สัญญาณความเครียดของกล้ามเนื้อและการปฐมพยาบาล วิธีการปฐมพยาบาลสำหรับเคล็ดขัดยอก - คำแนะนำทีละขั้นตอนและวิดีโอแนะนำ

ความเสียหายต่อเอ็นและกล้ามเนื้อมักเรียกว่าแพลง แม้ว่าคำนี้จะไม่ถูกต้องทั้งหมด การบาดเจ็บดังกล่าวมีลักษณะเฉพาะจากการแตกของเนื้อเยื่อและเส้นใยบางส่วนหรือทั้งหมด การรักษาที่ตามมาจะขึ้นอยู่กับมาตรการก่อนเข้าโรงพยาบาลโดยตรง ดังนั้นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการแพลงทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ

ประเภทของการบาดเจ็บที่เป็นปัญหามักสับสนกับเอ็นฉีกขาด สามารถแยกแยะได้โดยการปรากฏตัวของขนาดใหญ่บนผิวหนังเนื่องจากการตกเลือดภายในเช่นเดียวกับอาการบวมอย่างรุนแรง

มาตรการปฐมพยาบาลสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแพลงมีดังนี้:

1. ตรึงแขนขาทันทีและใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาประมาณ 20 นาที (ขั้นต่ำ) ใน 48 ชั่วโมงถัดไป ควรทำซ้ำทุก 4 ชั่วโมง อนุญาตให้ใช้ถุงผักแช่แข็งแทนน้ำแข็งได้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำแข็งประคบบนผ้าเช็ดปากหรือผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้ผิวเย็นเกินไป
2. วางแขนขาที่บาดเจ็บบนเนินเขาเพื่อระบายของเหลวส่วนเกิน
3. ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น (บีบอัด) แน่น
4. จำกัด การออกกำลังกาย

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการเคล็ดขัดยอกรวมถึงการใช้ยาแก้อักเสบและยาแก้ปวดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ หากผู้ป่วยมีอาการปวดที่แขนขาที่บาดเจ็บ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อฉีกขาดในกระบวนการฟื้นตัวสามารถถูกแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ดังนั้นคุณต้องเริ่มทำแบบฝึกหัดการฟื้นฟูโดยเร็วที่สุด ตามกฎแล้วพวกเขาประกอบด้วยการยืดกล้ามเนื้อเรียบ, การฟื้นฟูตัวบ่งชี้ความยืดหยุ่นและความกระชับ ในตอนแรกแนะนำให้ใช้โหลดน้อยที่สุดซึ่งจะค่อยๆเพิ่มขึ้น

การปฐมพยาบาลสำหรับเคล็ดขัดยอก

มาตรการที่ทันท่วงทีสามารถลดระยะเวลาการรักษาลงเหลือ 5-10 วัน ในขณะที่ระยะเวลาการรักษามาตรฐานคือ 30 วัน

เอ็นแตกเป็นอันตรายเพราะข้อต่อใกล้เคียงทนทุกข์ทรมานในเวลาเดียวกัน ในเวลาเดียวกัน การเคลื่อนไหวของแขนขาถูกจำกัดอย่างรุนแรงหรือหายไปโดยสิ้นเชิงเนื่องจากความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับข้อต่อแพลงและเสียหาย:

1. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใดๆ
2. ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นจัดหรือประคบน้ำแข็งบริเวณที่เป็นโรคใน 2 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ เปลี่ยนการประคบทุก 30-45 นาที
3. ใช้เฝือกหรือผ้าพันแผลห้ามถอดออกจนกว่าแพทย์จะมาถึง
4. วางแขนขาที่บาดเจ็บไว้บนเนินเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเนื้อเยื่ออ่อนบวมเร็วหรือช้ำ
5. ให้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์แก่เหยื่อ (Ibuprofen, Nimesulide, Nimesil)

หากมีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับข้อเท้าแพลง ก่อนอื่น คุณต้องถอดหรือตัดรองเท้า ถุงเท้า หรือกางเกงรัดรูปออกจากขาอย่างระมัดระวัง จากนั้นทำตามขั้นตอนข้างต้น

ในอนาคตจำเป็นต้องใช้การเตรียมในท้องถิ่นการประคบร้อนมาตรการกายภาพบำบัดและการฝึกปฏิบัติ เจลและขี้ผึ้งต่อไปนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูง:

ยาทั้งหมดเหล่านี้มีผลทำให้อุ่นและบรรเทาปวดซึ่งช่วยให้คุณกำจัดอาการแพลงได้อย่างรวดเร็วลดกระบวนการอักเสบและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อและแขนขาตามปกติ

การเคลื่อนไหวที่ประมาทอาจทำให้เกิดอาการแพลงได้ ดังนั้นการบาดเจ็บประเภทนี้จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด เอ็นเป็นแถบของเนื้อเยื่อยืดหยุ่นที่ช่วยยึดข้อต่อให้เคลื่อนที่ไปในทิศทางที่กำหนด เมื่อยืดออก เส้นใยจะเสียหาย ซึ่งนำไปสู่ข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายของแขนขา จำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือผู้บาดเจ็บที่มีอาการเคล็ดขัดยอกในเวลาที่เหมาะสมและถูกต้อง ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องสามารถแยกแยะอาการของความเสียหายและรู้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร

ข้อเท้ามักได้รับบาดเจ็บ มีขนาดเล็กมาก อยู่ที่ส่วนล่างสุดของร่างกายและมีการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย

แพลงคืออะไร?

องค์ประกอบหลักของเอ็นคือเส้นใยคอลลาเจนซึ่งมีความแข็งแรง ยืดหยุ่นสูง ทนทานต่อความเสียหายที่เกิดจากแรงดึงหรือแรงอัด เส้นใยคอลลาเจนถูกรวบรวมเป็นมัดแบบขนานซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเส้นใยแต่ละเส้น มัดคอลลาเจนติดอยู่ที่เปลือกนอกที่ล้อมรอบกระดูกและเชิงกรานทั้งหมด ดังนั้นเอ็นจึงเป็นโครงสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เชื่อมต่อกับข้อต่อและช่วยให้เคลื่อนไหวได้โดยไม่ยืดออก ทำให้กระดูกไม่หลวม

อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลต่อเอ็นเอ็นคือแพลง มันเกิดขึ้นเมื่อเอ็นได้รับความเครียดมากเกินไป มักจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและไม่คาดคิด ส่งผลให้เกิดการแตกหรือยืดของเส้นใย พวกเขามีปลายประสาทซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดทันทีที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ เมื่อยืดออก เอ็นหนึ่งหรือหลายเส้นอาจเสียหาย ฉีกขาด หรือฉีกขาดจนหมดได้ ระดับของการบาดเจ็บขึ้นอยู่กับจำนวนของมัดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ได้รับผลกระทบ - มีสามกลุ่ม:

• ฉันปริญญา - ง่าย มีการยืดหรือแตกของเส้นใยจำนวนเล็กน้อย ความเจ็บปวดจึงไม่รุนแรง อาการบวมน้ำและการเคลื่อนไหวที่ลดลงของข้อต่ออาจไม่เกิดขึ้นเลย แต่ผู้ป่วยไม่ควรรับน้ำหนักแขนขาที่บาดเจ็บ การบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติในเด็ก
• II องศา - ปานกลาง ด้วยการยืดนี้ จะเกิดการแตกของเส้นใยบางส่วน เหยื่อจะมีอาการฟกช้ำรุนแรงบวม;
• III องศา - รุนแรง ประกอบกับการแตกของเอ็นอย่างสมบูรณ์ ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดเฉียบพลันมีเลือดคั่งปรากฏขึ้นบวมน้ำเด่นชัด ไม่รวมความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวในแขนขาที่เสียหาย

เนื่องจากเอ็นมีบทบาทสำคัญในการรักษาเสถียรภาพของข้อต่อ พวกมันจึงไวต่อการบาดเจ็บ สาเหตุทั่วไปของการยืดกล้ามเนื้อคือการเคลื่อนไหวกะทันหันโดยไม่ต้องเตรียม (วอร์มอัพ) กล้ามเนื้อ ในบรรดานักกีฬา อาการบาดเจ็บดังกล่าวมักเกิดขึ้นที่ข้อศอกและข้อเท้า นักยิมนาสติกมักจะลงจอดอย่างไม่ถูกต้อง และการเล่นกีฬา เช่น ขว้างปา การขว้างหอก และการยกบาร์เบล ทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของข้อเข่า

ด้วยเคล็ดขัดยอกและน้ำตาบ่อยครั้ง เอ็นจะมีความยืดหยุ่นน้อยลงและอ่อนแอลง ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว พวกเขาฟื้นตัวช้าเมื่อเทียบกับเนื้อเยื่ออื่น ๆ สาเหตุหนึ่งคือปริมาณเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่ำมาก ดังนั้นสำหรับการรักษาที่สมบูรณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยจะต้องระมัดระวังไม่ให้เคลื่อนไหวที่สามารถสร้างแรงกดบนเอ็นที่บาดเจ็บได้

ภาพทางคลินิก

สัญญาณแรกของการแพลงหรือร้าวคือความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ ซึ่งอาจค่อยๆ เพิ่มขึ้นพร้อมกับความเครียดที่แขนขาที่บาดเจ็บอย่างต่อเนื่อง อาการทั่วไปอื่นๆ ได้แก่ อาการอักเสบและกล้ามเนื้อกระตุก ซึ่งจะปรากฏภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังได้รับบาดเจ็บ

บริเวณที่แพลงจะเกิดอาการบวมความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากเลือดออกใต้ผิวหนังทำให้เกิดห้อซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การละเมิดการทำงานของข้อต่อของมอเตอร์ เมื่อเอ็นขาดหรือขาด ในทางกลับกัน ข้อต่อที่เสียหายจะเคลื่อนที่ได้มากกว่า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำการตรึงทันทีในสภาพที่อยู่กับที่

เมื่อแพลง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาข้อต่อที่บาดเจ็บให้สงบเพื่อไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงขึ้น

อย่าสับสนระหว่างแพลงกับการแตกหัก ความคลาดเคลื่อน หรือความตึงของกล้ามเนื้อ การแตกหักของกระดูกนั้นมาพร้อมกับความผิดปกติของแขนขาและความเจ็บปวดเฉียบพลันที่อาจทำให้คนหมดสติได้ หากเหยื่อมีอาการคลาดเคลื่อน คุณสามารถใช้นิ้วสัมผัสช่องข้อต่อที่ว่างเปล่าได้ เมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดออกความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นในตอนเช้าเท่านั้น แต่บางครั้งอาจเกิดการแตกหัก การเคลื่อน หรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเรียบร่วมกับแพลง

สาเหตุของความเสียหายต่อเอ็นเอ็น

สาเหตุทั่วไปของเคล็ดขัดยอก:

• การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง, การเหน็บของเท้า, ความคลาดเคลื่อนหรือการบิดของข้อต่อ;
• การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือการหกล้ม;
• น้ำหนักเกิน;
• ( , );
• รองเท้าที่เลือกไม่ถูกต้อง
• ความผิดปกติในการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ความเสียหายต่อเอ็นของข้อต่อ acromioclavicular มักจะเกิดขึ้นกับการกระแทกที่ไหล่หรือในช่วงฤดูใบไม้ร่วง, ข้อต่อ sternoclavicular - ด้วยการตก - ด้วยการยื่นมือที่แหลมคม, หัวเข่า - ด้วยการกระแทกหรือบิด, เอ็นไขว้หน้า - ด้วยการบิดของต้นขาในระหว่างการตรึงขาส่วนล่าง, ข้อเท้า - เมื่อหมุนขา, การลงจอดที่ไม่เหมาะสม

จะทำอย่างไรกับการยืด?

การรักษาเอ็นที่เสียหายประกอบด้วยการตรึงแขนขาที่เสียหาย การกำจัดอาการบวมน้ำ ความเจ็บปวด และการอักเสบ ด้วยระดับฉันเคล็ด ผู้เสียหายสามารถช่วยเหลือตัวเองและกลับสู่ชีวิตปกติในไม่กี่วัน แต่สำหรับอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่านั้น หลังจากได้รับปฐมพยาบาลแล้ว จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับแพทย์ผู้บาดเจ็บ เนื่องจากอาจต้องผ่าตัดและพักฟื้นเป็นระยะเวลานานเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของแขนขา

ปฐมพยาบาล

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างทันท่วงทีสำหรับเคล็ดขัดยอกช่วยลดระยะเวลาการฟื้นตัวได้อย่างมาก (ประมาณ 5-10 วัน) เทคนิคมีดังนี้:

ด้วยระดับความเสียหายเล็กน้อย มาตรการที่อธิบายไว้ก็เพียงพอแล้ว หลังจากผ่านไปสองวันสภาพของเหยื่อจะกลับเป็นปกติและความเจ็บปวดก็จะลดลง การพบแพทย์ผู้บาดเจ็บยังคงคุ้มค่าเนื่องจากมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดระดับความเสียหายของเอ็นได้อย่างแม่นยำเลือกหลักสูตรการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ

หากอาการบาดเจ็บรุนแรง หลังจากให้การปฐมพยาบาลแล้ว จำเป็นต้องส่งผู้เสียหายไปที่ห้องฉุกเฉิน หลังจากการตรวจร่างกายจะทำการเอ็กซ์เรย์เพื่อกำหนดลักษณะและความซับซ้อนของการบาดเจ็บ หากข้อมูลที่ได้รับไม่เพียงพอ MRI อัลตราซาวนด์ของข้อต่อ arthroscopy (การตรวจส่วนหนึ่งของข้อต่อ) การตรวจเลือดหรือปัสสาวะ หลังจากเสร็จสิ้นการวินิจฉัยอย่างสมบูรณ์ผู้ป่วยจะได้รับการบำบัดอย่างเพียงพอโดยใช้สารต้านการอักเสบและในระยะเฉียบพลัน - การฉีด

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง:

การดูแลเพิ่มเติม

ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า เหยื่อจะต้องหลีกเลี่ยงภาระใด ๆ กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ จากขั้นตอนการอุ่นในรูปแบบของการอาบน้ำร้อน, อาบน้ำ, ประคบ, นวดในสองวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บควรละทิ้ง การกระทำดังกล่าวจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น หลังจากเวลานี้ก็สามารถเสริมได้ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อ (, Viprosal B, Finalgon, Kapsikam)

ในกรณีที่เกิดความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก จำเป็นต้องหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตลอดระยะเวลาการรักษา อิทธิพลของแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อสุขภาพทำให้เกิดอาการบวมน้ำการก่อตัวของ hematomas และเพิ่มระยะเวลาในการรักษา

กายภาพบำบัด

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกคือการฟื้นฟูสมรรถภาพ หลังจากกำจัดอาการบวมและปวดแล้วผู้ป่วยจะได้รับภาระเพิ่มขึ้นทีละน้อย ประกอบด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูซึ่งแพทย์ที่เข้าร่วมจะเลือกเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงลักษณะของการบาดเจ็บ ผู้ป่วยสามารถทำคอมเพล็กซ์ได้ที่บ้านและหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์เขาจะลืมการยืดกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์ (ด้วยความรุนแรงเล็กน้อยหรือปานกลาง)

การยืดกล้ามเนื้อทุกวันช่วยเพิ่มความยาวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเอ็น สิ่งนี้ทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้นทั้งหมด ทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้กว้างขึ้นและรักษากิจกรรมที่มากขึ้น การออกกำลังกายเพื่อการรักษาคือการป้องกันเอ็นเคล็ดและความเสียหายอื่นๆ ที่ข้อต่อได้ดีที่สุด

กายภาพบำบัด

เพื่อฟื้นฟูการทำงานปกติของข้อต่อและเอ็นที่เสียหาย จำเป็นต้องมีการทำกายภาพบำบัด:

• การประมวลผลโดยกระแสไดอะไดนามิก
• การบำบัดด้วย UHF;
• การบำบัดด้วยพาราฟิน
• อิเล็กโตรโฟรีซิส;
• นวด.

Anton Epifanov เกี่ยวกับกายภาพบำบัดร่วม:

การผ่าตัด

ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก เมื่ออาการบาดเจ็บรุนแรงมาก ผู้ป่วยอาจต้องผ่าตัดเย็บเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเข้าด้วยกันหรือเอาลิ่มเลือดออก มาตรการนี้จะป้องกันการพัฒนาของการอักเสบหรือเนื้อร้าย ไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่ความสำเร็จของระยะเวลาพักฟื้นอยู่ที่การปฏิบัติตามคำแนะนำและกฎเกณฑ์ทั้งหมดของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาผู้บาดเจ็บ

ขั้นตอนการกู้คืนหลังการผ่าตัดรวมถึง:

• แบบฝึกหัดการหายใจ
• การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแขนขา;
• การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

อาการแทรกซ้อนหลังได้รับบาดเจ็บ

หากให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการแพลงแก่เหยื่ออย่างไม่ถูกต้องหรือไม่ตรงเวลา หรือภาระของข้อต่อกลับมาเร็วเกินไป ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้น:

• การอ่อนตัวของเอ็นข้อ;
• แนวโน้มที่จะเคล็ดขัดยอกบ่อย
• อาการปวดเรื้อรัง

หากคุณพบอาการดังต่อไปนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้บาดเจ็บทันที:

• การเคลื่อนไหวร่วมกันลดลงอย่างรุนแรง
• เปลี่ยนตำแหน่งปกติของแขนขาด้วยการเสียรูปที่มองเห็นได้
• ความเจ็บปวดถาวรที่คมชัด;
• อาการชาด้านบนหรือด้านล่างของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
• อาการบวมน้ำที่ไม่ลดลง, ห้อเลือด;
• เสียงแตกไม่สามารถควบคุมได้
• hyperthermia, สีแดงของผิวหนัง;
• ไม่มีการปรับปรุงหลังจาก 3 วัน

หากเทียบกับพื้นหลังของอาการที่อธิบายไว้ อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นถึง 37.2 องศา คนตัวสั่นและมีไข้แม้จะรับประทานยาลดไข้แล้ว ก็อาจเป็นสัญญาณของการแตกหักของแขนขา

การป้องกัน

น้ำตาและเคล็ดขัดยอกที่เกิดจากอุบัติเหตุไม่สามารถป้องกันได้ อย่างไรก็ตาม มีวิธีการที่จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บเอ็นประเภทอื่นๆ หนึ่งในนั้นคือการรักษาความฟิต จำเป็นต้องเล่นกีฬารวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อน ดังนั้นโปรแกรมวอร์มอัพจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้

ควรหลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ และควรหลีกเลี่ยงส่วนที่ลื่นของถนนในฤดูหนาว กินให้ถูกต้องและควบคุมน้ำหนักของคุณ เพราะน้ำหนักที่เกินมาจะเพิ่มภาระให้กับข้อต่อและเอ็น การสวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบายซึ่งตรงกับประเภทของกิจกรรมของมนุษย์อย่างเต็มที่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บต่อเอ็น

เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติของข้อต่อและการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนเมื่อเอ็นแพลงจำเป็นต้องให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้นแก่เหยื่ออย่างทันท่วงที หลังจากนั้นคุณต้องส่งผู้ป่วยไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะประเมินสภาพของเอ็นและลักษณะของความเสียหาย การเลือกการรักษาจะขึ้นอยู่กับผลการตรวจ

ไม่ใช่คนเดียวที่มีภูมิคุ้มกันจากการยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ คุณอาจได้รับบาดเจ็บทั้งที่บ้านและเมื่อเล่นกีฬา การเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดหนึ่งครั้งหรือการเริ่มต้นการฝึกที่เฉียบแหลม - และตอนนี้ความเจ็บปวดรุนแรงแผ่กระจายไปทั่วแขนหรือขา ในบางกรณี อาการแพลงสามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ในกรณีที่ซับซ้อนกว่านี้ คุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ เราจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณดึงเอ็นหรือกล้ามเนื้อ อย่างที่ทราบกันดีว่าการดูแลทางการแพทย์อย่างทันท่วงทีช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและเร่งกระบวนการบำบัดให้เร็วขึ้น

ยืดคืออะไร

เส้นเอ็นและเส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ค่อนข้างแข็งแรงและยืดหยุ่น เส้นเอ็นเชื่อมต่อกระดูก ในขณะที่เส้นเอ็นเชื่อมต่อกล้ามเนื้อและกระดูก การบาดเจ็บที่เส้นเอ็น (เอ็น) และ/หรือเส้นใยของกล้ามเนื้อเรียกว่าแพลง สาเหตุของการบาดเจ็บคือการเคลื่อนไหวอย่างประมาทในข้อต่อซึ่งเกินความสามารถทางสรีรวิทยา ข้อแพลงที่พบบ่อยที่สุดคือหัวเข่าและข้อเท้า ซึ่งน้อยกว่าเล็กน้อย เช่น ไหล่ ข้อศอก และนิ้วมือ

กล้ามเนื้อสามารถดึงออกมาได้อย่างแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก ยกน้ำหนักอย่างงุ่มง่าม ออกกำลังมากเกินไป มักจะทำร้ายกล้ามเนื้อหลัง หลังขา นักสู้ศิลปะการต่อสู้ - กล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบและต้นขา

การยืดกล้ามเนื้อมีสามระดับ:

ฉันปริญญา- การบาดเจ็บเล็กน้อย: ความเจ็บปวดไม่รุนแรงในทางปฏิบัติไม่รบกวนการเคลื่อนไหวไม่มีอาการบวมหายไปภายในสองสามวัน

ฉันฉันระดับ- การแตกบางส่วนของเอ็น (เส้นใยกล้ามเนื้อ): ปวด, บวม, ห้อ, ความยากลำบากในการเคลื่อนไหว;

III องศา- การแตกของเอ็นอย่างสมบูรณ์ (หรือเอ็นและกล้ามเนื้อ): ปวดเฉียบพลัน, บวม, ช้ำใต้ผิวหนัง, การเคลื่อนไหวที่ จำกัด

ปฐมพยาบาล

เมื่อยืดกล้ามเนื้อต้องใช้มาตรการต่อไปนี้:

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนที่เหลือสูงสุดของแขนขาจะไม่ทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น

ใช้ผ้าขนหนูประคบน้ำแข็ง (หรือวัตถุเย็นอื่นๆ) ในบริเวณที่บาดเจ็บ: ในช่วงสองวันแรก ควรทำทุก 4 ชั่วโมงเป็นเวลา 15-20 นาที ความเย็นช่วยป้องกันการก่อตัวของห้อและอาการบวมน้ำ

แก้ไขแขนขาที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น - ซึ่งจะช่วยลดอาการบวม อย่าใช้ผ้าพันแผลแน่นเกินไปเพื่อไม่ให้รบกวนการไหลเวียนโลหิต มันยึดข้อต่อได้ดีและผ้าพันแผล (คาลิปเปอร์) เป็นผ้าพันแผลออร์โธปิดิกส์พิเศษที่ใช้สำหรับแต่ละข้อต่อแยกกัน: ข้อศอก, ไหล่, เข่าและข้อเท้า ก่อนเข้านอนต้องถอดผ้าพันแผลออก

แขนขาที่บาดเจ็บควรอยู่ในตำแหน่งสูง - นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากเอ็นที่ขาได้รับความเสียหาย ใช้หมอน เก้าอี้ และเครื่องมืออื่นๆ ที่สามารถวางแขนขาที่บาดเจ็บได้อย่างสบาย สิ่งนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ลดอาการบวมและปวด

กินยาแก้ปวด.

ในวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บห้ามใช้ความร้อนการนวดและแอลกอฮอล์ - พวกมันจะเพิ่มอาการบวมและทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ

ตามกฎแล้วมาตรการเหล่านี้ก็เพียงพอแล้ว: ความเจ็บปวดลดลงและภายใน 2-3 วันอาการบวมจะเริ่มบรรเทาลง หลังจากนั้นคุณสามารถค่อย ๆ พัฒนาข้อต่อ: ทำแบบฝึกหัดอย่างราบรื่นช้าๆโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ตอนนี้งานของคุณคือการยืดและยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

หากแพลงรุนแรงกว่า ให้ใช้ประคบอุ่น ขี้ผึ้งต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ และยาแก้ปวด

เมื่อไปพบแพทย์

หากได้รับการปฐมพยาบาลอย่างถูกต้อง หลังจากผ่านไป 2-3 วัน อาการไม่ดีขึ้น ให้รีบไปพบแพทย์ทันที คุณควรกังวลเกี่ยวกับอาการต่างๆ เช่น บวม แดงของผิวหนัง และรู้สึกร้อนที่บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ ปวดแขนขาอย่างรุนแรง เคลื่อนไหวข้อได้จำกัด มีไข้

การป้องกัน

เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็น ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก

เล่นกีฬาอย่างฉลาด: รับฟังความรู้สึกของคุณเสมอ อย่าใช้อารมณ์มากเกินไป

หากนี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณดึงเอ็น ให้ใช้ผ้าพันแผลในการฝึกซ้อม

วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเสมอ

ไม่มีใครมีภูมิคุ้มกันจากความเครียดของกล้ามเนื้อ พวกเขาเรียกมันว่าการแตกของกล้ามเนื้อ (บางส่วน, ทั้งหมด) หรือเอ็นซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อยืดออก ตามกฎแล้วอาการบาดเจ็บนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการออกแรงทางกายภาพที่สำคัญการเคลื่อนไหวที่ใช้งานหรืออึดอัดใจความเครียดที่มากเกินไปในกล้ามเนื้อที่อบอุ่นไม่ดี อาการของความเครียดของกล้ามเนื้อจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ ความเสียหายดังกล่าวแบ่งออกเป็นองศา:

1 มีอาการปวดปานกลาง

2 กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะอ่อนแอลงและเกิดการหดตัวที่เจ็บปวด

3 เส้นใยกล้ามเนื้อและเอ็นฉีกขาด รู้สึกเจ็บมาก กล้ามเนื้อที่เสียหายไม่สามารถหดตัวได้

สัญญาณของความเครียดของกล้ามเนื้อ

ด้วยอาการบาดเจ็บนี้ความเจ็บปวดจึงเกิดขึ้นซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเคลื่อนไหว (เราคิดว่าหลายคนที่มีประสบการณ์การยืดกล้ามเนื้อขาหนีบจะเข้าใจ) สัญญาณอื่น ๆ ของความเครียดของกล้ามเนื้อคือ:

การปรากฏตัวของห้อ (ช้ำ);

กล้ามเนื้ออ่อนแรง;

เนื้อเยื่อบวม;

กล้ามเนื้อกระตุก.

อาการบวมเกิดขึ้นเมื่อผนังหลอดเลือดเสียหาย สัญญาณของการฉีกขาดของกล้ามเนื้อที่ไม่สมบูรณ์นั้นแตกต่างจากอาการฉีกขาดอย่างสมบูรณ์เล็กน้อย ด้วยอาการบาดเจ็บดังกล่าว โครงสร้างของกล้ามเนื้อจะไม่มีการเปลี่ยนแปลง และไม่มีความผิดปกติอย่างสมบูรณ์

ปฐมพยาบาล

เมื่อยืดกล้ามเนื้อคอ ขา ไหล่ และอื่นๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือการตรึงแขนขาที่บาดเจ็บหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อขาดระหว่างการเคลื่อนไหวมากยิ่งขึ้น เนื่องจากมีเพียงแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้นที่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างการแพลงและความคลาดเคลื่อนหรือการแตกหักของข้อได้ จึงจำเป็นต้องตรึงบริเวณที่เสียหายให้มากที่สุดก่อนที่จะตรวจดูเหยื่อ ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรนวดหรือถูบริเวณที่ยืดออก เนื่องจากวิธีนี้จะทำให้ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นเท่านั้น ควรใช้ก้อนน้ำแข็งหรือประคบเย็นในบริเวณที่เสียหาย ใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 20-30 นาที ขั้นตอนนี้ไม่เพียงช่วยลดอาการบวม แต่ยังช่วยลดความเจ็บปวดอีกด้วย ในกรณีที่ความเจ็บปวดรุนแรงมากและรู้สึกชาที่บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บและมีรอยแดงอย่างมีนัยสำคัญจำเป็นต้องทำผ้าพันแผล (แก้ไข) จากผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือวิธีการชั่วคราว หากแขนขาได้รับบาดเจ็บต้องวางไว้ในที่สูง

ในกรณีที่ร้ายแรงเป็นพิเศษ อาจจำเป็นต้องใช้เฝือก ผู้ป่วยจะต้องถูกนำตัวไปที่ห้องฉุกเฉินซึ่งจะทำการตรวจเอ็กซ์เรย์และทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เมื่อความเจ็บปวดที่บริเวณแพลงไม่รุนแรงเกินไปผู้ป่วยจะใช้ผ้าพันแผลและประคบเย็นในบริเวณที่เสียหายทุก 4 ชั่วโมงเป็นเวลาสองวัน ในวันที่ 3 หลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถเริ่มถูบริเวณที่เสียหายได้โดยใช้ขี้ผึ้งที่มีส่วนประกอบต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ขั้นตอนนี้ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อที่เสียหาย

กุญแจสำคัญในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากได้รับเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อไหล่และอื่น ๆ คือการให้การปฐมพยาบาลที่เหมาะสมและทันท่วงที หลังการรักษาบุคคลต้องทำแบบฝึกหัดพิเศษที่จะช่วยฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อที่เสียหายได้อย่างรวดเร็ว หลังจากยืดกล้ามเนื้อแล้ว การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรเป็นไปอย่างราบรื่นเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บอีก

พวกเราส่วนใหญ่เชื่อมโยงการยืดเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น กับความยาวที่เพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการออกแรงทางกายภาพ แต่ความเห็นนี้ผิด ในบทความของเรา เราจะบอกคุณว่าการบาดเจ็บประเภทนี้คืออะไรและการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับเคล็ดขัดยอกคืออะไร

เอ็น กล้ามเนื้อ และเอ็นเคล็ด คืออะไร ?

การยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่ง ไม่ใช่การยืดตัว แต่เป็นการแตกของเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน หากจำนวนเส้นใยที่เสียหายมีน้อย บุคคลนั้นจะมีอาการตึงเล็กน้อย พร้อมด้วยความเจ็บปวดและบวมเล็กน้อย ยิ่งเส้นใยได้รับความเสียหายมากเท่าไหร่ ความเจ็บปวดก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และเนื้องอกจะมีปริมาตรมากขึ้น

เมื่อเส้นใยทั้งหมดขาด แพทย์จะพูดถึงเอ็น กล้ามเนื้อ หรือเอ็นฉีกขาด นี่เป็นกรณีที่ร้ายแรงที่สุดที่ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ มิฉะนั้น คุณเสี่ยงที่จะไม่ฟื้นฟูการเคลื่อนตัวของข้อต่อ

การบาดเจ็บนี้มีหลายประเภทย่อย:

• แพลง - เนื้อเยื่อเกี่ยวพันยืดหยุ่นอยู่ระหว่างกระดูก

• การยืดกล้ามเนื้อ - เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อยืดหยุ่นที่สามารถหดตัวได้

• การยืดเส้นเอ็น - เนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อและกระดูก

ในกรณีส่วนใหญ่ เคล็ดขัดยอกมักจะเกิดข้อต่อข้อศอก เข่า และข้อเท้า

ทำไมการยืดจึงเกิดขึ้น?

ในชีวิตข้อต่อของเราเคลื่อนไหวทุกวันและอยู่ภายใต้ความเครียดทางร่างกาย แต่ถ้าแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวปกติเปลี่ยนไปหรือความพยายามทางกายภาพเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันไม่ทนต่อการฉีกขาด - เป็นผลให้เรากำลังเผชิญกับการยืดกล้ามเนื้อ

ส่วนใหญ่แล้วอาการบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นกับคนที่เกี่ยวข้องกับกีฬาและการใช้แรงงานทางกายภาพ แต่คนอื่นๆ ที่ทำงานในสำนักงานและไม่เกี่ยวข้องกับความเครียดก็สามารถทนทุกข์ได้เช่นกัน

รองเท้าส้นสูงมักยั่วยวน แพลงข้อต่อข้อเท้า, การล้มที่โชคร้ายของเด็ก - รอยฟกช้ำและแพลงของขาในบริเวณหัวเข่า, ถุงหนักในซูเปอร์มาร์เก็ต - การแพลงของแขนในบริเวณไหล่

อาการยืดเยื้อ

คุณสามารถให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการแพลงได้ก็ต่อเมื่อคุณระบุอาการบาดเจ็บได้อย่างแม่นยำเท่านั้น และสำหรับสิ่งนี้ คุณจำเป็นต้องทราบอาการ:

• ลักษณะหรือความรุนแรงของความเจ็บปวดในข้อต่อระหว่างการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทิศทางที่ข้อต่อเคลื่อนไหวในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ

• หากขาได้รับบาดเจ็บบุคคลนั้นเริ่มรู้สึกเจ็บปวด บางครั้งก็แข็งแรงจนเดินไม่ได้

• อาการบวมของบริเวณที่บาดเจ็บซึ่งเพิ่มขึ้นหลายครั้งเมื่อเวลาผ่านไป

• ห้อ (สีน้ำเงิน) ของผิวหนังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ บางครั้งรอยช้ำจะปรากฏขึ้นในวันรุ่งขึ้น แต่อาจไม่ปรากฏเลย

• แพลงปานกลาง จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อต่อ ในทางกลับกันการแตกของเอ็นอย่างสมบูรณ์ทำให้แขนขาเคลื่อนที่ได้มากเกินไป

• บางครั้งเมื่อยืดออกจะได้ยินเสียงป๊อป - ด้วยเสียงดังกล่าวเอ็นจะขาด

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการแพลงอย่างทันท่วงทีและให้อย่างถูกต้องช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อที่เสียหายได้ภายในสองสามสัปดาห์ มิฉะนั้นระยะเวลาพักฟื้นจะกินเวลานานกว่าหนึ่งเดือน

การปฐมพยาบาลสำหรับเคล็ดขัดยอก

จะทำอย่างไรกับการยืด? ขั้นตอนง่ายมาก:

• ขั้นแรก ข้อต่อควรถูกตรึงโดยการวางแขนขาที่บาดเจ็บหรือโดยการจัดตำแหน่งบุคคลเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไหลออก หากขาได้รับบาดเจ็บ ให้วางบนเก้าอี้ที่มีหมอนหนุน แขนสามารถแก้ไขได้ด้วยผ้าพันแผล

• ใช้ผ้าพันแผลแน่นโดยใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น อย่าหักโหมเกินไป - การบีบแน่นเกินไปจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือด

• ประคบเย็น 20 นาที เมื่อใช้น้ำแข็ง คุณควรวางผ้าเช็ดปากหรือผ้าขนหนูไว้ระหว่างน้ำแข็งกับผิวหนัง เพื่อไม่ให้อุณหภูมิของผิวหนังลดลง ในกรณีที่กล้ามเนื้อแตก ควรประคบซ้ำทุกๆ 4 ชั่วโมงในสองวันแรก

• ทานยาแก้ปวดหากจำเป็น

เคล็ดลับวิดีโอปฐมพยาบาลสำหรับเคล็ดขัดยอก:

อย่ารีบเร่งทาบริเวณที่ยืดออกทันทีด้วยขี้ผึ้งและเจลยาสลบ ส่วนใหญ่มีผลร้อนและ การปฐมพยาบาลสำหรับเคล็ดขัดยอกประกอบด้วยการระบายความร้อนบริเวณที่เสียหาย เวลาสำหรับ "Diclofenac" และ "Fastum-gel" จะมาในภายหลังเมื่อกระบวนการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อเริ่มต้นขึ้น

ควรปรึกษาแพทย์ในกรณีใดบ้าง?

หากการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการยืดกล้ามเนื้อไม่ได้ผลที่จับต้องได้ คุณต้องปรึกษาแพทย์ ไม่ควรเลื่อนการเดินทางไปพบแพทย์เมื่อ:

• เนื่องจากอาการปวดอย่างรุนแรงคุณไม่สามารถขยับแขนขาได้

• อาการชาเกิดขึ้นในบริเวณที่เสียหาย

• เนื้องอกจะมาพร้อมกับรอยแดงของผิวหนัง

• ระหว่างที่ได้รับบาดเจ็บ คุณไม่ได้ยินเสียงป๊อบ แต่เป็นเสียงแตก

• ภายในสามวันไม่มีการปรับปรุง

อย่าค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต วิธีรักษาอาการแพลงและพยายามทำให้ข้อต่อกลับมาเป็นปกติ การใช้ยาด้วยตนเองจะทำให้เกิดความเจ็บปวดเท่านั้น เนื่องจากอาการแพลงคล้ายกับอาการกระดูกหัก ซึ่งสามารถตรวจพบได้ด้วยการเอ็กซเรย์เท่านั้น