بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چگونه حمام آفتاب بگیریم، چه فوایدی دارد؟ نور خورشید باعث شادابی بدن و پوست می شود

چرا آفتاب گرفتن یکی از بیشترین موارد است راه های موثرارتقاء سلامت؟ خورشید منبع حیات در زمین است. گیاهان، حیوانات، مردم به اشعه های مفید خورشید نیاز دارند. ساکنان شمال از کمبود آن رنج می برند. در غروب های غم انگیز زمستان، همه موجودات زنده منتظر گرمای بهاری، شکوفایی وحشیانه باغ ها، احیای شادی و امید در دل ها هستند.

چقدر می خواهی در سعادت مست کننده اشعه خورشید غوطه ور شوی و تن های خسته ات را در معرض باران طلایی قرار دهی. اما آفتاب گرفتن می تواند به یک دشمن موذی تبدیل شود و تعطیلات شگفت انگیز را به یک بیماری جدی تبدیل کند. باید تمام حقیقت را در مورد آنها دانست تا شادی به فاجعه تبدیل نشود. مقاله بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چگونه و چه زمانی است را بخوانید.

همه چیز در مورد مزایا آفتاب گرفتن. می توانید در هر زمانی از سال از آفتاب گرفتن لذت ببرید، بدون اینکه منتظر تشعشعات سوزان در گرمای جولای باشید. و آفتاب خوب ماه می به آرامی و به تدریج به پوست فرد کمک می کند تا با لمس آن دوست شود. فواید آفتاب گرفتن چیست و چرا اینقدر ضروری است؟

پرتوهای فروسرخ که با چشم قابل مشاهده است به زمین گرما می بخشد، بدن و روح مردم را گرم می کند و شادی و افکار مثبت را به ارمغان می آورد. افسردگی پاییزی به دلیل کمبود انرژی خورشیدی در انتظار بسیاری از قلب های حساس است. خورشید ضد افسردگی عالی طبیعت است. نبود روزهای آفتابی در زمستان، فعالیت و اشتیاق، میل به فکر و خلقت را از بین می برد و خستگی و خواب آلودگی را افزایش می دهد.

تحت تأثیر انرژی خورشیدی، بدن سروتونین تولید می کند که به آن "هورمون شادی" می گویند. به صاحب خود شادی و سبکی، احساسات شگفت انگیز می دهد و اراده را تقویت می کند.

پرتوهای فرابنفش نامرئی اما ارزشمند، خواص ضد باکتریایی عالی دارند. آنها میکروب ها و ویروس های سرماخوردگی و بسیاری از بیماری های عفونی را از بین می برند. آنها مقاومت بدن را افزایش می دهند، ایمنی را در برابر عوامل مضر محیطی تقویت می کنند.

اشعه ماوراء بنفش ویتامین D را تولید می کند که برای بزرگسالان و کودکان حیاتی است. بدون ویتامین D بدن نمی تواند کلسیم و فسفر را جذب کند. فقط در چنین جامعه ای استخوان ها و دندان های قوی تشکیل می شود. و تنها این سه گانه است که کودکان را از ابتلا به راشیتیسم نجات می دهد و افراد مسن را از پوکی استخوان و شکستگی های شدید محافظت می کند. آخرین تحقیقات دانشمندان ثابت کرده است که ویتامین D رشد سلول های سرطانی را سرکوب می کند، به درمان پسوریازیس کمک می کند و در درمان ملتحمه ضروری است.

آفتاب گرفتنگرم کردن بدن، گشاد شدن عروق خونی، بهبود گردش خون و افزایش سطح هموگلوبین. تعریق باعث افزایش و ترشح سموم و نمک های سمی می شود. یک فرد موجی از انرژی و فعالیت را تجربه می کند. تحت تاثیر نور خورشید، پوست خشک و کدر پر از انرژی می شود، حالت ارتجاعی و ابریشمی پیدا می کند. باران خورشیدی پوست مشکل ساز را التیام می بخشد، آکنه را خشک می کند و کانون های عفونت را از بین می برد.

چگونه آفتاب بگیریم؟

توصیه می شود پس از یک زمستان طولانی در بهار، دور از مناطق آلوده کلان شهرها و نزدیک به طبیعت، آشنایی با جریان های خورشیدی را آغاز کنید. پیک نیک ماه مه در سواحل یک رودخانه، دریاچه یا در ساحل یک تعطیلات فوق العاده برای بزرگسالان و کودکان است.

آفتاب ماه می ایمن و دلپذیر است، بنابراین آفتاب گرفتن را می توان در ظهر انجام داد و به 10-15 دقیقه محدود نمی شود. حرارت ملایم می تواند پوست را برای 3-4 ساعت گرم کند. آفتاب گرفتن در هنگام حرکت، توپ بازی یا بدمینتون بسیار مفید است. اشعه ماوراء بنفش در این دوره برنزه ماندگاری را بدون آسیب به سلامتی به ارمغان می آورد.

"بی رحمانه ترین" ماه ها برای برنزه کردن جولای و آگوست است. برای یک تعطیلات شاد، باید در سحر به طبیعت بروید و از ساعت 8 تا 10 صبح از آفتاب لذت ببرید. طرفداران حمام های عصرانه می توانند پس از 16 تا 17 ساعت از ساحل لذت ببرند.

قبل از خروج از خانه باید با کرم ضد آفتاب دارای فیلتر آفتاب (SPF30 برای پوست های روشن و SPF15 برای پوست های تیره) از خود محافظت کنید. علاوه بر میوه ها و سبزیجات، باید یک بطری آب ساکن در کیف خود قرار دهید و یک چتر بردارید تا از شما در برابر اشعه های خورشید محافظت کند. یک کلاه سطلی و عینک آفتابی این لباس سرگرم کننده و راحت را تکمیل می کند.

کودکان زیر 3 سال و افراد مسن‌تر در حالی که زیر پراکنده هستند، از مزایا و لذت بیشتری برخوردار خواهند شد نور خورشید، زیر سایه بان درختان یا در سایه چتر. اولین حمام آفتاب نباید بیش از 10-15 دقیقه باشد. تماس روزانه با خورشید 10 دقیقه افزایش می یابد. برای کسب حداکثر شادی، سلامتی و خواب نرفتن در زیر اشعه های مستقیم خورشید، نباید بعد از یک صبحانه مقوی به طبیعت بروید.

کسانی که برای یک سبک زندگی سالم مبارزه می کنند به این اطلاعات علاقه مند خواهند شد که در سحرگاه پرتوهای خورشید اثر مقوی و نیروبخشی بر بدن دارند. در غروب خورشید، خورشید آرام می شود و تسکین می یابد تنش عصبیو پرتوهای فرابنفش طولانی ترین طول موج را دارند و به طور فعال ویتامین D تولید می کنند.

ممکن است اثرات جانبیو موارد منع مصرفباران بیش از حد خورشید می تواند تعطیلات شما را خراب کند و عوارض ناخوشایند و جدی به شما بدهد. با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، پوست قرمز می شود، لمس این نواحی باعث درد شدید و سوزش می شود. یکی از علاقه مندان به آفتاب گرفتن دچار سوختگی می شود که باعث بی خوابی او می شود. لباس زیر و حرکت بی دقت باعث درد می شود. بعداً پوست سوخته شروع به کنده شدن می کند یا به صورت تکه تکه آویزان می شود. علاوه بر سوختگی، پوست خشک به سرعت پیر می شود. تابش خورشیدیفیبرهای کلاژن را از بین می برد و اپیدرم خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.

تفریح ​​بیش از حد زیر پرتوهای سوزان می تواند منجر به آفتاب زدگی شود. این بیماری جدیهمراه با افزایش شدید دمای بدن، تاکی کاردی، حالت تهوع و ضعف. بیمار نگران سرگیجه شدید، سردرد، سیاهی چشم است. گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری رخ می دهد.

احتمال ایجاد خال و لکه های پیری به ویژه برای افرادی که پوست روشن و نازکی دارند خطرناک است. این "تزیینات" می تواند به سرطان پوست تبدیل شود و کشنده باشد. گرمای بیش از حد می تواند منجر به پارگی دیواره رگ های زیر جلدی و تشکیل مش قرمز شود. اشعه های خورشید که از سطح آب منعکس می شود، چشم ها را کور می کند و کیفیت بینایی را تحت تاثیر قرار می دهد. لازم است بدانید که اشعه ماوراء بنفش تا عمق 2 متری زیر آب نفوذ می کند و در شنای طولانی می تواند برای سلامتی مضر باشد.

آفتاب گرفتن- یک روش بهداشتی که در آن بدن انسان در معرض نور مستقیم خورشید قرار می گیرد.

دفعات آفتاب گرفتن

که در زمان تابستانسال، همه می توانند حمام آفتاب بگیرند. برای انجام این کار، فقط باید در یک روز آفتابی به طبیعت بروید. با این حال، هنگام آفتاب گرفتن، مهم است که بدانید چه زمانی باید متوقف شود تا از عواقب نامطلوب - سوختگی جلوگیری شود. حمام آفتاب 1 ساعت پس از صرف غذا و پایان دادن به 1 ساعت قبل از مصرف توصیه می شود.

ایمن ترین زمان برای آفتاب گرفتن نیمه اول روز از ساعت 8 تا 11 صبح و نیمه دوم از ساعت 16 تا 18 در نظر گرفته شده است. کارشناسان توصیه می کنند که بیش از 50 بار در سال حمام آفتاب نگیرید، از جمله بازدید از سولاریوم.

در روز اول فقط می توانید 5-10 دقیقه زیر نور خورشید باشید. در روز دوم زمان آفتاب گرفتن به 15 دقیقه افزایش می یابد. هر روز می توانید زمان عمل را 5 دقیقه افزایش دهید. ماندن بیش از 2 ساعت در زیر نور خورشید توصیه نمی شود.

پس از بیماری و برای افراد مسن، آفتاب گرفتن باید با احتیاط کامل انجام شود. شما باید زمان خود را به طور متناوب در آفتاب و در سایه تغییر دهید. بلافاصله پس از شنا نباید آفتاب بگیرید، زیرا پوست مرطوب بسیار مستعد سوختگی است. پس از آفتاب گرفتن، بهتر است دوش بگیرید یا شنا کنید. فقط در صورت رعایت توصیه ها می توانید برنزه ای زیبا و ماندگار داشته باشید.

یکی دیگر شرط مهمآفتاب گرفتن - نیازی نیست که زیر آفتاب بی حرکت دراز بکشید، بلکه برعکس، باید بیشتر حرکت کنید، به عنوان مثال، در بازی های خارج از منزل شرکت کنید. انواع مختلفورزش، بازی والیبال ساحلی و ... می توانید یک ماساژ سبک زیر نور خورشید نیز انجام دهید. یک برنزه سالم و زیبا تنها با تابش تدریجی با شدت کم به دست می آید.

فواید آفتاب گرفتن

همه می‌دانند که آفتاب گرفتن ویتامین D به ما می‌دهد. تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، گروه کاملی از ویتامین‌ها به نام فرول‌ها فعال می‌شوند که در نتیجه ویتامین D تولید می‌شود. جذب بسیاری از مواد منظم را تنظیم می‌کند، عملکرد بدن را عادی می‌کند. کلیه ها، روده ها، غدد تیروئید، بر روی سیستم اسکلتی و اسکلت تاثیر می گذارد و همچنین اثر ضد باکتریایی دارد. اشعه ماوراء بنفش در دوزهای کم زخم ها را التیام می بخشد، رگ های خونی را گشاد می کند که گردش خون را بهبود می بخشد. همچنین تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست دارد - جوش ها ناپدید می شوند، پوست سالم و الاستیک می شود.

در پزشکی از اشعه ماوراء بنفش در زیبایی، دندانپزشکی و پوست استفاده می شود. آنها با کمک دستگاه های ویژه اشکال شدید توربکلوزیس، پسوریازیس و بیماری های پوستی را درمان می کنند.

آسیب ناشی از آفتاب زیاد

شایع ترین آسیب ناشی از آفتاب که با آن مواجه می شویم آفتاب سوختگی است. آنها به این دلیل ظاهر می شوند که یک فرد مدت طولانی را در آفتاب می گذراند. ابتدا درد و سوزش وجود دارد، قرمزی ظاهر می شود، سپس مناطقی از پوست شروع به کنده شدن می کنند. پوست انسان به 5 نوع فتوتیپ تقسیم می شود که هر کدام واکنش متفاوتی به اشعه ماوراء بنفش نشان می دهد. پوستی که بیشترین آسیب را از نور خورشید می بیند، پوست روشن است. آنها 1 یا 2 فتوتیپ پوست دارند.

اشعه ماوراء بنفش آن را خشک می کند، مواد مغذی و پروتئین ها را از بین می برد و علائم پیری زودرس ظاهر می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای چنین افرادی نیز می تواند منجر به بیماری هایی از جمله سرطان پوست شود. اغلب، این افراد شامل افراد مو بور، مو قرمز، افرادی با چشم روشن و افراد دارای کک و مک هستند.

نور خورشید همچنین می تواند به چشم و مغز شما آسیب برساند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث سوختگی شبکیه شود، بنابراین برای محافظت از چشمان خود باید از عینک آفتابی استفاده کنید. یکی دیگر از اثرات ناخواسته نور خورشید گرمازدگی است. می توان آن را با قرار گرفتن در زیر آفتاب سوزان با سر بدون پوشش به دست آورد. علائم عبارتند از تب بالا، حالت تهوع، سردرد و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری.

با وجود اثرات مضر نور خورشید بر بدن ما، نباید به طور کامل از آفتاب دوری کنیم. در غیر این صورت، ممکن است کمبود ویتامین D وجود داشته باشد که می تواند منجر به کاهش ایمنی شود.

برای جلوگیری از عواقب ناخواسته، مصرف مایعات بیشتر، استفاده از ضد آفتاب، کلاه و چتر توصیه می شود. مهم این است که فراموش نکنیم که با قرار گرفتن متوسط ​​و تدریجی در معرض نور خورشید، فواید آفتاب گرفتن را به بهترین وجه احساس خواهیم کرد. فتوتیپ پوست خود را تعیین کنید، تجهیزات حفاظتی لازم را تهیه کنید و با خیال راحت آفتاب بگیرید!

به لطف پرتوهای خورشید، زندگی برای همه موجودات روی کره زمین از جمله انسان امکان پذیر است. همانطور که مطالعات ویژه نشان می دهد، با دوز صحیح انرژی حیات بخش موجود در آنها می توانیم بدن خود را تقویت، سفت و حتی برخی از بیماری ها را درمان کنیم. افرادی که از اشعه های خورشید غافل می شوند رنگ پریده و ناسالم به نظر می رسند. با این حال، ما به گونه ای طراحی شده ایم که کاملا طبیعی است که با برنزه ای روشن پوشیده شویم؛ پوست ما برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید مناسب است و باید کمی تیره باشد. علت بسیاری از بیماری ها دقیقاً در این واقعیت نهفته است که فرد زمان کمی را در آفتاب می گذراند.

نحوه آفتاب گرفتن

باید به خاطر داشت که آفتاب گرفتن فقط در مقادیر معقول مفید است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید نه تنها می تواند باعث سوختگی صورت و بدن شود، بلکه به سلامت شما نیز آسیب جدی وارد می کند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست انسان باعث تجزیه الاستین و کلاژن می شود - موادی که مسئول استحکام و خاصیت ارتجاعی آن هستند. برای جلوگیری از اثر پیری پوست، آفتاب گرفتن مناسب ضروری است.

در تابستان بهترین زمان برای آفتاب گرفتن صبح از ساعت 7:00 تا 10:00 الی 10:30 و عصر بعد از ساعت 16:00 و در روزهای مخصوصا گرم بعد از ساعت 17:00 در نظر گرفته می شود. در بهار و پاییز می توانید از ساعت 12:00 تا 16:00 خود را با آفتاب و آفتاب ظهر نوازش کنید. تحقیقات علمی نشان می دهد که اشعه صبحگاهی طلوع خورشید اثر مقوی و نشاط آور دارد، در حالی که اشعه خورشید در غروب خورشید اثر آرام بخشی بر بدن دارد و استرس را از بین می برد. بر این اساس، برای شارژ انرژی مثبت، هنگام سحر آفتاب بگیرید و برای آرامش و آرامش سیستم عصبی، اشعه های غروب خورشید را جذب کنید.

مدت آفتاب گرفتن باید به تدریج افزایش یابد. اولین مراحل برنزه کردن نباید بیشتر از 20-30 دقیقه باشد، به خصوص برای افرادی که پوست روشن دارند. هر روز توصیه می شود "بار خورشید" را 10-15 دقیقه افزایش دهید و زمان سپری شده در آفتاب را به 3-4 ساعت در روز برسانید. هنگام آفتاب گرفتن، غوطه ور شدن در آب خنک بسیار لذت بخش است. اما لازم به یادآوری است که اشعه ماوراء بنفش تا عمق 2-3 متری به داخل آب نفوذ می کند، بنابراین قرار گرفتن در آب مانع از آن نمی شود. تاثیر منفیماوراء بنفش پس از استحمام، توصیه می شود قطرات آب را از بدن خود خارج کنید تا بتوانید از خود در برابر سوختگی محافظت کنید. همچنین لازم است در مورد تجهیزات حفاظتی به یاد داشته باشید. برای افرادی که پوست روشن دارند، محصولات با فاکتور SPF بالاتر (30-40) بهترین هستند، در حالی که برای افراد با پوست تیره، محصولی با فاکتور SPF کمتر (10-20) بهترین است. اما توصیه می شود در روزهای اول قرار گرفتن در معرض نور خورشید از محصولاتی با فاکتور حفاظتی بالا استفاده کنید. حتما از چشمان خود محافظت کنید عینک آفتابی، و سر با یک چتر یا کلاه پانامایی ساخته شده از مواد تنفسی. همچنین لازم به یادآوری است که بلافاصله پس از صرف غذا نباید آفتاب گرفت. بهتر است 1-2 ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب غذا بخورید.

افراد مبتلا به نئوپلاسم های بدخیم و خوش خیم و همچنین بیماری های قلبی عروقی هرگز نباید در معرض نور خورشید باشند. همچنین آفتاب گرفتن طولانی مدت برای بیماری های تیروئید، بیماری های کبدی، کم خونی، سرطان خون و بیماری های پوستی منع مصرف دارد. علاوه بر این، روش های طولانی مدت می تواند منجر به گرمازدگی، سوختگی پوست و سکته گرمایی شود.

فواید و مضرات آفتاب گرفتن

پرتوهای خورشید خود بیشتر پاتوژن ها را از بین می برند. هر چه پوست ما بیشتر اشعه های خورشید را جذب کند، نیروهای محافظتی بیشتری در بدن جمع می شود و انرژی بیشتری ذخیره می کند تا در برابر بیماری مقاومت کند. علاوه بر این، اشعه خورشید میکروب ها را از بین می برد و سموم آنها را خنثی می کند و همچنین قدرت دفاعی بدن را افزایش می دهد. به لطف رنگدانه زیر جلدی، رنگ قهوه ای طلایی پوست ظاهر می شود؛ این یک محصول بیولوژیکی ویژه است که باید از بدن محافظت کند.

بنابراین، اشعه های خورشید به سادگی برای بدن انسان ضروری هستند. خورشید تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی و فرآیندهای متابولیک دارد که باعث بهبود عملکرد اندام های داخلی، ماهیچه ها و افزایش ایمنی می شود. عملکرد نیز بهبود می یابد دستگاه گوارش، غذا بسیار بهتر پردازش می شود، چربی ها سریعتر تجزیه می شوند و پروتئین راحت تر هضم می شود. اثر محرک دارد انرژی خورشیدیو روی مغز حتی پس از یک اقامت کوتاه در آفتاب، حافظه بهبود می یابد، عملکرد افزایش می یابد و فعالیت خلاق افزایش می یابد. برای بهبود حدت بینایی، نگاه کردن به خورشید بسیار مفید است؛ این یک تمرین عالی برای چشم است. همانطور که می دانید خورشید باعث تولید ویتامین D در بدن می شود که ماده اصلی ساختمان دندان و استخوان است. کارشناسان می گویند که با کمبود نور خورشید، کودکان ممکن است به راشیتیسم مبتلا شوند. کمبود این ویتامین همچنین می تواند باعث پوکی استخوان شود که علت اصلی شکنندگی ناخن در سنین بالا است. خورشید همچنین گردش خون را در بدن ما تثبیت می کند و رگ های خونی را گشاد می کند، در نتیجه جریان خون به پوست افزایش می یابد، ظاهر بسیار بهتری پیدا می کند و ماهیچه ها انعطاف پذیرتر می شوند.

تحت تأثیر نور خورشید، هورمون ملانین در بدن ما تولید می شود. رادیکال های آزاد را رهگیری می کند، که آسیب زیادی به کل بدن وارد می کند، باعث تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک می شود، رگ های خونی را شکننده تر می کند و همچنین اطلاعات ژنتیکی را در هسته سلول ها از بین می برد.

اما، همانطور که می دانید، هر لذتی باید در حد اعتدال باشد، در غیر این صورت می تواند به کل بدن ما آسیب برساند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند نه تنها باعث سوختگی، بلکه سایر مشکلات سلامتی نیز شود. علاقه مندان به حمام آفتاب اغلب از آن لذت می برند آفتاب زدگیکه به صورت افزایش دمای بدن تا 41 درجه، وجود سردرد و ضعف تا از دست دادن هوشیاری خود را نشان می دهد. شایان ذکر است که آفتاب سوختگی مکرر ممکن است منجر به ایجاد ملانوم شود که یک تومور بدخیم پوست است. و مانند هر سرطان شناسی، می تواند کشنده باشد.

آفتاب گرفتن طولانی مدت بدون عینک آفتابی نیز بسیار مضر است؛ می تواند منجر به سوختگی شبکیه شود که پس از آن بازگرداندن بینایی بسیار دشوار خواهد بود. پرتوهای خورشید به ویژه هنگامی که از سطح آب منعکس می شوند خطرناک هستند. باید به خاطر داشت که وقتی افراد مبتلا به بیماری های قلبی خاص در تعطیلات هستند، باید تحت نظر پزشک باشند، زیرا تأثیر نور خورشید می تواند عوارض جدی ایجاد کند. افراد مبتلا به چنین بیماری هایی نباید برای مدت طولانی در زیر نور خورشید بمانند، به خصوص در گرم ترین زمان روز - از ساعت 11:00 تا 16:00.

باید به خاطر داشت که فقط پذیرش صحیحآفتاب گرفتن سلامت عاطفی و جسمی را بهبود می بخشد، عملکرد را افزایش می دهد و ادراک و تمرکز را بهبود می بخشد. برنزه کردن این روزها بسیار مد شده است و حتی در زمستان می توانید آن را در سولاریوم تهیه کنید، اما باید قوانین ایمنی را رعایت کنید.

هلیوتراپی، حمام آفتاب: موارد مصرف، زمان تجویز

هلیوتراپی- اثر درمانی تابش خورشید بر روی یک فرد نیمه یا کاملاً برهنه. این روش ها تأثیر مثبتی بر عروق خونی، ماهیچه ها و سایر بافت ها دارند، تأثیر کلی تقویت کننده دارند و خلق و خو را بهبود می بخشند.

موارد منع مصرف برای آفتاب گرفتن

حمام آفتاب برای هیپوویتامینوز ویتامین D، فرم خفیف فشار خون، روماتیسم غیرفعال، بیماری های التهابی: ریه ها، دستگاه گوارش، کلیه ها، مفاصل، سیستم عصبی ما (اما نه در دوره تشدید!)، با نقرس، چاقی، روان رنجوری نشان داده شده است.

اما تعدادی از موارد منع مصرف وجود دارد، اینها عبارتند از: افزایش حساسیت به اشعه ماوراء بنفش، همه بیماری ها در دوره تشدید، سل، تیروتوکسیکوز، مالاریا، آرتریت روماتوئید، لوپوس اریتماتوز سیستمیک، اسکلرودرمی. برای کودکان زیر 1.5 سال پرتودهی توصیه نمی شود.

هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ابتدا یک جریان خون در پوست وجود دارد (تأثیر قسمت های مادون قرمز و قابل مشاهده طیف)، پس از 6-12 ساعت پوست رنگ قرمز پایدار به خود می گیرد (تأثیر امواج فرابنفش متوسط ​​​​این تابش). ). پس از 3-4 روز، قرمزی کاهش می یابد و لایه بالایی پوست شروع به لایه برداری می کند. در همان زمان، برنزه شدن (پیگمانتاسیون) ظاهر می شود که ناشی از تابش امواج فرابنفش طولانی است.

هلیوتراپی چگونه انجام می شود؟

هلیوتراپی چگونه انجام می شود؟ حمام آفتاب در حال انجام است در مناطق بازیا در زیر سایبان های لووردار، که تشعشع پراکنده ای ایجاد می کند. ارتفاع تخت پایه باید 50-45 سانتی متر باشد. در روزهای گرم تابستان، برای جلوگیری از گرمای بیش از حد، انتهای پایی تخت پایه دار به سمت خورشید قرار می گیرد، در ماه های خنک - در مقابل تابش اشعه خورشید. سر فرد باید در سایه باشد و عینک آفتابی روی چشم باشد.

کمی بیشتر در مورد دومی. با خرید عینک های ارزان قیمت مد روز از توزیع کنندگان خیابانی، اغلب خطر آسیب دیدن بینایی خود را دارید، زیرا این چیزها از شیشه ساخته شده اند که اشعه ماوراء بنفش را مسدود نمی کند. در عین حال، مردمک های زیر عینک های تیره همیشه به طور انعکاسی گشاد می شوند و امواج ماوراء بنفش که به مقدار زیاد از آنها عبور می کنند، شبکیه چشم را که مسئول درک سیگنال های نور است، "سوزاند" می کند. عینک آفتابی باکیفیت باید دارای برچسب هایی با حروف UVB باشد، اما وجود آنها تضمین کننده محافظت در برابر تقلبی نیست. بهتر است با پوشاندن چشمان خود، مثلاً با لبه کلاه، از آنها محافظت کنید.

زمان آفتاب گرفتن

حمام آفتاب توصیه می شود صبح از ساعت 8 الی 11نیم ساعت - یک ساعت پس از صبحانه در دمای هوا کمتر از 20 درجه سانتیگراد. نیمی از زمان به پشت دراز کشیده و نیمی روی شکم می گذرد. پس از انجام عمل، باید به مدت 10-15 دقیقه در سایه استراحت کنید، دوش بگیرید یا با دمای آب 22-32 درجه سانتیگراد حمام کنید، مالش دهید یا حمام کنید.

اگر تحمل شما در برابر اشعه خورشید خوب است، باید با 10-15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید شروع کنید، هر سوم روز 4 دقیقه به آن اضافه کنید و بعد از 5-8 روز یک یا دو روز انجام دهید. حداکثر زمان تابش توصیه شده 60 دقیقه است.

افرادی که اولین عوارض پرتودهی برای آنها خیلی سریع رخ می دهد، اما پزشکان استفاده از هلیوتراپی را برای آنها منع نمی کنند، می توانند هر سه روز یکبار زمان آفتاب گرفتن را 4 دقیقه افزایش دهند و حداکثر زمان برای آنها 40 دقیقه است.

که خورشید و هوا و آب مال ماست بهترین دوستان، برای هر کودکی شناخته شده است. تابستان تنها زمانی از سال است که هر سه عامل در ترکیب با یکدیگر تأثیرات پیچیده‌ای بر بدن ما می‌گذارند و آن را سالم‌تر می‌کنند. در مورد اثر درمانی هوای تازهقبلاً در یکی از قسمت های "پزشک خانواده" در مورد آن صحبت کرده بودیم. امروز در مورد خورشید یا به طور دقیق تر در مورد آفتاب گرفتن - هلیوتراپی صحبت خواهیم کرد.

اشعه خورشید برای بدن انسان ضروری است. با استفاده عاقلانه از انرژی حیات بخش موجود در آنها می توانیم بدن خود را تقویت کنیم، آن را سفت کنیم و حتی برخی از بیماری ها را درمان کنیم. از این گذشته، همانطور که مطالعات ویژه نشان داده است، اگر خورشید به درستی مصرف شود، به طور موثری بدن را بهبود می بخشد.