رنجش یک ویژگی شخصیتی غیرقابل اصلاح و بیمارگونه نیست، می توان و باید آن را اصلاح کرد. رنجش واکنش فرد در برابر ناهماهنگی با انتظاراتش است. این می تواند هر چیزی باشد: یک کلمه، یک عمل یا یک نگاه تیز. نارضایتی های مکرر منجر به بیماری های جسمی، مشکلات روانی و ناتوانی در ایجاد روابط هماهنگ با دیگران می شود. آیا می خواهید دیگر توهین نشوید و یاد بگیرید که نارضایتی های خود را درک کنید؟ سپس بیایید ببینیم چگونه می توان این کار را انجام داد.
چگونه با حفظ تاب آوری والدین، فرزندانی شاد تربیت کنیم؟
همه، به عنوان والدین، می خواهند فرزندانشان از نظر عاطفی پایدار باشند - بتوانند با فراز و نشیب های زندگی کنار بیایند. اما توانایی والدین در افزایش تاب آوری کودکان تا حد زیادی به تاب آوری عاطفی خود بزرگسالان بستگی دارد.
اکثر ما دائماً از خود این سؤال را می پرسیم: "چگونه می توانم از این روال ثابت مشکلات روزانه رهایی پیدا کنم؟". و در واقع، این کار آسان نیست. از این گذشته ، هر روز از خواب بیدار می شویم ، سر کار می رویم ، دنباله خاصی از اقدامات را انجام می دهیم ، به خانه می آییم و به رختخواب می رویم! البته این ثبات دیر یا زود آزار دهنده است و می خواهید از این دور باطل خارج شوید.
ما در زمان بسیار شدیدی زندگی می کنیم. و احتمالاً هر فرد مدرنی با احساس کار بیش از حد آشنا است. ممکن است به دلایل زیادی رخ دهد. کار بیش از حد و خستگی مزمن می تواند منجر به سازماندهی ضعیف محل کار، کار یکنواخت بدون استراحت شود. کار بیش از حد طولانی مدت اغلب منجر به ایجاد خستگی مزمن می شود که می تواند حتی در افراد سالم نیز رخ دهد.
ما اغلب افراد دیگر، انگیزه ها، اعمال، گفتار آنها را درک نمی کنیم و کسی ما را درک نمی کند. و نکته اینجا این نیست که مردم به زبان های مختلف صحبت می کنند، بلکه واقعیت هایی است که بر درک آنچه گفته شد تأثیر می گذارد. این مقاله شامل رایج ترین دلایلی است که چرا افراد نمی توانند به درک متقابل برسند. البته آشنایی با این فهرست شما را به یک مربی ارتباط تبدیل نمی کند، اما ممکن است منجر به تغییراتی شود. چه چیزی ما را از درک یکدیگر باز می دارد؟
بخشش با آشتی فرق دارد. اگر آشتی با هدف یک «معامله» متقابل باشد که از طریق منافع دوجانبه حاصل می شود، بخشش تنها از طریق مصلحت کسی که استغفار یا بخشش می کند حاصل می شود.
بسیاری از تجربیات خود دریافته اند که قدرت تفکر مثبت بسیار زیاد است. مثبت اندیشی به شما امکان می دهد در هر کسب و کاری، حتی ناامیدکننده ترین، به موفقیت برسید. چرا همه افراد مثبت اندیشی ندارند، زیرا این یک مسیر مستقیم برای موفقیت است؟
اگر کسی شما را خودخواه خطاب کند، قطعاً تعارف نیست. این نشان می دهد که شما بیش از حد به نیازهای خود توجه می کنید. رفتار خودخواهانه برای اکثر مردم غیرقابل قبول است و غیراخلاقی تلقی می شود.
مواقعی هست که یک سری مشکلات بر سر آدمی می آید و رگه سیاهی در زندگی شروع می شود. این احساس وجود دارد که تمام دنیا علیه او قیام کرده اند. چگونه از یک باخت خارج شویم و دوباره از زندگی لذت ببریم؟
استرس، مشکلات، وظایف، مسئولیت در محل کار و خانواده، و خیلی چیزهای دیگر، انسان مدرن را در حالت تنش بیش از حد نگه می دارد.
و حتی می توان گفت فشار بیش از حد.
همه اینها به این واقعیت منجر می شود که فرد دائماً در احساسات منفی است - خلق و خوی بد را تجربه می کند.
و اگر خاطرات گذشته را در اینجا اضافه کنیم - توهین های نابخشوده ، ناامیدی در زندگی ، ترس های انباشته ...
و پس از آن دیگر چندان تعجب آور نیست که روی اکثر چهره های رهگذرانی که 5-10 سال بزرگتر از سن بیولوژیکی خود به نظر می رسند، چهره های غمگینی را ببینیم.
امروزه دیگر بر کسی پوشیده نیست که حدود 90٪ از همه بیماری ها دقیقاً به این دلیل است که شخص دائماً در احساسات منفی است.
همانطور که در مقاله خود نوشتم
همه چیز در دنیای ما انرژی است.
بنابراین، تمام این تجربیات منفی، به خصوص اگر برای مدت طولانی ادامه داشته باشند، از نظر جسمی از طریق بیماری ها بیرون می آیند.
و اگر با خلق و خوی خود کاری انجام ندهید، به زودی خود طبیعت شروع به ترغیب شما به تغییر چیزی می کند.
بله، بله، بیماری یک تنبیه نیست، بلکه ذاتاً یک لگد به الاغ است تا انگیزه شما را برای تغییر وضعیت فعلی ایجاد کند!
بنابراین، بهتر است منتظر این لحظه نباشید و از امروز شروع به پمپاژ روحیه خود به سمت مثبت کنید.
از هر نظر بهتره و مهمترین چیز - در حالت روحیه بالا، همه چیز را آسان تر، کارآمدتر و سریعتر انجام می دهید.
اگر مقالات من در مورد ایالت ها را خوانده باشید، از قبل می دانید ...
خب از حرف به عمل برویم.
در اینجا لیستی از اقدامات خاص است که به شما کمک می کند در 5 دقیقه روحیه خود را بالا ببریدو با وجود سن شروع به جوان شدن کنید
یه چیز خوشمزه بخورغذای لذیذ به طور همزمان بر چندین حس تأثیر می گذارد - طعم، بوی، منظره زیبا ... بنابراین، به اندازه کافی سریع شاد می شود. اما نکته اصلی در اینجا این است که زیاده روی نکنید و معتاد نشوید. و سپس بسیاری بر اساس استرس به افراد دارای اضافه وزن تبدیل می شوند.
با کسی که بتواند از شما حمایت کند تماس بگیرید -حمایت کسی که به شما ایمان دارد، همیشه طرفدار شماست و می تواند در مواقع سخت به شما کمک کند، قیمتی ندارد. پس خود را فقط با چنین افرادی احاطه کنید تا روحیه شما همیشه مثبت باشد.
ویدیوها یا جوک های خنده دار را به صورت آنلاین پیدا کنید- 5 دقیقه خنده و دنیا دوباره زیبا به نظر می رسد ...
ورزش سبک یا پیاده روی کنید- تغییر فعالیت و حتی پراکنده شدن خون در عروق، مغز را به خوبی تمیز می کند. حواس تان از روال منحرف می شود و دیدگاهتان نسبت به موقعیت واضح تر می شود. چیزی که به یافتن سریع راه‌حلی برای مشکل کمک می‌کند، و به‌طور خودکار خلق و خوی عالی به همراه دارد.
بازی مورد علاقه خود را انجام دهید- مهم نیست کدام یک ... به هیولاها در یک بازی تیراندازی کمک کنید یا در مسابقه ها سوار شوید. این کار آدرنالین را وارد خون می کند و همه منفی ها را پراکنده می کند.
5 دقیقه جلوی آینه بایستید و لبخند بزنید- در دو دقیقه اول ممکن است برای شما عجیب به نظر برسد و کار نکند. اما باور کنید - بعد از 5 دقیقه روحیه شما قطعا بالا می رود. به خصوص اگر شروع به چهره سازی کنید
موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید و برقصید- مجموعه ای از موسیقی های مورد علاقه خود را ایجاد کنید. من قبلا چندین گیگابایت دارم. آن را روشن کنید و همه چیز درست است. اگر تا به حال به یک مهمانی رقص رفته باشید، مرا درک خواهید کرد!
به چیزی خوشایند فکر کن- موقعیت‌هایی وجود دارد که نمی‌توانید بیرون بروید، اما باید شاد باشید. تخیل خود را روشن کنید - پیروزی ها، نقاط تعطیلات خود را به خاطر بسپارید، به خانواده خود فکر کنید ... افکار خوشایند نیز می توانند کارهای زیادی انجام دهند!
برای تعطیلات آخر هفته خود برنامه ریزی کنیداستراحت یک لحظه مثبت در زندگی همه است. بنابراین، مطالعه کامل مسیر، این ایده که چگونه همه چیز در آنجا خنک خواهد بود - نیز باعث خوشحالی می شود!
فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنیدقوی ترین چیزهای مثبت از چیزی که دوست دارید ناشی می شود. و فیلم ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
با عزیزتان چت کنید- اگر هم روحی دارید - خیلی خوش شانس هستید! این بهترین راه برای شاد کردن خودتان است.
به طبیعت بروید- خش خش باد، جریان رودخانه، خش خش برگ ها، هوای پاک پاک ... ایدیل! بیشتر به طبیعت بروید و برای مدت طولانی به اندازه کافی از این انرژی مثبت خواهید داشت!
یک کار افراطی انجام دهید- آتش را با آتش بجنگ! اکنون سرگرمی های بیشتری برای افراد افراطی حتی در شهرها وجود دارد. 30 ثانیه و شما آن را تا آخر عمر به خاطر خواهید داشت. و هر بار روحیه شما فقط از یک خاطره بالا می رود.
یک روند خوب را طی کنید- ماساژ، اسپا، سونا. شما فقط می توانید در استخر شنا کنید. در عرض 5 دقیقه احساس خوبی خواهید داشت!
مشاهده عکس های زیبا- به اینترنت بروید، "عکس های زیبا" را وارد کنید و فقط نگاه کنید. مثبت به طور خودکار به شما سرازیر می شود!
با خرید خود را نوازش کنید- به خوبی به زنان کمک می کند. شاپوتراپی پیاده روی + چیزهای خوشایند + لذت داشتن آنهاست. سه ضربه منفی.
به همسایه خود کمک کنیدوقتی احساس بدی داری، همیشه یکی هست که بدتر از این هم هست. به اطراف نگاه کنید - شاید کسی به کمک شما نیاز داشته باشد ...
تمام دستاوردهای خود را به یاد بیاورید- یادداشتی از دستاوردها داشته باشید، یک سالن مشاهیر ایجاد کنید ... خاطرات پیروزی های شما انرژی پیروزی را در زمان حال به شما می دهد!
برای رسیدگی به موقعیتی که خلق و خوی را خراب می کند، برنامه ای تهیه کنید- نشستن و عبوس کردن بهترین راه نجات نیست. این وضعیت منفی از بین نخواهد رفت. یک تکه کاغذ بردارید و برنامه ای برای حل مشکل بنویسید. با پایان برنامه ریزی، قطعا روحیه شما بهتر خواهد شد. زیرا اکنون می دانید چه کاری انجام دهید.
خواب- 10 تا 15 دقیقه خواب می تواند انرژی کافی برای گذراندن بقیه روز را به چیزهای مثبت بدهد.
وای، به نظر می رسد همه چیز ...
در حالی که داشتم این مقاله را می نوشتم، روحیه ام بسیار بالا بود.
که حتی یک نقشه ذهنی درست کردم - .
روی تصویر کلیک راست کرده save as و... Voila را انتخاب کنید!
نقشه کاملا در اختیار شماست.
خلق و خوی خوب کلید موفقیت هر کسب و کاری است.
بنابراین اگر می خواهید تا حد امکان کارآمد باشید،
در مورد معلم موفقیت قابل حمل بخوانید -
عوامل زیادی به خلق و خوی بستگی دارد، مانند ظرفیت کاری، توانایی استراحت و لذت بردن از روز آینده. گاهی اوقات مقابله با چنین حالتی به سادگی غیرممکن است، اما اینطور نیست. بسیاری علاقه مند هستند که چگونه سریع و بدون تلاش زیاد شاد شوند.
دلایل بد خلقی
انسان بیدار می شود و همه چیز را دوست ندارد، از همه چیز ناراضی است.همه چیز از دست من می افتد و نمی خواهم کاری انجام دهم. موقعیتی که برای خیلی ها آشناست. همه گاه به این حالت دچار می شوند. خلق و خوی افسرده همیشه دلیلی دارد. حتی اگر این احساس وجود داشته باشد که بدون دلیل جهان بینی بدتر شده است، پس اینطور نیست. دلیل همیشه وجود دارد و فقط در خود شخص نهفته است، نه در دنیای اطرافش.
دلایل رایج یک روز خراب عبارتند از:
- درگیری در محل کار
- نزاع با فردی از خانواده؛
- رنجش، حتی جزئی؛
- نارضایتی از مسئولان؛
- کمبود پول.
دلایل بسیار بیشتری وجود دارد، چند نفر، موقعیت های بسیار. خلق و خوی مستقیماً به طبیعت و جهان بینی فرد بستگی دارد. مشکل از هیچ متورم می شود، به روشی ساده، شخص "فیل را از مگس می سازد" و بیشتر مشکلات چنین نیستند، به سادگی توسط یک فرد چنین درک می شوند. خلق و خوی ناشی از این بدتر می شود، افکار گیج می شوند، که باعث مشکلات بعدی می شود که مانند گلوله برفی رشد می کنند و هرگز از آنها خارج نمی شوند.
همه چیز خیلی راحت تر است. راهی برای خروج وجود دارد، نکته اصلی این است که خودتان را درک کنید و دلیل آن را درک کنید.
خلق بد با یائسگی
زنان عامل دیگری دارند که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد - شروع یائسگی. برای زنان در دوران یائسگی آسان نیست، اما همه افراد شکست را تجربه نمی کنند. در این شرایط، مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ یک از اطرافیان شما در این واقعیت که تغییرات هورمونی رخ می دهد مقصر نیستند. شما باید شرایط خود را به عنوان یک واقعیت مسلم در زندگی بپذیرید و همچنان از لحظات خوب و شاد لذت ببرید. بستگان حمایت می کنند و کمک می کنند، و اگر واقعا بد باشد، عرقیات و جوشانده های گیاهی کمک می کنند.
چگونه سریع خود را شاد کنیم؟
بهبود خلق و خو آنقدرها هم که در ابتدا فکر می کنید سخت نیست. اغلب مردم به سادگی نمی فهمند چه چیزی را از دست می دهند، اما چند نکته که به بهبود خلق و خوی آنها بدون تلاش کمک می کند، شما هنوز مجبور نیستید به انتهای دنیا بروید، اما می توانید برای خودتان خوشحال باشید، بنابراین:
- یه چیز خوشمزه بخور شکلات، موز یا سایر غذاهای شیرین و خوشمزه اغلب ترجیح داده می شود. اما دوستداران چیزی غیرعادی هستند و برای برخی ترشی ها نیز روحیه آنها را بالا می برد. اکنون باید بفهمید که چه می خواهید و با خودتان رفتار کنید.
- به بهترین دوستت زنگ بزن این می تواند مادر، پدر یا یکی دیگر از اقوام باشد، نکته اصلی این است که پس از صحبت با یک فرد گرمتر می شود. شما نباید به کسی زنگ بزنید که قادر به انتقاد و سرزنش باشد، فقط بدتر می شود.
- ورزش به بدن و افکار کمک می کند. مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، اما حتی فعالیت بدنی سبک نیز می تواند احساسات مثبت را به شما اضافه کند.
- بازی های رایانه ای نیز می توانند این وضعیت را کاهش دهند. گاهی اوقات شما فقط نیاز به تخلیه و استراحت برای مغز دارید، و بنابراین با خیال راحت بازی را روشن کنید و با نکات مثبت هماهنگ شوید.
- موسیقی می تواند خلق و خو را بهبود بخشد، طوفانی از احساسات و اشک ایجاد کند، و بنابراین اگر به ملودی ها گوش می دهید، فقط ملودی های مثبت و شاد را خواهید دید. یک مجموعه موسیقی مورد علاقه به شما کمک می کند روحیه خوبی داشته باشید، و اگر شما هم می رقصید، بهبود وضعیت شما طولی نمی کشد.
- خوب فکر کن نه، اینها کلمات خالی نیستند. خاطرات، خانواده، بهترین مکان‌ها و افرادی که در این مسیر ملاقات کرده‌اید، می‌توانند جادو ایجاد کنند. زندگی ما متشکل از رویدادهای مختلف است و حافظه قادر است همه آنها را ذخیره کند. این لحظه ای است که به قفسه قدیمی نگاه می کنید و بهترین و مثبت ترین لحظات را از آنجا بیرون می آورید.
- ارزش آن را دارد که به آخر هفته فکر کنید و یک برنامه عملی تهیه کنید، آماده شدن برای هر رویدادی خلق و خوی جشن و احساسات مثبت ایجاد می کند.
- یک فیلم خوب به مقابله با یک حالت افسردگی کمک می کند و به زندگی مثبت می افزاید. سینمای با کیفیت می تواند جادو کند، باید به آن فکر کنید.
- با فرد مورد علاقه خود (معشوق) صحبت کنید. این روشی است که حالت را راحت تر و سبک تر می کند، اما اگر مشکل در خود رابطه باشد و وضعیت ناشی از نزاع با نیمه دیگر باشد، کارساز نخواهد بود.
- به طبیعت بروید و با آن متحد شوید، با خود خلوت کنید، با درختان صحبت کنید و به خش خش علف ها گوش دهید. آواز پرندگان، موج سواری، خش خش برگ ها - همه اینها فقط می تواند احساسات مثبت را برانگیزد و شما را در خلق و خوی مثبت قرار دهد.
- سرگرمی های شدید برای همه مناسب نیست، اما ارزش امتحان کردن را دارد.اغلب چنین تغییر و تحولی همه چیز را در جای خود قرار می دهد و آن چیزهای کوچکی که باعث منفی شدن می شوند جای درست خود را می گیرند - در انتهای لیست چیزهای مهم.
- مراقب بدن خود باشید، به سالن، سونا، ماساژ بروید. این کار تنش را از بین می برد و افکار شما را مرتب می کند. چنین آرامشی به حل مشکلات کمک می کند، به تجزیه و تحلیل کمک می کند. حتی فقط شنا کردن نیز می تواند سلامت شما را بهبود بخشد.
- یه چیز قشنگ ببین اینها می توانند عکس های موجود در اینترنت باشند، فقط یک درخواست وارد کنید. دیدن عکس های زیبا باعث آرامش و آرامش می شود.
- خرید به دختران کمک می کند. زنان با ریزه کاری های کوچک دلپذیر یا چیزهای گران قیمت زیبا، عزت نفس را افزایش می دهند، خلق و خوی آنها مطمئناً بهبود می یابد و وضعیت آنها پایدارتر می شود.
- خواب نشاط می بخشد، خستگی را از بین می برد، به منحرف شدن افکار وسواسی کمک می کند. ضرب المثل "صبح عاقل تر از عصر است" چندان قدیمی نیست، حتی اکنون نیز منعکس شده است. این یک راه عالی برای از بین بردن احساسات ناخوشایند است. تا صبح، مشکلات از بین می روند و چندان وحشتناک نمی شوند.
این روش ها زمانی کار می کنند که در ارتباط با مشکلات جزئی نیاز به شادی داشته باشید.
مواردی که به کمک متخصص نیاز است رویکرد متفاوتی نیاز دارد.
چگونه در محل کار خود را شاد کنیم؟
در محل کار، فقدان خلق و خو بر توانایی تفکر واضح، ارزیابی هوشیارانه موقعیت، رسیدن به هدف و تصمیم گیری های مهم تأثیر می گذارد.
کل فرآیند کار در معرض تهدید است. همه چیز بحث نمی کند و حل مسائل به حالت تعلیق درآمده است. گاهی اوقات شما در حال حاضر بدون خلق و خوی سر کار می آیید یا درگیری مستقیماً در دفتر ایجاد می شود. راه های بهبود وضعیت عاطفی:
- نظم در رشته های دسکتاپ و به مقابله با استرس کمک می کند. اگر میز مملو از اسناد و مدارک است و باید امروز آنها را پاک کنید، خطر متوقف شدن کامل آن وجود دارد. شما باید در کار خلاق باشید. کارها را مرتب کنید، برنامه ای برای تکمیل کارها تهیه کنید و اضافی را از جدول پاک کنید. بهتر است یک کار را در یک زمان انجام دهید تا اینکه سعی کنید همه آنها را یکجا انجام دهید.
- استراحت ناهار بهتر است در خارج از محل کار سپری شود. اگر در این زمان به سر کار رها شوید، استرس حتی بیشتر اتفاق می افتد و پیاده روی به تهویه و تغییر وضعیت کمک می کند. بهترین مکان یک پارک یا میدان خواهد بود.
- برنامه روزانه و اجرای وظایف برای هر کارمندی مهم است. وظایف تعیین شده به تمرکز روی مسائل مهم کمک می کند و کارهای کوچک و بی اهمیت را به تعویق می اندازد. بنابراین انجام وظایف رسمی دشوار نخواهد بود و روحیه بهبود می یابد.
- لبخند و مهربانی به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و همکاران خود را خوشحال کنید. به لطف روحیه خوب یکی، قدرت دیگری افزایش می یابد. ارزش دارد که بیشتر به همکاران لبخند بزنید.
- بعد از کار، کمی برای خودتان وقت بگذارید. اگر یک شرکت دلپذیر یا بازدید از استخر باشد بهتر است ماساژ دهید. یک جایگزین خوب می تواند یک تئاتر یا تماشای فیلم مورد علاقه شما، یک کنسرت یا صرف شام در یک محیط جدید باشد.
اگر همه چیز بد است چگونه خود را شاد کنید؟
خلق و خوی بد می تواند مدت زیادی ادامه داشته باشد. حتی ماندن در این حالت برای مدتی مفید است، اما زمانی که چندین روز به همان اندازه بد شروع و به پایان برسد، باید اقدامات فوری انجام شود. آیا باید بدانید که چگونه می توان سطح احساسات مثبت را در زمانی که همه چیز بد است بالا برد؟ راه های مختلفی برای این کار وجود دارد. آنها ساده هستند، هر کسی می تواند آنها را انجام دهد:
- رهایی از افسردگی عملکرد کار را تضمین می کند. فقط باید خودتان را مشغول کنید. اگر یک سرگرمی باشد که لذت را به همراه دارد، بهتر است. ارزش مونتاژ پازل یا حک کردن یک شمعدان از چوب، بافتن کلاه یا ساخت روکش صندلی را دارد. هر چیزی، نکته اصلی این است که کار مجذوب می شود و به تمرکز بر روی اجرا کمک می کند. افکار منفی به تدریج از بین می روند، از نتیجه لذت می برند.
- حیوانات افسردگی و بد خلقی را تسکین می دهند. حتی اگر هیچ یک از چهارپاها در خانه زندگی نکنند، بازدید از پناهگاه حیوانات، رفتن به دلفیناریوم، بازدید از باغ وحش کمک خواهد کرد. غذا دادن به کبوترها در پارک باعث آرامش می شود و یک حیوان بی خانمان برای یک ناهار خوشمزه سپاسگزار خواهد بود.
- ورزش و طبیعت. اینها بهترین دوستان انسان هستند. پیاده روی در هوای تازه در خارج از شهر، یک تمرین سبک در خانه یا یک تمرین خوب در باشگاه، و مهم نیست که چه چیزی را انتخاب می کنید. نکته اصلی این است که ذهن و بدن خود را آرام کنید.
تمیز کردن آپارتمان، شستن ظروف، پرده های جدید - همه اینها می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. ارزش آن را دارد که از افکار مزاحم حواس پرتی را ایجاد کنید. تمام فعالیت هایی که می توانند توجه را به خودشان تغییر دهند انجام خواهند داد. استراحت در یک شرکت شاد، عکاسی از عابران در خیابان، حمام با روغن های معطر. نکته اصلی این است که آنچه اتفاق می افتد خوشایند و لذت بخش است.
چگونه هر روز خود را شاد کنیم؟
برای شاد کردن خود در صبح، پس از بیدار شدن از خواب، به روز جدید لبخند بزنید و از او برای هر آنچه در زندگی است تشکر کنید. کلمات قدردانی باید دائماً گفته شود، مهم نیست که به چه کسی خطاب شود - به خدا، جهان، دنیای خود یا هر روز زندگی جداگانه. بگذارید این کلمات گرم باشد که می تواند زندگی را بهبود بخشد و سطح احساسی را افزایش دهد.
روز باید با فعالیت بدنی شروع شود، و بنابراین حتی یک بار کوچک، ورزش سبک، عضلات بدن را به حالت تنش در می آورد و خلق و خو را به حالت مثبت می رساند. پیاده روی سگ یا دویدن در پارک به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند.لبخند همچنین می تواند نکات مثبت را در قلب پیدا کند. به خورشید، رهگذران، درختان و خودتان در آینه لبخند بزنید. لبخند زدن جلوی آینه می تواند افسردگی خفیف را از بین ببرد.
هر روز عصر ارزش آن را دارد که 10 چیز مهمی را که در یک روز موفق به انجام آنها شده اید یادداشت کنید. چنین اظهارنظری از اعتماد به نفس و توانایی خود برای تغییر جهان به سوی بهتر، مطمئناً افسردگی را از بین می برد. تعیین اهداف و رسیدن به آنها خوب است. ارزش آن را دارد که دفترچه ای تهیه کنید که در آن برنامه ها جا بیفتد و دستاورد آنها ذکر شود.
باید قدر هر چیزی را که در زندگی هست دانست. این کمک می کند تا در حالت کسل کننده قرار نگیرید و اهمیت لحظه فعلی را درک کنید.
ارزش چنین افکاری مهم است، آنها به شما کمک می کنند به ارتفاعات جدیدی برسید و به یاد بیاورید که چگونه همه چیز شروع شد. ارزش رها کردن تلویزیون را دارد، سعی کنید اطلاعات منفی و اخبار غم انگیز را تماشا نکنید. در مورد اتفاقات بد صحبت نکنید. چیزی که باید اوقات فراغت خود را به آن اختصاص دهید مطالعه کتاب است. دانش مثبت و جدید کمک می کند تا در وضعیت خوبی قرار داشته باشید و برای دستاوردهای جدید تلاش کنید.
موسیقی خوب
یکی از کلیدی‌ترین راه‌ها برای شاد کردن، گوش دادن به موسیقی است. غیرممکن است که همان موسیقی غمگین را در حالت افسردگی روشن کنید. بنابراین وضعیت حتی بیشتر بدتر می شود. شما باید بر خلاف این عمل کنید و آکوردهای اصلی را بگنجانید.
در ابتدا عجیب به نظر می رسد و کمی ناراحتی وجود خواهد داشت، اما باید کمی صبر کنید و یکی از آهنگ های خنده دار قطعا شما را به لبخند، رقص و حرکت وادار می کند. این حالت مطمئناً خوشحال خواهد شد ، احساسات مثبت زیادی را به همراه خواهد داشت و خلق و خوی را بهبود می بخشد.
آرامش به معنای کامل کلمه - گرفتن حمام معطر. اگر روحیه ندارید، به استخر بروید. دوش کنتراست استرس را از بین می برد و به شادابی کمک می کند. همه چیز به خلق و خوی فرد بستگی دارد - یکی بیش از حد متشنج است و باید آرام باشد و دیگری آنقدر منفعل شده است که شنا کردن برای مسافت طولانی درست است. آب منبع عالی انرژی است، نمادی از پاکسازی است، می تواند موارد منفی را به خود بگیرد و وضعیت را بهبود بخشد.
رقصیدن
فرقی نمی کند در خانه می رقصید یا در مهمانی با دوستانتان. حرکات موزون به موسیقی شما را شاد می کند، حال شما را بهبود می بخشد و به برداشتن بار روز از دوش شما کمک می کند. شخصی ترجیح می دهد در خانه برقصد، در حالی که شخصی با عجله به باشگاه می رود، جایی که موسیقی بلند است و به راحتی در میان جمعیت گم می شود.
اینکه چگونه اتفاق می افتد مهم نیست. نکته اصلی رسیدن به نتیجه مطلوب و لذت بردن از رقص است.
غذای خوشمزه
حتی اگر رژیم دارید، مطمئناً باید خود را با غذاهای خوشمزه خشنود کنید - این شما را خوشحال می کند. برای برخی این یک کیک است، اما برای برخی یک پیتزای بزرگ است. این خیلی چیز کوچکی است که خودت را با چیزی که میخواهی راضی کنی. لازم نیست هر روز این کار را انجام دهید، اما گاهی اوقات جایی می رسد که نمی توانید مقاومت کنید. کنترل شدید رژیم در نهایت باعث بدتر شدن خلق و خوی شما می شود و این باعث نمی شود وزن شما سریعتر کاهش یابد.
به یک دوست زنگ بزن
ارزش دارد فقط با نزدیکترین فرد تماس بگیرید تا حتی بیشتر با منفی نگری مواجه نشوید. چه کسی، اگر نه یک دوست، حمایت می کند، تشویق می کند و با مشاوره کمک می کند. برادر یا خواهر، همنوع یا والدین، وقتی روحیه ای وجود ندارد، مهم این است که ارتباط دلپذیر باشد.
دلیل خندیدن
یک کمدی یا حکایت، یک کتاب خنده دار یا یک ویدیوی خنده دار با حیوانات به بهبود روحیه و سرگرمی شما کمک می کند. افسردگی شدید از این امر رهایی نخواهد یافت و اندوه جزئی قطعا از بین خواهد رفت. ارزش آن را دارد که در اینترنت جستجو کنید یا کتاب مورد علاقه خود را تهیه کنید و آن را دوباره بخوانید، فیلم مورد علاقه خود را روشن کنید یا یک مجله جالب انتخاب کنید. همه چیز انجام خواهد شد، نکته اصلی لبخند روی صورت شماست.
اهداف ساده
برای شادی زمانی که در صفر است، اجرای اهداف ساده کمک خواهد کرد. به عنوان مثال، یک کیک خوشمزه بپزید و وقتی خانواده از سر کار بر می گردند، سپاسگزار خواهند بود. در محل کار خود برنامه ریزی کنید و کارهایی را که بیشتر از آنچه برنامه ریزی شده انجام دهید. برای انجام این کار، شما نباید خودتان را مانند یک اسب رانندگی کنید، فقط باید چند رویداد مهم را ترسیم کنید و بقیه را می توان به صورت اضافی انجام داد. آنچه در اینجا اهمیت دارد میزان کار انجام شده نیست، بلکه چشم انداز نتیجه است.
کسب و کار مورد علاقه
وقتی روحیه ای وجود ندارد، فقط باید همه چیز را کنار بگذارید و کاری را که دوست دارید انجام دهید. توجه به فعالیتی که باعث لذت می شود مهم است. مهم نیست که چه چیزی باشد، اما وقف خود را به سرگرمی مورد علاقه خود، وضعیت عاطفی شما را بهبود می بخشد.
طراحی
نقاشی تأثیر مثبتی بر روان دارد. علاوه بر این، همچنان می توانید مهارت های خود را در این زمینه ارتقا دهید و حتی به موفقیت هایی دست پیدا کنید. نقاشی باعث آرامش می شود، به انتقال احساسات، خلق و خوی روی کاغذ کمک می کند. معلوم می شود که وضعیت شما را بهبود می بخشد، آرام می شود و احتمالاً یک شاهکار ایجاد می کند.
فیلم خوبیه
فیلم های جالب با معنای عمیق، تصاویر زندگی به احتمال زیاد افسردگی را اضافه می کنند، باید چیزی سبک انتخاب کنید که باعث منفی شدن نشود. وقتی حال و هوای وجود ندارد، تماشای یک فیلم کمدی، یک فیلم مورد علاقه یا فقط یک قطعه خوب از سینما توصیه می شود.
برآورده شدن خواسته ها
با نگه داشتن رکوردی از اهداف تعیین شده، به راحتی می توان فهمید که چند آرزو به حقیقت می پیوندند. می توانید یادداشتی در مورد حال و هوا در آنجا اضافه کنید. به عنوان مثال، در مورد تمایل به بهبود رفاه.
با دانستن اینکه خواسته ها برآورده می شوند، رسیدن به آن آسان است و مهمتر از همه، خود را باور داشته باشید.
بازخوانی آرزوهای برآورده شده نیز لذت و رضایت زیادی را به همراه دارد. عزت نفس مطمئناً افزایش می یابد و خلق و خوی بهبود می یابد.
رویاها
کمی تخیل می طلبد تا به آنچه می خواهید فکر کنید. رویاهایی که خلق و خوی ما را بالا می برند، به خلاص شدن از شر افسردگی کمک می کنند و شروع به عمل در جهت دستیابی به آنها می کنند. و فردی که مشغول تجارت است نمی تواند حال بدی داشته باشد، او به سادگی وقت ندارد.
بازگشت به واقعیت
گاهی برای شاد کردن انسان کافی است او را به این دنیا برگردانیم. شما می توانید آنقدر عمیق در تجربیات خود غوطه ور شوید که متوجه رویدادهای مثبت و شادی که در این نزدیکی اتفاق می افتد نباشید. معلوم می شود که با صحبت کردن، استرس، تکان دادن فرد به واقعیت باز می گردد، گاهی اوقات فقط این روش کار می کند.
تمیزکردن خانه
کار از میمون انسان را ساخته است، اما از غم و اندوه می تواند یک انسان شاد بسازد. اگر خلق و خوی وجود ندارد، یک تمیز کردن ساده به خلاص شدن از شر افکار منفی همراه با زباله هایی که در خانه انباشته شده است کمک می کند. این یک نوع تشریفات است وقتی کثیفی که از آپارتمان خارج می شود افکار را نیز ترک می کند.
زمان استراحت
بهبود خلق و خو ارتباط مستقیمی با مدت زمان استراحت دارد. کار بیش از حد نه تنها افسردگی، بلکه خستگی فیزیکی را نیز تهدید می کند. علاوه بر این، خواب باید کامل باشد، نمی توانید از آن غافل شوید. گاهی اوقات فقط خوابیدن کافی است و خلق و خوی بلافاصله ظاهر می شود.
از خودم ممنونم
مهم است که از خودتان برای کار انجام شده تشکر کنید، تشویق و تمجید کنید. حتی اگر کاری آنطور که می خواهید انجام نشد، باید از خودتان تشکر کنید و تمرینی انجام دهید تا شما را شاد کند. این شامل قدردانی از خودتان برای هر عمل انجام شده است. گزارش ارسال شد - آفرین! بورش پخته شد - باهوش! تکالیف ریاضی انجام شد - دانش آموز ارزشمند!
چگونه دیگران را شاد کنیم؟
بالا بردن روحیه یک دوست یا خویشاوند گاهی اوقات دشوار است. گاهی اوقات از طریق اقوام و دوستانی که مشکلاتی داشته اند، افسردگی شروع شده است یا خبر بدی به او گفته اند، با او تماس می گیرند. همه چیز به شرایط و اتفاقی که رخ داده بستگی دارد.
حتی اگر شهامت خود را از دست ندهید و به شفا ایمان داشته باشید، بیماری فروکش می کند.
اما همه چیز همیشه آنقدر غم انگیز نیست ، اغلب اتفاقاتی که رخ داده است برای طرف مقابل ناخوشایند یا توهین آمیز است و بنابراین کمک در چنین شرایطی بسیار ساده تر خواهد بود. بهبود وضعیت روانی-عاطفی یک فرد همیشه امکان پذیر نیست. روحیه بخشیدن به بیمار تنها با تشویق او و القای امید به درمان سریع امکان پذیر خواهد بود.
دختر
یک دختر محبوب می تواند با کمک بسیاری از چیزهای کوچک دلپذیر وضعیت عاطفی خود را بهبود بخشد. اغلب فقط گوش دادن و حمایت کافی است.سخنان محبت آمیز و ملایم نه تنها وضعیت او را بهبود می بخشد، بلکه به او نزدیک تر می شود. بهترین نکات برای خلق و خوی خوب برای دوست دخترتان:
- تعریف و تمجید دلگرم کننده است و باعث لبخند صمیمانه می شود. دختران همیشه به کلمات خوشایند پاسخ مثبت می دهند و اگر توسط یکی از عزیزانشان گفته شود، این لذت دو چندان می شود.
- یک شام رمانتیک داشته باشید، غذای مورد علاقه خود را بپزید یا فقط خوراکی مورد علاقه خود را بخرید. چنین نشانه ای از توجه به آرامش کمک می کند و مشکلات در پس زمینه محو می شوند و خلق و خوی بهبود می یابد.
- برای دوستداران تفریحات شدید، چتربازی یا غواصی (غواصی غواصی) عالی است. همه جرات انجام این کار را ندارند، اما همه می توانند ترس خود را غلبه کنند و به هر یک از هزاران راه آدرنالین دریافت کنند. نکته اصلی این است که منفی ها را کنار بگذارید.
- هر عاشقی نمی تواند یک جشن مجردی ترتیب دهد، اما با برداشتن چنین قدمی می توانید به موفقیت خوبی دست پیدا کنید. دوستان عزیز دختر را از افسردگی خارج می کنند، بنابراین شما می توانید رفاه او را بالا ببرید و بهبود بخشید. علاوه بر این، چنین جلساتی از نظر تغییر توجه و تغییر وضعیت مفید است.
- ماساژ بگیرید یا اشتراک یک سالن ماساژ بخرید. هدف این است که بتوانید آرامش داشته باشید و حداکثر احساسات مثبت را بدست آورید.
- گاهی فقط یک شوخی خنده دار یا یک حکایت خوب کافی است. شوخ طبعی نه تنها حالات عاطفی را بهبود می بخشد، بلکه عمر را طولانی تر می کند و بنابراین ارزش امتحان کردن را دارد.
- یک مکالمه ساده صمیمانه برای بهبود حال کافی است. فقط گوش دادن، حمایت کردن و روشن کردن اینکه او تنها نیست، لحظه مهمی در یک رابطه است. این به او کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد.
- فقط برای اینکه استراحت کنید، کارهای خانه را انجام دهید یا در آن کمک کنید. دختری که درس می خواند و کار می کند مطمئناً نیاز به استراحت و حمایت دارد. خواب جادو می کند.
- راه های زیادی برای منحرف کردن حواس از مشکلات فعلی وجود دارد. قدم زدن در پارک، قهوه در رختخواب، تماشای فیلم مورد علاقه تان با هم، عکس گرفتن با هم، رفتن به تئاتر یا یک هدیه کوچک به شکل یک اسباب بازی نرم یا چیزهای دلپذیر دیگر این کار را انجام می دهد.
- هدایا می توانند کوچک باشند، یک دسته گل غیرمنتظره باعث خوشحالی می شود، یا می توانند گران تر باشند، به عنوان مثال، گوشواره هایی که وقتی با هم به فروشگاه رفتید دوست داشتید. هر کاری انجام می شود، نکته اصلی این است که راضی کنید و چیزی دلپذیر برای معشوق خود بدست آورید.
- دختران عاشق توجه و مراقبت هستند. در آغوش گرفتن ساده، یک بوسه این لحظات را فراموش نشدنی و منحصر به فرد خواهد کرد. حتی یک شب که در یک فضای دلپذیر با یکی از عزیزان سپری می شود، احساسات مثبت زیادی را به همراه خواهد داشت و او را خوشحال می کند.
پسر
می توانید با جوک ها و حکایات خنده دار، خاطرات یک تعطیلات مشترک و برنامه ریزی برای "سوء استفاده" های آینده، یک دوست را شاد کنید. نکته اصلی در چنین گفتگوهایی نگرش مثبت و احساسات مثبت است. هر شخصی به صحبت کردن کمک می کند، گاهی اوقات این کافی نیست. بنابراین، این فرصت را از دست ندهید و در صورت لزوم از یک دوست حمایت کنید. راه های دیگری نیز وجود دارد:
- ایجاد یک شرکت برای تغییر مناظر؛
- ورزش به شما کمک می کند تا از افسردگی خلاص شوید، اگر فقط بدوید، پس این کافی است.
- جشن بگیرید، موضوع مهم نیست، نکته اصلی روند و نتیجه است.
اغلب کمکی که نیاز دارید بسیار نزدیکتر است. فردی که نیاز به کار دارد با توصیه نامزدی خود به سرپرست خود کمک می کند. اگر او نمی تواند با کسی ملاقات کند، چنین قراری را ترتیب دهید. همه چیز به موقعیت و شرایط بستگی دارد.
بصورت مکاتبه ای
با خواندن یک پیامک مثبت و خوشایند روحیه همه بهتر می شود. این می تواند یک تصویر خنده دار در شبکه های اجتماعی باشد، که لازم نیست در مورد غم و اندوه یک فرد باشد. یک بچه گربه بامزه یا یک توله سگ بامزه حال هر کسی را بهبود می بخشد. شما می توانید به تلفن خود پیامی به صورت منظوم یا نثر بفرستید، مهمتر از همه، از صمیم قلب و با تمام وجود بنویسید.
اگر خودتان یک تبریک خنده دار بسازید، بیشتر شما را خوشحال می کند و احساسات مثبت زیادی را به همراه دارد. علاوه بر این، می توانید یک گیف خنده دار پیدا کنید یا یک میم خنده دار بسازید. ویدیوی ارسالی، مخصوصاً با مشارکت خودتان، مطمئناً باعث خوشحالی و احساسات مثبت خواهد شد. برنامه های مختلف و تصاویر خنده دار در اینترنت اکنون برای انتخاب چیزی غیر معمول، فردی و فقط برای این شخص کافی است.
خلق و خو در روانشناسی از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر چیزی طبق سناریوی برنامه ریزی شده اتفاق نیفتد، وضعیت عاطفی بدتر می شود. اما بسیاری علاقه مندند که اگر مشکلاتی مانند گلوله برفی از هر طرف انباشته شده باشد، چگونه می توانند به نتیجه مثبت برسند. همه چیز ساده است.
بسیاری از مشکلات به یک شخص بستگی ندارد و بنابراین، مردم به خاطر آنها ناراحت می شوند، هرگز نمی توانند خوشحال باشند.
صبح از خواب بیدار شدم، همه چیز خوب است و بعد از پنجره به بیرون نگاه می کند، یک نفر متوجه می شود که باران می بارد. یک چیز کوچک است، اما به همین دلیل، خلق و خوی اغلب بدتر می شود. در چنین مواردی، قطعاً ارزش این را دارد که آیا چیزی قابل تغییر است یا خیر. در مورد باران، هیچ چیز به مردم بستگی ندارد، و بنابراین غم و اندوه زیاد فقط روز را خراب می کند. آیا ارزش آن را دارد که خودتان آن را خراب کنید - در هیچ موردی. کافی است شرایط آب و هوایی را همانطور که هست بپذیرید و از هر لحظه لذت ببرید.
از این نمونه‌ها زیاد است، بیشتر مشکلاتی که مردم برای خودشان اختراع می‌کنند و به همین دلیل ناراحت می‌شوند. غم و اندوه منجر به افسردگی طولانی مدت می شود و این در حال حاضر بسیار بد و نامطلوب شده است. اما همیشه افراد نمی توانند مشکلاتی مانند پاشنه پا شکسته یا پاشیده شدن ماشین را تجربه کنند. مشکلات بزرگتر دیگری نیز وجود دارد.
برای مقابله با آنها، این نیاز به مراجعه به روانشناس و کمک پزشکان دارد. کسی می تواند با بیماری و از دست دادن عزیزان کنار بیاید، اما برای کسی زندگی غیر قابل تحمل می شود. در چنین مواردی هیچ شوخی کمکی نخواهد کرد و نیاز به کمک حرفه ای خواهد بود.
آیا باید داروهای ضد افسردگی مصرف کرد؟
مصرف داروهای ضد افسردگی مسئله مهمی است. بسیاری از داروها از داروخانه ها فقط با نسخه تجویز می شوند. اما تزریق های سبکی از گیاهان وجود دارد، به عنوان مثال، تنتور والرین. این کار افسردگی را از بین نمی برد، اما به شما کمک می کند آرام شوید و سر خود را پاک کنید. در صورت اندوه خفیف، اندوه یا ناامیدی، نباید به مصرف قرص ها، به ویژه داروهای ضد افسردگی قوی متوسل شوید. بهترین یاوران دوستان، فضای دلپذیر و پذیرش وضعیت آنگونه که هست خواهند بود.
خلق و خوی تغییرپذیر است، مانند آب و هوا. عوامل زیادی بر آن تأثیر می گذارد. اما چرا نیرو و انرژی خود را صرف چیزهای منفی کنید، در حالی که راه های زیادی برای ماندن در موج مثبت و خلاص شدن از شر خستگی مزمن وجود دارد. در این مقاله راه های زیادی برای انجام این کار به شما نشان خواهیم داد. تعجب خواهید کرد، اما هیچ ترفندی در این کار وجود ندارد.
چگونه به سرعت خود را در خانه شاد کنیم
شارژ موسیقی
شاید این یکی از قوی ترین راه ها برای آماده کردن خود برای هر چیزی باشد. دانشمندان مدت هاست ثابت کرده اند که موسیقی با ارتعاشات خود می تواند بر مغز انسان تأثیر بگذارد. بنابراین به شما توصیه می کنیم برای شناخت خود موسیقی مثبت، محرک یا برعکس مدیتیشن را انتخاب کنید.
تماشای یک فیلم خوب
این به شما امکان می دهد تا خود را از افکار و احساسات غیرضروری و مزاحم منحرف کنید. فیلم های کمدی یا انگیزشی را انتخاب کنید، این به شما کمک می کند موج درست را تنظیم کنید.
فقط لبخند بزن
اگر بتوانید خود را مجبور به لبخند زدن کنید، می توانید از حالت بلوز خارج شوید. از آنجایی که با کمک حالات صورت و افکار خود می توانیم مغز خود را کنترل کنیم.
ایجاد
فرقی نمی کند که رقص باشد یا طرح روی کاغذ، یا شاید فقط جریانی از کلمات که به متنی زیبا و خوش صدا تبدیل شود. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند، خود را ابراز کنید. این به میزان قابل توجهی سطح استرس شما را کاهش می دهد و روحیه شما را بالا می برد.
امکانات رفاهی خوشمزه
بله، ما در مورد غذا صحبت می کنیم. خودت را نوازش کن! اگر واقعاً یک تکه از این کیک پرکالری می خواهید، پس این را از خودتان انکار نکنید. مغز ما نسبت به ممنوعیت ها و محرومیت ها واکنش تندی نشان می دهد. بنابراین، بهتر است امروز به خودتان اجازه دهید کمی چیزهای خوب را به خودتان بدهید تا اینکه استرس را به دست بگیرید، هر چیزی که فردا به دست می آید.
آزاد کردن فضای اضافی
همه چیز را روی میز خود مرتب کنید، در آپارتمان خود حسابرسی انجام دهید. زباله های اضافی را که مدت زیادی از آنها استفاده نکرده اید، اما حیف است که آنها را دور بریزید، از بین ببرید. این به شما احساس سبکی و آزادی و در عین حال روحیه خوبی می دهد.
رفع استرس درونی
در نگاه اول، روشی که در زیر ارائه خواهد شد بسیار ساده و در جایی حتی دیوانه کننده به نظر می رسد. با این حال، قطعا ارزش امتحان کردن را دارد، زیرا چگونه می دانید که کار می کند یا نه؟ نزدیک آینه بایستید و شروع به چهره سازی کنید. در این زمان می توانید آواز بخوانید، برقصید، چهره های خنده دار بسازید - در یک کلام، کمی دیوانه رفتار کنید. نترس و خجالتی نباش! در این زمان آینه انرژی مثبتی را به شما منتقل می کند که مطمئناً شما را شاد می کند!
رویه های آب
حمام کردن، تحریک، خستگی، استرس را از بین می برد. و مواد اضافی: عرقیات گیاهی، روغن های معطر، شیر، آب میوه ها - از پوست مراقبت می کنند. نکته اصلی این است که بیش از چند دقیقه کوتاه را به این درس اختصاص دهید.
دوش کنتراست خستگی را از بین می برد و تن می دهد. همچنین اثر درمانی و پیشگیرانه دارد. اگر آن را عادت کنید، فعالیت در طول هفته کاری افزایش می یابد.
رویا
فقط یک استراحت سالم و مناسب به شما کمک می کند که همیشه حال خوبی داشته باشید. متأسفانه در زندگی روزمره ما توجه کمی به روال روزانه خود می کنیم. و این یکی از مهمترین جنبه های زندگی ماست. تمام فرآیندهای بدن ما با زمان خاصی از روز مرتبط است و فعالیت ما به این ترتیب توزیع می شود. بنابراین، خواب به سادگی برای عملکرد طبیعی کل ارگانیسم ضروری است.
راه های بیشتری برای بهبود خلق و خوی شما
خورشید بیشتر!
کمبود ویتامین D خورشیدی به طور جدی بدن ما را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین، از روزهای آفتابی لذت ببرید، انرژی آنها را جذب خود کنید و حتی در پاییز، فرصت اندکی زیر نور آفتاب را از دست ندهید.
جلسات دلپذیر
با لحظات شاد خود را شاد کنید، جلسات بیشتری را با دوستان خود ترتیب دهید. این تضمین می کند که به شما یک بار مثبت بدهد. در پایان، همه ما گاهی به کلمات دوستانه حمایت و تایید نیاز داریم.
ارتباط با اقوام
زمان بیشتری را با خانواده و دوستان خود بگذرانید. تسلیم سرعت دیوانه وار زندگی نشوید. برای چیزی که مهمتر است وقت پیدا کنید. زمانی که در جمع آنها می گذرانید، احساس راحتی و آرامش و در عین حال شادی به شما می دهد.
خواسته های تاخیری
خواسته های عزیز لزوماً بزرگ نیستند یا از شما می خواهند که کیف پول خود را تا ته خالی کنید. برخی از چیزهای خوب که یک شخص برای "بعدا" نامفهوم به تعویق می اندازد، اکنون می تواند مجاز باشد.
- چیزهای کوچک بی ربط قیمت آنها حداقل است، اما پول معمولا حیف است. وقت آن است که آنها را به یاد آوریم. هزینه ها کم است، اما می توانید احساسات مثبت زیادی را تجربه کنید.
- لذت های ارزشمند ظرافت مورد علاقه یا چای معطر شما را شاد می کند، منفی را از مشکلات انباشته دور می کند.
- گفتگوی دوستانه ای که مدت ها منتظرش بودیم. خوب است که چند ساعت را برای صحبت صمیمانه با دوستان اختصاص دهید. تلفن یا اسکایپ بقیه کارها را به خوبی انجام می دهد. ابراز نگرانی و گوش دادن به حمایت یک درمان مثبت واقعی است.
انجام کاری که دوست داری
در اینجا، احتمالاً هیچکس شک نخواهد کرد که آنچه دوست دارید خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، به شما انرژی می دهد و به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید. حداقل برای مدتی، تمام افکار مزاحم را دور بریزید، مشکلات و مشکلات را فراموش کنید و در نهایت تمام توجه خود را به تجارت مورد علاقه خود معطوف کنید! خودتان متوجه خواهید شد که چقدر مهم است که به طور منظم برای سرگرمی مورد علاقه خود وقت بگذارید. افکار غمگین را تسکین می دهد، لحن را بهبود می بخشد و البته به طور قابل توجهی خلق و خو را بهبود می بخشد!
تغییر در ظاهر
این روش بسیار سریع است. مشخص است که برای سلامتی، «من» درونی ما باید با ظاهرمان هماهنگ باشد. مدل مو، سبک یا تصویر خود را تغییر دهید - و بلافاصله بخشی از انرژی مثبت دریافت خواهید کرد. هنگام تغییر ظاهر خود، تمام تخیل خود را روشن کنید، خواسته های خود را به خاطر بسپارید و با خیال راحت آزمایش کنید!
راه رفتن
راه برو، راه برو و دوباره راه برو. حتی اگر باران شدید و هوای بدی وجود دارد، لباس گرم بپوشید و حداقل نیم ساعت در پارک یا میدان پرسه بزنید. بله، حتی اگر این یک تکنیک پیش پا افتاده باشد، اما شما نمی دانید چقدر موثر است. پیاده‌روی منظم، بی‌خوابی را کاملاً شاد کرده و از بین می‌برد. بعد از پیاده روی، در حال نزدیک شدن به خانه، حتی به یاد نمی آورید که با خلق و خوی بد بیرون رفته اید.
چگونه صبح را با خلق و خوی خوب ملاقات کنیم
همه از مدت ها قبل می دانستند که حالتی که در آن از خواب بیدار می شویم تعیین می کند که کل روز ما چگونه خواهد بود. اگر همانطور که می گویند "روی پای اشتباه" بلند شدیم ، در طول روز با خلق و خوی کسل کننده ، تحریک پذیری و بی تفاوتی همراه خواهیم بود.
برای اینکه روز خوب پیش برود، باید صبح با لبخند از خواب بیدار شوید و نگرش مثبتی را برای کل روز حفظ کنید. چگونه می توان این کار را انجام داد؟ به نظر می رسد که انجام این کار بسیار آسان است.
- می گویند کارهای خوب به تولید هورمون شادی در بدن ما کمک می کند. بنابراین، صبح زود عجله کنید تا کسی را خوشحال کنید. بگذارید حتی یک فنجان قهوه در رختخواب، یا یک تعریف از محبوب شما باشد. خواهید دید که چگونه لبخند سپاسگزار یکی از عزیزان شما را شاد می کند.
- متخصصان تغذیه می گویند شیرینی ها نیز به ایجاد احساسات مثبت کمک می کنند، بنابراین بهتر است در وعده صبحانه چیزی شیرین بخورید، در این صورت تولید اندورفین برای شما فراهم می شود.
- به اندازه کافی عجیب، اما فعالیت بدنی، به عنوان مثال، ورزش صبحگاهی، برای پرورش مثبت بسیار مفید خواهد بود. خستگی را از بین می برد، به شادی کمک می کند، خوب، شما را شاد می کند.
- این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید که صبح به مشکلاتی که نمی توانید آنها را حل کنید فکر نکنید، شاید نگران یک رئیس دائماً ناراضی یا روابط بد در تیم هستید. اگر به هیچ وجه نمی‌توانید بر حل این مشکلات تأثیر بگذارید، بهتر است از قبل خود را به باد نگیرید.
- یک فنجان قهوه سیاه خوب بنوشید، این نوشیدنی نه تنها روحیه شما را تقویت می کند، بلکه روحیه شما را نیز بالا می برد.
- فراموش نکنید که قبل از کار دوش بگیرید، بنابراین نه تنها بدن خود را شاداب می کنید و بخشی از انرژی را به دست می آورید، بلکه شروع به نگاه مثبت تر به چیزها می کنید.
نتیجه
در شرایط ریتم مدرن زندگی، ما دائماً استرس های مختلفی را تجربه می کنیم که بر میدان انرژی ما و بر این اساس بر وضعیت عمومی ما تأثیر منفی می گذارد. و در اینجا اصلاً لازم نیست برای داروهای ضد افسردگی به داروخانه بدوید یا با کمک الکل یا داروهای غیرقانونی خستگی را از بین ببرید. کافی است با استفاده از روش های ساده اما موثری که در بالا توضیح داده شد، میدان انرژی خود را مرتب کنید.
