میز خانه DIY. آیا نشستن مضر است؟ میز کار را خودتان انجام دهید ویژگی های کار روی میز در خانه

فرزند ما به مدرسه می رود. به کلاس اول!
ما خریدهای هدفمند برای لباس فرم مدرسه، لوازم التحریر مدرسه و میز مدرسه را انجام می دهیم. همه چیز انتخاب می شود، اندازه گیری می شود، خریداری می شود، اما مشکلی با میز وجود دارد. آن ها میز تحریر برای فروش هست ولی قیمتش همون قیمت اتاق بچه هست. آنها از چپ و از راست وارد شدند، خوب، ارزش آن نوع پول را ندارد - تقریباً 10 هزار برای نئوپان و پلاستیک. شوهر نمی تواند تحمل کند و می گوید: "بله، ترجیح می دهم خودم این کار را انجام دهم!" هیچ کس زبانش را نکشید، خودش گفت - خودش این کار را می کند و من تماشا می کنم. و این چیزی است که من در عصرها می بینم.

اولین شب تدارکاتی:
آپارتمان توسط نوعی هیزم و تخته سه لا اشغال شده بود.

عصر دوم:
چوب ها اتاق را گرفتند و تعدادی حروف چینی را تشکیل دادند. شوهر ادعا می کند که اینها پاها خواهند بود. من تعجب می کنم که؟

عصر سوم:
با دو تخته بزرگ چسبانده شده، احتمالاً روی میز به استقبالم می‌آیند. با توجه به اندازه میز، برای دو نفر خواهد بود.

عصر چهارم:
فن آوری های نظامی در تولید میز وارد شد - شوهرم می گوید که او یک جعبه تخته سه لا را از زیر پوسته ها جدا کرد. طراحی میز شامل قابلیت تنظیم ارتفاع می باشد. اکنون میز دارای دیوارهای جانبی است.

عصر پنجم:
چیزی شبیه به یک جدول قبلاً ظاهر شده است. با چرخاندن 4 پیچ می توانید دیواره پشتی میز را بالا و پایین ببرید و در نتیجه زاویه میز را تغییر دهید.

برای جلوگیری از جدا شدن "پاها" به شکاف، یک چوب تقویت کننده ظاهر شد.

روز ششم:
و اینم میز: کاملا نو، چوبی، لاک زده، با زاویه شیب مورد نیاز 12 درجه! اما چیزی کم است.

عصر همان روز:
من به طور فعال در روند ایجاد یک میز مداخله می کنم. من کارهای تکمیلی را اضافه می کنم تا میز کار سرگرم کننده تر به نظر برسد.

عصر هشتم:
میز تحریر پس از خشک شدن در محل معمولی خود نصب شده و برای استفاده آماده شده و مجهز به کوله پشتی مدرسه می باشد.

بررسی عملکرد انجام شد

و میز مورد استفاده آزمایشی قرار گرفت.

مجموع: 8 روز و 1500 روبل (رنگ، ​​تخته، لاک، چسب PVA، پیچ و تخته سه لا حساب نمی شود) برای یک میز دو نفره (دو پسر داریم) از چوب طبیعی.

(و اتفاقاً یک نام خوب برای یک فروشگاه صمیمی)
از آنجایی که در این کشور من تنها کسی هستم که میزهای چوبی می‌سازم، به مدل جدید میز کار مسلط شدم.

از آنجایی که بزرگسالان دیگر رشد نمی کنند، پاهای قابل تنظیم لازم نیست و می توان پاها را نازک و برازنده ساخت.

یک قفسه در پایین برای کتاب ها یا یک سیستم کامپیوتری وجود دارد. برای جلوگیری از افتادن کتاب ها، یک کانتور دوم از پاها ایجاد کردم و در همان زمان ساختار را بیشتر تقویت کردم.
احتمالاً از خود می پرسید که آن دسته های کوچک کنار میز چیست:


اینها پانل های جمع شونده برای گسترش منطقه کار میز هستند:


به عنوان مثال، می‌توانید نوت‌بوک‌هایی را که در حال بررسی آنها هستید روی آن‌ها قرار دهید.
یکی دیگر از چیزهای خوب ما این است که اگر میز رومیزی را بالا بیاورید، آنجا ....


زنجیر که روی میز عقب نیفتد و کمک فنرهای گازی ( ضمناً عقب ها باید عوض شوند، توجه نکنید، من در مورد خودم صحبت می کنم) تا روی میز کوبیده نشود. اگر ناگهان از دستانتان بیرون بیفتد. علاوه بر این، داخل آن بسیار زیبا است:


شما همچنین می توانید یک پشته کاملا مناسب از حروف را در قفسه بالایی، 3 سانتی متر از بالای میز قرار دهید.
پایین، هم در جعبه های کوچک و هم در جعبه بزرگ، سبک است،




اینجوری خیلی شیک تر به نظر میرسه پایین به نظر می رسد در یک قاب است. اگرچه، این گزینه به کار بیشتری نیاز دارد، زیرا تمام قسمت های کشو به طور جداگانه تکمیل می شوند، نه اینکه کل کشو مونتاژ شود.
خوب، قلم را در نمای نزدیک به شما نشان می دهم، زیباست:


من این میز را بر اساس نمونه آمریکایی نشان داده شده توسط مشتری ساختم:

با کلیک بر روی تصویر به وب سایت شرکت تولید کننده میز در آمریکا هدایت می شوید. به قیمت توجه کنید :). برای من ارزان تر می شود و از هزینه های ترخیص کالا جلوگیری می کنید. علاوه بر این، می‌توانید مانند این مشتری، میز مخصوص قد خود را با اندازه‌گیری ارتفاع مفصل آرنج سفارش دهید.
مراقب وضعیت بدن خود باشید. در حالت ایستاده کار کنید. خرید میز.

در حالت ایستاده کار کنید. این روش جایگزین کار به جای نشستن اکنون محبوبیت پیدا کرده است. مزایای آن این است که هنگام ایستادن، گروه‌های عضلانی بزرگ درگیر می‌شوند (متابولیسم و ​​کالری سوزی) و بار کمتری بر روی کمر وارد می‌شود (نصف هنگام نشستن که برای کمر مهم است). جالب است که مردم برای مدت طولانی در حالت ایستاده (از جمله ذهنی) کار می کنند.

بسیاری از افراد مشهور، از جمله نیکولای گوگول، ارنست همینگوی و وینستون چرچیل، در حین تجارت بدون صندلی رفتند. پیتر اول که ترجیح می داد همه چیز را ایستاده انجام دهد، ناپلئون، مندلیف، گوگول، نکراسوف و پوشکین و تقریباً همه مردم تا اوایل قرن بیستم ایستاده پشت میز کار می کردند و در لیسه Tsarskoye Selo و سایر موسسات آموزشی وجود نداشت. مکان هایی برای نشستن

میز، قرن 19م

میز یک قطعه باستانی از مبلمان و مبلمان اداری است. میز میز بلند کاری (نوشتن) است که روی آن می نویسند، می خوانند، نقاشی می کنند، گلدوزی می کنند و صدها کار دیگر انجام می دهند - ایستاده، نه نشسته. به عبارت ساده، میز یک میز بلند است. آنقدر بلند است که نمی گذارد پشتش بنشینی. روزی روزگاری، استانداردهای بهداشتی آموزش می‌دادند که مفیدترین وضعیت هنگام کار، حالت ایستاده است. از این رو، همه دانش‌آموزان مدارس خصوصی تعطیل، پشت میزها ایستاده بودند و هیچ کس شکایتی نداشت.

دفتر کار پیتر کبیر

تنها چیزی که ما را به یاد میزی می اندازد که زمانی در زندگی مدرن ما وجود داشت، بخش دانشگاهی است که معلمان ایستاده در آن سخنرانی می کنند. اما همه چیز تغییر می کند و همه چیز به حالت عادی باز می گردد. و بنابراین، در دنیای غرب، مد برای میز قدیمی (میز کار ایستاده) بازگشته است.

چگونه در حالت ایستاده شروع به کار کنیم؟

خیلی ساده است. شما می توانید در عرض 5 دقیقه یک میز ایستاده را در خانه بسازید. یک چهارپایه کوچک یا یک صندلی معکوس روی میز قرار دهید و یک بالشتک صاف و سخت از مبل یا صندلی روی این سازه قرار دهید. می توانید در حالی که روی میز با آرنج تکیه داده اید کار کنید، بنابراین مهم است که میز در ارتفاعی راحت برای این وضعیت قرار گیرد.

بار دیگر در مورد مزایای کار در حالت ایستاده

1. عضلات بزرگ کار می کنند (متابولیسم بهتر)

3. افزایش فعالیت

4. سطح استرس کاهش می یابد. در "موقعیت های قدرت"، بدن تستوسترون بیشتر و کورتیزول کمتری تولید می کند که عملکرد ذهنی و احساسی را ارتقا می دهد. حالت ایستاده معمولاً یک "ژست قوی" است.

5. خطر بسیاری از مشکلات ناشی از نشستن را کاهش دهید.

6. کالری بیشتری می سوزانید. ایستادن 1.36 کیلو کالری در دقیقه بیشتر از نشستن می سوزاند. این بیش از شصت کالری در ساعت است. در هشت ساعت (یک روز کاری معمولی) حدود 500 کیلو کالری از دست خواهید داد. یک تفاوت بزرگ اگر می خواهید وزن کم کنید یا فقط لاغر بمانید، هر چه زودتر از صندلی خود بلند شوید.

هنگام کار در حالت ایستاده به این نکات توجه کنید!

1. روی تشک بایستید، پابرهنه یا با کفش های خیلی راحت! (پایین را ببینید)

2. ارتفاع بهینه میز ابتدای عضله دوسر است (با بازو پایین آمده)، میز باید به اندازه کافی جادار باشد و لبه آن گرد باشد (به طوری که فشاری به عضلات وارد نشود.

3. حرکت کنید: می توانید جابجا شوید، مرکز ثقل خود را تغییر دهید، به راحتی دور شوید و برگردید. جزئیات بیشتر در این مورد در مقاله بعدی در مورد ژست پویا.

4. به زاویه مانیتور توجه کنید. اگر در حال خواندن کتاب هستید، گوشه میز. کار روی میز همچنین تأثیر مفیدی بر بینایی دارد، زیرا زاویه کار 15 تا 17 درجه برای چشم مؤثرتر از سطح افقی است. این واقعیت توسط موسسه تحقیقات بیماری های چشم به نام تایید و تایید شده است. هلمهولتز دارای تعدادی ویژگی است که معلمان و والدین باید به آنها توجه کنند.

هنگام کار در حالت ایستاده روی چه چیزی بایستیم؟

1. ضد خستگی روی تشک! تشک های ضد خستگی به کارکنان کمک می کند تا بدون عواقب ناخوشایند و خستگی، دوره های طولانی کار ایستاده را راحت تر تحمل کنند. آنها از لاستیک بادوام ساخته شده اند و از شبکه ای از استوانه های توخالی تشکیل شده اند که مانند فنرهای فشرده کننده عمل می کنند. این تشک ها به شما کمک می کنند راحت ترین، پایدارترین و راحت ترین موقعیت را پیدا کنید.

عوارض مرتبط با ایستادن

بزرگترین مشکل در سر شماست. این بدان معنی است که شما از نگاه های جانبی، سرزنش یا سوء تفاهم می ترسید. در این مورد، می توانید بگویید که برای درمان کمر خود به این نیاز دارید (دکتر، یعنی من آن را تجویز کردم) یا این یک میز کلاسیک ورزشگاه متعلق به قرن 17-19 است و شما به سادگی سنت ها را احیا می کنید)) چیز جدیدی نیست.

چه کسی ایستاده کار می کند؟

بیشتر و بیشتر افراد ایستاده کار می کنند. در استرالیا، چند سال پیش، یک آزمایش بزرگ در سازمان‌های دولتی دانمارک آغاز شد که کارفرمایان را ملزم به ارائه مکان‌هایی برای کارمندان مشتاق کرد.

دفتر برای چیست؟

نقش اساسی پوسچر (بدن عمودی: حالت قائم و ایستاده) در شکل گیری یک فرد سالم به ویژه کودک قرن هاست که شناخته شده است. اما، متأسفانه، ما قوانین رشد روانی بدن خود را نادیده می گیریم.
همه از سبک زندگی بی تحرک مردم مدرن شکایت دارند. اما ما خودمان این "شیوه زندگی" را ایجاد می کنیم. بنابراین، برای مثال، یک کودک ذاتاً همه در حرکت است. نشستن برای او غیر طبیعی است. از زمان های قدیم، مردم می دانستند که حرکت زندگی است. محل کار برای اکثر افراد مدرن و همه کودکان چگونه سازماندهی شده است؟ فقط هنگام نشستن پشت میز. و به این ترتیب سال به سال ... تمام زندگی من. چاره ای نیست! بنابراین بیماری ها انباشته می شوند و بر ما غلبه می کنند.
در همین حال، تقریباً در تمام مطالعات جدی که به تجزیه و تحلیل علل بیماری های تمدن اختصاص یافته است (بینایی، قلب، روان، سیستم عضلانی اسکلتی و ایمنی، بیماری های اورولوژی در مردان، از جمله ناتوانی جنسی در حال رشد و جوانی، و بیماری های زنان و زایمان در زنان، از جمله موارد مرتبط). تا زایمان و غیره)، عامل نشستن به عنوان عامل اصلی خطر در بروز شدیدترین آسیب شناسی جسمانی در قرن بیستم در نظر گرفته می شود.
به همین دلیل است که به عنوان اولین وسیله پیشگیری و بهبودی، ریشه یابی عمودی بدن را در دوران کودکی توصیه می کنیم. شکل گیری یک کلیشه پویا حرکتی-فعال بدنی عمودی معمولی و پایدار (به عبارت دیگر یک عادت) از اوایل کودکی با استفاده از مبلمان ویژه - میز - در فرآیند آموزشی.

اثربخشی معرفی یک رژیم پوزهای پویا در فرآیند آموزشی (موقعیت های متناوب ایستاده-نشستن-درازکش) با استفاده از میز در فرآیند آموزشی در دهه 80 قرن بیستم به نمایندگی از وزارت بهداشت فدراسیون روسیه توسط وزارت بهداشت روسیه مورد مطالعه قرار گرفت. موسسه تحقیقاتی گورکی اطفال و موسسه تحقیقاتی حفاظت از مادر و کودک ایوانوو. نتیجه گیری های مثبت از این مراکز معتبر و همچنین از موسسه تحقیقات بیماری های چشم به نام. هلمهولتز، آکادمی پزشکی نظامی به نام. سانتی متر. کیروف به عنوان پایه ای برای انتشار دستورالعمل هایی توسط وزارت بهداشت فدراسیون روسیه در سال 1989 ارائه شد که توصیه می کرد رژیمی از وضعیت های پویا (با استفاده از میز تحریر) در تمام مهدکودک ها و مدارس کشور "پیشگیری اولیه انبوه از اشکال مدرسه" ارائه شود. آسیب شناسی یا اصول توسعه دهنده سلامت برای طراحی فرآیند آموزشی و شناختی در مهدکودک ها و مدارس.
معاینه بهداشتی و بهداشتی مجدداً در سالهای 2000-2001 توسط یک تیم معتبر از دانشمندان مؤسسه تحقیقاتی بهداشت و حفاظت از سلامت کودکان و نوجوانان، مرکز علمی سلامت کودکان آکادمی علوم پزشکی روسیه، مؤسسه تحقیقاتی انجام شد. از بیماری های چشم به نام. هلمهولتز، موسسه تحقیقاتی موسسه ارتوپدی کودکان به نام. G.I. ترنر. نتیجه این کار صدور نتیجه گیری بهداشتی شماره 77.99.95.3.T.000674.07.01 توسط وزارت بهداشت دولتی و نظارت اپیدمیولوژیک وزارت بهداشت روسیه بود که اجازه استفاده از این فناوری را می داد.
تجربه ما ما را متقاعد می کند: جلوگیری از خم شدن و وضعیت نامناسب که پشت آن آسیب شناسی ستون فقرات و اندام های داخلی نهفته است، صدها برابر آسان تر از همه تلاش ها برای درمان حداقل یک بیماری بعداً است. به همین دلیل است که گزینه ایده آل برای معرفی یک رژیم پویا به موسسات آموزشی، آموزش کودکان در رژیم عمودی بدن در خانواده و در موسسات پیش دبستانی از دوران کودکی است!
این دقیقاً همان کاری است که ما انجام آن را توصیه می کنیم. متأسفانه، کودکان اغلب به مدرسه می‌آیند که از قبل «بیش از موعد» می‌مانند، یعنی. از نظر فیزیکی "آرام"، غیر فعال، با کاهش توانایی های هماهنگی بدن. چنین کودکانی به زمان قابل توجهی نیاز دارند تا در وضعیت عمودی و وضعیت عمودی مطابق با طبیعت خود ریشه بگیرند. بنابراین، ما روشی را برای بازسازی تدریجی کلیشه پویا (عادت) "راکد" پیشنهاد کرده ایم، به تدریج کودک را به یک عمودی بدنی آشنا، راحت و ضروری، به عنوان ژست غالب در سازماندهی فرآیند آموزشی (تغییر عادت) معرفی می کنیم. . همانطور که تمرین نشان داده است، اغلب به مدت زمان قابل توجهی نیاز دارد (گاهی اوقات کل سال تحصیلی).
با توجه به اینکه مدارس مختلف قابلیت‌های مادی متفاوتی دارند، ما هم ساده‌ترین مدل‌های میز تحریر را که روی میزهای موجود قرار می‌گیرند و هم یک مدل مدرن اصلی که جایگزین میزهای مدرسه می‌شود، توسعه داده‌ایم.

انتخاب ارتفاع کار میز

سطح شروع برای ارتفاع لبه بالایی میز، نقطه لبه جناغ در ناحیه "شبکه خورشیدی" است (شکل 1). تکرار می کنیم، این سطح اولیه و تقریبی است که طبق آن می توان در آینده تنظیمات و "تنظیم" ارتفاع کار میز را انجام داد. در مورد چیست؟ اگر در ارتفاع اولیه میز، کودک در حین نوشتن به خم شدن ادامه دهد، تمام سطح میز به تدریج بالا می رود تا زمانی که کودک حالت کاملاً عمودی بگیرد. با ریشه یابی عمودی بدن، سطح میز را می توان به تدریج به سطح اولیه اولیه خود کاهش داد.

توصیه های عمومی
توجه اصلی والدین و معلمان باید معطوف به جلوگیری از تشکیل یک کلیشه پویا (عادت) پایدار "راکد" باشد، به عنوان مثال. آن «استقامت» که هم برای معلمان و هم برای والدین بسیار خوشایند است و سال هاست که برای آن تلاش می کنند، غافل از عواقب غم انگیز. طراحی میز شامل خواندن، طراحی، نوشتن بر روی سطح شیبدار میز و انجام کارهای دستی دیگر (مدلینگ، طراحی) در سطح افقی است.
یک بار دیگر یادآوری می کنیم که از لحظه ای که مهدکودک ها به مؤسسات صرفاً آموزشی (و نه آموزشی و رشدی) تبدیل شدند ، که در آن کلاس ها روی صندلی شروع به برگزاری کردند ، به طور معمول ، کودکانی که قبلاً "بیش از موعد" مانده بودند شروع به رفتن به آنجا کردند. مدرسه، یعنی . کودکانی که وضعیت بدنی ضعیفی دارند، از جمله آنهایی که توانایی های هماهنگی بدنشان مختل شده است، و همچنین با وضعیت بدنی مختل. تحت این شرایط، لازم است به معنای واقعی کلمه یک کودک بسیار فعال ("زنده") را در عرض حدود یک سال "احیا" کرد. البته یک میز برای چنین "احیایی" در اینجا کافی نیست. در این شرایط، اکیداً توصیه می‌کنیم که بازی‌های تربیت بدنی و سلامت کودکان در فضای باز را در فضای باز گسترش دهید که باعث ایجاد هماهنگی بدنی می‌شود (بازی لاپتا، فوتبال، اسکی، اسکیت، والیبال، شنا و غیره). باید توجه ویژه ای به فعالیت هایی شود که مهارت های چشمی و حرکتی دست ها را توسعه می دهند (چوب کاری و طراحی - برای پسران، گلدوزی - برای دختران و غیره).
قبل از معرفی رژیم پوزهای پویا، توصیه می کنیم که کودک را به یک متخصص ارتوپد و اگر وجود ندارد، به یک متخصص اطفال نشان دهید. ما در مورد اندازه گیری اجباری (در محاسبات متریک) وضعیت پا و ستون فقرات (ترجیحاً وضعیت عملکرد سایر اندام ها) صحبت می کنیم. وجود کف پای صاف در کودکان منع تمرین در ژست های پویا نیست. فقط این است که چنین کودکانی باید بیشتر موقعیت های ایستاده، نشسته و دراز کشیده را تغییر دهند و همچنین تمرینات درمانی و اصلاحی ویژه ای را برای پا انجام دهند.
در عین حال، مهمترین چیز در اینجا این است که توانایی شنیدن نیازهای بدنش را در کودک پرورش دهیم. او و فقط او باید و می تواند خودش تصمیم بگیرد که چند دقیقه پشت میز بایستد و چند دقیقه پشت میز بنشیند. وظیفه والدین و معلم این است که در ابتدا آزادی چنین انتخابی را برای کودک فراهم کنند. اساساً این است! در عین حال، نکته اصلی در حالت "ژست های پویا" همان واقعیت تغییرات دوره ای ژست ها است! و هر چه کودک در مرحله انطباق با این رژیم بیشتر موقعیت خود را تغییر دهد، مفیدتر است. همانطور که تمرین نشان می دهد، نیاز به ایستادن پشت میز در کودک به تدریج افزایش می یابد و پس از یک سال، روی پا بودن او به یک موقعیت غالب ضروری برای او تبدیل می شود. از آن زمان، اکثریت قریب به اتفاق کودکان به سادگی از صندلی بلند امتناع می کنند.
تمرین نشان داده است که در مراحل اولیه سازگاری کودکان با وضعیت های پویا، بهینه ترین حالت حالتی است که در آن کودکان هر 15 دقیقه وضعیت "ایستادن پشت میز - نشستن پشت میز" را تغییر می دهند. در طول فرآیند چنین سازگاری، مدت زمان ایستادن پشت میز در یک زمان نباید بیش از 25 دقیقه باشد.
برخی از مردم (و حتی پزشکان) به طور طبیعی می پرسند: آیا کودکان کف پای صاف خواهند داشت؟ خیر، زیرا کف پای صاف اکتسابی نتیجه نشستن منظم و در نتیجه شل شدن خواص دینامیکی دستگاه رباطی پا است. تصور کنید: در طول سال تحصیلی در حالی که پاهای خود را جمع کرده اید بنشینید. در این مدت، دستگاه رباط به حالت "آرامش" می رسد. در این شرایط کافی است بارهای قابل توجهی روی آن وارد کنید (پریدن، دویدن، راه رفتن طولانی) و پا می تواند صاف شود. وضعیت بدنی که از دوران کودکی ریشه دوانده است، شکل گیری قدرت دستگاه رباط پا است. علاوه بر این، یک فرد دارای ساختار پا است که در آن فشار سیستماتیک روی استخوان پاشنه به اتخاذ یک شکل قوس به سمت بالا ("بهار") پا کمک می کند. ما توجه ویژه‌ای داریم (و ارتوپدها این را به خوبی می‌دانند): یک پای درست از اوایل کودکی نه تنها رشد و عملکرد مؤثر اندام‌های داخلی است، بلکه باعث رشد بهینه استخوان‌های لگن، به‌ویژه در دختران، می‌شود. نقش مهمی در زایمان
هنگام کار بر روی میز، باید توجه ویژه ای به رعایت بهداشت عمومی و الزامات ارگونومیک زیر داشته باشید:
1. ارتفاع میز باید کاملا با قد کودک تنظیم شود.
2. مطالعات انجام شده خاص نشان داده است که زاویه بهینه شیب میز (سطح کار) 15-17 درجه است.
3. اگر کفش ها برداشته شوند و کودک جوراب هایی از پارچه طبیعی (در حالت ایده آل پابرهنه) بپوشد، باید از نظر بهداشتی بهینه در نظر گرفته شود.
4. توصیه می شود زیر پای خود یک تشک ماساژ از پارچه های طبیعی (نی، پنبه، پشم و غیره) با دکمه های دوخته شده در چند ردیف یا بافته شده از توپ های چوبی ("مهره") قرار دهید. ایستادن روی تشک لاستیکی یا مشمع کف اتاق غیرقابل قبول است!
5. هنگام کار در حالت "ژست های پویا"، کودک می تواند 3-5 دقیقه روی فرش دراز بکشد! این یک تکنیک بسیار موثر است که فعالیت آن را بازیابی می کند. در عین حال نوشتن و کشیدن دراز کشیدن غیر قابل قبول است!
حالت پوزهای پویا هنگام کار با رایانه نیز مفید است (اگرچه این یک تکنیک متفاوت است).
هنگام استفاده از یک استادیومتر رومیزی، باید به یاد داشته باشید که همیشه در نیمه میز روبروی پنجره قرار می گیرد. در این صورت فردی که پشت میز می ایستد نور فردی که پشت میز کنارش نشسته است را مخفی نمی کند. در این مورد، اکیداً توصیه می کنیم یک سطح شیبدار به شکل گوه با زاویه شیب 15-17 درجه روی میز قرار دهید (شکل 2).

برنج. 2. میز شیب دار به شکل گوه

و همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که چشم فضای جهان را با آگاهی انسان یکی می کند. بینایی ما دارای یک توانایی انعکاسی سیگنال کامل برای "درک" ویژگی های فضا است که با کمک آن شکل گیری عملکردهای ذهنی انسان رخ می دهد. علاوه بر این، بدن از طریق چشم با محیط زیست محیطی "کوک" می شود.
در طول تکامل، سیستم بصری به عنوان سیستمی شکل گرفت که عمدتاً در حالت دید از راه دور عمل می کرد که امکان درک کامل ترین تصویر از دنیای اطراف را فراهم می کرد. تصادفی نیست که شخصی که به وسعت اطراف خود نگاه می کند "در روح خود شادی دارد." اینگونه است که تمام بیوریتم ها در حالت بهینه برای بدن "کوک" می شوند.
و بیشتر. چشم ما یک اسکنر است. تمام تصاویری که او "حذف" می کند باید در حال حرکت باشند. چشم بی حرکت تصویر را درک نمی کند. یا آن را در حالت... رد درک می کند. پس از هفت ثانیه، اگر جسم ثابتی در جلوی چشم باشد، رد این تصویر شروع می شود.
با استفاده مداوم از دید عمدتاً نزدیک روز به روز، سال به سال (و فرزندان ما و خودمان اینگونه کار می کنند)، ما مرگ سلول های فرآیندهای عصبی اپیتلیال قشر مغز را مشاهده می کنیم که با درک فضا تنظیم شده اند.
به همین دلیل است که یک کودک به یک حالت دید دور نیاز دارد. مناظر طبیعی برای این کار مناسب هستند. خوب، در خانه، داخل خانه، مهدکودک، مدرسه، پاک کردن پنجره ها از پرده، پرده، توری، نایلون و چیزهای دیگر که مانع از کار کردن چشم کودک و حتی بزرگسال می شود، ضروری است. بهترین حالت دید از راه دور (پرده ها باید مرز پنجره باشند و آن را پرده نکنند). اجازه دهید کودکان در "جعبه" خانه های ما حداقل یک فرصت کوچک برای ارضای نیازهای خود برای افق های بصری داشته باشند!

ویژگی های کار روی میز در خانه
ما باید تلاش کنیم تا هنگام انجام تکالیف، صورت دانش‌آموز به سمت پنجره چرخیده شود. نگاه‌های غیرارادی دوره‌ای به فضا نه تنها برای چشم‌ها، بلکه برای عملکرد مغز نیز بسیار مهم و مفید است. میز در کنار میزی نصب می شود که دانش آموز معمولا تکالیف خود را در آنجا انجام می دهد.

ویژگی های روش شناختی سازگاری کودکان با رژیم پویا در محیط مدرسه
در طول سازگاری و متعاقباً هنگام کار روی میز، اساس همیشه یک طرح دور از ذهن و از پیش رسمی تغییر وضعیت بدن نیست، بلکه یک رویکرد فردی برای تشکیل یک رژیم شیفت ایستاده-نشسته (درازکش) برای هر کودک است. متأسفانه، با توجه به حجم کلاس های موجود و همچنین شلوغی آنها با دانش آموزان، اغلب امکان اجرای کامل این رویکرد وجود ندارد. در این مورد، ما مراحل سازگاری زیر را توصیه می کنیم.
ردیف جداولی که از پنجره دورتر است از کلاس حذف می شود. در عوض، ردیفی از میزها با ارتفاع های مختلف سطح کار وجود دارد. ردیف اول جداول برای کلاس های نشسته باقی می ماند. به طور دوره ای، به دستور معلم (تقریباً هر 10-15 دقیقه، یعنی دو یا سه بار در هر درس)، آن دسته از کودکانی که ایستاده کار می کردند، پشت میزها می نشینند و آنهایی که به صورت نشسته کار می کردند، پشت میز می ایستند.
برای آن دسته از کودکانی که نیاز دارند مدت طولانی تری روی پای خود بمانند، میز کار دائمی با صندلی بلند در کناره را توصیه می کنیم. خود دانش آموز بر اساس سلامتی خود، به طور دوره ای روی صندلی می نشیند و به صحبت های معلم گوش می دهد. وقتی دو دانش آموز روی یک میز درس می خوانند، باید قد آنها تقریباً یکسان باشد (تفاوت قد آنها بیش از 1 سانتی متر نیست). البته در اینجا سوالات زیادی مطرح می شود. ما آنها را در سمینارهای ویژه ای که برای والدین، معلمان و پزشکان مدرسه برگزار می کنیم، حل می کنیم.

چند الزام:

1. میزها (میزها) به گونه ای چیده شده اند که حداقل در اطراف هر یک از آنها فضای خالی وجود داشته باشد تا دائماً نیاز طبیعی کودک به حرکت را برآورده کند. این منطقه برای سازماندهی اشکال کوچک فعالیت حرکتی غیرارادی است.
2. چیدمان میزها (میزها) حداقل یک بار در ماه تغییر می کند (به زیر مراجعه کنید).
3. به یاد داشته باشید، حتی اگر کل کلاس ترجیح می دهند در حالت عمودی بدن (در پشت میزها) مطالعه کنند، توصیه می شود حداقل یک میز آزاد در کلاس داشته باشید که کودک در هر زمان بتواند روی آن بنشیند.

نحوه تغییر شغل دانشجویی
تجزیه و تحلیل بهزیستی عاطفی کودکان متقاعد شد که رویه موجود در قرار دادن محل کار دانش آموزان در ردیف های کاملاً ثابت کمترین مطلوبیت را نشان می دهد. رژیمی که در آن چیدمان میزها (میزها) 1-2 بار در ماه تغییر می کند مؤثرتر بود. ما گزینه های زیر را برای چیدمان میزهای کار (میز - شکل 3) ارائه می دهیم. البته، اندازه کلاس و تعداد دانش آموزان ممکن است محدودیت های خاصی را ایجاد کند.

برنج. 3a. چیدمان سنتی مبلمان کلاس درس

برنج. 3b. چیدمان پرتو شعاعی مبلمان آموزشی

برنج. 3c. قرار دادن مبلمان آموزشی در شرایط کلاسی
در شیوه هم آفرینی جمعی

تجربه نشان داده است که کودکان (و بزرگسالان نیز) با لذت پشت میز کار می کنند. در عین حال نه تنها کل سیستم اسکلتی عضلانی تقویت می شود، انحنای ستون فقرات و کمردرد وجود ندارد، بلکه ثبات ذهنی، توجه، خلاقیت و ایمنی افزایش می یابد و خستگی از بین می رود. کودکان در طول سال به طور مساوی رشد می کنند، نه فقط در تعطیلات تابستان. و از همه مهمتر، فعالیت ذهنی کودکان بهبود می یابد. آنها انعطاف پذیر رشد می کنند و قادر به غلبه بر چالش های زندگی هستند. و من مطمئن هستم که چنین افرادی زنده خواهند ماند. و این، می بینید، مهم است.

سطوح میز مونتاژ شده با سمباده ریز دانه سنباده، مرطوب شده و با لکه رنگ می شود.

یک نوار آلومینیومی با لبه قوسی به عنوان حصار پایینی استفاده می شود که در شیاری انتخاب شده با اره مدور با فرورفتگی جزئی از لبه جلویی میز وارد می شود.

یک ورق فولادی راه راه به پایین دیواره های جانبی میز متصل می شود و به عنوان یک سکوی پشتیبانی عمل می کند.

در نهایت یک زیرپایی از لوله آلومینیومی در سطح مورد نظر نصب می شود.

میز کار ایستاده - نقاشی

برنج. آ. برای مونتاژ چنین میزی کافی است قطعات را با چسب و پیچ به هم وصل کنید. زیرپایی را می‌توان با پیچ کردن آن‌ها از لبه‌های جلویی دیواره‌های جانبی با پیچ نیز ثابت کرد.

برنج. ب. لبه های مجاور میز و قفسه های مدادی به یکدیگر تنظیم شده و به ریل متصل می شوند.

8 عدد قلم ژل جوهر 8 رنگ پاک شدنی GENKKY...

20.31 مالش.

★★ ★★ ★★ ★★ ★★ (4.80) | سفارشات (54)

براکت کم نور انعکاس انعکاس آینه تخته طراحی نوری پروجکشن LED...