Ak chcete zistiť, či je chrumkanie prstov škodlivé alebo prospešné, musíte poznať štruktúru kĺbov a uvedomiť si, čo sa deje počas takejto „rozcvičky“ vo vnútri. Ako viete, hlavným účelom kĺbu je zabezpečiť pohyblivosť kostí. Spojenie dvoch kostí je pokryté kĺbovou chrupavkou, ktorá má špeciálne puzdro s viskóznou hmotou nazývanou synoviálna tekutina. Vďaka nemu sa zníži zaťaženie a trenie v mieste spojenia kostí a kĺb zostáva pohyblivý a pružný.
Nikto však nedokázal presne vysvetliť, čo sa deje v momente krízy. A len nedávno vedci z Anglicka uskutočnili nezvyčajný experiment. Vytvorila sa skupina 20 ľudí, ktorí dobrovoľne súhlasili s účasťou na tomto experimente. Pomocou špeciálneho mechanizmu sa roztiahli prsty účastníkov a vedci v tom momente urobili röntgen kĺbov.
V dôsledku experimentu sa zistilo, že v momente napätia kĺbu tlak v oblasti jeho spojenia okamžite klesá. Synoviálna tekutina začne oscilovať vysokou rýchlosťou a dosiahne účinok "varu". V kapsule sa vytvorí bublina plynu, ktorá nemá prístup k výstupu, pretože spoj je utesnený. Počas zmeny tlaku sa plyn dostane do synoviálnej tekutiny a potom bublina praskne, čo vedie k určitému cvaknutiu.
Verzia ortopédov má na škvŕkanie prstov svoje vysvetlenie. Veria, že tento zvuk sa tvorí v šľachách a väzoch, ktoré pri prudkom ohnutí prekonávajú malý odpor a praskajú. Lekári ich neodporúčajú vystavovať častému naťahovaniu, pretože pravidelné trenie v mieste spojenia kostí môže viesť k destabilizácii kĺbov.
Harm
Praskanie prstov je zlé
Ak vynecháme depresívny pohľad podráždených tvárí, ktorým sa nepáčia zvuky praskajúcich kĺbov, tento zvyk nemôže viesť k vážnym poruchám v organizme. Avšak väčšina odborníkov a Obyčajní ľudia si myslí, že je zlé lámať si prsty.
Dôkazom toho je množstvo znepokojujúcich dôvodov, prečo môžu kĺby vydávať charakteristické zvuky:
- V kostrovom systéme sú prítomné soľné usadeniny. Ich hromadenie v tele vedie k tvrdnutiu chrupaviek a svalových vlákien. To vedie k kliknutiam počas ohýbania kĺbov, spôsobuje nepohodlie a znižuje ich pohyblivosť.
- Štruktúra spoja je porušená. Niekedy môžu kĺby na križovatke presahovať kĺbovú schránku, čo vedie k silnému chrumkaniu a bolesti.
- vrodená patológia. Niekedy dochádza k odchýlkam v štruktúre kĺbov, počas ktorých sa pozoruje ich zvýšená pohyblivosť. Počas pohybu sa kosti oddeľujú a vracajú na svoje miesto, čo spôsobuje chrumkavosť, ale bez nepohodlia.
- Zápal svalov. V niektorých prípadoch sa lekári prikláňajú k názoru, že pri preťažení, preťažení a zápaloch priľahlých svalov dochádza k tlaku a škvŕkaniu kĺbov.
- Nebezpečným ochorením je artróza. Ide o nepríjemnú patológiu kostí, pri ktorej sa pozoruje opotrebovanie chrupavky a kĺbov. V priebehu ochorenia sa znižuje ich schopnosť ohybnosti, pohyblivosti, čo vedie k treniu a ostrým kliknutiam.
- Dysfunkcia kĺbov po traume. Po zlomeninách, vyvrtnutiach alebo dislokáciách sú poškodené cievy a tkanivá obklopujúce kĺbovú schránku. Počas obnovy sa môžu vyskytnúť výrastky a tesnenia, čo vedie k charakteristickému zvuku.
Ak sú takéto patológie v tele, samozrejme, chrumkanie prstov je škodlivé. Tento zvyk vedie k ešte väčšiemu poškodeniu a naťahovaniu oslabených svalov, kĺbov a väzov, čo vedie k ich zvýšenej zraniteľnosti.
úžitok
Je dobré chrumkať prsty?
Je dokázané, že človek, ktorý systematicky praská prstami, to často robí v snahe znížiť emocionálny stres, sa snaží sústrediť na akýkoľvek proces alebo svoje myšlienky. Ak sa proces vyskytuje pravidelne, vedie to k vytvoreniu obsedantného návyku, bez ktorého sa už nemôže sústrediť, a to už je psychická závislosť.
Je dobré škrípať prstami? Rozhodne nie. Ale ak počas dlhá práca pri počítači v jednej polohe, prichádza myšlienka, že je potrebná rozcvička, môžete škrípať prstami. Treba to však robiť správne, premeniť zlozvyk na príjemnú masáž a ľahký tréning kĺbov.
Pravidlá užitočnej krízy nie sú zložité:
- Uvoľnenie prstov, mierne trasenie
- Ostré zovretie pästí a pomalé narovnávanie
- Kríženie prstov dvoch rúk a otáčanie rôznymi smermi
- Striedajte masáž každého prsta a kĺbu
- Stláčanie lopty alebo kocky v rukách
- Nožnice (jemne priložia prst na ďalší)
ALE najlepšia možnosť na zahriatie kĺbov budú ľahké cvičenia, kúpele, relaxačná olejová masáž či plávanie.
Dôsledky chrumkania prstov
V mladom veku, keď sa akékoľvek problémy zdajú bezvýznamné, človek nepremýšľa o tom, či je užitočné chrumkať prsty a aké škody to spôsobuje telu. S vekom sa však situácia môže dramaticky zhoršiť. Európski vedci po sérii experimentov dokázali, že systematické naťahovanie kĺbov prstov vedie k ich krehkosti. A to je plné častých dislokácií a dokonca aj porušovania susedných nervových zakončení.
Zaťaženie kĺbov vedie k drveniu a brúseniu chrupavky, zničeniu ich integrity a poruchám. A takýto na prvý pohľad neškodný zvyk môže viesť k nepríjemnému ochoreniu - artróze. Aj keď sa niektorí vedci prikláňajú k názoru, že toto ochorenie so škrípaním prstov môže nastať len vtedy, ak má naň človek predispozíciu.
Je dobré chrumkať si chrbticu
Pri športe, prudkej zmene polohy tela alebo náklonu môžete počuť mierne škvŕkanie chrbtice. Tento zvuk by nemal vystrašiť, ak človek v tejto chvíli nepociťuje bolesť a nepohodlie. Kŕčanie stavcov môže naznačovať, že sa kosti po prechode z uvoľneného stavu do napätého naťahujú a zahrievajú.
Stojí za to upozorniť, ak je chrumkavosť sprevádzaná akútnou bolesťou a vyskytuje sa pravidelne. Takéto príznaky naznačujú, že svaly sú v neustálom napätí a nedokážu sa vyrovnať s ich funkciami. A konkrétne dokonca aj chiropraktici praskanie chrbtice striktne zakazujú. Takéto akcie môžu viesť k narušeniu hlavnej opory nášho tela, posunutiu kostí a zovretým nervom.
Je praskanie krku zlé?
Ak vás baví neustále praskanie krku a k takejto „rozcvičke“ si pomáhate rukami, čoskoro sa stanete pravidelným pacientom chiropraktika. Náraz na oblasť krčného stavca by mal byť veľmi jemný a jemný a dokonca aj odborníci sú pri práci s ním veľmi opatrní.
Faktom je, že pozdĺž chrbtice a krčnej oblasti existujú špeciálne tepny, ktoré zásobujú mozog krvou a kyslíkom. Prudké trhnutie a impulzívne pohyby krku môžu tieto cievy ľahko poškodiť, vyvolať tvorbu zrazeniny, v dôsledku čoho zablokujú prietok krvi do mozgu a vedú k mŕtvici.
A hoci je percento vývoja takejto patológie minimálne, nemali by ste pokúšať osud a obráťte sa na dôveryhodného odborníka, aby si zahrial krk.
V tejto otázke je toľko sporov, koľko je sporov na tému „Kto bolo predtým kura alebo vajce“! Ak chcete, nájdete množstvo článkov, ktoré dokazujú, že ide o úplne neškodný zlozvyk alebo naopak nebezpečný zákrok, ktorého následky budete v starobe čeliť. Mnohé vás dokážu upokojiť, iné vás naopak vystrašia artrózou. "Tak chrumkať či nechrumkať?" pýtaš sa. Poďme sa spoločne pozrieť na výhody a nevýhody chrumkania prstov.
Môžete si prečítať názory na neškodnosť chrumkavých prstov od toľkých starších, autoritatívnych ľudí, ako je napríklad kalifornský lekár Donald Unger. Vo svojich knihách a publikáciách spomína, že od detstva deň čo deň chrumkal kĺby ľavej ruky. Prirodzene, často počúval varovanie od mamy, že ho v starobe čaká artritída. Ale keďže sa dožil 83 rokov, tvrdí, že pocity v pravej a ľavej ruke sú rovnaké. Z jeho pohľadu je zvuk, ktorý počujeme, keď chrumkajú prsty, len praskanie plynových bublín. A touto procedúrou stimulujeme šľachy, uvoľňujeme svaly a uvoľňujeme kĺby. Ale potom by som rád položil otázku váženému pánovi Donaldovi Ungerovi. Ak je, ako tvrdí, chrumkanie prstov nielen neškodné, ale aj prospešné, prečo sú potom jeho ruky v starobe v rovnakom stave? Nemalo by to byť ľavá ruka cítiť sa lepšie ako správne? Nezabudnite, že Donald Unger získal ocenenie v medicíne nie za preukázanie neškodnosti zvyku chrumkať prsty, ale za experiment vykonaný na sebe!
naopak, poprední ortopédi dôrazne neodporúčajú chrumkanie prstov. Lekári súhlasia so záverom, že zvuk, ktorý počujeme, keď nám praskajú prsty, sú praskanie plynových bublín. Ale chcem prísť na to, čo je to za plyn a odkiaľ sa v ňom berú bublinky. Keď človek praskne prstami, prudko zníži tlak v medzikĺbovej tekutine a plyn v nej uvoľní bubliny a tie zase prasknú a my to počujeme. V priebehu času všetko zapadne na svoje miesto, ale kým sa tak nestane, rovnováha medzikĺbovej tekutiny je narušená v kĺboch prstov, a preto sa kĺby „uvoľnia“. Ak pár alebo trikrát v živote „chrumkáte“ prstami, nebude nič zlé, ale ak to budete robiť stále? Spočiatku nemusíte pociťovať žiadne poškodenie „uvoľnených“ kĺbov, ale po 8-12 rokoch tejto závislosti si všimnete, že kĺby začnú opúchať a prsty nadobudnú škaredý tvar. Pri dlhotrvajúcom chrumkaní prstov môžete destabilizovať kĺby, čo zase môže vyvolať dislokácie a zovretie nervových zakončení a potom viesť k zápalovým procesom v tkanivách. A ďalším krokom je objavenie sa artritídy.
Slávni lekári Castellanos J. a Axelrod D. pri písaní svojej knihy „ Kronika reumatických chorôb“ (1990) uskutočnil výskum účinku škvŕkania prstov na základe röntgenových lúčov, ktorý dokázal, že tento zvyk vedie k opuchom kĺbov a deformácii prstov.
Poprední odborníci v oblasti ortopédie a traumatológov, ak vznikne potreba „pomrviť si prsty“, navrhujú nahradiť tento postup dynamickými cvičeniami alebo rozmaznávať prsty kúpeľmi s prídavkom morskej soli.
Dynamické cvičenia pre kĺby prstov:
1. Ohnite a uvoľnite prsty do päste, pri vykonávaní tohto pohybu nezabudnite prsty napnúť. Toto cvičenie by sa malo vykonať 4-5 krát.
2. Predstavte si, že niekoho švihnete po čele. Takéto virtuálne kliknutia by sa mali vykonávať každým prstom. Toto cvičenie by sa malo vykonať 2-3 krát.
3. Postupne stláčame prsty, začíname od malíčka a končiac palcom, potom urobíme opak. Toto cvičenie by sa malo vykonať 2-3 krát.
4. Prekrížte si prsty na spôsob nožnicového cvičenia. Toto cvičenie by sa malo vykonať 4-5 krát.
5. Spojte prsty, zdvihnite ich nad hlavu a prudko spustite nadol, každý zvlášť. Toto cvičenie by sa malo vykonať 3-4 krát.
6. Spojte prsty do „zámku“ a urobte s nimi „vlnu“. Toto cvičenie by sa malo vykonať 4-5 krát.
Tieto jednoduché a bezbolestné cviky nahradia chrumkanie prstov. Ale ak cvičenia pomôžu prstom, bohužiaľ, nepomôžu zbaviť sa návyku. Skúste sa rozptýliť, keď cítite nutkanie škrípať prstami. Na začiatok si môžete jednoducho masírovať ruky, ak to nepomôže, roztrieďte si medzi prsty malé guľôčky alebo pero, alebo ešte lepšie, zaobstarajte si Rubikovu kocku a zbierajte ju, keď budete mať chuť chrumkať prsty. A treba pripomenúť, že v mladom veku sa zbaviť zlozvyk oveľa jednoduchšie ako u starších ľudí.
V komentároch mi napíšte, či vás rozčuľuje, keď si niekto láme kĺby, alebo možno vy sami máte tento zvláštny zvyk.
Mnohým z nás z času na čas chrumkajú prsty. Takýto jav môžeme pozorovať úplne mimovoľne, keď napríklad pokrčíme prsty. A niekto má rád chrumkanie v prstoch na nohách a rukách, v dôsledku čoho vzniká návyk. Keďže každý má k tomu iný postoj, otázka je veľmi relevantná, ale či je škodlivé škrípať prstami. Skúsme nájsť odpoveď.
V prvom rade si teda treba uvedomiť, že dnešná medicína zastáva názor, že chrumkanie prstov škodí. Moderní lekári totiž tvrdošijne uvádzajú opodstatnené argumenty svedčiace o neistote uvažovaného javu. Úprimne povedané, škrípanie prstov bolo dlho považované za veľmi nedôstojné zamestnanie, v spoločnosti neprijateľné. A teraz je medicína proti. Aký je teda dôvod?
Prečo si nemôžete zlomiť prsty
O tom, či chrumkanie škodí alebo nie, je však lepšie začať uvažovať argumentmi v prospech chrumkania, aj keď správnejšie by bolo povedať, že tieto argumenty ospravedlňujú neškodnosť. Skutoční milovníci chrumkania prstov hovoria, že chrumkanie kĺbov prstov vám umožňuje prekonať stuhnutosť, ktorá človeka pokrýva povedzme v neznámom prostredí, keď sú okolo noví, predtým neznámi ľudia. Súhlasím, argument sa do určitej miery zdá absurdný.
Dôvody, prečo krčia prsty
Preto je veľmi dôležité jasne definovať, prečo kĺby prstov krčia. Výskum na táto záležitosť, sa konali na veľmi iný čas. Len nedávno sa nemeckí reumatológovia rozhodli uskutočniť ďalšiu dôkladnú štúdiu. V dôsledku toho sa jasne zistilo, že škrípanie v prstoch nie je v žiadnom prípade spojené s možnosťou posilnenia týchto rovnakých kĺbov. Naopak, situácia je úplne iná.
Kŕčanie, ku ktorému dochádza v prstoch, je dôsledkom toho, že v kĺbovej dutine prasknú bubliny plynu. Faktom je, že v kĺbe je špeciálna tekutina, ktorá je náchylná na tvorbu plynových bublín napríklad v dôsledku náhlych pohybov. V takýchto prípadoch tlak vytvorený vo vnútri kĺbu prudko klesá a v dôsledku toho bubliny prasknú. A to, čo počujeme, je akustický sprievod procesov.
Okrem toho lekári s istotou vyhlasujú, že dlhodobé a pravidelné chrumkanie môže viesť k destabilizácii kĺbov. Preto si nemôžete zlomiť prsty. V takýchto prípadoch sa výrazne zvyšuje riziko dislokácií, porušenia nervových zakončení. Dokonca sú možné aj procesy degenerácie v nervových tkanivách.
Otázka, ktorú skúmali lekári, či je možné praskať prstami, má tiež jednoznačnú negatívnu odpoveď v prípadoch, keď má človek vysokú predispozíciu na vznik a rozvoj artritídy.
Ako zastaviť a odnaučiť sa chrumkanie prstov
Ale ako dlho musí trvať chrumkavosť viesť k negatívne dôsledky? Tu nemožno pomenovať konkrétny údaj, pretože u niektorých môže byť chrumkavosť sprevádzaná bolesťou a nepohodou po 15-20 rokoch. Preto je dôležité vedieť, ako prestať praskať prsty. 
- Po prvé, všetky akcie musia byť fázované. Z tohto dôvodu nemôžete len zdvihnúť a okamžite prestať lúskať prsty. Namiesto toho by ste sa mali najskôr rozptýliť inými aktivitami, ako je kúpa Rubikovej kocky alebo si začať masírovať ruky. Tu je návod, ako sa odnaučiť chrumkať prsty a dosiahnuť vysoký efekt;
- po druhé, je potrebné pracovať na posilňovaní tela ako celku, a to je dobre uľahčené tým, že pôjdete do bazéna;
- po tretie, musíte užívať denne veľké množstvo produkty obsahujúce vápnik.
Ako vidíte, keď je známe, prečo prsty na rukách a nohách chrumkajú, túžba pokračovať v chrumkaní zmizne sama od seba. Skúste sa teda tomuto zlozvyku vyhnúť.
Možno vás budú zaujímať články o chrumkaní chrbtice a krku, tu sú odkazy na ne.
Ľudia majú rôzne zlozvyky. Neznamená to fajčenie alkoholu alebo drog. Niekto rád pri rozhovore bubnuje prstami o stôl, iný rád švihá nohami do rytmu hovoreného slova a niekto cvaká kĺbmi bez toho, aby sa zamyslel nad tým, či škrípanie prstami neškodí. Nevnímajú, aké to je pre ostatných otravné, jednoducho sa im to páči a basta, najmä ak po kliknutí prst odtiahnete a znova chrumkáte. Niektorí to robia, keď sú nervózni, iní zo zvyku, bez povšimnutia. Ale v žiadnom prípade nejde o neškodnú činnosť. Najprv dôjde k návyku a človek automaticky klikne prstami. Po druhé, takýto proces spôsobuje zmeny v chrupavke kĺbov, čo vedie k ich deformácii.
Prečo praskajú prsty
Drviče prstov vysvetľujú svoju závislosť ako spôsob, ako zmierniť napätie zo stuhnutých prstov. Ale ako môžu znecitlivieť, ak sa neustále pohybujú. Áno, pri dlhšej imobilizácii sa zvyšuje napätie v kĺboch. Aby ho ľudia odstránili, klikajú na kĺby.
Potom je to pre nich jednoduchšie, pretože pomer kĺbových plôch sa obnoví, tlak v oblasti ich spojenia klesá. Zároveň vnútrokĺbová tekutina začne silne kolísať, akoby vrieť a tvorí vzduchové bubliny. Práve tie po stlačení prasknú a spôsobia zvuk v podobe cvaknutia. Tento jav opísali vedci v procese vykonávania experimentu, kde bola celá manipulácia zaznamenaná na röntgenovom snímku.
Názor ortopédov sa nezhoduje s tvrdením vedcov. Veria, že kliknutie je výsledkom mikrotraumy šliach a väzov, ktoré pri natiahnutí vydávajú charakteristické chrumkanie.
Nedá sa kliknúť na kosti
Lekári trvajú na tom, že časté naťahovanie kĺbov spôsobuje ich uvoľnenie. To isté platí pre väčšinu obyčajných ľudí. Sú choroby, pri ktorých je charakteristické škvŕkanie v kĺboch a to v žiadnom prípade nesúvisí so zlozvykom.
Za prítomnosti týchto porušení nemôžete lusknúť prstami. To vedie k ešte väčšiemu zraneniu kĺbov, čo spôsobuje akútne zápalové procesy v nich.
Musím navštíviť lekára
Kŕčanie kĺbov prstov môže naznačovať vývoj závažných ochorení kĺbov alebo prítomnosť vrodených patológií (to bolo uvedené vyššie). Preto sa nedá s presnosťou povedať, že kĺby chrumkajú kvôli zlozvyku. Keď sa objavia kliknutia, navštívi sa ortopéd, ktorý vykoná vhodnú diagnostickú štúdiu a vylúči prítomnosť iných ochorení pohybového aparátu. Ak sa takéto porušenia nedodržiavajú, skúste sa zbaviť zvyku, aby ste nespôsobili vývoj kĺbových ochorení.
Ak je chrumkavosť spôsobená deštruktívnymi zmenami tkaniva kostí a chrupaviek, potom liečte patologické procesy. Súčasne sa vykonáva komplexná liečba (lieková terapia, diéta, fyzioterapeutické cvičenia, dodržiavanie pracovného režimu).
Poškodenie prasknutím prstov
Deti, ktoré zdedia dospelých, po nich často opakujú rôzne pohyby a zvyky. Ako deti škvŕkajú prstami, je vidieť už v škôlke. Už v tomto veku sa u nich môžu začať rozvíjať kĺbové patológie, pretože kosti a chrupavky detí nie sú silné, a preto sa rýchlejšie deformujú. Ak si takýto zvyk všimnú, obrátia sa na detského lekára alebo psychológa, aby im poradil, ako dieťa od takéhoto konania správne odnaučiť.
Ako mladí ľudia nemyslia na dôsledky svojich zlozvykov. Preto nepripisujú dôležitosť varovaniu, že takáto manipulácia je škodlivá a vedie k rozvoju patologických procesov v kĺboch. V mladom veku nie sú pozorované žiadne zmeny v kĺbových spojeniach, ale s vekom sa všetko mení. Zobrazuje sa:
Vedci tvrdia, že neustále naťahovanie kĺbov prstov vedie k zníženiu ich elasticity, častým dislokáciám a podráždeniu blízkych nervov. Tiež časté preťaženie kĺbov vedie k vymazaniu chrupavkových a kostných povrchov, zhoršeniu pohyblivosti. To znamená, že malý zlozvyk vedie k závažným následkom - artritíde. To však nebolo klinicky dokázané.
Neexistujú žiadne štatistické údaje, ktoré by potvrdili, že artritída sa vyvinula v dôsledku kliknutia na kĺby prstov. Závislosť je impulzom pre výskyt tejto choroby u ľudí s predispozíciou na kĺbové patológie.
Existuje aj iný názor. Lekár z Kalifornie, Donald Unger, cvakal kĺby jednej ruky 60 rokov a nezaznamenal žiadne abnormality v práci kĺbov, to znamená, že takýto postup mu neuškodil, ale nemal ani úžitok, pretože kĺb nebol obzvlášť pohyblivý. Snáď nedošlo k deformácii kĺbu v dôsledku individuálne vlastnosti telo vedca. Koniec koncov, nie každý človek má predispozíciu k ochoreniam pohybového aparátu.
V každom prípade je potrebné zbaviť sa takéhoto zvyku, aby ste nevyprovokovali choroby kĺbov a nedráždili ostatných.
Ako sa zbaviť návyku
Väčšina ľudí tvrdí, že praskajú kĺby iba vtedy, keď sú emocionálne vzrušení, pretože je pre nich jednoduchšie uvoľniť napätie a sústrediť sa na niečo konkrétne. Ak sa to stáva zriedka, potom je to v poriadku.
Keď sa proces systematicky opakuje, získava status zlozvyku, ktorého sa len veľmi ťažko zbavíte svojpomocne. Zobrazí sa psychická závislosť. Potom musí človek neustále kontrolovať svoje pohyby a namiesto naťahovania kĺbov vykonávať mini cvičenia:
Ľudia so zlými návykmi často privádzajú svoje vykonávanie do automatizácie. Ak im nebudete venovať pozornosť v procese manipulácie, nebudú si to pamätať a najčastejšie túto skutočnosť popierajú. Preto, aby ste sa zbavili takéhoto zvyku, musíte sa neustále kontrolovať a prestať klikať, ak si to všimnete. Ak to nemôžete urobiť sami, požiadajte príbuzných alebo kolegov, aby sa vyjadrili pri každom natiahnutí prsta.
Ak je kliknutie spojené s emocionálne zážitky, potom by mal pacient robiť prácu, ktorá by ho rozptyľovala, vyžadovala zvýšenú koncentráciu pozornosti (kreslenie, vyšívanie). V prípade, že pacient nespája prejav návyku so žiadnymi okolnosťami, odporúča sa, aby si zapísal všetky prípady lusknutia prstami, ako aj dôvody, ktoré ich spôsobili. Potom bude jednoduchšie zbaviť sa zlozvyku.
Ruky veľmi dobre uvoľňujú teplé kúpele s harmančekom, ihličím. morská soľ. Pomáha bojovať proti zlým návykom pri športovaní. V tejto situácii musíte ísť plávať. Posilňuje systematickým tréningom nervový systém, stabilizuje emocionálny stav a závislosť na lusknutí prstami prechádza sama. Nezabúdajte na potraviny s obsahom vápnika, ktoré posilňujú kostné a chrupavkové tkanivo (mliečne výrobky, ryby). Musíte jesť orechy a fazuľa.
Čím dlhšie človek týmto zlozvykom trpí, tým viac úsilia sa vynakladá na jeho zbavenie sa.
Záver
Vzhľadom na vyššie uvedené nie je možné s istotou povedať, či lusknutie kĺbmi prstov je škodlivé alebo nie. Všetko závisí od individuálnych charakteristík organizmu (ako v prípade kalifornského vedca), prítomnosti chorôb pohybového aparátu alebo predispozície k patologickým stavom kĺbov. Každý človek sa preto po zvážení všetkých pre a proti rozhodne sám, či sa závislostí zbaví alebo nie.
Treba mať na pamäti, že neustále chrumkanie prstov nie je také bezpečné, ako sa na prvý pohľad zdá. Keď sa objaví, je lepšie konzultovať s odborníkom, aby ste nezmeškali nástup závažných ochorení. Aby ste si udržali zdravie až do staroby, musíte si ho udržiavať od mladosti, nevystavovať telo zbytočným procedúram, zbaviť sa zlých návykov, aj keď sa zdajú byť neškodné.
Otázka nebezpečenstva chrumkania v prstoch spôsobuje veľa kontroverzií a nesúhlasu, a to aj medzi lekármi.
Ak chcete, môžete nájsť množstvo dôkazov, že ide o absolútne nevinný zvyk. Alebo naopak - nebezpečná manipulácia, ktorej dôsledky určite predbehnú osobu bližšie k starobe. Chrumkať či nechrumkať – konkrétna odpoveď neexistuje. Pripomienky odborníkov boli rozdelené takmer rovnako.
Príčiny javu
Pomerne populárna je situácia, keď to chrumká v niektorom kĺbe. Mnoho ľudí má taký neškodný zvyk chrumkať kĺby a získať z toho nepochybnú radosť. Zatvorte túto skutočnosť, s najväčšou pravdepodobnosťou, dráždi. Nerozumejú, prečo kĺby prstov na rukách praskajú. Aspoň jeden človek vyjadrí názor, že nevinný zákrok nevyhnutne spôsobuje artritídu. Na dlhú dobu sa tento mýtus stal skutočnosťou.
Hlavná príčina chrumkavosti je vysvetlená niekoľkými hypotézami. Variantom normy je stav, keď sa chrumkavosť objaví nie viac ako raz za 15-30 minút. Keď praskanie nie je sprevádzané bolestivými pocitmi, neobjaví sa po poranení, nemá zmysel vykonávať vyšetrenie.
Iné dôvody:
- hypodynamický životný štýl;
- zlá výživa;
- dysplázia (nedostatočný rozvoj) kĺbov;
- artritída zapnutá skoré štádium;
- deformujúca artróza;
- chronická burzitída - náchylnosť k zápalovým procesom synoviálnej dutiny;
- tendinitída je zápal tkanív šľachy.
Niektoré ďalšie ochorenia spôsobujú chrumkavosť v končatinách, ktoré si vyžadujú serióznu terapiu. Kvalifikovaný odborník by mal určiť závažnosť stavu a predpísať liečbu. Samoliečba môže situáciu len zhoršiť.
U niektorých ľudí sú počuť kliknutia kĺbov so silným napätím šliach a väzivového aparátu. Pri natiahnutí kĺbového puzdra sa kĺb stáva nadmerne pohyblivým, prsty človeka sú pohodlnejšie.
Video
Je zlé praskanie prstov?
Čo sa stane s núteným tlakom na kĺby rúk?
Mali by ste svoju zvedavosť obrátiť na to, čo sa stane, keď skrčíte kĺby. Zdravý kĺb sa vždy pohybuje ticho. Synoviálny povrch a špeciálne mazanie napomáhajú mikrosklzu.
Čo sa deje počas krízy, je vysvetlené celkom jednoducho:
- vo falangách sa hromadí veľké množstvo statického napätia;
- v kĺboch je určité množstvo kvapaliny a plynu (oxid uhličitý, O2, dusík);
- vďaka synoviálnej lubrikácii sa kĺby kostí navzájom nezraňujú, ale posúvajú sa pri pohyboch bez hluku;
- chrumkavosť ťahá kĺbové puzdrá medzi falangy, pričom tlak prudko klesá.
Tento stav spôsobuje objavenie sa plynových bublín. Keď bubliny prasknú, objaví sa charakteristické kliknutie a chrumkanie. Po niekoľkých minútach (15-30) sa plyn opäť hromadí v tekutine kĺbu, praskanie sa ľahko opakuje. Situácia neprinesie žiadne škodlivé alebo hrozné následky.
To, či chrumkanie škodí prstom, sa dá povedať určením povahy praskania. Fyziologické praskanie nespôsobuje bolesť, neprispieva k opuchu kĺbov, nedochádza k blokáde ani tesnej pohyblivosti kĺbu.
Fyziologická kríza sa často pozoruje u detí a dospievajúcich. Keďže rastú kŕčovito, väzivá nestíhajú rýchly rast kostí alebo naopak. Ryvkoobrazny rast porušuje kĺbovú dutinu. Ruky sú zbavené dostatočného množstva kĺbovej lubrikácie, pričom kĺby môžu potichu vŕzgať alebo sa ozýva výrazné škrípanie. 
Je z toho nejaký prínos?
Mnoho ľudí zažíva uspokojenie po chrumkaní kĺbov. Takže uvoľnia napätie, vykrútia prsty až do chrumkava.
Je chrumkanie prstov užitočné alebo vám táto činnosť škodí?
Keď sa falangy na rukách chrumkajú, stav nie vždy naznačuje patológiu. Nedokonalosť motorického podporného rámu alebo nutričná chyba často spôsobujú chrastenie, škrípanie a hypermobilitu kĺbov. Niekedy sa to stane potichu, ale často sa objavia zvuky rôznej intenzity. Nie je z toho žiaden úžitok ani škoda, ak sa nevyskytnú iné nepríjemné príznaky.
Je škodlivé chrumkať prsty, stojí za to prijať potrebné opatrenia na liečbu, niektoré znaky pomôžu odpovedať na otázku. Zväčšenie veľkosti kĺbu, bolesť, opuch, začervenanie, znížená pohyblivosť, strata citlivosti - všetky tieto príznaky, ktoré sa časom zvyšujú a nezmiznú, sú dôvodom na návštevu lekára.
Dôsledky chrumkania prstov
Poprední ortopédi a ich chirurgovia svetovej úrovne neodporúčajú chrumkať žiadne kĺby. Vysvetľujú, prečo je nemožné a škodlivé chrumkať prsty. To môže viesť k nežiaducim komplikáciám a vážnym následkom.
Pravidelné, špeciálne nazývané chrumkanie vedie k takýmto problémom:
- uvoľnenie kĺbového vaku;
- trvalé dislokácie a subluxácie;
- zmeniť vzhľad prsty;
- strata sily v prstoch a rukách;
- zvieranie nervových vlákien;
- zápalové ochorenia kĺbov a okolitých tkanív.
Raz škrípanie neprinesie vážne komplikácie, no ak budete pravidelne škrípať prstami, v ďalekej budúcnosti môžete pocítiť nepríjemné následky škvŕkania. Neskôr sa mení štruktúra celej ruky a môže dôjsť až k úplnému obmedzeniu pohyblivosti ruky. Osoba nebude schopná vykonávať elementárne pohyby. 
Ako sa tohto zlozvyku zbaviť?
Vyhnúť sa vedľajšie účinky, je lepšie zbaviť sa zvyku chrumkať kĺby čo najskôr. Praskanie a chrumkanie v prstoch postupne znižuje silu končatín. Stojí za to zmeniť metódy vášho správania, pretože chrumkanie v prstoch nie je vždy bezpečné.
- stlačenie falangov prstov do silnej päste, potom postupné uvoľnenie;
- vykonávanie kliknutí každým prstom samostatne;
- striedavé kríženie prstov, trasenie rúk vo vzduchu;
- urobte samorotáciu rukami a päsťami;
- temperamentne triasť s uvoľnenými kefami;
- urobte zámok dvoch rúk, nakreslite hladkú vlnu.
Gymnastika by sa mala opakovať 8-10 krát. V období, keď sa objaví chuť chrumkať, stačí ktorýkoľvek z týchto cvikov. Pre tých, ktorí sú si istí, že je nebezpečné chrumkať falangy prstov, triedy pomáhajú udržiavať zdravie prstov po dlhú dobu. 
Body za a proti
Vedec z USA Donald Unger, povolaním lekár, aby svojmu príbuznému dokázal, že praskanie prstami nie je na škodu, celý život neustále chrumkal prsty len jednej ruky. Vo veku 80 rokov mal obe ruky v dobrom stave. O mnoho rokov neskôr lekár dospel k záveru, že chrumkanie neškodí prstom. Za experiment na sebe lekár dostal lekárske ocenenie.
Napriek tomu ďalšia skupina odborníkov neustále hovorí o nebezpečenstve praskania. Argumenty, ktoré poskytujú, sú:
- praskanie interfalangeálnych kĺbov destabilizuje kĺby, uvoľňuje kapsulu, čo v konečnom dôsledku vedie k posunutiu, spôsobuje dislokácie, zvieranie nervového tkaniva;
- falangy sú zraniteľné, citlivé, podliehajú zápalu a rýchlej deštrukcii a deformácii.
Napriek medicíne a výskumu založenej na dôkazoch mnohé lekárske príručky tvrdia, že chrumkanie je zdraviu škodlivé. Môžeme však skonštatovať, že neustále chrumkanie, ktoré od detstva nespôsobuje úzkosť a bolesť, nie je dôvodom na zanechanie tohto zvyku. Keď je chrumkavosť sprevádzaná bolestivými pocitmi, opuchom, obmedzením motorickej funkcie, potom existuje patológia. Mali by ste navštíviť reumatológa. 
