Meditazione trascendentale - per “ricaricare” la coscienza. Da dove viene la Meditazione Trascendentale?

Circa mezzo secolo fa, nel mondo delle pratiche vediche apparve una nuova tradizione, che oggi ha conquistato un pubblico di milioni di persone.

La meditazione trascendentale ha lo scopo di raggiungere un'esperienza spirituale superiore con l'aiuto di mantra speciali. La pratica regolare aiuta a rilassare l'intero corpo, a migliorare la respirazione e ad imparare a dissipare la coscienza personale.

Informazioni sul creatore delle meditazioni trascendentali

Il fondatore di questa direzione è riconosciuto come Maharishi Mahesh Yogi. La meditazione trascendentale e le tecniche per sbarazzarsi dei pensieri inutili sono state rese possibili grazie alla sua conoscenza e saggezza.

Fin dalla sua giovinezza, il guru delle pratiche vediche si interessò alle attività spirituali ed educative e studiò le sacre scritture con trattati. Ha completato con successo la sua istruzione superiore, concentrandosi sulla scienza fisica, e ha deciso di diventare un vero studente di un maestro di meditazione e yoga. Un uomo chiamato Deva Brahmanda Saraswati divenne uno dei guru di Maharishi. Il giovane lo servì fino alla morte del suo mentore, dopodiché Maharishi iniziò a tenere conferenze pubbliche.

Nello stesso periodo iniziarono a essere pubblicati libri del maestro spirituale sulle tecniche per rilassare la mente e il corpo, nonché sull'essenza delle antiche scritture indiane. La Meditazione Trascendentale di Maharishi Mahesh si diffuse ad un'ampia cerchia di persone nel 1957.

Oggi funziona con successo la Maharishi International University, dove è possibile ascoltare un corso di conferenze basato sulle storie del guru, morto nel 2008. Secondo gli ultimi dati, con l’avvento del 21° secolo, più di 5 milioni di persone in tutto il mondo hanno già imparato la tecnica di distrazione trascendentale.

Principali caratteristiche dell'apparecchiatura

La meditazione trascendentale è una tecnica di rilassamento leggero; i suoi risultati sono visibili già dopo poche sedute. È sufficiente dedicare 15-20 minuti a questa procedura due volte al giorno, assumendo una comoda posizione seduta e chiudendo gli occhi.

Il concetto di base di questa pratica sono i mantra individuali. Questo è un suono speciale, selezionato per una persona specifica nel processo di formazione. Il fatto è che una persona deve concentrarsi sulla sillaba pronunciata per l'intera sessione, e questo stanca rapidamente il cervello. Ecco perché il metodo principale per l'inibizione generale del corpo e il rilassamento, come descritto dalla meditazione trascendentale, sono i mantra. Se il praticante non ce l'ha, puoi usare il mantra universale: la sillaba "OM".

La maggior parte dei suoni utilizzati sono bija mantra presi dal Rig Veda. Non hanno un significato sacro e non creano un movimento religioso a partire dalla meditazione trascendentale.

Durante la pratica, i pensieri scompaiono. Nella fase di addormentarsi lentamente, dovresti smettere di recitare i mantra per ricevere una carica di vera energia cosmica. I corsi di formazione per questa meditazione sono abbastanza facili e brevi, perché in essi le caratteristiche fisiche non sono importanti. Inoltre, puoi imparare come condurre sessioni non solo a casa, ma anche in luoghi rumorosi.

Processo di iniziazione

L'addestramento alla meditazione trascendentale è un processo regolare e i risultati della pratica dipendono direttamente dalla sua accuratezza. In questo caso, ci sono una serie di passaggi specifici per comprendere la tecnica.

Innanzitutto, ci sono due conferenze informative e motivazionali che raccontano i principi di questa pratica e i suoi risultati.
Il maestro deve condurre una cerimonia di gratitudine agli insegnanti. La cerimonia Puja viene eseguita in sanscrito. È accompagnata da fiori, candele profumate e bastoncini. Questo processo è una tradizione di molti secoli.
Poi c'è un breve colloquio personale, durante il quale lo studente impara il mantra. Non è finalizzato allo sviluppo di poteri mistici, ma non è comunque consigliabile raccontarlo a nessuno.
La sessione iniziale per l'allenamento di meditazione individuale si svolge lo stesso giorno e dura poco più di un'ora. Lì, una persona riceve istruzioni dettagliate e inizia ad abituarsi a un mantra personale per praticare la tecnica da sola.
Poi ci sono diverse lezioni in giorni diversi. Durano 1,5 ore. Lì puoi porre domande e risolvere i problemi che sorgono durante la meditazione, in modo che non ci siano più errori durante le sessioni a casa.
Dopo la formazione è possibile frequentare lezioni di gruppo e lezioni di approfondimento.

Fasi cicliche della meditazione

Rilassamento profondo. Innanzitutto, il praticante diventa consapevole della realtà e sente la pace. Dopo la seduta ha già ripreso le forze e si sente riposato. Questa fase segna l'inizio dell'addestramento, ma viene poi ripetuta man mano che si avanza nelle tecniche trascendentali.
Flusso di pensiero. Dopo un certo tempo, il meditatore sperimenta un'intera ondata di sensazioni e immagini interne durante il riposo. Tali sentimenti includono una varietà di preoccupazioni, dubbi, ricordi di problemi e conflitti attuali.
"Knockout" o "Boil Over". In tal caso, ci sono due opzioni per sviluppare il flusso dei pensieri. Nel secondo caso, la persona si sente molto male, come se delirasse. Perde la comprensione del tempo e si confonde nei suoi pensieri. Dopo la sessione, la sua coordinazione era compromessa. Nel caso di un "knockout", il meditatore ritorna in sé, ma non ricorda nulla della pratica. Gli sembra che il tempo sia passato abbastanza velocemente. Entrambi questi scenari non sono altro che un tentativo di liberare la tensione accumulata dall'inconscio.

Caratteristiche dei mantra

Tutti i suoni di base nelle meditazioni trascendentali sono selezionati individualmente per ottenere il massimo relax. La differenza rispetto a molte pratiche è che non è necessario concentrarsi sulle parole. È nell’essenza dei mantra che risiede la comprensione del termine “trascendentale”. Stiamo parlando di andare oltre i confini del tuo pensiero e, naturalmente, oltre la linea delle vibrazioni e degli impulsi sonori. I mantra per la meditazione trascendentale esistono solo nella mente umana, cioè non vengono pronunciati ad alta voce. Si ritiene che l'espressione forte delle sillabe interferisca con la calma della mente.

Una parte importante della formazione di qualsiasi maestro di meditazione trascendentale è la selezione di un mantra appropriato per lo studente.

Un semplice elenco di suoni non ha alcun valore in questa pratica, poiché è comunque necessario essere in grado di usarli correttamente. La meditazione trascendentale differenzia i mantra in base all'età. Ciò significa che il suono specifico dipende dallo stato della persona in questo momento e dal suo numero di anni. Di grande importanza sono anche, secondo gli insegnamenti del Maharishi, il sesso del meditante e lo specifico corso frequentato dal maestro stesso, nonché la data del suo completamento.

Programmi aggiuntivi

La meditazione trascendentale è una tecnica di auto-rilassamento utilizzando un mantra selezionato. Ma anche in questa direzione esistono corsi avanzati e alcune tecniche che facilitano il processo di rilassamento.

Meditazione Trascendentale Sidhi

Questo tipo di pratica aggiuntiva si basa sugli Yoga Sutra. Consiste nella ripetizione di diverse brevi frasi, ad es. sutra, nella loro lingua madre. L'intervallo di pronuncia è di 15 secondi, con un numero pari di repliche crescente.

Il meditatore ripete la frase 2, 4, 6 volte e ascolta come risponde dentro di lui. Quindi puoi passare al sutra successivo.

Blocca "Voli"

Questa è la fase immediatamente successiva della Meditazione Trascendentale-Sidhi. È necessario riprodurre lo stesso sutra del “volo” ogni 15 secondi. Porta una persona in uno stato di catarsi, che esteriormente ricorda i voli degli yogi, simili ai salti. L'effetto neurofisiologico è una coerenza positiva del cervello, in altre parole, un aumento della sua attività.

I salti nella posizione del loto per alcuni studenti dotati possono essere alti un metro intero. Tuttavia, questo è l'elemento principale di questo programma, poiché il suo obiettivo è insegnare a una persona a scaricare contemporaneamente molti impulsi repressi di tipo inconscio.

Tecnica Avanzata

In questo caso stiamo parlando di espandere i mantra personali. A loro vengono aggiunti ulteriori suoni, ma la meditazione stessa procede esattamente allo stesso modo. Nuove frasi accelerano il processo di rilassamento e rendono la pratica più profonda, affrontando molti problemi mentali.

Secondo la lunga esperienza degli insegnanti, i mantra avanzati di solito includono le sillabe “shri” e “namah” con diversa frequenza di ripetizione.

Meditazione passo dopo passo a casa

La meditazione trascendentale consente di attuare autonomamente tecniche di rilassamento dopo un corso di formazione. È meglio farlo al mattino e alla sera.

Allestisci uno spazio di meditazione scegliendo una sedia o un tappetino comodo e ascoltando musica rilassante. Molto spesso si consiglia di scegliere le melodie armoniose del Gandharva Veda, così come gli inni del Sama Veda e del Rig Veda.
Siediti in modo che il tuo corpo sia comodo in una posizione. L'asana turca è considerata ideale, ma puoi anche scegliere una posa semplice su una sedia. La cosa principale è mantenere la schiena dritta.
Chiudi gli occhi e cerca di rilassarti, sbarazzandoti dei pensieri inutili. Non dovrebbero esserci fattori irritanti nella stanza, come suoni acuti o testimoni curiosi.
Fai riferimento al tuo respiro. Non ha bisogno di essere controllato o valutato. Non ascoltare le tue inspirazioni ed espirazioni, ma osservale semplicemente dall'esterno. Continua ad allontanare i pensieri inutili.
Quando lo stato del corpo sembra assonnato, devi continuare a essere consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te e sentire una leggera freschezza nelle tue mani e nella parte posteriore della testa. Segui i tuoi sentimenti e fidati del tuo silenzio interiore.
Senti l'onda calda che emana dall'area della corona. Dopo la successiva espirazione completa, trattieni il respiro per un paio di istanti. Mentre inspiri, immagina che il flusso di energia, ad es. il prana riempie il tuo corpo e si accumula nell'area del plesso solare.
Alla prossima espirazione, dovresti dire il mantra a te stesso. L'attenzione si concentra sull'area in cui si accumula il prana, per poi spostarsi sul petto o sulla corona. Concentrarti sulle caratteristiche del suono o sul movimento dell'energia ti aiuterà a far fronte a nuovi pensieri.
L'uscita dalla meditazione si effettua lentamente, dapprima aprendo le palpebre. Non vale la pena cambiare la posizione del corpo nello stesso secondo, è meglio sentire tutti i muscoli contemporaneamente.

Tieni presente che il mantra viene ripetuto mentalmente a brevi intervalli, ma le pause specifiche non sono fisse. Non è necessario sforzarsi di ripetere nuovamente il suono. Pertanto, il processo di dimenticanza del mantra e di distrazione è considerato un fenomeno del tutto normale nella meditazione trascendentale.

La meditazione dovrebbe essere considerata come una forma completa di rilassamento. Per la sessione è necessario scegliere abiti comodi e creare un ambiente confortevole attorno a sé.
È molto utile esercitarsi dopo il risveglio, in modo da sentire un'ondata di vigore durante il giorno. Dopo aver mangiato, dovrebbero trascorrere almeno 60 minuti. La meditazione serale sarà più efficace se prima fai un pediluvio.
Le pratiche di gruppo promuovono la crescita attiva, quindi vale la pena trovare un'azienda di persone che la pensano allo stesso modo.
Le meditazioni nella natura sono più efficaci perché ti permettono rapidamente di sentire l'unità con l'Universo.
Non dovresti rimanere in una posizione costante durante la meditazione se provi disagio. Durante la sessione puoi allungare le braccia e le spalle.
Non dovresti sdraiarti durante le meditazioni trascendentali, altrimenti sarà molto facile cadere in un sonno profondo. Per lo stesso motivo la testa non dovrebbe toccare nulla e la stanza dovrebbe essere il più illuminata possibile.
Se all'inizio gestire i tuoi pensieri non è facile, prova a cambiarli gradualmente, passando dalle inquietanti questioni quotidiane ai sogni.
La respirazione dovrebbe essere sempre calma e lenta.
Il mantra comune è il suono OM, pronunciato “A-O-U-M”.
La tecnica della respirazione competente - pranayama - aiuterà a migliorare l'effetto della meditazione. Puoi anche osservare il tuo polso seguendo le pratiche ayurvediche.

La meditazione trascendentale è una tecnica che differisce da molte altre del suo genere per la sua giustificazione medica. Nella storia di questa pratica, un posto enorme è dedicato agli studi clinici e al lavoro scientifico sull'efficacia delle sessioni. Ecco perché le lezioni di rilassamento trascendentale interessano non solo la gente comune, ma anche le star di Hollywood. Come hanno dimostrato molti anni di lavoro, la meditazione in questo modo apporta i seguenti cambiamenti alla vita di una persona:

Rilassa il sistema nervoso umano e dona un riposo completo, sostituendo 8-10 ore di sonno profondo.
Rimuove la depressione e allevia lo stress quotidiano.
Rafforza la vitalità e aumenta l'energia, ricostituisce la forza fisica.
Migliora la psiche e regala emozioni gioiose.
Stabilizza la pressione sanguigna e normalizza i bioritmi.
Rafforza il sistema immunitario.
Sviluppa abilità creative e mentali.
Aumenta il livello di autostima e dona grinta.
Aiuta ad abbandonare molte cattive abitudini.

Nonostante questi buoni risultati, la pietra angolare principale di cui spesso soffre la meditazione trascendentale sono le recensioni. Le risposte degli studenti spesso variano notevolmente, descrivendo sia l'ascesa della mente a un nuovo livello che la dipendenza effettiva, nonché lo sviluppo di disturbi mentali. Alla luce di tali opinioni, esiste un punto di vista che vede il movimento Makarishi esclusivamente come una setta. Molto dipende però dalla scelta dell'insegnante, dalla tecnologia adeguata e, in generale, dalla preparazione psico-emotiva di una persona.

Le moderne tecniche scientifiche continuano a confermare l'efficacia di questo metodo di rilassamento in relazione allo stress. Secondo gli appassionati di meditazione trascendentale, le sessioni quotidiane sono una vera e propria igiene mentale, che aiuta a raggiungere la felicità e la pace.

La Meditazione Maharishi è una tecnica che rallenta il processo di invecchiamento e riduce il numero di ricoveri ospedalieri nel mondo. Questo è uno dei modi per migliorare la qualità complessiva della vita, ridurre la criminalità e i conflitti.

Restrizioni

È importante notare che la meditazione trascendentale di Makarisha Makesh è nata dallo yoga in termini generali. Presenta quindi una serie di controindicazioni legate alle caratteristiche dell'attività.

I seguenti problemi sono considerati pericolosi per le sessioni di rilassamento:

Diagnosi di natura psicoclinica.
Stati mentali borderline.
La presenza di fobie durante l'esecuzione delle pratiche, nonché la presenza di conflitti religiosi.
Livello intellettuale insufficiente e mancanza di propensione alla riflessione.

La meditazione trascendentale non richiede un'immersione istantanea e sconsiderata nelle pratiche. Dovrebbe essere effettuato gradualmente, sempre sotto la guida di un degno mentore. Solo allora le pratiche di rilassamento saranno davvero benefiche per la mente e il corpo.

Da questo articolo imparerai:

Quali sono i benefici della meditazione trascendentale

Come fare la meditazione trascendentale

In che modo la meditazione trascendentale influisce sui diversi ambiti della vita?

La meditazione trascendentale, nonostante il suo nome complicato, è in realtà semplice ed efficace. Chiunque può farlo, e tu puoi farlo assolutamente ovunque e in qualsiasi momento, anche durante la pausa pranzo. Questa tecnica richiede poco tempo, ma l’effetto è sorprendente.

Cos'è la meditazione trascendentale

Il luogo di nascita della meditazione trascendentale, come la maggior parte delle pratiche simili, è l'India. Questo paese è noto non solo per la sua cultura unica, ma per la sua ampia varietà di insegnamenti. L'obiettivo delle tradizioni vediche dell'India era l'illuminazione, tramandata di generazione in generazione per migliaia di anni. Gli insegnanti che trasmettevano le loro conoscenze agli studenti alla fine cercavano la propria illuminazione personale.

La meditazione trascendentale è una pratica che ha conquistato l'amore di molte persone. La conoscenza entrata in questa pratica non molto tempo fa, circa cinquant'anni fa, è stata trasmessa da Maharishi, un rappresentante della tradizione vedica. Con l'aiuto di questa tecnica, una persona può acquisire esperienza e conoscenza del più alto stato di coscienza. Questa pratica sta diventando sempre più importante nel mondo moderno, poiché le persone si trovano sempre più in punti estremi e critici del proprio sviluppo.

La meditazione trascendentale (dal latino “andare oltre il pensiero”) è una tecnica semplice e naturale che utilizza i mantra. È facile da imparare e l’effetto sarà evidente molto rapidamente. La pratica dovrebbe essere effettuata per 15-20 minuti due volte al giorno, assumendo una posizione seduta comoda e chiudendo gli occhi.

La meditazione trascendentale è una corrente polare rispetto al corso del pensiero. I pensieri emergenti assumono forme più chiare. Sono la base delle nostre parole e azioni; sono il lato esterno della nostra coscienza. La meditazione trascendentale è il processo opposto. Questa pratica dirige la nostra mente verso l'interno fino alle fasi iniziali del pensiero, raggiungendo infine le origini del pensiero. Nel processo della pratica, la mente raggiunge il punto del risveglio primordiale, che è il fondamento della coscienza.

Questa tecnica è una tecnica a cui si dovrebbe ricorrere sistematicamente per riuscire a concentrare l'attenzione dentro di sé, per sentire e conoscere gli strati profondi, quei livelli della propria coscienza dove regna la serenità, finché la mente non riesce a raggiungere la completa pace nel stato ordinario della coscienza umana.

Fotografare l'aura e i centri energetici (chakra)

L'analisi del bagliore dell'aura ti aiuterà a comprendere le cause di molti problemi legati alla salute, allo stato emotivo, alla comunicazione con altre persone, alla comprensione di te stesso e del tuo mondo interiore

Terapeuta del colore certificato
(Accademia Internazionale di Cromoterapia ASIACT, Regno Unito).

Riceverai una spiegazione dettagliata riguardo alle caratteristiche individuali della tua aura. Il nostro maestro determinerà il livello di energia in ciascun chakra e nell'intero sistema energetico nel suo insieme. Secondo i dati rilevati dall'aurosensore imparerete come sono distribuite le energie di Mente, Corpo e Spirito nella vostra vita e molto altro ancora.

Vantaggi e svantaggi della Meditazione Trascendentale

Praticando regolarmente la meditazione trascendentale, puoi:

Rilassati sia fisicamente che emotivamente, riposati profondamente. Venti minuti di meditazione permettono al cervello di riposare come se si trattasse di un sonno di 8-10 ore.

Resistere efficacemente alle situazioni stressanti, uscire dalla depressione, alleviare la tensione.

Rafforzare il sistema nervoso, sviluppare resistenza alle situazioni stressanti.

Ripristina rapidamente la forza fisica e aumenta l'energia vitale.

Migliora lo stato psico-emotivo.

Normalizzare la pressione sanguigna (alta e bassa).

Aumentare la resistenza a varie malattie e migliorare la salute.

Elimina l'insonnia e altri disturbi del sonno, migliora i bioritmi naturali.

Scatena le tue capacità creative.

Sviluppare capacità mentali e la capacità di prendere le giuste decisioni in situazioni critiche.

Abbandonare le cattive abitudini (come fumo, droghe, alcol).

Aumentare l’efficacia personale e l’autostima.

Presteremo attenzione agli aspetti positivi della meditazione trascendentale un po' più in basso.

Poiché questa pratica appartiene alle tradizioni dello yoga, presenta alcune controindicazioni per l'attuazione indipendente. Non dovresti praticare la meditazione trascendentale se hai:

diagnosi psicocliniche;

paura di eseguire la pratica, così come di dare significato ai mantra;

stati estremi di coscienza;

basso livello di intelligenza: la pratica della meditazione trascendentale viene eseguita in modo indipendente, quindi è importante che il meditatore comprenda dove dirigere gli sforzi, e sono importanti anche le capacità di riflessione.

Per una persona che è convinta di avere sempre ragione, va avanti e non tiene conto dei problemi che si verificano nella vita, questo è irto di un allontanamento dall'esecuzione canonica della tecnica e di allucinazioni sedentarie, che a loro volta possono portare alla manifestazione dei sintomi schizofrenici.

Tecnica per eseguire la meditazione trascendentale

Indipendentemente dalla tecnica della pratica meditativa, la sua essenza rimane la stessa. La meditazione trascendentale non fa eccezione. In sostanza, si tratta di meditare sui mantra, che sono una sequenza di suoni appositamente selezionati che, durante la pronuncia, influenzano il corpo umano in un certo modo. Cioè, è una sorta di terapia del suono, durante la quale il meditatore si concentra sui suoni che pronuncia.

Un guru che insegna la pratica della meditazione trascendentale deve comprendere le caratteristiche dello studente e scegliere per lui una sequenza personale di suoni (mantra), per poi insegnargli come usarla correttamente. In questo caso, il focus personale del mantra, che nessun altro può utilizzare, è il segreto di questa tecnica. Tuttavia, i testi sacri personali non erano efficaci in tutti i casi e talvolta potevano causare danni a chi meditava.

I mantra stessi non sono destinati alla pratica della meditazione trascendentale, sono presi da fonti sanscrite degli indù. Quando si selezionano i testi, è necessario concentrarsi sull'età del meditatore. Una volta che una persona conosce il suo mantra, ha bisogno di tempo per adattarsi ad esso. Innanzitutto, lo studente, sotto il controllo dell'insegnante, lo pronuncia ad alta voce, col tempo i suoni vengono pronunciati più silenziosamente finché lo studente non inizia a pronunciarli mentalmente. Dopodiché puoi procedere direttamente alla pratica.

La tabella seguente elenca i mantra adatti sia agli uomini che alle donne, in base all'età. Devi selezionare quello che ti serve e leggerlo mentalmente.

Come esempio di esecuzione della pratica, puoi prendere il mantra universale, ma allo stesso tempo molto efficace "OM".

La preparazione per eseguire la meditazione trascendentale è la seguente:

È necessario sedersi (puoi utilizzare una sedia comoda o semplicemente assumere una posizione stabile, ad esempio seduto a gambe incrociate). Se sei in macchina, anche un seggiolino auto è adatto a questa pratica.

Anche se non entreremo in trance profonda, non dovremmo dimenticare le regole della meditazione:

Dovreste sedervi il più comodamente possibile, eliminando ogni fattore irritante;

È meglio avere un orologio davanti agli occhi (quello con le frecce sarebbe il più adatto): prima di iniziare l'”immersione”, è necessario annotare e ricordare come saranno posizionate le frecce dopo 20 minuti: questo è l'orario per la meditazione.

Meditazione:

Abbassa lentamente le palpebre e senti il tuo corpo. Inizia dalla colonna vertebrale, senti quanto è liscia, quanto bene e comodamente ti sostiene. Senti un'ondata di relax che attraversa tutto il tuo corpo, partendo dalla nuca, arrivando alla fronte, agli occhi, alle guance, al mento...

Sposta l'onda più in basso, fino alle dita dei piedi. Puoi saltarlo nella direzione opposta. Senti una piacevole pesantezza in tutto il corpo, diventa come un batuffolo di cotone.

Espira e trattieni il respiro per un paio di secondi. L'espirazione deve essere completa in modo che non rimanga aria nei polmoni. Quindi inspira, immaginando come un flusso di energia penetra nel tuo corpo attraverso la sommità della testa, entra nei polmoni e li riempie, come se stessi versando acqua in una borsa. L'aria riempie la parte inferiore, salendo gradualmente.

Concentra il flusso di energia in entrata nell'area del plesso solare, senti come si accumula in questo luogo.

Espira mentre pronunci il suono “OM”. Pronuncia questo mantra come una sequenza di suoni A-O-U-M. Mentre reciti il mantra, sposta la tua attenzione dal plesso solare al petto, poi alla gola e terminando con la corona. Successivamente, espira di nuovo completamente.

Fai di nuovo un respiro profondo, non sforzarti, recita il mantra.

Quando inizi a praticare per la prima volta, sarà difficile per te liberarti da vari pensieri. Questa condizione scomparirà da sola, non cercare di liberartene. Man mano che sposti sempre più attenzione sul canto del mantra e ti concentri sul flusso di energia in entrata (prana), i pensieri estranei si ritireranno.

Cerca di cambiare i pensieri che ti vengono all'inizio della pratica in pensieri positivi, piacevoli e gentili. Ricorda alcuni momenti della tua vita, avvolgi la tua coscienza con calore e amore, quindi rilasciali insieme all'energia che lascia il tuo corpo durante l'espirazione. Immagina come la malattia lascia il corpo. Ma non dimenticare di pronunciare il mantra “OM”.

Alla fine, i tuoi pensieri ti lasceranno e rimarrà solo il mantra stesso.

Per uscire dalla meditazione:

Una volta che senti di aver già riposato, puoi lasciare lo stato meditativo. Concentrati sugli occhi, accendi la vista. Apri le palpebre e guarda l'orologio. Se vedi che 20 minuti non sono ancora finiti (sono passati solo 5-10 minuti), dovresti continuare la pratica. Se il processo di meditazione è durato circa 15 minuti, puoi iniziare a uscire da questo stato.

Concentrati sulla sommità della testa, fai passare un'ondata di leggera tensione in tutto il corpo, lavorando dall'alto verso il basso. Non dovresti sforzare i muscoli, iniziare semplicemente a sentirli, come se li "accendessi". “Connettendo” il tuo udito, inizierai a sentire suoni precedentemente inaccessibili.

Prima di accendere finalmente la tua vista, senti tutto il tuo corpo. Puoi muovere leggermente il braccio o la gamba e sentirli.

Dopo aver sentito appieno il tuo corpo, apri lentamente gli occhi e... vedrai quanto è bello il mondo intorno a te.

Nel momento in cui esci dallo stato di meditazione trascendentale, i sensi lavorano a pieno regime, raggiungendo quasi il limite dei super sensi. Il mondo intorno sembra dipinto con colori più luminosi e piacevoli, pieni di molti suoni e odori.

Insieme ad altri metodi di psicologia pratica, la meditazione è simile ai sistemi per lo sviluppo dei sentimenti e dei supersensi.

Le informazioni di cui sopra sono sufficienti per iniziare la pratica della meditazione trascendentale. Devi solo prenderlo e provarlo. Rinuncia al desiderio di fare tutto bene in una volta. Il tuo standard e la tua linea guida dovrebbero essere solo il tuo stato interiore e i sentimenti che provi.

Effetto della meditazione trascendentale su stress e depressione

Fatica

Dopo ogni esperienza che facciamo nella vita, rimane una certa impressione o tensione che il nostro sistema nervoso immagazzina. Una forte impressione negativa può essere avvertita, ad esempio, come un “sedimento nel cuore”. Riuscendo a rilassare completamente il corpo, puoi letteralmente rilassare tutte le tensioni immagazzinate.

Puoi immaginare questo processo usando l'esempio di una tavola. Quando ci svegliamo la mattina, questa tavola è pulita, ma tutto ciò che sperimentiamo durante la giornata viene applicato ad essa come un disegno. Ad un certo punto risulta essere completamente disegnato, cioè il nostro sistema nervoso non è in grado di percepire ulteriori esperienze. Ciò significa che è ora di pulire la tavola.

Il nostro corpo viene purificato dalle esperienze e dalle emozioni che si sono accumulate durante il giorno nel sonno. In questo momento il corpo si rilassa, le tensioni ricevute durante il giorno si allentano e le impressioni vengono cancellate. Tuttavia, il numero di sensazioni che riceviamo è troppo grande, il che significa che durante il sonno non possiamo eliminarle tutte.

Inoltre, spesso non riposiamo abbastanza profondamente durante il sonno, quindi anche le impressioni profonde non possono essere rimosse dalla nostra coscienza. In questi casi, sentiamo che la mattina dopo la tensione è diminuita, ma non è scomparsa del tutto. Ciò significa che non abbiamo riposato abbastanza durante la notte.

Durante la meditazione trascendentale, la nostra mente è in uno stato di silenzio interiore. Entra in questo stato insieme al corpo. Questo accade sempre, il corpo segue la mente. Permettendo alla mente di cadere in uno stato di completa armonia interna, diamo al corpo l'opportunità di immergersi in uno stato di pace, che sarà molto più profondo rispetto al sonno normale. Ciò è confermato dalle ricerche in corso.

Di seguito è riportato un grafico ottenuto durante la ricerca presso la Harvard Medical School. Per misurare lo stato di riposo, è stata presa la quantità di ossigeno consumato dal corpo. Il grafico mostra chiaramente che durante la meditazione trascendentale il corpo si immerge più velocemente e più profondamente in questo stato rispetto al normale riposo nel sonno.

Pertanto, con l'aiuto della meditazione trascendentale, puoi aiutare il corpo a liberarsi dallo stress profondo, dalle tensioni più gravi, cosa impossibile anche con anni di sonno o terapie adeguate. Eliminando la causa stessa, puoi sbarazzarti rapidamente delle sue influenze. Non appena scompare la base della tensione nel corpo, che ne interrompe le normali prestazioni, le condizioni del corpo nel suo insieme migliorano.

Depressione

La depressione colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Tuttavia, la medicina moderna non può spiegare completamente le ragioni della sua comparsa, né offrire metodi efficaci per combatterla.

Esistono diversi punti di vista sulle cause della sua insorgenza e sui meccanismi che la controllano. Tuttavia, la maggior parte dei ricercatori è propensa a credere che l’umore e la depressione di una persona siano causati da uno squilibrio del neurotrasmettitore serotonina. Questo ormone è anche chiamato “ormone della felicità”, nonostante sia essenzialmente un neurotrasmettitore.

Il livello di serotonina nel corpo umano dipende da vari fattori:

La piccola quantità prodotta dalle cellule cerebrali;

Non esistono siti recettoriali in grado di ricevere la serotonina;

L'ormone non raggiunge i siti recettoriali desiderati;

Quantità insufficiente di triptofano, che è la materia prima per la produzione di serotonina.

Secondo i ricercatori, in presenza di almeno uno dei fattori biochimici sopra indicati, possono verificarsi depressione e altri problemi mentali o emotivi, ad esempio: aumento dell'ansia, paure, panico, troppa rabbia, ecc. Quando si verificano condizioni depressive, il cervello non può funzionare normalmente, la produzione di serotonina diminuisce ancora di più, il che porta ad un peggioramento del quadro.

Attraverso la pratica della meditazione trascendentale si attiva il potere curativo del corpo, ripristinando gradualmente il normale funzionamento del cervello. Gli studi hanno confermato il fatto che durante la meditazione aumenta la quantità di serotonina prodotta, che persiste per tutta la giornata. Le persone che praticano la meditazione trascendentale hanno notato un significativo miglioramento dell’umore e una diminuzione dei sintomi della depressione.

La ricerca mostra che l’esperienza della meditazione è così potente che può cambiare le condizioni genetiche della depressione clinica.

Meditazione Trascendentale e Salute

Nonostante il nostro sistema sanitario si prenda cura dei malati, la maggior parte delle persone si rivolge ai medici quando la malattia diventa cronica. Ciò spiega molti problemi di salute cronici, sebbene la medicina moderna sia abbastanza sviluppata. Numerosi studi indicano che la pratica della meditazione trascendentale ha un effetto positivo sulla salute delle persone, suggeriscono cioè che il nostro corpo è in grado di guarire se stesso.

Con l'aiuto della pratica della meditazione trascendentale, puoi portare il corpo in uno stato in cui vengono attivate le forze e le risorse nascoste del corpo.

Come risultato della pratica regolare, dopo poco tempo puoi vedere quanto è migliorata la tua salute e, soprattutto, prevenire molti problemi.

Numerosi studi condotti in vari paesi indicano che la meditazione trascendentale ha un effetto positivo sulla salute in diversi ambiti della vita (dall’istruzione all’industria).

Uno studio a lungo termine negli Stati Uniti ha confrontato le statistiche di 2.000 persone che hanno praticato regolarmente la meditazione trascendentale per 5 anni con 600.000 americani comuni che non hanno praticato tale pratica. Lo studio ha rilevato che tra le persone che praticano la meditazione trascendentale nella fascia di età inferiore ai 40 anni, il numero di visite mediche era inferiore del 50% rispetto alla media. Nella fascia di età superiore ai 40 anni questa percentuale raggiunge il 70%.

Dallo studio è emerso che le persone che praticano la meditazione trascendentale hanno effettuato meno visite mediche in tutte le categorie, mentre allo stesso tempo questo gruppo ha effettuato più visite mediche in relazione al parto. Pertanto, l'87% in meno di persone visitate per malattie cardiache e il 60% in meno per neoplasie maligne.

Non è un segreto che la resistenza all’insulina aumenta a causa della produzione dell’ormone dello stress cortisolo. Allo stesso tempo, la pratica della meditazione trascendentale aiuta a ridurne significativamente il livello. Durante la meditazione, una persona entra in uno stato di profondo rilassamento, in quel momento le risorse nascoste del corpo vengono attivate e allo stesso tempo il livello di cortisolo diminuisce. La pratica regolare fa sì che i livelli ormonali diminuiscano costantemente perché il corpo inizia a lavorare in uno stato più rilassato.

È possibile eliminare completamente il diabete di tipo 2 con l'aiuto della meditazione trascendentale? Naturalmente, questa possibilità è influenzata in modo significativo dal grado della malattia, ma la pratica meditativa aiuta a invertire il processo, dal deterioramento al miglioramento.

Ci sono due ragioni per cui lo studio degli effetti della meditazione trascendentale sul diabete di tipo 2 è speciale:

L'unicità del risultato ottenuto (poiché il diabete è una malattia incurabile).

La massima qualità della ricerca condotta.

Lo studio è stato condotto dal National Institutes of Health (NIH) del governo statunitense, considerato l'istituto di ricerca medica più prestigioso al mondo. Sono stati spesi più di 24 milioni di dollari per sostenere la ricerca in corso presso gli NIH.

La ricerca è condotta e sostenuta dal NIH da oltre 20 anni perché è chiaro che la meditazione trascendentale funziona e può avere un effetto positivo non solo sul diabete, ma anche sulle malattie cardiovascolari come l'ipertensione e il colesterolo alto.

Lo studio Diabetes, NCD ha monitorato un gruppo di 106 persone con malattie cardiache. Sono stati divisi in modo casuale in un gruppo che praticava la meditazione trascendentale e un gruppo che ha ricevuto consigli medici e raccomandazioni per cambiare il loro stile di vita abituale. I pazienti del primo gruppo non hanno cambiato radicalmente il loro stile di vita, ma hanno introdotto la meditazione quotidiana per 20 minuti due volte al giorno.

I ricercatori non sono stati informati sull'appartenenza dei pazienti a un gruppo o all'altro. La resistenza all’insulina e la pressione sanguigna in entrambi i gruppi sono state studiate come parte della sindrome metabolica, una combinazione di fattori che causano malattie cardiache e altri problemi di salute.

16 settimane di meditazione trascendentale regolare hanno mostrato miglioramenti significativi sia nella pressione sanguigna che nella resistenza all’insulina. Nel secondo gruppo, questi indicatori sono peggiorati, sebbene lo stile di vita dei pazienti abbia subito cambiamenti, compreso un aumento dell’attività fisica. I risultati dello studio sono stati pubblicati negli Archivi di Medicina Interna dell'American Medical Association (Volume 166, 12 giugno 2006).

L'effetto della meditazione trascendentale sulla creatività e sull'intelligenza

Forse è la creatività che dipende maggiormente dalla misura in cui il cervello è in grado di funzionare in modo coerente, come un tutto unico. Il mondo accademico chiama questa “creatività dell’intero cervello”. Per determinare questo stato, viene misurata la coerenza EEG e la meditazione trascendentale, come nient'altro, può aumentare la coerenza EEG.

I risultati di numerosi studi dimostrano lo sviluppo del potenziale creativo. Uno dei più impressionanti è l’analisi di tre studi diversi e non correlati condotti a Taiwan.

362 scolari taiwanesi sono stati divisi casualmente in quattro gruppi, uno dei quali praticava la meditazione trascendentale (TM) e tre gruppi di controllo. Agli studenti del primo gruppo è stato permesso di dormire, il secondo gruppo si è dedicato alla meditazione contemplativa e al terzo gruppo non è stata prestata alcuna attenzione. Da sei mesi a un anno dopo, i ricercatori hanno notato che il gruppo di studenti che praticavano la Meditazione Trascendentale, rispetto ad altri gruppi, ha mostrato un aumento significativo delle capacità mentali, comprese quelle creative.

La differenza nella crescita di questi indicatori era ampia e coerente, il valore di “p” era 1 su 12,5 miliardi: p = 0,0000000008. Per gli scienziati, l’indicatore è sorprendente: 1 su 20 (p<0,05), при этом, чем ниже значение р, тем более впечатляющим является результат. У учащихся, выполнявших практику трансцендентальной медитации, значительно снизились и симптомы стресса.

Ancora più impressionante è un esperimento in cui la pratica della meditazione trascendentale faceva parte del processo educativo durante tutta la scuola. Questi studenti hanno vinto premi quattro volte nel concorso mondiale di risoluzione dei problemi creativi, nonostante al concorso partecipino oltre 100.000 tra gli studenti più creativi del mondo.

La scienza moderna ritiene che il nostro QI finisca di svilupparsi intorno ai 18 anni. Cioè, a questo punto il nostro cervello raggiunge l'apice del suo sviluppo e ciò che abbiamo ricevuto rimane con noi per il resto della nostra vita.

Tuttavia, le ricerche condotte sulla meditazione trascendentale suggeriscono che il concetto è obsoleto. La ricerca mostra una forte correlazione tra il QI e la capacità del cervello di funzionare nel suo complesso, una condizione che può essere misurata utilizzando la coerenza EEG. Pertanto, la scienza parla dell'impossibilità di aumentare il QI, poiché non esistono tecniche che possano aumentare la coerenza dell'EEG. Tuttavia, la pratica della Meditazione Trascendentale dimostra proprio questo effetto.

Di conseguenza, puoi vedere un aumento del QI, anche negli adulti.

Secondo questo studio, il QI del gruppo di studenti di controllo è rimasto allo stesso livello, ma il livello del QI del gruppo che praticava la meditazione trascendentale è aumentato in modo significativo. Il risultato p risultante era inferiore a 0,0001, ovvero 500 volte migliore dello standard di ricerca generalmente accettato.

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La meditazione trascendentale è una tecnica molto semplice e naturale per portare l'attività mentale in uno stato di completa calma interiore, fornendo un profondo riposo mentale e fisico.

Non è una religione nel senso comune del termine, poiché non dipende dalla fede nella sua efficacia. La pratica della Meditazione Trascendentale non implica credenze, dogmi o dottrine, articoli di fede o pratiche religiose. La pace interiore è un'esperienza umana universale e si ottiene naturalmente perché il sistema nervoso può funzionare normalmente in uno stato equilibrato se lasciato indisturbato.

Benefici della Meditazione Trascendentale

Il risultato della calma è, in primo luogo, l'eliminazione del forte stress dovuto al riposo acquisito. In secondo luogo, una persona entra in contatto con strati più profondi e creativi della sua coscienza.

Questo non significa una trance ipnotica o una mente vuota e disconnessa. Contro. Durante la pratica, la mente rimane pronta per qualsiasi attività. Inoltre, una persona sa perfettamente cosa sta succedendo intorno a lui, è internamente sveglia, ma il suo corpo è in uno stato di profonda pace e la sua mente è pacifica. Nella fase più profonda, l'attività della mente diminuisce completamente, ma il soggetto stesso rimane nella chiara coscienza. Questo è uno stato di silenzio interiore, pace vigile. Si chiama coscienza trascendentale perché in definitiva è uno stato di coscienza, non di incoscienza, in cui la forma più attiva di pensiero diventa trascendentale, andando verso l'esterno, mentre la mente rimane sveglia ma silenziosa.

Il soggetto non cerca di sopprimere l'attività della mente durante la pratica o durante la giornata. Durante la pratica, la mente scende spontaneamente e senza sforzo a un livello di attività più calmo. Non è necessario sopprimere nulla; è necessario essere pienamente consapevoli di ciò che accade dentro e fuori.

La meditazione indipendente è una preparazione all’attività, e non una forma di fuga dalla realtà; non è un’anestesia regolamentata che ti protegge dalle difficoltà della vita terrena. La meditazione trascendentale rinfresca, rivitalizza e purifica l'intera persona, aiutandola a portare più sforzo creativo ed energia nel lavoro in cui è impegnato. Quindi, dopo aver fatto la doccia al mattino, non dobbiamo pensarci per il resto della giornata per sentirci puliti. La stessa cosa accade con la pratica, utilizziamo la sua tecnica, i cui risultati rimangono spontaneamente con noi. Non dipendono da ciò che pensiamo di loro. Non dipendono dalla fede in loro, ma dipendono dalle capacità naturali del sistema nervoso, soggetto a un certo periodo di riposo, di recuperare ed eliminare lo stress.

Sedendosi comodamente e chiudendo gli occhi, una persona si esercita per 15-20 minuti due volte al giorno. Il momento più adatto per questo è la mattina e la sera prima dei pasti. Prima di mangiare, perché il processo di digestione e la pratica non si combinano molto bene. La meditazione consente al corpo di trovare la pace e la digestione attiva il metabolismo e l'energia del corpo. Durante il resto della giornata ci dimentichiamo della pratica, continuando con le nostre normali attività fisiche, mentali o spirituali.

Condizioni per la meditazione

L’effetto della tecnica della Meditazione Trascendentale avviene automaticamente; non dipende dall’immaginazione sensoriale e intellettuale o da circostanze esterne. Non ci sono uniformi, vestiti o cibo speciali. Per le lezioni, ci sistemiamo in un luogo abbastanza tranquillo e confortevole e svolgiamo con calma i nostri affari. Pertanto, la Meditazione Trascendentale è chiaramente diversa da tutto ciò che è solitamente associato alla religione e ai rituali religiosi. Tuttavia, può avere un impatto significativo sulla religiosità di una persona.

La tecnica consiste nel pronunciare senza sforzo un suono specifico, creativo nel suo effetto e, nella sua scelta, puramente individuale. La parola "mantra" significa letteralmente "un veicolo per il movimento del pensiero". È un suono puro senza significato o associazioni che calma la mente mantenendo l'attenzione e la concentrazione. Quest'ultimo è particolarmente importante perché la meditazione non è una posizione in cui la mente perde la concentrazione e la volontà di una persona è in balia di un fugace impulso mentale. Il meditatore controlla autonomamente il processo e può facilmente fermarlo aprendo gli occhi. Inoltre, a sua discrezione, il praticante può distrarsi e sognare ad occhi aperti, oppure tornare all'uso corretto dei suoni.

Usare i mantra

Un mantra non è una preghiera nel senso comune di offerta di lode, supplica o adorazione. Usiamo il suono per mantenere la mente vigile, mentre il suono stesso gradualmente si affievolisce fino a scomparire del tutto. In questo stadio più profondo della meditazione, che è la coscienza trascendentale, il significato viene lasciato indietro. Una volta raggiunto il nostro obiettivo, lasciamo questa situazione.

In pratica meditiamo non sul mantra, ma con il mantra. Anche il suono stesso non penetra fino allo stadio più profondo della trascendenza: rimane indietro. È curioso che l'uso dei testi nella Meditazione Trascendentale non sia una “ripetizione vuota” o un'incessante pulsazione ipnotica nella testa.

Durante le lezioni, non ricorrono al canto di alcun testo da soli o collettivamente, il che provoca una sensazione di trance ipnotica e in grandi folle di persone - isteria di massa. L’uso del suono nella Meditazione Trascendentale è del tutto semplice e naturale. È solo un mezzo per raggiungere un fine, non il fine stesso. È qualcosa che usiamo e poi lasciamo quando raggiungiamo la calma.

Un mantra aiuta la mente a scegliere un'immagine naturale, un percorso di movimento nella direzione che meglio le si addice. La Meditazione Trascendentale non è una tecnica di concentrazione o di meditazione discorsiva, né di focalizzazione su un'immagine, perché tutto ciò porta la mente in uno stato di intensa attività e le impedisce di cadere nel silenzio silenzioso. Poiché il mantra è un suono puro, privo di significato o connotazione, nessuna associazione specifica può distrarre l'intelletto e le emozioni di una persona.

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Ti piace meditare?

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Hai esperienza con lo yoga?

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Hai qualche problema di salute?

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Gli stili di yoga classici sono adatti a te

Hatha yoga

Ti aiuterò:

Adatto a te:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Prova anche:

Kundalini Yoga
Ti aiuterò:
Adatto a te:

Yoga Nidra
Ti aiuterò:

Bikram yoga

Aeroyoga

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Le tecniche per professionisti esperti sono adatte a te

Kundalini Yoga- una direzione dello yoga con un'enfasi sugli esercizi di respirazione e sulla meditazione. Le lezioni prevedono un lavoro sia statico che dinamico con il corpo, attività fisica di media intensità e molte pratiche meditative. Preparati per un duro lavoro e una pratica regolare: la maggior parte dei kriya e delle meditazioni devono essere eseguiti per 40 giorni al giorno. Tali lezioni interesseranno coloro che hanno già mosso i primi passi nello yoga e amano meditare.

Ti aiuterò: rafforzare i muscoli del corpo, rilassarsi, rallegrarsi, alleviare lo stress, perdere peso.

Adatto a te: video lezioni di kundalini yoga con Alexey Merkulov, lezioni di kundalini yoga con Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- pratica del rilassamento profondo, sonno yogico. Si tratta di una lunga meditazione nella posa del cadavere sotto la guida di un istruttore. Non ha controindicazioni mediche ed è adatto anche ai principianti.
Ti aiuterò: rilassati, allevia lo stress, scopri lo yoga.

Bikram yogaè una serie di 28 esercizi che vengono eseguiti dagli studenti in una stanza riscaldata a 38 gradi. Mantenendo costantemente una temperatura elevata, la sudorazione aumenta, le tossine vengono rimosse dal corpo più velocemente e i muscoli diventano più flessibili. Questo stile di yoga si concentra solo sulla componente fitness e lascia da parte le pratiche spirituali.

Prova anche:

Aeroyoga- Lo yoga aereo, o, come viene anche chiamato, "yoga sulle amache", è uno dei tipi di yoga più moderni, che ti consente di eseguire asana nell'aria. Lo yoga aereo viene eseguito in una stanza appositamente attrezzata in cui piccole amache sono sospese al soffitto. È in loro che vengono eseguite le asana. Questo tipo di yoga consente di padroneggiare rapidamente alcune asana complesse e promette anche una buona attività fisica, sviluppa flessibilità e forza.

Hatha yoga- uno dei tipi di pratica più comuni; su di esso si basano molti stili originali di yoga. Adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti. Le lezioni di Hatha Yoga ti aiutano a padroneggiare asana di base e semplici meditazioni. In genere, le lezioni si svolgono a un ritmo tranquillo e comportano prevalentemente un carico statico.

Ti aiuterò: conoscere lo yoga, perdere peso, rafforzare i muscoli, alleviare lo stress, rallegrarsi.

Adatto a te: video lezioni di hatha yoga, lezioni di yoga di coppia.

Ashtanga yoga- Ashtanga, che letteralmente significa "il percorso in otto passi verso l'obiettivo finale", è uno degli stili complessi di yoga. Questa direzione combina pratiche diverse e rappresenta un flusso infinito in cui un esercizio passa dolcemente a un altro. Ogni asana dovrebbe essere mantenuta per diversi cicli respiratori. L'Ashtanga Yoga richiederà forza e resistenza da parte dei suoi aderenti.

Yoga Iyengar- Questa direzione dello yoga prende il nome dal suo fondatore, che ha creato un intero complesso sanitario progettato per studenti di qualsiasi età e livello di allenamento. È stato lo Iyengar Yoga che per primo ha consentito l'uso di dispositivi ausiliari (rulli, cinture) nelle lezioni, che hanno reso più facile per i principianti eseguire molte asana. Lo scopo di questo stile di yoga è promuovere la salute. Molta attenzione è posta alla corretta esecuzione delle asana, che sono considerate la base per il recupero mentale e fisico.

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Le direzioni progressive ti andranno bene

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Prova anche:

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GIOCA DI NUOVO!

Tuttavia, un mantra non è una frase priva di significato presa a caso. È proprio perché non ha significato semantico che non è privo di significato. I mantra producono effetti molto specifici e, se usati correttamente, benefici. Studi pertinenti hanno mostrato risultati molto interessanti. Dal momento in cui una persona inizia a praticare la Meditazione Trascendentale, iniziano a verificarsi profondi cambiamenti fisiologici, soprattutto nell’attività del mesencefalo.

Ne consegue che i mantra utilizzati nella Meditazione Trascendentale influenzano il “cambio di velocità” nel sistema nervoso. L'effetto immediato e direttamente misurabile di ciò è che c'è un ordine molto maggiore nell'attività delle onde, a volte questo ordine è tale da essere chiamato coerenza o sincronicità delle onde. Questo effetto è completamente assente quando le prove vengono eseguite con suoni casuali o privi di significato. Quest’area di ricerca è di particolare interesse data la comprensione che un profondo stress mentale ed emotivo si manifesta sotto forma di attività irregolare nel mesencefalo.

Pertanto, chi pensa che qualsiasi parola scelta a caso possa essere un mantra si sbaglia. È del tutto possibile che altri sistemi, non solo la Meditazione Trascendentale, possano aiutare a trovare riposo e pace, ma l’impatto dei mantra nella Meditazione Trascendentale è molto più ampio, molto più profondo. I mantra utilizzati nella Meditazione Trascendentale sono assolutamente specifici, servono per mantenere la vitalità e vengono scelti per questo scopo, vengono selezionati tenendo conto della loro idoneità individuale per ognuno.

Il mantra giusto usato correttamente è parte integrante della tecnica della Meditazione Trascendentale. Questo perché permette alla mente di muoversi senza sforzo in un campo di conoscenza più calmo e più ampio, pur rimanendo fortemente focalizzata e concentrata. Solo allora i risultati saranno creativi, fruttuosi e resilienti, con un impatto positivo sia sull’individuo che sull’ambiente. Anche questo è molto importante perché, come sappiamo, i nostri pensieri e sentimenti influenzano i pensieri e i sentimenti delle altre persone.

Effetto spirituale

Sono state condotte e pubblicate molte ricerche per non soffermarci ora sugli effetti fisici, psicologici e fisiologici della Meditazione Trascendentale. È ovvio che se una persona vive una vita creativa e il suo benessere mentale e fisico migliora continuamente, anche le sue relazioni sociali e personali dovrebbero migliorare.

La Meditazione Trascendentale non allontana una persona dal mondo. Contro. Alleviando lo stress e l'ansia, liberandolo in larga misura dai suoi problemi e dalle sue nevrosi, libera le sue mani per fornire maggiore aiuto ad altre persone. Man mano che le nubi mentali ed emotive si schiariscono e la nostra consapevolezza del mondo diventa più chiara, percepiamo i bisogni e i desideri dei nostri simili in modo più chiaro e con maggiore comprensione. E quanto più forti diventiamo, liberandoci dalla paura e arricchendo il nostro cuore di buone qualità, tanto più utili saranno i nostri servizi. L’amore cresce naturalmente man mano che i percorsi attraverso i quali scorre l’amore vengono sgombrati.

La Meditazione Trascendentale aumenta la creatività nel senso più ampio di questo concetto, trasformando il campo dell'attività umana in un canale attraverso il quale la bontà entra nel mondo. La Meditazione Trascendentale è la meditazione che porta all'azione. Non ha nulla a che vedere con il ritiro dal mondo, tutt’altro. Vivere significa crescere, espandersi e realizzarsi. La Meditazione Trascendentale consente a una persona di ricominciare a crescere, in una varietà di aree, attraverso la meditazione e vivere una vita piena, invece di chiudersi in se stessi. La meditazione stessa potrebbe essere definita un ritiro, un riportare la mente alla sua fonte in profondità e silenzio, così che poi, come una freccia che tende la corda di un arco, questa mente può, rinfrescata, liberarsi e correre all'attività.

Infatti, i risultati si rafforzano nell’azione, ma non nel ritiro dalla vita. Questo ricorda l'antico metodo di tintura del tessuto: prima viene immerso nella vernice, poi appeso al sole, sotto i cui raggi quasi sbiadisce. Viene nuovamente immerso nella vernice e nuovamente esposto al sole, e così via molte volte finché il tessuto non smette di scolorire. Cioè, il colore del tessuto non diventerebbe permanente se non fosse appeso al sole. Come questo, lo scopo della pratica è la vita di tutti i giorni. Inizialmente meditiamo per noi stessi, ma i risultati non si limitano a noi.

Alcuni credono che la Meditazione Trascendentale possa condurre nel regno delle esperienze “mistiche” e condurci lungo il percorso dei “vagabondaggi spirituali”. In realtà, la Meditazione Trascendentale non ha nulla a che fare con il misticismo e nessun “vagabondaggio spirituale” minaccia. Come è già stato detto, meditiamo non per il bene della meditazione stessa, né per il bene di esperienze speciali o esperienze nel processo, ma per influenzare la nostra mente, il nostro corpo e le nostre attività.

Quanto all'esperienza personale che riceviamo, essa è estremamente varia, perché dipende dal soggetto, dal fatto che siamo stanchi o allegri, tesi o tranquilli, affamati o sazi. Meditiamo in modo molto naturale, senza idee o aspettative iniziali. Abbiamo sempre l’opportunità di ritornare al silenzio interiore e alla pace, perché è lo stato di pace mentale più profonda che è più benefico. Tutto il resto è secondario. La tradizione cristiana giustamente mette in guardia dal perseguire una “esperienza mistica”, perché tale condizione può essere causata da vari motivi, ad esempio dall’aumento del livello di ossigeno nel sangue, e può essere un segno sia di malattia che di salute.

I cristiani potrebbero chiedersi perché hanno bisogno della Meditazione Trascendentale. Alcuni addirittura accusano i suoi seguaci di affermare che la Meditazione Trascendentale sia “l’unica via”, ma questa accusa è infondata e falsa. In effetti, sosteniamo che la Meditazione Trascendentale sia il modo più semplice e facile per raggiungere la pace interiore. Ciò è particolarmente utile per lo sviluppo spirituale, perché la Meditazione Trascendentale può essere praticata praticamente ovunque e in qualsiasi momento.

Quando si discute dell'influenza della Meditazione Trascendentale sullo sviluppo spirituale di una persona, dobbiamo indicare cosa si intende qui con la parola “spirituale”. Di solito, lo spirituale è inteso come qualcosa che va oltre, trascende i confini del mondo fisico, il mondo della materia. Possiamo quindi dire che la coscienza trascendentale è un concetto puramente spirituale perché per sperimentarla bisogna andare oltre i confini dell'attività mentale, emotiva e fisica. Ma, come abbiamo già detto, questo stato è una proprietà umana naturale.

Ciò che è spirituale è il nostro sé più profondo, la nostra vera natura o vero sé. Il vantaggio della Meditazione Trascendentale è che ci consente di ritornare facilmente a uno stato mentale calmo e, quando lo raggiungiamo, aiuta a eliminare lo stress che ci impedisce di trovarci in questo stato.

Non “ci salviamo con le nostre forze”. Lo sforzo non ha posto nella Meditazione Trascendentale. Usiamo la tecnologia senza sforzo, il che aiuta a trasferire l'attività mentale in uno stato di riposo. Ricorda l'immersione quando si trova l'angolo corretto tra il corpo e la superficie dell'acqua. Non è necessario spingere nulla. Proprio come la forza di gravità ci dirige verso l'acqua, così la tranquillità spirituale dirige la mente verso il trascendentale.

In questo stato di calma, è più probabile che sentiamo la “voce calma e sommessa” dentro di noi. Ciò non significa che abbiamo avvicinato Dio a noi. Lui è già con noi. Contribuiamo alla rimozione degli ostacoli che prima esistevano dentro di noi. Rimuoviamo le barriere che abbiamo eretto tra noi stessi e la sua presenza costante dentro di noi.

Nota editore

Vorrei darti un esercizio oggi per fermare i pensieri, per così dire, per trasmetterti la mia esperienza. Tutte le pratiche hanno i loro segreti che possono abbreviare notevolmente il percorso verso il raggiungimento di determinati risultati. C'è un tale segreto nella pratica di fermare i pensieri o nella meditazione trascendentale. All'inizio del mio Cammino mi è stato a lungo assicurato che fermare i pensieri richiede lunghe e faticose ore di allenamento. Ma sono riuscito a trovare una scorciatoia per ottenere un vero arresto del pensiero e grazie a questo sono stato in grado di creare un metodo che può funzionare letteralmente per chiunque. Ad esempio, di recente, l'ho insegnato a una persona che era in grado di raggiungere la completa cessazione dei pensieri in 5 minuti, e questa persona era completamente impreparata e lontana da ogni tipo di esperienza mistica.

Ma prima di darti la mia tecnica, vorrei parlarti un po' del fermare i pensieri o della meditazione trascendentale, degli obiettivi e dello scopo di questa pratica. L'obiettivo principale di fermare i pensieri è cambiare lo stato di coscienza con il successivo raggiungimento di stati di trance, stati di nirvana e illuminazione.

Tali pratiche a prima vista sembrano difficili, perché una volta che iniziano ad essere applicate, diventa chiaro che il pensiero stesso ha un sistema tridimensionale. Per dirla semplicemente, una persona è in grado di pensare contemporaneamente in direzioni diverse e su cose diverse. Lo spiegherò più tardi. In Oriente la pratica di fermare i pensieri si chiama meditazione trascendentale, e consiste nell’esercizio della “ripetizione”, ovvero nella ripetizione di uno specifico mantra. Per questo motivo, con la ripetizione prolungata, non si verifica solo la cessazione dei pensieri, ma a volte anche l'ingresso in stati di coscienza più elevati. I mantra stessi sono diversi.

Esistono mantra generali, accessibili a tutti, e ci sono mantra adatti a una persona specifica. Almeno una delle scuole ha cercato di convincermi che per ogni persona esiste un mantra adatto solo a lui. Basta trovarla, il che, in effetti, è quello che stavano facendo. Naturalmente, c'è del vero in questo, ma solo un maestro spirituale altamente sviluppato è in grado di scegliere un mantra del genere per una certa persona, e io non l'ho osservato in questa scuola. Ma ora ho una tecnica adatta letteralmente a chiunque, anche a chi non ha mai sentito parlare di arresto del pensiero.

Alcune persone credono che la meditazione trascendentale sia stata inventata in Oriente. Ma in realtà non lo è. Molto prima di ciò, scuole simili di “ripetizione” esistevano già nell’antico Egitto. Naturalmente, non ci sono fonti serie per credere che sia da lì che provenga questa conoscenza, ma sospetto che la meditazione trascendentale abbia origine in Egitto diecimila anni prima della sua comparsa in Oriente. Inoltre, non sarebbe corretto affermare che solo in Oriente veniva applicata la pratica della meditazione trascendentale, della cessazione del pensiero, dell'Illuminazione e dell'ingresso nel nirvana. Pratiche simili esistevano in tutto il mondo, in tutte le religioni, anche nello sciamanesimo pagano. Basti ricordare il libro di Castaneda, Gli insegnamenti di Don Juan. Un ruolo enorme in questo è giocato dal fermare i pensieri o, come disse lo stesso don Juan, dal fermare le associazioni, che porta a "fermare il mondo". Cioè, entrare in uno stato speciale di coscienza e far rivivere il corpo energetico umano, cioè l'astrale.

Se guardi alle religioni del mondo, puoi dire con totale sicurezza che fanno pieno uso dei metodi della meditazione trascendentale. Prendiamo ad esempio il cristianesimo. Dopotutto, cos'è la preghiera e la sua ripetuta ripetizione? È lo stesso mantra e viene eseguito allo stesso modo. Direi addirittura che con un'esecuzione migliore dei semplici mantra, almeno per una persona occidentale. Cercherò di spiegare.

Quando ho conosciuto il mantra per la prima volta, le stesse religioni orientali mi erano estranee, e anche adesso l'Ortodossia mi rimane cara nello spirito, anche se sono diventato imbevuto e consapevole di altre religioni e insegnamenti. Sebbene comprendessi il significato dei mantra, li ripetevo senza alcun sentimento o emozione, semplicemente ascoltando le vibrazioni che producevano. Naturalmente questa non è una pratica così facile. Leggendo le preghiere ortodosse, ho sperimentato un'elevazione spirituale e sentimenti religiosi speciali. Era proprio questa pratica che poteva contribuire all'elevazione spirituale rispetto alla solita ripetizione di un mantra.

Nel cristianesimo, oltre alle normali preghiere quotidiane, ci sono preghiere chiaramente costruite sul principio della meditazione trascendentale. Ad esempio, la “Regola della Madre di Dio” prevede una preghiera fondamentale che deve essere ripetuta dieci volte. Dopodiché, leggi la preghiera dalla regola. Esistono quindici regole di questo tipo e prima di ognuna è necessario leggere dieci volte la preghiera "Vergine Maria, rallegrati...". Questa è la ripetizione trascendentale cristiana. Gli Hare Krishna, ad esempio, durante il giorno cantano e recitano mentalmente la preghiera “Hari Krishna, Hari Rama...”, che è la loro versione della meditazione trascendentale.

Una cosa simile esiste nell'Ortodossia. San Serafino di Sarov, venerato da molti, ad esempio, disse: “Se leggi le preghiere per tutto il giorno, e oltre a questo durante il giorno leggi costantemente “Signore, Gesù Cristo, Figlio di Dio, abbi pietà di me a peccatore” o semplicemente “Signore, abbi pietà”, allora raggiungerai un elevato sviluppo spirituale solo seguendo questa regola." Nell'ultimo articolo ho menzionato il libro "Padre Arseny". Quindi è stata la sua pietà, il servizio a Dio e alle persone e la costante ripetizione della preghiera "Signore, abbi pietà" che hanno portato padre Arseny a scoprire in se stesso capacità e doni spirituali.

Tale ripetizione trascendentale esiste in tutte le religioni del mondo. La stessa parola trascendentale deriva dalla parola trance, che implica appunto l'ingresso di una persona in stati di coscienza di trance, o, più semplicemente, in trance. In tali stati appare effettivamente la possibilità di varie esperienze mistiche e di altro tipo. Nei momenti di trance profonda, la coscienza e le emozioni di una persona raggiungono la frequenza delle vibrazioni necessarie, che possono contribuire alla connessione dei centri inferiori con quelli superiori, il che apre enormi opportunità per una persona. Ora voglio solo che tu capisca che il principio stesso della meditazione trascendentale o del fermare il pensiero è la ripetizione. E non importa che tipo di ripetizione sia.

Il fatto è che, in effetti, il principio di ripetizione è uno degli elementi principali nella creazione della religione e nello sviluppo spirituale. Forse ora è davvero difficile per te capire come tutto questo avvenga, ma cerca solo di capire che un mantra, una preghiera o qualcos'altro non è l'essenza, e l'essenza dei risultati sta proprio nel principio della ripetizione. Una volta compreso questo, sarai in grado di capire e ottenere molto.

Ora è il momento di passare alla pratica di fermare i pensieri che ho promesso all’inizio dell’articolo. Infatti il metodo che ho inventato ha risultati enormi, direi addirittura fantastici. È vero, vale la pena prenotare in anticipo. C'è un segreto nel metodo, senza il quale tutti i risultati saranno esattamente gli stessi della meditazione regolare. Con il segreto ridurrai di centinaia di volte i tempi per ottenere risultati. Ho scoperto questo segreto anche da solo. Quindi prima ti darò la tecnica stessa, un esercizio per fermare i pensieri, e solo allora ti rivelerò un segreto che può portare quasi istantaneamente chiunque in uno stato di purezza mentale. Metodologia.

Quando ho praticato la meditazione trascendentale per molto tempo, ho realizzato diversi punti importanti. In primo luogo, la ripetizione verbale di mantra, preghiere o semplicemente di parole presenta molte difficoltà. La mente prima o poi comincia a distrarsi. Proprio l'inconveniente e la lunghezza dei mantra portano al fatto che continuiamo comunque a pensare. In secondo luogo, ciò richiede un'elevata concentrazione, concentrazione costante. Questo è sia bene che male. Il motivo per cui questo è ben compreso è lo sviluppo della concentrazione, ma la cosa brutta è che in realtà, a causa di alcune leggi, una persona non è capace di concentrazione a lungo termine. Ciò non porterà a nulla, poiché richiede una quantità significativa di energia. In terzo luogo, ci vuole molto tempo prima che la ripetizione del mantra stessa diventi un’abitudine, il che consentirebbe una ripetizione più lunga. Ma d'altra parte, l'abitudine stessa include il meccanismo del doppio pensiero. Cioè, la ripetizione simultanea di mantra e l'inclusione di un flusso di pensieri. Tutto ciò mi ha portato a pensare all'inaffidabilità del mantra e alla sua scarsa efficacia. Solo con molta pratica è stato possibile ottenere effettivamente dei risultati. Affinché tu possa immaginarlo, dirò che ci vorranno anni.

Avevo bisogno di trovare un modo più semplice e naturale sia per me che per il mio corpo. Si è rivelato non così difficile. È stato allora che ho pensato alla respirazione e alla possibilità di un effetto di ripetizione sincronizzata. Il fatto è che nella nostra mente possiamo pensare non solo con le parole, ma anche con i suoni. Dopotutto, nella loro essenza, le parole sono suoni. L'essenza del metodo è ripetere nella tua mente il respiro, il suono del respiro, in sincronia con la respirazione principale del corpo. Come se ascoltassi, concentrandoti, seguendo il respiro, ma ripetendolo nella mente. Il punto è che il respiro nei pensieri si fonde con il respiro del corpo, e il risultato è un vuoto quasi istantaneo dei pensieri. Sembra che tu stia pensando con il respiro, ma allo stesso tempo la sovrapposizione dà un chiaro effetto di vuoto, fermando i pensieri. E questo è vero, appaiono la purezza della mente e la cessazione dei pensieri. L'effetto e l'effetto di questo esercizio sono sorprendenti. L'ho chiamato "Pensare con il respiro".

I vantaggi di questo metodo rispetto ad altri esercizi di meditazione trascendentale sono molteplici. Innanzitutto, il pensiero stesso si ferma quasi all'istante. In secondo luogo, questa tecnica non richiede molta energia per concentrarsi sul corpo, avviene da sola. Cercando di pensare con il respiro, ci costringiamo involontariamente a sentire il nostro corpo. Ciò contribuisce al rapido raggiungimento di uno stato di coscienza speciale. Con questa tecnica, una persona entra abbastanza facilmente in vari stati di coscienza di trance. E con sufficiente pratica, anche in uno stato di trance profonda con la rivelazione del Sé, il risveglio e la scoperta di abilità speciali.

Di recente, sono riuscito a utilizzare questo metodo per introdurre in uno stato di mente pura una persona che non aveva mai praticato yoga o altro, inoltre, non aveva idea non solo della meditazione trascendentale, ma anche di cosa sia la meditazione in generale. In generale, una persona non della nostra cerchia. Inoltre, sono riuscito a risvegliarlo completamente in 15 minuti, provocando istantaneamente in lui una reazione a catena, che ha portato alla rivelazione di alcune delle sue abilità nascoste. Ad esempio, quest'uomo ha visto davvero che tutte le persone intorno a lui dormivano. Non l’ho capito, ma l’ho visto. Quasi subito ho cominciato a vedere l'essenza delle cose, e molto altro ancora.

E ora riguardo al segreto, che aumenta le prestazioni anche di questo metodo, e che vale la pena conoscere. Il segreto della maestria. Meditando costantemente, mi sono reso conto che non importa quanto ci proviamo, prima o poi, oltre a fermare i pensieri, si accende anche il dialogo interno, come su un'altra onda parallela. Di solito tutto inizia con il pensiero: “Sì, non credo” o qualcosa di simile. Cercare di rallentare un’onda parallela rende le cose ancora peggiori. Fu allora, mentre riflettevo su questo, che realizzai una cosa. Un pensiero in sé non è una linea retta o una linea di parole che passano. Il pensiero è tridimensionale ed è in volume. In parole povere, siamo in grado di pensare a cose diverse contemporaneamente, ad esempio canticchiando una canzone nella nostra mente e pensando a una ragazza, al tempo o a qualcosa di completamente incomprensibile. Risultano essere due linee di pensiero, coordinate. Qual è il terzo? La terza coordinata del pensiero sono le immagini. Dopotutto, i pensieri non sono solo simbolici, ma anche sotto forma di immagini, immagini e passano contemporaneamente a quelli simbolici. È stato allora che ho capito veramente che il pensiero è tridimensionale. Ciò ha risposto a molte domande.

È diventato abbastanza chiaro il motivo per cui fermare completamente i pensieri è così difficile e quasi impossibile. Meditando ulteriormente su questo argomento, e successivamente passando a fermare i pensieri, ad un certo punto ho lasciato andare una delle linee di pensiero, ho smesso di interferire con essa, concentrandomi completamente sulla seconda, cioè "pensare con il respiro". In quel momento, una valanga di pensieri è caduta su di me da una linea parallela, e poi ho capito che tutti questi pensieri non erano miei. Scorrono tutti da soli, non sono io che penso e rifletto, sono separati da me. Non lo capivo, ma in realtà me ne rendevo conto. In quel momento tutti i pensieri si fermarono e cominciai a vedere chiaramente. No, quei pensieri dell'altra linea non si possono fermare, proprio perché non mi appartengono. E qualunque cosa mi dicessero, sapevo che non ero io e i pensieri non erano miei. In quel momento semplicemente passarono in secondo piano, come se non fossero lì. E realmente non erano in Me. Questo è il segreto che ti aiuterà a ottenere ciò che meriti davvero. Risvegliati dal sonno e scopri in te stesso le abilità per cui cerchi. Respira con i pensieri e ricorda che tutti i tuoi pensieri non sono tuoi pensieri, ti sono estranei e alieni.

La tecnica della Meditazione Trascendentale si basa sull'antica saggezza yogica. I saggi indiani praticano la meditazione da migliaia di anni: varie tecniche vengono tramandate da maestro a discepolo di generazione in generazione. Inizialmente le pratiche più efficaci erano disponibili solo a un gruppo selezionato molto ristretto.

Guru Dev(a destra) durante la visita del presidente indiano Rajendra Prasad

La situazione cambiò nel 1953.

Prima della sua morte, il famoso maestro di meditazione dell'India settentrionale, Brahmananda Saraswati, che i suoi studenti chiamavano Guru Dev, diede a uno dei suoi studenti il compito non solo di preservare e mantenere la tecnica, ma anche di diffonderla in tutto il mondo. Questo studente completò con successo la missione affidatagli e divenne noto e venerato come Maharishi Mahesh Yogi.

MAHARISHI MAHESH YOGI

Maharishi Mahesh Yogi è nato il 12 gennaio 1917 in India. Studiò fisica all'Università di Allahabad e conseguì il master nel 1940. Dopo aver completato gli studi, ha iniziato a praticare yoga e meditazione con Guru Dev.

“La Meditazione Trascendentale apre la mente alla fonte inesauribile di energia e capacità mentale che si trova nel profondo di ognuno di noi” -
Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi iniziò il suo primo tour di Meditazione Trascendentale in Estremo Oriente e poi attraversò l'oceano nel 1958, portando la Meditazione Trascendentale negli Stati Uniti e in Europa. Dieci anni dopo divenne Maharishi Mahesh Yogi (che venne a studiare con lui a Rishikesh, in India, nel 1968), così come molte altre celebrità occidentali.

In retrospettiva, questo fu un periodo di enorme cambiamento culturale. In Occidente la meditazione è diventata un luogo comune quanto l’assunzione di vitamine o l’attività aerobica.

Maharishi Mahesh Yogi ha continuato a lavorare instancabilmente: ha viaggiato in tutto il mondo, ha scritto libri, ha certificato insegnanti di Meditazione Trascendentale (più di 40.000 persone), ha aperto centri di Meditazione Trascendentale e istituzioni accademiche. Morì il 5 febbraio 2008, e prima di morire riuscì a rendere disponibili gli insegnamenti della Meditazione Trascendentale in quasi ogni angolo del mondo, toccando l'anima di milioni di persone.

Perché dovrei fare la Meditazione Trascendentale?

Nessuno dice che DEVI farlo. Questo non è un sistema di credenze o un'ideologia, quindi puoi soppesare con calma tutti gli argomenti senza timore di prendere la decisione "sbagliata". Di seguito sono elencati solo alcuni dei motivi più noti per cui più di 6 milioni di persone in tutto il mondo - dall'India al Perù, dal Canada all'Arabia Saudita - hanno imparato la tecnica della Meditazione Trascendentale negli ultimi 50 anni.

BENEFICI ALLA SALUTE

Negli ultimi 30 anni, più di 350 rigorosi studi scientifici sono stati condotti dalle migliori istituzioni accademiche per studiare gli effetti della Meditazione Trascendentale sugli esseri umani. Questi progetti di ricerca hanno confermato una serie di chiari benefici per la salute derivanti dalla Meditazione Trascendentale.

Questa domanda ha molti punti di vista diversi. Tuttavia, la conclusione principale è che la Meditazione Trascendentale porta un sollievo immediato e significativo dalla “malattia del 21° secolo” – fatica.

La ricerca ha dimostrato che la Meditazione Trascendentale fornisce un rilassamento profondo e profondo e riposo alla mente e al corpo.

Di conseguenza, la nostra mente e il nostro corpo smettono di reagire in modo eccessivo alle situazioni stressanti. Lo stress sul cuore, sui vasi sanguigni, sul sistema digestivo e su altri organi importanti viene eliminato. Diventiamo meno depressi e meno sensibili. Il sonno migliora e si riduce anche il numero delle cause che causano lo sviluppo di varie dipendenze, come il fumo, il consumo di alcol e droghe e l'eccesso di cibo.

PROGRAMMA: Cambiamenti nelle variabili legate allo stress negli studenti universitari (da sinistra a destra: stanchezza, ansia, capacità di affrontare situazioni difficili) dopo 3 mesi di formazione in Meditazione Trascendentale

Migliorare la nostra salute fisica e mentale ha un impatto innegabile su tutto ciò che facciamo. La ricerca ha documentato benefici nelle aree del rendimento scolastico, dell’efficacia sul posto di lavoro, delle relazioni personali…

Per una panoramica più approfondita dei vari benefici per la salute, consulta la sezione: include anche rapporti sulle ricerche più recenti e.

STUDIARE LA CONSAPEVOLEZZA DI SE'

Tuttavia, non tutte le persone intraprendono la Meditazione Trascendentale per i benefici per la salute. Molte persone praticano la Meditazione Trascendentale per scopi completamente diversi: cercano di studiare la propria coscienza.

L'area dell'autoconsapevolezza è difficile da misurare utilizzando qualsiasi unità di misura esterna. Alcuni sforzi compiuti in quest’area indicano che la pratica della Meditazione Trascendentale aumenta la coerenza delle onde cerebrali. (Uno dei risultati è il miglioramento del funzionamento cognitivo e analitico: il cervello funziona in modo chiaro e acuto, come un raggio laser. Anche la creatività migliora.)

Eppure questo ci dà pochissime informazioni sull’esperienza interiore. Il percorso della meditazione conduce una persona verso aree più profonde della coscienza, portandola ad un livello di pace e serenità, che gli permette di realizzare la vera essenza dell'esistenza.

Quindi, salute e coscienza.

Eppure, come spesso accade con qualsiasi generalizzazione, in questo caso c'è il pericolo di una semplificazione eccessiva: omissione di dettagli ricchi ed eloquenti. Ogni persona è unica, così come lo sono le ragioni per cui pratica la Meditazione Trascendentale.

Leggi citazioni, storie personali e testimonianze davvero stimolanti sul nostro sito web.

Oppure fai semplicemente clic sulla foto di una celebrità per scoprire perché lui o lei ha confermato pubblicamente di praticare la Meditazione Trascendentale -

Tecnica: quanto è difficile?

Dopo aver dovuto romperti la lingua le prime volte che provi a pronunciare la parola “trascendentale”, è abbastanza comprensibile che assocerai la tecnica di Meditazione Trascendentale a qualche tipo di acrobazia mentale estremamente complessa.

In realtà, questo è molto lontano dalla verità.

La Meditazione Trascendentale è probabilmente la tecnica più semplice e naturale tra tutte le altre tecniche di meditazione conosciute dall'uomo. Ti siedi semplicemente ogni mattina e sera per 20 minuti, chiudi gli occhi e inizi a ripetere il mantra.

“20 minuti in banca, tutto il giorno al mercato” -Maharishi Mahesh Yogi

Inoltre non sono richiesti prerequisiti. La Meditazione Trascendentale può essere praticata da qualsiasi adulto, indipendentemente dalla sua salute, stile di vita, livello socioeconomico, fiducia in se stessi, etnia o razza, convinzioni mediche, livello di soddisfazione sul lavoro, indicatori economici... ecc. Tutto ciò di cui hai bisogno è un dispositivo funzionante cervello.

(E i bambini? Possono iniziare a meditare all’età di 10 anni. I bambini sotto i 10 anni possono imparare una speciale tecnica di camminata chiamata Parole di Saggezza.)

Come posso imparare la Meditazione Trascendentale?

Prima di iscriverti al corso, puoi partecipare a una discussione introduttiva presso il centro Meditazione Trascendentale. La conversazione è condotta da un insegnante esperto che ti spiegherà in dettaglio i benefici della Meditazione Trascendentale e in cosa differisce dalle altre pratiche. Risponderà anche a qualsiasi domanda tu possa avere. Queste conversazioni introduttive sono completamente gratuite e non obbligano ad approfondire la tecnica.

CORSO DI 4 GIORNI

La tecnica della Meditazione Trascendentale può essere appresa in corsi di 4 giorni da 90 minuti al giorno. I prezzi dei corsi variano da paese a paese e solitamente sono disponibili vari sconti. Di seguito lo schema del corso di 4 giorni:

Giorno 1 – istruzione personale con un insegnante qualificato (1-2 ore).

Giorno 2 – primo seminario - prova dell'uso delle attrezzature, ulteriori istruzioni (1-2 ore).

Giorno 3 – secondo seminario - comprensione dei meccanismi della tecnica di Meditazione Trascendentale (1-2 ore).

Giorno 4– terzo seminario - comprensione degli stadi superiori dello sviluppo umano (1-2 ore).

ULTERIORE PRATICA

Dopo aver ricevuto le istruzioni iniziali, avrai le conoscenze – pratiche ed esperienziali – necessarie per praticare correttamente la Meditazione Trascendentale.

Queste lezioni ti aiuteranno a consolidare la tua conoscenza della Meditazione Trascendentale e a migliorare la tua tecnica in modo da poter ottenere il massimo dalla lezione. Gli appuntamenti possono essere fissati a vostro piacimento durante i primi sei mesi di Meditazione Trascendentale. Questi incontri non sono obbligatori, ma sono altamente raccomandati.

ULTERIORE SUPPORTO

Dopo aver completato il corso, hai diritto a partecipare a programmi relativi alla Meditazione Trascendentale presso qualsiasi centro di Meditazione Trascendentale per tutta la vita. Ciò include istruzioni personali con un insegnante sulle tecniche di meditazione, conferenze per coloro che praticano la Meditazione Trascendentale, eventi speciali, meditazioni di gruppo e celebrazioni.

Dove posso ottenere maggiori informazioni sulla Meditazione Trascendentale??

Per guardare video di persone che praticano la Meditazione Trascendentale che parlano delle loro esperienze, o per vedere un elenco di libri e film sulla Meditazione Trascendentale, visita la sezione in questa pagina Internet. Per cominciare, abbiamo selezionato per te i libri e i video più interessanti:

E l'ultimo aspetto. Sebbene la tecnica della Meditazione Trascendentale sia esattamente la stessa insegnata una volta da Maharishi Mahesh Yogi, il mondo intorno a noi si muove e cambia. Abbiamo raccolto le storie più interessanti su chi pratica la Meditazione Trascendentale in una sezione chiamata. Qui puoi trovare storie di come la pratica quotidiana della Meditazione Trascendentale sostiene, incoraggia e nobilita la vita delle persone nel 21° secolo. I fatti sono sempre molto più convincenti delle parole!