Zobene pahuljice na dijeti - recepti za kuhanje s vodom ili mlijekom, koristi i štete za mršavljenje. Kako smršati uz ovsene pahuljice

Popularna dijeta od zobenih pahuljica jednostavan je i jeftin način za mršavljenje. Stručnjaci preporučuju da se ove dijete pridržavate ne duže od dvije sedmice. A za prvi eksperiment bolje je odabrati tjednu opciju. U tom periodu ćete moći da izgubite nekoliko kilograma viška bez štete po organizam.

Efikasnost i prednosti dijete sa zobenom kašom

Ne možete to nazvati zobenom kašom niskokalorični proizvod. 100 g sadrži više od 340 kcal. Ali kada pravilnu pripremu Za jela od zobenih pahuljica, ova se brojka može smanjiti za tačno 3 puta.

osim toga, redovnom upotrebom Zobena kaša čisti organizam, savršeno zasićuje (osjećaj gladi se javlja tek 3 sata), poboljšava metabolizam i probavu, normalizira razinu kolesterola i donosi druge neosporne prednosti. Dijeta zasnovana na proizvodu o kojem se raspravlja bit će posebno relevantna za one koji vole slatko. Ovaj sistem ishrane suzbija želju za desertima.

Možemo reći da dijeta od ovsene kaše ne samo da pomaže da se riješite onih omraženih viška kilograma, već i poboljšava opšte stanje ljudsko zdravlje. Glavna stvar je da ga pravilno promatrate i ne kršite osnovne principe. U takvim uslovima moći ćete smanjiti svoju težinu za oko 4-7 kg. Tačan broj zavisi od individualne karakteristike tijelo koje gubi na težini i njegovi početni parametri.

Osnovni principi i važna pravila

Kako ne biste naškodili svom organizmu, prije ovakve dijete, prvo morate provjeriti kontraindikacije i dobiti dozvolu svog ljekara.

Ova faza je posebno važna za osobe koje imaju ozbiljne hronične bolesti.

Da biste postigli željeni rezultat tokom dijete, morat ćete slijediti sljedeća pravila:

1. Ovsene pahuljice skuvajte u vodi. Morat ćete izbjegavati dodavanje vrhnja ili mlijeka. Najbolje je koristiti filtriranu vodu.
2. U poslasticu nemojte dodavati začine, zaslađivače ili bilo koje ulje. Dozvoljeno je koristiti samo med, cimet, biber i đumbir. Navedeni začini ubrzavaju proces mršavljenja.
3. Započnite jutro želeom od ovsenih pahuljica.
4. Nemojte prati posuđe od ovsene kaše. Vodu možete piti samo 40 minuta nakon jela.

Osim pravilne ishrane, potrebno je i puno piti tokom dana (minimalno 1,5 litara), kvalitetno se odmarati i spavati i više se kretati. Preporučljivo je da svojoj rutini dodate redovne sportske treninge. Ovo bi moglo biti barem svakodnevno jutarnji trening ili idite stepenicama umjesto da koristite lift kao i obično.

Kombinovane vrste zobenih dijeta

Brzi i efikasna dijeta Stručnjaci nazivaju ne samo monovarijantnu zobenu kašu, već i njene kombinirane vrste. Popularnost potonjeg među onima koji gube na težini objašnjava se činjenicom da se takve dijete lakše podnose. Dozvoljeno im je da se koriste velika količina proizvode, što znači da svoju ishranu možete učiniti zadovoljavajućom, raznovrsnijom i ukusnijom.

Najpoznatije opcije za kombinovane vrste zobenih dijeta:

• Sa heljdom. Druga žitarica takođe sadrži dosta dijetalnih vlakana, koja se dugo probave, zaustavljajući osećaj gladi. Na takvoj dijeti, obje kaše se jednostavno kuhaju na pari kipućom vodom, a ne kuhaju. Da bi bile gotove, žitarice moraju da krčkaju najmanje 4 sata. Svoju prehranu možete diverzificirati kefirom, raznim pićima - kafom, čajem, biljnim infuzijama.
• Sa pirinčem. Ovsena kaša-pirinač dijeta omogućava dubinsko čišćenje creva. Kisel se pravi od pirinča za doručak, a priprema se i glavno jelo. Dijeta traje 2 sedmice, tokom kojih se smjenjuju dani konzumiranja dvije naznačene žitarice.
• Sa voćem. Kurs traje 10 dana i posebno je pogodan za one koji vole slatko. Osim zobenih pahuljica, možete jesti bilo koje voće. Samo morate ograničiti konzumaciju smokava, banana i grožđa. Ne možete jesti više od 200 - 250 g voća odjednom.
• Sa jabukama. Dijeta sa zobenim voćem može biti restriktivnija. Ova opcija uključuje dopunu kaše isključivo jabukama. Preporučljivo je koristiti kisele sorte voća. Tokom dana možete jesti ne samo kašu i jabuke, već i laganu salatu od povrća sa puterom i biokefirom.
• Sa kefirom. Kefir-zobenu dijetu dozvoljeno je slijediti tek nakon tri dana preliminarne pripreme. Za to vrijeme svaki dan se porcije smanjuju za polovicu. Sol, začini, šećer i masna hrana postepeno se uklanjaju iz prehrane. Onda možete jesti kuvano Različiti putevi ovsena kaša, svježe bobice, zelje, malu količinu povrća i pijte nemasni kefir 1 – 3 puta dnevno.

Ovsena dijeta: sedmični meni sa receptima

Detaljan jelovnik za sedmičnu dijetu od ovsenih pahuljica omogućit će svima koji gube težinu da se striktno pridržavaju odabranog sistema ishrane i izbjegnu kvarove. Koristeći sličnu shemu, možete kreirati vlastitu prehranu, uzimajući u obzir vlastite ukuse i sklonosti prema hrani.

1 dan:

• 170 g zobenih pahuljica sa vodom + kruška za doručak;
• 170 g zobenih pahuljica sa vodom + 70 ml nezaslađenog jogurta za ručak;
• 170 g zobenih pahuljica sa vodom + 1 svježi krastavac za večeru.

Svih narednih dana osnova ishrane će biti i porcija ovsene kaše sa vodom. Jede se tokom glavnih obroka, ali se može dopuniti drugom hranom.

Za doručak možete dodati ½ - 2 kašičice u kašu. pčelinji med, cimet. Za ručak – mleveni crni biber ili rendani đumbir.

2. dan:

• + kisela jabuka;
• + 2 raženog hleba.

3. dan:

• + pola grejpa;
• + 120 – 150 g kiseli kupus With ražani hljeb;
• + 1 tbsp. kefir sa niskim sadržajem masti.

4. dan:

• + kisela jabuka;
• + lagana salata sa rotkvicama i krastavcima;
• + 40 – 60 g suvih kajsija.

5. dan:

• + pola pomorandže;
• + salata od kupusa i šargarepe sa maslinovim uljem;
• + 40 g suvih šljiva.

6. dan:

• + 2 kivija;
• + lagana salata sa paradajzom i krastavcima;
• + 70 ml nezaslađenog jogurta.

7. dan:

• + 1 kruška;
• + lagana salata od paradajza;
• + 1 kisela jabuka.

Kao što je gore navedeno, svaki dan bi trebalo da počnete sa želeom od ovsenih pahuljica. Pije se otprilike 1 sat prije doručka. Ovaj napitak savršeno čisti ljudski organizam i ubrzava proces mršavljenja.

Oatmeal žele.

Sastojci:

• ovsene pahuljice - 1 puna čaša;
• čista voda - 1,5 kašike.

Priprema:

1. Pomiješajte oba sastojka.
2. Dobijenu masu ostavite preko noći na sobnoj temperaturi.
3. Procijedite smjesu.
4. Preostalu tečnost kuvajte na laganoj vatri 10-12 minuta, često mešajući.

U gotov žele možete dodati i grožđice i med.

Zobene pahuljice za dijetalni meni mogu se pripremiti po različitim receptima. Obje opcije objavljene u nastavku omogućuju vam da napravite zdravo i niskokalorično jelo.

Kuvana kaša.

Sastojci:

• "Herkules" - 70 g;
• kipuća voda – 170 ml.

Priprema:

1. Pomiješajte sastojke u malom loncu.
2. Kuvajte jelo 14 – 17 minuta dok masa ne postane viskoznost.

Parena kaša.

Sastojci:

• "Herkules" - 70 g;
• kipuća voda – 170 ml.

Priprema:

1. Pomiješajte sastojke direktno u termos boci.
2. Ostavite 3 – 3,5 sata.

Kako pravilno izaći iz dijete

Veoma je važan ispravan izlaz iz dijete o kojoj se raspravlja. Ako ne vodite računa o ovom trenutku, svi izgubljeni kilogrami brzo će se vratiti na svoje mjesto.

U prvim danima promjene sistema ishrane možete početi sa dodavanjem drugih žitarica u svoj jelovnik. Na primjer, heljda, pirinač, kuhajte kašu po receptu "3 zrna", "5 zrna".

Već 2-3 dana možete jesti nemasnu supu ili supu za ručak. Zatim - kuvano/pareno meso, perad, riba. Sve ovo vrijeme, bilo koji fermentirani mliječni proizvodi bit će odličan dodatak prehrani. Postepeno ih možete birati sa sve više i više masti.

Već drugi dan nakon što počnete da prestanete sa dijetom, možete skuvati ovsene pahuljice za doručak u pola-pola mleka i vode. Nakon još jednog dana dodajte mali komad putera.

Samo ćete morati malo pričekati sa slatkišima i masnom hranom. Mogu se uvesti u vašu ishranu u najmanjim porcijama otprilike 4-5 dana nakon završetka dijete.

Za koga ova metoda mršavljenja nije prikladna?

Mora se imati na umu da zobna dijeta osigurava značajno smanjenje kalorijskog sadržaja dnevne prehrane. Stoga nije pogodan za sportaše i samo ljude koji vode aktivan način života. Uz takvu ishranu, do večeri će se osjećati slomljeno i iscrpljeno. Isto važi i za dečake/devojčice tokom aktivnog perioda rasta.

Navedeni sistem ishrane zabranjen je trudnicama i majkama tokom dojenja.

Tokom ovih važnih perioda, žena treba da se hrani dobro, hranljivo, kako ne bi naškodila svom telu i bebi.

Prije početka dijete svakako treba dobiti dozvolu liječnika za one pacijente koji pate od bilo kakvih gastrointestinalnih problema, patologija srca i krvnih žila, gljivičnih, infektivnih ili virusne bolesti, kao i povišen nivo holesterola.

Uz obilje proizvoda, teško je naći ljubitelja ovsenih pahuljica, a izuzetno je teško naći osobu koja svako jutro počinje sa zobenim pahuljicama. Ovsena kaša sa mlekom se ne računa. Šta ako pokušate smršati na stražnjici? Da li se to smatra nemogućim? Nikako - dijeta od ovsene kaše za mršavljenje ne samo da postoji, već je i veoma efikasna. Za nedelju dana monotone dijete možete izgubiti i do 10 kg viška kilograma, a ako izađete pravilno, naknadnog povratka viška kilograma neće biti.

Dijeta za ovsena kaša ne samo da vam pomaže da resetujete višak kilograma, ali i riješite se većine zdravstvenih problema. Stoga nutricionisti savjetuju pribjegavanje zobenoj dijeti ako imate višak kilograma i kronične bolesti, uključujući organe gastrointestinalnog trakta. Ako niste pobornik strogih dijeta, a trebate izgubiti višak kilograma uoči grandioznog događaja, obratite pažnju na jelovnik predstavljen u nastavku i učinite pravi izbor: bilo višak masnoće, ili zdravlje i mršavljenje na vrućoj kaši uz osjećaj potpune sitosti.

Dijeta od zobenih pahuljica, o čemu svjedoče brojne kritike i rezultati, pomaže da se izgubi višak kilograma prilično brzo i bez povratka. To je zbog prisustva vlakana u sastavu, koja pomažu u uklanjanju toksina i otpada iz crijeva - a njihova težina ponekad doseže i do 15 kg! Postojeća vlakna i druge korisne supstance obezbeđuju crevnim zidovima svojevrsnu zaštitu od ponovnog nakupljanja toksina na duže vreme.

Između ostalog, žitarice imaju sljedeća korisna svojstva:

• možete stabilizirati razinu šećera u krvi, što se preporučuje osobama s dijabetesom;
• ima umirujuće dejstvo;
• minerali sadržani u žitaricama pomažu u jačanju kose i noktiju;
• ima pozitivan učinak na stanje kože - usporava starenje, povećava elastičnost.

Uprkos prisutnosti bolesti, svako može smršaviti na dijeti od zobene kaše. Važno je pravilno kuvati žitarice. Uobičajeni recept je kuvanje sa mlekom. Ovo jelo sadrži oko 100 kcal na 100 grama težine. Ako koristite vodu, sastav će sadržavati samo 80 kcal na 100 grama jela. Recept možete odabrati sami prema vašim individualnim preferencijama.

Prednosti i nedostaci

Kao i svaka mono-dijeta, i zobene pahuljice imaju određene prednosti i nedostatke, koje moraju uzeti u obzir oni koji gube na težini. Da biste uklonili probleme i izbjegli pogreške, bolje je konzultirati se s nutricionistom i saznati je li dijeta odobrena posebno za vaše zdravlje - to je jedini način da budete potpuno sigurni u učinkovitost ove metode mršavljenja.

Pozitivni aspekti prehrane zobenom hranom uključuju:

• ravnomjeran gubitak težine - stagnacija se rijetko javlja;
• preporučuje se za mršavljenje ako postoji velika količina višak kilograma, jer sprečava gubitak elastičnosti kože nakon mršavljenja - koža ne visi prilikom mršavljenja;
• Preporučuje se držanje dijete u periodima nedostatka vitamina i mogućeg smanjenja imuniteta - u proljeće, jesen i zimu - to će spriječiti razvoj prehlade;
• Jela od zobene kaše savršeno zadovoljavaju osjećaj gladi;
• žitarice su prilično profitabilne sa finansijske tačke gledišta.

Među nedostacima Herkulove dijete su:

• moguća pojava umora i glavobolje;
• zobene pahuljice brzo postaju dosadne, jer dijeta podrazumijeva samo njihovu konzumaciju;
• Preporučljivo je pridržavati se prehrane ne više od tjedan dana, a ponoviti je ne ranije od šest mjeseci kasnije - inače će žitarice, naprotiv, izazvati crijevne poremećaje;
• Maksimalni period za gubljenje težine na zobenim pahuljicama nije duži od 10 dana.

Dijeta od zobene kaše odabire se pojedinačno - postoji teža i jednostavnija opcija. Prilikom odabira važno je voditi računa o vašim željama i emocionalnoj pripremi - svakako se trebate držati predloženog jelovnika, jer je ponavljanje dijete u svakom slučaju moguće ne ranije od 3-4 mjeseca.

Kontraindikacije

Unatoč činjenici da je zobena kaša pogodna za sve bez izuzetka, dijeta od zobene kaše je kontraindicirana za osobe:

• s netolerancijom na žitarice;
• trudnice;
• mlade majke koje doje;
• kod ozbiljnih gastrointestinalnih bolesti, bolje je konsultovati lekara.

Kako god bilo, svakako se trebate posavjetovati sa ljekarom prije upotrebe zobene dijete! Ovo će ublažiti egzacerbacije prethodno neotkrivenih bolesti gastrointestinalnog trakta i drugih problema.

Opcije za efikasno mršavljenje

Postoji nekoliko opcija dijetalna ishrana, koje možete sami odabrati. Svaka opcija je namijenjena određenoj svrsi - provedite dan posta, očistite crijeva, izgubite 10 kg.

Dani posta

Dani posta na dijeti od zobene kaše mogu se provoditi jednom tjedno stalno - to će spriječiti nastanak zatvora i drugih problema u crijevima, ako postoji takva predispozicija. Za pripremu se koriste zobene pahuljice i voda - dozvoljena je čaša suhog proizvoda. Kaša se kuva od predstavljenih sastojaka bez dodavanja soli i šećera. Dobivena količina se podijeli na 5 dijelova i konzumira se svaka 3-4 sata tokom dana. Takođe piju najmanje jedan i po litar dnevno čista voda.

Pažnja! Dan posta omogućava vam da se riješite otoka, očistite crijeva i smršate do 3-4 kg.

Ovsena kaša-heljdina dijeta

Ako želite očistiti crijeva i izgubiti do 10 kg viška kilograma za sedmicu, možete koristiti zobeno-heljdinu dijetu. Princip takve prehrane je priprema žitarica - ne kuhaju se, već se kuhaju na pari kipućom vodom. Dozvoljena je čaša heljde i čaša zobenih pahuljica dnevno. Heljda se pari nekoliko sati, a ovsena kaša samo 15 minuta.

Između jedenja žitarica, dozvoljeno je da pijete nisko-masne fermentisane mlečne proizvode, kao i vodu i nezaslađeni čaj. Dolazi do prirodnog čišćenja organizma, što dovodi do značajnog gubitka težine.

Voćna dijeta

Efikasna dijeta koja koristi voće. Voće će jelu dodati okus, zbog čega konstantna konzumacija zobenih pahuljica neće izazvati osjećaj gađenja. Voćna dijeta se može držati do 2 sedmice, pri čemu je po obroku dozvoljeno konzumirati 200 grama glavnog jela i 100 grama voća sa niskim sadržajem šećera (zabranjene su banane, grožđe, hurmašice). Voće se može zamijeniti sušenim voćem. Dijeta sa zobenim voćem uključuje 3 puna obroka i grickalice od nemasnih mliječnih proizvoda i citrusnog voća. Za dvije sedmice sasvim zadovoljavajuće i jednostavan gubitak težine možete izgubiti do 10 kg viška kilograma.

Minus 10 kg

Ovsena dijeta „minus 10 kg“ sedmično je veoma stroga i lekari je preporučuju za čišćenje organizma. Ovdje se podrazumijeva sljedeći redoslijed:

• Prva 3 dana piti juhu od ovsenih pahuljica, preliti 80 g zobi sa litrom vode, ostaviti preko noći, a ujutru kuvati do gustine želea. Odvar se pije ujutru. Zatim je dozvoljena popodnevna užina u obliku jedne zelene jabuke. To je to - ne možete jesti ništa drugo. Samo pijte čaj bez šećera i vode.
• Sljedeća 4 dana slijede uobičajene dane posta opisane gore.

Meni za 7 dana

Standardna zobena dijeta za mršavljenje u trajanju od 7 dana pomaže da se izgubi do 7 kg viška kilograma i predstavljena je u sljedećem meniju.

Ovsena dijeta, gde uzorak menija Plan za svaki dan u sedmici možete sami kreirati, on vam omogućava da se riješite viška kilograma, zategnete kožu i značajno poboljšate zdravlje. Prednosti dijeta pokazuju zadivljujuće fotografije ljudi koji su smršavili. Ne bi trebalo da odlažete svoje planove za kasnije, ali je bolje da počnete da ostvarujete svoje snove sada.

(3 ocjene, prosjek: 5,00 od 5)

Ovsena dijeta za mršavljenje jedna je od najpopularnijih u svijetu. Pomogla je desetinama hiljada žena i muškaraca da smršaju. Mono-dijeta traje 3-5 dana i omogućava vam da izgubite do tri kilograma viška kilograma.

Postoje i druge modifikacije sistema ishrane: ovsena kaša sa povrćem ili voćem. Traju 7-10 dana, u tom periodu možete izgubiti 3-6 kilograma, u zavisnosti od vaše početne težine.

Koje su prednosti ovsene kaše?

Žitarice su odavno poznate po svojim lekovita svojstva. Proizvod je bogat vitaminima i mineralima. Zrna ovsa uključuju: mangan, sumpor, fosfor, magnezijum, jod, kao i vitamine A, E, grupe B. Ovaj sastav puni čoveka energijom i obezbeđuje dobro raspoloženje cijeli dan.

Redovna konzumacija ovsenih pahuljica poboljšava metabolizam, pomaže u prevenciji bolesti gastrointestinalnog trakta, bori se sa zatvorom i smanjuje količinu kolesterola u krvi.

Kalorijski sadržaj 100 grama kaše, kuhane u vodi, bez soli i šećera, iznosi samo 88 kilokalorija. Proizvod sadrži spore ugljikohidrate (60%), do 10% proteina i manje od 5% masti. Mala porcija ovsenih pahuljica pruža osjećaj sitosti, ali je malo kalorija.

Koristit će samo zrna zobi, pahuljica ili pljeve, koje treba kuhati najmanje 20 minuta. Rafinirane instant kašice sadrže i čiste se od vlakana, proizvod se lako apsorbira u crijevima, ali samo zgušnjava stolicu, uzrokujući zatvor.

Pravila za uspješno mršavljenje

Prije početka dijete, vrijedi očistiti tijelo pirinčanom vodom (prikladna je i voda od zobene kaše). Četiri velike kašike pirinča sipajte u litar hladnom vodom i ostavite preko noći. Ujutro prokuvajte u istoj vodi, kuvajte 60 minuta na laganoj vatri.

Dobijeni žele popijte na prazan želudac, dvjesto mililitara. Doručak možete imati četiri sata kasnije, večeru ne ranije od šest sati prije spavanja. U dane čišćenja ne treba jesti prženu, masnu ili slatku hranu. Možete se čistiti odvarom 1-3 dana, ali neki nutricionisti preporučuju da se postupak provodi tjedan dana.

Za pripremu ovsenog želea pola čaše ovsenih pahuljica prelijte sa litrom vode i kuvajte dva do dva i po sata. Žitarice ne treba namakati u vodi preko noći. Koristite na isti način kao i pirinčan žele.

Tokom dijete jedite najmanje 6 puta dnevno, to će ubrzati vaš metabolizam i pokrenuti mehanizme mršavljenja. Jedite zobene pahuljice u malim porcijama. Ako ste na nestrogoj dijeti, zamijenite kašu sa salatama od povrća i svježim voćem. Na jelovnik možete dodati kuhano nemasno meso, ribu i mliječne proizvode.

Možete piti zeleni čaj bez šećera i čistu vodu. Ukupna zapremina tečnosti je najmanje jedan i po litar dnevno. Pijte vodu između obroka.

Kako preći na mono-dijetu

Ovo je ekspresna dijeta koja ne traje duže od 3 do 5 dana. Ne preporučuje se da ga se duže pridržavate, jer će štetiti vašem zdravlju. Mono dijeta pokazuje brze rezultate. Za tri dana možete izgubiti 2-3 kilograma viška.

Neophodan je u hitnim slučajevima, kada žene moraju brzo smršaviti za praznik ili neku drugu proslavu. Ali nedostatak sistema je što će se dodatnih 2-3 kilograma brzo vratiti kada se vratite na prethodnu ishranu.

Nekoliko dana morate jesti jednu kašu 5-6 puta dnevno. Veličina porcije ne bi trebalo da prelazi 250 grama. Čisti crijeva i uklanja višak toksina iz gastrointestinalnog trakta. Ali dijeta se može provoditi ne češće od jednom u šest mjeseci.

Za žitarice birajte cele zobene ili Hercules pahuljice, koje se takođe kuvaju. Brza kaša skuvane s kipućom vodom, ne sadrže korisne tvari dodaju im se mnogi pojačivači okusa. Proizvod neće biti od koristi, pa ga odbacite.

Uzorak menija za 7 dana

Sedmični sistem vam omogućava da se riješite 3 – 4 kilograma. Bilo je slučajeva da su žene izgubile 10 kg za nedelju dana, ali su im početna težina bila velika, a dijetu je pratio i sportski trening.

Sedmodnevna dijeta je nestroga dijeta koja uključuje dodatnu hranu, ali osnova ishrane su zobene pahuljice. Porcije jela treba da budu male, ne veće od 150 grama.

ponedjeljak

• Doručak: nezaslađeni čaj, kaša sa vodom
• Ručak: supa od povrća, ovsena kaša
• Popodnevna užina: Salata od povrća
• Večera: Ovsena kaša sa bilo kojim bobicama

• Doručak: Ovsene pahuljice i kefir
• Ručak: Supa (baza - celer), zobene pahuljice
• Popodnevna užina: bilo koji citrus (narandža, grejp)
• Večera: Kaša sa suvim grožđem

• Doručak: nezaslađeni jogurt, ovsena kaša
• Ručak: supa od povrća (baza – karfiol), kaša
• Popodnevna užina: zelena jabuka
• Večera: Ovsene pahuljice sa suvim grožđem

• Doručak: čaša kefira, ovsena kaša
• Ručak: supa na bazi paradajza, ovsena kaša
• Popodnevna užina: Voćna salata
• Večera: Ovsena kaša sa kruškom

• Doručak: šaka orasi, nezaslađeni zeleni čaj i porcija kaše
• Ručak: supa od brokule, ovsena kaša
• Popodnevna užina: jedan citrus
• Večera: Kaša sa bilo kojim voćem

• Doručak: Ovsene pahuljice i kefir
• Ručak: Supa od mahunarki, porcija ovsenih pahuljica
• Popodnevna užina: Salata od povrća sa biljnim uljem
• Večera: Ovsena kaša sa suvim voćem

Nedjelja

• Doručak: sa malo masti prirodni jogurt, porcija kaše
• Ručak: čorba od povrća, ovsena kaša
• Popodnevna užina: kefir i jedna kruška srednje veličine
• Večera: Ovsene pahuljice sa suvim grožđem

Da li je moguće smršati jedući kolačiće? Za drugi doručak možete jesti bilo koje voće osim banane i grožđa. U jutarnju prehranu možete uključiti i nemasne fermentisane mliječne proizvode, salatu od svježeg povrća ili kašu od ovsenih mekinja.

Između svih obroka treba piti čistu vodu. Zeleni čaj Ponekad je dozvoljeno za doručak, ali ga morate piti prije jela.

U dijetetici se izdvaja dijeta od ovsenih kolačića. Naravno, ne možete jesti samo slatkiše, ali možete uključiti nekoliko kolačića za doručak i ručak. Za pripremu uzmite čašu brašna od žitarica, sto grama obranog mlijeka, šest umućenih bjelanaca, sirće i sodu. Dodajte malo meda i bilo kakvo sušeno voće. Pecite u rerni do kraja.

Dozvoljeno vam je da pojedete dva do tri kolačića za doručak i ručak. Za večeru uključite kuhanu ribu ili nemasno meso. Posljednji obrok je do 18 sati. Kao međuobrok, jedite jedan po jedan kolačić. Prema riječima autora dijete, Segala Sanforda, ljudi mogu ostati na ovoj dijeti i do mjesec dana. Težina se brzo skida. U početku - 1 kg dnevno, zatim manje.

Pravila za pripremu kaše

Da biste smršali, morate odabrati žitarice od cjelovitog zrna. Dugo se priprema, ali je dobro za zdravlje i dugo eliminira osjećaj gladi.

Uzmite čašu žitarica, operite i napunite tekućinom (proporcije 1 dio vode na 3 dijela žitarica), ostavite preko noći. Ovsena kaša će nabubriti. Ujutro posudu sa žitaricama stavite na šporet, prokuhajte i dinstajte na laganoj vatri, pokrijući tiganj poklopcem. Kaša će biti gotova za 45 - 50 minuta. Ne zaboravite povremeno miješati da ne zagori.

Ako nemate viška vremena, možete pripremiti i Hercules pahuljice, one također sadrže vlakna i druge korisne tvari, ali se kuhaju mnogo brže. Uzmite dvije čaše vode i prokuhajte. U kipuću tečnost sipajte čašu žitarica i kuvajte 20 minuta na laganoj vatri.

Tokom kuvanja žitaricama nemojte dodavati so ili šećer. To će povećati ukupan sadržaj kalorija u jelu i povećati apetit. U krajnjem slučaju, možete se snaći i sa malom kašičicom meda, ali samo ujutro.

Dani posta na kašama

Nemaju svi ljudi dovoljno volje i zdravlja da idu na dijetu. Redovno vježbanje će vam pomoći da smršate dani posta. Dovoljno je jednom sedmično napraviti sesiju rasterećenja na ovsenim pahuljicama, to će poboljšati stanje organizma i postići rezultate u gubitku težine, ali za kraće vrijeme.

Morate jesti 5-6 porcija proizvoda dnevno. Skuhajte dvjesto grama pahuljica i podijelite ih na potreban broj doza. Trebalo bi da popijete i do dva litra čiste negazirane vode. Možete popiti čašu prije spavanja.

Kontraindikacije

Dijeta pokazuje odlične rezultate i poboljšava zdravlje. Ali uprkos korisne karakteristike, sistem ishrane takođe ima kontraindikacije za upotrebu. Ne mogu ga koristiti sljedeće kategorije ljudi:

• period trudnoće i dojenja - u ovom periodu svakoj ženi je potreban uravnotežen i pravilnu ishranu. Ovsena kaša ne sadrži sve vitalne supstance;
• pacijenti sa celijakijom - ljudi koji pate od patologije ne mogu je tolerirati. I zobena kaša uključuje ovu komponentu;
• osobe sa bolestima kardiovaskularnog i probavnog sistema, koje pate od poremećaja endokrinih žlezda (dijabetes melitus).

Extra menu

Kada se pridržavate nestroge dijete svakodnevnu ishranu može se diverzifikovati ukusna jela. Kao osnova se ne koriste samo zobene pahuljice, već i svježe povrće, voće, bobice. Bogate su vitaminima i vlaknima. Oni poboljšavaju stanje osobe koja gubi na težini i poboljšavaju raspoloženje. Sljedeći recepti pomoći će vam da održite svoje tijelo u formi:

• – uzmite srednji krastavac, dvije male slatke paprike i stabljiku celera. Povrće nasjeckajte, dodajte vezicu zelenog luka, kopar, peršun i zelenu salatu. Dodajte malo soli i malo maslinovog ulja.
• Koktel od bobica – uzmite čašu malina, kupina i crvene ribizle. Umutiti ih u blenderu. Dobijenom svježem soku dodajte iscijeđeni sok od pola limuna. Piće se može ukrasiti malinama ili grančicom ribizle.
• Kaša sa jabukama – jednu srednje zelenu jabuku ogulite i uklonite jezgru. Isecite na kockice i kuvajte pet minuta u 500 mililitara vode. Dodajte šolju žitarica i kuvajte još 20 minuta. To će uspjeti ukusna kaša sa blagom kiselošću i prijatnom aromom jabuke.

Neki nutricionisti čak dopuštaju i zobene kolačiće na dijeti, ali trebali biste ih sami pripremiti. Koristite ovseno brašno, sušeno voće i minimalni iznosšećer (ali ga je bolje zamijeniti medom).

Zob je zdrava žitarica, skladište vitamina i mikroelemenata. Zob sadrži fluor, magnezijum, cink, gvožđe, nikal, kalijum, jod, silicijum, vitamine C, K, PP, B, E, H. Jela od zobi su bogata vlaknima i aminokiselinama, što pomaže poboljšanju funkcionisanja gastrointestinalnog trakta . Ovsena dijeta - efikasan metod gubitak težine, koji vam omogućava da se riješite 5-10 kilograma viška u sedmici, očistite tijelo od toksina i otpada, a također poboljšate ten, stanje kože, kose, noktiju.

Suština mršavljenja uz ovsene pahuljice

Ovsena dijeta za mršavljenje posebno je korisna za osobe koje pate od visokog holesterola i šećera u krvi. Sastoji se od jedenja parenih ili kuvanih valjanih zobi tokom dana. Treba jesti najmanje 4-5 puta dnevno, zapremina jedne porcije ne bi trebalo da prelazi 250 grama. Istovremeno, važno je pridržavati se režim pijenja kako ne bi oštetili gastrointestinalni trakt i ne bi izazvali zatvor.

Svaki dan morate piti 1,5-2,5 litara negazirane vode. Dozvoljen je zeleni čaj bez šećera. Za nedelju dana možete smršati od 5 do 10 kilograma. Ova mono-dijeta se ne preporučuje duže od 7 dana. Ponovljeni kurs gubitka težine na Herculesu je prihvatljiv nakon 6 mjeseci.

Mršavljenje na zobenim pahuljicama spada u kategoriju dijeta s ugljikohidratima, pa stoga proteinski proizvodi nisu kompatibilni s njom. Lakša verzija ovsene dijete sastoji se od jedenja, pored žitarica, bobičastog voća i voća (osim manga, grožđa, dinje), povrća (osim krompira, šargarepe, cvekle). Suvo voće je dozvoljeno, ali samo u prvoj polovini dana. Lakša verzija mono-dijete će vam omogućiti da izgubite 5-7 kilograma za nedelju dana.

Koju ovsenu kašu odabrati?

Za dijetu od zobenih pahuljica ne biste trebali birati kašu instant kuvanje, misli i ovsene pahuljice.

Danas su najčešće i najpristupačnije 2 vrste pahuljica: "Hercules" i "Extra", između kojih postoje neke razlike. "Hercules" - ovsene pahuljice napravljene prema državni standard od zobi premium. “Extra” - napravljen od prvoklasnih žitarica, koje se drobe radi poboljšanja karakteristika proizvoda. Na osnovu toga, trebali biste odabrati Hercules pahuljice za dijetu od zobene kaše.

Prije nego što odaberete pahuljice, obratite pažnju na datum proizvodnje. Zob sadrži ulja koja imaju tendenciju isparavanja. Nedavno pripremljena zobena kaša je zdravija jer sadrži sve vrijedne vitamine i mikroelemente.

Kako pravilno kuvati zobene pahuljice?

Zobene pahuljice za mršavljenje moraju biti pravilno pripremljene. Kada ste na dijeti, dozvoljene su 2 opcije za pripremu kaše. U obje opcije uzimaju se 2 glavne komponente - zobena kaša i voda (proporcija 1 do 1,25).

Opcija 1 - parna kaša

Način kuhanja:

1. Odmjerite dovoljnu količinu zobenih pahuljica, koja će biti dovoljna za sljedeći dan mono-dijete.
2. Ako je potrebno, pahuljice treba sortirati i oprati.
3. Pahuljice sipajte u šerpu, prelijte kipućom vodom, poklopite šerpu i umotajte u toplo ćebe.
4. Ostavite da se kuha preko noći.

Opcija 2 - kuhana kaša

Način kuhanja:

1. Isperite pahuljice tekuća voda, srediti, staviti u šerpu.
2. U potpunosti ih napunite vodom sobnoj temperaturi, pokriti poklopcem, ostaviti da odstoji preko noći ili jedan dan.
3. Nakon što se pahuljice slegnu, ocijedite preostalu tečnost i prelijte novu vodu i stavite šerpu na vatru dok ne proključa.
4. Smanjite gas i kuvajte 6-7 minuta, povremeno mešajući.
5. Nakon što isključite plin, kašu treba ostaviti da se kuha nekoliko minuta i možete poslužiti.

Jelovnik za mršavljenje za 3 dana

Dijeta od zobene kaše od 3 dana spada u kategoriju strogih mono-dijeta, pa je stoga prilično teško održavati je, ali rezultat će opravdati sva sredstva, minus 2-4 kg. Stroga dijeta se sastoji od jedenja isključivo zobenih pahuljica u naredna 3 dana.

Naznačena količina gotove kaše dnevno je 1-1.250 kg. Cijeli prikazani volumen mora biti podijeljen na 5 dijelova. Pauze između obroka ne bi trebalo da budu duže od 3 sata. Poslednji obrok treba da bude najkasnije 3 sata pre spavanja. Ne možete zasladiti kašu, možete dodati nekoliko zrna soli i začiniti je maslinovo ulje(ne više od 1 kašičice po obroku).

Svakog dana treba piti 1,5-2 litre prečišćene vode, ali bez gasa. Između glavnih obroka, dozvoljeno je popiti šolju rastresitog zelenog čaja, ali bez ikakvih dodataka (šećer, sirup, melem, pavlaka). Čaj se preporučuje piti 30 minuta prije i poslije jela.

Meni za sedmicu

Ovsena dijeta - meni za sedmicu (doručak, užina, ručak, popodnevna užina, večera):
ponedjeljak:

• Herkul sa suhim voćem;
• Zelena jabuka;
• Parena kaša. Salata od kupusa;
• Krastavac;
• Hercules.

utorak:

• Kaša sa suhim voćem;
• Orange;
• Pahuljice kuhane na pari. Spanać kuhan na pari;
• Tomato;
• Hercules.

srijeda:

• Charlotte od valjane zobi;
• Kivi;
• Kaša. Brokula;
• Sok od rajčice;
• Hercules.

četvrtak:

• Kaša sa suhim voćem;
• grejpfrut;
• Pahuljice kuhane na pari. Salata od rikole;
• Sok od bobica;
• Hercules.

petak:

• Herkul sa suhim voćem;
• Kruška;
• Kaša. Salata od kupusa;
• Ovseni kolačići s bananom;
• Hercules.

subota:

• Kaša sa suhim voćem;
• 2 mandarine;
• Pahuljice kuhane na pari. Smoothie od celera;
• Tomato;
• Hercules.

nedjelja:

• Herkul sa suhim voćem;
• Nar;
• Kaša. Spanać;
• Sok od rajčice;
• Hercules.

Šta možete jesti osim ovsene kaše?

Recepti za mršavljenje sa zobenim pahuljicama:
Ovseni kolačići sa bananom

Sastojci:

• 1,5 šolje valjane zobi;
• 2 prezrele banane.

Način kuhanja:

1. Ogulite banane i izgnječite viljuškom ili blenderom do pirea.
2. Pomiješajte pire od banane sa žitaricama, dobro promiješajte dok ne postane glatka.
3. Pleh obložiti papirom za pečenje. Od testa oblikujte male loptice i stavite na pleh.
4. Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 20-25 minuta.

Ovsene kaše i banane bez brašna za one na dijeti.

Charlotte od valjanih zobi

Sastojci:

• Mekinje 0,5 šolje;
• Jabuke 3 komada;
• Bademovo brašno 0,5 šolje;
• Jaja 3 komada;
• Med 1 kašika. kašika.

Način kuhanja:

1. Umutiti mikserom jaja dok ne pobele.
2. Jajima dodajte mekinje, med i bademovo brašno, miksajte dok ne postane glatko.
3. Jabuke ogulite, uklonite jezgru i narežite na kriške.
4. Stavite jabuke u spori šporet, napunite ih testom i pecite 1 sat.

Počastite se ukusnim desertom - šarlotom od rolovanih ovsenih pahuljica dok mršavite uz dijetu od ovsenih pahuljica.

Salata od kupusa

Sastojci:

• Bijeli kupus;
• Dill;
• peršun;
• Limunov sok.

Način kuhanja:

1. Kupus i zelje dobro operite.
2. Nasjeckajte kupus i nasjeckajte zelje.
3. Pomiješajte sastojke, promiješajte, začinite salatu limunovim sokom.

Zdrava salata od kupusa će nadoknaditi nedostatke vitamina u organizmu kada se pridržavate dijete od ovsene kaše.

Smoothie od celera

Sastojci:

• Korijen celera;
• Voda.

Način kuhanja:

1. Korijen celera dobro isperite pod mlazom vode i nasjeckajte.
2. Seckani celer prebaciti u blender, dodati 200 ml vode, iseckati, sipati smoothie u čašu.
3. Možete ohladiti ili dodati kockice leda u čašu prije serviranja.

Sok od bobica

Sastojci:

• Maline;
• Ribizla;
• Borovnica;
• Voda.

Način kuhanja:

1. Bobice operite i izgnječite viljuškom.
2. Iscijedite sok od bobica kroz gazu.
3. Stavite pulpu u šerpu, dodajte vodu i dinstajte na laganoj vatri 15 minuta.
4. Voćni napitak procijedite i ostavite da se ohladi. Može se poslužiti sa kockicama leda.

Sok od jagodičastog voća je zdrav i tonik koji se preporučuje za uvrštavanje u jelovnik dijete od zobene kaše.

Napuštanje dijete

Kako bi se održali postignuti rezultati mršavljenja, kao i spriječili poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta, neophodan je ispravan izlaz iz dijete od zobene kaše. Ako naglo pređete na redovnu prehranu nakon dijete sa zobenom kašom, mogu se javiti problemi sa stolicom, kao i akutni bol u donjem dijelu trbuha. Napuštanje dijete sa zobenim pahuljicama treba biti postupno. Ovsenu kašu treba i dalje uključivati ​​u svoju ishranu, ali samo za doručak.

Prvih nekoliko dana kada napustite dijetu od ovsene kaše, dozvoljeno je jesti povrće koje se može dinstati, peći ili kuvati. Na jelovniku i dalje treba da unosite bobičasto, voće i sušeno voće, kako sirovo tako i u obliku voćnih napitaka, svježe cijeđenih sokova i smutija. U prehranu možete uključiti nisko-masne mliječne i fermentisane mliječne proizvode.

Krajem prve sedmice, kada se napusti dijeta od ovsene kaše, dozvoljena su jaja, nemasna živina (piletina ili ćuretina), riba i nemasno meso. Bolje je izbjegavati prženje hrane, a proteinsku hranu kuhati na pari, peći, dinstati i kuhati. Da biste održali postignuti rezultat mršavljenja uz pomoć dijete od zobene kaše, trebali biste povećati svoj fizička aktivnost, vježbajte redovno, radite vježbe ili jednostavno više hodajte.

Među onima koji žele da smršaju bez štete, zobena kaša zauzima svoje mjesto. Zaista, pored prisutnosti aktivnih komponenti za sagorijevanje masti, jela napravljena od njega ispadaju hranjiva i ukusna, a redovna konzumacija daje odličan rezultat i koristi celom telu. Kako pravilno koristiti zobene pahuljice za mršavljenje?

Postoje različita mišljenja o jelima od zobenih pahuljica, ali svi se slažu u jednom: ne nanosi štetu i pogodan je za gotovo sve. Glavna svojstva ovsene kaše:

• snižavanje nivoa holesterola;
• povećanje otpornosti organizma na kardiovaskularne bolesti, jačanje srčanih mišića;
• stvaranje prirodne zaštitne barijere za infekcije koristeći vlastiti imunitet;
• sitost traje dugo;
• sposobnost izlučivanja iz organizma štetne materije i čišćenje gastrointestinalnog trakta;
• prevenciju tumora zbog činjenice da je jedan od popularnih antioksidansa.

Ovsene pahuljice mogu da jedu u velikim porcijama svi koji žele da smršaju bez štrajka glađu. Njegov sadržaj kalorija je toliko nizak da omogućava zobenim pahuljicama da budu osnova prehrane kako za one koji pokušavaju smršavjeti, tako i za one koji jednostavno žele zadržati postignute rezultate bez straha od dobijanja viška kilograma.

Hemijski sastav zobene kaše je raznolik i sadrži mnogo vitamina i minerala:

• kalijum;
• mangan;
• magnezijum;
• fluor;
• željezo;
• hrom.

Indikacije za upotrebu zobene dijete

Osim što povećava imunitet i štiti od infekcija, zobena kaša pomaže u suočavanju s manifestacijama bolesti kao što su:

• dijabetes;
• bolesti pankreasa;
• neuroze i histerije;
• disfunkcija jetre;
• gojaznost različitog stepena i iscrpljenost.

Da li je moguće smršati na ovsenim pahuljicama?

Naravno, zobene pahuljice u kombinaciji s masnim i visokokaloričnim jelima neće puno pomoći u gubitku kilograma, ali uz umjerenu konzumaciju nezdrave hrane i aktivno kretanje, zobene pahuljice će vam omogućiti da se riješite 6 kg za mjesec dana. Ako sjedite i samo čekate da počnete gubiti na težini, ni to neće stimulirati gubitak težine. Osim zobenih pahuljica, treba jesti povrće i voće bogato vitaminima, a u kašu umjesto šećera dodati med, nakon što se uvjerite da niste alergični na njega. Čak i ako je sve dobro, potrebno je dodati vrlo malo, jer je med po kalorijama suprotan zobenoj kaši.

Za normalno funkcioniranje organizma potrebni su ugljikohidrati, kojih u ovsenim pahuljicama ima u izobilju. Osim toga, lako su probavljive, daju snagu i energiju, ali ne ometaju gubitak kilograma, ali imaju suprotan učinak na želju za jelom. Smanjen apetit jedan je od glavnih rezultata mršavljenja na zobenim pahuljicama. Tok dijete sa žitaricama treba da bude najmanje 10 dana, idealno mesec dana, kako bi efekat imao vremena da se uhvati.

Vrste ovsenih pahuljica

Da biste pravilno smršali, morate imati ideju o vrstama i vrstama zobenih pahuljica. Nakon sakupljanja, žitarice se prvo osuši i temeljito očisti. Nakon toga, suva zrna se melju i pare, što ih čini mekim. Kao rezultat toga, gotova žitarica se razvaljuje pomoću posebnog aparata za prešanje i podvrgava preradi, čija vrsta određuje razred ili klasu zobenih pahuljica.

1. Ekstra – pravi se od prvoklasnih žitarica i deli se prema vremenu kuvanja i vrenja:

• br. 1 – integralne ovsene pahuljice;
• br. 2 – prethodno usitnjena strna zrna;
• br. 3 - visoko zdrobljena žitarica, podložna brzom ključanju.

2. Latica - vrhunske ovsene pahuljice od odabranih žitarica.

3. Hercules - pahuljice od vrhunskih žitarica, napravljene sa posebnom pažnjom.

Metode pripreme ovsene kaše

Ima ih mnogo različiti recepti za instant mršavljenje, što uključuje zobene pahuljice. Većina njih su ovsene pahuljice, ali pored njih možete smršaviti i ovsenim pahuljicama bez narušavanja jelovnika.

1. Herkulova kaša za mršavljenje.

U šerpi zakuhajte 0,5 litara vode i u nju dodajte krupne uvaljane zobi uz stalno mešanje. Nakon 2 minute smanjite vatru plamenika i pirjajte na laganoj vatri dok se potpuno ne skuva ispod poklopca. Po želji možete dodati u gotovu kašu zdravi sastojci koji poboljšavaju ukus ovsene kaše: orasi, cimet, sezonsko bobičasto voće, svježi sir, nemasni jogurt, grožđice ili pečena jabuka. Glavna stvar je da je njihov volumen mnogo manji od glavnog jela.

2. Francuski recept ovsena kaša.

Uzmite 3 žlice. l. pahuljice i prelijte ih sa 1 čašom ključale vode, vrućeg mlijeka ili kefira. Ostavite da se kuva preko noći. Ujutro naribajte komad jabuke u kašu, dodajte 1 žlicu. l. bilo koje orašaste plodove i med, pomiješajte. Kaša će imati mekan i delikatan ukus jutarnje svežine.

3. Tepsija od ovsenih pahuljica.

Pripremite posudu za pečenje i prethodno skuhajte čašu zobenih pahuljica. Stranice i dno kalupa namazati maslinovim uljem i tu dodati listiće, dodajući seckani čeri paradajz, 10 bjelanaca i pola čaše maslina ili crnih maslina narezanih na trakice. pospite nasjeckanim začinskim biljem i promiješajte. Na vrh stavite kapu od četvrtine šolje sitno rendanog sira. Stavite pleh u rernu na 20 minuta i pecite na 180 stepeni.

4. Šarlota od ovsenih pahuljica.

Prethodno skuvajte 1 šolju ovsenih pahuljica u vodi za mršavljenje, ostavite da se ohladi. Jabuke narežite na kriške, poprskajte limunovim sokom i ostavite da odstoje 10 minuta. Zamijesite tijesto od 1 čaše mlijeka ili kefira, ovsenih pahuljica, 2 žlice. l. mekinje i 6 žumanaca. Dodajte 1 cijelu sirovo jaje, dobro umutiti mikserom. Na dno podmazanog pleha stavite jabuke, sipajte testo i pecite na 180 stepeni oko 30 minuta.

5. Pizza od ovsenih pahuljica.

Umesite testo od 3-4 belanca, pakovanja nemasnog mladog sira i pola čaše ovsenih mekinja. Podmažite pleh i na njega stavite tanko razvaljani list tijesta. Stavite kocke na to paprika, kolutove maslina, kriške paradajza. Po vrhu pospite rendanim sirom i stavite u rernu zagrejanu na 180 stepeni na pola sata.

6. Granola.

Malo ljudi voli okus zobenih pahuljica, odnosno njihov nedostatak, a gubitak težine bi trebao biti radost. Možete dodati ukus koristeći granolu - ovsene pahuljice pečene u rerni razna punjenja. Možete koristiti komadić tamne čokolade, orašaste plodove, sušeno voće, svježe voće i bobičasto voće, sok ili med. Ne morate da prokuvate pahuljice pre pečenja – to će učiniti ukus zanimljivijim. Sastojke sameljite zajedno sa zobenim pahuljicama u blenderu i napravite kolače bilo kojeg oblika. Granolu treba peći na 100 stepeni najmanje 1 sat.

7. Lijena ovsena kaša u tegli.

Osnovni recept se može mijenjati prema ukusima i željama onih koji trebaju smršaviti, ali glavni sastojci ostaju nepromijenjeni:

• meke žitarice (instant zobena kaša neće raditi);
• nemasni kefir ili mlijeko;
• bobice ili sušeno voće;
• med ili šećer;
• kontejner (čaša sa poklopcem, staklenka zapremine ne više od 0,5 l).

Stavite zobene pahuljice, med i kefir u posudu. Protresite zatvorenu teglu, otvorite poklopac i dodajte miks voća ili bobica. Dobro zatvorite posudu i ostavite u frižideru preko noći. Dok spavate, ovsene pahuljice će biti natopljene kefirom i imaće mekani ukus, a sok od voća ili bobičastog voća će dodati sok. Ovsene pahuljice možete jesti nakon 12 sati, a čuvati ih na hladnom mjestu još dan i po.

Jesu li zobene dijete zdrave?

Svaka metoda mršavljenja mora biti uravnotežena. Ovsena kaša nije izuzetak. Ako za doručak, ručak i večeru jedete samo žitarice, vaš organizam će se ubrzo iscrpiti i takva ishrana će naštetiti. Dovoljno je jednom dnevno jesti kašu ili tepsiju od žitarica, a u ostalo vrijeme u prehranu dodati kefir i druge fermentisane mliječne proizvode, nemasno kuhano meso i povrće kuhano na pari. Stručnjaci smatraju da su zobene pahuljice zbog niskog sadržaja kalorija za doručak manje poželjne od proteinske hrane, pa bi bilo bolje da za večeru imate žitarice kako se ne biste prejedali uveče. Recenzije ljudi koji su smršavili i fotografije prije i nakon gubitka kilograma inspiriraju dugoročne dijete od zobenih pahuljica, ali ih se možete pridržavati u potpunosti ne više od jednom godišnje tijekom mjesec dana.

Priprema zobene kaše za mršavljenje nije teška: najviše na jednostavan način brzo kuhanje je da se pahuljice ujutru skuvaju u termos ili spori šporet, tako da do večeri dobijete vrelu ovsenu kašu. Gubitak težine i pridržavanje dijete nije teško: svaki put možete sipati istu količinu pahuljica za kuhanje. Piling za crijeva od ovsenih pahuljica, koji treba konzumirati najmanje dva puta sedmično, bit će koristan ako se ne osjećate dobro i imate muljem opterećeno tijelo. Ovsene pahuljice prelijte toplom vodom i ostavite 8 sati. Dodajte orahe, med i 1 kašičicu. vrhnje ili mlijeko i pojedite, temeljito žvaćući sadržaj. Nakon toga ne treba jesti niti piti 3 sata.

Prema brojnim recenzijama, uz redovitu prisutnost zobene kaše u crijevima, rezultat je očigledan: dobrobit se poboljšava i problemi s gastrointestinalnim traktom prestaju.

Svako ko vidi rezultate trebao bi uključiti zobene pahuljice u svoju ishranu. Glavna stvar je da ga ne zloupotrebljavate i pridržavajte se jednostavnih pravila:

• dodajte samo prirodne proizvode u dimljenu i prženu hranu, vrući začini i umaci nisu dopušteni;
• Da biste smršali, kašu samo od zobenih pahuljica treba kuhati na šporetu najmanje 30 minuta;
• Paralelno sa zobenom kašom za mršavljenje, ne biste trebali previše aktivno vježbati;
• dnevno morate dodati oko dva litra vode za piće u žitarice za dobrobit i postizanje rezultata;
• Ne možete dugo držati dijetu, a ako nemate povjerenja u snagu volje, u početku biste trebali diverzificirati jelovnik nečim ništa manje zdravim, ali i ukusnim.