Tit nat xon kim? Teg arxivlari: Thich Nhat Hanh

© 2001 Birlashgan Buddist cherkovi tomonidan. Barcha huquqlar himoyalangan. Ushbu kitobning hech qanday qismini Yagona Buddist cherkovining yozma ruxsatisiz elektron yoki mexanik vositalar yoki ma'lumotlarni saqlash va qidirish tizimi orqali ko'paytirish mumkin emas.

Biz doimo notinch, tinimsiz o‘zgarib turadigan dunyoda hamma narsadan xabardor bo‘lishga, yangiliklardan xabardor bo‘lishga intilamiz, ustoz Eng yangi texnologiyalar. Va biz yaqinlarimizga, tabiatning go'zalligiga, hayotning kichik quvonchlariga va hatto baxtning o'ziga vaqt topolmaymiz - biz juda bandmiz.

Shuning uchun Thich Nhat Xanhning ta'limotlari har qachongidan ham dolzarbdir. Ushbu kitob yordamida siz yordam beradigan meditatsiya amaliyotlarini o'zlashtirasiz:

hayotning oddiy quvonchlarining go'zalligini his qilish;

har bir nafasni va har bir qadamni ongli ravishda olishni o'rganing;

tinchlik va osoyishtalikni toping;

har doim shoshilishni to'xtating;

o'tkazib yubormang asosiy voqealar o'z hayoti ...

"Thich Nhat Xanh har bir insonning ichki dunyosi va Yerdagi tinchlik o'rtasidagi bog'liqlikni ochib beradi."

Hazrati Dalay Lama

“Tich Nxat Xanning ta'limotlari butun hayotimni o'zgartirdi. Unga bag‘ishlangan “Men bilan yur” filmida ishtirok etish men uchun katta sharaf edi”.

Benedikt Kamberbetch, britaniyalik aktyor

TIT NAT KHAN

Qiyin dunyoda xotirjam odam

Ruscha nashriga so'zboshi

Kechqurun sokin tuman Markaziy Vetnamning tog'li va o'rmonli landshaftlarini o'rgana boshladi. Kichik bir figura bo'ronli daryo bo'ylab sekin pastga tushdi. Shahardan monastirgacha bo'lgan yo'l qisqa emas edi, lekin qaror qabul qilindi - haqiqatni tushunishga bo'lgan katta ishtiyoq kundan-kunga kuchayib bordi. yorqin ranglar. Uzoq safardan so'ng, o'zimizni tutatqi hidi bilan to'ldirilgan, oltin Budda abadiy meditatsion xotirjamlikda o'tirgan xira yoritilgan xonada topish qanchalik yaxshi edi. Shunda nigohi chuqur, sokin ovozli yigit taqdir uni nima kutayotganini tasavvur ham qila olmadi. Uning ismi Evropada insoniylik, xotirjamlik, ogohlik va ma'naviy kuchning ramzi bo'ladi. U butun dunyo bo'ylab millionlab nusxalarda sotiladigan 100 dan ortiq kitoblar yozadi. U vatanini tark etadi va hech qachon qaytib kelolmaydi.

Kelajakdagi dunyo ruhiy etakchisi Thich Nhat Xanh (dunyoda Nguyen San Bao) o'n olti yoshida Vetnam Tzu Xieu monastiriga keldi. Monastir hayoti bilan tanishuvim qiyinchilik bilan boshlandi. "Shramanera" - yangi boshlovchi sifatida u rohiblarga kundalik ishlarida yordam berdi va asosiy xatti-harakatlar qoidalarini o'rgandi. Har kuni u va boshqa bir talaba ovqatdan keyin olov yoqish, suv isitish va yuzlab kosalarni yuvish uchun qarag'ay bilan qoplangan adirlardan quruq shox va ignalarni terib olishlari kerak edi. O'sha paytda suv yo'q edi (taxminan issiq suv va orzu qilish mumkin emas edi), na sovun. Qo'lda tozalovchi shimgich o'rniga kul, guruch qobig'i va hindiston yong'og'i qobig'i bo'lgan yagona tozalash vositalari edi. Aynan shu oddiy ish va Thich Nhat Xanhga inson mavjudligining asoslarini tushunishga yordam berdi, unga amalga oshirish imkoniyatini berdi ajoyib tabiat Oddiy narsalarni, har safar sabzavot yoki idish yuvish uchun idishga suv quyganida, suv qanday oqayotganini ko'rishni o'rgatgan. baland tog'lar yoki yer tubidan. Bir necha yil davomida Thich Nhat Xanh Zenni tushunish, meditatsiya va tafakkur bilan vaqt o'tkazish yo'lidan bordi. U "bao chung" qo'ng'irog'i ovozi bilan ertalab soat to'rtda turdi, bog'da va oshxonada ishladi va mahalliy rohib tomonidan berilgan "Qisqacha amaliyot qo'llanmasini" o'qib chiqdi. U ko'kdan (kulbadan) chiqmasdan, butunlay yolg'iz hayot kechirgan davr bor edi.

Chiroqning zaif nuri titrab, derazaga yashiringan kuya sutralarning monoton o'qishini to'xtatdi. Thich Nxat Xan to'shakka yotdi, uning qattiqligi allaqachon tanasini bezovta qilmadi. Bolalik xotiralari uning xotirasiga qaytadi.

30-yillarning boshi Vyetnam uchun og‘ir davr bo‘ldi: iqtisodiy inqiroz, ish tashlashlar, frantsuz mustamlakachilariga qarshi qo‘zg‘olonlar... Xavotirli o‘tmish tasvirlari – xalqning ochligi va umidsizligi Thich Nxat Xanni hayratda qoldirdi. U o'sha paytda juda kichkina bo'lsa ham, hamma narsani juda yaxshi esladi. Oldinda mamlakatni bundan kam dahshatli zarbalar kutayotgan edi: bir necha o'n yillik urushlar, qo'zg'olonlar va to'ntarishlar. Balki shuning uchun Thich Nhat Xanh rohib bo'lishni xohlagandir? Ket, hamma narsadan yashir. O'sha paytda Vyetnamda mashhur bo'lgan, 6-asrda bu yerlarga kelgan Zen Buddizmi ("thien") haqiqatdan qochish uchun juda mos edi. Ma’naviy yuksalish, dunyoni irratsional idrok etish, ma’rifat g‘oyalariga asoslangan ta’limot harbiy jinnilik girdobida qolgan dunyoda tinchlik va umid baxsh etdi...

Buddist bo'lishga qaror qilgan kishi, uning tanlovi nimaga olib kelishini tushunishi kerak. Buddizmning ikkita asosiy yo'nalishi mavjud: Mahayana va Teravada. Ularning asosiy farqlaridan biri arxatning (maktabning ustasi) yakuniy maqsadidir. Teravada tarafdorlari faqat o'zlari uchun ozodlikka intiladilar, Mahayana tarafdorlari esa nafaqat o'zlarining ma'rifatini va nirvanani amalga oshirishni, balki sayyoradagi barcha tirik mavjudotlarni ozod qilishni ham izlaydilar. Thich Nhat Hanh uchun tanlov aniq edi. Monastirning xavfsiz xonalariga yashirinib, azobdan qutulish mumkinmi?! U tobora ko'proq monastirizmni birlashtirish g'oyasiga qaytdi ijtimoiy faoliyat, so‘zning qudrati naqadar buyuk ekanligini, muxoliflar ongini mangu qadriyatlarga aylantirib, qon to‘kilishini to‘xtatish mumkinmi, deb tushunishga harakat qildi. Urush paytida aqli, qalbi bor odam nima qilishi kerak? Ha, u dunyodan yashirinib, o'zini ibodatga va o'zini yaxshilashga bag'ishlashi mumkin. Yoki u hayotda faol pozitsiyani egallashi mumkin - tinchlikparvar, ko'ngilli, shifokor, sayohatchi va'zgo'y. Thich Nhat Hanh esa bir-biriga mos kelmaydigan narsalarni birlashtira oladi. U monastir yolg'izligidan voz kechib, boshqalarning muammolariga befarq bo'lmagan odamlar qatoriga qo'shilib, "hayotda faol pozitsiyaga ega" buddistga aylanadi. Uning sharofati bilan "faol buddizm" kabi tushuncha paydo bo'ldi - maqsadi ijtimoiy xizmat va ko'ngillilik bo'lgan harakat.

1961 yilda Thich Nhat Xanh Prinston universitetida o'qish va qiyosiy dindan dars berish uchun Qo'shma Shtatlarga yo'l oldi, lekin ikki yildan so'ng u prezident Ngo Dinh Diem o'ldirilishidan keyin boshlangan yangi urushga qarshi turish uchun vataniga qaytib keldi.

1964 yilda Thich Nhat Xanh universitet talabalari va o'qituvchilari bilan birgalikda "Yoshlar davlat xizmati maktabi" ni tashkil etdi. Uzoq vaqt davomida buddist rohiblar, o'g'il va qizlar harbiy harakatlardan jabrlangan tinch aholiga yordam berishdi, vayron qilingan qishloqlarni tiklashdi, bolalarga dars berishdi, markazlar yaratishdi. tibbiy yordam. Maktab paydo bo'lishining dastlabki yillarida uning o'quvchilariga hujumlar uyushtirildi va ta'limotning ko'plab izdoshlari qo'lga olindi va o'ldirildi. Shafqatsizlik dunyoni parokandalikka solib, inson qalbining qiyofasiga kirgizishini kim o‘ylabdi!

"Ustoz," - deb tez-tez so'rardi Thich Nhat Xan, "bu qonli urush qachon tugaydi? Odamlar qanchalik qimmatli ekanligini tushunishmaydi inson hayoti? Ular bir-birlarining dushmani emasliklarini, nafratni mafkura va qo‘rquv tug‘dirishini anglamaydilarmi?

O'qituvchi jim qoldi.

U insonni qurol olishga nima majbur qilishini juda yaxshi tushundi. Thich Nhat Xanh boshidanoq tinchlanish va yarashuv g'oyalarini targ'ib qilgan, chunki urushayotgan ikki tomon bir butunning ikkita soyasidir.

Thich Nhat Xanhning faoliyati Vetnamdan tashqaridagi urushga qarshi tashkilotlarning e'tiborini tortdi. 1966 yilda Yarashuv stipendiyasi Kornel universiteti bilan birgalikda uni Amerika Qo'shma Shtatlariga gastrol qilish va Vetnam xalqining asl intilishlari, vatandoshlarini ko'p yillar davomida ta'qib qilgan og'riqlar haqida gapirishga taklif qildi. U yerda u Martin Lyuter King, AQSh Mudofaa vaziri Robert Maknamara, senator Robert Kennedi, shoir, katolik dinshunosi va jamoat arbobi Tomas Merton kabi nufuzli shaxslar bilan uchrashadi.

Mashhur Vetnamlik Zen ustasi va, ehtimol, dunyodagi eng mashhur ongni targ'ib qiluvchi Thich Nhat Xanh, bolalar unga muntazam ravishda beriladigan "oddiy" savollarga javoblar kitobini yozgan. Kitob "Hech narsa yo'qmi?" (Is Nothing Something?) 2012-yilda nashr etilgan va quyida ustozning ilhomlantiruvchi va donolikka to‘la javoblari keltirilgan. Ehtiyotkorlik nima? Ehtiyotkorlik - […]

Telefon jiringlaganda... "Yovvoyi filni qanday o'rgatish kerak" kitobidan "Har safar telefon jiringlaganda..." kod nomi ostida yana bir mashq. Menimcha, u Thich Nhat Xanxning "Telefon meditatsiyasi" bilan muvaffaqiyatli to'ldirildi. Muxtasar qilib aytganda, ongni rivojlantirish amaliyotida telefondan qanday foydalanish...

Yurish meditatsiyasi. Ehtiyotkorlikni kundalik hayotingizga qo'shishning bir usuli - bu aqlli yurishdir. Nomidan allaqachon aniq bo'lganidek, ushbu mashqda biz barcha e'tiborimizni yurish paytida paydo bo'ladigan his-tuyg'ularga qaratamiz va ularni butun ajratilgan vaqt davomida xabardorlik markazida saqlashga harakat qilamiz. Ushbu mashq buddist ildizlariga ega va […]

Ovqat faqat ovqat bo'lsa... Ovqatlansam, kar va soqovman! (Rus xalq donoligi) Yan Chozenning "Yovvoyi filni qanday o'rgatish kerak: va ongdagi boshqa sarguzashtlar" bobining qo'shimchalar bilan tarjimasi. Mashq qiling: ma'lum vaqt davomida, masalan, bir hafta davomida, har safar ovqat yoki ichganingizda, […]

Thich Nhat Xanh - Vetnamlik Zen-Buddist rohib, meditatsiya markazining abboti va ong haqida 100 dan ortiq kitoblar muallifi. 2014 yilda u 4-o'ringa (Dalay Lama, Ekxart Tolle va Rim papasi Frensisdan keyin) 100 ta eng nufuzli ma'naviyat peshvolari ro'yxatiga kiritilgan. Bu odamdan o'rganadigan ko'p narsa bor.

Biz Thich Nhat Hanhning sevgi, ong, ijod va baxt haqida sizni dono qiladigan 20 ta tanlangan so'zlarini nashr etamiz.

Sevgi haqida

1. Sevish - o'z baxtingni yaratish san'atini o'rganish demakdir.

2. Biz mehr-muhabbat va boshqalarga bo'lgan munosabatimizni bilishga asoslangan rahm-shafqat bilan gapiradigan bo'lsak, nutqimizni haqiqat deb atash mumkin.

3. Agar insonning faqat eng yaxshi tomonlarini yoqtirsangiz, bu sevgi emas. Siz uning zaif tomonlarini qabul qilishingiz, sabr-toqatli bo'lishingiz, tushunishingiz va ijobiy o'zgarish va shifo energiyasini olib yurishingiz kerak.

Ijodkorlik haqida

4. Bizning hayotimiz san'at asaridir. Yozmasak ham, chizmasak ham yaratamiz.

5. Ba'zan san'at demasdan, san'at haqida gapirgan ma'qul.

6. Bu harakat qilmaslik kuchi. Biz fikrlarni to'xtatamiz, ongni tana bilan bog'laymiz va haqiqatan ham shu erda va hozir mavjudmiz. Harakat qilmaslik juda muhim. Harakat qilmaslik passivlik bilan bir xil emas. Bu ochiqlikning dinamik va ijodiy holati.

7. Tinchlik va yarashuv amaliyoti insoniyatning eng muhim va ijodiy faoliyatidan biridir.

8. Go'zallikni eshitishimiz va uning chaqirig'iga javob berishimiz uchun sukunat zarur. Agar biz o'zimizda sukunatni his qilmasak, ongimiz va tanamiz shovqinga to'la bo'lsa, unda biz go'zallik ovozini eshita olmaymiz.

Ehtiyotkorlik haqida

9. Bizning ongimiz shovqin bilan to'lgan, shuning uchun biz o'zimizni eshita olmaymiz. Yuragimiz bizni chaqiradi, lekin biz uni eshitmaymiz. Buni o'zgartirish vaqti keldi.

10. Ma'rifat faqat kundalik hayotda mavjud.

11. Rahbar, ofitsiant, o‘qituvchi yoki rassom bo‘lasizmi, maqsadingizni aniq tushunsangiz, kuchli ichki quvvat manbaiga ega bo‘lasiz.

12. Quchoqlash meditatsiyasi ongni rivojlantirish amaliyotidir. “Nafas olayotganimda, qadrdon insonim bag‘rimda ekanini, u tirik ekanini bilaman. Nafas chiqarib aytaman: u men uchun juda azizdir. Agar siz sevgan insoningizni quchoqlab, chuqur va shunday nafas olsangiz, unda sizning g'amxo'rligingiz va minnatdorchiligingiz energiya uning ichiga kirib boradi, u oziqlanadi va guldek gullaydi.

13. Agar shunday daqiqalar umuman mavjud bo'lsa, siz kuniga necha daqiqani chinakam xotirjamlikda o'tkazasiz? Biz uchun jimlik juda muhim. Bizga havo qanchalik zarur bo'lsa, u ham shunchalik kerak. O'simliklar yorug'likka muhtoj bo'lganidek, bizga ham kerak.

14. Biz nimani his qilsak va idrok qilsak, shundaymiz.

Agar biz g'azablansak, demak, biz g'azablanamiz.
Agar biz sevsak, demak biz sevgimiz.
Agar biz qorli cho'qqiga qoyil qolsak, demak, biz o'sha cho'qqimiz.
Va biz orzu qilganimizda, biz orzumiz.

15. Oyning okeandagi aksini faqat tinch va osoyishta bo‘lgandagina ko‘rishimiz mumkin.

16. Ehtiyotkorona nutqni mashq qilish uchun biz diqqat bilan sukut saqlashni mashq qilishimiz kerak.

17. Yurish, nafas olish, meditatsiya, e'tibor bilan ovqatlanish va choy ichish - bularning barchasi sizga o'zingizga qaytish uchun aniq imkoniyatlarni taqdim etadi.

18. Ba'zida atrofingizdagi odamlar: "U erda o'tirmang, nimadir qiling!" Ular insonni harakatga undaydi. Ammo tajribali zehnli amaliyotchilar shunday deyishni yaxshi ko'radilar: “Biror narsa bilan shug'ullanmang. O'tiring!

Oh baxt

19. Atrofimizdagi dunyo mo''jizalarga to'la ekanligini payqamay, baxt quvish uchun qancha vaqt sarflaymiz.

20. O'zingizdan so'rang: "Bugun ertalab kimga tabassum qilishim mumkin?" Bu baxtni yaratish san'ati.

Kitob sevgi tushunchasini axborot shovqini va stressdan xalos qiladi.

Unda siz ularni amalda qo'llashni boshlaganimizda bizga kuchli shifobaxsh ta'sir ko'rsatadigan donolik urug'larini topasiz. Biz hozir bo'lish nimani anglatishini bilamizmi? O'zingizda va sevganingizda qanday qilib sevgini rivojlantirish kerak? O'zaro munosabatlarda eng muhimi nima? Agar biz sevgi san'atini tushunsak, mo''jizalar muqarrar. Haqiqiy sevgini yaratish amaliyotlari sizni o'zaro tushunishga imkon beradi va sevgi meditatsiyasi ("metta meditatsiyasi") sizga rahm-shafqatni o'rganishga yordam beradi.

“Siz koinotning bir qismisiz. Siz va sizning sevganingiz yulduzlardan yaratilgansiz, - deydi Zen ustasi Tix Nxat Xan.

Va u ongli hayot uchun oddiy va juda aniq qoidalarni ochib beradi, hayot - bizning davrimizning asosiy tendentsiyasi.

Kitobni o'qiganingizdan keyin ular haqida unutmasligingiz uchun sizni ichingizda dizayner xatcho'plari kutmoqda - "O'zingiz bilan xabardor bo'ling". Va Jeyson DeAntonis tomonidan yaratilgan ajoyib qalam va siyoh rasmlari. Siz ularni bo'yashingiz mumkin, ular ustida meditatsiya qilishingiz mumkin, ular bilan birga bo'lish yoqimli ...

Bekorchilik - bu bizni iste'mol qiladigan virus. U bizni o'ziga jalb qiladi. Biz doimo biror narsa haqida o'ylaymiz. Nonushta paytida, yo‘lda, ishda, ishdan keyin, do‘konda, ta’tilda... O‘ylar va ishlar shiddati sizni oyog‘ingizdan yiqitadi, ammo sur’at to‘xtashingizga imkon bermaydi. Biz burnimiz ostida nima sodir bo'layotganini sezishni to'xtatamiz. Va biz shunchalik charchadikki, o'zimizni baxtli his qilmaymiz.

Sizning boshingizda oxirgi marta sukunat bo'lganini eslaysizmi? Qachon oxirgi marta o'zingizni hozirgi paytda topdingiz va bolaning kulgisini, yaqin atrofdagi kafedan chiroyli musiqa yoki quyosh botishini payqadingiz?

Thich Nhat Xanh sayyoramizdagi har bir inson va dunyoning ichki tinchligi va uyg'unligi o'rtasida chuqur bog'liqlik mavjudligiga ishonadi. Ichki tinchlikni topish va ayni paytda atrofingizdagi tinchlikka erishish uchun siz ongni mashq qilishingiz, nafas olishni va meditatsiya qilishni o'rganishingiz kerak. Ha, ha, hammaning meditatsiyasi individual shaxs dunyo tinchligiga olib kelishi mumkin. “Har qadamda tinchlik” kitobida Titus 50 ga yaqin meditatsiya va mulohaza yuritish texnikasini tasvirlab bergan.

Tabassum

Tabassum bizdagi eng qimmatli narsadir. Tabassum bebaho narsa, lekin shu bilan birga u hech qanday xarajat qilmaydi. Baxt va xotirjamlikka qodir insongina samimiy tabassum qila oladi. Uning tabassumi nafaqat o'zini, balki atrofidagilarni ham yaxshi his qiladi. Mona Lizaga qaraganingizda nimani his qilayotganingizni eslang: go'zalning yuzida faqat tabassum bor, lekin bu ham sizni tinchlantirishi mumkin.

Yangi kunni tushunish va mehr bilan kutib olish uchun uni tabassum bilan boshlang. Bunga ko'nikish uchun o'zingizga eslatma bering: ilhomlantiruvchi rasm yoki rag'batlantiruvchi so'zlar yozilgan qog'ozni ko'rinadigan joyga osib qo'ying. Ko'p o'tmay, uyg'onganingizda, quyoshning mayin nurlari yoki qushlarning jonli trili sizni tabassum qiladi.
Thich Nhat Hanh

Bir qiz ruhiy amaliyot paytida she'r bilan chiqdi:

Mening tabassumim yo'qolsin

Ammo xafa bo'lishning hojati yo'q.

Axir u karahindibada.

Agar tabassumingiz yo'qolgan bo'lsa, bilingki, atrofingizdagi hamma narsa, shu jumladan karahindiba ham uni qaytarishi mumkin. Siz faqat siz uchun saqlanganiga e'tibor berishingiz kerak.

Nafasingizni kuzating

Nafas olish mashqlari quvonch va tinchlikning kalitidir. Agar siz ongli nafas olishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, ushbu texnikadan boshlashingiz mumkin. Bu oson va uni istalgan joyda mashq qilishingiz mumkin.

Nafas olayotganingizda, diqqatingizni unga qarating va o'zingizga ayting: "Men nafas olayotganimda, men nafas olayotganimni tushunaman." Nafas olayotganda: "Men nafas chiqarayotganda, men nafas chiqarayotganimni tushunaman." Hammasi.

Ushbu mashq qanday nafas olishimizni bilishimizga yordam beradi. "O'zingizni tinchlantirish uchun 1 dan 10 gacha sekin hisoblang" degan maslahatni eslaysizmi? Ongli nafas olish nafaqat g'azabni sovutadi, balki qalbimizga tinchlik keltiradi.

Boshqalarni tushunishni o'rganing

Agar siz salat ekib, o'smagan bo'lsangiz, uni ayblamaysiz. Muvaffaqiyatsizlik sabablarini tushunasiz: ehtimol, salat etarli quyoshga ega emas yoki tuproq urug'lantirilmagan. Ammo buning uchun salatning o'zini ayblashni o'ylamaysiz.

Xo'sh, nega oilangiz yoki do'stlaringiz bilan muammolaringiz bo'lsa, birinchi navbatda ularni ayblaysiz? Bu yondashuv hech qachon olib kelmaydi yaxshi natija. Ayblash va haqorat qilishni to'xtating. Buning o'rniga, odamlarga g'amxo'rlik qilishni o'rganing.

Insonni ko'rish va tushunish uchun unga diqqat bilan qarang. Uning ehtiyojlari va muammolari qanday? Uning orzulari va orzulari qanday? Biror kishi nima uchun u yoki bu tarzda o'zini tutayotganini tushunganingizda, siz shunchaki salbiy his-tuyg'ularga to'sqinlik qila olmaysiz. Barcha tirik mavjudotlarga mehr bilan qarang. Shunda siz boshqalarni tushunish qobiliyatini rivojlantirasiz va odamlar bilan munosabatlaringiz yaxshilanadi.

Thich Nhat Xanhning “Har qadamda tinchlik. Kundalik hayotda ong yo'li"

19-iyunga qadar “Layfxaker” o‘quvchilari PEACE promo-kodi yordamida kitobning elektron versiyasiga 35% chegirmaga ega bo‘lishlari mumkin.