Ako prekonať závislosť na sociálnych sieťach. Ako prekonať závislosť na nikotíne

Nie je zvykom hovoriť o ženskom alkoholizme, ale drsné štatistiky hovoria, že v Rusku ním trpí viac ako 15% žien. Julia Ulyanova našla silu nielen vyliečiť alkoholizmus, ale aj hovoriť o svojich skúsenostiach - bez strihov a bez zdobenia

„Ženy pijú viac, ako si myslíte. Menšina pije otvorene, ako ja, a najtajnejšie. Áno. A všetku vodku alebo koňak,“ napísal Anton Pavlovič Čechov v hre Čajka. Bohužiaľ, od čias Čechova sa zmenilo len málo. Volám sa Júlia a som alkoholička. Ako dieťa som si myslel, že opilci sú zlí ľudia, ktoré sa povaľujú kdekoľvek a zbierajú fľaše na smetiskách. Netušil som, že sa ním môže stať každý, kto si rád vypije. Aj ja. Teraz mám 34 rokov, nepil som 4 roky a ako sa ukázalo, alkoholizmus sa dá vyliečiť. Ale, bohužiaľ, celú svoju mladosť som strávil na pití. 14 rokov presne. V detstve moji rodičia pili, ale kultúrne. Alkohol bol v dome vždy prítomný, dokonca tam bola aj skrinka, hrdo nazývaná bar, v ktorej sa pre každý prípad skladoval otcov koňak, mamin likér, hosťovské víno a vodka. Zadná stena baru bola zrkadlová. Pamätám si horkosladkú vôňu a odraz môjho mopslíka medzi fľašami. Vyrastal som s presvedčením, že pitie je normálne, že je neoddeliteľnou súčasťou života, pretože všetci dospelí, ktorých poznám, občas pijú. Páčili sa mi rodinné hody, pretože sa na nich zišla celá rodina a všetci boli takí veselí, milí.

Na začiatku je to jednoduché. Zdravé mladé telo: Vypil som chlapcov, ktorých som poznal a bol som na to hrdý.

V 16 rokoch som sa prvýkrát opil a bolo to pre mňa zjavenie. Ukázalo sa, že pitie je strašne príjemné a ľahké. Svet sa okamžite zmenil. Žiadny problém, všetko je v poriadku, ľudia sú dobrí, som hviezda. Po škole sme k nemu išli s priateľom a cestou sme schmatli fľašu vodky. V opojení sa stal jemným a starostlivým, hovoril mi všeličo pekné, čo zvyčajne nerobil. Potom som sa vrátil domov a po vykonaní domácich úloh som išiel spať. Rodičia si napodiv nič nevšimli. Na druhý deň sa história opakovala. Na začiatku je to jednoduché. Mladé zdravé telo, dobrý metabolizmus: pil som dvadsaťročných chlapov, na čo som bol strašne hrdý. Ale toto ľahké pitie trvalo len pár rokov. V 19-tich som si už nepamätal svoje narodeniny, ani druhú časť vlastnej svadby. Podľa Rospotrebnadzor väčšina moderných detí skúša alkoholické nápoje vo veku 13 rokov. Zároveň tretina chlapcov a 1/5 dievčat od 13 do 18 rokov pije každý deň vodku, pivo, nízkoalkoholické nápoje. To znamená, že ak človek začne piť v 15 rokoch, tak do 20 rokov je možné predpovedať druhé štádium alkoholizmu s kocovinou, tvrdým pitím a delíriom tremens. Len málokto prežije do tretieho štádia.

alkoholik

Raz som sa z čista jasna pošmykol, spadol a zlomil som si nohu na dvoch miestach s posunom. Tri operácie, šesť mesiacov v nemocnici.
Jedného dňa som súrne potrebovala ísť do obchodu. Bol večer a ja som musel šoférovať. Manžel ráno našiel auto nie tam, kde ho večer nechal, krivo zaparkované s otvorené okno. Bez dokladov a magnetofónu.
Raz na dovolenke v Turecku sme boli s manželom takí nahnevaní na spoločnosť pri vedľajšom stole, že sme sa rozhodli na nich zaútočiť. No kým manžel utekal do hotela po mosadzné kĺbiky, zbabelí ľudia odišli.
Jedného rána som sa pozrel do zrkadla a zistil som, že moja reťaz nie je na mne, ale celý krk mám pokrytý hikemi. Dodnes neviem, odkiaľ sa to vzalo a kam sa podela.
Raz som medzi neznámymi hosťami vyliezol do voliéry bojových psov v nádeji, že sa spriatelím.
Raz som vyliezol na strechu päťposchodovej budovy v ústrety úsvitu. V krátkych večerných šatách, na ihličkách. Bol som u jedného pána, tak som si ako „slušný“ išiel uľaviť k fajke. Zakopla, spadla a skotúľala sa dole. Už na samom okraji sa zachytilo o rímsu. A to všetko s prihliadnutím na fakt, že väčšina opileckých dobrodružstiev bola do rána zabudnutá. Podrobnosti zvyčajne hlásili priatelia: "Irka, čo sa stalo včera?" "Ach, Julia... Si rovnaká ako vždy."
Raz som prestal piť a akoby som uťal. Už nestrácam telefóny, nerobím zbytočné hovory, nejdem spať bez toho, aby som sa vyzliekol a vyzliekol. Odteraz si môžem byť istý, že keď pôjdem na stretnutie v piatok večer, vrátim sa domov o pár hodín a nie v pondelok ráno.

Mami, ja už nemôžem piť

Až do 25 rokov som skúšal všetky známe metódy kontroly alkoholu: nezasahoval som, neznižoval som stupeň, nepil som, kým nezapadlo slnko. poistený zeleninový olej, aktívne uhlie a podobne ako Danila Bagrov, surové vajce aby som sa "nezbláznil". Nikdy by mi nenapadlo, že je možné nepiť vôbec, veď ako si človek odopiera potešenie, keď je život taký krátky? Keď som si uvedomil, že sa už rútim do priepasti, rozhodol som sa, že si musím dať pauzu. "Čo chceš od života?" - spýtal sa malý bucľatý narkológ. Neodpovedala som zo strachu, že budem plakať. Neďaleko sa mama pohráva s kabelkou, ktorá jej leží na kolenách. "Ak neexistuje žiadny cieľ, nebudem ťa liečiť," vyhrážal sa tučný muž. "Ty si chcel byť spisovateľom," mama vytiahla z tašky vreckovku. "Chcem napísať knihu." Potom hypnológ poprosil mamu, aby vyšla von a vytiahla kyvadlo... Doktor povedal trúbkovým hlasom, že ak sa napijem, stane sa mi ochrnutie alebo smrť. Zapichol si ihly do čela. Čoskoro je po všetkom. Bol som zakódovaný 3 roky.

Spočiatku išlo všetko ako po masle: aktualizovala som svoj šatník, vrátila sa do práce, prešla preukazom, spoznala svojho budúceho manžela. Miloval pivo, ako všetci „normálni“ muži. Pila som nealkoholické nápoje pre spoločnosť, a keď nebolo k dispozícii, využila som šancu a dala si obyčajnú. Nie, nezomrel som a moja paralýza tiež prešla. Práve som sa opil. Nevýhodou kódovania je, že človeka akosi dočasne neutralizuje, pričom nič zásadne nezmení. Rovnaká osobnosť, rovnaké alkoholické postoje. Človek jednoducho dočasne nepije: nie preto, že nechce, ale preto, že mu bolo hrozným hlasom povedané „nie“. Tento druh „liečby alkoholom“ sa praktizuje iba v krajinách bývalý ZSSR, na západe bojujú proti alkoholizmu v rehabilitačné centrá a v komunite Anonymných alkoholikov. AA má asi 2,5 milióna ľudí v 180 krajinách vrátane Ruska. Obdivujem tých, ktorí chodia na skupinové terapie. Pretože viem, akú odvahu to vyžaduje. Vedel som, že nemôžem. Preto som to hodil sám, ale s upozornením: ak to nevyjde, obrátim sa na profesionálov.

Ako vyliečiť alkoholizmus

Keď som sám študoval program AA, spomenul som si, že ako všetci alkoholici nemôžem byť nahnevaný, hladný, osamelý a ... nech sa deje čokoľvek, dnes nevypiť svoj prvý drink. Na fóre notdrink.ru som sa dozvedel veľa, najmä to, že nás alkoholikov je viac, ako som si myslel, a že máme rovnaké problémy: nedôslednosť, nestabilné sebavedomie, lenivosť, skľúčenosť, nechuť k sebe. Uvedomil som si, že tým, že zostanem rovnaký, riskujem, že sa znova uvoľním. Preto, hoci nechcete, budete musieť zmeniť svoj životný štýl. Robte iné veci, myslite na iné myšlienky. Napumpujte si vôľu, niekde, kde získate sebavedomie. Venujte sa športu, usmievajte sa, naučte sa myslieť pozitívne, začnite s koníčkom. A samozrejme nepiť vôbec, nikdy, ani za Nový rok. Z takej rady sa mi chcelo spať. Na začiatku cesty bez alkoholu bol život ako byt bez nábytku: prázdny, nudný, hlučný. A osamelý - žiadne večierky. Celé týždne som sedel doma a chodil som len do obchodu a k rodičom. Celé dni surfuje po internete, často plače. Ale nepila. Po posedení som začal čítať: Objavil som svet vnútorných konfliktov, detských tráum a osobných hraníc. Uvedomila si, že je zlomená, a rozhodla sa, že sa napraví.

Pomohlo vedenie denníka. Len premýšľanie nebude fungovať - garantujem vám, že do dvoch minút vaše myšlienky migrujú od skvelých triezvych nápadov k menu zajtrajšej večere. Preto je lepšie písať rukou. Zoznámte sa sami so sebou. Hľadajte a vytrhajte všetko, čo hnije, nedovoľuje dýchať, bráni ďalšiemu rastu. Počas prvého triezveho roka som si vyplnil niekoľko spoločných zápisníkov: zoznamy cieľov, terapeutické listy zo série „Odpúšťam Máši, ktorá...“, denníky, sny, rady, citáty. Výsledkom bolo, že moja hlava sa stala čistejšou, nemilosrdne som vyhodil staré odpadky. Ale aj teraz, o 4 roky neskôr, pokračujem v epištolárnych cvičeniach, ale už na mojom „triezvom“ blogu nondrinker.ru. Vitajte. Audit ovplyvnil aj moje okolie. Odstránil som z priateľov tých, ktorí mi prekážali v triezvosti, snažiac sa dostať späť, a tých, s ktorými som sa zaujímal iba o pitie. S výnimkou niekoľkých starých priateľov sa 90% môjho sociálneho okruhu zmenilo. Najprv to bolo osamelé a potom s príchodom nových záujmov prišli noví ľudia. Mojimi asistentmi boli manžel a rodičia, ktorí zo spolupatričnosti so mnou prestali piť, ako aj môj psychoterapeut, s pomocou ktorého som radikálne zlepšil vzťahy s rodičmi a následne napísal knihu. Jedného dňa som si uvedomil, že sa naozaj milujem – spolu s mojou divokou minulosťou a všetkými mojimi trhlinami.

Spomeňte si na detstvo: aké ste boli dieťa, o čom ste snívali? Vytiahnite staré fotografie. Necháš toto malé dievča, aby jej zničilo život? Len sa zamotala. Hovor s ňou. Takéto „stretnutia“ mi veľmi pomohli. V duchu som prišiel do lesíka, kde som ako dieťa chodil so psom a otočil sa k detskej časti seba. Rozprávala o živote, plakala, prosila o odpustenie. Keď to bolo jednoduchšie, rozlúčil som sa a odišiel. A jedného dňa som si uvedomil, že som slobodný. „Ľudia si neuvedomujú, že zo svojich životov môžu kedykoľvek vyhodiť čokoľvek. Kedykoľvek. Okamžite“. Tieto Castanedove slová sú čistá pravda! Vyhodil som teda alkohol, nikotín, mäso, rýchle občerstvenie, kolu a dokonca aj žuvačky. Tajomstvo je jednoduché: nekŕmte svojho alkoholika (akéhokoľvek zlozvyk) a zakaždým bude slabšie. Zamerajte sa na čo najviac bežné činnosti: ako sa šupka odlupuje z hľuzy v rovnomerných pruhoch, keď šúpete zemiaky, aký si dobrý chlap, že varíš polievku. Pozorujte a sledujte emócie: Som smutný, pretože vonku je sivo; to je normálne, môžem byť smutný alebo môžem zapnúť svetlo - a bude to zábavnejšie. Nekomplikujte! Vytriezvenie môže byť jednoduché a bez zlomenia. Všetko začína myšlienkami. Len si povedzte: „Teraz žijem triezvo. Už nebudem klamať sám seba, nenechám alkohol, aby mi zničil život: dušu, telo, kariéru aj rodinu. Už žiadne mojito, pivo a single malt škótska whisky. Existuje etanol, etylalkohol, jed, ktorý je pre mňa smrteľný.“ Nalaďte sa na zmenu a zapamätajte si: vo vašom prípade je aj ten najzbytočnejší deň na gauči víťazný, ak ste ho strávili triezvo. A dvojnásobne víťazný, ak je tento deň piatok.

P.S.

Ak nedokážete kontrolovať množstvo, ktoré vypijete, čiastočne si nepamätáte, čo sa vám stalo, keď ste pili, na druhý deň ráno máte kocovinu, ktorú radšej liečite „ako“ – máte alkoholizmus. Toto je zlá správa. A teraz to dobré - môžete to napraviť. Môj život v žiadnom prípade nie je Disneyland a niekedy je úplne neznesiteľný. 4 roky som mal tisíc dôvodov, prečo sa opiť. Vždy som si však pamätal, že alkohol nič nezmení. Len to zhoršuje. A nech sa deje čokoľvek, nehľadám iné svety – tento si rád vybavujem. Niekedy sa mi sníva, že som sa opil. A zakaždým, keď sa zobudím s pocitom zúfalstva, pomyslím si: "Bože, prečo som to urobil, veď nepijem?!" A potom, keď sa rozhliadnem, pochopím, že to bol sen, že tu je, môj dobrý, úžasný, triezvy život - s manželom, mačkami a ovsenými vločkami na raňajky. A ja, pískajúc, idem robiť kávu.

Iba dospelá duša môže byť pokojná a harmonická milostný vzťah. Dospelá láska je jasná a prakticky nenesie starosti. Existujú však aj iné, nesprávne, nezdravé vzťahy.

je choroba, ktorá sa v Amerike lieči v špeciálnych skupinách. Ak nežijete v USA, potom sa s problémom budete musieť vysporiadať sami. Nie je zvykom, aby sme takéto otázky adresovali psychológovi, keďže populácia nie je zvyknutá úplne dôverovať svojim ťažkostiam cudziemu človekuÁno, a zaplatiť za to veľa peňazí. Len málokto využíva rady kvalifikovaného odborníka, zatiaľ čo zvyšok sa snaží prísť na to sám.

Závislosť na láske v moderných podmienkach života sa vyskytuje pomerne často. Podľa niektorých je pripútanosť extrémnej sily, naopak, dobrá. Ale takýto postoj vedie len k prerušeniu vzťahov.

Bude vás zaujímať čítanie:

Známky závislosti na láske

Existuje niekoľko bežných príznakov, ktoré naznačujú prítomnosť závislosti na láske:

1. Výskyt úzkosti v dôsledku dlhej neprítomnosti milovanej osoby;

2. Závislosť na láske vyvoláva bezdôvodný pocit žiarlivosti. Existujú negatívne pocity, aj keď sa partner práve rozpráva s príslušníkom opačného pohlavia;

3. Neustála potreba potvrdenia lásky k vašej osobe;

4. Očakávanie od spoločníka úplného podriadenia sa tvojej vôli;

5. Strach zo samoty a strach z opustenia. Túžba úplne vlastniť osobu.

6. Zvyčajné správanie, myšlienky a pocity sú zdeformované na nepoznanie.

Závislosť na láske sa často prejavuje, keď človek už svoju spriaznenú dušu nevníma ako nezávislú a slobodnú osobu, považuje ju len za pokračovanie a doplnenie seba samého. Zároveň znejú vety ako: „Sme jeden celok“, „Si zmyslom môjho života“, „Nemôžem bez teba žiť“. Práve týmito slovami ľudia závislí na láske jasne demonštrujú svoj strach z opustenia.

Čo sa dá urobiť na prekonanie milovať závislosť? V prvom rade sa naučte dôverovať sebe a buďte sebavedomejší. Na tento účel psychológovia odporúčajú vykonávať auto-tréning. Ak sú tieto cvičenia pravidelné, dokážu zázraky. A určite sa o tom presvedčíte! Frázy pre autohypnózu si môžete vymyslieť sami. Môžu to byť vyhlásenia o šťastný život, dobrá práca, milovaní priatelia, dobré zdravie, dôkaz, že ste šťastní a milovaní atď. Zopakujte vybrané frázy 20-krát pred spaním a tiež po prebudení. Recepcie z rovnakej série budú účinné:

- zakaždým, keď zapnete vodu, v duchu si predstavte, ako vaša láska k človeku odchádza s vodou;

- predstavte si, že robí každodenné, nie najosobnejšie fyziologické záležitosti - to dokonale odstraňuje nezdravé zbožňovanie druhej polovice.

Všetko vyššie uvedené súvisí skôr s prácou na vlastnom psychickom stave a je veľmi užitočné pri zvyšovaní sebaúcty. Ale koniec koncov, mnohí sa zaujímajú o to, ako sa zbaviť závislosti na láske. radikálne metódy. Toto je logické želanie. Neseďte nečinne, konajte!

Pozri aj: - odpoveď je v znamení zverokruhu

1. Zakážte si akékoľvek myšlienky o predmete vašej závislosti. Ak sa totiž vášeň stala deštruktívnou, treba prijať rozhodné opatrenia. Pripravte sa na to, že rozchod bude bolestivý. Vašou hlavnou úlohou je pokúsiť sa minimalizovať duševnú traumu. Aby ste to dosiahli, preložte emócie do racionálnej sféry a naučte sa ich ovládať. Psychicky sa od objektu svojej nešťastnej lásky ohradte pomyselnou stenou. Pamätajte: ste nezávislý a silný človek a dokážete prekonať svoje slabosti.

2. Ak pochopíte, že nemôžete zmeniť svoj postoj k partnerovi, je lepšie sa rozísť. Nájdite v sebe silu a zničte všetko, čo súvisí s vaším milovaným: fotografie, darčeky, internetové záznamy o vašej spriaznenej duši, denník venovaný vášmu vzťahu. Nevyhľadávajte náhodné stretnutia so svojím bývalým a zbavte sa všetkých kontaktov, na ktoré sa môžete dostať. Vyhnite sa akejkoľvek komunikácii. Pamätajte: pocit, ktorý nie je podporovaný osobnými stretnutiami a komunikáciou, prechádza oveľa rýchlejšie a bezbolestnejšie.

3. Urobte si zoznam všetkých najhorších a najurážlivejších vecí, ktoré vám váš milovaný v tom čase stihol povedať alebo urobiť. Položte ho pred telefón a ak vaša ruka siaha po slúchadle, aby ste zavolali svojej bývalej láske, prečítajte si znova, čo ste napísali a vaša túžba okamžite zmizne.

4. Aby sa vzťah skončil úspešne, vyjadrite všetko, čo si myslíte o vinníkovi výskytu choroby z lásky, na papieri alebo slovne a medzi vami nebudú žiadne opomenutia. Ak takúto možnosť nemáte, postupujte nasledovne: postavte si pred seba stoličku a predstavte si, že pred vami sedí váš objekt nezdravého zbožňovania. Povedz mu, ako ťa mučil, aký je nehanebný a bezcitný. A potom všetko odpustite a raz a navždy zabudnite na príkoria.

Každý vie, že zvýšená chuť do jedla je jednou z hlavných príčin priberania. Ako viac ľudí zje, tým je plnší – to je fakt. Každý to vie, no napriek tomu mnohí nedokážu prekonať túžbu zjesť niečo chutné. A nie z dôvodu, žeže sú hladní, ale z toho, že nemajú kontrolu nad vlastným apetítom.

Výsledkom je, že človek skonzumuje oveľa viac jedla, ako telo potrebuje, a ďalšie kalórie sa ukladajú v páse a bokoch. Samozrejme, nikomu sa to nepáči, ale negatívne emócie opäť „zabavíme“ nejakou mňamkou. Výsledkom je pretrvávajúca závislosť na jedle, z ktorej nie je také ľahké sa zbaviť.

O tom, prečo jeme viac, ako je potrebné a ako prekonať závislosť od jedla vlastnými silami, a náš dnešný rozhovor bude pokračovať:

Príčiny potravinovej závislosti

Existuje mnoho dôvodov pre tento jav, vrátane niektorých chorôb a patologických stavov. Ak rozprávame sa o telesne zdravom človeku, potom je hlavnou príčinou zvýšenej chuti do jedla hlboká silná nespokojnosť so sebou samým a celým svojím životom. To znamená, že príčina závislosti od jedla je zvyčajne čisto psychologická.

Mnoho ľudí, ktorí nemajú kariéru, osobný život, sú notoricky známi, trpia nespokojnosťou so sebou samým alebo zažívajú stres a silné emocionálne zážitky, často hľadajú útechu v jedle, ako sa hovorí, "jamujú" svoje vlastné problémy.

Vaše obľúbené jedlo totiž pôsobí ako vysoko účinné sedatívum. V krvi stúpa hladina glukózy, čo prispieva k tvorbe serotonínu, ktorý pôsobí relaxačne, upokojuje, núti relaxovať, spať. Konzumácia jedla sa tak stáva „chutným liekom“ na akékoľvek problémy.

Problémy z toho však, žiaľ, nezmiznú, ale naopak, ešte viac ich zhorší výskyt ďalších kilogramov v dôsledku nekontrolovaného príjmu potravy.

Zvýšenie hmotnosti je obzvlášť ťažké pre ženy, ktoré dostávajú ďalší stres. Z toho sa ešte viac zhoršuje už tak nestabilný emocionálny stav. Takto to dopadá začarovaný kruh z ktorého sa zdá, že niet cesty von.

Nie je to však tak, východisko existuje a určite sa o ňom porozprávame. Najprv sa však pozrime na hlavné funkcie. psychická závislosť z jedla.

Známky závislosti

Ide o vážny problém, ktorý sa prejavuje v tom, že človek nedokáže prekonať túžbu niečo zjesť, odmietnuť občerstvenie, aj keď necíti hlad. Existujú určité znaky, ktoré umožňujú určiť prítomnosť psychologickej závislosti od jedla.
Poďme si ich v krátkosti vymenovať:

Pomocou obľúbených jedál, ako je čokoláda, sa človek snaží zbaviť následkov stresu, starostí, výčitiek, smútku, ale aj pocitov viny, osamelosti atď. Z negatívnych emócií vidí závislý človek jediné východisko: niečo zjesť.

Po konzumácii chutné jedločlovek cíti zadosťučinenie, stúpa mu nálada. Nie vždy je žiaduce hľadať iné spôsoby prežívania pozitívnych emócií. Tento je najjednoduchší. Toľko pre potešenie a zlepšenie emočný stav vyberte si výdatnú a chutnú večeru.

Závislý človek zažíva skutočné potešenie z procesu vstrebávania svojich obľúbených produktov. Preto, ak jete nie preto, že ste hladní, ale preto, aby ste mali zo života aspoň také potešenie, mali by ste na to myslieť.

Ak sa vyskytnú uvedené príznaky, musíte sa zbaviť závislosti, pretože to neprinesie nič dobré, ale ešte viac skomplikuje váš život.

Ako sa vysporiadať so závislosťou od jedla sami?

K riešeniu tohto problému je potrebné pristupovať komplexne. To znamená, že by ste si mali nielen zaviesť diétu a prísne ju dodržiavať, ale aj prijať opatrenia na vyriešenie vašich psychických problémov. Povedzme si o všetkom podrobnejšie:

Nastavte správny režim napájania:

Skontrolujte chladničku. Vymeňte potraviny, ktoré podporujú priberanie, za nízkokalorické: zeleninu, ovocie, bylinky atď.

Uistite sa, že máte plné raňajky. Na obed znížte množstvo jedla a na večeru si nechajte porciu šalátu alebo šálku kefíru s chlebom. Prestaňte maškrtiť. Ak je to neznesiteľné, zjedzte čerstvé ovocie alebo zeleninu (bez soli).

Pred večerou vypite pohár studenej vody. Naplní časť žalúdka, čo vám umožní jesť menej jedla.

Pamätajte, že veľké porcie nízkokalorických zeleninových produktov tiež zvyšujú hmotnosť, rovnako ako tie vysokokalorické. Držte sa preto vyváženej stravy, no znížte porcie na polovicu. Spočiatku hlad prekoná, no po pár dňoch si zvyknete a budete mať pocit, že ste zjedli malé množstvo jedla.

Úplne sa vyhýbajte chlebu. Alebo zjedzte jeden kúsok denne. A, samozrejme, nejedzte pred spaním.

Je veľmi dôležité naučiť sa relaxovať aj inak ako pomocou chladničky. Pomôže najmä joga, meditácia a telesná výchova. Ak naozaj chcete jesť, choďte na prechádzku. Ak naozaj chcete jesť večer, Najlepšia cesta vyrovnať sa s hladom - ísť do postele.

Ak psychické problémy bežne riešite pomocou jedla a neviete si ho odoprieť, namiesto čokoládovej tyčinky si zahryznite do mrkvy, uhorky alebo jablka. A misky na sladkosti a košíky na sušienky zmiznite z dohľadu.

Spať viac. Človek, ktorý trpí nespavosťou alebo spí menej ako šesť hodín, má zvýšenú chuť do jedla a je náchylnejší k obezite.

Aktívny životný štýl, prítomnosť koníčkov a koníčkov pomôže vyrovnať sa s emocionálnymi, psychologickými problémami. Pri silnom strese, nespokojnosti so sebou samým a so svojím životom, s ktorým sa nedokážete vyrovnať sami, pomôže návšteva psychológa. Verte v seba a všetko bude fungovať!

V pokračovaní článku sa snažíme vysporiadať s otázkou, ako sa dá závislosť prekonať. V prvom rade pochopte, že je potrebné bojovať nie s následkom, ale so základnou príčinou. Existuje mnoho psychoterapeutických metód, ktoré sa úspešne vyrovnávajú s prekonaním príčin závislosti. Prekonanie závislosti by sa nemalo viazať na konkrétny dátum. Lekári odporúčajú zamerať sa len na dnešok a vydržať jeden deň: dnes nepijem, nefajčím, nejem sladkosti atď.

Aké ďalšie zásady treba dodržiavať? Pracujte na sebe, nedúfajte a nehľadajte jednoduchými spôsobmi a krátke strihy. Je dôležité nájsť zmysel a záujem v živote, pochopiť, z čoho v živote môžete získať pohon.

Akákoľvek závislosť je pokusom zakryť komplexy. Patologická väzba alebo visenie, priľnutie k niečomu (obchod, akcia) alebo k niekomu (osobe atď.). stvorenie), prináša predovšetkým radosť. A tu je dôležité poznamenať, že túto radosť kompenzuje komplexom menejcennosti, nejakou psychotraumou, ktorú najčastejšie dostáva v detstve. A táto malá dávka, malá tabletka, malá radosť, aj keď nie na dlho, ale predsa prináša šťastie a spokojnosť.

Prečo je všetko také ťažké?

V skutočnosti je všetko jednoduché. Kým človek nenájde svoje povolanie, jeho osud bude podliehať rôznym mániam, rôznym závislostiam. V tejto situácii je dôležité, aby človek našiel zmysel svojej existencie. Ak je človek realizovaný, potom nepotrebuje piť, fajčiť ani používať inú závislosť, aby bol šťastný. Dostávajú hukot alebo hnaciu silu zo života z pocitu naplnenia, zatiaľ čo závislí ľudia rozpúšťajú svoj pocit menejcennosti a nerealizácie v rôzne formy závislosti.

Pre žiadneho nezávislého človeka nie je ťažké zastaviť sa včas napríklad pri pití alkoholu práve preto, že pôžitok je pre neho vedomý. Akoby to mal pod kontrolou. Závislosť si neustále vyžaduje zvyšovanie dávky. Sedatívny účinok, ako hovoria lekári, sa časom znižuje, a preto sa musí dávka neustále zvyšovať. Predchádzajúca dávka už neprináša počiatočné pocity, preto treba dávku zvýšiť.

Kto je viac závislý: bohatí alebo chudobní?

Aký je rozdiel medzi myslením chudobných a bohatých? Chudobní sa rýchlo uspokoja, to znamená, že potrebujú peniaze, aby uspokojili svoje materiálne potreby.

Bohatí ľudia na druhej strane používajú peniaze na vytváranie pasívnych, dlhodobých príjmov, vo všeobecnosti ich investujú, aby niečo vytvorili, nie ich míňajú a zabúdajú.

Hlavná otázka pre rodičov

Pre každú matku a otca, bez ohľadu na to, ako sa ich osobný život vyvíja, je najdôležitejšie, aby boli deti šťastné a nepodliehali závislostiam, ktoré ničia život a menia človeka na nepochopiteľné stvorenie. Ako zabrániť tomu, aby sa deti stali drogovo závislými? Odpoveď dávajú narkológovia: neprekrmujte deti sladkosťami, vytvára to silnú závislosť, ktorá za určitých životných okolností prerastie v takmer 90 % prípadov do drogovej závislosti.

Všetci snívame o tom, že sa zamilujeme a budeme šťastní, no často k nám namiesto lásky prichádza silná vášeň a obsedantná citová väzba na predmet zbožňovania. Takýto pocit prináša bolesť a sklamanie, človeka ako človeka doslova ubíja. V psychológii sa tento stav nazýva závislosť.

Čo je závislosť na láske

Toto je najsilnejšia vášeň, ale nie láska. Psychológovia ju porovnávajú s inými typmi ľudskej závislosti, ako je závislosť od alkoholu, drog či drog. hazardných hier. Závislosť na láske je psychický problém, ktorý sa často nedá vyliečiť bez pomoci odborníka. Väčšina ľudí však tento cit berie ako lásku a naďalej trpí, nevediac, ako prekonať emocionálnu závislosť na človeku.

Láska a závislosť na láske

Pri porovnaní dvoch pocitov, ktoré sa na prvý pohľad zdajú podobné, psychológovia rozlišujú niekoľko rozdielov:

Ak je prvý charakterizovaný dôverou v milovaného človeka, potom druhý spôsobuje vášnivú túžbu neustále ovládať svoju spriaznenú dušu. Takmer vždy je takáto závislosť sprevádzaná pocitom žiarlivosti.
Láska a závislosť na láske sa líšia účelom. V druhom prípade má človek jeden cieľ – žiť nie svoj život, ale život predmetu vášne. Ich hodnoty idú bokom, prioritou sú túžby partnera.
Žena časom vidí na svojom mužovi veľa nedostatkov, no nedokáže ho odmietnuť.
Závislosť na predmete vášne je takmer vždy sprevádzaná pochybnosťami o sebe.
Ak sú partneri v láske jednotlivci, potom vo vzťahoch vzájomnej závislosti žijú podľa scenára: musíte sa stať tak, ako chcem.
V stave lásky ľudia trávia čas spolu, pretože im je tak príjemne, no netrpia ani odlúčením. Vo vzťahoch závislosti partneri trpia, aj keď sú odlúčení na niekoľko dní.
Láska rozvíja osobnosť, robí ju sebazlepšovaním. V závislosti je opak. Človek stráca sám seba, je smutný, trpí, hnevá sa a je zmätený. Tento stav je potrebné liečiť.
Stav závislosti vo väčšine prípadov nastáva pri neopätovanej, nerecipročnej láske.

Vášeň a láska

O týchto dvoch pocitoch sa píšu knihy a píšu sa piesne, ale ak tá druhá prináša šťastie a nie je vhodná na čas, tak tá prvá rýchlo ubehne. Okrem toho sa v šialenej vášni a láske dajú rozlíšiť ďalšie rozdiely. Človek v horlivej vášni neposlúcha rozum a je schopný najnepredvídateľnejších činov. Vrie v ňom búrka emócií, objavia sa nové túžby, napríklad športovať, začať kresliť. Chce robiť dobré skutky pre druhých.

Môžete pomenovať nasledovné fyzické znaky vášne:

rozptýlenie a nepozornosť;
rýchly pulz;
„formovanie;
rozšírené zrenice;
zvýšená sexuálna túžba;
chvenie v rukách.

Aký je rozdiel medzi láskou a zamilovanosťou

Zamilovanosť je ako hypnóza, je to posadnutosť byť vždy blízko partnera, aj keď bez reciprocity. Skutočný pocit je vždy vzájomný, vzniká s úplnou dôverou a rešpektom k sebe navzájom. Láska sa od zamilovanosti líši tým, že prvá prichádza nenápadne a odchádza pomaly alebo vôbec neodchádza a druhá priletí ako hurikán a rýchlo zmizne. Byť zamilovaný je šťastie, ale keď sa zmení na závislosť, život sa zmení na mučenie. Človek, ktorý sa nevie vyliečiť, ako sa dostať zo závislosti na láske, postupne stráca svoju individualitu.

Príznaky závislosti na láske

Ako viete, či ste zamilovaný alebo zamilovaný do vzťahu? Aby ste to pochopili, nemusíte študovať psychológiu. Závislosť sa vyznačuje špecifickými vlastnosťami:

Ubezpečenia od známych, že táto osoba nie je pre vás vhodná, spôsobujú podráždenie.
To, že neustále premýšľate nad témou vášne, možno nazvať aj príznakom závislosti na láske.
Ste si istí, že najdôležitejšou vecou v živote je láska.
Dokonca aj predstava, že by ste boli sami, je šialená.
Rozchod s ním sa rovná konci sveta.
Závislosť je vždy sprevádzaná žiarlivosťou, možno túžbou pomstiť sa za neopätovanie.
Obetovanie vlastných záujmov pre záujmy partnera.
Aby ste nestratili predmet vášne, ste pripravení mu odpustiť čokoľvek.

Ako sa zbaviť závislosti

AT tento prípad pomôže znalosť psychológie vzťahov. Na vyriešenie problému sa navrhuje rôzne metódy, napríklad taká jednoduchá prax ako „vizualizácia“:

Chápete, že ste závislí na osobe a chcete s ňou bojovať.
Mentálne si to predstavte a starostlivo zvážte.
Aby ste sa zbavili závislosti, predstavte si, ako medzi vami bolo natiahnuté lano. Jeden koniec je pripútaný k vám, druhý k nemu. Všimnite si, kde je uviazaný, aký je silný, ako sa cíti a vyzerá.
Skúste toto lano na chvíľu pretrhnúť. Väčšina ľudí sa z toho cíti nepríjemne, pretože toto spojenie bolo cieľom už dlho.
Odpovedzte na otázku: „Čo očakávate od partnera?“. A hneď si pomyslite: "Aký úžitok mi to prinesie?". Urobte si čas, nájdite hlbokú motiváciu.
Predstavte si, že stojíte vpravo, no s vyriešenými problémami. Ako vyzeráš, ako sa pohybuješ. Dotýkajte sa seba vo svojich myšlienkach.
Otočte sa k téme svojej závislosti a znova si predstavte silné spojenie medzi vami. Odrežte lano a priviažte jeho druhý koniec k sebe, stojac vpravo.
Pozrite sa znova na osobu, s ktorou ste prerušili spojenie. Predstavte si, že roztrhnutý koniec jeho spojenia sa k nemu opäť pripojil.
Vráťte sa k sebe ako omladený.
Zamyslite sa nad tým, aké ľahké bude pre vás komunikovať s inými ľuďmi. To je všetko, odteraz vieš v sebe zabiť lásku k mužovi, tak začni konať. Vykonajte cvičenie podľa potreby.

Ako sa zbaviť závislosti na láske k mužovi

Vyššie opísaná technika psychoterapie poskytuje len dočasnú úľavu. Problém je v tom, že vzťahy spoluzávislosti vznikajú v detstve a často je nemožné ich vyriešiť vlastnými silami. Ak chcete, aby závislosť na láske od muža zmizla z vášho života, postupujte takto:

Zbavte sa všetkých jeho darov.
Napíšte mu ďakovný list a rozlúčte sa.
Nevolajte, dočasne nekomunikujte so spoločnými priateľmi.
Nesťažujte sa svojim priateľkám - narobia viac škody ako pomoci.
Ísť na dovolenku.
Dovoľte si byť nedokonalými a vzdelávajte sa.
Neponáhľajte sa vstúpiť do nového vzťahu, musíte byť chvíľu sami.
Myslite na seba a nepamätajte si minulosť.
Ako prekonať závislosť na človeku? Voľný čas- váš nepriateľ, naplňte ho na maximum.
Zapíšte si do zošita, ako sa cítite. Po nejakom čase bude zaujímavé znovu si prečítať a pochopiť, ako sa veci zmenili.

Ako sa zbaviť závislosti od lásky k ženatému mužovi

Vyrovnať sa s nepriazňou osudu Pravoslávna cirkev ponúka obrátiť sa na pravoslávie, modliť sa a prosiť Boha o oslobodenie od posadnutosti. Psychológovia radia vydať sa na dlhú cestu. Nové stretnutia, príroda, dojmy vás nenechajú nudiť. Ako prekonať závislosť od lásky? Potrebujete sa uvoľniť. Ak to chcete urobiť, vyberte si extrémne športy alebo učenie sa niečoho nového. Niekto ovláda padák, niekto ovláda keramiku - všetky metódy sú dobré.

Ak neviete , ako sa zbaviť závislosti na láske k ženatému mužovi , pamätajte na to najdôležitejšie - musíte rozšíriť okruh svojich záujmov, pretože teraz sa zúžil na jednu osobu. Požadovaný nový významživota. Môžete sa stať dobrovoľníkom alebo hľadať miesto, kde môžete niečo zmeniť. Zbaviť sa závislosti na láske bude jednoduchšie, ak vás budú podporovať príbuzní a priatelia.

Ako sa zbaviť závislosti od lásky k žene

Existuje mylná predstava, že do vzťahu závislosti sa môže dostať iba žena. Dievča je tiež schopné opustiť muža na vrchole vzťahu. Rozdiel je v tom, že ten chlap nebude propagovať svoju depresiu, pretože to považuje za prejav slabosti. Muž radšej všetko prežíva v sebe a vyrovnáva sa s túžbou a bolesťou sám, takže ostatní často ani len netuší, aký je nešťastný. Ako prekonať závislosť od lásky u muža?

Keď sa žena cíti zle, ide za odborníkom. Muž sa snaží oslobodiť od pripútanosti. Ak lásku nemožno vrátiť, môže sa ponoriť do alkoholizmu alebo telesných radovánok, spáchať samovraždu. Podľa štatistík to robí každý ôsmy samovrah kvôli citovej devastácii. Závislosť u mužov spôsobuje nízke sebavedomie a liečba by mala spočívať v jeho zvýšení. Začnite robiť svoju obľúbenú vec alebo sebarozvoj. Ak takáto terapia neprináša výsledky, mali by ste na chvíľu premýšľať o zmene miesta bydliska.

Ako sa zbaviť psychickej závislosti na človeku

Najprv musíte pochopiť, že problém existuje a pokúsiť sa zistiť príčinu tohto stavu. Ak dieťa vyrastalo v deficite rodičovskej lásky, tak celý život bude tento pocit hľadať u iných ľudí. Zbaviť sa psychickej závislosti na človeku , musíš sa naučiť milovať sám seba. Ak to nemôžete urobiť sami, musíte kontaktovať špecialistu.