Трансцендентальна медитація – для "підзарядки" свідомості. Звідки бере свій початок Трансцендентальна Медитація

Близько півстоліття тому у світі ведичних практик з'явилася нова традиція, яка сьогодні завоювала мільйонну аудиторію.

Трансцендентальна медитація спрямовано розуміння вищого духовного досвіду з допомогою особливих мантр. Регулярне виконання допомагає розслабити весь організм, покращити дихання та навчитися розсіювати особисту свідомість.

Про творця трансцендентальних медитацій

Основоположником цього напряму визнається Махаріш Махеш Йоги. Трансцендентальна медитація та техніки позбавлення від непотрібних думок виявилися можливими завдяки його знанням та мудрості.

З молодості гуру ведичних практик захоплювався духовно-просвітницькою діяльністю та вивчав священні писання з трактатами. Він успішно здобув вищу освіту, наголосивши на фізичній науці, і вирішив стати справжнім учнем майстра медитацій та йоги. Таким гуру стала для Махаріші людина на ім'я Дева Брахманда Сарасваті. Йому юнак служив аж до смерті наставника, після чого Махаріш зайнявся читанням публічних лекцій.

Приблизно тоді почали виходити книги духовного вчителя про методику релаксації розуму і тіла, а також про сутність древніх індійських писань. Трансцендентальна медитація Махаріші Махеша поширилася у широкому колі людей у 1957 році.

Сьогодні з успіхом функціонує Міжнародний Університет Махаріші, де можна прослухати курс лекцій з мотивів оповідань гуру, що помер 2008 року. За останніми даними з настанням XXI століття понад 5 мільйонів людей з усього світу вже встигли навчитися трансцендентальної техніки відволікання.

Основні характеристики техніки

Трансцендентна медитація відноситься до легких технік релаксації, її результати помітні вже після кількох сеансів. Достатньо приділяти цій процедурі по 15-20 хвилин двічі на добу, приймаючи зручне сидяче положення та заплющуючи очі.

Базовим поняттям цієї практики виступають індивідуальні мантри. Це особливий звук, що підбирається під конкретну людину в процесі її навчання. Справа в тому, що людина повинна фокусуватися на мові, що вимовляється, весь сеанс, а це швидко втомлює головний мозок. Тому головний метод для загального загальмовування тіла і розслаблення, як визначає трансцендентальна медитація, - мантри. Якщо у практикуючого її немає, можна скористатися універсальною мантрою – складом «ОМ».

Більшість звуків, що використовуються, є біджа-мантрами, взятими з Риг-веди. Сакральним змістом вони не мають і не створюють із трансцендентальної медитації релігійний рух.

Під час практики спостерігається зникнення думок. На етапі повільного засинання варто припинити промовляти мантри, щоб отримати заряд справжньої космічної енергії. Курси навчання даної медитації досить легкі та короткі, адже у них не важливі фізичні характеристики. Крім того, можна навчитися проводити сеанси не тільки в домашніх умовах, а й у галасливих місцях.

Процес ініціації

Навчання трансцендентальних медитацій – регулярний процес, від його точності безпосередньо залежать результати практик. При цьому є низка певних кроків для розуміння техніки.

Спочатку проходять дві інформаційно-мотиваційні лекції, що розповідають про принципи роботи даної практики та її результати.
Майстер обов'язково має провести обряд подяки вчителям. Церемонія «Пуджа» складає санскрит. Її супроводжують квітами, ароматичними свічками та паличками. Цей процес є традицією багатьох століть.
Потім йде невелика особиста співбесіда, на якій учень дізнається про мантру. Вона не спрямована на розвиток містичних сил, але її все одно не рекомендується розповідати будь-кому.
Початкове заняття для індивідуального вивчення медитації проходить того ж дня і триває трохи більше години. На ньому людина отримує докладний інструктаж і починає звикати до особистої мантри, щоб самостійно практикувати техніку.
Потім проходить кілька уроків у різні дні. Вони тривають по 1,5 години. На них можна ставити питання і вирішувати проблеми, що виникли під час медитацій, щоб надалі помилок під час сеансів будинку вже не було.
Після навчання можна відвідувати групові заняття та поглиблені лекції.

Циклічні стадії медитації

Глибоке розслаблення.Спочатку практикуючий усвідомлює дійсність і відчуває спокій. Після сеансу він уже нагромадив сили і почувається відпочившим. Цей етап ознаменовує початок навчання, але потім повторюється у міру просування у трансцендентальних методиках.
Думковий потік.Через певний час у медитатора з'являється під час відпочинку ціла хвиля відчуттів та внутрішніх образів. У такі почуття входять різні занепокоєння, сумніви, спогади про проблеми і поточні конфлікти.
"Нокаут" або "Википання".У разі є два варіанти розвитку потоку з думками. У другому випадку людина почувається дуже погано, ніби в маренні. Він втрачає розуміння часу і плутається у своїх роздумах. Після сеансу у нього порушено координацію. У випадку з «нокаутом» медитуючий приходить до тями, але нічого не пам'ятає про практику. Йому здається, що час пробіг досить швидко. Обидва ці сценарії є ніщо інше, як спроба напруги, що накопичилася, вийти з несвідомого.

Особливості мантр

Усі основні звуки у трансцендентальних медитаціях підбирають в індивідуальному порядку для досягнення максимального відпочинку. Відмінність багатьох практик у цьому, що у словах не потрібно концентруватися. Саме по суті мантр полягає розуміння терміна "трансцендентальна". Йдеться про вихід за межі свого мислення і, природно, за межу вібрацій та імпульсів звуку. Мантри для трансцендентальної медитації існують лише у розумі людини, тобто. вголос їх не кажуть. Вважається, що гучне озвучування складів заважає заспокоєнню свідомості.

Важлива частина підготовки будь-якого майстра з трансцендентальної медитації – підбір мантри для учня.

Простий список звуків не має цінності у цій практиці, оскільки їх треба вміти правильно використовувати. Трансцендентальна медитація розрізняє мантри віком. Це означає, що конкретний звук залежить від стану людини в даний момент та її кількості років. Також велике значення, згідно з вченням Махаріші, мають стать медитатора і конкретний курс, відвіданий самим учителем, а також дата його закінчення.

Додаткові програми

Трансцендентна медитація – техніка самостійного розслаблення за допомогою підібраної мантри. Але навіть у цьому напрямі є просунуті курси та деякі техніки, які полегшують процес релаксації.

Трансцендентальна медитація Сідхі

Цей вид додаткової практики побудований на Йоге-сутр. Він є повторення кількох коротких фраз, тобто. сутр, рідною мовою. Інтервал вимови дорівнює 15 секунд, при цьому парне число реплік зростає.

Медитуючий повторює фразу 2, 4, 6 разів і слухає, як вона висловлюється всередині нього. Потім можна переходити до наступної сутри.

Блок «Польотів»

Це безпосередньо наступна стадія ТМ-Сідхі. Необхідно через кожні 15 секунд відтворювати ту саму «польотну» сутру. Вона приводить людину в стан катарсису, що зовні нагадує польоти йогів, схожих на стрибки. Нейрофізіологічна дія полягає у позитивній когеренції головного мозку, інакше кажучи, у підвищенні його активності.

Стрибки у позиції лотоса в деяких обдарованих учнів можуть становити цілий метр заввишки. Однак це головний елемент цієї програми, оскільки її мета – навчити людину розряджати безліч витіснених імпульсів несвідомого типу за один раз.

Просунута техніка

У разі йдеться про розширення персональних мантр. До них додають додаткові звуки, але сама медитація протікає так само. Нові фрази прискорюють процес розслаблення і роблять практику глибшою, що торкається багатьох проблем у психіці.

Як показує довгий досвід вчителів, просунуті мантри зазвичай включають склади "shri" і "namah" з різною частотою повторення.

Покрокове виконання медитації в домашніх умовах

Трансцендентальна медитація дозволяє самостійно здійснювати техніку розслаблення після навчального курсу. Найкраще займатися цим у ранковий та вечірній час.

Облаштуйте місце для медитації, вибравши зручний стілець або килимок та увімкнувши розслаблюючу музику. Найчастіше радять обирати гармонійні мелодії «Гандхарва-веда», а також гімни «Сама-веди» та «Ріг-веди».
Сядьте так, щоб тілу було зручно перебувати в одному положенні. Ідеальною вважається асана по-турецьки, але можна вибрати просту позу в кріслі. Головне – зберігайте свою спину прямою.
Закрийте очі і постарайтеся розслабитися, позбавившись зайвих думок. У приміщенні повинно бути дратівливих чинників, на кшталт різких звуків чи цікавих свідків.
Зверніться до свого подиху. Його не потрібно контролювати чи оцінювати. Не прислухайтеся до вдихів та видихів, а просто спостерігайте за ними збоку. Продовжуйте відганяти непотрібні думки.
Коли стан організму буде схожим на сонний, потрібно продовжувати усвідомлювати те, що відбувається навколо, і відчути невелику прохолоду в руках і потилиці. Слідкуйте за своїми відчуттями та довіряйте внутрішній тиші.
Відчуйте теплу хвилю, що виходить із зони верхівки. Після чергового повного видиху на кілька хвилин затримайте дихання. Здійснюючи вдих, уявіть, що енергетичний потік, тобто. прана, наповнює ваше тіло і накопичується в області сонячного сплетення.
На черговому видиху слід сказати про себе мантру. Увага концентрується на ділянці скупчення прани, а потім переміщається на груди або маківку. Впоратися з новими думками допоможе зосередитись на особливостях звуку або на русі енергії.
Вихід з медитації здійснюють повільно, спочатку відкривши повіки. Міняти положення тіла в ту ж секунду не варто, краще відчути всі м'язи одночасно.

Зверніть увагу, що повторення мантри здійснює через невеликі проміжки часу, але при цьому конкретні паузи не фіксовані. Примушувати себе до повторення звуку вкотре не потрібно. Тому процес забування мантри та відволікання вважається у трансцендентальній медитації абсолютно нормальним явищем.

Медитацію слід розглядати як повноцінний вид відпочинку. Для сеансу потрібно підбирати зручний одяг і створювати довкола себе комфортну обстановку.
Займатися практиками найкорисніше після пробудження, щоб весь день відчувався приплив бадьорості. Після їди повинно пройти хоча б 60 хвилин. Вечірня медитація пройде ефективніше, якщо перед нею зробити ванну для ніг.
Групові практики сприяють активному зростанню, тому варто знайти собі організацію однодумців.
Медитації на природі протікають результативніше, оскільки швидше дозволяють відчути єднання із Всесвітом.
Перебувати в одній постійній позі протягом медитації не слід, якщо ви відчуваєте незручності. Під час сеансу можна розминати руки та плечі.
Лежати під час трансцендентальних медитацій не слід, інакше впасти у міцний сон буде дуже просто. З цієї ж причини голова не повинна нічого торкатися, а приміщення стає максимально освітленим.
Якщо управління думками спочатку дається нелегко, спробуйте поступово змінювати їх, переходячи від тривожних побутових питань до мрій.
Дихання завжди має відрізнятися спокоєм та повільною швидкістю.
Загальна мантра - звук ОМ - вимовляється як "А-О-У-М".
Посилити ефект від медитації допоможе техніка грамотного дихання – пранаяма. Також можна спостерігати власний пульс, дотримуючись Аюрведичних практик.

Трансцендентальна медитація – техніка, що відрізняється від багатьох подібних до себе медичним обґрунтуванням. В історії цієї практики велике місце приділено клінічним дослідженням та науковим роботам щодо результативності сеансів. Саме тому трансцендентальні уроки розслаблення цікаві не лише простим людям, а й голлівудським зіркам. Як показує багаторічна робота, медитація цим способом привносить такі зміни в життя людини:

Розслаблює нервову систему людини та дарує повноцінний відпочинок, замінюючи 8-10-годинний глибокий сон.
Виводить з депресії та позбавляє повсякденної напруги.
Зміцнює життєвий тонус та збільшує енергію, заповнює фізичні сили.
Покращує психіку та дарує радісні емоції.
Стабілізує кров'яний тиск та нормалізує біоритми.
Зміцнює імунну систему.
Розвиває творчі та розумові навички.
Підвищує рівень самоповаги та наділяє рішучістю.
Допомагає відмовитись від багатьох шкідливих звичок.

Незважаючи на такі високі результати, головний наріжний камінь, від якого нерідко страждає трансцендентальна медитація – відгуки. Відгуки учнів часто відрізняються кардинальним чином, описуючи як вихід розуму новий рівень, і фактичну залежність, і навіть розвиток психічних розладів. У світлі таких думок існує думка, що розглядає рух Макаріші виключно як секту. Однак дуже багато залежить від вибору вчителя, відповідної техніки та взагалі психоемоційної підготовки людини.

Сучасні наукові методики продовжують підтверджувати ефективність цього способу релаксації щодо стресів. На думку шанувальників трансцендентальної медитації, щоденні сеанси є справжньою гігієною розуму, що допомагає досягти щастя та спокою.

Медитація Махаріші – техніка, що уповільнює процеси старіння та скорочує кількість госпіталізацій у світі. Це один із способів поліпшення загальної якості життя, зниження злочинності та конфліктності.

Обмеження

Важливо, що загалом зросла трансцендентальна медитація Макаріші Макеш з йоги. Тому в неї є низка протипоказань, пов'язаних із особливостями занять.

Небезпечними для сеансів розслаблення вважаються такі проблеми:

Діагноз психоклінічного характеру.
Прикордонні стани розуму.
Присутність фобій у виконанні практик, і навіть наявність релігійних конфліктів.
Недостатній інтелектуальний рівень та відсутність схильностей до рефлексії.

Трансцендентальна медитація не вимагає миттєвого та бездумного занурення у практики. Її слід здійснювати поступово, обов'язково під керівництвом гідного наставника. Тільки тоді практики розслаблення виявляться справді корисними для розуму та тіла.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

У чому користь трансцендентальної медитації

Як виконати трансцендентальну медитацію

Як впливає трансцендентальна медитація на різні сфери життя

Трансцендентальна медитація, незважаючи на складну назву, насправді проста та ефективна. Вона під силу кожному, а робити її можна абсолютно в будь-якому місці і будь-коли, навіть під час обідньої перерви. Ця методика займає мало часу, але ефект від неї приголомшливий.

Що таке трансцендентальна медитація

Батьківщиною трансцендентальної медитації, як і більшості подібних практик, є Індія. Ця країна відома не лише своєю унікальною культурою, а й великою кількістю різноманітних навчань. Метою ведичних традицій Індії було просвітлення, яке протягом тисячоліть переходило з покоління в покоління. Вчителі, які передавали свої знання учням, зрештою вели пошуки свого особистого просвітлення.

Трансцендентальна медитація – практика, яка завоювала кохання багатьох людей. Знання, які увійшли до цієї практики нещодавно, якихось півсотні років тому, були передані Махаріші, представником ведичної традиції. За допомогою цієї техніки людина може отримати досвід та пізнання найвищого стану свідомості. Така практика набуває все більш важливе значення в сучасному світі, тому що люди все частіше потрапляють у крайні критичні точки власного розвитку.

Трансцендентальна медитація (у перекладі з латинського означає «що виходить межі думки») є природну, просту техніку із застосуванням мантр. Навчитися їй просто, а ефект буде помітний дуже швидко. Практиці необхідно приділяти 15-20 хвилин двічі на день, зайнявши комфортне положення сидіння і заплющивши очі.

Трансцендентальна медитація – це течія, яка полярна ходу мислення. Думки, що зароджуються, набувають більш чітких форм. Саме вони лежать в основі наших слів та дій, вони є зовнішньою стороною нашої свідомості. Трансцендентальна медитація – це протилежний процес. Ця практика спрямовує наш розум всередину, до початкових щаблів мислення, досягаючи результаті витоків думки. Розум у процесі практики потрапляє до точки початкової пробудженості, що є фундаментом свідомості.

Ця техніка є прийомом, якого варто вдаватися систематично, щоб вміти концентрувати увагу у собі, відчувати і пізнавати глибинні яруси, ті рівні своєї свідомості, де панує безтурботність, поки розуму вдасться досягти повного спокою у нормальному стані людської свідомості.

Фотозйомка аури та енергетичних центрів (чакр)

Аналіз світіння аури допоможе розібратися в причинах багатьох проблем, пов'язаних зі здоров'ям, емоційним станом, спілкуванням з іншими людьми, розумінням себе та свого внутрішнього світу.

Сертифікований кольоротерапевт
(Міжнародна Академія кольоротерапії ASIACT, Великобританія).

Ви отримаєте докладне пояснення щодо індивідуальних особливостей вашої аури. Наш майстер визначить рівень енергетики у кожній чакрі та у всій енергосистемі загалом. За даними, що визначаються ауросенсором, ви дізнаєтеся про те, як розподіляються енергії Розуму, Тіла і Духа у вашому житті і про багато іншого.

Переваги та недоліки трансцендентальної медитації

Регулярно практикуючи трансцендентальну медитацію, можна:

Розслабитись як на фізичному, так і на емоційному рівнях, глибоко відпочити. Двадцятихвилинна медитація дозволяє мозку відпочити як під час 8-10 годинного сну.

Ефективно протистояти стресовим ситуаціям, вийти з депресивного стану, зняти напруження.

Зміцнити нервову систему, розвинути стійкість до стресових ситуацій, що виникають.

Швидко відновити фізичні сили, підвищити життєву енергію.

Поліпшити психоемоційний стан.

Нормалізувати кров'яний тиск (підвищений та знижений).

Підвищити стійкість до різноманітних захворювань, зміцнити здоров'я.

Усунути безсоння та інші порушення сну, покращити природні біоритми.

Розкрити творчі здібності.

Розвинути розумові здібності та вміння приймати вірні рішення у критичних ситуаціях.

Відмовитися від шкідливих звичок (таких як куріння, наркотики, алкоголь).

Підвищити особисту ефективність, самоповагу.

Позитивним сторонам трансцендентальної медитації приділимо увагу трохи нижче.

Оскільки ця практика відноситься до традицій йоги, вона має деякі протипоказання до самостійного виконання. Не варто займатися трансцендентальною медитацією за наявності:

психоклінічних діагнозів;

страхах перед виконанням практики, а також наділенням мантр сенсом;

крайніх станах свідомості;

Низький рівень інтелекту: практику трансцендентальної медитації виконують самостійно, тому для медитуючого важливо розуміти, куди слід спрямувати зусилля, також важливі й навички рефлексії.

Для людини, переконаної в тому, що вона завжди має рацію, що йде напролом і не бере до уваги проблеми, що відбуваються в житті, це загрожує уникненням канонічного виконання техніки і сидячими галюцинаціями, що в свою чергу може призвести до прояву шизофренічних симптомів.

Техніка виконання трансцендентальної медитації

Незалежно від техніки медитативної практики її суть залишається незмінною. Трансцендентальна медитація не є винятком. По суті, це виконання медитації на мантрах, які є спеціально підібраною послідовністю звуків, які в процесі вимови певним чином впливають на людський організм. Тобто це свого роду звукотерапія, під час якої медитатор концентрується на звуках, які він вимовляє.

Гуру, який навчає практиці трансцендентальної медитації, повинен зрозуміти, які особливості учня та вибрати для нього особисту послідовність звуків (мантру), а потім навчити, як її правильно використовувати. У цьому випадку особиста орієнтованість мантри, якою ніхто не може скористатися, є секретом цієї техніки. Однак не завжди персональні священні тексти були ефективними, часом вони могли завдати шкоди медитанту.

Мантри власними силами не призначаються для практики трансцендентальної медитації, їх беруть із санскритських джерел індусів. При доборі текстів потрібно орієнтуватися на вік медитатора. Після того як людина дізнається про свою мантру, їй потрібен час, щоб адаптуватися до неї. Спочатку учень під контролем вчителя вимовляє її вголос, згодом звуки вимовляються тихіше, поки учень не почне промовляти їх подумки. Після цього можна переходити безпосередньо до практики.

У наведеній таблиці перераховані мантри, які підходять як чоловікам, так і жінкам відповідно до віку. Необхідно вибрати потрібну та подумки читати її.

Для виконання практики можна взяти універсальну, але при цьому дуже ефективну мантру «ОМ».

Підготовка до виконання трансцендентальної медитації виглядає так:

Необхідно сісти (можна скористатися зручним кріслом або просто прийняти стійке положення, наприклад, сівбу «по-турецьки»). Якщо ви в машині, автомобільне крісло також підходить для виконання даної практики.

Хоча глибоко в транс поринати не будемо, про правила медитації забувати не варто:

сісти слід якнайзручніше, виключивши будь-які дратівливі чинники;

перед очима краще мати годинник (найбільш відповідним буде зі стрілками): перш ніж приступити до «занурення», необхідно відзначити і запам'ятати, як будуть розташовані стрілки через 20 хвилин - це час на медитацію.

Медитація:

Повільно опустіть повіки, відчуйте своє тіло. Почніть із хребта, відчуйте, наскільки він рівний, як добре і комфортно підтримує вас. Відчуйте хвилю розслаблення, що проходить через все тіло, починаючи з потилиці, переходячи на лоб, очі, щоки, підборіддя.

Переміщайте хвилю нижче до кінчиків пальців на ногах. Можете пропустити її у зворотному напрямку. Відчуйте приємний тягар у всьому тілі, воно стає ніби ватним.

Видихніть і на кілька секунд затримайте дихання. Видих має бути повним, щоб у легенях не залишалося повітря. Потім вдихніть, представляючи при цьому як потік енергії проникає у ваше тіло через маківку, надходить у легені, наповнює їх, ніби ви заливаєте воду в пакет. Повітря заповнює нижню частину, поступово піднімаючись.

Сконцентруйте потік енергії, що надійшла в районі сонячного сплетення, відчуйте, як вона накопичується в цьому місці.

Видихайте, одночасно вимовляючи звук «ОМ». Цю мантру вимовляйте як послідовність звуків А-О-У-М. Проспівуючи мантру, перемістіть увагу з сонячного сплетення на груди, потім на горло і закінчіть маківкою. Після цього знову повністю видихніть.

Знову зробіть глибокий вдих, не напружуйтесь, вимовляйте мантру.

Коли ви приступите до виконання практики, вам буде складно звільнитися від різних думок. Цей стан пройде сам, не намагайтеся його позбутися. У міру того, як ви будете перемикати все більше уваги на проспівування мантри і концентруватися на потоці енергії (прани), що поступає, сторонні думки будуть відступати.

Спробуйте змінити думки, які відвідують вас на початку практики, на позитивні, приємні, добрі. Згадайте якісь моменти з життя, огорніть свою свідомість теплом та любов'ю, а потім відпустіть їх разом із енергією, яка виходить із вашого тіла під час видиху. Уявляйте, як тіло залишають хворобу. Але не забувайте про вимову мантри "ОМ".

Зрештою думки вас покинуть, залишиться лише сама мантра.

Для виходу з медитації:

Відчувши, що відпочили, можна виходити з медитативного стану. Сконцентруйтеся на очах, увімкніть зір. Розкрийте повіки, погляньте на годинник. Якщо побачите, що 20 хвилин ще не закінчилися (пройшло лише 5–10 хвилин), варто продовжити практику. Якщо ж процес медитації тривав хвилин 15, можна починати вихід із цього стану.

Сконцентруйтеся на своїй маківці, пропустіть по всьому тілу хвилю невеликої напруги, діючи зверху донизу. Не варто напружувати м'язи, просто почніть їх відчувати, як би "вмикати". Підключивши слух, ви почнете чути раніше недоступні звуки.

Перш ніж остаточно увімкнути зір, відчуйте все тіло. Можете трохи поворушити рукою або ногою, відчувши їх.

Після того як ви повністю відчуєте своє тіло, повільно розплющте очі і … ви побачите, як гарний світ, що оточує вас.

У той момент, коли ви виходите зі стану трансцендентальної медитації, органи чуття працюють на повну міць, фактично досягаючи межі надчуття. Світ навколо здається розфарбованим яскравішими приємними фарбами, наповнений безліччю звуків і запахів.

Поряд з іншими методиками практичної психології, медитація схожа із системами розвитку почуттів та надчуттєвих почуттів.

Наведеної вище інформації достатньо, щоб розпочати виконання практики трансцендентальної медитації. Варто лише взяти та спробувати. Залишіть прагнення зробити все одразу правильно. Вашим еталоном і орієнтиром має бути лише ваш внутрішній стан і почуття.

Вплив трансцендентальної медитації на стрес та депресію

Стрес

Після будь-якого досвіду, який ми отримуємо в житті, залишається якесь враження чи напруженість, яке зберігає наша нервова система. Сильне негативне враження може відчуватися, наприклад, як «осад у серці». Зумівши повністю розслабити тіло, можна буквально розслабити і всі напруження, що зберігаються.

Можна уявити цей процес з прикладу дошки. Вранці в момент пробудження ця дошка чиста, проте все те, що ми відчуваємо протягом дня, наноситься на неї як малюнок. У якийсь момент вона виявляється повністю змальованою, тобто наша нервова система не може сприймати подальший досвід. Це означає, що час очистити.

Наше тіло очищається від досвіду та емоцій, які накопичилися за день, уві сні. У цей час організм розслаблюється, слабшають та отримані протягом дня напруженості, стираються враження. Однак кількість відчуттів, які ми отримуємо, надто велика, а значить, під час сну всі вони не можуть бути вилучені.

До того ж, часто ми недостатньо глибоко відпочиваємо уві сні, тому глибокі враження також не можуть бути видалені з нашої свідомості. У таких випадках ми відчуваємо, що ранок напруженість зменшилася, проте не зникла остаточно. Це означає, що ми недостатньо відпочили за ніч.

У процесі трансцендентальної медитації наш розум перебуває у стані внутрішньої безмовності. У цей стан він потрапляє разом із тілом. Так відбувається завжди, тіло слідує за розумом. Давши можливість розуму потрапити в стан повної внутрішньої гармонії, ми даємо можливість і тілу поринути у стан спокою, причому воно буде набагато глибшим, ніж під час звичайного сну. Це підтверджується проведеними дослідженнями.

Нижче наведено графік, отриманий під час досліджень у Гарвардській медичній школі. Для вимірювання стану спокою брали кількість кисню, спожитого організмом. На графіку наочно видно, що з трансцендентальної медитації організм швидше і глибше занурюється у цей стан, ніж під час звичайного відпочинку уві сні.

Таким чином, за допомогою трансцендентальної медитації можна допомогти організму позбавитися глибоких стресів, найбільш серйозних напруг, що неможливо навіть за роки сну або відповідної терапії. Усунувши саму причину, можна швидко позбутися її впливів. Як тільки зникає основа напруженості в тілі, що порушує його нормальну працездатність, покращується стан організму в цілому.

Депресія

Від депресії страждають мільйони людей у всьому світі. Однак сучасна медицина не може до кінця пояснити причини її виникнення, так само як і запропонувати дієві способи боротьби з нею.

Є різні погляду причини її виникнення і механізми, нею управляючі. Проте більшість дослідників схиляються до того, що настрій людини та її депресивні стани викликані дисбалансом нейромедіатора, серотоніну. Цей гормон носить також назву «гормону щастя», незважаючи на те, що по суті є нейротрансмітером.

Рівень серотоніну в організмі людини залежить від різних факторів:

Невелика кількість, яку виробляють клітини головного мозку;

Немає ділянок рецепторів, здатних отримати серотонін;

Гормон не досягає необхідних ділянок рецепторів;

Недостатня кількість триптофану, що є сировиною для вироблення серотоніну.

На думку дослідників, за наявності хоча б одного з перерахованих вище біохімічних факторів може виникнути депресія та інші психічні або емоційні проблеми, наприклад: підвищена тривожність, страхи, паніка, занадто сильний гнів і т. п. При виникненні депресивних станів мозок не може нормально функціонувати, вироблення серотоніну ще більше знижується, що спричиняє посилення картини.

За допомогою практики трансцендентальної медитації активізується власна сила лікування організму, поступово відновлюючи нормальну працездатність мозку. Дослідження підтвердили той факт, що під час медитації збільшується кількість серотоніну, що виробляється, який зберігається протягом усього дня. Люди, які практикують заняття трансцендентальною медитацією, відзначали суттєве поліпшення настрою, зниження симптомів депресії.

Дослідження доводять, що досвід медитації настільки потужний, що здатний змінити і генетичні умови клінічних депресій.

Трансцендентальна медитація та здоров'я

Незважаючи на те, що наша система охорони здоров'я дбає про хворих, більшість людей звертаються до лікарів, коли хвороба перетікає на хронічну стадію. Цим і пояснюється безліч хронічних проблем зі здоров'ям, хоча сучасна медицина дуже розвинена. Численні дослідження свідчать про те, що заняття трансцендентальною медитацією мають позитивний ефект на здоров'я людей, тобто говорять про те, що наше тіло здатне самозцілюватися.

За допомогою практики трансцендентальної медитації можна привести тіло до такого стану, в якому активізуються приховані сили та ресурси організму.

В результаті регулярних практик через незначний час можна побачити, наскільки покращився стан здоров'я, а головне, запобігти багатьом проблемам.

Численні дослідження, проведені в різних країнах, свідчать про те, що трансцендентальна медитація позитивно впливає на здоров'я, причому в різних життєвих сферах (починаючи з освіти і закінчуючи індустрією).

У ході проведеного в США тривалого дослідження порівнювалися статистичні дані 2000 осіб, які регулярно займаються трансцендентальною медитацією протягом 5 років, і 600 000 звичайних американців, які не займаються подібною практикою. Дослідження показало, що серед людей, які займаються трансцендентальною медитацією, у віковій групі до 40 років кількість відвідувань лікарів була на 50 % нижчою за середній показник. У віковій групі понад 40 років ця цифра сягала 70 %.

Дослідження показало, що люди, які практикують трансцендентальну медитацію, менші від відвідувань усіх категорій лікарів, у той же час саме в цій групі було більше звернень до медицини у зв'язку з дітонародженням. Так, у зв'язку з хворобами серця зверталися менше на 87%, а через злоякісні новоутворення – на 60%.

Не секрет, що внаслідок вироблення гормону стресу кортизолу підвищується інсулінорезистентність. У той же час практика трансцендентальної медитації допомагає суттєво зменшити його рівень. Під час медитації людина входить у стан глибокого розслаблення, тим часом активуються приховані ресурси організму і водночас знижується рівень кортизолу. Регулярні практики призводять до того, що рівень гормону постійно знижується, тому що організм починає працювати, перебуваючи у більш розслабленому стані.

Чи можливе повне звільнення від діабету другого типу за допомогою трансцендентальної медитації? Звичайно, на цю можливість суттєво впливає ступінь захворювання, проте медитативна практика сприяє зворотному перебігу процесу – від погіршення до покращення.

Існує дві причини, що роблять дослідження впливу трансцендентальної медитації на цукровий діабет другого типу особливим:

Унікальність отриманого результату (оскільки діабет відноситься до невиліковних захворювань).

Найвища якість проведеного дослідження.

Дослідження проводив Національний Інститут Охорони Здоров'я (НДЗ) Уряду США, який вважається найбільш престижним світовим дослідницьким медичним закладом. Для підтримки проведених досліджень НДЗ було витрачено понад 24 млн. доларів США.

Дослідження проводилися і підтримувалися НІЗ більше 20 років, оскільки було ясно, що трансцендентальна медитація діє, цей метод здатний позитивно впливати не тільки на діабет, але і на серцево-судинні захворювання, такі як гіпертонія, підвищення рівня холестерину.

У ході досліджень діабету, НІЗ відстежувалася група, що складається з 106 осіб, які страждають на серцеві захворювання. Їх у довільному порядку розділили на групу практикуючих трансцендентальну медитацію та групу, яка отримувала медичну консультацію та рекомендації щодо зміни звичного способу життя. Пацієнти ж із першої групи спосіб життя кардинально не змінювали, проте ввели до нього щоденні медитації по 20 хвилин двічі на день.

Дослідників не повідомляли про належність пацієнтів до тієї чи іншої групи. Інсулінорезистентність та кров'яний тиск в обох групах вивчали як складову метаболічного синдрому, комбінацію факторів, що спричиняють захворювання серця та інші проблеми зі здоров'ям.

16 тижнів регулярного виконання трансцендентальної медитації показали суттєве покращення як кров'яного тиску, так і інсулінорезистентності. У другій же групі ці показники погіршилися, хоча їхній спосіб життя пацієнтів зазнав змін, у тому числі підвищилася їхня фізична активність. Результати дослідження опублікували в Архівах Внутрішньої Медицини Американської медичної асоціації (том 166, червень 12, 2006).

Вплив трансцендентальної медитації на творчі здібності та інтелект

Мабуть, саме творчість найбільше залежить від того, наскільки мозок здатний функціонувати когерентно, як єдине ціле. Наукові кола називають це «творчістю мозку, що цілісно працює». Для визначення цього стану вимірюється когерентність ЕЕГ, а трансцендентальна медитація як ніщо інше здатна підвищити когерентність ЕЕГ.

Результати численних досліджень демонструють розвиток творчого потенціалу. Одним із найбільш вражаючих є аналіз трьох різних, не взаємопов'язаних досліджень, проведених у Тайвані.

362 тайванські школярі довільно розділили на чотири групи, одна з яких практикувала трансцендентальну медитацію (ТМ), та три контрольні. Учням з першої групи дозволялося поспати, друга група зверталася до медитації споглядання, третій групі жодної уваги не було. Через півроку-рік дослідники зазначили, що група учнів, практикуючих ТМ, порівняно з іншими групами показала істотне підвищення розумових здібностей, у тому числі творчих.

Різниця у зростанні цих показників була велика і послідовна, значення «р» було 1 на 12, 5 мільярдів: р = 0,0000000008. Для вчених дивовижний показник 1 на 20 (p<0,05), при этом, чем ниже значение р, тем более впечатляющим является результат. У учащихся, выполнявших практику трансцендентальной медитации, значительно снизились и симптомы стресса.

Ще більше враження справляє експеримент, під час якого практика трансцендентальної медитації була частиною навчального процесу протягом усього навчання у школі. Ці школярі чотири рази виборювали призові місця на Всесвітньому конкурсі «Творчого вирішення завдань», незважаючи на те, що участь у конкурсі бере понад 100 000 найбільш креативних школярів світу.

Сучасна наука вважає, що наш IQ закінчує розвиток приблизно до 18 років. Тобто до цього часу наш мозок досягає піку свого розвитку, і те, що ми отримали, залишається нам на все життя.

Проте дослідження, проведені щодо трансцендентальної медитації, свідчать, що це концепція застаріла. Дослідження показують тісну кореляцію IQ зі здатністю мозку функціонувати як єдине ціле, цей стан можна виміряти за допомогою когерентності ЕЕГ. Таким чином, наука говорить про неможливість зростання IQ, оскільки відсутні методики, здатні підвищити узгодженість ЕЕГ. Проте практика ТМ демонструє такий ефект.

В результаті можна побачити підвищення IQ, у тому числі у дорослих.

Згідно з цим дослідженням, IQ контрольної групи студентів залишалося на колишньому рівні, однак у групі, яка практикує трансцендентальну медитацію, рівень IQ суттєво підвищився. Отриманий в результаті випробувань результат р становив менше 0,0001, тобто в 500 разів краще ніж загальноприйнятий стандарт досліджень.

Все, що стосується занять трансцендентальною медитацією, ви знайдете в нашому інтернет-магазині «Відьмине щастя», який вважається одним з найкращих магазинів езотерики в Росії. У ньому ви знайдете те, що підійде саме вам, людині, яка йде своїм шляхом, не боїться змін, відповідальна за свої вчинки не лише перед людьми, а й перед усім Всесвітом.

Крім того, у нашому магазині представлені різноманітні езотеричні товари. Ви можете придбати все необхідне для магічних ритуалів: ворожіння на картах Таро, рунічних практик, шаманізму, віккі, друїдкрафта, північної традиції, церемоніальної магії, а також багато іншого.

У вас є можливість придбати будь-яку продукцію, яка вас зацікавила, замовивши її на сайті, що працює цілодобово. Будь-яке ваше замовлення буде виконано в найкоротші терміни. Мешканці та гості столиці можуть відвідати не лише наш сайт, але й магазин, що знаходиться за адресою: вул. Маросейка, 4. Також наші магазини є в Санкт-Петербурзі, Ростові-на-Дону, Краснодарі, Таганрозі, Самарі, Оренбурзі, Волгограді та Шимкенті (Казахстан).

Загляньте в куточок справжньої магії!

Трансцендентальна медитація - дуже проста та природна техніка переведення розумової діяльності у стан повного внутрішнього заспокоєння, що забезпечує глибокий розумовий та фізичний відпочинок.

Вона не є релігією у звичайному розумінні цього слова, оскільки не залежить від віри у її ефективність.У практику ТМ не залучені переконання, догми чи доктрини, предмети віри чи культові обряди. Внутрішнє заспокоєння - це універсальний людський досвід, воно досягається природним шляхом, тому що нервова система може нормально функціонувати в урівноваженому стані, якщо не заважати цьому.

Користь трансцендентальної медитації

Результатом заспокоєння є, по-перше, ліквідація сильного стресу завдяки набутому відпочинку. По-друге, людина приходить у зіткнення — з глибшими і творчішими пластами своєї свідомості.

Тут мають на увазі не гіпнотичний транс або відключений, спустошений розум. Навпаки. Під час практики розум залишається готовим до будь-якої діяльності. Більше того, людина чудово знає, що відбувається навколо, внутрішньо не спить, але тіло її перебуває у стані глибокого спокою, а розум умиротворений. На глибокій стадії активність розуму повністю затихає, але сам суб'єкт залишається у ясному свідомості. Це стан внутрішнього мовчання, що не спить спокою. Його називають трансцендентальною свідомістю, тому що в кінцевому рахунку це саме стан свідомості, а не несвідоме, коли активніша форма мислення стає трансцендентною, що йде зовні, в той час як розум залишається чуйним, але мовчазним.

Суб'єкт не намагається придушити діяльність розуму у процесі практики чи протягом дня. Під час практики розум спонтанно, без зусиль опускається більш спокійний рівень активності.Нічого пригнічувати не треба, потрібно повністю усвідомлювати те, що відбувається всередині та зовні.

Самостійна медитація - це підготовка до діяльності, а не формою уникнення реальності це - не регульована анестезія, що оберігає від тягарів земного життя. Трансцендентальна медитація освіжає, пожвавлює і очищає всю людину, допомагаючи їй вносити більше творчих зусиль та енергії у справу, якою вона зайнята. Так, прийнявши душ вранці, нам необов'язково думати про це в інші години дня, щоб почуватися чистим. Те саме відбувається і з практикою ми використовуємо її техніку, результати якої мимоволі залишаються із нами. Вони не залежать від того, що ми думаємо про них. Вони залежать від віри у яких, але залежить від природних можливостей нервової системи за умови певного відпочинку відновлюватися і ліквідувати стреси.

Зручно розташувавшись і заплющивши очі, людина займається по 15-20 хвилин двічі на день. Найбільш підходящий для цього час – вранці та ввечері перед їжею. Перед їжею – тому що процес травлення та практики не дуже добре поєднуються. Медитація дозволяє тілу знайти спокій, а травлення активізує обмін речовин та енергію тіла. В решту дня ми забуваємо про практику, продовжуючи нашу звичайну діяльність - фізичну, розумову чи духовну.

Умови для медитації

Ефект техніки ТМ настає автоматично, він не залежить від чуттєвої та інтелектуальної уяви або від зовнішніх обставин. Немає спеціальних парадних мундирів, одягу чи їжі. Для занять розташовуємось у досить тихому та зручному місці та спокійно займаємося своєю справою. Таким чином, ТМ явно відрізняється від усього, що зазвичай пов'язують із релігією та релігійною обрядовістю. Однак вона може значно впливати на релігійність людини.

Техніка полягає у виголошенні без зусиль специфічного, звуку який творча за своїм ефектом, а за вибором - суто індивідуальна. Слово "мантра" означає буквально "засіб руху думки". Це чистий звук без сенсу та асоціацій, який заспокоює розум, що зберігає одночасно готовність до дій і зосередженість. Останнє особливо важливо тому, що медитація перестав бути тим становищем, у якому розум втрачає зосередженість, а воля людини віддається милість скороминущого уявного імпульсу. Медитуючий самостійно контролює процес і може легко зупинити його розплющивши очі. А також на власний розсуд практикуючий самостійно може або відволікатися і мріяти, або повертатися до правильного використання звуків.

Використання мантр

Мантра не є молитвою в тому звичному сенсі, коли маються на увазі піднесення хвали, благання або поклоніння. Ми використовуємо звук для підтримки бадьорості розуму, тоді як сам звук поступово затихає, доки не зникне остаточно. На цій глибокій стадії медитації, що є трансцендентальною свідомістю, сенс виявляється позаду. Як тільки ми досягли нашої мети, ми виходимо із цього положення.

У практиці ми медитуємо не про мантру, а з мантрою. На глибоку стадію трансцендентності не проникає навіть сам звук - він залишається позаду. Цікаво, що використання текстів у ТМ не є «порожнім повторенням» або безперервною гіпнотичною пульсацією в голові.

Під час занять не вдаються до співу будь-яких текстів поодинці чи колективно, що викликає відчуття гіпнотичного трансу, а за великого скупчення людей - масову істерію. Використання звуку при ТМ відрізняється повною простотою та природністю. Це лише засіб досягнення мети, але не сама ціль. Це те, що ми використовуємо, а потім залишаємо, коли досягаємо заспокоєння.

Мантра допомагає розуму вибрати природний образ, шлях руху в тому напрямку, який йому найбільше підходить. ТМ не є технікою концентрації або дискурсивної медитації, а також зосередження на якомусь образі, тому що все це наводить розум у становище підвищеної активності і перешкоджає зануренню в безмовну тишу. Через те, що мантра є чистим звуком, позбавленим сенсу чи супутнього значення, жодні конкретні асоціації не можуть відволікти інтелект та емоції людини.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"1")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аеройога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитись, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аеройога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрямок йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть прогресивні напрямки

Допоможе вам:розслабитись, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Однак, мантра не є безглуздим словосполученням, взятим навмання. Саме тому, що в ній немає смислового значення, вона не має сенсу. Мантри справляють абсолютно конкретне і, при правильному їх застосуванні, сприятливий вплив. Відповідні дослідження показали дуже цікаві результати. З того моменту, як людина долучається до практики ТМ, починають відбуватися глибокі фізіологічні зміни, особливо у діяльності середнього мозку.

Звідси випливає, що мантри, що використовуються при ТМ, впливають на зміну швидкостей в нервовій системі. Негайним і безпосередньо вимірюваним ефектом цього є набагато більша впорядкованість у діяльності хвиль, часом ця впорядкованість така, що її називають хвильовою узгодженістю чи синхронністю. Цей ефект повністю відсутня, коли проводяться випробування зі взятими навмання або безглуздими звуками. Дана область досліджень набуває особливого інтересу, якщо виходити з того, що глибокі розумові та емоційні стреси виявляються у формі безладної активності середнього мозку.

Тому помиляється той, хто думає, що будь-яке обране навмання слово може бути мантрою. Цілком можливо, що й інші системи, а не тільки ТМ, можуть допомогти в здобутті відпочинку та спокою, але вплив мантр в ТМ набагато ширший за своїм діапазоном, набагато глибший. Мантри, що вживаються в ТМ, абсолютно специфічні, вони використовуються для підтримки життєвих сил і для цієї мети обрані, вони підбираються з урахуванням їхньої індивідуальної придатності для кожного.

Правильно використовується правильна мантра - це невід'ємна частина техніки ТМ. Це так, тому що вона дозволяє розуму без зусиль перейти до більш спокійної та широкої сфери знання, залишаючись водночас гостро сфокусованим, зосередженим. Тільки тоді результати виявляються творчими, плідними та життєстійкими, що позитивно впливають як на індивіда, так і на навколишнє оточення. Це дуже важливо ще й тому, що, як нам відомо, наші думки та почуття впливають на думки та почуття інших людей.

Духовний ефект

Проведено та опубліковано досить багато досліджень, щоб не зупинятися зараз на фізичному, психологічному та фізіологічному впливі ТМ. Вочевидь, що й людина живе творчим життям, яке розумове і фізичне самопочуття постійно поліпшується, то мають поліпшуватися та її соціальні та особисті відносини.

ТМ не відводить людину від світу. Навпаки. Знімаючи стреси і занепокоєння, звільняючи його значною мірою від проблем і неврозів, вона розв'язує йому руки надання більшої допомоги іншим. У міру того, як розсіюються розумові та емоційні хмари і наше усвідомлення світу стає більш чітким, ми ясніше і з більшим розумінням сприймаємо потреби та потреби своїх побратимів. І чим сильнішими ми стаємо, звільняючись від страху та збагачуючи серце добрими якостями, тим кориснішими будуть наші послуги. Любов росте природно, оскільки очищаються шляхи, якими виливається любов.

ТМ підвищує творчі можливості у найширшому сенсі цього поняття, перетворюючи поле діяльності людини на канал, яким благо надходить у світ. ТМ – це медитація, що веде до дії. Вона не має нічого спільного з відходом від світу, зовсім навпаки. Жити - значить зростати, розширюватись і здійснюватися. ТМ дозволяє людині знову почати рости, в різних областях за допомогою медитації і повнокровного життя, а не догляду в себе. Медитація сама по собі могла б бути названа відведенням, відтягуванням розуму до його джерела в глибині і тиші, щоб потім, подібно до стріли, що відтягнула тятиву лука, цей розум міг, освіжений, вирватися і спрямувати до діяльності.

Справді, результати зміцнюються у дії, але не у відході від життя. Це нагадує старовинний спосіб фарбування тканини, спочатку її опускають у фарбу, потім вивішують на сонці, під променями якого вона майже вигоряє. Її знову опускають у фарбу і знову вивішують на сонці, і так багато разів, поки тканина не перестане знебарвлюватися. Тобто колір тканини не став би постійним, якби її не вивішували на сонці. Подібно до цього, метою практики є повсякденне життя. Спочатку ми медитуємо для себе, але результати не обмежуються лише нами.

Дехто вважає, що ТМ може відвести в область «містичних» переживань, захопити «духовними блуканнями». Насправді ТМ не має нічого спільного з містикою, і жодні «духовні блукання» не загрожують. Як уже було сказано, ми медитуємо не заради самої медитації, а також не заради якихось особливих переживань чи досвіду у процесі, а задля того, щоб впливати на власний розум, тіло та діяльність.

Що ж до отримуваного особистого досвіду, він надзвичайно, різноманітний, бо залежить від суб'єкта, від цього, втомилися ми чи бадьорі, напружені чи спокійні, голодні чи ситі. Ми медитуємо дуже природно, без будь-яких початкових ідей чи очікувань. У нас завжди є можливість повернення у внутрішню тишу та спокій, бо саме стан найглибшого спокою розуму є найбільш сприятливим. Все інше другорядне. Християнська традиція справедливо застерігає людей від погоні за «містичним переживанням», тому що такий стан може бути викликаний різними причинами, наприклад, підвищеним вмістом кисню в крові, як ознакою хвороби, так і здоров'я.

Християни можуть запитати, навіщо їм потрібна ТМ. Деякі навіть звинувачують її послідовників у твердженні, що ТМ - «єдиний шлях», але це звинувачення безпідставне, хибне. Насправді ми стверджуємо, що ТМ це найпростіший і найлегший шлях досягнення внутрішнього спокою. Це особливо корисно для духовного розвитку, тому що практикувати ТМ можна практично скрізь і будь-коли.

Обговорюючи вплив ТМ на духовний розвиток людини, ми маємо вказати, що тут мають на увазі слово «духовний». Зазвичай під духовним розуміється щось, що виходить межі, переходить межі фізичного світу, світу матерії. Так, ми можемо сказати, що трансцендентальна свідомість - це суто духовне поняття, оскільки, щоб випробувати це, потрібно вийти за межі розумової, емоційної та фізичної діяльності. Але, як ми вже сказали, цей стан – природна людська властивість.

Духовним є наше таємне «я», наша справжня природа чи справжнє «я». Благодійність ТМ полягає в тому, що вона дозволяє нам легко повернутися до спокійного стану духу, а при досягненні його допомагає усунути стрес, який заважає нам перебувати у цьому стані.

Ми не «рятуємо себе власними силами». Зусилля немає місця у ТМ. Ми використовуємо техніку без зусиль, що допомагає переводити розумову діяльність у стан спокою. Це нагадує пірнання, коли знайдено правильний кут між тілом та поверхнею води. Нічого не треба підштовхувати. Подібно до того, як сила тяжіння спрямовує нас до води, так і духовний спокій спрямовує розум до трансцендентного.

У цьому заспокоєному стані ми скоріше почуємо «тихий, слабкий голос» у собі. Це не означає, що ми наблизили до себе Бога. Він уже із нами. Ми сприяємо усуненню перешкод, які раніше були у нас. Ми ліквідуємо бар'єри, які спорудили між собою та його постійною присутністю в нас.

Прим. публікатора

Я хотів би дати вам сьогодні вправу зі зупинки думок, передати вам свій досвід. У всіх практиках є свої секрети, які здатні значно скоротити шлях до досягнення певних результатів. Такий секрет є й у практиці зупинки думок чи трансцендентальної медитації. Спочатку мого Шляху, мене довго запевняли в тому, що для зупинки думок потрібен довгий і завзятий годинник тренувань. Але я зміг знайти короткий шлях до досягнення реальної зупинки думок, і завдяки цьому зміг створити метод, який підійде будь-кому. Наприклад, зовсім недавно, я навчив йому одну людину, яка змогла протягом 5 хвилин досягти повної зупинки думок, причому людина ця була зовсім не підготовлена і далека від усіляких містичних переживань.

Але перш ніж дати свою методику, я хотів би трохи поговорити з вами про зупинення думок або трансцендентальної медитації, про цілі та призначення цієї практики. Основна мета зупинки думок, це зміна стану свідомості з подальшим досягненням трансових станів, станів нірвани та просвітлення.

Подібні практики на перший погляд здаються важкими, тому що з початком їхнього застосування стає ясно, що сама думка має тривимірну систему. Якщо сказати простіше, людина здатна одночасно думати в різних напрямках, і про різні речі. Пізніше це поясню. На сході практика зупинки думок називається трансцендентальною медитацією, і полягає у вправі "повторення", вірніше повторення якоїсь певної мантри. За рахунок чого, при тривалому повторенні, відбувається не тільки сама зупинка думок, а часом і входження у вищі свідомості. Самі мантри бувають різні.

Є мантри спільні - доступні всім, а є мантри, які підходять певній людині. Принаймні, в одній зі шкіл мене намагалися переконати, що для кожної людини існує своя мантра, яка підходить тільки їй. Варто тільки знайти її, чим, власне, вони й займалися. У цьому, звичайно, є своя частка правди, але підібрати таку мантру для певної людини здатний лише високо розвинений духовний майстер, а в цій школі я таких не спостерігав. Але зараз я справді маю техніку, що підходить буквально для будь-якої людини, навіть для тих, хто ніколи не чув про зупинку думок.

Деякі люди вважають, що трансцендентальну медитацію вигадали на Сході. Але насправді це негаразд. Задовго до цього в Стародавньому Єгипті вже існували подібні школи "повторення". Звичайно, немає серйозних джерел, щоб вважати, що саме звідти і прийшло це знання, але я підозрюю, що свій початок трансцендентальна медитація бере саме з Єгипту за десяток тисячоліть до його появи на Сході. Крім того, було б неправильно сказати, що тільки на Сході застосовувалася практика трансцендентальної медитації, зупинки думки, просвітлення та входження до нірвани. Подібна практика існувала у всьому світі, у всіх релігіях, навіть у язичницькому шаманізму. Варто лише згадати книгу Кастанеди вчення дона Хуана. У ній величезну роль відіграє зупинка думок або, як сам дон Хуан говорив, зупинку асоціації, яка веде до "зупинки світу". Тобто входження до особливого стану свідомості та відродження енергетичного тіла людини, тобто астрального.

Якщо подивитися на світові релігії то можна з упевненістю стверджувати, що вони користуються методами трансцендентальної медитації. Візьмемо, наприклад, християнство. Адже що таке молитва та багаторазове її повторення? Це та сама мантра, і виконується вона в тому ж виконанні. Я навіть сказав би, що в кращому виконанні, ніж просто мантри, принаймні для західної людини. Спробую пояснити.

Коли я вперше познайомився з мантрою, самі релігії Сходу були для мене чужими, та й зараз православ'я залишається для мене рідним за духом, хоча я перейнявся і усвідомив інші релігії та вчення. Хоча я й розумів сенс мантри, але повторював їх без будь-яких почуттів та емоцій, просто слухаючи коливання які вони справляли. Природно, це не така вже й легка практика. Читаючи православні молитви, я відчував духовне піднесення, особливі релігійні почуття. Саме така практика могла сприяти духовному підйому, ніж звичайне повторення мантри.

У християнстві, окрім звичайних повсякденних молитов, існують молитви, чітко побудовані на принципі трансцендентальної медитації. Наприклад, "Богородицино правило" включає основну молитву, яку потрібно повторювати десять разів. Після цього читати молитву із правила. Таких правил п'ятнадцять, і перед кожним треба прочитати десять разів молитву "Богородице, діво радуйся...". Це і є християнське трансцендентальне повторення. Крішнаїти, наприклад, протягом дня співають і промовляють про себе молитву "Харі Крішна, Харі Рама...", що є їх варіантом трансцендентальної медитації.

Подібне існує й у православ'ї. Шановний багатьма святий Серафим Саровський, наприклад, сказав: "Якщо ви читатимете молитви на весь день, і до цього протягом дня постійно читати "Господи, Ісусе Христе, сину Божий, помилуй мене грішного" або просто "Господи, помилуй", то ви досягнете високого духовного розвитку, тільки виконуючи це правило". Минулої статті я згадував про книгу "Батько Арсеній". Так ось саме його побожність, служіння Богу і людям, і постійне повторення молитви "Господи, помилуй", призвело отця Арсенія до відкриття у собі духовних здібностей, дару.

Подібне трансцендентальне повторення існує у всіх релігіях світу. Саме слово трансцендентальне походить від слова транс, що має на увазі саме входження людини в трансові стани свідомості, або простіше кажучи в транс. У подібних станах справді з'являється можливість різних містичних та інших переживань. У моменти глибокого трансу свідомість та емоції людини досягають частоти необхідних вібрацій, що може сприяти з'єднанню нижчих центрів із вищими, що відкриває для людини величезні можливості. Зараз я лише хочу, щоб ви зрозуміли, що сам принцип трансцендентальної медитації чи зупинки думок полягає у повторенні. І справді не важливо, що це буде за повторення.

Справа в тому, що дійсно принцип повторення, один з основних елементів у створенні релігії, і духовного розвитку. Можливо, вам це справді зараз складно зрозуміти, яким чином все це відбувається, але просто постарайтеся усвідомити, що мантра, молитва чи щось ще — це не суть, а суть досягнень лежить саме в принципі повторення. Усвідомивши це, ви дуже багато зможете зрозуміти та досягти.

Ось тепер настав час перейти до обіцяної мною на початку статті практики зі зупинки думок. Дійсно придуманий мною метод має величезні результати, я навіть сказав би фантастичні. Щоправда, варто обмовитися заздалегідь. У методі є секрет, без якого всі результати будуть такими ж, як і при звичайній медитації. З секретом, ви скоротите час досягнення результатів у сотні разів. Цю таємницю, я також відкрив для себе сам. Так що спочатку, я дам вам саму методику, вправу зупинки думок, а вже потім відкрию секрет, який здатний будь-якого майже миттєво привести в стан чистоти розуму. Методика.

Коли я тривалий час займався трансцендентальною медитацією, я зрозумів кілька суттєвих моментів. По-перше, словесне повторення мантр, молитов чи просто слів, має безліч складнощів. Розум рано чи пізно починає відволікатися. Сама собою незручність і довжина мантр ведуть до того, що ми все одно продовжуємо думати. По-друге, для цього потрібна постійна висока концентрація, концентрація. Це і добре, і погано. Чому добре це зрозуміло, розвиток концентрації, а погано тим, що насправді людина не здатна у зв'язку з певними законами на довгу концентрацію. Подібне ні до чого не приведе, тому що для цього потрібна значна кількість енергії. Третє, це те, що потрібно дуже багато часу для того, щоб саме повторення мантри увійшло у звичку, що дозволило б більш тривале повторення. Але з іншого боку сама звичка включає механізм подвійного мислення. Тобто одночасне повторення мантр та включення потоку думок. Все це призвело мене до думки про ненадійність мантри, і невелику її ефективність. Лише за дуже великий практиці була можливість реально досягти будь-яких результатів. Щоб ви могли собі це уявити, скажу, що на це підуть роки.

Мені потрібно було знайти простіший і природніший спосіб як для себе, так і для свого тіла. Це виявилося не так складно. Ось тоді я подумав про дихання та можливість ефекту синхронного повторення. Справа в тому, що ми в думках можемо думати не лише словами, а й звуками. Адже за своєю суттю, слова, це є звуки. Суть методу в тому, щоб повторювати в думці дихання, звук дихання синхронно з основним диханням тіла. Як би слухаючи, концентруючись, стежачи за диханням, але повторюючи його в умі. Сенс у тому, що дихання у думках зливається з диханням тіла, і виходить практично миттєва порожнеча думок. Начебто ви й думаєте диханням, але водночас накладання дає чіткий ефект порожнечі, зупинки думок. І це справді так, з'являється чистота розуму та зупинка думок. Ефект і дія цієї вправи дивовижна. Я назвав його "Думати диханням".

Перевага цього перед іншими вправами з трансцендентальної медитації багато в чому. По-перше, сама зупинка думки відбувається практично миттєво. По-друге, у цій методиці не потрібно багато енергії для концентрації на тілі, вона відбувається сама по собі. Намагаючись мислити диханням, ми мимоволі змушуємо себе почувати своє тіло. Це сприяє швидкому досягненню особливих стан свідомості. З цією методикою людина досить легко входить у різні трансові стани свідомості. А при достатній практиці навіть у стан глибокого трансу з розкриттям Я, пробудженням та відкриттям особливих здібностей.

Зовсім недавно, мені вдалося цим методом ввести в стан чистого розуму людину, яка ніколи не займалася ні йогою, ні чим іншим, навіть поняття не мала не тільки про трансцендентальну медитацію, а й про те, що взагалі таке медитація. Загалом, людина не нашого кола. Більше того я зміг за 15 хвилин повністю його пробудити, що миттєво викликало у нього ланцюгову реакцію, що спричинила розкриття деяких з прихованих здібностей. Наприклад, ця людина дійсно побачила, що всі люди навколо неї сплять. Не зрозумів це, а побачив. Майже відразу почав бачити суть речей і багато іншого.

А тепер про секретщо збільшує працездатність навіть цього методу, і який варто знати. Секрет майстерності. Постійно медитуючи я зрозумів, що як би ми не намагалися, але рано чи пізно, повз зупинку думки паралельно включається і внутрішній діалог, ніби на іншій паралельній хвилі. Все починається зазвичай з думки: "так, я не думаю", або ж подібною. Намагаючись гальмувати паралельну хвилю, робиш ще гірше. Ось тоді, медитуючи над цим, я зрозумів одну річ. Думка сама по собі не є прямою або лінією перехідних слів. Думка тривимірна і знаходиться в обсязі. Якщо простіше, то ми здатні одночасно думати про різне, наприклад, співати в умі пісню і розмірковувати про дівчину, погоду або взагалі незрозуміло про що. Це вже дві лінії думки, координати. Яка ж третя? Третьою координатою думки є образи. Адже думки бувають не лише знаковими, а й у вигляді образів, картин, і вони проходять одночасно зі знаковими. Ось тоді я справді усвідомив, що думка тривимірна. Це відповідало багато питань.

Стало досить ясно, чому повна зупинка думок така утруднена і практично неможлива. Медитуючи далі на цю тему, а потім переключившись на зупинку думок, коли я відпустив одну з ліній думки, перестав їй перешкоджати, повністю сконцентрувавшись на другій, тобто "мислити диханням". У цей момент, лавина думок обрушилася на мене з паралельної лінії, і тут я зрозумів, що всі ці думки не мої. Всі вони течуть самі собою, це не я думаю, і розмірковую, вони окремі від мене. Я це не зрозумів, а справді Зрозумів. У цей момент усі думки зупинилися і я прозрів. Ні, ті думки з іншої лінії неможливо зупинити, тільки тому, що вони не належать мені. І щоб вони мені не говорили, я знав, що це не я і не мої думки. Тієї миті вони просто відійшли на другий план, ніби їх і немає. І їх справді не було в Мені. Ось це і є той секрет, який допоможе вам досягти того, що ви насправді гідні. Прокинеться від Сну, і відкрити в собі ті здібності, яких прагнете. Дихайте Думками, і пам'ятайте, що всі ваші думки, це не ваші думки, вони вам чужі, і чужі.

Техніка трансцендентальної медитації заснована на стародавній йогічній мудрості. Індійські мудреці займаються медитацією тисячі років - різні техніки передаються від майстра до учнів із покоління до покоління. Найефективніші практики спочатку були доступні лише для дуже невеликої групи обраних.

Гуру Дів(праворуч) під час візиту президента Індії Раджендри Прасада

Ситуація змінилася 1953 року.

Перед смертю відомий у Північній Індії майстер медитації Брахмананда Сарасваті, якого учні називали Гуру Дев, дав одному зі своїх учнів завдання не лише зберігати та підтримувати техніку, але й зайнятися її розповсюдженням по всій земній кулі. Цей учень успішно впорався з покладеною на нього місією і став відомим і шанований під ім'ям Махаріші Махеш Йоги.

МАХАРИШІ МАХЕШ ЙОГИ

Махаріші Махеш Йоги народився 12 січня 1917 року в Індії. Він вивчав фізику в Аллахабадському університеті та отримав ступінь магістра у 1940 році. Після закінчення навчання він почав займатися йогою та медитацією із Гуру Дівом.

«Трансцендентальна Медитація відкриває свідомість для невичерпного джерела енергії та розумових здібностей, яке знаходиться глибоко всередині кожного з нас» -
Махаріші Махеш Йоги

Махаріші розпочав свій перший тур, присвячений Трансцендентальній Медитації, на Далекому Сході, а потім перетнув океан у 1958 році, привезши Трансцендентальну Медитацію до США та Європи. Через десять років Махаріші Махеш Йоги став (які приїжджали до нього вчитися в Рішикеш, Індія, в 1968 році), а також для багатьох інших західних знаменитостей.

Озираючись назад, можна сказати, що це був період потужного культурного зсуву. Медитація на Заході стала настільки ж звичною річчю, як прийом вітамінів чи заняття аеробікою.

Махаріші Махеш Йоги продовжував невпинно працювати - він їздив світом, писав книги, проводив сертифікацію вчителів ТМ (понад 40 000 осіб), відкривав центри Трансцендентальної Медитації та академічні установи. Він помер 5 лютого 2008 року і до своєї смерті встиг зробити вчення про трансцендентальну медитацію доступним практично в кожному куточку світу, торкнувшись душі мільйонів людей.

Чому я маю займатися Трансцендентальною Медитацією?

Ніхто не каже, що ви повинні їй займатися. Це не система переконань і не ідеологія, так що ви можете спокійно зважити всі докази без остраху прийняти «невірне» рішення. Нижче перераховані лише деякі з найвідоміших причин, через які понад 6 мільйонів людей по всьому світу - від Індії до Перу, від Канади до Саудівської Аравії - вивчили техніку трансцендентальної медитації за останні 50 років.

ПЕРЕВАГИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я

За останні 30 років було проведено понад 350 повноцінних наукових досліджень найкращими академічними установами з метою вивчення впливу трансцендентальної медитації на людину. Ці дослідницькі проекти підтвердили низку безперечних переваг трансцендентальної медитації для здоров'я.

Це питання має безліч різних точок зору. Тим не менш, основний висновок полягає в тому, що трансцендентальна медитація приносить миттєве та значне полегшення від «хвороби ХХІ століття». стресу.

Дослідження показали, що, Трансцендентальна Медитація дарує глибоке, ґрунтовне розслаблення та відпочинок розуму та тілу.

У результаті наш розум і тіло перестають надто гостро реагувати на стресові ситуації. Навантаження на серце, кровоносні судини, систему травлення та інші важливі органи усувається. Ми стаємо менш пригніченими та втрачаємо підвищену чутливість. Поліпшується сон, і кількість причин, що викликають розвиток різних згубних уподобань, таких як куріння, вживання алкоголю та наркотиків, а також переїдання теж скорочується.

ГРАФІК:зміни у змінних, пов'язаних зі стресом, у студентів коледжу (зліва направо: втома, хвилювання, здатність справлятися зі складними ситуаціями) через 3 місяці занять Трансцендентальною Медитацією

Поліпшення фізичного та розумового стану безсумнівно впливає на все, що ми робимо. Дослідження задокументували переваги у сферах шкільної успішності, ефективності на робочому місці, особистих взаємин…

Щоб отримати більш детальний огляд різних переваг для здоров'я, зайдіть в розділ - він також включає звіти про останні дослідження і .

ДОСЛІДЖЕННЯ САМОСВІДОМОСТІ

Проте, не всі люди починають займатися трансцендентальною медитацією через користь для здоров'я. Багато хто займається ТМ зовсім з іншою метою - намагаючись вивчити власну свідомість.

Область самосвідомості складно виміряти з допомогою будь-яких зовнішніх одиниць виміру. Деякі спроби, які робилися в цій галузі, вказують на те, що заняття трансцендентальної медитації підвищують узгодженість мозкових хвиль. (Одним із результатів якої є більш досконале когнітивне та аналітичне функціонування - мозок працює чітко та гостро, як лазерний промінь. Також покращуються творчі здібності.)

І все-таки це дає нам дуже мало інформації про внутрішній досвід. Шлях медитації веде людину в глибші області свідомості, виводячи її на рівень умиротворення та безтурботності, який дозволяють усвідомити справжню сутність буття.

Отже, здоров'я та свідомість.

І все ж таки, як нерідко буває з будь-якими узагальненнями, в даному випадку існує небезпека зайвого спрощення - упущення насичених, промовистих деталей. Кожна людина унікальна, і настільки ж унікальні її причини для занять Трансцендентальної Медитацією.

Почитайте цитати, особисті історії та воістину надихаючі відгуки у розділі на нашій Інтернет-сторінці.

Або просто натисніть на фотографію знаменитості, щоб дізнатися, чому він чи вона публічно підтвердили, що займаються трансцендентальною медитацією.

Техніка: Наскільки вона складна?

Після того, як кілька перших разів, намагаючись вимовити слово "трансцендентальна", вам доведеться докласти "поламати мову", цілком зрозуміло, що техніка Трансцендентальної Медитації асоціюватиметься у вас з якоюсь виключно складною розумовою акробатикою.

Насправді, це дуже далеко від істини.

Трансцендентальна Медитація, ймовірно, є найпростішою і природнішою технікою серед решти технік медитації, відомих людині. Ви просто сідаєте щоранку і вечір на 20 хвилин, закриваєте очі і починаєте повторювати мантру.

«20 хвилин у банку, весь день на ринку» -Махаріші Махеш Йоги

Також не потрібні жодні попередні умови. Трансцендентальною Медитацією може займатися будь-яка доросла людина – незалежно від стану її здоров'я, способу життя, соціально-економічного рівня, віри у власні сили, етнічної чи расової належності, переконань, пов'язаних з медициною, рівня задоволеності роботою, економічних показників… тощо. Все, що потрібно - це мозок, що функціонує.

(А як же діти? Вони можуть займатися медитацією з 10 років. Діти віком до 10 років можуть вивчити спеціальну техніку піших прогулянок під назвою «Слова Мудрості».)

Як я можу вивчити трансцендентальну медитацію?

Перед тим, як записатись на курс, ви можете прийти на вступну бесіду в центрі ТМ. Розмову проводить досвідчений вчитель, який докладно роз'яснить вам, яку користь приносить трансцендентальна медитація, а також яким чином вона відрізняється від інших практик. Також він відповість на всі питання, які можуть виникнути у вас. Ці вступні бесіди є абсолютно безкоштовними і не зобов'язують до подальшого вивчення техніки.

4-ДЕННИЙ КУРС

Техніку трансцендентальної медитації можна вивчити на 4-денних курсах по 90 хвилин на день. Вартість курсів різна у різних країнах, а також, як правило, є різні знижки. Нижче наводиться план 4-денного курсу:

День 1 – персональний інструктаж із кваліфікованим учителем (1-2 години).

День 2 – перший семінар – перевірка використання техніки, подальші інструкції (1-2 години).

День 3 – другий семінар – розуміння механізмів техніки трансцендентальної медитації (1-2 години).

День 4- Третій семінар - розуміння вищих ступенів розвитку людини (1-2 години).

ПОДАЛЬША ПРАКТИКА

Після отримання початкових інструкцій ви матимете знання - практичні та засновані на досвіді - необхідні для правильного заняття Трансцендентальною Медитацією.

Ці заняття допоможуть вам закріпити свої знання про трансцендентальну медитацію та вдосконалити техніку, що дозволить вам отримати максимальну користь від занять. Зустрічі можна призначати тоді, коли вам зручно, протягом перших шести місяців занять трансцендентальної медитації. Ці зустрічі не обов'язкові, але вони дуже рекомендуються.

ПОДАЛЬША ПІДТРИМКА

Як випускник курсу, ви маєте право на участь у програмах, пов'язаних з ТМ, у будь-якому центрі трансцендентальної медитації протягом усього життя. Це включає в себе особистий інструктаж з учителем щодо техніки медитації, лекції для тих, хто займається трансцендентальною медитацією, спеціальні заходи, групові медитації та святкування.

Де я можу отримати більш детальну інформацію про трансцендентальну медитацію?

Щоб переглянути відео про те, як люди, які займаються трансцендентальною медитацією, розповідають про свій досвід, або щоб побачити перелік книг і фільмів про ТМ, відвідайте розділ на цій Інтернет-сторінці. Для початку ми вибрали для вас найцікавіші книги та відео –

І останній аспект. У той час як техніка трансцендентальної медитації є абсолютно такою ж, як колись навчав Махаріші Махеш Йоги, світ навколо нас рухається і змінюється. Ми зібрали найцікавіші розповіді про тих, хто займається трансцендентальною медитацією, у розділі під назвою . Тут ви можете знайти розповіді про те, як щоденні заняття Трансцендентальною Медитацією підтримують, надихають та покращують життя людей у XXI столітті. Вчинки завжди набагато переконливіші за слова!