وقتی یاد گرفتید صبح زود بیدار شوید، احتمالاً متوجه شده اید که وقت آزاد بیشتری دارید. از خود می‌پرسید: «چه باید کرد؟ صبح را از کجا شروع کنیم؟ بیایید این سوال را در نظر بگیریم.
ساعت اول روز، ساعت طلایی است.
رابین شارما می گوید که اولین ساعت روز بیشترین ساعت را دارد زمان مهم.
بهتر است ساعت اول را به خودسازی و کار روی خودتان اختصاص دهید.
هیچ کامپیوتر یا تلویزیونی را روشن نکنید. به طوری که هیچ چیز مغز شما را مسدود نمی کند اطلاعات غیر ضروری.
درگیر خودسازی:
- نوشتن یادداشت های شخصی؛
- مراقبه و تأمل؛
- خواندن کتاب های الهام بخش
به یاد داشته باشید، اولین ساعت شما پس از بیدار شدن چقدر موثر است، بقیه روز چقدر موثر خواهد بود. حداقل در یک ساعت اول کارهای مفید انجام دهید و بسیار موثر باشید. سپس همه چیز خود به خود پیش خواهد رفت.
صفحات صبحگاهی
صبح بهترین است بهترین زمانبرای نوشتن صفحات صبح
من سال‌هاست که این کار را انجام می‌دهم و قصد ترک آن را ندارم. صفحات صبحگاهی می توانند سر شما را از هر چیز غیر ضروری رها کنند.
وقتی می نویسم احساس می کنم با خودم ارتباط دارم. صفحات صبحگاهی مانند داشتن یک دفتر خاطرات شخصی است.
می توانید صبح ها مدیتیشن کنید
نمی توانم مدیتیشن کنم. تنها مدیتیشنی که انجام می دهم، مدیتیشن بخشش است. من معمولاً این مدیتیشن را هنگام شستن ظروف یا دوش گرفتن یا هنگام پیاده روی انجام می دهم.
مدیتیشن دیگر شاواسانا است، از یوگا، زمانی که به مدت 10-15 دقیقه بی حرکت دراز می کشید و سعی می کنید به چیزی فکر نکنید. این کار را نباید صبح بعد از خواب انجام دهید، در طول روز بهتر است، در غیر این صورت دوباره به خواب می روید.
اغلب روز مردم طبق برنامه پیش نمی رود، هیچ کاری انجام نمی دهند، همه چیز از کنترل خارج می شود، و باید این جمله را بشنوید: «بله، همه چیز بد پیش می رود، من احتمالاً روی پای اشتباهی پیاده شدم. ” اما چگونه می توان از پای اشتباه خارج شد، چگونه روز را به گونه ای آغاز کرد که همه چیز به خوبی پیش برود و هیچ مشکل و دردسری پیش نیاید؟
امروز با شما در مورد اینکه چگونه هر روز را شاد کنید، چگونه آن را درست شروع کنید، چگونه به خودتان برای کار، موفقیت و خوش شانسی انرژی دهید صحبت خواهیم کرد. همه ما می دانیم که بسته به لحنی که در همان صبح تنظیم می کنید، کل روز بعد به همین شکل خواهد بود. بنابراین، شروع صحیح روز، رمز موفقیت همه فعالیت های برنامه ریزی شده است.
شروع درست روز: مثبت بودن حرف اول را می زند
نگرش مثبت در صبح می تواند لحن کل روز آینده را تنظیم کند. اگر از خواب بیدار شوید، لبخند بزنید و از آفتاب لذت ببرید، با افکار خوب دوش بگیرید و یک لیوان آب میوه تازه بنوشید، مطمئن هستم که هر روزتان عالی خواهد بود.
اما همه مردم نمی توانند با خلق و خوی خوب از خواب بیدار شوند و برای اینکه تمام روز غمگین نباشند، باید به نوعی به صبح مثبت ببخشند. از خود سه سوال ساده بپرسید:
1. امروز چگونه من را به هدفم نزدیک می کند؟ در ذهن خود به خود پاسخ دهید، تصور کنید هر کاری که می خواهید انجام دهید، یک قدم دیگر شما را به رویای مورد انتظارتان نزدیکتر می کند. مطمئنم روحیه ات بالا میره
2. برای اینکه امروز هر چه بیشتر شادی و مثبت داشته باشم، باید چه کار کنم؟
3. چه کاری می توانم انجام دهم تا سلامتی خود را حتی بهتر کنم؟ عصرها به باشگاه یا استخر بروید و به دویدن کوتاه بروید. صبح باید برای آن برنامه ریزی کنید، یک پیام مثبت بفرستید، خود را با انرژی و تمایل به اجرای این برنامه شارژ کنید.
ایجاد روحیه خوب و نگرش مثبت چندان دشوار نیست و بیش از 2-3 دقیقه طول نمی کشد. کار سختی نیست که هر روز صبح سه دقیقه برای لبخند زدن، مثبت بودن و برنامه ریزی برای روزتان وقت بگذارید.
صبحانه خوب
یک صبحانه خوب اساس خلق و خوی مثبت است. معمولاً مردم از خواب بیدار می شوند، مدت زیادی طول می کشد تا آماده شوند، سپس دیر می شوند، در حال حرکت چیزی می خورند و از خانه بیرون می زنند. این درست نیست. باید بدون عجله خوب غذا بخورید. حتما میوه های تازه و حتی بهتر از آن مرکبات تازه را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ویتامین های میوه های تازه به مدت نیم روز انرژی شما را تامین می کند. هیچ غلات یا ساندویچی نمی تواند بدن را به اندازه هدیه های رسیده و سازگار با محیط زیست طبیعت اشباع کند.
شاید خیلی ها بگویند که برای صبحانه ای آرام و حساب شده وقت ندارند. دروغ! اولویت های خود را به درستی تنظیم کنید. 15 دقیقه زودتر به رختخواب بروید و صبح یک ربع ساعت وقت دارید.
خود انضباطی
برنامه مشخصی از کارهایی که در صبح انجام خواهید داد، داشته باشید. بیدار شوید، ورزش کنید، دوش بگیرید، به موسیقی گوش دهید و صبحانه بخورید، لباس بپوشید و بیرون بروید. برنامه را با دقت دنبال کنید، در این صورت دیر نمی‌کنید، همیشه به خود و اعمالتان اطمینان خواهید داشت و صبح‌ها خلق و خوی خود را خراب نمی‌کنید. ما قبلاً در مقاله در مورد چگونگی مدیریت موثرتر زمان بحث کرده ایم.
دوبار چک کنید
شروع درست روز تعطیل شامل بررسی مجدد برنامه هایتان نیز می شود. ارزش استفاده از روش تجزیه و تحلیل ABC، یا همانطور که به آن اصل آیزنهاور نیز گفته می شود، می باشد. دانشمندان ثابت کرده اند که اگر بیش از 10 دقیقه برای تجزیه و تحلیل و بررسی وظایف خود صرف نکنید، تا 2 ساعت در طول روز کاری شما صرفه جویی می شود. شما نباید به سادگی دو ساعت ارزشمند را هدر دهید، زیرا می توان از آنها برای کارهای مفیدتر و ضروری تر استفاده کرد. اگر تصمیم دارید برای روز کاری خود برنامه ریزی کنید، سعی کنید بیش از 70 درصد مواقع فکر نکنید و 30 درصد را برای موقعیت های پیش بینی نشده بگذارید. آنها قطعا اتفاق خواهند افتاد، بنابراین بهتر است آن را ایمن کنید و از قبل برای حل آنها وقت بگذارید.
بدون تاب
فوراً و بدون معطلی دست به کار شوید. خیلی اوقات، وقتی افراد زیادی سر کار می آیند، قهوه بیشتری می نوشند، با همکاران صحبت می کنند، یک استراحت سیگار می کشند، دوباره قهوه می نوشند، در مورد چیزی بحث می کنند و تنها پس از آن، در صورت تمایل، به سر کار باز می گردند. این ریتم تمام نگرش های مثبت را از بین می برد. افرادی که زمان زیادی برای رسیدن به محل کارشان طول می کشد، به عنوان یک قاعده، زمانی برای انجام کاری ندارند و مدام خود و تیمشان را ناامید می کنند. این راه درستی برای شروع روز نیست. یک کار وجود دارد، هدف را می بینید، چه انتظاری باید داشت؟ شروع کنید.
ابتدا وظایف کلیدی
کارهای کلیدی را از همان ابتدا انجام دهید، حواس شما را به چیزهای کوچک پرت نکند، زیرا آنها می توانند شما را آنقدر باتلاق کنند که هدف اصلی را فراموش کنید. می دانید که از همان صبح باید پروژه را به پایان برسانید، مقاله ای بنویسید، با تامین کنندگان تماس بگیرید و در مورد حمل و نقل کالا توافق کنید - این کار را انجام دهید، هر چیز دیگری می تواند منتظر بماند. اشتباه بسیاری این است که آنها شروع به خواندن نامه می کنند، که به ندرت حاوی چیزهای مهم و مفیدی است، و کارهای کوچک و نه چندان ضروری را مرتب می کنند و کاملاً خود را از کار اصلی منحرف می کنند.
اگر هدف شما این است که روز را درست شروع کنید، پس بتوانید ابتدا کارهای اصلی، مهم و جدی را اولویت بندی کرده و به اتمام برسانید.
هماهنگی اقدامات
اگر یک شرکت جوان یا فقط یک استارتاپ در حال توسعه دارید، باید اقدامات خود را با شرکای تیم خود هماهنگ کنید. همه باید بفهمند که صبح چه کاری انجام خواهند داد، چه برنامه هایی برای روز تعیین شده است، چه کاری اولویت دارد و چه چیزی می تواند کمی صبر کند. تیم شما یک مکانیسم پیچیده است که در آن هر عضو یک جزء مهم است. فقط با بازی کردن با هم و کنسرت می توانید به حداکثر اثر برسید.
از همان ابتدای روز، ارزش دارد که یک جلسه توجیهی کوتاه برگزار کنید و در مورد اهداف روز، هفته یا آینده نزدیک بحث کنید.
صبح زمان مهمی است که خلق و خوی کلیدی برای هر چیزی که در طول روز برای شما اتفاق می افتد تعیین می شود. اگر از این زمان به درستی استفاده کنید، می توانید زندگی را به سمت بهتر تغییر دهید.
ضرب المثل های رایج: "چگونه صبح را شروع می کنی روز را چگونه سپری می کنی" ، "تو روی پا اشتباه بلند شدی" فقط این را تأیید می کند.
از این مطالب می توانید یاد بگیرید که چگونه می توانید از شروع صحیح روز بهره مند شوید و چه تمرین ها و مراسم صبحگاهی به شما کمک می کند.
تنظیم خلق و خوی مناسب برای روز جدید مهم است، به خصوص اگر درگیر رشد معنوی هستید، مطمئن شوید که سطح ارتعاش منحصر به فرد خود را حفظ کنید.
این مهارت برای دیگران نیز مفید خواهد بود. من چند دلیل می آورم که چرا باید به روز جدید هماهنگ شد:
- شروع درست روز شادی بیشتری را در زندگی شما به ارمغان می آورد، اتفاقات شاد, فرصت های جدید.
- اگر می خواهید رفاه، فراوانی، عشق بیشتر، موفق باشید را به زندگی خود جذب کنید، مراقب آغاز روز باشید. به این فکر کنید که صبح خود را با چه چیزهایی پر می کنید، با چه احساساتی.
- شروع آگاهانه و صحیح روز به شما این امکان را می دهد که وارد جریان شوید و نیت شما سریعتر آشکار شود.
- شما افزایش مقاومت در برابر استرس، کمتر به محرک های خارجی واکنش نشان خواهید داد. هر روز با محیط زیست، با ارتعاشات، خلق و خوی افراد دیگر که همیشه مثبت نیستند.
- با شروع درست روز خود، احساسات مثبت و مهربانانه را در جهان پخش خواهید کرد و حال و هوای کسانی را که در طول روز ملاقات می کنید، بازنویسی می کنید.
من فکر می کنم مزایای آن آشکار است. حالا بیایید شروع کنیم توصیه های عملیبرای هماهنگ شدن با روز جدید
راه حل های ساده ای که زندگی شما را روشن تر می کند.
چگونه روز را برای تغییر زندگی خود شروع کنید
با خودت تنها باش
پس از بیدار شدن از خواب از رختخواب بیرون نپرید، حتی اگر بیش از حد خوابیده اید یا صبح شما به دقیقه است.
فوراً کارهایی را که باید انجام دهید به یاد نیاورید، هنوز برای انجام آن زمان خواهید داشت. اول از همه، خودتان، بدنتان را احساس کنید، هر قسمت از آن، هر اندام را «اسکن» کنید.
در حالی که هوشیاری هنوز آهسته است، در فرکانس آلفا قرار دارد، سعی کنید به یاد بیاورید که در مورد چه چیزی در خواب دیده اید، چه واقعیت های مهمی را در رویای خود دریافت کرده اید. و بلافاصله بعد از بیدار شدن در صورت امکان آن را یادداشت کنید.
اگر روز قبل از مربیان خود سؤالی پرسیده باشید، انجام این کار بسیار مهم است.
بسیاری از پاسخ‌ها در خواب، صبح‌ها می‌آیند، اما به دلیل بیدار شدن شدید از زنگ ساعت و به دلیل ناتوانی در بیدار شدن صحیح، بیشتر هوشیاری از بین می‌رود.
اگر بلافاصله در شلوغی و شلوغی یک روز جدید غوطه ور شوید، آنها ناپدید می شوند. به همین دلیل است که گاهی اوقات زمان زیادی می گذرد تا شما پاسخ سوال خود را دریافت کنید.
مرحله بعدی بیداری است نفس پذیرش. با این نیت نفس عمیق بکشید که هر آنچه کائنات برای شما در نظر گرفته است را با شکرگزاری بپذیرید. قصد یا تنظیمی را برای امروز بگویید. برای مثال یکی از این موارد:
"من با سپاس و قدردانی می پذیرم هر آنچه که امروز جهان برای من در نظر گرفته است."
"من برای فرصت های جدیدی که به آرامی وارد زندگی من می شوند، باز هستم."
اگر در زمینه خاصی در زندگی خود کار می کنید، قصد خود را برای کمک به پیشرفت در توسعه و حل مشکلات خود بگویید.
یک تمرین شکرگزاری انجام دهید
قدردانی راهی عالی برای شروع روز شماست.
از زندگی به خاطر داشته هایت تشکر کن. سعی کنید واقعاً برای یک صبح دیگر در زندگی خود احساس قدردانی کنید.
شما زنده هستید، در محاصره عزیزان. و مهم نیست رابطه بین شما چیست، پرتوهای سپاسگزاری و عشق را از قلب خود به آنها بفرست.
هر بار که این کار را انجام می دهید، قطره قطره، ذره ذره آنچه را که بین شما نامطلوب است، شفا می دهید. ممکن است فوراً چندان واضح نباشد، اما با گذشت زمان خواهید فهمید که این کار را به دلایلی انجام داده اید.
پس از همه، آنچه را که ارسال می کنید، به صورت ضرب شده دریافت خواهید کرد.
تمرینات انرژی را انجام دهید
برای افزایش انرژی در صبح، این کار را انجام دهید ژیمناستیک انرژی. این تمرینات سادهکه می توان آن را در حالت ایستاده و حتی دراز کشیده، در حین دوش گرفتن و در حین حمل و نقل در مسیر کار انجام داد.
اجرای آنها یک اثر فوری می دهد و عمودی شما را تنظیم می کند - ارتباطی با روح برقرار می کند.
مراسم صبحگاهی مورد علاقه خود را انجام دهید
اما اگر وقت و تمایل دارید، مراسم صبحگاهی دیگر را نیز در این مجموعه فعالیت ها قرار دهید. یا ذهن آگاهی را به برنامه صبحگاهی خود اضافه کنید.
در زیر برخی از اقداماتی را که می توانید مراسم صبحگاهی اجباری خود را انجام دهید را فهرست می کنم.
اینها دستورالعمل‌هایی برای اجرا نیستند، بلکه فقط ایده‌هایی هستند که با آنها می‌توانید به رویه‌های معمول خود معنا بیافزایید.
- به پنجره بروید و به روز جدید سلام کنید.
- "تنفس در آسمان" را تمرین کنید دوره مقدماتی.
- یک لیوان آب بنوشید که از قبل با نیت مثبت برای آن روز شارژ شده باشد.
- زمانی را برای صبحانه اختصاص دهید که آگاهانه می خورید و از خود فرآیند لذت می برید.
- با تمرکز کامل روی احساسات فیزیکی، ذهن آگاهی را به دوش گرفتن خود اضافه کنید.
- صفحات صبح را کامل کنید، تمرینی از The Artist's Way اثر جولیا کامرون. نویسنده پیشنهاد می کند بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، افکار خود را روی کاغذ بریزید. این کمک می کند تا ذهن شما را از پوسته های غیر ضروری پاک کنید و با فرآیند خلاق هماهنگ شوید.
- برای جوانی و زیبایی بدن خود، تکنیک Surya Namaskar یا سایر تمرینات را به برنامه صبحگاهی خود اضافه کنید.
- موسیقی الهام بخش پخش کنید
اگر مدت زیادی است که تمرینات انرژی و معنوی انجام می دهید، احتمالاً قبلاً موارد مورد علاقه خود را دارید. در صورت تمایل در نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
چگونه یک شروع بد روز را «رفع» کنیم
همیشه نمی توان صبح ها از خواب بیدار شد و در سکوت کامل بود، به خصوص اگر خانواده پرجمعیتی دارید، بچه های کوچک یا همسایه های پر سر و صدا شما را از خواب بیدار می کنند.
اگر صبح همه چیز آنطور که می خواستید پیش نرفت، همیشه این انتخاب را دارید که متوقف شوید و به موج دیگری تغییر دهید.
اگر صبح با یک یادداشت بد از فرزند یا شوهرتان جدا شدید، ذهنی به آن لحظه برگردید و وضعیت را دوباره بنویسید. چگونه دوست دارید اتفاقات رخ دهد. به جای اعمالی که انجام دادند چه می گفتند، چه می کردند.
پرتوی از عشق را از قلب خود بفرستید و آن را به دور عزیزانتان بپیچید. مهم نیست که شما این کار را در تخیل خود انجام داده اید. شما ارتعاشات آن رویداد را بازنویسی کرده اید.
گذشته در خاطرات ما زنده است، با هر رنگی که آن را رنگ آمیزی کنید، اینگونه برای شما خواهد ماند.
با بازنویسی پس‌زمینه احساسی موقعیت، آن را التیام می‌دهید، خودتان و همه شرکت‌کنندگان. به خط زندگی دیگری می روید و پاک می کنید عواقب احتمالی، که اگر همه چیز را همانطور که هست رها کنید می تواند بیاید.
هر روز شروع یک زندگی جدید است. ورق بزنید و رمان جدیدی بنویسید. از کجا شروع می کنید، چه احساسات و افکاری را برای سفر انتخاب می کنید، چنین اتفاقاتی برای شما رخ می دهد.
به این فکر کنید که می خواهید در آینده چه نوع زندگی را ببینید و برای آن تلاش کنید، در اینجا و اکنون آن اقداماتی را انجام دهید که شما را به واقعیت مورد نظر خود نزدیکتر می کند، نه دورتر.
اگر می خواهید روز بعد با آرامش و سیری از خواب بیدار شوید، پایان دادن به درستی روز نیز مهم است.
اما این موضوع برای یک مقاله جداگانه است. خوشحال می شویم دفعه بعد به شما بگوییم.
وقتی یاد گرفتید صبح زود بیدار شوید، احتمالاً متوجه شده اید که وقت آزاد بیشتری دارید. از خود می پرسید: "چه باید کرد؟"
در اینجا ۱۲ نکته برای شروع درست روزتان آورده شده است:
- ساعت اول روز، ساعت طلایی است.رابین شارما می گوید اولین ساعت روز مهم ترین زمان است. بهتر است ساعت اول را به خودسازی و کار روی خودتان اختصاص دهید. هیچ کامپیوتر یا تلویزیونی را روشن نکنید. به طوری که هیچ چیز مغز شما را با اطلاعات غیر ضروری پر نمی کند. درگیر خودسازی باشید: نوشتن یادداشت های شخصی، مراقبه و تأمل، خواندن کتاب های الهام بخش. به یاد داشته باشید، اولین ساعت شما پس از بیدار شدن چقدر موثر است، بقیه روز چقدر موثر خواهد بود. حداقل در یک ساعت اول کارهای مفید انجام دهید و بسیار موثر باشید. سپس همه چیز خود به خود پیش خواهد رفت.
- صفحات صبحگاهیصبح بهترین زمان برای نوشتن صفحات صبح است. من سال‌هاست که این کار را انجام می‌دهم و قصد ترک آن را ندارم. صفحات صبحگاهی می توانند سر شما را از هر چیز غیر ضروری رها کنند. وقتی می نویسم احساس می کنم با خودم ارتباط دارم. صفحات صبحگاهی مانند داشتن یک دفتر خاطرات شخصی است.
- می توانید صبح ها مدیتیشن کنید.نمی توانم مدیتیشن کنم. تنها مدیتیشنی که انجام می دهم، مدیتیشن بخشش است. من معمولاً این مدیتیشن را هنگام شستن ظروف یا دوش گرفتن یا هنگام پیاده روی انجام می دهم. مدیتیشن دیگر شاواسانا است، از یوگا، زمانی که به مدت 10-15 دقیقه بی حرکت دراز می کشید و سعی می کنید به چیزی فکر نکنید. این کار را نباید صبح بعد از خواب انجام دهید، در طول روز بهتر است، در غیر این صورت دوباره به خواب می روید.
- تصدیقاتگفتن جملات مثبت در صبح نیز مفید است. من اینها را دوست دارم: "هر روز از زندگی لذت می برم." "من هر روز را جشن می‌گیرم" و "زندگی جریانی بی پایان از شادی، موفقیت و فراوانی است."
- کتاب های مفیدقابل خواندن است کتاب های لازم. من معمولاً صبح وقت آزاد ندارم، زیرا همه چیز صرف نوشتن صفحات صبحگاهی و تمرین تای چی چیگونگ می شود. اما اگر دوست ندارید چیزی بنویسید، آن را بخوانید. حداقل 30 دقیقه در روز مطالعه کنید. به این ترتیب شما می توانید بیش از یک کتاب بخوانید و حتی پیچیده ترین و سخت ترین آنها را می توانید تسلط پیدا کنید. من 100 کتاب را برای خودسازی توصیه می کنم.
- ورزش کنید.بهترین زمان برای ورزش صبح است. خیلی ساده تر است که خودتان را مجبور کنید صبح ها مطالعه کنید. بله، برای این باید زودتر بیدار شوید. اگر برایتان سخت است که خودتان را تمرین کنید، آن را صبح انجام دهید. در صبح مقاومت بسیار کمتری وجود دارد. کار را تمام کردم و تمام روز آزاد بودم. من دوست دارم صبح ها تای چی چی گونگ انجام دهم زیرا قدرت دارم و تقریباً هرگز خسته نمی شوم. این به مرور زمان تبدیل به یک عادت خوب می شود.
- چیزهای مهماگر در محل کار یا آزاد کار می کنید، پس تمام امور مهم را برای نیمه اول روز بگذارید. در صبح، حتی پیچیده ترین و دشوارترین کارها بدون زحمت انجام می شود. بنابراین، برای مدت طولانی، مدارس و دانشگاه ها از ساعت 9 کار می کردند. فعالیت خلاقانه در صبح بسیار زیاد است. مقالات بسیار ساده تر نوشته می شوند.
- برای آن روز برنامه ریزی کنید.خوب است که کل روز خود را در صبح برنامه ریزی کنید. شما باید اهداف خود را برای روز و برنامه ای از حداقل هایی که باید انجام دهید، یادداشت کنید.
- صبح باید آرام و آرام باشد.بدون عجله و دردسر. اگر بدون آن نمی توانید انجام دهید، ممکن است دیر بیدار شوید. حالا من و شوهرم صبح با هم بیدار می شویم. من او را تا سر کار همراهی می کنم. هر دوی ما صبح ها را طبق تایمر اختصاص می دهیم تا وقت داشته باشیم همه چیز را انجام دهیم و همچنان صبحانه را با هم بخوریم. می توانم با اطمینان بگویم که صبح بهترین زمانی است که می توانید با هم باشید و صمیمانه صحبت کنید. عصرها که هر دو خسته هستیم، نه من و نه او نیرویی برای برقراری ارتباط نداریم.
- مقالات در صبح.وقتی شوهرم سر کار می رود، سعی می کنم یک ساعت را صرف نوشتن پست های آینده وبلاگ کنم. من این کار را به صورت پیش نویس و یادداشت انجام می دهم. طبق نظریه ده هزار ساعت، یک ساعت در روز کافی نیست. اما وقتی حداقل یک ساعت را به نوشتن اختصاص دهید، در نهایت با پیش نویس های زیادی مواجه می شوید. در حال حاضر چیزی برای کار بیشتر وجود دارد. بنابراین، من قبلاً چندین مقاله در وبلاگ خود جمع آوری کرده ام. کجا آنها را منتشر کنیم؟ می توانید وبلاگ خود را ایجاد کنید، آن را در صفحه خود در یک شبکه اجتماعی منتشر کنید یا .
- تمرین شکرگزاریدر صبح، همچنین می توانید هر چیزی را که برای آن سپاسگزار هستید، یادداشت کنید. این شما را در چارچوب ذهنی درست قرار می دهد. شما باید هر چیزی را که به خاطر آن از کائنات سپاسگزار هستید بنویسید یا به زبان بیاورید. در فیلم راز سنگ شکرگزاری بود؟ بنابراین می توانید چنین مراسم شکرگزاری را برای خود ایجاد کنید. برای چه چیزی شکرگزار باشیم؟ برای سلامتی، فرصت ها، استعدادهایتان، سلامتی همسرتان، والدینتان، برای غذای روی میزتان، برای سقف بالای سرتان.
- یک لیوان آببلافاصله پس از بلند شدن، یک لیوان آب بنوشید. به این ترتیب بدن شما کمبود رطوبت را جبران می کند و خود شما سریعتر از خواب بیدار می شوید. برخی نیز آب را با جملات تاکیدی مثبت شارژ می کنند.
شروع درست روز می تواند کارایی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد. بسیار خوب است که در صبح درگیر خودسازی باشید. اگر صبح شما بسیار پربار است، در زمان ناهار از اینکه متوجه می شوید چگونه به همه چیزهایی که برنامه ریزی کرده بودید، متعجب خواهید شد. خواهید داشت وقت آزاد، که می تواند صرف فعالیت های مورد علاقه شما یا پیدا کردن تماس شما شود.
تنها مشکل این است که خود را به زود بیدار شدن عادت دهید. بنابراین در ابتدا باید با میل به خواب مبارزه کنید.
