčanje zadobi opekotinu koja mu daje neprospavanu noć. Donje rublje i neoprezno kretanje uzrokuju bol. Kasnije, opečena koža počinje da se ljušti ili da visi u komadićima. Osim opekotina, suha koža brzo stari. Sunčevo zračenje uništava kolagena vlakna i epidermis gubi elastičnost.
Pretjerana rekreacija pod užarenim zracima može dovesti do sunčanice. Ovo ozbiljno stanje praćeno naglim porastom tjelesne temperature, tahikardijom, mučninom i slabošću. Pacijenta brine jaka vrtoglavica, glavobolja, potamnjenje u očima. Ponekad dolazi do gubitka svijesti.
Mogućnost stvaranja mladeža i staračkih pjega posebno je opasna za one sa svijetlom, tankom kožom. Ove "ukrase" mogu se razviti u rak kože i biti fatalne. Pretjerana toplina može dovesti do pucanja zidova potkožnih žila i stvaranja crvene mreže. Sunčeve zrake koje se odbijaju od površine vode zasljepljuju oči i utiču na kvalitet vida. Važno je znati da UV zraci prodiru pod vodu do dubine od 2 metra i mogu biti štetni po zdravlje tokom dugog plivanja.
Suncanje- zdravstveni postupak u kojem se ljudsko tijelo izlaže direktnoj sunčevoj svjetlosti.
Učestalost sunčanja
IN ljetno vrijeme godine, svako može sebi priuštiti sunčanje. Da biste to učinili, samo trebate izaći u prirodu po sunčanom danu. Međutim, prilikom sunčanja važno je znati kada prestati kako biste izbjegli neželjene posljedice – opekotine. Preporučuje se sunčanje 1 sat nakon jela i prestanak 1 sat prije uzimanja.
Najbezbednijim vremenom za sunčanje smatra se prva polovina dana od 8 do 11 časova i druga polovina od 16 do 18 časova. Stručnjaci preporučuju ne više od 50 sunčanja godišnje, uključujući i posjet solariju.
Prvog dana možete biti na suncu samo 5-10 minuta. Drugog dana, vrijeme sunčanja se povećava na 15 minuta. Svaki dan možete povećati vrijeme postupka za 5 minuta. Ne preporučuje se boravak na suncu duže od 2 sata.
Nakon bolesti i kod starijih osoba, sunčanje treba koristiti s krajnjim oprezom. Potrebno je da naizmjenično provodite vrijeme na suncu i u hladu. Ne treba se sunčati odmah nakon plivanja, jer je vlažna koža mnogo podložnija opekotinama. Nakon sunčanja najbolje je istuširati se ili plivati. Samo ako se pridržavate preporuka možete dobiti lijep i postojan ten.
Drugi važan uslov sunčanje - ne morate ležati nepomično pod suncem, već naprotiv, morate se više kretati, na primjer, baviti se igrama na otvorenom, razne vrste sport, igranje odbojke na pijesku itd. Možete napraviti i laganu masažu pod suncem. Zdrav i lijep preplanuli ten postiže se samo postupnim zračenjem niskog intenziteta.
Prednosti sunčanja
Svi znaju da nam sunčanje daje vitamin D. Pod uticajem ultraljubičastog zračenja aktivira se čitava grupa vitamina zvanih feroli, usled čega nastaje vitamin D. Reguliše apsorpciju mnogih redovnih supstanci, normalizuje funkcionisanje bubrezi, crijeva, štitne žlezde, utiče na koštani sistem i skelet, a ima i antibakterijski efekat. Ultraljubičasto zračenje u malim dozama zacjeljuje rane, širi krvne žile, što poboljšava cirkulaciju krvi. Blagotvorno djeluje i na stanje kože – bubuljice nestaju, koža postaje zdrava i elastična.
U medicini se ultraljubičasto svjetlo koristi u kozmetologiji, stomatologiji i dermatologiji. Uz pomoć specijalnih uređaja liječe teške oblike turbekuloze, psorijaze i pustularne bolesti.
Šteta od previše sunca
Najčešća oštećenja od sunca s kojima se susrećemo su opekotine od sunca. Pojavljuju se zbog činjenice da osoba provodi dugo vremena na suncu. Prvo se javlja bol i peckanje, pojavljuje se crvenilo, a zatim se dijelovi kože počinju ljuštiti. Ljudska koža je podijeljena na 5 fototipova, od kojih svaki različito reagira na ultraljubičasto zračenje. Koža koja najviše pati od sunca su ljudi svijetle puti. Imaju 1 ili 2 fototipa kože.
Ultraljubičasti zraci ga isušuju, uništavaju hranljive materije i proteine i pojavljuju se znaci preranog starenja. Izlaganje suncu za takve ljude takođe može dovesti do bolesti, uključujući rak kože. Najčešće su to plavuše, crvenokose, svijetlooke osobe i osobe s pjegama.
Sunce takođe može oštetiti vaše oči i mozak. Izlaganje sunčevoj svjetlosti može uzrokovati opekotine mrežnjače, pa morate nositi sunčane naočale kako biste zaštitili oči. Još jedan neželjeni efekat sunčeve svetlosti je toplotni udar. Može se dobiti tako što ćete biti pod užarenim suncem nepokrivene glave. Simptomi uključuju visoku temperaturu, mučninu, glavobolju, a ponekad i gubitak svijesti.
Uprkos štetnom uticaju sunčeve svetlosti na naš organizam, sunce ne treba u potpunosti izbegavati. U suprotnom može doći do nedostatka vitamina D, što može dovesti do smanjenja imuniteta.
Da biste izbjegli neželjene posljedice, preporučuje se piti više tekućine, koristiti kremu za sunčanje, šešir i kišobran. Važno je ne zaboraviti da ćemo dobrobiti sunčanja najbolje osjetiti uz umjereno i postepeno izlaganje suncu. Odredite svoj fototip kože, nabavite potrebnu zaštitnu opremu i slobodno se sunčajte!
Zahvaljujući sunčevim zracima, život je moguć za sva stvorenja na planeti, uključujući i ljude. Kako pokazuju posebna istraživanja, pravilnom dozom životvorne energije sadržane u njima možemo ojačati svoje tijelo, očvrsnuti ga, pa čak i izliječiti neke bolesti. Ljudi koji zanemaruju sunčeve zrake izgledaju blijedo i nezdravo. No, dizajnirani smo tako da nam je sasvim prirodno da smo prekriveni laganim preplanulim tenom, naša koža je prilagođena izlaganju suncu i trebala bi biti blago tamna. Uzrok mnogih bolesti leži upravo u činjenici da osoba provodi malo vremena na suncu.
Kako se sunčati
Treba imati na umu da je sunčanje korisno samo u razumnim količinama. Dugotrajno izlaganje suncu ne samo da može izazvati opekotine po licu i tijelu, već i ozbiljno naškoditi vašem zdravlju. Pretjerano izlaganje ultraljubičastom zračenju na ljudskoj koži uzrokuje razgradnju elastina i kolagena – tvari koje su odgovorne za njenu čvrstoću i elastičnost. Da biste sprečili efekat fotostarenja kože, potrebno je pravilno sunčanje.
Ljeti, najboljim vremenom za sunčanje se smatra jutro od 7:00 do 10:00-10:30 i uveče nakon 16:00 sati, a u posebno vrućim danima nakon 17:00 sati. U proljeće i jesen možete se razmaziti suncem i podnevnim suncem od 12:00 do 16:00 sati. Naučna istraživanja pokazuju da jutarnje zrake izlazećeg sunca imaju tonik i okrepljujuće dejstvo, dok sunčeve zrake pri zalasku imaju smirujući efekat na organizam i ublažavaju napetost. Shodno tome, da biste se napunili pozitivnom energijom, sunčajte se u zoru, a da biste opustili i smirili nervni sistem, upijajte zrake zalazećeg sunca.
Trajanje sunčanja treba postepeno povećavati. Prvi postupci sunčanja ne bi trebali trajati duže od 20-30 minuta, posebno za osobe svijetle puti. Svakodnevno se preporučuje povećanje “opterećenja sunca” za 10-15 minuta, čime se vrijeme provedeno na suncu dovode do 3-4 sata dnevno. Dok se sunčate, veoma je prijatno uroniti se u hladnu vodu. Ali važno je zapamtiti da ultraljubičaste zrake prodiru u vodu do dubine od 2-3 m, tako da boravak u vodi neće spriječiti negativan uticaj ultraljubičasto. Nakon kupanja preporučljivo je ukloniti kapljice vode iz tijela, kako biste se zaštitili od opekotina. Također je potrebno zapamtiti zaštitnu opremu. Za osobe svijetle puti najbolji su proizvodi s većim SPF faktorom (30-40), dok je za tamnopute najbolji proizvod sa nižim SPF faktorom (10-20). Ipak, u prvim danima izlaganja suncu preporučljivo je koristiti proizvode sa visokim zaštitnim faktorom. Obavezno zaštitite oči sunčane naočale, a glava sa kišobranom ili panama šeširom od prozračnog materijala. Takođe je potrebno zapamtiti da se ne treba sunčati odmah nakon jela. Najbolje je jesti hranu 1-2 sata prije izlaska na sunce.
Osobe sa malignim i benignim neoplazmama, kao i kardiovaskularnim oboljenjima, nikako ne bi smjele biti na suncu. Takođe, dugotrajno sunčanje je kontraindikovano kod oboljenja štitne žlezde, bolesti jetre, anemije, leukemije i kožnih oboljenja. Osim toga, dugotrajni postupci mogu dovesti do pregrijavanja, opekotina kože i toplotnog udara.
Prednosti i štete sunčanja
Same sunčeve zrake uništavaju većinu patogena. Što više naša koža apsorbira sunčeve zrake, to se više zaštitnih sila akumulira u tijelu i skladišti više energije koja se odupire bolestima. Osim toga, sunčeve zrake ubijaju mikrobe i neutraliziraju njihove otrove, a također povećavaju odbranu tijela. Zahvaljujući potkožnom pigmentu pojavljuje se zlatno-smeđa boja kože; ovo je poseban biološki proizvod koji bi trebao zaštititi tijelo.
Dakle, sunčevi zraci su jednostavno neophodni ljudskom tijelu. Sunce blagotvorno deluje na nervni sistem i metaboličke procese, čime se poboljšava rad unutrašnjih organa, mišića i povećava imunitet. Performanse se takođe poboljšavaju gastrointestinalnog trakta, hrana se mnogo bolje obrađuje, masti se brže razgrađuju, a proteini se lakše probavljaju. Ima stimulativno dejstvo solarna energija i na mozgu. Čak i nakon kratkog boravka na suncu, pamćenje se poboljšava, performanse se povećavaju i kreativna aktivnost se povećava. Za poboljšanje vidne oštrine, vrlo je korisno gledati u sunce; ovo je odličan trening za oči. Kao što znate, sunce potiče proizvodnju vitamina D u tijelu, koji je glavni građevinski materijal za zube i kosti. Stručnjaci kažu da uz nedostatak sunčeve svjetlosti djeca mogu razviti rahitis. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati i osteoporozu, koja je glavni uzrok lomljivosti noktiju u starosti. Sunce također stabilizira cirkulaciju krvi u našem tijelu i širi krvne žile, što rezultira pojačanim protokom krvi u koži, izgleda mnogo bolje, a mišići postaju elastičniji.
Pod uticajem sunčeve svetlosti u našem telu se proizvodi hormon melanin. Presreće slobodne radikale, koji nanose ogromnu štetu cijelom tijelu, pospješuju stvaranje aterosklerotskih plakova, čine krvne žile krhkim, a također uništavaju genetske informacije u jezgrima stanica.
Ali, kao što znate, svako zadovoljstvo treba biti umjereno, inače može naštetiti cijelom našem tijelu. Dugotrajno izlaganje suncu može uzrokovati ne samo opekotine, već i druge zdravstvene probleme. Ljubitelji sunčanja prilično često dobijaju sunčanica, koji se manifestuje u vidu povećanja telesne temperature do 41 stepen, prisustva glavobolje i slabosti, sve do gubitka svesti. Vrijedi napomenuti da česte opekotine od sunca mogu dovesti do razvoja melanoma, koji je maligni tumor kože. I kao i svaka onkologija, može biti fatalna.
Dugotrajno sunčanje bez sunčanih naočala je također vrlo štetno, može dovesti do opekotina mrežnice, nakon čega će biti prilično teško vratiti vid. Sunčeve zrake su posebno opasne kada se reflektuju od površine vode. Treba imati na umu da kada su na odmoru osobe sa određenim srčanim oboljenjima moraju biti pod nadzorom ljekara, jer uticaj sunca može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Osobe sa ovakvim bolestima ne bi trebale dugo boraviti na otvorenom suncu, posebno u najtoplije doba dana - od 11:00 do 16:00.
Samo to treba imati na umu ispravno prihvatanje Sunčanje poboljšava emocionalno i fizičko blagostanje, povećava performanse i poboljšava percepciju i koncentraciju. Sunčanje je ovih dana vrlo moderno, a možete ga dobiti i zimi u solariju, ali morate se pridržavati sigurnosnih pravila.
Helioterapija, sunčanje: indikacije, vrijeme primjene
Helioterapija- terapijsko djelovanje sunčevog zračenja na djelomično ili potpuno golu osobu. Postupci pozitivno utiču na krvne sudove, mišiće i druga tkiva, deluju opšte jačanje i poboljšavaju raspoloženje.
Indikacije i kontraindikacije za sunčanje
Sunčanje je indicirano kod hipovitaminoze vitamina D, blagog oblika hipertenzije, neaktivnog reumatizma, upalnih bolesti: pluća, gastrointestinalnog trakta, bubrega, zglobova, nervnog sistema (ali ne u periodu pogoršanja!), kod gihta, gojaznosti, neuroza. 
Ali postoji niz kontraindikacija, to su: povećana osetljivost na ultraljubičasto zračenje, sve bolesti u periodu egzacerbacije, tuberkuloza, tireotoksikoza, malarija, reumatoidni artritis, sistemski eritematozni lupus, skleroderma; Ne preporučuje se zračenje djece mlađe od 1,5 godine.
Kada je izložena sunčevoj svjetlosti, prvo dolazi do dotoka krvi u kožu (utjecaj infracrvenog i vidljivog dijela spektra), nakon 6-12 sati koža poprima postojanu crvenu boju (utjecaj srednjetalasnog ultraljubičastog ovog zračenja ). Nakon 3-4 dana crvenilo se smanjuje i gornji sloj kože počinje da se ljušti; Istovremeno se pojavljuje tamnjenje (pigmentacija) uzrokovano dugovalnim ultraljubičastim zračenjem.
Kako se izvodi helioterapija?
Kako se izvodi helioterapija? U toku je sunčanje na otvorenim prostorima ili ispod tendi sa žaluzinama, što stvara difuzno zračenje; Visina ležaja treba biti 45-50 cm.U toplim ljetnim danima, kako bi se izbjeglo pregrijavanje, nožni kraj ležišta se postavlja prema suncu, u hladnijim mjesecima - preko puta sunčevih zraka. Glava osobe treba da bude u hladu, a naočare za sunce treba da se nose preko očiju.
Malo više o potonjem. Kupovinom jeftinih modernih naočara od uličnih distributera najčešće rizikujete da oštetite svoj vid, jer su ove stvari napravljene od stakla koje ne blokira ultraljubičasto zračenje. U isto vrijeme, zjenice ispod tamnih naočala su uvijek refleksno proširene, a ultraljubičasti valovi, prolazeći kroz njih u velikim količinama, „sagorevaju“ mrežnicu očiju, koja je odgovorna za percepciju svjetlosnih signala. Kvalitetne sunčane naočale moraju imati etikete sa slovima UVB, ali njihovo prisustvo ne garantuje zaštitu od krivotvorenja. Oči je bolje zaštititi tako da ih pokrijete, na primjer, obodom šešira.
Vrijeme za sunčanje
Preporučuje se sunčanje ujutru od 8 do 11 sati pola sata - sat nakon doručka na temperaturi zraka ne nižoj od 20C. Pola vremena provodite ležeći na leđima, pola na stomaku. Nakon zahvata potrebno je odmoriti u hladu 10-15 minuta, istuširati se ili podliti vodom temperature 22-32C, utrljati ili okupati.
Ako je vaša tolerancija na sunčeve zrake dobra, onda bi trebalo početi sa 10-15 minuta dnevnog izlaganja suncu, dodajući 4 minuta svaki treći dan i raditi jedan ili dva dana nakon 5-8 dana. Preporučeno maksimalno vrijeme ozračivanja je 60 minuta.
Osobe kod kojih se prvi efekti zračenja javljaju vrlo brzo, ali kojima ljekari ne zabranjuju upotrebu helioterapije, mogu povećati vrijeme sunčanja za 4 minute svaka tri dana, a maksimalno vrijeme za njih je 40 minuta.
Da su sunce, vazduh i voda naši najbolji prijatelji, poznato je svakom djetetu. Ljeto je jedino godišnje doba kada sva ova tri faktora, u kombinaciji jedan sa drugim, kompleksno djeluju na naš organizam, čineći ga zdravijim. O lekovitom efektu svježi zrak O tome smo već pričali u jednoj od epizoda “Porodični doktor”. Danas ćemo pričati o suncu, tačnije o sunčanju - helioterapiji.
SUNČEVI zraci su neophodni ljudskom organizmu. Mudrom upotrebom životvorne energije sadržane u njima možemo ojačati svoje tijelo, očvrsnuti ga, pa čak i izliječiti neke bolesti. Uostalom, kako su posebne studije pokazale, sunce, kada se pravilno dozira, efikasno leči organizam.
Suncanje kontraindikovana za maligne i benigne neoplazme, kao i za kardiovaskularne bolesti. Osobe sa bolestima štitne žlijezde, bolesti jetre, anemije, leukemije i kožnih oboljenja ne bi trebale dugo boraviti na suncu. Osim toga, dugotrajno sunčanje može dovesti do pregrijavanja, opekotina kože i toplotnog udara.
Energija koju nose sunčeve zrake putuje u obliku posebnih talasa, koji, kao i zvučni, imaju različite dužine. Infracrveni zraci čine do 45-50% sunčevog zračenja koje pogađa zemlju. Pod uticajem ovih zraka povećava se dotok krvi u tkiva.
Infracrveno zračenje ima protuupalno, metaboličko i vazodilatacijsko djelovanje. Koristan je kod hroničnih i negnojnih upalnih oboljenja unutrašnjih organa, opekotina i promrzlina, sporo zarastajućih rana i čireva, bolesti perifernog nervnog sistema (miozitis, neuralgije) i posledica povreda mišićno-koštanog sistema.
Ultraljubičasto zračenje podijeljen je na tri komponente: dugovalnu, srednjevalnu i kratkovalnu. Ultraviolet dugotalasno zračenje uzrokuje pigmentaciju, odnosno tamnjenje kože. Pod uticajem ovih zraka stimuliše se imuni sistem organizma i povećava njegova otpornost na štetne faktore okoline.
Ovakva obuka imunog sistema posebno je neophodna osobama oslabljenim hroničnim bolestima. Indikacije za ovu vrstu zračenja su i hronične upalne bolesti unutrašnjih organa (posebno respiratornog sistema), bolesti zglobova i kostiju, opekotine i promrzline, slabo zarastajuće rane i čirevi, ekcem, seboreja, umor. Lichen squamosus (psorijaza) dobro reaguje na tretman kada je izložen ultraljubičastom zračenju.
Istovremeno, prekomjerno i nekontrolirano ultraljubičasto zračenje dovodi do starenja kože i može uzrokovati mutaciju stanica, odnosno potom dovesti do malignih neoplazmi. Kontraindikacije za dugovalno zračenje: benigni i maligni tumori, kardiovaskularne bolesti, akutne upalne i gnojne bolesti, bolesti jetre i bubrega sa teškim poremećajem funkcije, povećana osjetljivost na ultraljubičasto zračenje.
Kada je ozračen ultraljubičastih zraka srednjeg talasa Na površinskim slojevima kože, provitamin sadržan u njemu pretvara se u vitamin D3 - neophodnu komponentu metabolizma fosfora i kalcija u tijelu. U bubrezima vitamin D3 reguliše izlučivanje jona kalcijuma i fosfata u urinu. Kalcijum se akumulira u ćelijama kostiju uz pomoć ovog vitamina. Ako ovaj element nije dovoljan u tijelu, on se smanjuje mentalne performanse, povećava se ekscitabilnost nervnih centara, ispire se kalcijum iz kostiju i zuba, a krvni ugrušci se pogoršavaju. Ako u djetetovom tijelu nedostaje vitamina D3, djeca zaostaju u razvoju.
Reakcije koje se javljaju pri zračenju srednjetalasnim zracima ultraljubičastog spektra stimulišu aktivnost gotovo svih tjelesnih sistema. Srednjotalasno ultraljubičasto zračenje je korisno za upalne bolesti unutrašnjih organa (posebno respiratornog), posljedice rana i ozljeda mišićno-koštanog sistema, bolesti unutrašnjih organa (pneumonija, bronhitis, gastritis), rahitis, metaboličke poremećaje, bolesti nervnog i mišićnog sistema (neuritis, radikulitis), bolesti kostiju i zglobova i kože.
Kratkotalasno ultraljubičasto zračenje ima visoko baktericidno dejstvo. Vrlo je koristan kod rana, posjekotina, kožnih oboljenja (apscesi, bubuljice), gnojnih upala. Kao i druge vrste zračenja, kontraindicirana je za maligne i benigne novotvorine, te kardiovaskularne bolesti.
Sunčeve zrake dijele se na direktne, kose, difuzne i reflektirane. Najjači je uticaj pravih, vertikalno upadnih zraka. Kosi zraci putuju veću udaljenost kroz atmosferu i zbog toga slabije djeluju na tijelo. Raštrkani zraci nastaju kada sunčeva svjetlost prođe kroz oblake i lišće drveća, a njihovo djelovanje je još slabije. Reflektirani zraci sunca predstavljaju dnevnu svjetlost.
Predugo boravak na direktnoj sunčevoj svjetlosti ne samo da nije koristan, već, naprotiv, može biti prepun neugodnih posljedica za tijelo. Da sunčanje ne bi štetilo tijelu, postoje osnovna pravila.
Morate ostvariti samokontrolu koristeći vlastita osjećanja. Ako se na koži pojavi jako crvenilo i bol, treba prestati sa sunčanjem kako ne bi došlo do ozbiljnih opekotina i pregrijavanja tijela, a zahvaćena područja kože namazati posebnom kremom nakon sunčanja ili fermentiranim mliječnim proizvodima, koji će djelovati tonik, ublažavaju crvenilo i upalu kože, a također smanjuju temperaturu tijela.
Količina vremena provedenog na suncu ne zavisi samo od starosti i psihičko stanje telo, ali i zavisno od tipa kože. Tamnopute osobe su najmanje izložene riziku od opekotina od sunca, jer njihova koža sadrži više pigmenata koji štite od izlaganja suncu. Ali oni sa svijetlom kožom prije izlaska na sunce trebaju se opskrbiti proizvodima za zaštitu od UV zračenja u obliku krema i emulzija.
Najbolje je kožu namazati posebnim sredstvom prije sunčanja. proizvod za sunčanje. Slične proizvode - mlijeko, ulje, gelove - proizvode sve renomirane kozmetičke kompanije. Štaviše, način njihove upotrebe i princip djelovanja su isti: primjenjuju se na čista koža pola sata prije sunčanja. Svaki proizvod ima takozvani koeficijent - stepen zaštite od sunčeve svetlosti. Pomnoženjem sa 15 (15 minuta je vrijeme potrebno da nezaštićena koža izgori) saznat ćete koliko vremena možete provesti pod suncem bez straha da ćete dobiti opekotine.
Za one koji još nisu preplanuli i osobe sa osjetljivom svijetlom kožom bolje je koristiti proizvod sa visokim stepenom zaštite (25 ili 30), a za tamnopute i već preplanule osobe bolje je koristiti proizvod sa niži stepen zaštite (10-12) ili proizvod za intenzivno tamnjenje. Važno je zapamtiti da se bilo koji proizvod za sunčanje može lako oprati ručnikom i isprati vodom. Stoga se nakon vodenih postupaka mora ponovo primijeniti.
U principu, posebnu kremu za sunčanje možete zamijeniti bilo kojom kremom za bebe ili maslacem od orašastih plodova (samo ne vazelinom!). Nafta će poslužiti i za omekšavanje kože nakon sunčanja. Ako je koža i dalje opečena, pomoći će vam jednostavan drevni lijek: opečena mjesta namažite gustom kiselom pavlakom ili vrhnjem, prethodno zagrijanim do sobnoj temperaturi. I imajte na umu da ćete morati da odustanete od užitaka na plaži dok vas koža ne prestane da boli.
Unatoč činjenici da je, kao što je već spomenuto, sunčanje odlična prevencija rahitisa, djeca bi ga trebala uzimati s velikim oprezom. Prije svega, ovo se tiče djece prve tri godine života.
Djeca prve godine života obično se izvode na raspršenu sunčevu svjetlost (ovo je tzv. chiaroscuro), gdje se bebe kupaju u laganom zračnom kupanju. Temperatura u hladu treba da bude najmanje 23 stepena. Trajanje lakih kupki za djecu u prvoj polovini života je od 3 do 10 minuta (ovo vrijeme se postepeno povećava). U drugoj polovini godine, trajanje kupki se može povećati za 5 minuta jednom u 4 dana, dovodeći ih do 30 minuta. Kurs kupki s laganim zrakom sastoji se od 25-30 postupaka.
Dijete starije od godinu dana ljeti treba hodati po igralištu koje ima jednake dijelove kontinuirane hladovine (bolje od zelenila nego od krošnji) i chiaroscuro ("čipkasta" sjena od lišća drveća). Počnite sa kupanjem na laganom vazduhu na temperaturi vazduha od najmanje 20 stepeni u hladu. Ubuduće, kada se dijete navikne, kupanje se može nastaviti na nižoj temperaturi (15-16 stepeni), ali se u tom slučaju organizuju igre na otvorenom.
Trajanje prve kupke sa svjetlom zrakom je 5 minuta. Zatim, povećavajući trajanje kupke za 5 minuta jednom u 3-4 dana, dovedite ukupno vrijeme procedure do 1 sat.
Uzimajući lagane kupke u toplim danima, dijete se može pregrijati čak i pod raspršenom sunčevom svjetlošću. Zbog toga tokom ljetne šetnje bebi treba češće davati vodu i paziti na nju. opšte stanje. U tom slučaju dijete mora biti obučeno tako da odjeća štiti njegovo tijelo od pregrijavanja. Prvi znakovi pregrijavanja su crvenilo lica i obilno znojenje. U tom slučaju, dijete se odmah odvodi u hlad i daje mu nešto za piće.
Evo nekoliko preporuka samo za žene. Prilikom sunčanja savjetuje im se da štite kožu od izlaganja ultraljubičastim zracima, koji na površini kože mogu uzrokovati opasne promjene u vlaknima vezivnog tkiva. Kao rezultat, koža postaje suha, gubi elastičnost, smanjuje se njena sposobnost vezivanja tečnosti, a kao rezultat toga nastaju bore.
Sunce je posebno opasno za čelo, nos i ušne resice. Zraci padaju gotovo okomito na ova područja, a koža trenutno izgori. Ako se to ipak dogodi, nanesite lanolinsku masku na opečenu kožu.
Ne preporučuje se upotreba dekorativne kozmetike tokom sunčanja. Usne možete farbati samo kako biste ih zaštitili od isušivanja. U ovom slučaju, preporučljivo je koristiti bogat ruž za usne. Još bolje, iskoristi ovo stari lijek: rastvorite prstohvat kane u kašičici toplog biljno ulje, zatim pažljivo nanesite smjesu na usne četkom i isperite nakon 15 minuta. Kao rezultat, vaše usne će dobiti izvanrednu koraljnu nijansu koja će trajati dvije sedmice.
Ne zaboravite dva puta dnevno “hraniti” kožu hidratantnim gelovima i hranjivim kremama. I bez lužinog sapuna! Samo proizvodi s neutralnom ili blago kiselom reakcijom.
Preporučljivo je što više se sunčati dok se opuštate u prirodi ili dok radite fizičke vježbe. otvorenu odeću. Dok se sunčate, pokušajte da ne ležite mirno sve vreme predviđeno za ovu proceduru. Ljeto zahtijeva aktivnost i kretanje. Dobro je češće igrati odbojku, badminton, plivati. Uživajte u ljetnom odmoru!
Sunčeva energija utiče na proizvodnju sperme. Naučnici su otkrili da se ljeti seksualna aktivnost kod muškaraca značajno povećava. Osim toga, sunčeve zrake mogu nabiti osobu snagom i podići mu raspoloženje. Primijećeno je da ljudi ljeti imaju mnogo manje šanse da postanu depresivni, češće se nasmiješe i da su vedriji i druželjubiviji.
Sunčeve zrake iscjeljujuće djeluju na cijeli organizam. Aktivira se, jača cirkulacija krvi i rad srčanog mišića nervni sistem, diže se fizička aktivnost, poboljšava se opskrba organa i kostiju kalcijem. Sunce pomaže u proizvodnji vitamina D u tijelu, koji se naziva vitaminom života.
Švicarac August Rollier, koji je sebe nazivao helioterapeutom, održavao je „solarnu kliniku“ u švicarskim Alpima i tamo liječio tuberkulozu, kolitis, anemiju, giht, aterosklerozu, astmu i kožne bolesti s neviđenim uspjehom. Istovremeno, Rollier je koristio samo dva lijeka - sunčanje i biljke zasićene energijom sunčeve svjetlosti. On je tvrdio da što je veća doza sunčevog zračenja za biljku, to je tretman bolji.
