สลัดชั้นทูน่าและข้าวโพด สลัดกับทูน่าและข้าวโพด

มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ มีโปรตีน เหล็ก แมกนีเซียม กรดอะมิโน และวิตามิน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของสมองและระบบหัวใจและหลอดเลือด มีสูตรสลัดที่แตกต่างกันมากมายซึ่งอาหารและผักกระป๋องที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้เป็นส่วนประกอบหลัก สลัดกับทูน่าและข้าวโพดเป็นอาหารที่แปลกมากที่จะดึงดูดผู้ชื่นชอบทุกสิ่งที่ผิดปกติและสำหรับผู้ที่เบื่อ Olivier และ Fur Coat แล้ว ด้านล่างนี้เรานำเสนอเฉพาะสูตรอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งคุณสามารถจดบันทึกได้

วัตถุดิบ:

• ข้าว - 100 กรัม
• ปลาทูน่ากระป๋อง - 300 กรัม
• ข้าวโพด - 200 กรัม
• หอมแดง - 1 ชิ้น
• มายองเนส - 3-4 ช้อนโต๊ะ ช้อน

ต้มข้าวให้สุกเพื่อไม่ให้เหนียว ใช้ข้าวทำซูชิจะดีกว่า สับหัวหอมให้ละเอียดบดทูน่าด้วยส้อม รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่ข้าวโพดกระป๋องและมายองเนสเล็กน้อย

สลัดด่วนกับทูน่าและข้าวโพด

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่าในน้ำมัน - 1 กระป๋อง
• ข้าวโพด - 1 กระป๋อง
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
• มายองเนส - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน

รวมผักชีฝรั่งสับ ทูน่า และข้าวโพดในชามสลัด เพิ่มมายองเนสและน้ำมันหนึ่งช้อนเต็มจากอาหารกระป๋อง โรยด้วยสมุนไพร

สลัดกับไก่และทูน่า

วัตถุดิบ:

• อกไก่ - 100 กรัม
• ปลาทูน่ากระป๋อง - 100 กรัม
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ไข่ - 2 ชิ้น
• ใบผักกาดหอม - 50 กรัม
• มายองเนสเบา - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ผักชีฝรั่ง - 2 ก้าน

ตัดอกไก่ต้มและไข่เป็นก้อนแตงกวาเป็นชิ้น ฉีกใบผักกาดเป็นชิ้นใหญ่ด้วยมือของคุณ ผสมทุกอย่าง เพิ่มทูน่ากระป๋อง ข้าวโพด และมายองเนส เราตกแต่งสลัดสำเร็จรูปด้วยก้านผักชีฝรั่ง

วัตถุดิบ:

• กุ้ง - 100 กรัม
• ปลาทูน่า - 1 กระป๋อง
• อะโวคาโด - 1 ชิ้น
• ข้าวโพด - 100 กรัม
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
• ไข่ - 2 ชิ้น
• เฟต้าชีส - 100 กรัม
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• น้ำมะนาว - 20 มล
• เกลือและพริกไทย
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

ต้มกุ้งในน้ำเดือด ใส่เกลือและผักชีฝรั่งเล็กน้อย คุณต้องถือไว้สองสามนาทีเท่านั้น ตัดไข่ต้มแตงกวาและอะโวคาโดเป็นก้อนเล็ก ๆ บดชีสด้วยมือของคุณ สับปลาทูน่าด้วยส้อมสับผักชีฝรั่งให้ละเอียด ผสมส่วนผสมทั้งหมดในชามสลัดกับข้าวโพด เติมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ฝนตกปรอยๆ ด้วยน้ำมะนาว และฝนตกปรอยๆ ด้วยน้ำมันมะกอก

สลัดปลาหมึกและทูน่า

วัตถุดิบ:

• ปลาหมึก - 3 ชิ้น
• ปลาทูน่าในน้ำมัน - 1 กระป๋อง
• ฮาร์ดชีส - 50 กรัม
• ข้าวโพด - 50 กรัม
• ใบผักกาดหอม - 50 กรัม
• ผักชีฝรั่ง - 3 ก้าน
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก - 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ใบกระวาน - 2 ชิ้น

ต้มน้ำใส่ใบกระวานลงไปต้มปลาหมึกครึ่งนาที เมื่อเย็นลงให้หั่นเป็นชิ้น ตัดไข่ต้มเป็นชิ้นใหญ่ ขูดชีสฉีกใบผักกาดด้วยมือสับผักชีฝรั่ง ทำน้ำสลัด: ผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำส้มสายชูบัลซามิก

ตอนนี้เรากระจายสลัดของเราบนจานแบน ผักกาดหอมใบแรกจะไป จากนั้นปลาหมึกวง ปลาทูน่าชิ้นและไข่ชิ้น โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง ข้าวโพด และชีส ราดน้ำสลัดทุกอย่าง

สลัดผักกับทูน่า

วัตถุดิบ:

• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• หัวหอมสีเขียว - 1 พวง
• ข้าวโพด - 200 กรัม
• arugula - 100 ก
• ปลาทูน่า - 1 กระป๋อง
• เมล็ดมัสตาร์ด - 2 ช้อนชา
• เกลือและน้ำตาล - 1 หยิก
• น้ำมันข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน

ตัดแตงกวาและมะเขือเทศเป็นชิ้น, หัวหอมเป็นวง, ไข่เป็นก้อนเล็ก ๆ , arugula เป็นชิ้นใหญ่ เรากระจายทุกอย่างบนจานบนชิ้นปลาทูน่า โรยด้วยข้าวโพดกระป๋องและฝนตกปรอยๆด้วยน้ำสลัดมัสตาร์ด ในการเตรียม ให้ผสมน้ำมันข้าวโพดกับน้ำมะนาว มัสตาร์ด น้ำตาล และเกลือ

วัตถุดิบ:

• แครอท - 2 ชิ้น
• มันฝรั่ง - 4 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• ปลาทูน่า - 1 กระป๋อง
• ข้าวโพด - 200 กรัม
• มายองเนสแบบลีน - 50 กรัม
• เขียวขจี

ในเปลือกต้มแครอทและมันฝรั่งสามอันบนกระต่ายขูดหยาบ ใส่ชั้นในชามสลัดแต่ละชั้นทาด้วยมายองเนสบาง ๆ เริ่มจากปลาทูน่าก่อน จากนั้นตามด้วยหัวหอมสับ มันฝรั่ง แครอท และข้าวโพด ตกแต่งด้วยก้านสีเขียวด้านบน

สลัดกับทูน่า ถั่ว และข้าวโพด

วัตถุดิบ:

• ถั่วขาวกระป๋อง - 500 กรัม
• ข้าวโพด - 200 กรัม
• ปลาทูน่า - 1 กระป๋อง
• พริกหยวกกระป๋อง - 200 กรัม
• ผักชีฝรั่ง - 50 กรัม
• มะนาว - 1 ชิ้น
• ผักโขม - 150 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• พริกไทยและเกลือ

นำผิวเลมอนออก (ประมาณ 1 ช้อนชา) แล้วบีบน้ำออก ใส่ถั่ว พริกไทยแท่ง ผักชีฝรั่งสับ ข้าวโพด ราดทั้งหมดนี้ด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย เรียงใบผักโขมและทูน่าไว้ด้านบน

สลัดสเปนกับทูน่า

วัตถุดิบ:

• ปลาทูน่า - 150 กรัม
• มันฝรั่ง - 2 ชิ้น
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - 5-7 ชิ้น
• มะกอก - 10 ชิ้น
• หัวหอมสลัด - 1 ชิ้น
• เคเปอร์ - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• สลัดผสม - 100 กรัม
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

ผ่าครึ่งมะเขือเทศเชอร์รี่หั่นมันฝรั่งต้มและหัวหอมเป็นก้อนเล็ก ๆ สับผสมสลัด เรากระจายทุกอย่างบนจานวางปลาทูน่าด้านบนโรยด้วยข้าวโพดเคเปอร์และมะกอก น้ำสลัดสเปนด้วยน้ำมันมะกอก

วัตถุดิบ:

• ก้อน - 200 กรัม
• ปลาทูน่า - 1 กระป๋อง
• ไข่ - 3 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• มายองเนส - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำมันพืช - 30 มล
• ข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

สับหัวหอมให้ละเอียดแล้วเทน้ำเดือดประมาณ 10 นาที ตัดก้อนเป็นก้อนเท่า ๆ กันและทอดในน้ำมันพืช ไข่ต้มสามฟองและแครอทดิบบนเครื่องขูด ผสมส่วนผสมทั้งหมด เพิ่มทูน่า และผสมกับมายองเนส ตกแต่งด้วยข้าวโพดกระป๋อง

ยำปลาต้นตำรับ

วัตถุดิบ:

• ปลาแซลมอนกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ฮาร์ดชีส - 200 กรัม
• ข้าวโพด - 200 กรัม
• มันฝรั่ง - 4 ชิ้น
• แตงกวา - 3 ชิ้น
• หัวหอมสีเขียว - 1 พวง
• หัวไชเท้า - 4-5 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง - 3 ก้าน
• มายองเนส

ผสมมันฝรั่งต้ม ปลากระป๋อง แตงกวาฝาน ชีสขูด และข้าวโพด เราผสมทุกอย่างกับมายองเนสใส่ในชามสลัด จากหัวไชเท้าให้ตัดดอกไม้ออกแล้ววางบนสลัด ตกแต่งด้วยก้านผักชีฝรั่ง

สลัดพาสต้ากับผักและทูน่า

วัตถุดิบ:

• พาสต้าหยิก - 200 กรัม
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
• ปลาทูน่า - 1 กระป๋อง
• หอมแดง - 1 ชิ้น
• ข้าวโพด - 100 กรัม
• มะเขือเทศ - 1 ชิ้น
• ใบโหระพา - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำมันมะกอก - 5 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำส้มสายชูไวน์ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
• มัสตาร์ด - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
• ใบโหระพา - 1 ใบ

ต้มพาสต้าในน้ำเค็ม สะเด็ดน้ำในกระชอนและปล่อยให้เย็น ผัดพริกและมะเขือเทศบนตะแกรงหั่นเป็นเส้น หัวหอมหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เตรียมน้ำสลัด: ผสมน้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชูไวน์ มัสตาร์ด น้ำผึ้ง และโหระพาแห้ง โยนพาสต้ากับทูน่า มะเขือเทศ พริกไทย หัวหอม และข้าวโพด เททุกอย่างด้วยน้ำสลัดน้ำมันมัสตาร์ด โรยหน้าด้วยใบโหระพา

แคลอรี่: ไม่ระบุ
เวลาทำอาหาร: ไม่ระบุ

คุณไม่รู้หรอกว่าฉันอยากแนะนำให้คุณทำอาหารมื้อค่ำในวันอาทิตย์ให้ครอบครัวได้อร่อยแค่ไหน! สามีของฉันทุกครั้งที่เขากินสลัดนี้กับทูน่าข้าวโพดและไข่สูตรที่มีรูปถ่ายที่ฉันเตรียมไว้สารภาพรักกับฉัน แน่นอนว่าเขาพูดแบบนี้โดยไม่มีเหตุผล แต่ฉันสงสัยว่าส่วนผสมในจานนี้ไม่ได้ถูกเลือกโดยบังเอิญ เนื่องจากแฟนของฉันสังเกตเห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าหลังจากรับประทานอาหารเย็นกับอาหารจานนี้แล้ว สามีของพวกเขาทำสิ่งที่ยากต่อการซักถามพวกเขาได้อย่างง่ายดายและไม่มีการเตือนล่วงหน้า
แต่น้องสาวของฉันสามารถเสิร์ฟสลัดนี้ในลักษณะดังกล่าวและพูดคุยเกี่ยวกับความฝันของเธออย่างสวยงามว่าในวันรุ่งขึ้นเธอแสดงต่อหน้าฉันในชุดใหม่และขั้นตอนต่อไปควรไปเที่ยวทะเล และหลังจากนั้นใครจะพูดว่าสลัดดังกล่าวไม่ใช่ยาโป๊? สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือกลวิธีดังกล่าวจะใช้ได้ผลอีกครั้งหรือไม่
แต่ความจริงที่ว่าสลัดมีมนต์ขลังในรสชาตินั้นแน่นอน ตัดสินด้วยตัวคุณเองเพราะส่วนผสมหลักคือปลาทูน่ากระป๋องมันเข้ากันได้ดีกับไข่ต้มและผัก - ผักกาดหอม, ข้าวโพดหวานและมะกอก จานนี้เบาและละเอียดมากจนเราปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเท่านั้น เพิ่มเครื่องเทศหรือเครื่องเทศตามต้องการคุณยังสามารถมีผักใบเขียวสับเล็กน้อย และฉันแนะนำให้คุณใส่ใจกับสูตรการทำอาหารที่อร่อยและง่ายต่อการเตรียม
สูตรสำหรับ 2-3 เสิร์ฟ

วัตถุดิบ:
- ปลาทูน่า (กระป๋องในน้ำมัน) - 200 กรัม
- น้ำตาลข้าวโพด (ธรรมชาติในขวด) - 150 กรัม
- ผักกาดหอมใบ - 1 พวง
- มะกอกธรรมชาติ (หลุม) - 100 กรัม
- ไข่ไก่โต๊ะ - 2 ชิ้น,
- เกลือทะเลเกล็ดละเอียด เครื่องเทศ สมุนไพร
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ

สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย:

กระบวนการทางความร้อนเพียงอย่างเดียวคือการต้มไข่ ในการทำเช่นนี้ให้ใส่ไข่ลงในน้ำเย็นและทันทีที่น้ำเดือดให้ปรุงด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 8 นาที แช่เย็นในน้ำเย็น จากนั้นปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน
เรียงใบผักกาดหอม. หากมีการทุบตีหรือเน่าเสียเราจะเอาออกและล้างส่วนที่เหลือหลาย ๆ ครั้งจากทรายและดินแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแล้วสับ - ไม่ว่าจะฉีกด้วยมือของเราหรือตัดเป็นเส้นด้วยมีด .




ระบายน้ำออกจากข้าวโพดและเพิ่มลงในชามสลัด




เปิดขวดปลาทูน่า สะเด็ดน้ำ (ตามหลักการแล้วใช้ทำน้ำปลาได้) เราบดเนื้อด้วยส้อมแล้วใส่ในชามสลัด




ตอนนี้เราตัดมะกอกเขียวเป็นสองสามชิ้นพร้อมวงแหวนและเพิ่มลงในชามสลัด

วัตถุดิบ

• มายองเนส - 100 กรัม
• ปลาทูน่ากระป๋อง - 1/2 b (100 g)
• แตงกวาสด - 1 ชิ้น (100 กรัม)
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
• หัวหอม - 1/2 ชิ้น (50 กรัม)
• Arugula - 5-6 สาขา
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1/2 กระป๋อง (200 กรัม)
• ค็อกเทลมะเขือเทศหรือมะเขือเทศเชอรี่, ผักชีฝรั่ง - สำหรับตกแต่ง
• เวลาทำอาหาร 20 นาที + 10 นาทีสำหรับการเคี่ยว

การทำอาหาร

เปิดกระป๋องข้าวโพดกระป๋อง สะเด็ดน้ำดอง เปิดกระป๋องปลาทูน่าและบดเนื้อหาด้วยส้อม ไข่ไก่ต้ม คุณสามารถทำล่วงหน้าและใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีในการเตรียมสลัด

สลัดสามารถปรุงเป็นบางส่วนหรือในชามสลัดทั่วไป สำหรับการเสิร์ฟเป็นส่วนๆ ให้ตกแต่งจานแบนด้วยใบ arugula วางวงแหวนปรุงอาหารที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กไว้บนจาน แล้วเกลี่ยสลัดเป็นชั้นๆ คุณสามารถซื้อแหวนทำอาหารได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือทำเอง เช่น จากขวดพลาสติกเปล่า

บดปลาทูน่ากระป๋องด้วยส้อมและวางชั้นแรกไว้ที่ด้านล่างของแม่พิมพ์

ทามายองเนสด้วยตาข่ายบางๆ วิธีที่สะดวกที่สุดในการทำเช่นนี้คือการตัดมุมในห่ออ่อนแล้วบีบออกเล็กน้อย คุณสามารถทำน้ำสลัดเพื่อควบคุมอาหารได้มากขึ้น เช่น ผสมโยเกิร์ต แกงกะหรี่ และน้ำมะนาว

วางแตงกวาสดชั้นถัดไปขูดบนกระต่ายขูดหยาบ หากแตงกวาสดและอ่อนไม่สามารถตัดเปลือกออกได้ ณ จุดนี้เกลือแตงกวาเล็กน้อย

ทามายองเนสบาง ๆ อีกครั้ง เกลี่ยให้ทั่วพื้นผิวด้วยหลังช้อน

วางข้าวโพดกระป๋องที่กรองแล้วออกจากโถในชั้นถัดไป เกลี่ยให้ทั่วพื้นผิวแล้วใช้ช้อนกดลงไปเล็กน้อย

กระจายอีกครั้งด้วยมายองเนส ชั้นถัดไปใส่หัวหอมสับให้เล็กที่สุด หัวหอมสีน้ำเงินไม่ต้องการการดองเนื่องจากรสชาติของมันอ่อนและไม่ขม

แยกไข่ขาวออกจากไข่แดงแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบบนหัวหอม เกลือเล็กน้อยทามายองเนส

ชั้นสุดท้ายจะเป็นไข่แดงบนกระต่ายขูด ผักกาดหอมมีสีเหลืองสวยงาม

สลัดทูน่าและชั้นข้าวโพดพร้อมแล้ว! โรยหน้าด้วยค็อกเทลมะเขือเทศและก้านผักชีฝรั่ง เสิร์ฟเย็น ๆ

การเสิร์ฟสลัดนี้อาจแตกต่างออกไป คุณสามารถผสมส่วนผสมทั้งหมด ปรุงรสและเสิร์ฟบนจานทั่วไป หรือจะวางเป็นชั้นๆ หรือห่อไว้ในแพนเค้กหรือขนมปังพิต้า และเสิร์ฟในทาร์ตเล็ตก็ได้

การเตรียมสลัดกับทูน่าและข้าวโพดนั้นง่ายและรวดเร็วมากและแขกและครอบครัวจะต้องประทับใจอย่างแน่นอน นอกจากนี้สลัดดังกล่าวยังมีแคลอรี่น้อยมาก แต่มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์เพียงพอ

สลัดกับทูน่าและข้าวโพด

วัตถุดิบ:

• ไข่ - 1 ชิ้น;
• แตงกวาสด - 1 ชิ้น;
• ใบผักกาดหอม - 50 กรัม
• น้ำมันมะกอก - สำหรับน้ำสลัด;
• หัวหอมสีน้ำเงิน - 0.5 ชิ้น;
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เกลือพริกไทยป่น - เพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

ดังนั้นเราจึงแยกปลาทูน่าออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ เราตัดแตงกวาสดเป็นเส้นและไข่ต้มเป็นก้อน ฉีกใบผักกาดเป็นชิ้นใหญ่ด้วยมือของคุณ ปอกหัวหอมแล้วหั่นเป็นครึ่งวง เราเปลี่ยนส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่ข้าวโพด เกลือ พริกไทย และปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว พร้อมและข้าวโพดคลุกเคล้าให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ

สูตรสลัดทูน่าและข้าวโพด

วัตถุดิบ:

• ข้าวโพดกระป๋อง - 200 กรัม
• ปลาทูน่ากระป๋อง - 200 กรัม
• แตงกวาดอง - 2 ชิ้น;
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
• หัวหอม - 0.5 ชิ้น;
• มายองเนส - สำหรับน้ำสลัด;
• สีเขียว - สำหรับตกแต่ง

การทำอาหาร

ต้มไข่ให้แข็งก่อน ปอกเปลือกและทิ้งไว้ให้เย็น ระบายของเหลวทั้งหมดออกจากกระป๋องทูน่าอย่างระมัดระวัง โอนไปยังชามแล้วนวดให้ทั่วด้วยส้อม นอกจากนี้เรายังระบายน้ำจากข้าวโพดกระป๋องและผสมกับปลาทูน่า หั่นเป็นเส้นแล้วปอกหัวหอมแล้วสับเป็นวงครึ่งบาง ตัดไข่เย็นเป็นก้อนและเพิ่มลงในชามสลัด เราผสมทุกอย่างให้เข้ากันปรุงรสสลัดด้วยทูน่ากระป๋องและข้าวโพดกับมายองเนสแล้วโรยด้วยสมุนไพรสับ