ความนับถือตนเองของเราได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่างที่อยู่รอบตัวเราในชีวิตประจำวัน บ่อยครั้งที่ชีวิตทดสอบความเชื่อที่สั่นคลอนของเราในคุณค่าของตัวเอง ดังนั้นการรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับผู้หญิงจึงเป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องอย่างยิ่ง สำคัญ ลึกซึ้ง และแสดงความเคารพต่อทุกคนที่ไม่พอใจในตัวเอง
ทัศนคติต่อตนเองก่อตัวขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่น เมื่อเราเริ่มรู้จักโลกและเข้าใจโลกอย่างลึกซึ้งมากขึ้น ความรักและความมั่นใจมาจากการเห็นคุณค่าในตนเอง และน่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนมองข้ามสิ่งนี้ไป ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างแน่นอน เพื่อให้มีความสุขอย่างแท้จริง คุณต้องเข้าหาคำถามอย่างจริงจังว่าจะรักตัวเองอย่างไร รับผิดชอบชีวิตของคุณเอง - เริ่มแก้ไขสถานการณ์ทันที คำว่า "Unconditional Love" แปลว่า "รักโดยไม่มีเงื่อนไข" เป็นการยอมรับของบุคคล โดยไม่ขึ้นกับกรอบเวลา สินค้าวัตถุ หรือรัฐที่เราอยู่ ความรักไม่ต้องการเหตุผล พวกเขาไม่ชอบรูปลักษณ์ภายนอก ไม่ใช่ทรงผม ไม่ใช่รูปร่าง พวกเขารักมัน แล้วจะเริ่มต้นที่ไหน? ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าความรักคืออะไร เข้าใจว่าคุณเป็นใคร ในตอนเริ่มต้นของการเดินทาง คุณต้องตระหนักว่า ความรักคือความรู้สึกเมื่อเรายอมรับตัวเอง อย่างสมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไข พร้อมข้อดีและข้อเสียทั้งหมด มันเป็นความรู้สึกติดดินและเจียมเนื้อเจียมตัวเกี่ยวกับตนเองและชีวิต ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับความรักแบบมีเงื่อนไข ซึ่งก่อให้เกิดความหลงตัวเอง ความเห็นแก่ตัว และความจองหอง ความรักไม่ใช่สิ่งที่น่าสมเพช ไม่ใช่ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าคุณดีกว่า มันไม่ใช่สภาวะแห่งความสุขและความพอใจกับชีวิตอย่างต่อเนื่อง กลมกลืนกับตนเองและโลกภายใน เคารพตนเองในทุกสถานการณ์ เป็นความเรียบง่ายและเจียมเนื้อเจียมตัว ความพอเพียง. ความมั่นใจในตนเอง. ความสามารถในการชื่นชมยินดีและรู้สึกถึงคุณค่าของบุคลิกภาพของตนเองอย่างแท้จริง นี่คือความรู้สึกของความสว่างที่เราดำเนินไปตลอดชีวิต นี่คือวิธีการ เคลื่อนไหวเข้าหาตัวเอง กระบวนการต่อเนื่อง เมื่อคุณไม่ต้องการการเปรียบเทียบ เพราะคุณแยกแยะได้ชัดเจน: คุณคือคุณ และคนอื่นก็คือคนอื่น เพื่อให้ง่ายต่อการเข้าใจวิธีรักตัวเองและมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา และตอนนี้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงและการแก้ไขจุดบกพร่อง งานของคุณคือจัดการกับจุดอ่อนของคุณ เปลี่ยนเป็นจุดแข็ง เอาชนะอุปสรรค เป้าหมายคือการปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณ หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองส่วน ในตอนแรกให้เขียนคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ ประการที่สอง - สิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง จากนั้น ให้ขีดฆ่าคุณภาพเชิงลบแต่ละรายการออกจากรายการ ฉีกแผ่นส่วนนี้ออกแล้วฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ (โดยวิธีการที่นักจิตวิทยากล่าวว่าแม้หลังจากขั้นตอนดังกล่าว จิตวิญญาณก็รู้สึกดีขึ้น) จดจำข้อความที่เหลือและทำซ้ำเป็นประจำ เช่น ทุกเช้าหรือเย็น จากนั้นให้เพิ่มคำใหม่ในรายการทุกสามวัน เทคนิคทางจิตวิทยาง่ายๆ เหล่านี้ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อจิตสำนึกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใต้สำนึกด้วย เปรียบเทียบตัวเองกับเมื่อวาน และทุกๆ วัน ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปรับปรุงเวอร์ชันของคุณเอง ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะรวบรวมตัวเองและไปที่โรงยิม คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณเอาชนะอุปสรรคมากมาย - ความเกียจคร้าน ข้อแก้ตัว และอื่น ๆ คุณไปฝึกอบรมหรือไม่? หรือแม้จะเหนื่อยล้าและไม่มีเวลา แต่สิ่งที่จำเป็นก็ทำงานตรงเวลาหรือไม่? ในช่วงเวลาเช่นนี้ เราภูมิใจในตัวเอง! ความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญในกระบวนการเพิ่มความนับถือตนเอง! โฟกัสไปที่จุดดีที่ได้ทำไปแล้ว หากคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและทำมันให้สำเร็จ ความรู้สึกพึงพอใจจะไม่มีวันหายไป การเรียนรู้ที่จะชื่นชมความพยายามการทำงานและตัวคุณเองในที่สุดจะง่ายขึ้นมาก นี่คือสิ่งที่ต้องดำเนินการอย่างระมัดระวัง - แทนที่ค่าลบด้วยค่าบวก พยายามจินตนาการถึงรายละเอียดของภาพที่คุณต้องการเห็นต่อหน้าคุณ เราแต่ละคนมีจุดอ่อนซึ่งไม่เสียหายที่จะกำจัด เช่น คุณเป็นคนไม่ตรงต่อเวลา มันน่ารำคาญ โกรธ แต่คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนมันและไม่รู้สึกไม่พอใจในตัวเองอีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมเวลาและพัฒนาองค์กรตนเองในระดับสูง และด้วยคุณสมบัติทั้งหมดที่ไม่เหมาะ นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนเส้นทางสู่ความรักของคุณเองลงบนกระดาษ ซื้อไดอารี่หรือสมุดบันทึกที่สวยงามซึ่งคุณจะอุทิศเวลาส่วนหนึ่งซึ่งจะกลายเป็นเพื่อน ผู้ช่วยเหลือ และภาพสะท้อนของ "ฉัน" ของคุณเอง จดการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณ เริ่มต้นเล็ก ๆ แล้วดูว่าดีขึ้นแค่ไหน!
เป็นไปไม่ได้ที่จะรับและรักตัวเองในช่วงเวลาหนึ่งที่คุณต้องการ ขอย้ำอีกครั้งว่านี่เป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง เส้นทางสู่ความรู้ของ "ฉัน" ซึ่งเป็นงานหนักและยิ่งใหญ่ที่เราต้องพยายาม เฉพาะความรู้สึกรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไขเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีความสุขและร่ำรวยทางวิญญาณมากขึ้น! ความมั่นใจคือความหรูหราที่คุณสามารถจ่ายได้! นี่คือกุญแจสู่ความสุขและความสำเร็จอย่างแท้จริง!ความรักที่ไม่มีเงื่อนไขคืออะไร?
คำแนะนำทีละขั้นตอน
เทคนิคทางจิตวิทยาในการปฏิบัติ
ทำรายการ
เรากำลังมองหาเหตุผลที่จะภูมิใจในตัวเอง!
การปรับปรุงตนเอง
ตามกฎแล้วความภาคภูมิใจในตนเองของเราประกอบด้วยการเป็นตัวแทนทางจิตใจของตัวเราที่ได้รับจากวัยเด็กเกี่ยวกับโลกรอบตัวเราและแนวคิดต่าง ๆ ทั้งหมดที่ก่อตัวขึ้นตลอดชีวิตของเรา ความคิดเหล่านี้ฝังรากลึกอยู่ในจิตใต้สำนึกของเราเองโดยที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
เปลี่ยนความคิดที่มีต่อตัวเองได้ไหม? ผู้เชี่ยวชาญตอบว่าใช่ จะรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร? ท้ายที่สุดแล้วทุกคนมีบางสิ่งที่จะรักและชื่นชมตัวเอง! พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ
การเห็นคุณค่าในตนเองในเชิงบวกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับความสบายใจและความสุข หากไม่มีสิ่งนี้ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต ในขณะเดียวกัน หลายคนมีความคิดเห็นต่ำในตัวเอง การเห็นคุณค่าในตนเองสูงคือการชื่นชมเคารพและรักตนเองเป็นหลัก
ค่าคงที่บางอย่างที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความมั่งคั่งทางวัตถุของเรา หรือรูปลักษณ์ภายนอก หรืออายุ เมื่อรักตัวเองได้แล้ว คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับความมั่นใจ สุขภาพที่ดี แต่ยังได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่นอีกด้วย คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณพอใจกับตัวเองได้ไหม? แน่นอนว่าคนอื่นปฏิบัติต่อคุณดีกว่านั้น ในความเป็นจริง คนอื่นมักจะประเมินเราในแบบที่เราตัดสินตัวเอง
เราแต่ละคนต้องรู้สึกเห็นอกเห็นใจตนเองอยู่เสมอ และหากเกิดปัญหาขึ้น การเคารพตนเองจะเป็นรากฐานที่มั่นคงซึ่งบุคคลสามารถพึ่งพาได้ การขัดแย้งกับตัวเองเป็นสภาวะที่ไม่คุ้นเคยสำหรับทุกคน แต่มันสมควรที่จะได้รับประสบการณ์ เพราะบ่อยครั้งมันมีส่วนช่วยในการตระหนักรู้ในตนเองที่เราไม่กล้าแม้แต่จะฝันถึง
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง
เรามีกฎ 11 ข้อที่จะช่วยให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง ขั้นแรก ในระหว่างสัปดาห์ ใช้ 2-3 อันและวิเคราะห์ว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกของคุณหรือไม่
- คุณตัดสินใจว่าตั้งแต่วินาทีนี้คุณเริ่มชอบตัวเอง โดยไม่กำหนดเงื่อนไขใดๆ โดยไม่ชักช้า ไม่มีการคัดค้าน
- เขียนคุณสมบัติที่ดีทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษ - รูปลักษณ์และลักษณะนิสัย
- หากคุณต้องการรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง ให้พูดกับตัวเองด้วยความรักทางจิตใจ
- หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังตกอยู่ในการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง ให้หยุด
- จำไว้ว่าวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองจะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองและผลลัพธ์ของความพยายามในทุกด้านของชีวิต
- หยุดทำร้ายตัวเองกับความผิดพลาดในอดีต
- พยายามกำจัดความเป็นปรปักษ์ต่อผู้อื่นและต่อตนเอง หากคุณประสบกับมัน
- ใช้เวลาให้มากที่สุดกับคนที่คุณคิดว่าเป็นเพื่อนแท้ของคุณ คนที่ช่วยเหลือคุณ คนที่ใจดีกับคุณ
- ทำรายการสิ่งที่คุณชอบทำ (นอกเหนือจากหน้าที่การงาน) และพยายามจัดสรรเวลาในระหว่างสัปดาห์เพื่อทำกิจกรรมที่คุณโปรดปราน เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ ไปดูหนัง ฟังเพลง
- มองว่าปัญหาคือปัญหาชั่วคราว ไม่ใช่ปัจจัยที่กำหนดชีวิตในอนาคตของคุณ
- ก่อนเข้านอน ให้พูดกับตัวเองในใจด้วยคำว่า "ฉันรักตัวเองและยอมรับตัวเองอย่างที่ฉันเป็น"
เหตุใดการเพิ่มความนับถือตนเองจึงสำคัญ
แต่ละคนจะเห็นด้วยกับความคิดเห็นที่ว่าความภาคภูมิใจในตนเองที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพนั้นค่อนข้างสำคัญและจำเป็นสำหรับเขา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถเข้าใจได้ว่าคน ๆ หนึ่งสามารถบรรลุความสำคัญของตนเองในความเป็นจริงได้อย่างไร
ความนับถือตนเองดังกล่าวเริ่มเป็นรูปเป็นร่างตั้งแต่วัยเด็กเมื่อเริ่มวางค่านิยมพื้นฐานของบุคคล เราซึมซับความคิดทุกประเภทเกี่ยวกับตัวเราอันเป็นที่รักจากพ่อแม่และแน่นอนจากผู้คนรอบตัวเรา
แน่นอนว่าเมื่อทารกได้รับความรักและการสนับสนุนที่ดีจากพ่อแม่ของเขาเอง และหลังจากนั้นก็เป็นผู้ใหญ่ เขาจะปฏิบัติต่อตนเองด้วยความรักและความเคารพอย่างไม่มีขอบเขตอย่างแน่นอน
มิฉะนั้น เมื่อเขาอาจถูกเยาะเย้ยและแม้แต่ถูกทำให้อับอาย ในมุมที่ไกลที่สุดของจิตสำนึกของเขา คนที่เป็นผู้ใหญ่แล้วคนนี้จะพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองน้อยลงมาก และในขณะเดียวกันเขาก็จะปฏิบัติตนตามนั้นอย่างแน่นอน
แม้ในกรณีที่เราโตพอและในช่วงเวลาหนึ่งที่ดีเริ่มแยกจากพ่อแม่ของเราและได้รับความรู้ล่าสุดและข้อมูลต่าง ๆ มากมายจากโลกรอบตัวเรา ความคิดพื้นฐานและทัศนคติที่เหมือนกันต่อเรา ตัวเราที่เราได้รับตั้งแต่ยังเด็กจะส่งผลกระทบต่อพวกเราหลายคนไปเกือบชั่วชีวิตอย่างแน่นอน
แน่นอนว่าเป็นเรื่องน่าเศร้าเมื่อคน ๆ หนึ่งคุ้นเคยกับความผิดหวังต่าง ๆ ในชีวิตอยู่แล้ว ความผิดหวังอาจเป็นส่วนสำคัญของภาพในอนาคตของเขา
หากเราจะเปลี่ยนแปลงตนเอง รักตนเอง และเพิ่มความนับถือตนเองจริงๆ เราก็ต้องให้ความสนใจกับสิ่งเช่น "การรักตนเอง" อย่างคู่ควร สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับความทะเยอทะยานและความเย่อหยิ่งต่างๆเช่นกัน ความถูกต้องของเกณฑ์ดังกล่าวคือการที่เรารักตัวเองอย่างเหลือเชื่อ ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อผู้คนจำนวนมากรอบตัวเราและรวมถึงโลกโดยปราศจากอันตรายและความรู้สึกไม่สบายอย่างแน่นอน
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการปฏิบัติ 8 ข้อที่สามารถช่วยให้คุณรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง:
คุณไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ในชีวิตของคุณมักจะมีคนที่มีบางอย่างมากกว่าคุณ และคนที่มีสิ่งนี้น้อยกว่า หากคุณเดินเป็นวงกลมในการเปรียบเทียบเหล่านี้ คุณจะเห็นคู่ต่อสู้มากเกินไปต่อหน้าคุณเสมอ
อย่าด่าหรือโทษตัวเอง คุณจะไม่พัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองสูงหากคุณพูดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและความสามารถของคุณซ้ำๆ การแก้ไขความนับถือตนเองเกี่ยวข้องโดยตรงกับความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง
คำแสดงความยินดีและคำชมทั้งหมดควรได้รับการตอบกลับว่า "ขอบคุณ" หากคุณตอบกลับคำชมด้วยคำพูดเช่น “เปล่าหรอก ไม่มีอะไรพิเศษ” คุณจะปฏิเสธคำชมนั้นและในขณะเดียวกันก็ส่งสารไปยังจิตใต้สำนึกว่าคุณไม่คู่ควรกับคำชมนี้ ซึ่งจะทำให้เกิดความนับถือตนเองต่ำ .
ใช้การยืนยันเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ วางประโยคที่คุณใช้บ่อยๆ เช่น "ฉันรักตัวเอง" หรือ "ฉันเป็นผู้หญิง/ผู้ชายที่น่าดึงดูดใจ และฉันคู่ควรกับสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต" การยืนยันนี้ควรอยู่กับคุณเสมอ
สื่อสารเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้กับคนที่คิดบวกและมั่นใจในตนเองซึ่งพร้อมที่จะสนับสนุนคุณเสมอ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความนับถือตนเองโดยการสื่อสารกับพวกเขา เมื่อคุณถูกห้อมล้อมไปด้วยผู้คนที่คิดลบซึ่งมักจะกดขี่คุณและความคิดของคุณ ความนับถือตนเองของคุณก็จะลดลงตามไปด้วย
เขียนรายการคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ คุณเสียสละ? คุณซื่อสัตย์หรือไม่? ความคิดสร้างสรรค์? อย่าเจียมตัวและเขียนคุณสมบัติเชิงบวกของคุณอย่างน้อย 20 ข้อ โปรดตรวจสอบรายการนี้บ่อยๆ
คุณจะไม่เคารพตัวเองหากคุณไม่ดำเนินชีวิตในแบบที่คุณต้องการ หากคุณต้องการรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง จงซื่อสัตย์ต่อตัวเอง! คุณต้องมีชีวิตของคุณเอง! หากคุณตัดสินใจตามความเห็นชอบของญาติหรือเพื่อน คุณจะไม่ซื่อสัตย์ต่อตัวเองและคุณจะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ
เริ่มปฏิบัติ! คุณจะไม่เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองด้วยการนั่งเฉยๆ และไม่ยอมรับความท้าทายที่เกิดขึ้นต่อหน้าคุณ เมื่อคุณลงมือทำ ความรู้สึกเคารพตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร คุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกที่น่าพึงพอใจที่สุดเกี่ยวกับตัวคุณเอง
© T.Z. วันเสาร์
พิมพ์ซ้ำ อ้างอิง และจำหน่าย
วัสดุเว็บไซต์ //www.site/
โดยไม่เคารพ
ห้าม
คำแนะนำ
ปัญหาเกี่ยวกับการรักตัวเองส่วนใหญ่มักมาจากวัยเด็ก หากพวกเขาไม่ชอบเขาในวัยเด็กเขาจะรู้สึกไม่มั่นคงและไม่ปลอดภัยจะถูกคนของเขาขุ่นเคืองมีส่วนร่วมในการมีวินัยในตนเอง ฯลฯ คุณต้องหยุดสิ่งนี้หากคุณต้องการรักตัวเองและมั่นใจ ตระหนักว่าพ่อแม่ของคุณดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ คืนดีกับพวกเขาอย่างน้อยในจิตวิญญาณของคุณ ให้อภัยพวกเขาสำหรับความผิดพลาดของพวกเขา
อย่าวิจารณ์ตัวเอง จงเป็นในสิ่งที่คุณมี บ่อยครั้งที่ความไม่ชอบตัวเองเกิดจากการวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป ดูเหมือนว่าคนที่เขาประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อยมีชีวิตที่ยากจนและเขากัดตัวเองทุกวันโดยเปรียบเทียบความสำเร็จของเขากับความสำเร็จของคนรู้จัก การกระทำทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ผลักดันบุคคลไปสู่ความสำเร็จแม้แต่น้อย แต่จะเพิ่มระดับของเขาและ เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและใช้ชีวิตในแบบของคุณ ความสำเร็จของคนอื่นไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ
อย่าดุตัวเองแม้เป็นเรื่องตลก ทุกสิ่งที่เราพูดกับตัวเอง จิตใต้สำนึกของเราจะแก้ไขและแสดงออกมาในรูปของทัศนคติที่มีต่อตัวเรา ถ้าคุณเรียกตัวเองว่าเป็นคนโง่หรือวัวอ้วนแบบติดตลก นั่นคือภาพที่คุณอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ ดังนั้นลืมคำวิจารณ์ไปได้เลย แม้ว่าคุณจะทำสิ่งที่น่ารังเกียจแล้วก็ตาม ให้แสดงความไม่พอใจด้วยน้ำเสียงสูงสุด วลี "ฉันเป็นสาวผมบลอนด์!" ซึ่งพูดด้วยน้ำเสียงประณามจะแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณตำหนิตัวเองในความผิดพลาดและในขณะเดียวกันก็จะไม่ส่งผลต่อความนับถือตนเองของคุณ แต่อย่างใด
ยกย่องตัวเองและหาเหตุผลที่จะภูมิใจในตัวเองในทุกๆ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือเริ่มเขียนไดอารี่ที่คุณเขียนทุกสิ่งที่คุณสามารถยกย่องตัวเองในวันนี้ เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญมากที่สุด มองหาเหตุผลที่จะภาคภูมิใจไปทุกที่ เช่น ล้างจานเก่ง สมควรได้รับคำชม ฯลฯ การบันทึกทำได้ดีที่สุดในตอนเย็นและในตอนเช้าให้อ่านใหม่ตั้งแต่ต้น หากคุณเขียนไดอารี่นี้ทุกเช้าเป็นเวลา 15 นาที มันจะสร้างความมั่นใจในตนเองอันทรงพลังตลอดทั้งวัน
วิดีโอที่เกี่ยวข้อง
ยอมรับว่าความรักเป็นความรู้สึกที่สวยงามที่สุด พวกเขาฝันถึงเขา พวกเขากำลังรอเขาอยู่ มีการพูดและเขียนมากมายเกี่ยวกับความรัก แต่เมื่อความรู้สึกนี้เกิดขึ้น มันจะทำให้คุณนอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร และสงบใจ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ เราแต่ละคนต้องการถูกห้อมล้อมด้วยความรักจากบุคคลอันเป็นที่รักของเขา และสำหรับสิ่งนี้ บางครั้งสาว ๆ ก็ใช้กลอุบายต่าง ๆ เพื่อเอาชนะเขา
คุณจะต้องการ
- - คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลพร้อมอินเทอร์เน็ต
- - เครื่องสำอางคุณภาพสูง
คำแนะนำ
ตุนความอดทนและความมุ่งมั่นและเชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน
ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับผู้ชายที่คุณชอบให้ได้มากที่สุด: ความชอบ งานอดิเรก สถานภาพการสมรส ที่อยู่ หมายเลขโทรศัพท์ที่เขาใช้เวลาว่างและข้อมูลอื่นๆ แน่นอนว่าเพื่อให้รู้สึกว่าคุณเป็นที่รัก การได้รับความสนใจจากผู้ชายที่คุณชอบนั้นไม่เพียงพอ
บ่อยขึ้นใน บริษัท ที่คุณเลือกใช้เวลา คุณต้องเข้าตาเขาตลอดเวลา
อภิปรายหัวข้อที่เป็นที่สนใจของผู้ชายอย่างแข็งขัน ดังนั้น คุณจะสามารถสร้างความประทับใจให้กับผู้ที่ถูกเลือกและสร้างตัวเองให้เป็นนักสนทนาที่ยอดเยี่ยมซึ่งคุณสามารถมีช่วงเวลาที่ดีได้
ดูรูปลักษณ์ของคุณ: คุณต้องดูสมบูรณ์แบบ ไม่ช้าก็เร็วเขาจะสนใจคุณ แต่สิ่งสำคัญจะยังคงอยู่ข้างหน้า - ความสนใจของเขายังคงต้องรักษาไว้
รู้สึกว่าคนที่เลือกสนใจคุณถอย - อย่าปล่อยให้เขาเข้าใจว่าคุณก็สนใจเขาเช่นกัน วางอุบายเพราะอาจเป็นที่ชัดเจนสำหรับเขาแล้วว่าคุณกำลัง "ไล่ตาม" เขา ปล่อยให้เขาคิดว่าทันใดนั้นดูเหมือนว่าคุณกำลังให้ความสนใจเขา - นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะแสดงด้านที่ดีที่สุดของคุณ
อย่าเจ้าชู้ทำตัวเป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ - ปล่อยให้เขาดูคุณเห็นคุณธรรมทั้งหมดของคุณสิ่งที่น่าสนใจที่คุณมี
เมื่อเห็นความสนใจของเขาคุณสามารถกระตุ้นคำเชิญให้ออกเดทได้ ถูกจับโดยบังเอิญโดยที่เขาไม่ได้คาดหวังคุณเลย - คุณรู้กิจวัตรประจำวันของเขาอย่างแน่นอน แสร้งทำเป็นว่าการประชุมไม่คาดคิดสำหรับคุณเช่นกัน หากคุณตระหนักว่าการประชุมกลายเป็นเรื่องน่าประหลาดใจสำหรับเขา คุณสามารถบอกใบ้ถึงการออกเดทได้ แต่เป็นการดีกว่าที่จะให้โอกาสกับเขา
วิดีโอที่เกี่ยวข้อง
บันทึก
อย่าก้าวก่ายพฤติกรรมดังกล่าวโดดเด่น ในการแสวงหาความรักของผู้ที่ถูกเลือกให้ล้อมรอบตัวคุณ อย่าสูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง เล่นกับผู้ชายที่คุณชอบด้วยความสนใจและรสนิยมคุณสามารถกลายเป็นเงาของเขาได้อย่างง่ายดายซึ่งเขาไม่น่าจะสนใจ ดังนั้นค้นหา "ค่าเฉลี่ยสีทอง" นอกจากนี้ ควรเข้าใจว่าพวกเขาให้ความสนใจเฉพาะกับบุคลิกภาพ คนที่น่าสนใจ ไม่ใช่ผู้ที่มองเข้าไปในปากของผู้ชาย การดูแลตัวเองและรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญและหากเขาไม่ใส่ใจคุณแสดงว่าไม่ใช่คนที่โชคชะตาตั้งใจไว้สำหรับคุณ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เมื่ออยู่ในสายตาของคนที่คุณเลือกตลอดเวลา คุณจะคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณอยู่ที่นั่นเสมอ หลังจากเวลาผ่านไป เมื่อเขาไม่เห็นคุณในงานปาร์ตี้ เขาจะกังวลข้างในอย่างแน่นอน เมื่อนั้นเขาจะเข้าใจว่าชีวิตที่ไม่มีคุณนั้นน่าเบื่อและไม่มีความสุข ในกระบวนการสร้างความสัมพันธ์ อย่าลืมว่าแต่ละคนเป็นปัจเจกบุคคล และไม่มีคำแนะนำที่เป็นสากลในที่นี้ เรียนรู้ที่จะเข้าใจความรู้สึกของคุณและเขาล้อมรอบเขาด้วยความรักและอย่าลืมตัวคุณเองแล้วเขาจะตอบคุณเช่นเดียวกัน
บ่อยครั้งที่คุณได้ยินวลี: "ไม่มีใครรักฉัน ทุกคนปฏิบัติต่อฉันไม่ดี" แต่คุณรักตัวเองไหม? เพียงตอบคำถามนี้อย่างตรงไปตรงมา คุณวิจารณ์ตัวเองบ่อยไหม? คุณชอบเงาสะท้อนของคุณในกระจกไหม? คุณยอมรับตัวเองในทุกการกระทำของคุณหรือไม่? ตอนนี้คิดเกี่ยวกับคำตอบของคุณ
คำแนะนำ
เริ่มปรนเปรอตัวเอง ตัดผมทรงใหม่ให้ตัวเอง ไปที่ร้านเสริมสวย. หรือจัดร้านเสริมสวยที่บ้าน. ทำเล็บด้วยตัวเอง อาบน้ำด้วยโฟมหรือกลีบกุหลาบ จุดเทียน รินไวน์หรือแชมเปญ และเพียงแค่ผ่อนคลาย นี่เป็นก้าวแรกสู่ตัวคุณเอง
บางทีคุณอาจต้องการเรียนรู้ขั้นตอนมานานแล้ว ดังนั้นจงทำความฝันของคุณให้เป็นจริง ลงทะเบียนเรียนเต้น - แล้วไปกันเลย
ดูลักษณะของคุณ หากคุณมีนิสัยชอบไปที่ร้านโดยสวมกางเกงวอร์มยืดๆ ให้กำจัดมันโดยด่วน แน่นอนว่าบางคนมีความเห็นต่าง พวกเขาพูดว่า: "แล้วฉันจะแต่งตัวให้ใคร"? และคุณเริ่มแต่งตัวด้วยตัวคุณเอง หยุดและเริ่มเลือกเสื้อผ้าอย่างระมัดระวังมากขึ้น (สำหรับงาน งานวัฒนธรรม และวันหยุด) ลักษณะที่ปรากฏยังรวมถึงความไม่เต็มใจที่จะทาสี นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการในการแต่งหน้าตอนเย็นก่อนไปที่ร้าน ครีมป้องกันใบหน้า มาสคาร่าเล็กน้อยและกลอสใสก็เพียงพอแล้ว ในไม่ช้าคุณจะเพลิดเพลินไปกับความสนใจที่คุณจะมอบให้ทุกที่และทุกเวลา
ชื่นชมตัวเองมากขึ้น มีบางอย่างเกิดขึ้น ให้พูดกับตัวเองว่า "ทำได้ดีมาก"! และถ้ามีอะไรล้มเหลว ก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ ได้ในครั้งต่อไป ที่สำคัญอย่าวิจารณ์ตัวเอง จะมีคนทำเพื่อคุณ อย่าพยายามเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ทำในสิ่งที่คุณต้องการ (แน่นอนว่าต้องอยู่ภายใต้กฎหมาย) และสิ่งที่คุณชอบ
จดจำการยืนยันเชิงบวก ยืนอยู่หน้ากระจกแล้วพูดกับตัวเองว่า “ฉันคือตัวฉันเอง ฉันดีที่สุด สวยที่สุด ทุกอย่างได้ผลเสมอสำหรับฉัน” หรือยืนยันตัวเองและทำซ้ำทุกวัน แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในพลังของคำพูด อย่างน้อยก็ลองดู แล้วคุณจะเห็นว่าการยืนยันเชิงบวกจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร
เริ่มทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดทันที ชีวิตของคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเมื่อคุณต้องการเท่านั้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความคิดของคุณ รักตัวเองตอนนี้ แล้วโลกจะตอบรับคุณเอง
วิดีโอที่เกี่ยวข้อง
ความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนเป็นเรื่องลึกลับ แต่ยังมีความสัมพันธ์กับตัวเอง ในความคิดของฉัน นี่เป็นเรื่องลึกลับที่เข้าใจยากยิ่งกว่า มีการสังเกตซ้ำ ๆ ว่ายิ่งคน ๆ หนึ่งเป็น "เพื่อน" กับตัวเองได้ดีเท่าไร แต่กลับกลายเป็นว่าการตกหลุมรักตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มีเพียง 20% ของคนยุคใหม่เท่านั้นที่ทำได้ แล้วคุณจะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นได้อย่างไร?
ดังนั้น เพื่อที่จะกำจัดสิ่งที่หลงเหลืออยู่ในอดีตซึ่งกัดกินคุณมาจนถึงทุกวันนี้ คุณต้องใช้การฝึกอบรมบางอย่างที่นักจิตวิทยาหลายคนใช้ จำสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและใส่ไว้ในตะกร้าซึ่งคุณจะโยนออกจากหัวของคุณอย่างไร้ความปราณีในอนาคต หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยปากเปล่าได้ยาก ให้เขียนทุกอย่างลงบนกระดาษ ปลดปล่อยจิตใจ เผามัน และโยนมันลงในสายลม จำไว้ว่าการวิจารณ์ตัวเองเป็นปรากฏการณ์ปกติ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับข้อดีของตัวเองซึ่งอาจมีมากมาย
ผู้หญิงที่หายากพอใจกับตัวเอง 100% จมูกข้างหนึ่งไม่ชอบอีกข้างหนึ่งเป็นบ้าเพราะสิวบนใบหน้าของเธอ ทุกคนพบข้อบกพร่องอย่างน้อยในรูปลักษณ์ของพวกเขา และสิ่งนี้ไม่ดี โดยพื้นฐานแล้วปัญหานี้มาจากรูปแบบความงามที่แฟชั่น โทรทัศน์ นิตยสารทุกประเภทกำหนดให้เรา คุณสามารถแก้ไขข้อบกพร่องภายนอกได้ แต่จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในหัวของคุณอย่างแน่นอน และนั่นหมายความว่าปัญหาจะยังคงอยู่กับเราแม้ว่าภายนอกทุกอย่างจะดีมากก็ตาม หยุดไม่รับผิดชอบต่อตัวเอง! วิธีนี้จะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่สบายใจกับตัวเองได้
คนที่ไม่ปลอดภัยโทษปัญหาทั้งหมดของพวกเขาในสิ่งที่ไม่เหมาะกับพวกเขาในตัวเอง นั่นคือถ้าไม่ใช่เพราะข้อบกพร่องของพวกเขา ทุกสิ่งในชีวิตของพวกเขาก็จะดีและสวยงาม และพวกเขาทำทั้งหมดนี้แทนที่จะเอาไปแก้ไข เช่น รูปร่างของพวกเขา ดีกว่าคาดคะเนว่าจะทุกข์เพราะผิดอะไร คุณต้องรับมันและทำมัน มองให้ลึกถึงปัญหา ไม่ใช่ลอยๆ ลอยๆ
ลองจินตนาการกันดีกว่าว่าปัญหาทั้งหมดของคุณหายไปและคุณกลายเป็นคนที่คุณใฝ่ฝันมานาน อะไรจะเปลี่ยนไป? ไม่มีอะไร. นี่คือวิธีที่คุณจะเข้าใจว่าทุกสิ่งที่คุณประดิษฐ์ขึ้นเป็นเพียงเรื่องแต่งและไม่มีอะไรเพิ่มเติม ท้ายที่สุดแล้ว ข้อบกพร่องของคุณไม่ได้ขัดขวางคุณจากการทำสิ่งที่คุณต้องการและใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการแม้แต่น้อย
คุณยังสามารถลองแบบฝึกหัด พูด ยืนอยู่หน้ากระจก ชมส่วนนั้นของร่างกายที่ไม่เหมาะกับคุณ และเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด และสังเกตว่าผู้คนเริ่มปฏิบัติต่อคุณแตกต่างออกไป แต่ยังไม่ใช่ทั้งหมดเพราะข้อบกพร่องหายไป เลขที่ เขายังคงอยู่ที่เดิม แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่หยุดสังเกตเขาและตกหลุมรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น คุณมีความพอเพียงมากขึ้น
อย่าไปอยู่ในวงจรของมาตรฐานความงาม รักรูปลักษณ์ของคุณในแบบที่เป็น ลองจินตนาการว่ารูปร่างของคุณเป็นที่นิยมมากที่สุด สร้างเกณฑ์มาตรฐานของคุณเอง ใครๆ ก็บอกว่ารูปร่างหน้าตาจะได้ผลสำหรับคุณก็ต่อเมื่อคุณเข้าใจว่าคุณไม่เหมือนใครและไม่เหมือนใคร คุณอยู่ในโลกของคุณเองที่คุณสร้างขึ้น ตามใจปรารถนาก็ช่างเถอะ รักตัวเอง แล้วคนอื่นจะดึงดูดคุณ! ขอให้โชคดี!
ปัจจุบันไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอวดความภาคภูมิใจในตนเองได้เพียงพอ หลายคนอยู่ภายใต้แอกของความซับซ้อน ความไม่มั่นคง ความกลัว วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและรักตัวเอง? มีคำแนะนำมากมายที่รับประกันว่าจะช่วยได้
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
บ่อยครั้งที่คนรู้จักและเพื่อนของเรามีคนที่ประสบความสำเร็จโชคดีและมีความสามารถมากกว่าตัวเรา นี่คือความจริงของชีวิต จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องต่อต้านพวกเขาหรือพยายามค้นหาคุณสมบัติที่มีค่าควรมากกว่าที่พวกเขามี ในท้ายที่สุดแล้วทุกคนมีเส้นทางของตัวเองชีวิตไม่ใช่การแข่งขันกีฬาที่หลายคนเปรียบเทียบ ไม่มีที่หนึ่ง ที่สอง และที่ตามมา
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องจำไว้ว่าแต่ละคนเป็นปัจเจกบุคคล เขาเป็นคนเดียวเท่านั้น เขามีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง อีกประการหนึ่งคือสามารถเอาชนะข้อบกพร่องและประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับตนเอง นั่นคือ ทำวันนี้ให้ดีกว่าเมื่อวาน คนที่ตระหนักถึงความจริงง่ายๆ นี้จะไม่สงสัยอีกต่อไปว่าจะเพิ่มความนับถือตนเองและรักตนเองได้อย่างไร
ทำงานในร่างกายของคุณ
เป็นเรื่องปกติที่คนจะรู้สึกไม่พอใจในตัวเองกับสภาพร่างกาย - และนี่ก็ไม่เลว มันจะแย่กว่านี้มากหากเราสามารถสัมผัสความสุขจากรูปร่างหน้าตาของเราเพียงอย่างเดียว - ไม่มีอะไรให้ดิ้นรน ดังนั้นการมองตัวเองในกระจกอย่างถี่ถ้วนและถี่ถ้วนจึงไม่เพียงจำเป็นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ด้วย: ด้วยวิธีนี้ เราจึงไม่พลาดการปรากฏตัวของคางที่สองหรือท้องในเวลาอันควร และนี่จะเป็นแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: พวกเราบางคนจะต้องลุกจากโซฟาไปยิม อีกคนจะสมัครแอโรบิค คนที่สามจะไม่รบกวนการเดิน และยังเต้นรำ โยคะ ว่ายน้ำ , การเดินป่า. หรือเพียงแค่ออกกำลังกายตอนเช้า - มันจะให้ความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวันและขับไล่ความหดหู่และความเกียจคร้าน
อาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณในช่วงสัปดาห์แรก แต่คุณต้องการเพิ่มความนับถือตนเองหรือไม่? แบบฝึกหัดนั้นยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้ อย่าสงสัยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ภายในเวลาไม่ถึงเดือน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากของสภาพร่างกายของคุณ และนี่จะเป็นแรงจูงใจในการพัฒนาตนเองต่อไปในอนาคตและคุณจะรู้สึกพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ นอกจากนี้ จำเป็นต้องทำงานอย่างมีคุณภาพ เช่น ความทนทาน เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองและการหยิบจับเศษผงอย่างต่อเนื่อง คนที่อุทิศเวลาให้กับการพลศึกษาเป็นประจำย่อมรู้ว่าการรักตัวเองและความสงบในใจหมายความว่าอย่างไร หลายคนสามารถพูดได้ว่าพวกเขามีความสุข
อย่าโทษตัวเองสำหรับความล้มเหลว แต่จงชื่นชมตัวเองสำหรับความสำเร็จ
จำกฎที่สำคัญที่สุด: คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับเมื่อวาน - มันผ่านไปแล้ว มันจบลงแล้ว อย่าคร่ำครวญถึงปัญหาในอดีต เช่น ผ้าสกปรก ทำไมถึงทำเช่นนี้: เพื่อทำให้เสียสมดุลภายในของคุณ ทำให้เสียอารมณ์? เราต้องสามารถ “ปิดประตู” เบื้องหลังปัญหาและความเข้าใจผิดเหล่านั้นที่เกิดขึ้นบนเส้นทางชีวิตของเราเมื่อวานนี้ ไม่มีอะไรแก้ไขได้และไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ วันใหม่มาถึงแล้ว และตอนนี้เรามีโอกาสที่จะไม่ทำผิดซ้ำรอยในอดีต ออกจากปัญหาในอดีต แก้ปัญหาที่ซับซ้อนอย่างมีศักดิ์ศรี กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความสำเร็จในวันนี้ทำให้เราเชื่อมั่นว่าเราแข็งแกร่งและสามารถบรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้ได้ ดังนั้น เราจึงเริ่มเชื่อมั่นในตัวเอง แน่นอนว่าเราต้องก้าวไปข้างหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไป เก็บเกี่ยวประสบการณ์ชีวิตและความอดทน คนที่รู้จักแพ้อย่างมีศักดิ์ศรีเท่านั้นที่จะประสบความสำเร็จ ทุกคนที่สนใจวิธีเพิ่มความนับถือตนเองและรักตัวเองควรเข้าใจสิ่งนี้
ใช้จุดแข็งของบุคลิกภาพของคุณ
เราต้องเข้าใจว่าชีวิตก็เป็นเช่นนั้น ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นกัปตันได้ บางคนต้องเป็นกะลาสีบนดาดฟ้าเรือ และพวกเราหลายคนลืมมันไปพยายามกระโดดข้ามตัวเอง ไม่จำเป็นต้องคิดว่าเราจะสามารถร้องเพลงในแบบที่นักร้องที่มีพรสวรรค์ร้อง ทำประตูที่สวยงามแบบเดียวกับนักฟุตบอลคนโปรดของเราได้ เราสามารถดำเนินห่วงโซ่นี้ต่อไปได้อย่างไม่มีกำหนด ดังนั้นบางทีเราจะไม่ประสบความสำเร็จ แต่เพียงตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้า - ท้ายที่สุดเราจะไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่พวกเขาทำ! และจำเป็นต้องทำให้เกิดขึ้นหรือไม่? ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนมีความแตกต่างและไม่เหมือนใคร บางทีนี่อาจไม่ใช่ของเรา - สิ่งที่เราพยายามพยายามเลียนแบบ "ดารา"? ยังไม่ได้คิดเกี่ยวกับมัน?
บางทีของเราเป็นอย่างอื่น? นี่คือที่มาของคำแนะนำ - รู้จักตัวเอง: อะไรทำให้คุณประทับใจจริงๆ คุณมีแรงบันดาลใจหรือความสนใจอะไร หรือบางทีคุณอาจได้รับพรสวรรค์ แต่คุณยังไม่รู้เกี่ยวกับมัน และนี่คือคำแนะนำที่ดี - ให้นั่งลงและในสมุดบันทึกลองเขียนรายการสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ด้วยตัวคุณเองสิ่งที่ประสบความสำเร็จมีมากมายสิ่งที่จิตวิญญาณเอื้อมถึงสิ่งที่ดึงดูด และบางที ทันใด การรับรู้ก็จะมาถึง คุณจะเข้าใจว่าธุรกิจใดที่คุณจะทำดีกว่าธุรกิจอื่น เดาว่า คุณจะประสบความสำเร็จในเรื่องอะไร การเพิ่มความนับถือตนเองจะไม่ดูเหมือนเป็นงานที่ยากหรือเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณเหมือนตอนเริ่มต้นการเดินทางอีกต่อไป
ทำในสิ่งที่คุณรัก
เห็นด้วยไม่ใช่เรื่องง่ายที่คน ๆ หนึ่งจะใช้ชีวิตด้วยความนับถือตนเองต่ำแม้ว่าจะมีความสุขเพียงเล็กน้อยก็ตาม ในทุกสิ่งคุณต้องปฏิบัติตาม "ค่าเฉลี่ยสีทอง" และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ชอบหรือวิจารณ์ตัวเองบ่อยเกินไป คุณก็ต้องแก้ไข วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและรักตัวเอง? แน่นอนว่าคุณต้องทุ่มเทให้กับกิจกรรมที่คุณชอบ จากนั้นธุรกิจนี้จะดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าธุรกิจอื่น - คุณจะไม่เสียเวลาและความพยายามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
จะไม่มีเวลามีส่วนร่วมในการเฆี่ยนตีตนเอง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณด้วยซ้ำ ดังนั้น เกือบทุกคนสามารถรับประกันได้ว่าจะเพิ่มความนับถือตนเอง อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นที่หายาก - กรณีที่ถูกละเลยเมื่อคุณควรติดต่อนักจิตวิทยาที่จะเสนอการทดสอบพิเศษที่ช่วยให้บุคคลมองตัวเองจากภายนอก มีการสนทนา พยายามแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบาก
เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชมเชยและขอบคุณสำหรับพวกเขา
คุณได้รับการยกย่อง คุณได้รับการชมเชย มันดีมาก แต่ความจริงก็คือ บางคนไม่รู้จักวิธียอมรับคำชมที่ทำให้พวกเขาอับอาย พวกเขาคิดว่าตนเองไม่คู่ควร ดังนั้น แม้จะได้รับคำชม พวกเขาพยายามปฏิเสธ โดยพูดคำว่า "เอาเถอะ ฉันไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ" "ใครๆ ก็คงทำแบบนั้น" ฯลฯ คุณไม่สามารถทำได้ใน ทุกกรณี! ท้ายที่สุดเมื่อทำเช่นนี้คน ๆ หนึ่งก็สูญเสียศรัทธาในความสามารถของเขาและประเมินความสามารถของเขาต่ำเกินไป: เขาประสบความสำเร็จ - และข้ามมันออกไปทันที
คำแนะนำที่ดีที่สุดคือยอมรับคำชมด้วยความยินดี ด้วยความยินดี และด้วยรอยยิ้ม และขอบคุณคนที่ชื่นชมคุณ รู้สึกอิสระที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" แล้วมันจะน่ายินดีสำหรับคุณและสำหรับคนที่สังเกตเห็นความสำเร็จของคุณ ความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดขึ้นได้เนื่องจากการชมเชยและคำพูดที่อบอุ่น
หลีกเลี่ยงสารอันตรายที่ส่งผลเสียต่อจิตใจ
แอลกอฮอล์ กาแฟเข้มข้น เครื่องดื่มชูกำลัง และสารที่ทำให้มึนเมาที่บางคนใช้นั้นเป็นอันตรายและเป็นอันตราย แน่นอนว่าเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้อย่างไม่รู้จบ แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งไม่ต้องการเข้าใจและยอมรับสิ่งนี้ก็จะไม่มีผลในเชิงบวก เป็นการดูหมิ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อดูว่าตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมตกอยู่ในการถูกจองจำของการเสพติดอย่างไร แต่เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของหญิงสาวบางครั้งก็เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้เธอ "ผูกมัด" กับวิถีชีวิตที่ผิดซึ่งทำให้เธอขายหน้าตัวเอง
เป็นสิ่งสำคัญที่สารที่เป็นอันตรายจะนำไปสู่ความคิดเชิงลบ การกระทำที่น่ารังเกียจ การกระทำที่ไม่เหมาะสม และแม้กระทั่งอาชญากรรม บุคคลไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของเขาภายใต้อิทธิพลของพวกเขา การกระทำของเขาอยู่เหนือการควบคุมนิสัยและความผูกพันกับทุกสิ่งที่ทำให้จิตใจมึนเมาและไม่สามารถพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างเพียงพอ! เห็นได้ชัดว่าบุคคลดังกล่าวป่วยและก่อนอื่นเขาต้องกำจัดการเสพติด มิฉะนั้นจะไม่สามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้
สื่อสารเฉพาะกับคนที่คิดบวกที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจได้
เราแต่ละคนมีญาติ เพื่อน คนรู้จัก เพื่อนร่วมงานที่เราสื่อสารด้วย - กับบางคนทุกวัน กับบางคนเป็นครั้งคราว คุณอาจสังเกตเห็นว่าหากมีคนใกล้ตัวคุณบ่นพึมพำตลอดเวลา อารมณ์ของคุณก็จะลดลง และคุณเองก็ถูกดึงดูดให้บ่นเกี่ยวกับชีวิตที่ยากลำบาก ตอนนี้สมมติว่าคุณมีคนรู้จักที่มีความนับถือตนเองต่ำ - เดี๋ยวก่อนคุณจะสูญเสียศรัทธาในตัวเองและจมอยู่ใต้แท่นอย่างที่พวกเขาพูด มันเหมือนกับโรคติดต่อ - คุณต้องหนีจาก บริษัท ดังกล่าวอย่างเร่งด่วน
จำเป็นต้องติดตามวงสังคมของคุณ เข้าถึงผู้คนที่คุณใช้ชีวิตและสื่อสารด้วยได้ง่าย เนื่องจากแสงสว่าง ความอบอุ่น ความปิติยินดี และแง่บวกมาจากพวกเขา คนมักจะรู้สึกโดยสังหรณ์ใจว่าเขาเป็นภาระและดึงดูดใคร วิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองอย่างน้อย? แค่ล้อมรอบตัวคุณด้วยมิตรภาพที่ดีก็เพียงพอแล้ว
อย่าเปลี่ยนความฝันและความเชื่อของคุณ
อย่านั่งหลัง!
อาจมีคนอยากถามคำถาม: ความนับถือตนเองจะเพิ่มขึ้นเองได้หรือไม่หากคุณไม่พยายาม คำตอบนั้นโปร่งใสและชัดเจน: ไม่ เป็นไปไม่ได้ "Oblomovs" นอนอยู่บนโซฟา, นั่งหน้าคอมพิวเตอร์, นอนหลับตลอดทั้งวัน - พวกเขาจะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร? คุณต้องใช้ชีวิต, ทำผิดพลาด, ทำงานกับข้อบกพร่องของคุณ, เอาชนะความยากลำบาก, ค้นหาและค้นพบตัวเอง, ไม่หยุดนิ่ง, ชนะ, กล่าวอีกนัยหนึ่ง - ลงมือทำ! นี่คือวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง หลายคนที่ใส่ใจในสภาวะจิตใจของตนได้ค้นพบวิธีการเคารพตนเองมานานแล้ว และมันก็ไม่ยากอย่างที่คิดในแวบแรก ก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างน้อยบางส่วน
วิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและรักตัวเอง? ทำอย่างไรจึงจะมีความมั่นใจในตนเองและเชื่อมั่นในตัวเอง? เคล็ดลับและเทคนิคในการเห็นคุณค่าในตนเองแบบใดที่ได้ผลจริง
สวัสดีผู้อ่านที่รัก! กับคุณเดนิส คูเดริน
นักวิทยาศาสตร์ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าความภาคภูมิใจในตนเองเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการประสบความสำเร็จในชีวิตและความรู้สึกมั่นใจในตนเอง
ความนับถือตนเองต่ำนำไปสู่ความยากจน ความหดหู่ใจ และความรู้สึกไร้ความหมายของการดำรงอยู่ของตนเอง
หากคุณหรือเพื่อนของคุณประสบปัญหานี้ วันนี้ฉันจะแบ่งปันวิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยฉันได้เป็นการส่วนตัว
เทคนิคและเทคนิคทั้งหมดที่อธิบายไว้ในบทความนี้ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาชั้นนำและผู้ที่ประสบความสำเร็จซึ่งนำไปใช้ในชีวิตประจำวันในชีวิตของพวกเขาเอง
เมื่อนำไปใช้จริง คุณจะไม่เพียงแต่มีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มรายได้และเริ่มต้นธุรกิจได้อีกด้วย
เริ่มกันเลยเพื่อน!
1. ความนับถือตนเองคืออะไร: ความหมายและผลกระทบต่อชีวิตของเรา
เพื่อให้ประสบความสำเร็จในกิจกรรมใด ๆ บุคคลต้องมั่นใจในตนเองและสามารถโน้มน้าวใจผู้อื่นถึงความถูกต้องของเขา
คนที่มีความนับถือตนเองต่ำไม่สามารถมีความสุขตามคำจำกัดความ: การดำรงอยู่ทั้งหมดของพวกเขาประกอบด้วยความสงสัย ความผิดหวัง และการครุ่นคิด ในขณะเดียวกันชีวิตที่สดใสและมีเหตุการณ์สำคัญก็ผ่านไป เข้าถึงผู้ที่ไม่สงสัยในความถูกต้องของตนเองและเดินไปสู่เป้าหมายอย่างมั่นใจ
คนที่มีความนับถือตนเองต่ำคิดว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความสุขดังนั้นจึงด้อยกว่าคนอื่นโดยไม่รู้ตัว หากต้องการเปลี่ยนสถานการณ์ให้เป็นประโยชน์ คุณต้องเปลี่ยนตัวเอง - ไม่มีวิธีอื่น
ในบทความนี้ ฉันจะบอกคุณว่าทำไมการเห็นคุณค่าในตนเองของบุคคลหนึ่งจึงสำคัญมาก สาเหตุใดที่ส่งผลต่อการลดลง และวิธีเพิ่มความนับถือตนเองในผู้ชาย ผู้หญิง (เด็กผู้หญิง) วัยรุ่นด้วยวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุด
ความนับถือตนเอง- นี่คือความคิดของแต่ละคนเกี่ยวกับความสำคัญของบุคลิกภาพของเขาที่มีต่อผู้อื่นและการประเมินคุณสมบัติของเขาเอง - ข้อดีและข้อเสีย
ความนับถือตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่ของบุคคลในสังคมและการบรรลุเป้าหมายชีวิตต่างๆ - ความสำเร็จ, การตระหนักรู้ในตนเอง, ความสุขในครอบครัว, ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิญญาณและทางวัตถุ
คุณสมบัติการประเมินตนเอง
ฟังก์ชั่นการประเมินตนเองมีดังนี้:
- ป้องกัน- ให้ความมั่นคงและความเป็นอิสระของบุคคลจากความคิดเห็นของผู้อื่น
- กฎข้อบังคับ- ช่วยให้บุคคลสามารถแก้ปัญหาของการเลือกส่วนบุคคล
- เกี่ยวกับการศึกษา- เป็นแรงผลักดันในการพัฒนาตนเอง
ความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างความนับถือตนเองในระยะแรกคือการประเมินบุคลิกภาพของเราโดยผู้อื่น - โดยเฉพาะอย่างยิ่งพ่อแม่เพื่อนเพื่อน ตามหลักการแล้ว ความนับถือตนเองควรขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของแต่ละคนที่มีต่อตนเองเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว ความนับถือตนเองนั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ มากมาย
ความนับถือตนเองคือทัศนคติของบุคคลที่มีต่อตัวเอง: ต่อความสามารถคุณสมบัติทางร่างกายและจิตวิญญาณ การประเมินความสามารถของตัวเองอย่างเพียงพอจะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและในขณะเดียวกันก็เป็นแรงจูงใจในการพัฒนาต่อไป
นักจิตวิทยาเชื่อว่าการเห็นคุณค่าในตนเองในอุดมคติคือการประเมินความสามารถของบุคคลได้แม่นยำที่สุด
ความนับถือตนเองต่ำทำให้คนๆ หนึ่งสงสัย คิดและตัดสินใจผิดพลาด และความภาคภูมิใจในตนเองสูงเกินไปนำไปสู่การทำผิดพลาดมากมาย
ในกรณีส่วนใหญ่ เรากำลังเผชิญกับการประเมินความสามารถของบุคคลต่ำเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่บุคคลไม่สามารถเปิดเผยศักยภาพของตนเองได้อย่างเต็มที่ และไม่เข้าใจวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง
โค้ชที่มีชื่อเสียงในด้านจิตวิทยาแห่งความสำเร็จเชื่อว่าความนับถือตนเองต่ำเป็นสาเหตุหลักของการล้มละลายทางการเงินของบุคคล ท้ายที่สุด หากคุณปฏิบัติตัวไม่ดี คุณไม่มีความมั่นใจในความสามารถของคุณ คุณก็ต้องยากจน และคุณไม่ต้องฝันถึงธุรกิจของคุณเองด้วยซ้ำ
ในทางตรงกันข้าม การเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองทำให้รายได้ของคุณเพิ่มขึ้นและได้รับเงินมากขึ้น ดังนั้นหากคุณมีปัญหาทางการเงิน อย่าลืมมองหาสาเหตุจากสภาวะทางอารมณ์ของคุณ
ปมด้อยคืออาการแสดงทางพยาธิวิทยาของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
ความภาคภูมิใจในตนเองเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในทุกกิจกรรมของมนุษย์ ความมั่นใจในตนเองนำไปสู่การยอมรับการตัดสินใจที่สำคัญและทันท่วงที และการประเมินจุดแข็งของตนเองต่ำเกินไปจะลดระดับพลังงานส่วนบุคคลของบุคคล ทำให้เขาสงสัยในตัวเองอยู่ตลอดเวลา และแทนที่จะคิดเรื่องการกระทำ
2. ทำไมการรักตัวเองจึงสำคัญ และถ้าไม่รักจะเกิดอะไรขึ้น
การเพิ่มความนับถือตนเองหมายถึงการรักตัวเอง: ยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็นด้วยข้อบกพร่องและข้อบกพร่องทั้งหมด ทุกคนมีข้อเสีย: คนที่มั่นใจในตัวเองนั้นแตกต่างจากคนที่สงสัยและไม่มั่นคงเพราะเขาเห็นในตัวเองไม่เพียง แต่ข้อบกพร่อง แต่ยังรวมถึงข้อดีและในขณะเดียวกันก็รู้วิธีที่จะนำเสนอตัวเองในเชิงบวกต่อผู้อื่น
ไม่รักตัวเองแล้วคนอื่นจะรักคุณได้อย่างไร? เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่รู้ตัวและโดยไม่รู้ตัวพยายามติดต่อและสื่อสารกับบุคคลที่มั่นใจในตนเอง บุคคลเหล่านี้มักได้รับเลือกให้เป็นหุ้นส่วนทางธุรกิจ เพื่อน และสามี (หรือภรรยา)
หากคุณสงสัยในตัวเองและประณามตัวเองในทุกๆ เรื่องเล็กๆ น้อยๆ คุณจะตั้งโปรแกรมตัวเองโดยอัตโนมัติสำหรับความล้มเหลวเพิ่มเติม และทำให้กระบวนการตัดสินใจยากขึ้นเรื่อยๆ เรียนรู้ที่จะยกย่องตัวเอง ให้อภัยตัวเอง และรักตัวเอง - คุณจะเห็นว่าทัศนคติของคนรอบข้างจะเปลี่ยนไปอย่างไร
สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ (-)
บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะแสดงคุณสมบัติเช่น:
- วิจารณ์ตนเองมากเกินไปและความไม่พอใจในตนเอง
- เพิ่มความไวต่อคำวิจารณ์และความคิดเห็นของผู้อื่น
- ความไม่แน่ใจอย่างต่อเนื่องและความกลัวที่จะทำผิดพลาด
- ความหึงหวงทางพยาธิวิทยา;
- อิจฉาความสำเร็จของผู้อื่น
- ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเอาใจ;
- ความเป็นปรปักษ์ต่อผู้อื่น
- ตำแหน่งการป้องกันคงที่และความต้องการที่จะพิสูจน์การกระทำของตน
- การมองโลกในแง่ร้าย การมองโลกในแง่ลบ
บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำจะมองว่าความยากลำบากชั่วคราวและความล้มเหลวเป็นสิ่งถาวรและให้ข้อสรุปที่ผิด ยิ่งเราปฏิบัติต่อตนเองแย่เท่าไหร่ ผู้อื่นก็ยิ่งปฏิบัติกับเราในทางลบมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้นำไปสู่ความแปลกแยก ซึมเศร้า และความผิดปกติทางจิตและอารมณ์อื่นๆ
3. ความนับถือตนเองสูงและความมั่นใจในตนเองเป็นปัจจัยสำคัญในการประสบความสำเร็จ
ก่อนที่ฉันจะพูดถึงวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง ฉันต้องการเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักตนเองเพื่อความสำเร็จและความเป็นอยู่ที่ดี ด้วยเหตุผลบางประการ เชื่อว่าความเห็นแก่ตัวเป็นบาปหรืออย่างน้อยก็ควรหลีกเลี่ยง
ในความเป็นจริงแล้ว การขาดความรักและความเคารพต่อบุคลิกภาพของตนเองทำให้เกิดความซับซ้อนและความขัดแย้งภายในมากมาย
หากบุคคลมีความคิดเห็นต่ำในตัวเองก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนอื่นจะคิดต่างออกไป และในทางกลับกัน คนที่มีความมั่นใจในตนเองมักได้รับการชื่นชมจากผู้อื่น พวกเขารับฟังความคิดเห็น พยายามสื่อสารและร่วมมือกับพวกเขา โดยการเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง เราจะได้รับความเคารพจากผู้อื่น และเราจะเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับเราอย่างเพียงพอ
สัญญาณของความนับถือตนเองสูง (+)
ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีความนับถือตนเองสูงจะได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- ยอมรับลักษณะทางกายภาพของพวกเขาตามที่เป็นอยู่
- มั่นใจในตัวเอง
- ไม่กลัวที่จะทำผิดพลาดและเรียนรู้จากมัน
- รับรู้คำวิจารณ์และคำชมอย่างใจเย็น
- รู้วิธีสื่อสารไม่รู้สึกอายเมื่อต้องสื่อสารกับคนแปลกหน้า
- เคารพความคิดเห็นของผู้อื่น แต่ให้คุณค่ากับมุมมองของตนเองด้วย
- ดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ
- พัฒนาอย่างกลมกลืน
- ประสบความสำเร็จในความพยายามของพวกเขา
ความมั่นใจในตนเองและการเคารพตนเองเป็นปัจจัยที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จและความสุขพอๆ กับแสงแดดและน้ำสำหรับต้นไม้: การเจริญเติบโตส่วนบุคคลเป็นไปไม่ได้หากไม่มีพวกเขา ความนับถือตนเองต่ำทำให้บุคคลขาดมุมมองและความหวังในการเปลี่ยนแปลง
4. ความนับถือตนเองต่ำ - เหตุผล 5 อันดับแรก
มีปัจจัยมากมายที่ส่งผลโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อทัศนคติของเราที่มีต่อตนเอง เหล่านี้คือลักษณะทางพันธุกรรมและข้อมูลภายนอก สถานะทางสังคม และสถานภาพการสมรส ด้านล่างนี้เราจะพิจารณาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 5 ประการของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
เหตุผล 1. การเลี้ยงดูที่ไม่ถูกต้องในครอบครัว
ทัศนคติของเราที่มีต่อตนเองขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดูที่ถูกต้อง หากพ่อแม่ของเราไม่สนับสนุนเรา แต่ในทางกลับกัน ดุเรา และเปรียบเทียบเรากับคนอื่นตลอดเวลา เราจะไม่มีเหตุผลที่จะรักตัวเอง - จะไม่มีดินที่ศรัทธาในความสามารถของเรา
ความนับถือตนเองที่ลดลงและการขาดความมั่นใจในคำพูดและการกระทำของตนเองได้รับอิทธิพลจากการวิจารณ์ของผู้ปกครองเกี่ยวกับความคิดริเริ่ม ภารกิจ และการกระทำใดๆ แม้ในฐานะผู้ใหญ่ คนที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องเมื่อยังเป็นเด็กโดยจิตใต้สำนึกยังคงกลัวความผิดพลาด
ผู้ปกครอง (ครู โค้ช) ควรรู้วิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กที่ทนทุกข์ทรมานจากความสงสัยในตนเองและความสงสัยในตนเอง
วิธีที่ดีที่สุดคือการชมเชย ให้กำลังใจอย่างสงบเสงี่ยม ก็เพียงพอแล้วที่จะชมเด็กอย่างจริงใจหลาย ๆ ครั้งสำหรับการมอบหมายโรงเรียนที่ถูกต้องภาพวาดที่วาดอย่างระมัดระวังและความนับถือตนเองของเขาจะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
นักจิตวิทยากล่าวว่าครอบครัวเป็นศูนย์กลางของโลกสำหรับเด็ก: มีลักษณะเฉพาะในอนาคตของบุคลิกภาพผู้ใหญ่ ความเฉื่อยชา ความเฉื่อยชา ความไม่มั่นคง และคุณสมบัติด้านลบอื่นๆ เป็นผลสะท้อนโดยตรงจากคำแนะนำและทัศนคติของผู้ปกครอง
โดยปกติแล้ว ความนับถือตนเองจะสูงกว่าในเด็กโสดและผู้ที่เกิดก่อน เด็กคนอื่น ๆ มักจะพัฒนา "น้องชายคนเล็กที่ซับซ้อน" ซึ่งผู้ปกครองมักจะเปรียบเทียบเด็กที่อายุน้อยกว่ากับเด็กที่โตกว่า
ครอบครัวในอุดมคติสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองเพียงพอคือครอบครัวที่แม่สงบนิ่งและอารมณ์ดีอยู่เสมอ ส่วนพ่อเรียกร้อง ยุติธรรม และมีอำนาจอย่างไร้ข้อกังขา
เหตุผลที่ 2 ความล้มเหลวบ่อยครั้งในวัยเด็ก
ไม่มีใครรอดพ้นจากความล้มเหลว สิ่งสำคัญคือทัศนคติของเราที่มีต่อพวกเขา เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรงอาจส่งผลต่อจิตใจในรูปแบบของความรู้สึกผิดและการเห็นคุณค่าในตนเองลดลง ตัวอย่างเช่น เด็กบางคนโทษตัวเองสำหรับการหย่าร้างของพ่อแม่หรือการทะเลาะกันบ่อยครั้ง ในอนาคต ความรู้สึกผิดจะเปลี่ยนเป็นความสงสัยอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถตัดสินใจได้
ในวัยเด็ก เหตุการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ได้รับสัดส่วนของจักรวาล ตัวอย่างเช่น การได้ที่สองและไม่ได้ที่หนึ่งในการแข่งขัน นักกีฬาผู้ใหญ่จะถอนหายใจและฝึกซ้อมต่อไปด้วยความเคียดแค้น และเด็กอาจได้รับความบอบช้ำทางจิตใจไปตลอดชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ปกครองไม่เข้าใจสถานการณ์อย่างเหมาะสม
อะไรดึงความนับถือตนเองต่ำในวัยเด็ก? ความล้มเหลว, ความผิดพลาด, การเยาะเย้ยของคนรอบข้าง, คำพูดที่ไม่ใส่ใจของผู้ใหญ่ (ผู้ปกครองในตอนแรก) เป็นผลให้วัยรุ่นพัฒนาความเห็นว่าเขาไม่ดี โชคไม่ดี มีข้อบกพร่อง และความรู้สึกผิดปรากฏต่อการกระทำของเขา
เหตุผลที่ 3. ขาดเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจน
หากคุณไม่มีอะไรต้องดิ้นรนในชีวิต คุณไม่จำเป็นต้องเครียดและพยายามอย่างเต็มที่ การขาดเป้าหมายที่ชัดเจน ความเกียจคร้าน การปฏิบัติตามคำสั่งแบบฟิลิสเตียเป็นเรื่องง่ายและไม่ต้องการการแสดงคุณสมบัติส่วนบุคคล บุคคลดังกล่าวไม่ได้วางแผนที่จะประสบความสำเร็จและร่ำรวยเขาเป็นคนเฉยเมย
บ่อยครั้งที่ผู้คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักใช้ชีวิตแบบอัตโนมัติ ครึ่งๆ กลางๆ พวกเขาพอใจกับโทนสีเทา, วิถีชีวิตที่ไม่เด่น, ไม่มีสีสดใส - ไม่มีความปรารถนาที่จะออกจากบึง คนเหล่านี้เลิกสนใจรูปร่างหน้าตา รายได้ หยุดเพ้อฝันและมุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลง โดยธรรมชาติแล้ว ความนับถือตนเองในสถานการณ์เช่นนี้ไม่เพียงแต่ต่ำ แต่ยังขาดหายไปด้วย
เมื่อโตขึ้นคน ๆ หนึ่งจะเฉยชาและจากนั้นเขาก็ส่งต่อปัญหาเหล่านี้ไปยังครอบครัวของเขาเมื่อเขาแต่งงาน (แต่งงาน)
ข้อสรุปนี้ชี้ให้เห็นตัวเอง: จำเป็นต้องเพิ่มความนับถือตนเองสำหรับผู้ชายและผู้หญิงนั่นคือผู้ใหญ่เช่นเดียวกับเด็ก ท้ายที่สุดแล้วทุกอย่างเริ่มต้นจากวัยเด็กและจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหากผู้ใหญ่ไม่พยายามทำสิ่งนี้
เหตุผลที่ 4 สภาพแวดล้อมทางสังคมที่ไม่แข็งแรง
หากคุณถูกห้อมล้อมไปด้วยผู้คนที่ไม่มีเป้าหมายเฉพาะเจาะจงในชีวิต ซึ่งอยู่ในอนิเมชั่นที่ถูกระงับทางวิญญาณตลอดเวลา เป็นไปได้ยากที่คุณจะมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงภายใน
ความนับถือตนเองและความทะเยอทะยานสูงปรากฏขึ้นในที่ที่มีแบบอย่าง - หากเพื่อนและคนรู้จักของคุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในเงามืดโดยไม่แสดงความคิดริเริ่ม คุณน่าจะพอใจกับการดำรงอยู่ดังกล่าวอย่างสมบูรณ์
หากคุณสังเกตเห็นว่าในสภาพแวดล้อมของคุณ ทุกคนเคยชินกับการบ่นเกี่ยวกับชีวิต การนินทา การตัดสินผู้อื่น และปรัชญามากเกินไปโดยไม่มีเหตุผล คุณควรพิจารณาว่าคุณกำลังอยู่ในแนวทางเดียวกับคนเหล่านี้หรือไม่
ท้ายที่สุด คนเหล่านี้สามารถกลายเป็นแวมไพร์พลังงานสำหรับคุณและป้องกันไม่ให้คุณปลุกศักยภาพที่แท้จริงของคุณ
หากคุณรู้สึกว่าเทรนด์ดังกล่าวกำลังเกิดขึ้น ให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมนี้หรืออย่างน้อยก็จำกัดการสื่อสารกับมัน
เป็นการดีที่สุดที่จะสื่อสารกับผู้ที่ประสบความสำเร็จมีธุรกิจเป็นของตนเองและรู้วิธีสร้างรายได้ เราได้เขียนไปแล้วก่อนหน้านี้ในหัวข้อ เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้
เหตุผลที่ 5 ข้อบกพร่องในรูปลักษณ์และสุขภาพ
ความนับถือตนเองต่ำมักเกิดกับเด็กที่มีความบกพร่องทางร่างกายหรือมีโรคประจำตัว
แม้ว่าผู้ปกครองจะประพฤติตนอย่างถูกต้องต่อเด็ก แต่สภาพแวดล้อมทางสังคมสามารถมีอิทธิพลต่อเขาอย่างมาก - ประการแรกคือความคิดเห็นของคนรอบข้าง
ตัวอย่างทั่วไปคือเด็กที่มีน้ำหนักเกินที่ได้รับชื่อเล่นที่ไม่เหมาะสมในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในกรณีเช่นนี้สามารถรับประกันได้หากไม่ดำเนินมาตรการที่เหมาะสม
ในกรณีนี้คุณควรพยายามกำจัดข้อบกพร่องที่มีอยู่และหากไม่สามารถทำได้คุณต้องเริ่มพัฒนาคุณสมบัติอื่น ๆ ในตัวคุณเองที่จะทำให้บุคคล (เด็ก) พัฒนามากขึ้น มีเสน่ห์และมั่นใจในตนเอง
ตัวอย่าง
หากเด็กมีน้ำหนักเกินและมีรูปลักษณ์ที่ไม่น่าดึงดูด ดังนั้นด้วยวิธีการที่ถูกต้องในการพัฒนาความสามารถและพรสวรรค์ของเขา ข้อเสียนี้สามารถกลายเป็นข้อได้เปรียบได้
บางทีเขาอาจจะแสดงความสามารถในการเล่นกีฬา (ยกน้ำหนักหรือมวยปล้ำหรือชกมวย) หรือในทางกลับกัน เขาจะสามารถเป็นนักแสดงที่เป็นที่ต้องการด้วยประเภทโดยธรรมชาติของเขา
โดยทั่วไปแล้ว มีตัวอย่างมากมายที่ผู้ที่มีความพิการทางร่างกายจำนวนมากได้รับการยอมรับจากทั่วโลก สร้างครอบครัวที่มีความสุข และในขณะเดียวกันก็ใช้ชีวิตในแบบที่ "สุขภาพดี" เท่านั้นที่จะฝันถึงได้
ตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุดคือนักพูดและนักเทศน์ที่มีชื่อเสียงระดับโลก นิกเกิด ไม่มีแขนและไม่มีขา มีประสบการณ์ปมด้อยขนาดใหญ่โดยธรรมชาติและต้องการฆ่าตัวตาย
แต่ด้วยความมุ่งมั่นและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ เขาจึงได้รับการยอมรับจากสาธารณชนและช่วยให้ผู้คนหลายพันคนทั่วโลกค้นพบตัวเองและรับมือกับปัญหาทางจิตใจ
ตอนนี้นิคเป็นเศรษฐีเงินดอลลาร์และเป็นที่ชื่นชอบของผู้คนนับพัน เพราะเขาช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา คุณสามารถบรรลุความสูงอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อนและทำซ้ำความสำเร็จของ Nick Vujicic ได้แม้ข้อเท็จจริงที่ว่าตอนนี้สภาพของคุณอาจไม่ดีที่สุด
และเราได้เขียนไปแล้วเกี่ยวกับวิธีคิดของคนรวยและสิ่งที่จำเป็นในการเป็นเศรษฐี
5. วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ - 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพ
วิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและรักตัวเอง? มีหลายวิธีที่จะทำให้ตัวเองเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งของตัวเอง แต่ฉันได้เลือกตัวเลือกที่น่าเชื่อถือและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเจ็ดตัวเลือก
วิธีที่ 1. การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและการสื่อสารกับผู้ที่ประสบความสำเร็จ
เนื่องจากมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม เขาจึงต้องพึ่งพาสภาพแวดล้อมของเขาอย่างสมบูรณ์ จะเชื่อมั่นในตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่นได้อย่างไร? ง่ายมาก - คุณต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ
ฉันได้เขียนไว้แล้วข้างต้นว่าการสื่อสารโดยขาดความคิดริเริ่ม คนเซื่องซึมและเกียจคร้านที่ไม่มีความทะเยอทะยานและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงเป็นวิธีโดยตรงในการลดความนับถือตนเองและขาดแรงจูงใจในการใช้ชีวิต
หากคุณเปลี่ยนวงสังคมของคุณอย่างรุนแรงและเริ่มติดต่อกับคนที่ประสบความสำเร็จ มีจุดมุ่งหมาย และมั่นใจในตัวเอง คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ความเคารพตนเองความรักตนเองและคุณสมบัติทั้งหมดเหล่านั้นซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จจะค่อยๆกลับมาหาคุณ
ด้วยการสื่อสารกับผู้คนที่ประสบความสำเร็จและมั่งคั่ง คุณจะได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมความเป็นปัจเจกบุคคล (รวมถึงตัวคุณเองด้วย) เริ่มปฏิบัติต่อเวลาส่วนตัวในวิธีที่ต่างออกไป มีเป้าหมาย และเริ่มประสบความสำเร็จด้วยตัวคุณเอง
วิธีที่ 2. เข้าร่วมกิจกรรม อบรม สัมมนา
ในเมืองใด ๆ มีกิจกรรมการฝึกอบรมหรือการสัมมนาที่ผู้เชี่ยวชาญสอนทุกคนที่ต้องการความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง
ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาประยุกต์ในอีกไม่กี่เดือนจะสามารถสร้างคนที่มีความตั้งใจดี พึงพอใจในตนเอง และมีจุดมุ่งหมายจากบุคคลที่ขี้อายและไม่เด็ดขาด: สิ่งสำคัญคือการมีแรงกระตุ้นเริ่มต้นและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง
มีหนังสือที่มีความสามารถหลายเล่มที่อธิบายรายละเอียดพร้อมตัวอย่างและคำอธิบาย ความต้องการความรักและความเคารพในตัวเอง: ถ้าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลง การทำความคุ้นเคยกับวรรณกรรมดังกล่าวจะเป็นประโยชน์อย่างมาก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการส่งเสริมความนับถือตนเองของผู้หญิงคือ The Allure of the Feminine ของ Helen Andelin และ Heal Your Life ของ Louise Hay
การดูเนื้อหาวิดีโอในหัวข้อนี้มีประโยชน์เช่นกัน เช่น สารคดีและภาพยนตร์สารคดีที่ช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง
วิธีที่ 3 การออกจาก "เขตความสะดวกสบาย" - ดำเนินการที่ผิดปกติ
ความปรารถนาของบุคคลที่จะหลีกหนีจากปัญหาในเขตความสะดวกสบายส่วนบุคคลนั้นค่อนข้างเข้าใจได้ มันง่ายกว่ามากในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่จะปลอบใจตัวเองด้วยขนมหวาน แอลกอฮอล์ ดื่มด่ำกับความอ่อนแอของตัวเอง มันยากกว่ามากที่จะเผชิญกับความท้าทายและทำสิ่งที่ไม่เหมาะกับเรา
ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่านอกเขตความสะดวกสบายเป็นโลกที่ไม่เป็นมิตรและไม่เอื้ออำนวย แต่หลังจากนั้นความเข้าใจจะมาถึงว่าชีวิตจริงที่เต็มไปด้วยความสวยงาม การผจญภัย และอารมณ์เชิงบวกคือที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน
การอยู่ในสภาพที่เป็นนิสัยเหมือนอยู่ในกรงที่มองไม่เห็นซึ่งคุณกลัวที่จะจากไปเพียงเพราะคุณเคยชินกับมัน การเรียนรู้ที่จะออกจาก "โซนสบาย" ของคุณและในขณะเดียวกันก็สงบนิ่ง เก็บตัว และมีความสมดุล คุณจะได้รับแรงจูงใจอันทรงพลังในการเพิ่มความนับถือตนเองและสร้างภาพลักษณ์ใหม่ของคุณ
คุณสามารถเริ่มต้นเล็กๆ ได้ เช่น เลิกนั่งหน้าทีวีหลังเลิกงาน แล้วสมัครสมาชิกโรงยิม ไปวิ่งจ็อกกิ้ง โยคะ ทำสมาธิ
กำหนดภารกิจ - เรียนภาษาที่ไม่คุ้นเคยในหกเดือนหรือพบผู้หญิงที่คุณชอบในคืนนี้ อย่ากลัวหากทำไม่สำเร็จในครั้งแรก - แต่รับประกันความรู้สึกใหม่และความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้น
วิธีที่ 4 ปฏิเสธการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป
การหยุดการตำหนิตัวเอง การโทษตัวเอง และการ "กิน" สำหรับความผิดพลาด ข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวของคุณ คุณจะบรรลุเป้าหมายหลายอย่างพร้อมกัน:
- ปลดปล่อยพลังงานจำนวนมากคุณจะไม่ต้องใส่ใจกับการตำหนิตัวเอง และจะมีเวลาสำหรับงานอื่นที่สร้างสรรค์และมีค่าควรมากกว่า
- เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นคุณเป็นเพียงคนเดียวบนโลกใบนี้ แล้วทำไมต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น? เป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายของคุณเองตามศักยภาพและแนวคิดเรื่องความสุขของคุณ
- เรียนรู้ที่จะเห็นลักษณะที่ดีของบุคลิกภาพของคุณ. แทนที่จะจมอยู่กับแง่ลบ จงค้นหาจุดแข็งของคุณอย่างตั้งใจและพยายามพัฒนามัน
ในท้ายที่สุด ความล้มเหลว ความผิดหวัง และความผิดพลาดใด ๆ สามารถพลิกกลับมาเป็นข้อได้เปรียบของคุณได้โดยใช้มันเป็นประสบการณ์ชีวิต
วิธีที่ 5 เล่นกีฬาและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
ในระหว่างการทดลองที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวยุโรป พบว่าวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มความนับถือตนเองคือการไปเล่นกีฬา พลศึกษา หรือกิจกรรมที่มุ่งพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ร่างกายที่แข็งแรงเป็นที่รองรับสำหรับจิตวิญญาณที่แข็งแรงและความคิดที่ถูกต้อง และในทางกลับกัน เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่เท้าหนักและร่างกายที่ไม่ได้รับการฝึกฝน ที่จะตัดสินใจและดำเนินการอย่างอิสระ
เมื่อเริ่มเล่นกีฬาคน ๆ หนึ่งเริ่มรับรู้ถึงรูปร่างหน้าตาของเขาน้อยลงและปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพมากขึ้น ในขณะเดียวกันการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของการฝึกอบรม: แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเล็กน้อย แต่กระบวนการฝึกฝนก็มีความสำคัญ
ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเริ่มมีความสัมพันธ์กับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
การออกกำลังกายใด ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานในสำนักงาน) เป็นโอกาสที่จะได้รับความมั่นใจและรักตัวเอง มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์อย่างสมบูรณ์สำหรับปรากฏการณ์นี้: ในระหว่างการเล่นกีฬา คนเราจะผลิตโดปามีนอย่างเข้มข้น ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่ในการให้กำลังใจ (บางครั้งเรียกว่า
การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีส่งผลดีต่อจิตใจและเพิ่มความนับถือตนเอง
วิธีที่ 6 การฟังคำยืนยัน
การยืนยันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับโปรแกรมความคิดของคุณใหม่ ในทางจิตวิทยา การยืนยันเป็นสูตรทางวาจาสั้นๆ ที่เมื่อทำซ้ำหลายๆ ครั้ง จะสร้างทัศนคติเชิงบวกในจิตใต้สำนึกของมนุษย์ ในอนาคตทัศนคตินี้ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยและบุคลิกภาพในทิศทางของการปรับปรุง
การยืนยันมักถูกกำหนดให้เป็นไปตามที่สำเร็จซึ่งทำให้บุคคลยอมรับและคิดตามนั้น หากจิตใต้สำนึกของเรามองว่าเรามั่นใจในตนเอง ประสบความสำเร็จ และมีจุดมุ่งหมาย เราก็จะค่อยๆ เป็นเช่นนั้นจริงๆ
ตัวอย่างทั่วไปของการยืนยันความภาคภูมิใจในตนเองคือ: "ฉันเป็นนายของชีวิตฉัน" "ฉันมีทุกสิ่งที่ฉันต้องการได้" "ฉันเชื่อในตัวเอง ทุกสิ่งมาหาฉันอย่างอิสระและไม่ต้องพยายาม" สูตรทางภาษาเหล่านี้สามารถทำซ้ำได้อย่างอิสระหรือฟังในเครื่องเล่น: สิ่งสำคัญในการปฏิบัตินี้คือความสม่ำเสมอ
อ่านวลีเหล่านี้ในไมโครโฟน บันทึกแทร็กหลายนาทีจากนั้นฟังในเวลาว่าง เทคโนโลยีนี้ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาชาวตะวันตกและได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูง
วิธีที่ 7 จดบันทึกความสำเร็จและความสำเร็จ
ไดอารี่แห่งชัยชนะและความสำเร็จของคุณจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองให้กับวัยรุ่นทั้งชายและหญิง
เริ่มไดอารี่ตอนนี้และจดทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในหนึ่งวัน (สัปดาห์, เดือน) ไดอารี่แห่งความสำเร็จเป็นเครื่องมือกระตุ้นที่ทรงพลังที่จะทำให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองและช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพของตนเอง
ทุกวัน จดบันทึกชัยชนะใดๆ ของคุณ แม้กระทั่งชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ
"สิ่งเล็กๆ น้อยๆ" ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับความสำเร็จส่วนบุคคลของคุณ อย่าลืมจดบันทึกไว้ในสมุดบันทึกแห่งความสำเร็จและอ่านเป็นประจำ
หากคุณจดเพียง 5 สิ่งง่ายๆ ต่อวัน ในหนึ่งเดือนมันจะเป็น 150 ของความสำเร็จของคุณ!
หนึ่งเดือนไม่น้อยเลยใช่ไหม!
ในบทความหนึ่งของเรา มีการเขียนไว้ว่าการจดบันทึกความสำเร็จอาจเป็นก้าวแรกสู่สิ่งนี้
6. การพึ่งพาความคิดเห็นสาธารณะ - ปัจจัยที่ทำลายบุคลิกภาพ: เราเอาชนะความสงสัยในตนเอง
ความคิดเห็นสาธารณะสามารถทำลายชีวิตของเราหากให้ความสำคัญมากเกินไป
การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ที่ชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดเฉพาะนั้นมีประโยชน์และช่วยในการพัฒนา แต่การขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นโดยสิ้นเชิงนั้นเป็นข้อผิดพลาดครั้งใหญ่
เรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับความคิดเห็นของคุณเองและมุมมองของคุณเอง จากนั้นคำพูดของผู้อื่นจะไม่มีความสำคัญกับคุณมากนัก หากคุณเมื่อดำเนินการใด ๆ ให้คิดก่อนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นจะพูด พวกเขาจะมองคุณอย่างไร คุณก็ไม่น่าจะประสบความสำเร็จในความพยายามของคุณ
ให้ความคิดเห็นของประชาชนขึ้นอยู่กับคุณ ไม่ใช่คุณขึ้นอยู่กับมัน รวบรวมเจตจำนงของคุณเองและคิดถึงผลที่ตามมาให้น้อยลง
ทำอย่างไรให้มีความมั่นใจมากขึ้น - แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ
- "ตัวตลกของคุณเอง"การเตรียมการ: คุณแต่งตัวตลกๆ เช่น มัดผม ผูกเน็คไทขนาดใหญ่ เสื้อผ้าตลกๆ จากนั้นออกไปช้อปปิ้ง ทำเหมือนเป็นลุคประจำวันของคุณ โดยธรรมชาติแล้วคุณจะรู้สึกไม่สบายในรูปแบบนี้ แต่ในเวลาเดียวกัน เกณฑ์ทางจิตวิทยาของคุณสำหรับการรับรู้ที่สำคัญเกี่ยวกับคุณโดยผู้อื่นจะลดลง
- “นักพูดเพื่อชีวิต”พยายามพูดในที่สาธารณะให้บ่อยที่สุด หากในที่ทำงานเจ้านายขอให้ใครบางคนเตรียมงานนำเสนอ จัดกิจกรรม หรือเดินทางไปทำธุรกิจพร้อมรายงานสำคัญ - จงริเริ่มและทำหน้าที่เหล่านี้ หากคุณมีความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ วิธีเอาชนะความกลัวนั้นได้อธิบายไว้แล้วใน
แบบฝึกหัดทั้งสองนี้เกี่ยวข้องกับการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ สมองของเราเริ่มคิดว่าพฤติกรรมนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับเราและสิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้เกิดความเครียดเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป จำไว้ว่าวิธีกำจัดความกลัวที่ดีที่สุดคือทำในสิ่งที่คุณกลัว!
7. วิธีค้นหาตัวเองและเรียนรู้วิธีจัดการความภาคภูมิใจในตนเอง - 5 เคล็ดลับสำคัญ
และตอนนี้ 5 เคล็ดลับสั้น ๆ สำหรับการจัดการความภาคภูมิใจในตนเอง:
- หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
- หยุดด่าว่าและวิจารณ์ตัวเอง
- ออกไปเที่ยวกับคนที่คิดบวก
- ทำสิ่งที่คุณชอบ
- ลงมือทำ อย่าคิดลงมือทำ!
จำไว้ว่าคุณเป็นคนพิเศษที่มีศักยภาพและความเป็นไปได้ที่ไร้ขีดจำกัด การเพิ่มความนับถือตนเองเป็นวิธีหนึ่งในการพัฒนาความสามารถของคุณอย่างเต็มที่
8. การทดสอบความนับถือตนเอง - กำหนดระดับทัศนคติต่อตนเองในวันนี้
แบบทดสอบประเมินตนเองประกอบด้วยคำถามง่ายๆ สองสามข้อที่คุณต้องตอบ "ใช่" หรือ "ไม่" เท่านั้น เมื่อคุณทำเช่นนี้ ให้นับจำนวนคำตอบที่เป็นบวกและลบ
- คุณมักจะด่าว่าตัวเองทำผิดพลาด (ใช่ / ไม่ใช่);
- คุณชอบที่จะนินทาแฟน (เพื่อน) และพูดคุยกับคนรู้จักทั่วไป (ใช่/ไม่ใช่);
- คุณไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนและไม่ได้วางแผนชีวิตของคุณ (ใช่ / ไม่ใช่);
- คุณไม่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและกีฬา (ใช่ / ไม่ใช่);
- คุณชอบกังวลเรื่องมโนสาเร่ (ใช่ / ไม่ใช่);
- เมื่ออยู่ในบริษัทที่ไม่คุ้นเคย คุณชอบที่จะอยู่ "ในเงามืด" (ใช่ / ไม่ใช่);
- เมื่อพบกับเพศตรงข้าม คุณไม่สามารถติดตามการสนทนาได้ (ใช่ / ไม่ใช่);
- เมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ มันทำให้คุณหดหู่ใจหรือไม่ (ใช่/ไม่ใช่);
- คุณชอบวิจารณ์คนอื่นและมักอิจฉาความสำเร็จของคนอื่น (ใช่ / ไม่ใช่);
- มันง่ายที่จะทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยคำพูดที่ไม่ใส่ใจ (ใช่ / ไม่ใช่)
กุญแจสู่การทดสอบประเมินตนเอง:
คำตอบ "ใช่" จาก 1 ถึง 3: ยินดีด้วยคุณมี ปกติ ความนับถือตนเอง
คำตอบ "ใช่" - มากกว่า 3: คุณ ประเมินต่ำไป
วิธีหาเงินสำหรับนักเรียนทางอินเทอร์เน็ต - 7 วิธีที่แน่นอน + เรื่องราวจากชีวิตของเด็กนักเรียนอายุ 14 ปีที่เรียบง่ายซึ่งมีรายได้ 10,000 รูเบิล / เดือน ในการเขียนข้อความ
