Známky zdravia:

1) odolnosť voči škodlivým faktorom;

2) ukazovatele rastu a vývoja v rámci priemernej štatistickej normy;

3) prítomnosť rezervných schopností tela;

4) absencia chorôb alebo vývojových chýb;

5) vysoký stupeň morálno-vôľové a hodnotovo-motivačné postoje.

1) Adaptačný syndróm - schopnosť človeka zmobilizovať všetku svoju silu, aby odolal stresovému faktoru.

2) norma, štandardný indikátor zdravie – je priemerná štatistická hodnota týchto parametrov na určenie veku a pohlavia.

3) Dostupnosť rezervných schopností - hodnota ukazovateľov je nad normou.

Normálny je definovaný ako rozsah optimálneho fungovania tela. Norma je priemerná štatistická hodnota ukazovateľa pre daný vek a pohlavie. Medzi zdravím a chorobou je veľký význam prechodných stavov zdravia. Vedci nazývajú všetky prechodné stavy medzi zdravím a chorobou TRETÍM zdravotným stavom. Tretím stavom je zdravotný stav, keď človek nie je chorý, ale ani zdravý. Akademik I.P. Petlenko stav 3 označuje za predchorobu. V treťom zdravotnom stave má človek len časť psycho-fyziologických schopností, ktoré mu dáva príroda. A v treťom zdravotnom stave môžete prežiť celý život. Takže som sa v tomto svete nikdy neuvedomil. Predvídať, rozpoznať a odstrániť tretí zdravotný stav a ľudský organizmus je najdôležitejšou úlohou každého jedinca. Na to musí byť každý človek valeológ a musí vedieť o svojom zdravotnom stave. Klasifikácia 4 skupín faktorov poškodzujúcich zdravie:

1) Rizikové faktory sú návyky spojené so životným štýlom človeka, ktoré zvyšujú riziko ochorenia. Ide o veľmi širokú a prakticky jedinú skupinu zdraviu škodlivých faktorov, ktoré úplne závisia od človeka. Alkohol, toxické a omamné látky, AIDS, zmenená telesná hmotnosť. Znížený fyzická aktivita,.

2) Dedičné, vrodené a získané faktory.

3) Porušenie ochranných a adaptačných funkcií ľudského tela.

4) Choroby storočia - poruchy spojené s negatívnymi podmienkami prostredia a rytmom života moderný človek: ischémia srdca,

Základnou podmienkou pre nápravu, udržanie a zvýšenie zdravia by malo byť vysoká ľudskej činnosti vo vzťahu k ich zdraviu.

K tomu potrebujete:

1) Formujte si vo svojej mysli vysokú potrebu zdravia ako hlavný motív správania.

2) Je potrebné stanoviť si ciele a určiť spôsoby a metódy riešenia vašich zdravotných problémov.

3) Je potrebné neustále sa snažiť o sebazdokonaľovanie a neustále sa udržiavať zdravý imidžživota.

Príroda vybavila ľudské telo už od narodenia schopnosťou sebaregulácie a udržiavania života s veľkou mierou bezpečnosti. A záleží na ňom, ako tento dar využije, t.j. z jeho životného štýlu. Ak podmienečne berieme úroveň zdravia ako 100 %, potom približne 10 % závisí od medicíny, 20 % závisí od podmienok prostredia, 20 % závisí od dedičnosti a zvyšných 50 % závisí od životného štýlu človeka. Životný štýl je systém vzťahov medzi človekom a sebou samým a s faktormi prostredia. Vzťahom rozumieme komplexný súbor ľudských činov a skúseností. Zdravý životný štýl je kvalita a štýl života, ktorý odráža životnú aktivitu človeka vo vzťahu k upevňovaniu jeho zdravia. Zahŕňa prácu. Sociálno-kultúrne, psychologické a iné ľudské aktivity. Okrem toho sa rozlišuje duševná stabilita tela. Intelektuálny a kreatívny rozvoj, široký okruh priateľov a známych, Priateľská rodina a ďalšie. Žiadne príkazy či povzbudenia ho neprinútia formovať svoj vlastný zdravý životný štýl, kým si to človek sám nebude želať. Motívy pre zdravý životný štýl:

1) Sebaochrana

2) Podriadenie sa pravidlám kultúry a života

3) Získanie uspokojenia zo sebazdokonaľovania

4) Príležitosť na sebazdokonaľovanie

Známky zdravia sú:

Odolnosť voči škodlivým faktorom;

Ukazovatele rastu a vývoja v rámci priemernej štatistickej normy;

Funkčný stav tela je v rámci priemernej štatistickej normy;

Prítomnosť rezervných schopností tela;

Neprítomnosť akejkoľvek choroby alebo vývojových chýb;

Vysoká úroveň morálno-vôľových a hodnotovo-motivačných postojov.

Norma je definovaná ako rozsah optimálneho fungovania organizmu (V.P. Petlenko, 1998). Pri hodnotení zdravotného stavu sa používajú vekové a individuálne normy (telesná výška a hmotnosť, kapacita pľúc, pulz, hladina krvného tlaku, hladina glukózy v krvi a pod.). Ľudia zaradení do tej istej skupiny sa však od seba výrazne líšia, čo je determinované mnohými faktormi: pohlavím, profesiou, miestom bydliska, životným štýlom atď. V tomto smere je koncept normálneho zdravia prísne individuálny. Na zdravie treba myslieť v dynamike zmien vonkajšieho prostredia, v procese individuálneho rozvoja organizmu počas celého života.

I.I Brekhman poukázal na to, že medzi zdravím a chorobou leží prechodný „tretí stav“, keď človek ešte nie je chorý, ale už nie je zdravý. Akademik V.P Petlenko nazýva tento stav predchorobou alebo prepatológiou. Prepatológia je stav extrémneho napätia v normálnom fungovaní organizmu, to je extrémna norma (V.P. Petlenko, 1998). V tomto stave je viac ako polovica všetkých ľudí žijúcich na Zemi. Medzi ľudí v „treťom stave“ patria ľudia, ktorí sa vystavujú škodlivým chemických látok(smog, chemikálie vo výrobkoch poľnohospodárstvo, chemické prísady v produkty na jedenie, syntetické drogy), nesprávna výživa (nadváha alebo obezita, so zubným kazom), pravidelné pitie alkoholu; fajčiarov; práca na nočné zmeny; podlieha transmeridiálnym pohybom. Podľa I.I. Brekhman, v „treťom stave“ má človek iba polovicu psychofyzických schopností, ktoré sú mu od prírody vlastné. Tretí stav obsahuje pôvod všetkých chorôb. Predvídať, rozpoznávať, predchádzať a eliminovať „tretí stav“ ľudského tela sú najdôležitejšie úlohy valeológie.

Zdravotné rizikové faktory

Dôležitou podmienkou riešenia problematiky valeológie je identifikácia zdravotných rizikových faktorov. Patria sem tie faktory, ktoré prispievajú k rozvoju chorôb, ako je obezita, ateroskleróza, hypertenzia, cukrovka, imunosupresia, rakovina.

Hlavnými rizikovými faktormi pre ľudské zdravie sú nadmerná telesná hmotnosť, fyzická nečinnosť, zlá výživa, duševný stres, nadmerné požívanie alkoholu a fajčenie.

Zdravie človeka je teda jeho schopnosť udržať si veku a pohlaviu primeranú psychickú a fyziologickú stabilitu v neustále sa meniacich podmienkach životné prostredie.

Príroda poskytuje ľudskému telu od narodenia schopnosť samoregulácie a udržiavania života s veľkou mierou bezpečnosti, jeho budúci život bude závisieť od toho, ako s týmto prirodzeným darom naloží, teda od jeho životného štýlu.

Ak podmienečne berieme úroveň zdravia ako 100 %, tak 20 % závisí od dedičných faktorov, 20 % od faktorov prostredia, t.j. z prostredia, 10% zo zdravotníctva a 50% zdravia závisí od človeka samotného, ​​od životného štýlu, ktorý vedie.

MINISTERSTVO ŠKOLSTVA A VEDY RUSKA

Štátne vzdelávacie

Inštitúcia vyššie

Odborné školstvo

„Tomsk

Štátna univerzita"

„ZÁKLADY ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU PRE ŠTUDENTA. FYZICKÝ

KULTÚRA PRE ZDRAVIE"

Hotovo

Študentská 02401 skupina

fakulte GGF

Kozhachmetov Jevgenij Kayratovič

Tomsk-2016

ÚVOD

Ochrana vlastného zdravia je bezprostrednou zodpovednosťou každého, nemá právo ho presúvať na iných. Často sa totiž stáva, že sa človek nesprávnou životosprávou, zlými návykmi, fyzickou nečinnosťou, prejedaním sa do 20-30 rokov dostane do katastrofálneho stavu a až potom si spomenie na medicínu. Bez ohľadu na to, aká dokonalá je medicína, nemôže každého zbaviť všetkých chorôb. Človek je tvorcom svojho zdravia, o ktoré musí bojovať.

Zdravie je prvou a najdôležitejšou potrebou človeka, ktorá určuje jeho schopnosť pracovať a zabezpečuje harmonický rozvoj jednotlivca. Je to najdôležitejší predpoklad pre pochopenie sveta okolo nás, pre sebapotvrdenie a ľudské šťastie. Aktívny dlhý život je dôležitou súčasťou ľudského faktora.

Zdravý životný štýl- je to spôsob života založený na zásadách morálky, racionálne organizovaný, aktívny, namáhavý, zoceľujúci a zároveň chrániaci pred nepriaznivými vplyvmi prostredia, umožňujúci zachovať si mravné, duševné a fyzické zdravie.

KONCEPCIA ZDRAVIA, JEHO OBSAH A KRITÉRIÁ

1.1. Koncept zdravia

Myšlienku zdravia nemožno oddeliť od pojmu „choroba“: Oba tieto javy – zdravie a choroba – predstavujú dve formy životnej činnosti tela. V praktickej medicíne sa na zistenie prítomnosti choroby porovnávajú rôzne parametre vitálnej aktivity tela buď s tými, ktoré sú v zdravom stave tej istej osoby, alebo s priemernými štandardmi zdravých ľudí.

V súčasnosti neexistuje všeobecne akceptovaný pojem „zdravie“.

Na základe dôležitá úloha schopnosť ľudského tela biologicky a sociálne sa prispôsobiť podmienkam vonkajšieho a vnútorného zdravia sa často definuje ako stav optimálneho prispôsobenia sa človeka meniacim sa životným podmienkam.

Odborníci WHO navrhli nasledujúcu definíciu zdravia:

Zdravie- stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody, a nielen neprítomnosť choroby alebo fyzických defektov.

Zdravie je rozdelené do troch hlavných typov: morálne, duševné a fyzické.

Morálna: definovaná tými morálnymi zásadami, ktoré sú základom ľudského spoločenského života. Charakteristickými znakmi morálneho zdravia človeka sú predovšetkým vedomý prístup k práci, oboznámenie sa s kultúrou a aktívne odmietanie mravov a zvykov, ktoré sú v rozpore s normálnym spôsobom života. Fyzicky a duševne zdravý človek môže byť morálnym „monštrom“, ak zanedbáva morálne normy. Preto sa uvažuje o sociálnom zdraví trest smrtiľudské zdravie.

Duševná: Ide o stav pohody, v ktorom človek môže realizovať svoj vlastný potenciál, vyrovnať sa s bežnými stresmi života, pracovať produktívne a plodne a prispievať k svojej komunite.

Fyzický: toto je prirodzený stav tela, ktorý je spôsobený normálnym fungovaním všetkých jeho orgánov a systémov. Ak všetky orgány a systémy fungujú dobre, potom celé ľudské telo funguje a vyvíja sa správne.

1.2 Zdravotné kritériá

Pri zisťovaní faktu o zdravotnom stave alebo chorobe sa často uchyľujú k pojmu „norma“.

Norm- stav optimálneho fungovania organizmu v špecifických podmienkach jeho existencie.

Pojem „norma“ sa často používa ako synonymum pre zdravie („zdravie je normálny stav tela“). A predsa je pojem „norma“ o niečo širší ako pojem „zdravie“. Takže môžete byť zdravým človekom, ale líšite sa od všetkých všeobecne uznávaných noriem normálnosti (napríklad výška, hmotnosť alebo telesné rozmery, povaha komunikácie s inými ľuďmi, úroveň inteligencie).

Zároveň je pre medicínu veľmi dôležitý vývoj kritérií pre normu vitálnej aktivity a ďalších parametrov ľudského tela a určenie ich optimálneho rozsahu. Prítomnosť takýchto kritérií (a vo všeobecnosti sekcia medicíny „ normológia“, ktorá je obsahovo najbližšia akademickej disciplíne a vednému odboru „fyziológia človeka“) by výrazne uľahčila diferenciáciu hraničných stavov, zdravia a choroby.

Hlavné identifikované zdravotné kritériá:

Práca hlavných funkcií tela na rôznych úrovniach organizácie (celý organizmus, orgán, tkanivo, bunkové, subcelulárne)

Udržiavanie dynamickej rovnováhy tela a jeho funkcií v špecifických podmienkach prostredia.

úplná sociálna adaptácia, plnenie svojich sociálnych funkcií a rozvoj.

Adaptácia organizmu na neustále sa meniace podmienky prostredia, schopnosť udržiavať homeostázu (samoregulácia) a zabezpečiť všestranné aktivity.

Neexistujú žiadne známky choroby alebo bolestivého stavu.

fyzickú a psychickú pohodu človeka.

Kľúčové zdravotné ukazovatele, ktoré si vyžadujú neustále nezávislé monitorovanie:

nálada

srdcová frekvencia (v pokoji, počas práce a frekvencia zotavenia po práci)

výživy a chuti do jedla

prítomnosť stresu

denná fyzická aktivita (chôdza, beh)

Ľudské zdravie je kombináciou fyzického, duševného a sociálneho stavu. Toto je všeobecná definícia. Psychický stav zvyčajne závisí od životných okolností. Sociálna – o životnej úrovni v krajine, o práci štátnych orgánov. dobre a fyzický stavúplne podlieha človeku samotnému, z jeho vlastného úsilia.

O tom, ako je prepojený celkový fyzický stav človeka a zdravie, sa s vami dnes porozprávame na stránke www.

Imunitný systém a celkové zdravie

generál fyzický vývoj a zdravotný stav priamo závisí od fungovania imunitného systému. Chráni telo pred prenikaním a škodlivými účinkami patogénnych mikroorganizmov: baktérií, vírusov, húb. Ak je všetko v poriadku s imunitným systémom, potom je všetko v poriadku s vaším zdravím. To znamená, že človek má príležitosť byť fyzicky silný.

Pre dobrú imunitu je dôležité fungovanie kostnej drene, ktorá si zase vyžaduje dostatočné množstvo hormónu testosterónu, kvalitnú výživu a pravidelný prísun vitamínov, najmä B12.

Testosterón je produkovaný endokrinným systémom, ale v extrémne malých množstvách, čo nestačí na udržanie dobrého zdravia. Aby telo prijímalo dostatok tohto hormónu, je nevyhnutná pravidelná fyzická aktivita. Aktivujú produkciu testosterónu, ktorý stimuluje bunky kostnej drene, čo následne zabezpečuje intenzívne fungovanie imunitného systému.

Ako si zlepšiť celkovú fyzickú kondíciu a zlepšiť svoje zdravie?

Fyzické cvičenie

Každý to vie fyzická aktivita, telesná výchova je mimoriadne dôležitá pre dobrú fyzickú kondíciu a zdravie človeka. Každý si môže vybrať pre seba uskutočniteľné športové aktivity. Môžete ísť plávať, basketbal, volejbal, behať atď. Môžete navštevovať hodiny jogy, praktizovať tanečné športy, navštevovať telocvičňa. A práve pravidelné domáce cvičenie je mimoriadne prospešné.

Ako sme už povedali, fyzické aktivity stimulujú uvoľňovanie testosterónu do krvi. Tento hormón obohacuje štruktúru kostí, svalový systém a aktivuje imunitný systém. To všetko má pozitívny vplyv na celkové fyzické zdravie.

Musíte však pochopiť, že nadmerné zaťaženie naopak vyčerpáva endokrinný systém. Preto musíte poznať svoje schopnosti a neprekračovať ich.

Otužovanie

Otužovanie je pre zdravie rovnako dôležité ako šport. Tieto preventívne procedúry posilňujú imunitný systém a zvyšujú odolnosť organizmu. Uľahčujú nielen zvládanie náhlych zmien teplôt a zabraňujú rozvoju prechladnutia, ale aj posilňujú nervový systém, zlepšiť jej stav.

Otužovanie navyše zvyšuje odolnosť organizmu, zlepšuje celkový tonus a výkonnosť a zlepšuje náladu.

Hlavné typy kalenia: vzduch, opaľovanie, kontrastná sprcha, vystavenie chladu alebo vysokej teplote.

Výživa

Celkový fyzický stav tela a jeho zdravie sú neoddeliteľne spojené s výživou. S jedlom získame užitočné látky, ktoré sú stavebný materiál pre všetky bunky bez výnimky, z ktorých pozostávajú vnútorné orgány, systémy, krv (iné biologické tekutiny), ako aj koža, vlasy a nechty.

Jedlo dodáva látky potrebné pre normálny proces metabolizmus, ovplyvňujúci fungovanie hormonálnych a iných systémov.

Pri nesprávnej, monotónnej strave, nedostatku (alebo nadbytku) mikro- a makroprvkov dochádza k nerovnováhe živín. To vyvoláva metabolické poruchy. Výsledkom je rozvoj obezity, kardiovaskulárnych chorôb a iných zdravotných problémov.

Vnútorné faktory

Psychický stav ovplyvňuje celkové zdravie človeka nie menej ako fyzický stav. Vo všeobecnej psychológii existuje celá oblasť „psychosomatickej medicíny“, ktorá skúma vplyv psychického a duševného zdravia na fyzickú kondíciu.

Odborníci si to dobre uvedomujú vysoké sebahodnotenie, súhlas druhých, krása, láska vo všetkých jej prejavoch výrazne zlepšujú psychickú náladu a zvyšujú vitalitu. Pozitívne myslenie, schopnosť akceptovať akékoľvek životné okolnosti, odolnosť voči stresu, znižuje rozvoj depresie, pomáha zvládať ťažkosti a ťažké situácie.

Pozitívne psychologické faktory znižujú riziko vzniku mnohých chorôb. Niet divu, že ľudová múdrosť hovorí, že „všetky choroby pochádzajú z nervov“.
Aby ste si udržali dobrú fyzickú kondíciu, musíte ju udržiavať v čistote a neustále „trénovať“ nielen svoje telo, ale aj myšlienky a emócie.

Zlé návyky

Asi nikto nebude tvrdiť, že žiadne zlé návyky podkopávajú zdravie a spôsobujú strašné škody na tele. Ak osoba neprijme opatrenia na boj proti alkoholizmu, drogovej závislosti a fajčeniu, toto poškodenie je nezvratné. Fyzický stav takéhoto človeka je mimoriadne žalostný, o zdraví sa netreba baviť.

Ak sa človek nevie zbaviť závislostí sám, potrebuje odbornú liečbu. Len tak sa môže vrátiť do normálneho života, nájsť dobrú fyzickú a psychickú kondíciu.

Na záver je potrebné poznamenať, že celkový fyzický stav človeka, jeho zdravie, ovplyvňujú všetky opísané faktory v kombinácii. Preto ich treba aplikovať komplexne. Byť zdravý!

Každý deň sme zaplavení informáciami o rôznych chorobách, no málokedy počujeme, čo znamená byť zdravý. Určite nevyzeráme všetci rovnako, pretože máme Rôzne druhy tela, tvary a váhy, a čo je prospešné pre jedného človeka, môže byť pre druhého škodlivé. Zdravý človek môže ľahko vykonávať všeobecné športové aktivity.

Ak je niekto fyzicky zdravý, zvyčajne to znamená, že má zdravé návyky, ako napríklad pravidelné cvičenie. fyzické cvičenie a správnej výživy.

Emocionálne a duchovné zdravie by sa malo brať do úvahy aj pri posudzovaní vášho celkového zdravia. Vo všeobecnosti pozitívny postoj k životu, interakcia a komunikácia s ostatnými a viera sú tiež faktory, ktoré môžu naznačovať zdravého človeka.

Vo všeobecnosti, ak sa cítite dobre, je pravdepodobné, že ste zdraví. Druhá strana mince je, že sa nemusíte cítiť dobre, aj keď lekár nič zlé nezistí.

Najjednoduchšia odpoveď je: človek je zdravý, ak nie je chorý. Ľudia však môžu byť veľmi chorí a nevedia o tom. Krvné testy možno v tomto prípade použiť na zistenie, či nie ste chorý, aj keď sa cítite dobre.

Môžu byť potrebné rôzne lekárske vyšetrenia. Napríklad cukrovka, srdcové choroby a rakovina často nemajú žiadne varovné príznaky.

1) Cítite sa dobre.
2) Lekár hovorí, že nie ste chorý.

Pohoda spravidla pozostáva z nasledujúcich prejavov:

1) Máte dostatok energie na vykonávanie každodenných činností a zostanete šťastní.
2) Spíte dobre a pokojne a ľahko sa zobudíte a po spánku sa cítite svieži.
3) Máte pravidelnú stolicu.

Vonkajšie znaky zdravého človeka

Často dobré zdravie Väčšina z nás určuje vzhľad osoby. Normálna postava, zdravá pleť, rovnomerná príjemný hlas a úsmev – to všetko v nás pôsobí dojmom zdravého a silného jedinca. Pozrime sa na fyziologické/fyzické znaky, ktoré nám môžu povedať, či sme v dobrom alebo zlom zdravotnom stave.

• Zdravé ďasná.

Tu stručný popis zdravé ďasná: zdravé ďasná sú silné, mäsité a odolné voči pohybu; Ústna sliznica by mala byť „červenkastoružová“ alebo „koralovo ružová“ s jemnou textúrou. Ďasná by nemali byť bledé, fialové alebo tmavo červené. Zdravé ďasná majú okolo každého zuba hladký, klenutý alebo zvlnený vzhľad. Nedostatok určitých vitamínov a minerálov, prítomnosť vážneho ochorenia postihuje ďasná pomerne rýchlo.

• Zdravé vlasy.

Zdravý človek má zdravé vlasy. Zdravé vlasy je ľahké si všimnúť. Sú lesklé a svetlé bez toho, aby vyzerali ako šupinaté alebo viditeľné poškodenia. Nezdravé vlasy môžu byť varovným signálom zdravotných problémov. Podľa dermatológov: "Kedysi sme si mysleli, že vlasy sú len proteín, ale teraz chápeme, že existuje množstvo vnútorných podmienok, ktoré ovplyvňujú zdravie našich vlasov." Áno, vlasy môžu byť odrazom rôznych zdravotných problémov!

Suché, ochabnuté, riedke vlasy nemusia byť spôsobené len farbami na vlasy alebo plávaním v chlórovanej vode. Môže to byť indikátor nedostatočnej aktivity štítna žľaza známy ako hypotyreóza. Medzi ďalšie príznaky hypotyreózy patrí únava, priberanie na váhe, pomalá srdcová frekvencia a neustály pocit chladu.

Šupinaté alebo červené škvrny na pokožke hlavy, krusty zvyčajne znamenajú psoriázu. Psoriázu často sprevádzajú ďalšie autoimunitné ochorenia, ako je Crohnova choroba, systémový lupus erythematosus a reumatoidná artritída.

Rednúce vlasy po celej hlave – môže to byť spôsobené náhlym, psychickým alebo fyzickým stresom, napríklad rozvodom alebo stratou zamestnania. Ďalším dôvodom môže byť vysoká horúčka z chrípky alebo infekcie. Cukrovka môže viesť aj k rednutiu vlasov alebo dokonca k ich vypadávaniu. Množstvo liekov a hormonálne zmeny tiež spôsobujú vypadávanie vlasov ako vedľajší účinok.

Suché, lámavé vlasy, ktoré sa ľahko lámu – najčastejšie sa v dôsledku toho vlasy stávajú krehkejšími chemické ošetrenie a farbenie. Niektoré zdravotné ťažkosti však vedú aj k lámaniu vlasov. Medzi nimi: Cushingov syndróm, ochorenia nadobličiek, ktoré vedú k nadmernej produkcii hormónu kortizolu. Príliš suché vlasy môžu tiež naznačovať, že vo vašej strave chýbajú omega-3 mastné kyseliny.

• Zdravý jazyk.

Vzhľad jazyka sa tiež odráža všeobecný stavľudské zdravie. Zdravý človek má červeno-ružový jazyk. Okrem toho by zdravý jazyk nemal byť pokrytý. Po ďasnách je jazyk druhým najčastejším miestom výskytu rôznych baktérií a patogénov v ústnej dutine, ktoré sa tam dostali zvonku alebo zvnútra tela. Vďaka optimálne podmienky vlhkosť a teplota je jazyk preferovaným miestom pre kolonizáciu mikróbov a baktérií.

Náš jazyk nám môže ukázať, keď sme chorí. Príliš hladký jazyk môže naznačovať anémiu alebo nedostatok vitamínu B-12. Opuchnutý jazyk môže byť príznakom infekcie. Problémy s chuťou môžu byť aj príznakom infekcie resp vedľajšie účinky niektoré lieky. Môže to byť aj príznak poškodenia nervov. Vredy na jazyku sa objavujú v dôsledku stresu alebo únavy. Tieto lézie sú zvyčajne veľmi bolestivé a niekedy sa jednoducho objavia z neznámeho dôvodu.

Biely potiahnutý jazyk zvyčajne znamená, že ste dehydrovaný. Tento stav môže spôsobiť fajčenie alebo pitie alkoholu. Červený jazyk je znakom rôznych živín. Dávajte pozor, čo jete! Ak má váš jazyk na hornom povrchu jasne červené škvrny, je to neškodné a zvyčajne zmizne samo, ale môže to byť spôsobené hormonálnymi zmenami, alergiami alebo dokonca stresom.

• Pravidelné pohyby čriev.

Pravidelné vyprázdňovanie je veľmi dôležité aj z hľadiska zdravia. Ale vo väčšine prípadov nie sú menej časté pohyby čriev nevyhnutne dôvodom na obavy. Pravidelné pohyby čriev (alebo pohyby čriev) sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale existuje niekoľko pomerne bežných príčin zápchy. Frekvencia stolice nie je nevyhnutne znakom zápchy. Príznak zápchy súvisí skôr s konzistenciou stolice (alebo výkalov) a ťažkosťami pri defekácii.

Jemné vyprázdňovanie je oveľa dôležitejšie ako časté vyprázdňovanie. Najdôležitejšie je mať pravidelné vyprázdňovanie bez námahy a bolesti. Aj stolica vám môže veľa povedať o vašom zdraví. Ako je známe, gastrointestinálny trakt- Toto je pomerne high-tech procesorová jednotka. Gastrointestinálny trakt absorbuje všetko živiny, ktorý naberiete a eliminuje všetok odpad, ktorý vzniká. Preto vaša stolica odráža, aké dobré alebo zlé je vaše telo a ako absorbuje živiny.

• Hlboký a pokojný spánok.

Zdravý spánok by mal trvať v priemere 7-8 hodín. Schopnosť človeka mať hlboké, pokojný spánok bez početných porúch je silným ukazovateľom celkového zdravia. Spánok umožňuje celému telu získať späť svoju energiu, liečiť sa a tón. Hlboký a pokojný spánok je základom zdravia. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nie je dôležité ani to, koľko hodín spíte, ale ako hlboko spíte. Veď práve hĺbka spánku zabezpečuje regeneráciu telesných tkanív a uzdravenie z chorôb.

Stres a hormonálne zmeny môžu byť jednou z príčin nedostatku spánku. Nespavosť je častejšia u žien ako u mužov v dôsledku vylučovania hormónov. V skutočnosti je u žien nespavosť jedným z najčastejších vedľajších účinkov v dôsledku zvýšenia alebo zníženia sekrécie hormónov, ktoré sú zodpovedné za kontrolu PMS. menštruačný cyklus, menopauza a ďalšie. Výskyt rôznych chorôb, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, astma, rôzne druhy alergie, artritída a poruchy štítnej žľazy môžu viesť k poruchám spánku. Spánok môže byť ťažký aj kvôli užívaniu liekov, ktoré sa užívajú na liečbu týchto chorôb.