Въздушни бани: инструкции стъпка по стъпка. Слънцето и въздухът са най-добрите приятели на човека. Въздушните бани се делят на

Факт е, че слоят въздух между дрехите и кожата ни обикновено има постоянна температура от 27-28°C. Веднага след като се отървем от дрехите, интензивността на преноса на топлина и генерирането на топлина се увеличава.

В същото време се засилват метаболитните процеси, насищането на кръвта с кислород, тонусът на мускулите и нервната система, подобрява се дишането. В допълнение, кръвното налягане се нормализира, сънят, апетитът и дори настроението се подобряват.

Как да вземете въздушни бани: инструкции стъпка по стъпка

Оптималното време за започване на въздушни бани е летният период и сутрин.
Това може да стане на закрито с отворени прозорци или на открито, ако няма вятър.
Подходяща температура на въздуха за начинаещи е от 22°C. Отначало са достатъчни 10-15 минути, след това добавяйте по 10-20 минути всеки ден, довеждайки до два часа.
След това можете постепенно да намалите температурата. Въздушните бани могат да бъдат топли (над 22 градуса), хладни (17-20 градуса) и студени (по-малко от 16 градуса).
За предпочитане е да вземете въздушна баня, докато се движите, и бързо да съблечете дрехите. Ако ви е студено, облечете се.
По време на въздушна баня не трябва да се допуска изпотяване.
Опитайте да комбинирате въздушна баня с гимнастика или ходене боси.
След въздушната баня облечете малко по-топли дрехи, отколкото обикновено носите при това време, и легнете на твърда повърхност с възглавница под главата.
В допълнение към сутрешните бани, можете да организирате тези процедури преди вечеря.
Идеален, ако можете да правите въздушни бани край морето, в планината или близо до гора. Въздухът там е обогатен с фитонциди – летливи съединения с антимикробни свойства. Полезни са и за белите дробове, сърцето, кръвоносните съдове и метаболизма. На брега озонът се абсорбира по-добре, поради което нивото на хемоглобина се повишава, имунната система се укрепва и работоспособността се стимулира.
Ако навън е студено, има валежи или мъгла и силен вятър, - въздушните бани се пренасят на закрито, за да се избегне разболяване.

Въздушните бани се препоръчват за кърмачета, но те трябва да се извършват, като се вземе предвид разликата в терморегулацията на децата и възрастните. За да сте сигурни, че детето ви понася добре въздушните бани, приучете го на чист и хладен въздух. Не повивайте бебето си нито у дома, нито на улицата. По-често проветрявайте помещението, внимавайте температурата да не надвишава 19-20°C. Разхождайте се с него колкото е възможно повече.

Хората с лошо здраве трябва да започнат въздушни бани за три минути на ден.

Продължителността на курса на баня обикновено е месец, след това три дни почивка и отново месец процедури и така до три месеца. Но ако имате чернодробни или други заболявания вътрешни органи, се препоръчва да се удължи лечението.

Въздушните процедури са само първата стъпка към закаляването. След като ги усвоите, можете спокойно да преминете към водни.

Ползите от втвърдяването на въздуха за тялото на бебето

Втвърдяването не е метод на лечение, а превантивно действие, но ако се придържате към този метод за борба с различни настинки, тогава родителите могат спокойно да очакват, че децата им ще имат висока издръжливост и силна имунна система.

Спецификата на метода за втвърдяване на бебе от самото начало ранна възраствъздушни процедури, води до развитие от организма на стабилен защитен фактор по отношение на различни видовевредни бактерии и инфекции.

Метод на въздушни процедури за новородени: как и за колко време да се втвърдите?

Експертите съветват, че преди да провеждате процедури за закаляване на бебета, трябва да се запознаете с основните принципи на тяхното въздействие върху тялото на детето. Преди да започнете курса, лекарите съветват да обърнете специално внимание на следните фактори:

Индивидуални характеристики и подход.
Последователност на процедурите.
Системно прилагане с постепенно увеличаване на факторите на въздействие.
Смесване основни принципизакаляване с местни.
Постепенно адаптиране към нови видове натоварвания по време на втвърдяване на новородени с въздушни бани.

Проветряване на апартамента

Началото на курса за втвърдяване на новородени е вентилацията на помещенията, в които се намират. Ако бебето няма индивидуални забрани, независимо от сезона, стаята трябва да се проветрява систематично. Ако навън е твърде студено (от -100C), трябва само да използвате прозореца, като го отворите за 15-20 минути, като наблюдавате температурата на въздуха в помещението. Експертите съветват вентилирането на помещения в следния формат:

За новородени, чиито лекари са ги обявили за абсолютно здрави, вентилацията на помещенията трябва да се извършва 3-4 пъти на ден с увеличаване на процедурите до 7-9 пъти.
За деца, които имат леки здравословни проблеми, вентилацията се извършва 2-3 пъти на ден. След като здравето на детето е напълно възстановено, броят на процедурите се увеличава.
За кърмачета, които имат настинки, които заплашват да станат хронични, втвърдяването се извършва по нежен начин: по време на проветряване бебето се извежда от стаята и се връща, когато прозорецът (прозорецът) е затворен. В бъдеще броят на процедурите постепенно се увеличава и с очевидни подобрения те се довеждат до стандартите, които се прилагат за здрави деца.

Във всички случаи, първоначално, при проветряване, спадът на температурата в помещението, където се намира новороденото, не трябва да пада с повече от 3-4 градуса. По-късно, ако бебето се повлияе добре от техниката, помещенията се проветряват за по-дълго време.

С деца, които започват да работят с подобен типвтвърдяване от раждането, практически няма проблеми с хипотермия в бъдеще. При постъпване в детски ясли, градини, училища и други детски заведения, където се обръща специално внимание на вентилацията, закалените деца страдат от настинки много по-рядко от категорията деца, които обикновено се наричат „оранжерийни деца“.

Бани с голи въздух на закрито

Постепенно, преминавайки към други процедури, с помощта на които се закалява тялото на детето, специалистите обръщат специално внимание на въздушните бани, когато бебето се съблича напълно и се оставя да остане в това положение известно време. Какви са ползите от такива процедури и защо този метод на втвърдяване се препоръчва за бебета от първите дни след раждането:

Бебето става по-малко податливо на инфекции и настинки.
Терморегулация при деца, които са закалени от метода на приемане въздушни баниголи, забележимо подобрение: децата не са капризни при промяна на температурата, поведението им е спокойно, след процедурите детето остава активно, но в същото време сънят му е спокоен.
Кожата на бебето има по-добра защитавъв връзка с лезии на дермата и заболявания, които притесняват бебетата през този период: бодлива топлина, пелена дерматит и други.
Децата са спокойни, нервните сривове не се забелязват в поведението им и са по-активни в развитието си.
Децата имат добър апетит.

Първоначално голото втвърдяване се свежда до кратко събличане на новородено по време на смяна на пелени. По правило 2-4 минути са достатъчни, за да може детето да свикне с такива процедури в рамките на една седмица. Освен това детето може да се съблича по-често, да се играе с него и да се изпълняват гимнастически упражнения за развитие на мускулната и костната система. След първите три месеца продължителността на процедурите може да се увеличи до 15 минути, като температурата в помещението се понижава до 18-200C.

Зимни разходки

За бебета, родени през лятото, ходи на свеж въздухразрешено почти от първите дни на раждането. Основното условие за майките е правилният избор на дрехи, като се гарантира, че новороденото не е твърде горещо, но в същото време не е изложено на течения.

При не-мразовити зими, когато температурният спад не надвишава -50C, още през 2-та седмица от живота, майките могат да изведат бебетата си навън за кратки разходки на чист въздух. Първите зимни разходки трябва да се извършват на места, където няма силни течения, натрупвания на прах и други агресивни фактори, за период от не повече от 15 минути. Постепенно увеличавайки времето, прекарано навън, още през първите 3 месеца от живота бебето може да бъде на чист въздух от 30 до 50 минути.

Разходките на чист въздух трябва постепенно да се увеличават по време на престой: за 6-месечни бебета нормата е 2-3 излизания на ден от 1 до 1,5 часа. По време на разходки майките трябва да осигурят на децата си комфортен престой на чист въздух: изберете правилните дрехи, ако е необходимо, използвайте одеяло и други неща, така че детето да не замръзне, но в същото време да не се чувства твърде горещо .

Как можете да определите дали новороденото има правилния набор от топли дрехи и дали има полза от разходките на чист въздух:

Детето не е капризно и активно реагира на играчки, окачени в количката.
Бебето бързо заспива, дишането му е равномерно.
След връщане от разходка всички неща на бебето са сухи, кожата на бебето не е потна и в същото време розова.

Въпросът: колко дълго можете да ходите с бебе е доста трудно да се отговори. Ако по време на сън детето получи синкав цвят под очите и по бузите, носът стане студен, детето постоянно се мята и се върти - всички признаци на хипотермия са на лицето.

Спане на чист въздух

Най-полезният момент от разходката на чист въздух за бебето е дрямката. Ето защо през първите месеци от живота на бебето се препоръчва на родителите да купуват колички с формат, в който бебето да се чувства комфортно, докато спи по време на разходки.

Младите майки често задават на детските лекари въпроса: защо детето се върти на закрито по време на сън, често се преобръща, а по време на разходки заспива почти моментално и в същото време дишането му е равномерно, тенът му е розов, а самото новородено е активен и весел след такава почивка. Свеж въздух, особено ако разходките се извършват на места, където няма прах, няма силен шум, например в парк, градини, площади, това е много полезно за тялото. В момента на сън бебето е напълно отпочинало: дишането му е равномерно и в същото време детето практически не реагира на външни звуци. Ако възможностите за ходене са ограничени, експертите препоръчват използването на балкони и лоджии, върху които да поставите бебето дрямка, като отворите напълно един от прозорците, като внимавате да няма течения. В този случай процедурата за ходене трябва да бъде редовна и приблизително по едно и също време.

Противопоказания за приемане на въздушни бани за кърмачета

Въпреки всички предимства на въздушните бани, има редица противопоказания, които временно или напълно забраняват такива процедури.

Наличието на повишена температура по време на острия стадий на настинка.
Отрицателна реакция на бебето.
Инфекциозни заболявания.
Влошаване на здравето на бебето: загуба на тегло, загуба на апетит.
Наличието на генетични заболявания, които са станали хронични.
Недоносеност.

Ако с възрастта настъпят положителни промени в тялото на бебето, тогава само след разрешение на специалистите бебето може постепенно да се привикне към промяна на температурния режим чрез втвърдяване.

Въздушните бани за деца са една от процедурите, насочени към повишаване на имунитета на децата. Това е вид закаляване, което може да се използва буквално от раждането. За много родители думата „закаляване“ се свързва с трудни задачи като поливане на дете студена вода, така че не всеки решава да започне да закалява детето си, особено от раждането. Въздушните бани са много ефективен методза установяване на терморегулацията на бебето и укрепване на защитните функции на тялото му, докато е лесно да се направи и не крие голям риск. Така че, нека си спомним на тази страница „Популярно за здравето“ какви са въздушните бани за новородено бебе, как да ги правите правилно? Какво включват те?

Принципът на въздействието на въздушните процедури върху новородено

Как всъщност се случва закаляването с въздух? Когато бебето още не се е родило, то е напълно защитено от плацентата, нищо не го заплашва - нито течения, нито вируси, постоянно е в едно температурни условия. След раждането неговата система за терморегулация и имунна система все още не са напълно развити. Излагането на въздух ще помогне за събуждане на защитните механизми на тялото и подобряване на системата за терморегулация. Ако оставяте бебето си съблечено за кратко време всеки ден, тялото му ще започне да развива способността си да реагира правилно на промените в температурата. Ако новороденото е постоянно увито топло от първите дни на живота, тогава повечето от защитните механизми, заложени от природата, просто ще атрофират и няма да се развият. В крайна сметка ще порасне.

Въздушни бани за деца - как да ги направите?

Концепцията за въздушни процедури за новородени и по-големи деца включва не само оставянето им без дрехи за известно време стайна температура. Въздушното втвърдяване включва и други методи на експозиция:

Проветрявайте стаята 3-4 пъти на ден;
Ежедневни разходки по всяко време на годината (включва както сън, така и бодърстване).

Как правилно да проветрявате стая?

За да се промени напълно въздухът в стаята, е необходимо да се създаде течение и, разбира се, новороденото се извежда от стаята. През студения сезон продължителността на вентилацията трябва да бъде най-малко 10 минути. Трябва да отворите прозореца поне три пъти през деня. Когато въздухът в стаята се обнови и температурата падне с 1-2 градуса, детето се вкарва в стаята, но не се изолира, а се оставя със същите дрехи. В противен случай терапевтичният ефект няма да бъде постигнат.

Ходи

Разходките навън също се отнасят до втвърдяване на въздуха. Разрешено е да се разхождате с новородено бебе от две седмици. Правилно е да приучите бебето към разходка постепенно. Първо, бебето се извежда навън за 15-20 минути или 5-7 минути през зимата (ако термометърът не е паднал под -5 градуса и няма вятър). Всеки ден времето, прекарано на чист въздух, постепенно се увеличава. Обличайте бебето според времето, не го завивайте прекалено, за да не се изпоти, защото прегряването е опасно за новородените.

При хубаво време се препоръчва да се разхождате поне 2-3 часа на ден (през лятото), през зимата - 1 час. Децата спят много добре на открито, особено ако се чувстват комфортно. Препоръчително е да регулирате времето за разходка така, че бебето да е навън както по време на сън, така и в будно състояние. През лятото няма да е трудно да направите това - можете да отидете на разходка, когато пожелаете.

Оставяне на новородено без памперс

Важна част от процедурите за закаляване е да оставяте бебето голо за въздушни бани. Как да направите това правилно? Температурата в помещението трябва да е в разумни граници - не по-ниска от 18 градуса. Тази процедура не се извършва след къпане, в противен случай бебето ще настине. Важно е бебето да е здраво и в добро настроение. Първо бебето се съблича и оставя да лежи голо за три минути сутрин и вечер. Те правят това в продължение на няколко дни. След това времето постепенно се увеличава до 5 минути и накрая се удължава до 15 минути. Чудесно е, ако по време на процедурата правите гимнастика с новороденото, за да увеличите леко кръвообращението.

Какво се случва с бебето, когато остане голо за известно време? Тялото му поема повече кислород, системата за терморегулация се подобрява и бебето се успокоява. Както отбелязват педиатрите, децата заспиват много по-добре и спят по-здраво след въздушни бани, апетитът и настроението им се подобряват.

Редовността на процедурите е ключът към доброто здраве

Най-важното правило на втвърдяването е редовността. Ако се опитвате да привиквате новороденото си към прохлада всеки ден, ефектът ще бъде постигнат. Второ, не по-малко важно правило– постепенно понижаване на температурата на въздуха и увеличаване на продължителността на процедурата. И третото правило – бъдете наблюдателни, проверявайте дали на бебето му е студено. Първият признак, че му е студено, е появата на гъши настръхвания, така наречените „гъши настръхвания“. Ако кожата е побледняла, определено си струва да спрете въздушните бани за новородени.

Заключение

Ако решите да закалите новороденото си бебе, тогава започнете с въздушни бани - това не е никак трудно, но ефективно. Постепенното привикване на детето към хладен, чист въздух ще го направи възможно в бъдеще

„Плуването“ във въздуха отговаря на човешката природа. „Като риба във вода“, каза по-специално немски учен от 18 век. Г. Лихтенберг, - човек живее, постоянно заобиколен от друга течност - въздух. Къпането в последния може да е по-подходящо от баня със студена вода."

Въздушните бани имат благоприятен ефект върху човека. Благодарение на тях той става по-уравновесен и спокоен. Повишената възбудимост изчезва неусетно, сънят се подобрява, появява се бодрост и весело настроение. Въздушните бани имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система - помагат за нормализиране на кръвното налягане и по-добра работасърца.

Въздухът не е само доставчик на кислород. Образувайки вятъра, неговите потоци оказват значително влияние върху природните процеси и явления. От вятъра - урагани и бури, вълнения в морето, ерозия на почвата, всякакви разрушения...

Друго нещо са въздушните течения с умерена сила. От всички природни фактори те се считат за най-щадящите, безопасни и достъпни процедури. Въздухът, според учените, е най-много универсален леквтвърдяване, Лекарите препоръчват да се започне системно втвърдяване на тялото с въздушни бани. Не отлагайте това просто, но същевременно изключително полезно начинание.

Въздушната баня може да бъде обща, когато цялата повърхност на тялото е изложена на въздух, или частична, когато е изложена само част от него (торс, шия, ръце, крака). Втвърдяващ ефект въздушно течениесе дължи предимно на температурната разлика между тях и повърхността на кожата. Слоят въздух, разположен между тялото и дрехите, обикновено има постоянна температура (около 27-28 ° C).

Разликата между температурата на кожата на облечен човек и околния въздух обикновено е малка. Ето защо отделянето на топлина от тялото е почти незабележимо. Но веднага щом човешкото тяло се освободи от дрехите, процесът на пренос на топлина става по-интензивен. Колкото по-ниска е температурата на околната среда, толкова повече охлаждане сме изложени.

Въздушните бани според действието си върху организма се делят на хладки (над 22°С), хладни (от 20 до 17°С), студени (от 16°С и по-ниски). Това разделение, разбира се, е условно, предназначено за „обикновения“ човек. При добре закалени хора усещането за студ естествено възниква при по-ниска температура.

Излагането на студен въздух върху голяма повърхност на тялото предизвиква определена реакция в тялото. В първия момент, поради големия пренос на топлина, възниква усещане за студ, след това кръвоносните съдове на кожата се разширяват, притокът на кръв към кожата се увеличава и усещането за студ се заменя с усещане за приятна топлина.

Правете въздушни бани в легнало, легнало или движещо се положение. За да получите добра реакция, се препоръчва бързо да се съблечете - така че въздухът незабавно да засегне цялата повърхност на голото тяло. Това ще предизвика бърза и енергична реакция на тялото. По време на хладни и студени бани е полезно да се извършват енергични движения. Ако обаче по време на въздушната баня стане студено, настръхнат и втрисане, веднага се облечете и направете кратък джогинг, няколко гимнастически упражнения. След въздушни бани са полезни водните процедури.

Благодарение на перфектните механизми на терморегулация, човек лесно понася температурните промени и може да се адаптира към различни климатични условия. За него оптималната относителна влажност на въздуха е 40-60%. Сухият въздух се понася лесно от всички. Висока влажноствъздухът е неблагоприятен: при високи температури допринася за прегряване на тялото, а при ниски температури - хипотермия. Установено е също, че например ни е по-студено при висока относителна влажност на въздуха, отколкото при ниска относителна влажност. Това явление се обяснява с факта, че водата провежда топлина по-добре от въздуха.

При втвърдяване трябва да се вземе предвид скоростта на въздуха. В студено, но тихо и безветрено време ни е по-топло, отколкото в по-топло, но ветровито време. Защо? Факт е, че когато има вятър, слоят нагрят въздух в близост до нашето тяло - така нареченият граничен слой - се променя през цялото време и тялото загрява нови порции въздух. Следователно, когато има вятър, тялото изразходва повече топлина, отколкото при тихо време. Вятърът води до увеличаване на преноса на топлина от тялото. При високи температури (до 37 ° C) предпазва човек от прегряване, а при ниски температури - от хипотермия.

Комбинацията от вятър с ниска температура и висока влажноствъздух.

Тези и други свойства на въздушните потоци трябва да се вземат предвид при втвърдяване. При влажно и ветровито време, например, трябва да се намали продължителността на излагане на въздух. При дъжд, мъгла и скорост на въздуха над 3 м в секунда процедурите за на откритоПо-добре е изобщо да не го правите.

При здрави хора първите въздушни бани продължават 20-30 минути при температура на въздуха 15-20 °С. Впоследствие продължителността на процедурите се увеличава всеки път с 5-10 минути и постепенно се увеличава до 2 часа.

Когато се закалявате с въздух, никога не позволявайте да ви втрисат. Веднага щом почувствате, че тялото ви се охлажда, отидете да потичате и направете няколко общи упражнения за развитие. Препоръчително е да завършите баните със студен въздух с енергично разтриване на тялото и, ако е възможно, с топъл душ.

Големи възможности за закаляване на тялото предоставят целогодишните тренировки на открито, практикуването на всички видове спорт, свързани със закаляващия ефект на въздуха.

Известен ефект на втвърдяване се наблюдава и при носенето на леки дрехи, които позволяват на въздуха да циркулира отдолу. В градски условия, например, с умерени студове и кратък престой на открито през зимата, вместо кожено палто е по-добре да използвате демисезонно палто, изолирано спортно яке и, ако е възможно, избягвайте топло шалове. Не напразно хората казват: "Крехкият носи шуба, здравият - шуба." Въпреки това, проявявайте разумна предпазливост, когато го правите. Последствията от такова „втвърдяване“ като ходене по улицата, да речем, без шапка, могат да бъдат много пагубни.

Особено внимание трябва да се обърне на храненето, тъй като то е основен фактор за човешкото здраве и просперитет. Храната трябва да е лека, разнообразна и проста. Яжте колкото се може повече сурови зеленчуци и плодове. За засилване на лечебния ефект по време на закаляване и за подготовка на тялото за началото на процедурите за закаляване се препоръчва 1-2 пъти годишно да се провежда оздравителен курс с хранителни добавки.

Когато закаляват децата, майките и бащите трябва преди всичко да вземат предвид анатомичните и физиологичните характеристики на тялото на детето и несъвършенството на неговия терморегулаторен апарат. как по-малко дете, толкова по-рязко е изразен този признак.

Поради недостатъчното развитие на нервната система, тялото на детето не се адаптира добре към температурните промени заобикаляща среда. Те са по-склонни да изпитат смущения в топлинното равновесие.

Майките и татковците трябва стриктно да се придържат към основните принципи на втвърдяване, за които говорим, като се вземат предвид възрастта, здравословното състояние, общите физическо развитиеи други индивидуални характеристикитехните деца. Ако се появят и най-малките признаци на неблагоприятни ефекти от процедурите за закаляване - летаргия или възбуда, нарушения на апетита и съня - трябва незабавно да спрете закаляването и да се консултирате с лекар. Между другото, когато започнете да втвърдявате детето си, не забравяйте да получите конкретни препоръки от вашия педиатър.

Опитайте се ежедневно и упорито да възпитавате у децата си навика за закалителни процедури. Голямо значениеима вашия личен пример. Ако родителите сами приемат въздушни и водни процедури, тогава детето ще следва техния пример без принуда. На първо място, развийте любов към чистия въздух у вашето бебе.

Уверете се, че помещението, в което се намира, е постоянно вентилирано. Ако външният въздух не е твърде студен, тогава в присъствието на деца отворете прозорците и фрамугите през целия ден. Стайната температура трябва да бъде 16-19 °C. С настъпването на мразовито време прозорците се отварят леко само за известно време, докато температурата на въздуха в помещението спадне с 1-2 °C. Гимнастиката и игрите на открито винаги трябва да се провеждат при отворени прозорци.

Дрехите са важни. В никакъв случай не бива да глезите децата, да ги обличате в сто дрехи, да им слагате вълнени чорапи, валенки, топли пуловери. За тази цел са по-подходящи ленена или памучна риза, сутиен с панталон, вълнена или хартиена рокля (костюм). Обувки - обувки или чехли.

Дрехите за разходка се избират според времето. Прекомерното увиване води до прегряване на тялото, което от своя страна предразполага към настинки.

Продължителен престой на чист въздух - важен елементзакаляване. Дори през зимата се опитайте да пуснете децата си на разходка поне за 3-4 часа. По време на разходките е полезно да играете на открито.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" sizes="(max-width: 602px) 100vw, 602px">

За някои е срамно да ходят голи собствен апартамент, а за други въздушните бани са част от здравословното и щастлив живот. Прочетете по-долу за тайните на въздушните бани.

Всеки знае, че въздухът, заедно с водата, формира основата на живота на планетата Земя. И значението на въздуха за цялата жива природа и по-специално за хората е толкова голямо, че ако започнем да описваме подробно неговата стойност, тогава това описание ще отнеме много научни томове. Казано по-просто, въздухът е нашият живот. Точно като вода.

Чистият, незамърсен въздух е едно от най-приятните средства, които ни помагат да се предпазим от болести различни системичовешкото тяло, както и по време на лечението им.

Защо са полезни?

Основното нещо е да разберете, че въздушната баня е най-безопасният и лесен начин за втвърдяване и укрепване на имунната система. При закаляване с вода неминуемо се сблъскваме с такива неудобства като необходимостта да отделим време за обливане или контрастен душ, след което освен всичко останало трябва да се избършем, подсушим и чак тогава да пристъпим към бизнес.

Въздушните бани ни позволяват да комбинираме процеса на закаляване с други домакински задължения. Още повече, че не е необходимо да сте напълно голи до степен „в каквото е родила майката“. Като разголите торса си или се преобличате в бански и къси панталонки, вие също правите въздушна баня.

В допълнение, тези процедури помагат за облекчаване нервно напрежениеслед работен ден, като цяло, укрепване нервна системалицето, което се занимава с тях.

При определен методичен подход към извършването на въздушни бани се укрепват кръвоносните съдове и сърцето.

Освен това въздушната баня е начин да позволите на тялото си да диша пълноценно.. В крайна сметка кожата изпълнява много функции в тялото, включително дишането.

Освен това дишането на кожата всъщност е толкова мощно нещо, че някои йоги (след, разбира се, много години обучение) са в състояние почти напълно да се справят без белодробно дишане, заменяйки го с дишане на кожата. Някои са в състояние да живеят, като поемат едно дъх на всеки 5-15 минути или дори по-малко!

Кожата абсорбира значителна част от кислорода, необходим на клетките на тялото, и отделя също толкова значителна част въглероден диоксид от общото количество, отделяно от нашето тяло.

Така че не подценявайте въздушните бани и тяхното значение.

За кого са полезни?

Те са полезни за всеки човек, поддържат тялото, тонизират и подобряват здравето.

Също така е полезно за възрастните хора да правят периодични въздушни бани, за да поддържат здравето си. Те ще подпомогнат работата на сърцето и кръвоносните съдове.

За красотата на тялото въздушната баня е толкова необходима, колкото и качественият сън. Дишащата кожа е по-добре снабдена с кислород, микроциркулацията на кръвта в нея се подобрява, което има положителен ефект върху цвета и еластичността на кожата.

За да засилите ефекта, би било добре да вземете въздушни бани извън града или до морския бряг.

При каква температура и колко време да го приемам?

Традиционно въздушните процедури се разделят на три вида.

Първият е топла вана. Температурата на въздуха по време на такива процедури трябва да бъде най-малко 22-23 градуса. Вярно е, че всеки отделен организъм възприема температурата на въздуха по различен начин и за някои 23 градуса може да изглежда като хладна температура. Фокусирайте се върху собствените си чувства. Човек може да се къпе с топъл въздух гол неограничено време.