ความสัมผัสไม่ใช่ลักษณะทางพยาธิวิทยาที่แก้ไขไม่ได้ แต่สามารถและควรได้รับการแก้ไข ความไม่พอใจคือปฏิกิริยาของบุคคลต่อความคลาดเคลื่อนกับความคาดหวังของเขา อาจเป็นอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นคำพูด การกระทำ หรือการมองอย่างเฉียบแหลม ความคับข้องใจบ่อยครั้งนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางกาย ปัญหาทางจิต และไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์อันปรองดองกับผู้อื่นได้ คุณต้องการที่จะหยุดการขุ่นเคืองและเรียนรู้ที่จะเข้าใจความคับข้องใจของคุณหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันว่าสามารถทำได้อย่างไร
จะเลี้ยงลูกให้มีความยืดหยุ่นได้อย่างไรในขณะที่ยังคงความยืดหยุ่นของผู้ปกครองไว้?
ผู้ปกครองทุกคนต้องการให้ลูกมีความสามารถในการปรับตัวทางอารมณ์ เพื่อให้สามารถรับมือกับช่วงขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิตได้ แต่ความสามารถของพ่อแม่ในการสร้างความยืดหยุ่นให้ลูกนั้นขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นทางอารมณ์ของผู้ใหญ่เป็นส่วนใหญ่
พวกเราส่วนใหญ่มักถามตัวเองอยู่เสมอว่า “ฉันจะหลุดพ้นจากปัญหาเดิมๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันนี้ได้อย่างไร” และแท้จริงแล้วงานนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ท้ายที่สุดแล้วทุกวันที่เราตื่นไปทำงานทำตามลำดับการกระทำกลับบ้านและเข้านอน! แน่นอนว่าไม่ช้าก็เร็วความมั่นคงนี้ไม่ช้าก็เร็วและคุณต้องการที่จะหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์นี้
เราอยู่ในช่วงเวลาที่เข้มข้นมาก และบางทีคนยุคใหม่ทุกคนคงคุ้นเคยกับความรู้สึกทำงานหนักเกินไป มันสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทำงานหนักเกินไปและ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจเกิดจากการจัดระเบียบสถานที่ทำงานไม่ดี การทำงานซ้ำซากจำเจโดยไม่มีการพักผ่อน การทำงานหนักเป็นเวลานานมักนำไปสู่การพัฒนาของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง
เรามักจะไม่เข้าใจคนอื่น แรงจูงใจ การกระทำ คำพูดของพวกเขา และบางคนก็ไม่เข้าใจเรา และประเด็นไม่ใช่อยู่ที่คนพูด ภาษาที่แตกต่างกันแต่ในข้อเท็จจริงที่มีอิทธิพลต่อการรับรู้สิ่งที่พูด บทความนี้ประกอบด้วยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้คนไม่สามารถทำความเข้าใจร่วมกันได้ แน่นอนว่าความคุ้นเคยกับรายการนี้ไม่ได้ทำให้คุณเป็นกูรูด้านการสื่อสาร แต่บางทีอาจทำให้มีการเปลี่ยนแปลงได้ อะไรทำให้เราไม่เข้าใจกัน?
การให้อภัยแตกต่างจากการคืนดี หากการประนีประนอมมุ่งเป้าไปที่ "ข้อตกลง" ร่วมกัน ซึ่งบรรลุผลสำเร็จโดยผลประโยชน์ทวิภาคี การให้อภัยจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเพื่อประโยชน์ของผู้ที่ขอการให้อภัยหรือการให้อภัยเท่านั้น
หลายคนได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของตนเองว่าพลังของการคิดเชิงบวกนั้นยิ่งใหญ่ การคิดเชิงบวกช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในทุกความพยายาม แม้กระทั่งความพยายามที่ไม่มีท่าว่าจะดีก็ตาม ทำไมทุกคนถึงไม่มีความคิดเชิงบวกเพราะมันเป็นหนทางสู่ความสำเร็จโดยตรง?
ถ้ามีคนเรียกคุณว่าเห็นแก่ตัวก็ไม่ใช่คำชมอย่างแน่นอน สิ่งนี้ทำให้ชัดเจนว่าคุณใส่ใจกับความต้องการของตัวเองมากเกินไป พฤติกรรมเห็นแก่ตัวเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ยอมรับไม่ได้และถือว่าผิดศีลธรรม
มีหลายครั้งที่คน ๆ หนึ่งประสบปัญหามากมายและมีแนวความมืดเข้ามาในชีวิต รู้สึกราวกับว่าทั้งโลกได้กบฏต่อเขา จะหลุดพ้นจากความล้มเหลวและเริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้งได้อย่างไร?
ความเครียด ปัญหา งาน ความรับผิดชอบในที่ทำงานและครอบครัว และอื่นๆ อีกมากมายยังคงอยู่ คนทันสมัยอยู่ในภาวะตึงเครียดมากเกินไป
หรือคุณอาจพูดว่าทำงานหนักเกินไป
ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งมีอารมณ์ด้านลบอยู่ตลอดเวลา อารมณ์เสีย.
และถ้าเราเพิ่มความทรงจำในอดีต ความคับข้องใจที่ไม่ได้รับการอภัย ความผิดหวังในชีวิต ความกลัวที่สะสม...
จึงไม่น่าแปลกใจอีกต่อไปที่จะเห็นใบหน้าที่มืดมนบนใบหน้าของผู้สัญจรไปมาส่วนใหญ่ ซึ่งดูแก่กว่าอายุทางชีววิทยาประมาณ 5-10 ปี
วันนี้ไม่ใช่เรื่องลับอีกต่อไปที่ประมาณ 90% ของโรคทั้งหมดเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเพราะคน ๆ หนึ่งมีอารมณ์ด้านลบอยู่ตลอดเวลา
อย่างที่ฉันเขียนในบทความของฉัน
ในโลกของเราทุกสิ่งคือพลังงาน
ประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยังคงอยู่ เวลานาน,ทางกายก็ออกมาด้วยความเจ็บป่วย.
และถ้าคุณไม่ทำอะไรกับอารมณ์ของคุณเลย ในไม่ช้า ธรรมชาติเองก็จะเริ่มกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง
ใช่ ใช่ ความเจ็บป่วยไม่ใช่การลงโทษ แต่เป็นเตะตูดจากธรรมชาติเพื่อกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ปัจจุบัน!
ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่รอช่วงเวลานี้และเริ่มกระตุ้นอารมณ์ของคุณให้เป็นบวกในวันนี้
มันดีกว่าในทุกๆด้าน และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือในสภาวะที่มีจิตวิญญาณสูง คุณจะทำทุกอย่างได้ง่ายขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และเร็วขึ้น
หากคุณได้อ่านบทความของฉันเกี่ยวกับเงื่อนไขแล้วคุณก็ทราบแล้ว...
เรามาต่อจากคำพูดไปสู่การกระทำกันดีกว่า
ฉันเสนอรายการการดำเนินการเฉพาะที่จะช่วยคุณ ให้กำลังใจตัวเองใน 5 นาทีและเริ่มดูอ่อนกว่าวัยแม้จะอายุเท่าคุณก็ตาม
กินอะไรอร่อยๆ-อาหารอร่อยส่งผลต่อประสาทสัมผัสหลายอย่างพร้อมกัน - รส, กลิ่น, วิวสวย... นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหมจนเกินไปและไม่ติด ไม่เช่นนั้น หลายๆ คนจะกลายเป็นคนมีน้ำหนักเกินเนื่องจากความเครียด
โทรหาใครสักคนที่สามารถสนับสนุนคุณได้ -การสนับสนุนจากบุคคลที่เชื่อในตัวคุณซึ่งอยู่เคียงข้างคุณเสมอและสามารถช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนั้นไม่มีค่า ดังนั้นให้ล้อมรอบตัวเองกับคนแบบนี้เท่านั้นและอารมณ์ของคุณก็จะเป็นบวกเสมอ
ค้นหาวิดีโอตลกหรือเรื่องตลกบนอินเทอร์เน็ต– 5 นาทีแห่งเสียงหัวเราะ โลกก็กลับมาสวยงามอีกครั้ง...
ออกกำลังกายเบาๆ หรือเดิน– การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมและการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดทำให้สมองสะอาดได้ดี คุณจะเสียสมาธิจากกิจวัตรประจำวันและทัศนคติต่อสถานการณ์จะชัดเจนขึ้น สิ่งนี้ช่วยในการค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็วและอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมก็มาโดยอัตโนมัติ
เล่นเกมที่คุณชื่นชอบ– ไม่ว่าอะไรก็ตาม... ฆ่าสัตว์ประหลาดในเกมยิงปืนหรือขี่ในการแข่งขัน สิ่งนี้จะพ่นอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดและกระจายสิ่งไม่ดีทั้งหมด
ยืนหน้ากระจกแล้วยิ้ม 5 นาที- สองนาทีแรกคุณอาจพบว่ามันแปลกและไม่ได้ผล แต่เชื่อฉันเถอะว่าหลังจากผ่านไป 5 นาที อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน โดยเฉพาะถ้าคุณเริ่มทำหน้า
เปิดเพลงและการเต้นรำที่คุณชื่นชอบ– สร้างคอลเลกชั่นเพลงโปรดของคุณ ฉันมีหลายกิกะไบต์แล้ว คุณเปิดเครื่องและทุกอย่างจะเรียบร้อย ถ้าคุณเคยไปงานเต้นรำคุณจะเข้าใจฉัน!
คิดถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์– มีบางสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ แต่คุณต้องให้กำลังใจ เปิดจินตนาการของคุณ - จดจำชัยชนะ สถานที่พักผ่อน คิดถึงครอบครัวของคุณ... ความคิดที่น่าพอใจก็ช่วยอะไรได้มากมาย!
วางแผนการพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ของคุณ– การพักผ่อนเป็นช่วงเวลาที่ดีในชีวิตของทุกคน ดังนั้นการวางแผนเส้นทางอย่างรอบคอบและจินตนาการว่าทุกสิ่งจะเจ๋งแค่ไหนจะช่วยยกระดับจิตใจของคุณ!
ชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ– พลังบวกที่ทรงพลังที่สุดมาจากสิ่งที่คุณรัก และภาพยนตร์ก็ไม่มีข้อยกเว้น
พูดคุยกับคนที่คุณรัก– หากคุณมีเนื้อคู่แสดงว่าคุณโชคดีมาก! นี่คือที่สุด วิธีที่ดีที่สุดให้กำลังใจตัวเอง
ออกไปสู่ธรรมชาติ– เสียงลมที่พัดผ่าน, การไหลของแม่น้ำ, เสียงใบไม้ที่พลิ้วไหว, อากาศบริสุทธิ์ที่สะอาด... ไอดีล! ออกไปสู่ธรรมชาติให้บ่อยขึ้นแล้วประจุพลังงานบวกนี้จะอยู่กับคุณไปอีกนาน!
ทำอะไรสุดโต่ง- ต่อสู้กับไฟด้วยไฟ! ในปัจจุบันนี้ ความบันเทิงสำหรับผู้ชื่นชอบกีฬาเอ็กซ์ตรีมมีมากขึ้นเรื่อยๆ แม้กระทั่งในเมืองก็ตาม 30 วินาที คุณจะจดจำสิ่งนี้ไปตลอดชีวิต และทุกครั้งที่อารมณ์ของคุณดีขึ้นจากความทรงจำเพียงครั้งเดียว
ทำตามขั้นตอนที่น่าพอใจ- บริการนวด สปา ซาวน่า คุณสามารถว่ายน้ำในสระได้ คุณจะรู้สึกดีในเวลาเพียง 5 นาที!
ชมภาพสวยๆ– เข้าอินเตอร์เน็ต ใส่ “ภาพสวยๆ” แล้วดู ความเป็นบวกจะไหลเข้าสู่คุณโดยอัตโนมัติ!
ให้รางวัลตัวเองด้วยการช้อปปิ้ง– ช่วยผู้หญิงได้เป็นอย่างดี การบำบัดด้วยการซื้อของคือการเดินเล่น + สิ่งที่น่าพึงพอใจ + ความสุขในการเป็นเจ้าของ การโจมตีสามครั้งเพื่อต่อต้านการปฏิเสธ
ช่วยเพื่อนบ้านของคุณ -เมื่อคุณรู้สึกแย่ ก็มักจะมีคนที่แย่กว่านั้นเสมอ มองไปรอบๆ - บางทีอาจมีคนต้องการความช่วยเหลือจากคุณ...
จดจำความสำเร็จทั้งหมดของคุณ– เก็บบันทึกความสำเร็จ สร้างหอเกียรติยศ... ความทรงจำเกี่ยวกับชัยชนะของคุณจะทำให้คุณได้รับพลังแห่งชัยชนะในปัจจุบัน!
จัดทำแผนขจัดสถานการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสีย- การนั่งบึ้งตึงไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด ทางออกที่ดีที่สุด- สถานการณ์เชิงลบนี้จะไม่หายไป หยิบกระดาษมาเขียนแผนการแก้ปัญหา เมื่อวางแผนเสร็จ อารมณ์จะดีขึ้นแน่นอน เพราะตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอะไร
นอน– การงีบหลับ 10-15 นาทีสามารถชาร์จพลังงานให้คุณเพียงพอสำหรับใช้เวลาที่เหลือของวันอย่างมีความสุข
เอ่อ ดูเหมือนว่าจะเป็นอย่างนั้น...
ขณะที่ฉันกำลังเขียนบทความนี้ อารมณ์ของฉันสูงมาก
ที่ผมทำ mind map ด้วยซ้ำ - .
คลิกขวาที่รูปภาพ เลือกบันทึกเป็นและ... Voila!
แผนที่อยู่ในการกำจัดของคุณอย่างสมบูรณ์
อารมณ์ดีคือกุญแจสู่ความสำเร็จของธุรกิจ
ดังนั้นหากคุณต้องการมีประสิทธิภาพมากที่สุด
อ่านเกี่ยวกับ Portable Success Teacher -
ปัจจัยหลายอย่างขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ เช่น ประสิทธิภาพ ความสามารถในการผ่อนคลาย และเพลิดเพลินกับวันข้างหน้า บางครั้งเงื่อนไขนี้เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับมือ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น หลายคนสนใจที่จะให้กำลังใจอย่างรวดเร็วและไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี
คนหนึ่งตื่นขึ้นมาและไม่ชอบทุกสิ่ง เขาไม่พอใจกับทุกสิ่งทุกอย่างหลุดมือและคุณไม่ต้องการทำอะไรเลย สถานการณ์ที่หลายคนคุ้นเคย ทุกคนเข้าสู่สภาวะนี้เป็นครั้งคราว อารมณ์ซึมเศร้าย่อมมีเหตุผลเสมอ แม้ว่าจะมีความรู้สึกว่าโลกทัศน์แย่ลงโดยไม่มีเหตุผล แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น มีเหตุผลอยู่เสมอ และมันอยู่ที่ตัวบุคคลเท่านั้น ไม่ใช่ในโลกรอบตัวเขา
สาเหตุทั่วไปของวันที่แย่คือ:
- ความขัดแย้งในที่ทำงาน
- ทะเลาะกับใครบางคนจากครอบครัว
- ความไม่พอใจแม้แต่น้อย
- ความไม่พอใจต่อฝ่ายบริหาร
- ขาดเงิน
มีสาเหตุอีกมากมาย เช่นเดียวกับผู้คน และสถานการณ์ต่างๆ อารมณ์ขึ้นอยู่กับลักษณะและโลกทัศน์ของบุคคลโดยตรง ปัญหาถูกพัดพาไปโดยไม่มีอะไรเลย ด้วยวิธีง่ายๆ ที่บุคคลหนึ่ง "สร้างจอมปลวกจากจอมปลวก" แต่ปัญหาส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น พวกเขาเพียงแต่จะรับรู้ในลักษณะนั้นโดยแต่ละบุคคล สิ่งนี้ทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง ความคิดของคุณสับสน ซึ่งทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมที่ขยายใหญ่ขึ้นเหมือนก้อนหิมะและคุณจะไม่มีวันหลุดพ้นจากปัญหาเหล่านั้นได้
ทุกอย่างง่ายกว่ามาก มีทางออกสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจตัวเองและเข้าใจเหตุผล
อารมณ์ไม่ดีในช่วงวัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงมีอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่ออารมณ์ของพวกเขา - การเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้หญิง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบปัญหา ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีใครที่อยู่รอบตัวคุณที่ต้องตำหนิสำหรับความจริงที่ว่ามีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้น คุณควรยอมรับสภาพของคุณเป็นความจริงที่สำคัญของชีวิตและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่ดีและสนุกสนานต่อไป ญาติจะสนับสนุนและช่วยเหลือ และถ้ามันแย่จริงๆ การชงสมุนไพรและยาต้มก็จะช่วยได้
ทำยังไงให้อารมณ์ดีขึ้นเร็วๆ?
การปรับปรุงอารมณ์ของคุณไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดในตอนแรก บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขาขาดหายไป แต่นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขาได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ ในตอนนี้ คุณยังไม่ต้องไปถึงจุดสิ้นสุดของโลก แต่คุณสามารถมีความสุขได้ ตัวคุณเอง ดังนั้น:
- กินอะไรอร่อยๆ. มักเป็นช็อกโกแลต กล้วย หรือขนมหวานอื่นๆ และ สินค้าอร่อย- แต่มีผู้ชื่นชอบของแปลก ๆ และผักดองบางตัวก็ทำให้จิตใจของพวกเขาดีขึ้น คุณควรเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการตอนนี้และปรนเปรอตัวเอง
- โทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ นี่อาจเป็นแม่ พ่อ หรือญาติคนอื่นๆ สิ่งสำคัญคือหลังจากพูดคุยกับบุคคลนั้น คุณจะรู้สึกอบอุ่นขึ้น คุณไม่ควรโทรหาคนที่สามารถวิพากษ์วิจารณ์และดุด่าได้เพราะจะทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก
- กีฬาช่วยร่างกายและความคิด ไม่ว่ามันจะฟังดูเล็กน้อยแค่ไหน แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถเพิ่มอารมณ์เชิงบวกได้
- เกมคอมพิวเตอร์ยังสามารถบรรเทาอาการได้ บางครั้งคุณแค่ต้องการความโล่งใจและพักผ่อนสมอง ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเปิดเกมและปรับทัศนคติเชิงบวก
- ดนตรีสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ทำให้เกิดอารมณ์และน้ำตา ดังนั้นหากคุณฟังท่วงทำนองก็จะมีเพียงเสียงที่เป็นบวกและสนุกสนานเท่านั้น คอลเลกชั่นเพลงโปรดของคุณจะช่วยให้คุณคอยติดตาม อารมณ์ดีและถ้าคุณเต้น อาการของคุณจะใช้เวลาไม่นานในการปรับปรุง
- คิดแง่บวก. ไม่ นี่ไม่ใช่คำที่ว่างเปล่า ความทรงจำ ครอบครัว สถานที่ที่ดีที่สุด และผู้คนที่พบกัน เส้นทางชีวิตสามารถสร้างเวทมนตร์ได้ ชีวิตของเราประกอบด้วยเหตุการณ์ต่างๆ และความทรงจำสามารถเก็บมันไว้ได้ทั้งหมด นี่คือช่วงเวลาที่คุณมองไปที่ชั้นวางเก่าๆ และดึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดและแง่บวกออกมาจากที่นั่น
- การคิดถึงวันหยุดสุดสัปดาห์และการวางแผนงานเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมใด ๆ ที่สร้างอารมณ์รื่นเริงและอารมณ์เชิงบวก
- ภาพยนตร์ดีๆ จะช่วยให้คุณรับมือกับภาวะซึมเศร้าและเพิ่มพลังเชิงบวกให้กับชีวิตได้ ภาพยนตร์คุณภาพสามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้ คุ้มค่าแก่การคำนึงถึง
- พูดคุยกับคนที่คุณรัก นี่เป็นวิธีทำให้สถานการณ์โปร่งและเบาขึ้น แต่จะไม่ได้ผลหากปัญหาอยู่ที่ความสัมพันธ์และสถานการณ์นั้นเกิดจากการทะเลาะกับคนรัก
- ไปสู่ธรรมชาติและเชื่อมต่อกับมันอีกครั้ง อยู่คนเดียวกับตัวเอง พูดคุยกับต้นไม้ และฟังเสียงหญ้าที่พลิ้วไหว เสียงนกร้อง คลื่นทะเล ใบไม้ที่ส่งเสียงกรอบแกรบ - ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกเท่านั้นและทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก
- ความบันเทิงสุดขั้วไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองบ่อยครั้งที่การสั่นคลอนเช่นนี้ทำให้ทุกอย่างเข้าที่ และสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ก่อให้เกิดความคิดเชิงลบก็เข้ามาแทนที่อย่างถูกต้อง - ในตอนท้ายของรายการสิ่งสำคัญ
- ดูแลร่างกายของคุณ ไปร้านเสริมสวย ซาวน่า หรือนวด วิธีนี้จะคลายความตึงเครียดและทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบ การผ่อนคลายดังกล่าวส่งเสริมการแก้ปัญหาและช่วยวิเคราะห์ แม้แต่การว่ายน้ำก็สามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณได้
- มองสิ่งที่สวยงาม อาจเป็นรูปถ่ายบนอินเทอร์เน็ตได้เพียงแค่ป้อนคำขอ การพิจารณา ภาพถ่ายที่สวยงามสงบและผ่อนคลาย
- ช้อปปิ้งจะช่วยให้สาวๆ การปรนเปรอตัวเองด้วยเครื่องประดับเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์หรือของสวยงามราคาแพง ผู้หญิงจะเพิ่มความนับถือตนเอง อารมณ์จะดีขึ้นอย่างแน่นอน และสภาพของพวกเธอก็จะมั่นคงขึ้น
- การนอนหลับช่วยเพิ่มพลัง บรรเทาความเหนื่อยล้า และช่วยหันเหความสนใจจากความคิดครอบงำ สุภาษิตที่ว่า “ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น” ไม่ได้เก่าขนาดนั้น แต่ยังคงสะท้อนให้เห็นอยู่ในปัจจุบัน นี่คือ ในทางที่ดีขจัดอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ ในตอนเช้าปัญหาต่างๆจะคลี่คลายและไม่เลวร้ายนัก
วิธีการเหล่านี้ใช้ได้ผลเมื่อคุณต้องการกำลังใจเนื่องจากปัญหาเล็กน้อย
กรณีที่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจำเป็นต้องใช้แนวทางที่แตกต่างออกไป
จะให้กำลังใจตัวเองในที่ทำงานได้อย่างไร?
ในที่ทำงาน การขาดอารมณ์ส่งผลต่อความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน ประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ บรรลุเป้าหมาย และทำการตัดสินใจที่สำคัญ
กระบวนการแรงงานทั้งหมดตกอยู่ในความเสี่ยง สิ่งต่างๆ ไม่ได้รับการแก้ไข และการแก้ไขปัญหาก็ถูกเลื่อนออกไปเป็นเวลานาน บางครั้งคุณมาทำงานด้วยอารมณ์ไม่ดีหรือมีความขัดแย้งเกิดขึ้นโดยตรงในออฟฟิศ วิธีการปรับปรุง สภาพทางอารมณ์:
- โต๊ะทำงานที่เป็นระเบียบจะสร้างระเบียบวินัยและช่วยรับมือกับความเครียด หากโต๊ะเต็มไปด้วยเอกสารเกลื่อนกลาด และคุณต้องเคลียร์เอกสารในวันนี้ สิ่งต่างๆ อาจเสี่ยงต่อการหยุดโดยสิ้นเชิง คุณควรเข้าใกล้งานของคุณอย่างสร้างสรรค์ ทำความสะอาด วางแผนการทำงานให้เสร็จสิ้น และนำสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากโต๊ะ เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการทีละงาน แทนที่จะพยายามทำให้เสร็จทั้งหมดในคราวเดียว
- เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาพักกลางวันนอกที่ทำงาน การที่ต้องอยู่ที่ทำงานในช่วงเวลานี้จะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น และการเดินเล่นจะช่วยให้คุณได้สูดอากาศบริสุทธิ์และเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ สถานที่ที่ดีที่สุดจะกลายเป็นสวนสาธารณะหรือจัตุรัส
- กิจวัตรการทำงานและแผนงานให้เสร็จสิ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพนักงานทุกคน งานที่ได้รับมอบหมายช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญและละทิ้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญ ด้วยวิธีนี้การปฏิบัติหน้าที่ราชการของคุณจะไม่ใช่เรื่องยาก และอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น
- รอยยิ้มและความปรารถนาดีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้เพื่อนร่วมงานมีความสุข เนื่องจากอารมณ์ดีของคนหนึ่ง อีกคนจึงมีความเข้มแข็งมากขึ้น คุณควรยิ้มให้เพื่อนร่วมงานบ่อยขึ้น
- หลังเลิกงานคุณควรอุทิศเวลาให้กับตัวเองบ้าง จะดีกว่าถ้าเป็นเพื่อนที่น่ารื่นรมย์ หรือไปสระว่ายน้ำหรือนวด ทางเลือกที่ดีคือโรงละครหรือชมภาพยนตร์เรื่องโปรด ดูคอนเสิร์ต หรือทานอาหารเย็นในสภาพแวดล้อมใหม่
จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไรถ้าทุกอย่างแย่?
อารมณ์ไม่ดีสามารถคงอยู่ได้นาน การอยู่ในสถานะนี้สักระยะหนึ่งจะมีประโยชน์ด้วยซ้ำ แต่เมื่อหลายวันเริ่มต้นและสิ้นสุดได้ไม่ดีพอ ๆ กันก็ควรดำเนินมาตรการเร่งด่วน คุณควรรู้วิธียกระดับอารมณ์เชิงบวกเมื่อทุกอย่างแย่หรือไม่? มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ กติกาง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้:
- การกำจัดภาวะซึมเศร้าทำให้มั่นใจได้ว่างานของคุณจะสำเร็จ คุณเพียงแค่ต้องทำให้ตัวเองยุ่ง จะดีกว่าถ้าเป็นงานอดิเรกที่นำความสุขมาให้ การต่อปริศนาหรือแกะสลักเชิงเทียนจากไม้ ถักหมวก หรือทำผ้าคลุมเก้าอี้ก็คุ้มค่า อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคืองานนั้นน่าดึงดูดและช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานได้ ความคิดเชิงลบจะค่อยๆ หายไป และความสุขจากผลลัพธ์ก็จะยังคงอยู่
- สัตว์บรรเทาอาการซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี แม้ว่าจะไม่มีสัตว์สี่ขาอาศัยอยู่ที่บ้าน แต่การไปสถานสงเคราะห์สัตว์ การไปชมพิพิธภัณฑ์โลมา หรือการเยี่ยมชมสวนสัตว์ก็สามารถช่วยได้ การให้อาหารนกพิราบในสวนสาธารณะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และสัตว์จรจัดจะรู้สึกขอบคุณสำหรับอาหารกลางวันแสนอร่อย
- กีฬาและธรรมชาติ นี้ เพื่อนที่ดีที่สุดบุคคล. เดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์ออกไปนอกเมือง ออกกำลังกายเบาๆ ที่บ้าน หรือออกกำลังกายดีๆ ในยิม และไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกอะไร สิ่งสำคัญคือการผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณ
ทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ ล้างจาน ผ้าม่านใหม่ ทั้งหมดนี้ช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ มันคุ้มค่าที่จะมีสิ่งรบกวนสมาธิจากความคิดที่เป็นกังวล ทุกกิจกรรมที่สามารถดึงดูดความสนใจได้มีความเหมาะสม พักผ่อนใน บริษัทที่สนุกสนาน, ถ่ายภาพผู้คนที่สัญจรไปมาบนถนน, อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย สิ่งสำคัญคือคุณชอบสิ่งที่เกิดขึ้นและให้ความสุข
วิธีให้กำลังใจตัวเองทุกวัน?
เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเองในตอนเช้า หลังจากตื่นนอน ควรยิ้มรับวันใหม่ และขอบคุณทุกสิ่งในชีวิต ต้องกล่าวคำขอบคุณอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะพูดกับใครก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นพระเจ้า จักรวาล โลกของตัวเอง หรือแต่ละวันของชีวิตแยกจากกัน ปล่อยให้สิ่งเหล่านี้เป็นคำพูดที่ดีที่สามารถปรับปรุงชีวิตและเพิ่มระดับสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้
วันควรเริ่มต้นด้วย การออกกำลังกายดังนั้นแม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ เพียงเล็กน้อยก็จะทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายและอารมณ์อยู่ในสภาพที่เป็นบวก การเดินเล่นกับสุนัขหรือวิ่งเล่นในสวนสาธารณะจะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นรอยยิ้มยังสามารถนำความเป็นบวกมาสู่หัวใจได้ ยิ้มให้กับแสงแดด ผู้คนที่ผ่านไปมา ต้นไม้ และตัวคุณเองในกระจก การยิ้มหน้ากระจกสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าได้เล็กน้อย
ทุกเย็นคุณควรจดสิ่งสำคัญ 10 ประการที่คุณทำสำเร็จในระหว่างวัน การแสดงความมั่นใจและความสามารถในการเปลี่ยนแปลงโลกให้ดีขึ้นดังกล่าวจะช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้อย่างแน่นอน การกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายนั้นมีประโยชน์ คุ้มค่าที่จะพยายามเก็บสมุดบันทึกที่จะจดแผนและบันทึกความสำเร็จของพวกเขา
คุณต้องชื่นชมทุกสิ่งที่คุณมีในชีวิตอย่างแน่นอน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่ตกอยู่ในสภาวะเศร้าโศกและตระหนักถึงความสำคัญของช่วงเวลาปัจจุบัน
คุณค่าของความคิดดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่จุดสูงสุดใหม่และจำไว้ว่ามันเริ่มต้นจากตรงไหน สมควรละทิ้งโทรทัศน์ พยายามไม่ดูข้อมูลเชิงลบและข่าวเศร้า อย่ามีส่วนร่วมในการสนทนาเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ไม่ดี สิ่งที่ควรค่าแก่การอุทิศ เวลาว่างก็คือการอ่านหนังสือ การคิดเชิงบวกและความรู้ใหม่ๆ จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและมุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จใหม่ๆ
เพลงดี
หนึ่งในที่สุด วิธีที่สำคัญการฟังเพลงถือเป็นการยกระดับอารมณ์ ไม่อนุญาติให้เข้า. อารมณ์หดหู่เปิดเพลงเศร้าเหมือนเดิม สิ่งนี้ทำให้สภาพแย่ลงไปอีก คุณควรต่อต้านสิ่งนี้และรวมคอร์ดหลักด้วย
ในตอนแรกมันจะดูแปลกและอาจจะรู้สึกอึดอัดบ้าง แต่รออีกหน่อย แล้วเพลงตลกเพลงหนึ่งจะทำให้คุณยิ้ม เต้น และเคลื่อนไหวได้อย่างแน่นอน สถานะนี้จะทำให้คุณพอใจอย่างแน่นอนนำอารมณ์เชิงบวกมากมายมาและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
การผ่อนคลายในความหมายที่สมบูรณ์ของคำว่า - การยอมรับ อาบน้ำอะโรมาติก- ถ้าไม่สบายใจก็ไปสระว่ายน้ำได้เลย การอาบน้ำที่ตัดกันจะช่วยคลายความตึงเครียดและช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอารมณ์ของบุคคลนั้น คนหนึ่งเครียดเกินไปและควรผ่อนคลาย ในขณะที่อีกคนนิ่งเฉยจนถึงเวลาว่ายน้ำระยะไกล น้ำเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการชำระล้าง ส่งผลด้านลบ และทำให้อาการของคุณดีขึ้น
การเต้นรำ
ไม่สำคัญว่าคุณจะเต้นรำที่บ้านหรือในงานปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะตามเสียงเพลงจะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้คุณแบ่งเบาภาระของวันลงได้ บางคนชอบเต้นที่บ้าน ในขณะที่บางคนรีบไปที่คลับซึ่งมีเสียงเพลงดังและหลงทางในฝูงชนได้ง่าย
สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไรไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือการบรรลุผล ผลลัพธ์ที่ต้องการและสนุกกับการเต้นรำ
อาหารอร่อย
แม้ว่าคุณจะกำลังควบคุมอาหารอยู่ คุณก็ควรรักษาตัวเองด้วยของอร่อยอย่างแน่นอน - มันทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น สำหรับบางคนมันเป็นเค้ก ในขณะที่บางคนก็เป็นพิซซ่าชิ้นใหญ่ มันเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้ตัวเองพอใจกับสิ่งที่คุณต้องการ คุณไม่ควรทำสิ่งนี้ทุกวัน แต่บางครั้งก็มาถึงเวลาที่คุณไม่สามารถต้านทานได้ การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดจะทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงโดยสิ้นเชิง และจะไม่ทำให้คุณลดน้ำหนักเร็วขึ้น
เรียกเพื่อน
คุณควรโทรหาคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเท่านั้น เพื่อไม่ให้เกิดเรื่องในแง่ลบไปมากกว่านี้ ใครถ้าไม่ใช่เพื่อนจะคอยสนับสนุนให้กำลังใจและช่วยเหลือให้คำปรึกษา พี่ชายหรือน้องสาว คนรัก หรือพ่อแม่ เมื่อคุณไม่มีอารมณ์ สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือการสื่อสารที่น่าพึงพอใจ
เหตุผลที่จะหัวเราะ
ตลกหรือตลก หนังสือตลก หรือวิดีโอตลกกับสัตว์ต่างๆ จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและสนุกสนาน ความซึมเศร้าอย่างรุนแรงจะไม่รอดพ้นจากสิ่งนี้ แต่ความเศร้าเล็กน้อยจะหายไปอย่างแน่นอน การดูบนอินเทอร์เน็ตหรือซื้อหนังสือเล่มโปรดแล้วอ่านซ้ำ เปิดภาพยนตร์เรื่องโปรดหรือหยิบนิตยสารที่น่าสนใจก็คุ้มค่า จะทำอะไรก็ตามสิ่งสำคัญคือรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ
เป้าหมายง่ายๆ
การบรรลุเป้าหมายง่ายๆ จะช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นเมื่อมีอารมณ์ต่ำ ตัวอย่างเช่นอบ พายอร่อยและเมื่อครอบครัวกลับจากทำงานก็จะรู้สึกขอบคุณ วางแผนในที่ทำงานและทำงานให้สำเร็จมากกว่าที่วางแผนไว้ ในการทำเช่นนี้คุณไม่ควรผลักดันตัวเองเหมือนม้า คุณเพียงแค่ต้องร่างกิจกรรมที่สำคัญสองสามอย่างและที่เหลือก็สามารถทำให้เสร็จเพิ่มเติมได้ สิ่งสำคัญไม่ใช่ปริมาณงานที่ทำสำเร็จ แต่เป็นวิสัยทัศน์ของผลลัพธ์
ธุรกิจที่ชื่นชอบ
เมื่อคุณไม่มีอารมณ์ก็ควรวางทุกอย่างไว้ก่อนแล้วทำในสิ่งที่คุณชอบ สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่คุณชอบ ไม่สำคัญว่ามันคืออะไร แต่การอุทิศตัวเองให้กับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบจะช่วยเพิ่มสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้
การวาดภาพ
การวาดภาพมีผลดีต่อจิตใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถพัฒนาทักษะของคุณในด้านนี้เพิ่มเติมและประสบความสำเร็จได้อีกด้วย การวาดภาพช่วยให้คุณสงบลงและช่วยให้คุณถ่ายทอดอารมณ์และความรู้สึกลงบนกระดาษได้ คุณจะสามารถปรับปรุงสภาพของคุณ สงบสติอารมณ์ และอาจสร้างผลงานชิ้นเอกได้
หนังดี
ภาพยนตร์ที่น่าสนใจที่มีความหมายลึกซึ้ง รูปภาพชีวิต มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความหดหู่ คุณควรเลือกอะไรที่สว่างไสวซึ่งไม่ก่อให้เกิดแง่ลบ เมื่อคุณไม่มีอารมณ์ แนะนำให้ดูหนังตลก ภาพยนตร์เรื่องโปรด หรือดูหนังดีๆ สักเรื่อง
การบรรลุความปรารถนา
การเก็บบันทึกเป้าหมายของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าความปรารถนามากมายเป็นจริงได้อย่างไร คุณสามารถเพิ่มรายการอารมณ์ได้ที่นั่น ตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
เมื่อรู้ว่าความปรารถนาของคุณเป็นจริงมันเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุเป้าหมายสิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในตัวเอง
การอ่านความปรารถนาที่สมหวังแล้วซ้ำอีกครั้งยังนำมาซึ่งความสุขและความพึงพอใจอย่างมาก ความนับถือตนเองจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน และอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น
ความฝัน
มันคุ้มค่าที่จะจินตนาการสักนิดโดยคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการ ความฝันที่ยกระดับจิตวิญญาณของเราจะช่วยให้เรากำจัดภาวะซึมเศร้าและเริ่มดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แต่คนที่ยุ่งกับงานไม่สามารถอารมณ์ไม่ดีได้ แต่เขาไม่มีเวลา
กลับไปสู่ความเป็นจริง
บางครั้ง เพื่อยกระดับจิตวิญญาณของบุคคล การคืนเขาสู่โลกนี้ก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถดื่มด่ำไปกับประสบการณ์ของคุณจนไม่สังเกตเห็นเหตุการณ์เชิงบวกและความสนุกสนานที่เกิดขึ้นในบริเวณใกล้เคียง คุณสามารถนำบุคคลกลับมาสู่ความเป็นจริงผ่านการสนทนา ความเครียด การเขย่าตัว บางครั้งนี่เป็นเพียงวิธีเดียวที่ได้ผล
กำลังทำความสะอาดบ้าน
แรงงานทำให้มนุษย์กลายเป็นลิง และสามารถทำให้คนที่มีความสุขกลายเป็นลิงได้ หากคุณอารมณ์ไม่ดี การทำความสะอาดก็ช่วยกำจัดความคิดด้านลบพร้อมกับขยะที่สะสมอยู่ในบ้านได้ นี่เป็นพิธีกรรมอย่างหนึ่งเมื่อสิ่งสกปรกที่ออกจากอพาร์ทเมนต์ออกไปจากความคิดของคุณเช่นกัน
เวลาผ่อนคลาย
อารมณ์ที่ดีขึ้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับระยะเวลาการพักผ่อน การทำงานหนักไม่เพียงคุกคามภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเหนื่อยล้าทางร่างกายด้วย นอกจากนี้การนอนหลับจะต้องสมบูรณ์และไม่สามารถละเลยได้ บางครั้งแค่นอนก็พอแล้วอารมณ์ก็ปรากฏขึ้นทันที
ขอบคุณตัวเอง
สิ่งสำคัญคือต้องขอบคุณตัวเองสำหรับงานที่ทำ ให้กำลังใจ และชมเชย แม้ว่าบางสิ่งจะไม่เป็นไปตามที่ต้องการ คุณก็ควรขอบคุณตัวเองและออกกำลังกายเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ประกอบด้วยความกตัญญูต่อตนเองสำหรับการกระทำใดๆ ที่ได้กระทำไป ส่งรายงานแล้ว - ทำได้ดีมาก! Borscht สุกแล้ว - เด็กดี! ทำ การบ้านในวิชาคณิตศาสตร์ - นักเรียนทรงคุณค่า!
จะให้กำลังใจคนอื่นได้อย่างไร?
บางครั้งการให้กำลังใจเพื่อนหรือญาติอาจเป็นเรื่องยาก บางครั้งบุคคลนั้นได้รับการติดต่อจากครอบครัวและเพื่อนฝูงที่กำลังประสบปัญหา หดหู่ หรือได้รับข่าวร้าย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
แม้ความเจ็บป่วยจะลดลงหากคุณไม่สูญเสียความกล้าหาญและเชื่อมั่นในการรักษา
แต่ทุกสิ่งไม่ได้น่าเศร้าเสมอไป บ่อยครั้งที่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นไม่เป็นที่พอใจหรือน่ารังเกียจต่อคู่สนทนาดังนั้นการให้ความช่วยเหลือในสถานการณ์เช่นนี้จะง่ายกว่ามาก ไม่สามารถปรับปรุงสภาวะทางจิตและอารมณ์ของบุคคลได้เสมอไป คุณสามารถให้กำลังใจผู้ป่วยได้โดยการให้กำลังใจเขาและปลูกฝังความหวังในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
ให้กับหญิงสาว
คุณสามารถปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ของคุณด้วยความช่วยเหลือจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าพึงพอใจมากมาย บ่อยครั้งการรับฟังและสนับสนุนก็เพียงพอแล้วคำพูดที่น่ารักและอ่อนโยนไม่เพียงทำให้สภาพของเธอดีขึ้น แต่ยังทำให้เธอใกล้ชิดยิ่งขึ้นอีกด้วย เคล็ดลับเพื่ออารมณ์ดีของสาวที่คุณรัก:
- คำชมเชยส่งเสริมและนำมาซึ่งรอยยิ้มที่จริงใจ เด็กผู้หญิงมักจะตอบสนองเชิงบวกต่อคำพูดที่ไพเราะและหากคนที่คุณรักพูดความสุขก็จะเพิ่มเป็นสองเท่า
- ทานอาหารเย็นสุดโรแมนติก ทำอาหารที่เธอชอบ หรือซื้อขนมที่เธอชอบ สัญญาณความสนใจดังกล่าวจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปัญหาต่างๆ จะจางหายไปในขณะที่อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น
- สำหรับผู้ชื่นชอบกิจกรรมนันทนาการสุดมันส์ การกระโดดร่มหรือดำน้ำ (ดำน้ำลึก) เหมาะอย่างยิ่ง ไม่ใช่ทุกคนจะตัดสินใจทำเช่นนี้ แต่ทุกคนสามารถเอาชนะความกลัวและรับอะดรีนาลีนได้หลายวิธี สิ่งสำคัญคือการระบายเรื่องเชิงลบ
- ไม่ใช่คู่รักทุกคนจะสามารถจัดงานปาร์ตี้สละโสดได้ แต่การทำตามขั้นตอนดังกล่าวจะทำให้คุณประสบความสำเร็จได้ เพื่อนรักจะช่วยพาหญิงสาวออกจากภาวะซึมเศร้า ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถยกระดับและปรับปรุงความเป็นอยู่ของเธอได้ นอกจากนี้การประชุมดังกล่าวยังมีประโยชน์ในแง่ของการเปลี่ยนความสนใจและการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมอีกด้วย
- รับบริการนวดหรือสมัครสมาชิก สถานอาบอบนวด- เป้าหมายคือสามารถผ่อนคลายและได้รับอารมณ์เชิงบวกสูงสุด
- บางครั้งก็ง่ายพอ เรื่องตลกหรือเรื่องตลกที่ดี อารมณ์ขันไม่เพียงแต่ทำให้สภาวะทางอารมณ์ของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดอายุขัยอีกด้วย ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะลอง
- การสนทนาแบบเปิดอกง่ายๆ มักจะเพียงพอที่จะทำให้ความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้น แค่รับฟัง สนับสนุน และให้เธอรู้ว่าเธอไม่ได้อยู่คนเดียว - จุดสำคัญมีความสัมพันธ์. นี่จะช่วยให้เธอมั่นใจมากขึ้น
- แค่ให้เขาพักผ่อน ทำงานบ้านหรือช่วยเขา เด็กผู้หญิงที่เรียนและทำงานต้องการการพักผ่อนและการสนับสนุนอย่างแน่นอน การนอนหลับใช้เวทย์มนตร์
- คุณสามารถหันเหความสนใจจากปัญหาปัจจุบันได้ วิธีทางที่แตกต่าง- เดินเล่นในสวนสาธารณะ จิบกาแฟบนเตียง ชมภาพยนตร์เรื่องโปรดด้วยกัน ถ่ายรูปร่วมกัน เยี่ยมชมโรงละคร หรือของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ในรูปแบบ ของเล่นนุ่ม ๆหรือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ดีๆ อื่นๆ
- ของขวัญอาจเป็นชิ้นเล็กๆ ช่อดอกไม้ที่คาดไม่ถึงจะทำให้คุณพอใจ หรืออาจมีราคาแพงกว่า เช่น ต่างหูที่คุณชอบเมื่อคุณไปที่ร้านด้วยกัน จะทำอะไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการโปรดและซื้อสิ่งที่ดีสำหรับคนที่คุณรัก
- ผู้หญิงรักความเอาใจใส่และเอาใจใส่ การกอดหรือจูบธรรมดาๆ จะทำให้ช่วงเวลาเหล่านี้น่าจดจำและไม่เหมือนใคร แม้แต่การใช้เวลาช่วงเย็นในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์กับคนที่คุณรักก็ยังนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกมากมายและทำให้เธอมีความสุข
ผู้ชาย
คุณสามารถให้กำลังใจเพื่อนด้วยเรื่องตลกและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ความทรงจำของการไปเที่ยวพักผ่อนร่วมกัน และการวางแผนสำหรับ "การหาประโยชน์" ในอนาคต สิ่งสำคัญในการสนทนาคือทัศนคติเชิงบวกและอารมณ์เชิงบวก การพูดออกมาจะช่วยใครก็ได้ บางครั้งนี่คือสิ่งที่ขาดหายไป ดังนั้นคุณไม่ควรพลาดโอกาสนี้และสนับสนุนเพื่อนของคุณหากจำเป็น มีวิธีอื่น:
- เป็นเพื่อนเพื่อเปลี่ยนทิวทัศน์
- กีฬาจะช่วยให้คุณหายจากภาวะซึมเศร้า ถ้าแค่วิ่ง แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว
- จัดปาร์ตี้ ธีมไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือกระบวนการและผลลัพธ์
บ่อยครั้งที่ความช่วยเหลือที่คุณต้องการอยู่ใกล้กว่ามาก บุคคลที่ต้องการงานจะได้รับความช่วยเหลือโดยการแนะนำผู้สมัครของเขาให้กับหัวหน้างานของเขา หากเขาไม่สามารถพบปะกับใครได้ก็ให้จัดเดทดังกล่าว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์และสถานการณ์ปัจจุบัน
โดยการติดต่อทางจดหมาย
อารมณ์ของทุกคนจะดีขึ้นหากพวกเขาอ่านข้อความ SMS เชิงบวกและน่าพอใจ นี่อาจเป็นภาพตลกๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ซึ่งไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความโศกเศร้าของบุคคลนั้นเสมอไป ลูกแมวตลกหรือลูกสุนัขร่าเริงจะทำให้ทุกคนอารมณ์ดีขึ้น คุณสามารถส่งข้อความเป็นบทกวีหรือร้อยแก้วไปยังโทรศัพท์ของคุณได้สิ่งสำคัญคือต้องเขียนจากใจและด้วยสุดใจของคุณ
หากคุณเขียนคำทักทายตลกๆ ด้วยตัวเอง มันจะทำให้คุณพอใจมากขึ้นและนำอารมณ์เชิงบวกมาให้มากมาย คุณยังสามารถค้นหา GIF ตลก ๆ หรือสร้างมีมตลก ๆ ได้ วิดีโอที่ส่งไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีส่วนร่วมจะทำให้คุณพึงพอใจและนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกอย่างแน่นอน ขณะนี้มีโปรแกรมและรูปภาพตลกต่าง ๆ บนอินเทอร์เน็ตเพียงพอที่จะเลือกสิ่งที่ผิดปกติเป็นรายบุคคลและเหมาะสำหรับบุคคลนี้เท่านั้น
อารมณ์ในด้านจิตวิทยาจะได้รับ ความสำคัญอย่างยิ่ง- หากบางสิ่งไม่เกิดขึ้นตามสถานการณ์ที่วางแผนไว้ สภาวะทางอารมณ์ก็จะแย่ลง แต่หลายคนสนใจที่จะบรรลุผลเชิงบวกหากประสบปัญหาก้อนหิมะจากทุกด้าน มันง่ายมาก
ปัญหามากมายไม่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ดังนั้น เมื่ออารมณ์เสียเพราะปัญหาเหล่านี้ ผู้คนจึงไม่สามารถมีความสุขได้
ฉันตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ทุกอย่างเรียบร้อยดี จากนั้นเมื่อมองออกไปนอกหน้าต่าง มีชายคนหนึ่งสังเกตเห็นว่าฝนกำลังตก มันเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ด้วยเหตุนี้ อารมณ์จึงมักจะแย่ลง ในกรณีเช่นนี้ คุณควรคิดอย่างแน่นอนว่าบางสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่ ในกรณีที่ฝนตก ไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับผู้คน ดังนั้นความโศกเศร้าที่เพิ่มสูงขึ้นจะทำลายทั้งวันเท่านั้น มันคุ้มค่าที่จะทำลายมันเพื่อตัวคุณเอง - ไม่ว่าในกรณีใด ก็เพียงพอแล้วที่จะยอมรับสภาพอากาศตามที่เป็นอยู่และเพลิดเพลินไปกับทุกช่วงเวลา
มีตัวอย่างมากมาย ผู้คนมักสร้างปัญหาให้กับตัวเองและรู้สึกไม่พอใจเพราะเหตุนี้ ความเศร้าโศกนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน และสิ่งนี้กลายเป็นเรื่องเลวร้ายและไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง แต่ผู้คนอาจไม่ได้ประสบปัญหาเช่นส้นเท้าแตกหรือรถกระเด็นเสมอไป มีปัญหาอื่นที่ใหญ่กว่านี้
ในการรับมือกับสิ่งเหล่านี้จะต้องไปพบนักจิตวิทยาและความช่วยเหลือจากแพทย์ บางคนสามารถรับมือกับความเจ็บป่วยและการสูญเสียคนที่รักได้ ในขณะที่คนอื่นๆ ชีวิตก็ทนไม่ไหว ในกรณีเช่นนี้ จะไม่มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยช่วยและจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ฉันควรทานยาแก้ซึมเศร้าหรือไม่?
การทานยาแก้ซึมเศร้าถือเป็นเรื่องสำคัญ ยาหลายชนิดจำหน่ายจากร้านขายยาตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น แต่มีการเติมสมุนไพรเล็กน้อยเช่นทิงเจอร์ Valerian มันไม่ได้ช่วยรักษาอาการซึมเศร้า แต่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และเคลียร์สมองได้ ในกรณีที่มีความโศกเศร้า เศร้าโศก หรือหงุดหงิดเล็กน้อย คุณไม่ควรรับประทานยาเม็ด โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาแก้ซึมเศร้าชนิดรุนแรง ผู้ช่วยที่ดีที่สุดคือเพื่อน บรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ และการยอมรับสถานการณ์ที่เป็นอยู่
อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ตามสภาพอากาศ มันได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย แต่ทำไมต้องเสียกำลังและพลังงานไปกับเรื่องเชิงลบ ในเมื่อมีหลายวิธีที่รอบตัวคุณที่จะอยู่ในคลื่นเชิงบวกและกำจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ในบทความนี้เราจะให้วิธีการต่างๆ มากมายในการทำเช่นนี้ คุณจะประหลาดใจ แต่ไม่มีกลอุบายในเรื่องนี้
วิธีให้กำลังใจตัวเองที่บ้านอย่างรวดเร็ว
ค่าดนตรี
บางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเตรียมตัวสำหรับบางสิ่งบางอย่าง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าดนตรีที่มีแรงสั่นสะเทือนสามารถส่งผลต่อสมองของมนุษย์ได้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเลือกเพลงเชิงบวกที่ก่อความไม่สงบหรือเพลงที่ทำสมาธิเพื่อทำความรู้จักกับตัวเอง
ดูหนังดีๆครับ
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดและอารมณ์ที่ไม่จำเป็นที่กวนใจคุณ เลือกหนังตลกหรือภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจ ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับคลื่นที่เหมาะสมได้
แค่ยิ้ม
หากคุณสามารถบังคับตัวเองให้ยิ้มได้ คุณก็จะสามารถหลุดพ้นจากความเศร้าได้ เพราะด้วยความช่วยเหลือจากการแสดงออกทางสีหน้าและความคิดของเรา เราจึงสามารถควบคุมสมองของเราได้
การสร้าง
ไม่สำคัญว่าจะเป็นการเต้นรำหรือสเก็ตช์ภาพบนกระดาษ หรืออาจเป็นเพียงกระแสคำที่จะกลายเป็นข้อความที่สวยงามและมีเสียงดัง ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แสดงตัวตนออกมา วิธีนี้จะช่วยลดระดับความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างมาก
ถือว่าอร่อย
ใช่ เรากำลังพูดถึงเรื่องอาหารตอนนี้ ปรนเปรอตัวเอง! หากคุณต้องการเค้กแคลอรี่สูงชิ้นนี้จริงๆ อย่าปฏิเสธตัวเองเลย สมองของเราตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อข้อห้ามและการกีดกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้ตัวเองมีสิ่งดีๆ บ้างในวันนี้มากกว่าที่จะกินความเครียดกับทุกสิ่งที่คุณจะได้ในวันพรุ่งนี้
การเพิ่มพื้นที่ว่างเพิ่มเติม
ทำความสะอาดโต๊ะของคุณและตรวจสอบอพาร์ทเมนต์ของคุณ กำจัดขยะส่วนเกินที่คุณไม่ได้ใช้มาเป็นเวลานาน แต่น่าเสียดายที่ต้องทิ้งไป สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงความเบาและอิสระและในขณะเดียวกันก็อารมณ์ดี
บรรเทาความตึงเครียดภายใน
เมื่อดูอย่างรวดเร็ววิธีการที่จะเสนอด้านล่างนี้ดูค่อนข้างง่ายและบางครั้งก็บ้าไปแล้ว อย่างไรก็ตาม มันก็คุ้มค่าที่จะลองเพราะคุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามันได้ผลหรือไม่? ยืนใกล้กระจกแล้วเริ่มทำหน้า ในเวลานี้คุณสามารถร้องเพลง เต้นรำ ทำหน้าตลกๆ ได้ พูดง่ายๆ ก็คือทำตัวบ้าๆบอๆ อย่ากลัวและอย่าอาย! ในเวลานี้กระจกจะส่งพลังงานเชิงบวกมาให้คุณ ซึ่งจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณอย่างแน่นอน!
การบำบัดน้ำ
การอาบน้ำจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคือง ความเหนื่อยล้า และความตึงเครียดได้ และส่วนผสมเพิ่มเติม: ยาชงสมุนไพร, น้ำมันหอมระเหย,นม,น้ำผลไม้-จะดูแลผิว สิ่งสำคัญคือการอุทิศเวลามากกว่าสองสามนาทีให้กับกิจกรรมนี้
ฝักบัวที่มีสีตัดกันช่วยลดความเหนื่อยล้าและโทนสีผิว นอกจากนี้ยังมีผลการรักษาและป้องกัน หากคุณทำจนเป็นนิสัย กิจกรรมของคุณระหว่างสัปดาห์ทำงานจะเพิ่มขึ้น
ฝัน
การพักผ่อนอย่างเพียงพอและดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีอยู่เสมอ น่าเสียดายที่ในชีวิตประจำวันเราไม่ค่อยใส่ใจกับกิจวัตรประจำวันของเรา และนี่คือหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา กระบวนการทั้งหมดในร่างกายของเราเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาหนึ่งของวัน และนี่คือวิธีการกระจายกิจกรรมของเรา ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย
วิธีอื่นๆ ในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
พระอาทิตย์มากขึ้น!
การขาดวิตามินดีจากแสงอาทิตย์ส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายของเรา ดังนั้นจงเพลิดเพลินไปกับวันที่มีแดด ดูดซับพลังงาน และแม้ในฤดูใบไม้ร่วง อย่าพลาดโอกาสที่จะใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดอย่างน้อยสักหน่อย
การประชุมที่น่ารื่นรมย์
เอาใจตัวเองด้วยช่วงเวลาแห่งความสุข นัดพบปะกับเพื่อนฝูงให้บ่อยขึ้น สิ่งนี้รับประกันได้ว่าจะทำให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกเพิ่มขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว เราทุกคนจำเป็นต้องมีคำพูดที่ให้กำลังใจและให้กำลังใจเป็นครั้งคราว
การสื่อสารกับครอบครัว
ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนของคุณมากขึ้น อย่ายอมแพ้กับจังหวะชีวิตที่บ้าคลั่ง จัดเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญที่สุด การใช้เวลาอยู่บริษัทจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจและเงียบสงบและในขณะเดียวกันก็มีความสุข
ความปรารถนา "ล่าช้า"
ความปรารถนาอันหวงแหนไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่หรือทำให้กระเป๋าสตางค์ของคุณหมดลง สิ่งที่น่ายินดีบางอย่างที่บุคคลเลื่อนออกไป "ในภายหลัง" ที่ไม่อาจเข้าใจได้สามารถอนุญาตได้ในตอนนี้
- สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ง่ายๆ ราคาของพวกเขาน้อยมาก แต่เงินมักจะน่าเสียดาย ถึงเวลาที่จะจำพวกเขาแล้ว ค่าใช้จ่ายมีน้อย แต่คุณสามารถสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกได้มากมาย
- ความสุขที่หวงแหน การรักษาที่ชื่นชอบหรือชาหอมจะช่วยยกระดับจิตใจของคุณและขจัดปัญหาด้านลบจากปัญหาที่สะสม
- การสนทนาที่เป็นมิตรที่รอคอยมานาน เป็นความคิดที่ดีที่จะเผื่อเวลาสักสองสามชั่วโมงเพื่อสนทนากับเพื่อนๆ อย่างสนุกสนาน โทรศัพท์หรือ Skype จะช่วยจัดการส่วนที่เหลือได้ดี การแสดงความกังวลและการรับฟังความช่วยเหลือถือเป็นการบำบัดเชิงบวกอย่างแท้จริง
ทำในสิ่งที่คุณรัก
คงไม่มีใครสงสัยว่าการทำสิ่งที่คุณรักจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มพลัง และช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น อย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง ทิ้งความคิดที่กวนใจทั้งหมด ลืมปัญหาและปัญหา และท้ายที่สุด ทุ่มเทความสนใจทั้งหมดของคุณให้กับสิ่งที่คุณรัก! คุณเองจะเข้าใจว่าการอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเป็นประจำนั้นสำคัญเพียงใด วิธีนี้จะช่วยกำจัดความคิดที่น่าเศร้า ปรับปรุงน้ำเสียง และแน่นอน ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างมาก!
เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ
วิธีนี้ใช้ได้กับความเร็วดุจสายฟ้า เป็นที่รู้กันว่าเพื่อสุขภาพที่ดี “ฉัน” ภายในของเราจะต้องสอดคล้องกับเรา รูปร่าง- เปลี่ยนทรงผม สไตล์ หรือภาพลักษณ์ของคุณ - แล้วคุณจะได้รับพลังบวกจำนวนหนึ่งทันที เมื่อเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ ให้ใช้จินตนาการทั้งหมด จดจำความปรารถนาของคุณและทดลองได้อย่างอิสระ!
เดิน
เดิน เดิน และเดินอีกครั้ง แม้ว่าฝนจะตกหนักและอากาศไม่ดีก็ตาม ควรแต่งกายให้อบอุ่นและเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือจัตุรัสเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ใช่ แม้ว่านี่จะเป็นเทคนิคธรรมดา ๆ แต่คุณก็ไม่รู้ว่ามันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแค่ไหน การเดินเป็นประจำจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและบรรเทาอาการนอนไม่หลับ หลังจากเดินเล่นเมื่อคุณเข้าใกล้บ้าน คุณจะจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าคุณอารมณ์ไม่ดี
วิธีทักทายตอนเช้าอย่างอารมณ์ดี
ทุกคนรู้มานานแล้วว่าอารมณ์ที่เราตื่นขึ้นมาเป็นตัวกำหนดว่าทั้งวันเราจะเป็นอย่างไร ถ้าเราอย่างที่พวกเขาพูดกันว่า "เดินผิดทาง" เราก็จะมีอาการเศร้าหงุดหงิดและไม่แยแสตลอดทั้งวัน
เพื่อให้วันของคุณเป็นไปด้วยดี คุณต้องตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยรอยยิ้มและรักษาทัศนคติเชิงบวกตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะสำเร็จได้อย่างไร? ปรากฎว่าการทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องยาก
- ว่ากันว่าการทำความดีมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกายของเรา ดังนั้นในตอนเช้าต้องรีบทำให้ใครมีความสุข ปล่อยให้มันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นกาแฟหนึ่งแก้วบนเตียงหรือคำชมเชยคนที่คุณรัก คุณจะเห็นรอยยิ้มซาบซึ้งใจขนาดไหน ที่รักจะเป็นกำลังใจให้คุณ
- ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่าขนมหวานมีส่วนช่วยในการพัฒนาอารมณ์เชิงบวกด้วย ดังนั้นจึงควรกินของหวานเป็นอาหารเช้าจะดีกว่าจึงมั่นใจได้ถึงการผลิตเอ็นโดรฟิน
- ผิดปกติพอสมควร แต่การออกกำลังกายเช่น ออกกำลังกายตอนเช้าจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการปลูกฝังความคิดเชิงบวก มันจะบรรเทาความเหนื่อยล้า ช่วยให้คุณมีกำลังใจ และยกระดับจิตใจของคุณ
- ทำให้เป็นกฎที่จะไม่คิดถึงปัญหาที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ในตอนเช้า บางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับเจ้านายที่ไม่พอใจอยู่ตลอดเวลาหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีในทีม หากคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อการแก้ปัญหาเหล่านี้ในทางใดทางหนึ่ง ก็ไม่ควร "ปิดท้าย" ตัวเองล่วงหน้า
- ดื่มกาแฟดำดีๆ สักแก้ว เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่ทำให้กระปรี้กระเปร่า แต่ยังทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นอีกด้วย
- อย่าลืมอาบน้ำก่อนไปทำงาน ดังนั้นคุณไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายสดชื่นและได้รับความกระปรี้กระเปร่า แต่ยังเริ่มมองสิ่งต่างๆ ในแง่บวกอีกด้วย
บทสรุป
ในจังหวะชีวิตสมัยใหม่ เราเผชิญกับความเครียดต่างๆ อย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลเสียต่อสนามพลังงานของเรา และด้วยเหตุนี้ รัฐทั่วไป- และที่นี่ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องไปร้านขายยาเพื่อรับยาแก้ซึมเศร้าหรือคลายความเหนื่อยล้าด้วยแอลกอฮอล์หรือยาผิดกฎหมาย แค่จัดสนามพลังงานของคุณให้เป็นระเบียบด้วยความช่วยเหลือง่ายๆ แต่ก็พอแล้ว วิธีที่มีประสิทธิภาพอธิบายไว้ข้างต้น.
